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objectif marathon par ekureuil69 (invité) (86.209.237.xxx) le 31/12/07 à 19:05:25
bonsoir a tous
courant environ 3 fois par semaine depuis 1 an sur des 10km et 17km (avec leger denivelé +/- 250m) et ayant réalise environ 2000 km en 2007,j'envisage de faire un marathon en 2008 .... est -ce trop prententieux a votre avis et quels sont vos conseils ?
pour la sortie de 17km,mes temps varient entre 1h18 et 1h26 selon la forme et les conditions meteo
je vous souhaite a tous une année 2008 tres sportive
ekureuil69
objectif marathon par lolos (membre) (82.242.198.xxx) le 31/12/07 à 19:11:48
pour moi aucun problème j'ai fait paris en 6 mois et avec 900 km pour 2007.
travaille bien l'endurance et trouve un plan de préparation pour le marathon.
Bon courage et bonne année!!
objectif marathon par (invité) (83.99.21.xxx) le 31/12/07 à 19:18:53
bonjour,
pourquoi la réponse m'interpelle. Pourquoi bien travaillé l'endurance.
Ou plutot dans le meme contexte :
Apparemment les sorties longues se font en deça de l'allure marathon.
Comment pouvoir tenir un rythme + élevé ensuite sur marathon.
objectif marathon par Frédéric (membre) (86.212.115.xxx) le 31/12/07 à 19:24:49
Pourquoi bien travailler l'endurance ?
Car c'est la base de la course sur longue distance.
Comment pouvoir tenir un rythme plus élevé ensuite sur marathon ?
Il ne faut pas courir uniquement en endurance mais être capable de courir à un rythme supérieur par séquences (fractionné).
Endurance, sorties longues, variations d'allure, voici les trois clés pour y parvenir.
Fred
objectif marathon par lolos (membre) (82.242.198.xxx) le 31/12/07 à 19:25:08
par ce que bien souvent les personnes cour trop vite, l'endurance c'est la base, ensuite avec un plan de préparation sur 8 ou 10 ou 12 semaines on peu travailler les allures spécifique marathon, résistance vma etc...
la question était de préparer son 1er marathon, ce que j'ai fait perso avec que de l'endurance et de l'allure spécifique marathon (plan JI)
Après je laisse la parole au pro de l'entrainement
objectif marathon par jank66 (invité) (195.93.102.xxx) le 01/01/08 à 17:03:35
Tu peux courir un premier marathon en courant uniquement en endurance, je l'ai fait sans problème çà marche
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