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Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 01/01/08 à 00:12:28
Pour tout savoir sur les rendez-vous matinaux dominicaux, les séances de piste à Pershing le mercredi soir et les autres sorties au bois de Vincennes, c'est ici et nulle part ailleurs avec les Vincennus™.
Petit rappel de nos deux rendez-vous hebdomadaires habituels :
• Le dimanche matin au lac de Saint-Mandé, en face du "Châlet des gaufres" (au niveau du feu rouge).
Notre parcours mesure 17,4 km, mais selon les envies, humeur et niveau des uns et des autres on peut le modifier ad libitum, le raccourcir, le prolonger.
Le parcours "historique" est ici :
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=1032
http://www.courseapied.net/forum/whowho/membre.php?id=1545
• Le mercredi soir dès 19 h, ou plus tôt pour ceux qui veulent, au stade Pershing (juste à côté de l'Insep) pour des séances de piste où chacun évolue à son rythme.
• Possibilité également de faire du travail en côte sur la route des Barrières, qui se trouve au niveau du kiosque qui domine l'étang de Gravelle (vers l'hippodrome, à la fin de la montée côté tribunes).
Cette côte mesure 550 m de long, 5 % de pente, avec un marquage tous les 50 mètres.
Quelques photos dans mon blog :
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=872
Elle est bien plus "humaine" que celle située un peu avant (en venant de Charenton), entre le cimetière et l'asile.
"Un truc de ouf !" dirait Korma.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Paikan (membre) (83.177.192.xxx) le 01/01/08 à 01:00:08
Bonne année les Vincennus, et les autres!!!
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par xuxu (invité) (82.230.244.xxx) le 01/01/08 à 01:59:04
Je rêve je suis deuxieme
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Vincent94 (membre) (82.237.229.xxx) le 01/01/08 à 02:02:18
Bonne année! Je suis 3e...
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Xuxu (invité) (82.230.244.xxx) le 01/01/08 à 02:02:41
Donc comme bonne année 2008 à tous!! Plein de bonnes choses et meilleures, j'espère courir plus souvent avec vous cette nouvelle année.
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 01/01/08 à 02:07:46
Rapel, il y a un rendez-vous mardi 1er janvier à 10 heures au lac de St-Mandé.
Je ny serai pas, côtes aux Buttes-Chaumont.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par stefun (membre) (82.123.183.xxx) le 01/01/08 à 02:15:56
Moi j'y serai. On vient juste de rentrer. Ok donc pour le Vincennus tour à 10h. Un petit dodo et j'arrive !
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 01/01/08 à 05:09:53
Bonne Année à tous !
et ne m'attendez pas au lac, je vais dormir un ou deux jours.
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par casquette rouge (invité) (87.88.148.xxx) le 01/01/08 à 07:13:23
je vous souhaite une bonne année 2008
en esperant de se croiser un peu plus a vincennes quand 2007
casquette rouge
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Sedef (membre) (90.46.200.xxx) le 01/01/08 à 09:14:15
Bonne année 2008 avec des chronos à la clé (c'est le plus important ;-)) )
Je vais aller courir auprès de mon arbre ce matin, on se verra peut-etre.
Sedef
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 01/01/08 à 09:19:53
Bonne année de folles cavalcades à tous et toutes !
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par gavroche (membre) (90.46.218.xxx) le 01/01/08 à 10:44:03
bonne année à toutes et tous et de belles courses avec ou sans chrono mais avec plein de plaisir et moins de blessures.
bizzzz
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par SergeB (invité) (86.67.22.xxx) le 01/01/08 à 11:00:49
bonjour
et meilleurs voeux aux Vincennus et aux autres aussi
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Martine (membre) (81.64.118.xxx) le 01/01/08 à 11:38:53
Bonne et heureuse année à tous
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 01/01/08 à 11:47:40
Très bonne année 2008.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Vincent94 (membre) (82.237.229.xxx) le 01/01/08 à 12:04:37
Bonne année bonne santé à tous !
J'ai voulu faire une sorite à une heure du premier jour, finalement j'ai pas pu car trop mangé...
Donc levé à 9h et sorti à 9h30, ya prèsque personne dans la rue. 10 km très doux. Tout va bien, pour ce début de 2008.
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par SERGE92 (membre) (83.204.174.xxx) le 01/01/08 à 12:52:00
oups je n'avais pas vu le nouveau post donc de nouveau mais sincèrement meilleurs voeux à tous les vincennus!
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 01/01/08 à 12:54:18
Merci erreur , déZolé erreur de V2 -)))
Bonne année les Vincennus , à toi aussi Serge (au-dessus) du bon run et une santé de fer .
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par SERGE92 (membre) (83.204.174.xxx) le 01/01/08 à 12:57:28
JCC meilleurs voeux pour toi et les tiens et que la forme soit avec toi encore très longtemps, pas question de se laisser faire....les V2 sont costauds même couturés :-)))
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 01/01/08 à 12:59:23
OK Serge , LA PREUVE , SEdef est V2 , y'a d'l'espoir -)))
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par stefun (membre) (82.123.183.xxx) le 01/01/08 à 13:03:29
1er Vincennus tour ce matin à 10h ! Pierrot, Fabrice et moi pour environ 10km à 10.5 km/h. On a croisé beaucoup moins de monde que d'habitude, on se demande bien pourquoi...
Dès dimanche prochain on se remet au Vincennus tour version longue. Bon début d'année !
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par jibé (membre) (82.228.131.xxx) le 01/01/08 à 13:15:00
Bonne année à tous les vincennus !
bizzz
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Sedef (membre) (90.46.200.xxx) le 01/01/08 à 13:30:46
Pas pu me joindre au trio magique ce matin, mais j'ai pu faire un bon tour dans le bois.
Pas si terrible cette branche finalement, et heureusement.
Les premiers kms de l'année ? Un pur bonheur.
Sedef, vielle branche.
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 01/01/08 à 13:55:43
Bonjour SergeB ! bonne année !
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Pierrot_75 (membre) (83.112.33.xxx) le 01/01/08 à 14:25:27
Une très bonne année à tous !
Sortie sympa (1h25 et 14,6 km pour moi) en effet ce matin. On ne se marchait pas sur les pieds !!
2008 commence bien !
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Vincent 75 (membre) (81.66.210.xxx) le 01/01/08 à 15:49:26
Bonne année aux vincennues et vincennus !
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Ouille (invité) (83.194.21.xxx) le 01/01/08 à 17:03:42
Bonne et heureuse année 2008 à toutes et à tous.
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par gavroche (membre) (90.46.218.xxx) le 01/01/08 à 17:23:23
bonne année 2008 à la vincennus team et aux autres
bizzzzzz
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Felix (membre) (82.67.196.xxx) le 01/01/08 à 17:47:07
Bonjour à tous !
Je vous souhaite tous mes voeux de réussite et de bonheur pour cette nouvelle année 2008.
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 02/01/08 à 14:55:13
Sedef, ce matin j'ai retrouvé la branche coupable, elle a été coupée justement, l'arbre avait l'air très abattu d'ailleurs.
A part ça j'en connais une qui se lance dans le biquotidien maintenant !
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par mielou (membre) (84.101.219.xxx) le 02/01/08 à 14:59:07
ne coupez pas tous les arbres de vincennes...
que l'année 2008 soit faste aux vincennus toujours présents sur les grandes classiques
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 02/01/08 à 19:01:35
Certains secteurs du bois ont été bien déboisés après la tempête de fin 1999. Pendant plus d'un mois on ne pouvait plus y accéder, les allées étaient impraticables et certains secteurs en sous-bois étaient très dangereux. L'avenue des Minimes, fermée pour stocker les troncs avant leur évacuation, est finalement restée définitivement interdite aux voitures. Ca repousse lentement.
Le bois avance.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par yannnnn (invité) (88.171.135.xxx) le 02/01/08 à 21:42:54
Nous aussi on devrait y aller de notre campagne un vincennus, un arbre!
Yannnnnn
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 02/01/08 à 23:34:19
Chez Ikéa ils me reprennent mon sapin après les fêtes ; qu'en est-il des vieilles branches vincennues ?
Je ne savais pas si ça valait le coup de transformer Sedef en Frankenstein pour répondre à cette question.
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Frédéric (membre) (86.212.127.xxx) le 02/01/08 à 23:41:03
Baltha, demain j'achète des pompes qui courent vite, couleur blanc et argent, dès vendredi je cours.
Avec.
Un jour quelqu'un m'a dit qu'il valait mieux éviter de courir avec des chaussures neuves.
Des avis ?
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Pierrot_75 (membre) (83.112.172.xxx) le 03/01/08 à 21:39:13
Bonsoir,
j'aime pas quand les Vincennus passent en bas de la 2ième page ;o))
Ce soir sortie d'une heure dont 40mn en résistance douce . Demain, vraisemblablement fractionné long.
Au fait, la douleur que j'avais à froid sur le côté du tibia gauche s'estompe. Je fais depuis quelques jours des étirements de cette région (tibial antérieur). Pas facile à expliquer mais illustré sur le lien ci dessous :
http://www.kinescalade.com/etir2.php
C'est un site destiné aux grimpeurs mais qui donnent des infos intéressantes .....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Frédéric (membre) (86.212.63.xxx) le 03/01/08 à 21:54:08
Encore des exercices de torture !
J'ai enfin acheté une paire de chaussures qui courent vite, blanches et dorées :
http://fred.courseapied.net/photos/4312-zoomelite.jpg
En tout cas elles cavalaient bien sur le tapis chez Planet Jogging, on sue rapidement là dessus !
Du coup j'ai débauché Castor Junior, qui était venu s'équiper en vue de l'Annapurna, pour aller boire moult bières.
J'ai également acheté une bombe de peinture fluo, je vais taguer vers Vincennes ce week-end.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Castor Junior (membre) (83.114.23.xxx) le 03/01/08 à 23:27:02
Salut,
Je confirme pour la bombe de peinture : il en a même recouvert ses jolies chaussures qui étaient, dans le magasin, d'un blanc immaculé :p
à+
L'Castor Junior_ravi_de_cette_rencontre_impromptue...
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 04/01/08 à 10:52:55
Salut vous tous.
Quelqu'un est partant pour un footing ce soir ? Buttes Chaumont à priori, mais je peux pousser jusqu'à Vincennes.
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 04/01/08 à 11:12:33
C'est quoi pour toi le soir ?
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Philou (membre) (193.57.110.xxx) le 04/01/08 à 11:14:05
Bonjour les Vincennus. Bonne année à tous. ça fait des lustres que je ne suis pas passé vous voir. Je suis resté plus souvent aux Buttes Chaumont au le long du canal de l'Ourcq.
J'entame la semaine prochaine ma preparation pour Barcelone debut mars. Je passerai sans doute vous faire coucou un de ces dimanches. Avec également des chaussures neuves:) Fred, tu me les uses?
Ciao
Philou
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par angelo (membre) (81.64.247.xxx) le 04/01/08 à 11:52:48
Bonne année les Vincennus boys&girls
A bientôt sur les routes&chemins
Bonne CAP et à tantôt sur Bois de Vincennes, jsuis pas si loin
Angelo de Montsouris
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 04/01/08 à 13:21:15
Salut Castor, Philou et Angelo, àa fait plaisir de vous lire ici.
Fred, le soir ça peut être 19h par exemple. Tes chaussures brillent la nuit, je suppose, donc nous n'aurons pas besoin d'éclairage.
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 04/01/08 à 14:32:13
Va pour 19h20 alors le temps que je fasse mes lacets dans le noir.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Montaigne (membre) (193.249.163.xxx) le 04/01/08 à 14:46:58
... le temps que je fasse mes lacets dans le noir...
Ca ressemble à une contrepèterie...
Bonne Année 2008 aux Vincennus.
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 04/01/08 à 14:56:14
Mes hommages Montaigne.
Non franchement je ne vois pas.
J'espère vous ravir le prix citron un jour (en 2008 ?), va falloir être acide…
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 04/01/08 à 15:26:36
Va pour 19h20 alors. Je tourne dans le sens horaire.
Qui nous aime nous suive, les autres font ce qu'ils veulent.
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par FabriceM (membre) (77.195.253.xxx) le 04/01/08 à 22:40:34
Bonjour à tous,
Vincennus tour ensoleillé en principe dimanche avec 5°
9H30 toujours en 2008 ?
Merci,
Fabrice
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Frédéric (membre) (86.212.126.xxx) le 04/01/08 à 23:01:13
Sans moi dimanche.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Ouille (invité) (82.225.89.xxx) le 04/01/08 à 23:04:42
Quelqu'un demain matin vers 10h30 ou 11h00 ?
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par pectine (invité) (83.179.89.xxx) le 04/01/08 à 23:06:37
y'aura t-il des pommes, svp?
j'aime bien les pommes!!!
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Frédéric (membre) (86.212.126.xxx) le 04/01/08 à 23:08:39
Tu veux pas une tarte non ?
Ouille, pour moi ce sera des côtes, des côtes, des côtes, donc Buttes-Chaumont demain matin aussi. Et bon voyage après !
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par pectine (invité) (83.179.89.xxx) le 04/01/08 à 23:13:37
purée.................
elle n'est pas très golden ta vanne.............
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Ouille (invité) (82.225.89.xxx) le 04/01/08 à 23:30:56
Merci Fred, hasta la vista !
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 05/01/08 à 00:32:35
Ouille, je serai également aux Buttes Chaumont à partir de 10h15. Début footing cool, puis un peu plus soutenu, mais rien de bien méchant.
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Martine (membre) (81.64.118.xxx) le 05/01/08 à 02:27:31
Rendez vous dimanche à 9h30 pour ma part. Petit ou grand tour selon les sensations.
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 05/01/08 à 11:10:22
Pas de course finalement pour moi ce matin, les mollets étaient trop sensibles.
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par serge92 (membre) (82.124.223.xxx) le 05/01/08 à 11:13:26
Baltha je te savais sensible, mais à ce point...faut peut-être mettre un bémol?
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Pierrot_75 (membre) (81.249.170.xxx) le 05/01/08 à 11:43:07
Bonjour,
je devrais être aux gaufres dmain à 9h30 : petit ou long tour ou côtes selon les sensations .....
A demain
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par yannnn (invité) (88.171.135.xxx) le 05/01/08 à 13:24:23
coucou!
Piscine ce matin : ca vient pti à pti, mais c'est un autre monde... c tres fatiguant, comme tout début!
Demain matin, je vendrai sans doute en vous croisant lors de la variante... mais ai besoin de sommeil donc pas de promesse!
Bizzzzz a tous
yannnnnnn
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Vincent94 (membre) (82.237.229.xxx) le 05/01/08 à 13:33:42
Levé comme dans la semaine à 8h30, sortie sous bois de Vincennes pour une séance de 8x400m/200m (avec allure de 4'17"). 30' endurance, puis...6 fois seulement de 400/200, 4'18, 4'33, 4'12, 4'16, 4'21, 4'31. J'ai pas pu effectuer 8, trop d'acide lactique dans les jambes à la fin, mais bon tout va bien, je suis content. Puis 3km pour le retour.
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Frédéric (membre) (90.2.156.xxx) le 05/01/08 à 13:46:23
Baltha, les mollets ce n'est pas ce qui travaille le plus chez un pianiste, en principe. Là je pars, je vais tourner aux Buttes-Chaumont pendant 2 heures, ça te laisse du temps pour venir.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 05/01/08 à 13:50:23
et moi aussi pendant 1h15....rv 14h30 là bas ?
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Frédéric (membre) (90.2.156.xxx) le 05/01/08 à 13:51:57
Au lac alors, je courrai comme sur un stade, corde à gauche.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Ouille (invité) (82.225.89.xxx) le 05/01/08 à 13:54:50
@ Brinouille et Fred : bonne course, j'étais finalement ce matin sur l'allée royale, because préparation de valise cet après-midi...
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 05/01/08 à 14:01:48
il faut allez courrir, la ?
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 05/01/08 à 14:07:57
Fred : Nico est en train de se battre avec le chat sur le site free.fr, et vu la m.... que c'est de contacter free je pense que ça va lui prendre du temps.....après ça on va aux buttes chaumont en trottinant je prends mon portable avec moi
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 05/01/08 à 14:12:54
c'est vrai que avec free, ca ete impossible d'installer le module d'inscritpion automatique en ligne il a fallu passe par orange.
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 05/01/08 à 14:21:47
tu l'as dit Eric8 on est pas près de courir....
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Jleeuwer (invité) (79.81.153.xxx) le 05/01/08 à 14:32:03
Je serai au bois de Vincennes demain matin.
Par contre, je pense que je vais devoir courir seul. C'est que je veux faire mes sorties longues à 13km à l'heure au moins. C'est dommage, parce que je trouve très convivial de courir en groupe, mais ca me plait pas trop de courir à 10 à l'heure (et en plus ca prend beaucoup plus longtemps...)
Je pense que je viendrai quand même au rendez-vous à 09:30, mais je vais accélérer plus tard.
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Pierrot_75 (membre) (81.249.170.xxx) le 05/01/08 à 14:46:17
Pas de problème Jacco. D'ailleurs comme les préparations des courses de printemps vont démarrer, je pense que, pour plusieurs d'entre nous, ce sera également le cas : départ groupé puis chacun vit ensuite sa vie de capeur .... en fonction de son plan d'entrainement.
A demain !
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Martine (membre) (82.124.35.xxx) le 05/01/08 à 14:56:01
Si je lambine trop, je courrai seule aussi.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Frédéric (membre) (86.212.62.xxx) le 05/01/08 à 16:24:41
On court plus vite avec des chaussures neuves. Mais il paraît qu'il faut éviter de courir avec des chaussures neuves, quelqu'un m'a dit ça un jour, très sérieusement.
Bref, 2h15 de course finalement, 10 minutes de chauffe, 6 tours rapides à 9'40" au tour (14,7 km/h) donc 1 heure, ça monte dur quand-même, puis 50 minutes de Brinouille, laquelle a été très raisonnable (je veille), puis 1 tour plus rapide, une trentaine de kilomètres en tout.
Demain matin bis repetita.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par serge92 (membre) (82.124.223.xxx) le 05/01/08 à 16:27:12
Fred quelle reprise et avec des chaussures neuves!
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par thyo (membre) (90.2.68.xxx) le 05/01/08 à 16:37:21
Salut à tous,
d'abord bonne année à tou(te)s.
Je serai Vincennus de passage demain pour un brevet de marche. Départ du chateau à 9h30 Je m'approche doucement de 10km/h mais c'est dur de grapiller les 4' qui me sépare de l'Heure pile sur 10 bornes. Espérons que le bitume vincennois me porte un peu !
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Frédéric (membre) (86.212.62.xxx) le 05/01/08 à 16:37:29
C'est quand même mieux c'est vrai, de véritables chaussons.
Demain même rythme sur 9 tours (21,3 km).
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par serge92 (membre) (82.124.223.xxx) le 05/01/08 à 17:11:44
Thyo tu es en bonne voie pour y arriver, bonne course et un petit cr....allez THYO
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Frédéric (membre) (86.212.62.xxx) le 05/01/08 à 18:47:00
Serge, connais-tu ce modèle, Zoom Marathoner ?
http://www.runnersworld.com.au/nike_air_zoom_marathoner.jpg
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Frédéric (membre) (86.212.62.xxx) le 05/01/08 à 18:50:13
Allez Thyo ! 24 secondes au kilomètre, 2 secondes et demi aux 100 mètres… Vu ainsi ça semble facile à gratter. Nous voyons régulièrement quelques marcheurs au bois de Vincennes, notamment vers la piste cyclable.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par serge92 (membre) (82.124.223.xxx) le 05/01/08 à 18:55:24
FRED, caro a couru avec bonne sans plus!
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 05/01/08 à 19:21:30
zut dommage je ne pourrais pas voir ça demain : ( Bonne chance Thyo !
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Sedef (membre) (90.46.37.xxx) le 06/01/08 à 10:15:26
Bon, j'ai RDV avec mon arbre, mais pas avant 11h.
Pour l'instant, je me bats avec mon cardio. Sale bête !
Fait un temps superbe, les 1h2O' prévues vont passer comme une lettre à la poste.
Sedef
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Pierrot_75 (membre) (86.218.47.xxx) le 06/01/08 à 11:53:44
Bonjour,
désolé pour le lapin posé ce matin : grosse envie de dormir (coup de froid sans gravité attrapé jeudi ou vendredi)...... Dommage car le soleil est au rendez vous !! Cet après midi ce sera marche d'un bon pas avec ma femme dans Paris.
La semaine prochaine je commence un plan orienté Marathon (j'avais déjà commencé à restructurer mes sorties début Décembre en réintroduisant du fractionné et de l'endurance active)....
Bonne journée à tous !
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Martine (membre) (81.64.118.xxx) le 06/01/08 à 12:20:02
Ha, nous nous sommes inquiétés mon petit Pierrot en ne te voyant pas. Sortie avec Fabrice Stefun, 2 jeunes hollandais dont j'ai oublié les noms et Jean Jacques un petit nouveau. Nous avons pris des chemins différents et j'ai décidé de faire le grand tour.
Résultat: 19km100 pour 1H51. Merci encore à tous ceux qui ont participé à mon cadeau d'anniversaire(le polarrs 200)c'est vraiment formidable.
N'ayant pas d'objectifs de compétition en ce début d'année, je vais priviligier l'endurance. Pas vu Thyo
Bon week end à tous
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par yannnnn (invité) (88.171.135.xxx) le 06/01/08 à 12:24:34
Panne dodo comme attendu :-) ce matin... mais je n'ai pas l'excuse du coup de froid de Pierrot...
Du coup, maximin : sortie à 11H, d'1H, avec des moments au seuil, avec grand plaisir de retrouver le seuil... grand soleil effectivement, sol souple voire lourd, miser sur Neptune du Raon cet après midi!
Bizzzzzzz a tous!
Yannnnnnnnnn
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Pierrot_75 (membre) (86.218.47.xxx) le 06/01/08 à 12:36:19
Dimanche prochain je devrais être présent (je vais pas prendre froid toutes les semaines ;o)) avec une envie de plus en plus grande d'attaquer quelques côtes !!!
Martine: tu as tout à fait raison de privilégier l'endurance .... Cela n'empêche pas de faire quelques côtes tranquillement !!
A bientôt
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par FabriceM (membre) (77.195.253.xxx) le 06/01/08 à 14:48:57
Recommandation film : chacun pour toi (1992)
L'intrigue nous enmène d'un salon de coiffure aux championnat du monde de coiffure
http://www.canalplay.com/films/cinema/chacun-pour-toi,297,303,7407.aspx
Bone semaine,
Fabrice
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Martine (membre) (81.64.118.xxx) le 06/01/08 à 16:16:04
ha merci Fabrice
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Frédéric (membre) (90.2.220.xxx) le 06/01/08 à 17:59:26
Je vais faire une pause Vincennus™ le dimanche matin ces prochaines semaines, je vais plutôt courir seul, d'ailleurs ce soir et demain soir au bois de Boulogne avec le final du marathon de Paris (35e - 42e km) dans une partie de mon circuit de 17 km avec quelques côtes.
J'irai peut-être courir les 10 km du XIVe, c'est le 27 janvier ?
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Vincent 75 (membre) (213.44.119.xxx) le 06/01/08 à 22:38:43
@Fred: Oui 27 janvier. Je devrais y être avec Baltha.
6*800m pour moi aujourd'hui vers 20h. Je me regalais à la Grande Galerie de l'Evolution ce matin.
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par CrapaL (membre) (86.73.156.xxx) le 07/01/08 à 06:47:44
Bonjour à tous !
Bien qu'avec un peu de retard, je vous souhaite à toutes et tous une excellente année !
Au plaisir de vous revoir prochainement.
CrapaL
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Martine (membre) (81.64.118.xxx) le 07/01/08 à 08:09:29
@Crapal. Bonne année à toi aussi et à bientôt
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Castor Junior (membre) (194.2.239.xxx) le 07/01/08 à 08:27:42
Belle sortie Martine, et bon anniversaire.
Amuse-toi bien Fred dans tes sorties rapides en solitaire.
Des nouvelles de Thyo ?
à+
L'Castor Junior_de_passage
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 07/01/08 à 08:45:21
dimanche prochain je vous rejoins !
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par lolilo (membre) (81.80.68.xxx) le 07/01/08 à 15:20:12
Bonjour Brinouille,
Un Brinouil'scope MDP de Paris est-il prévu cette année ??
Lolilo
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Jleeuwer (invité) (79.81.153.xxx) le 08/01/08 à 00:41:59
Salut les Vincennus!
Je me suis bien amusé dimanche dernier. Nous (les deux Hollandais) ont fait deux petits tours (2 x 4km environ) un peu plus vite, pas trop. On a attendu quelques instants à la fontaine pour voir si le reste avait déjà fini le grand tour, avant de décider rentrer au Lac St. Mandé seuls.
Dimanche prochain j'ai l'intention de faire 19 km, allure 4:30 au km (13,3 à l'heure). Est-ce qu'il y aurait des personnes qui aimeraient faire la même chose ?
De préférence des personnes se connaissant bien dans le bois de Vincennes et portant un Garmin indiquant 13,3 pendant à peu près 1 heure et demie ;)
Sinon je serai obligé de me motiver pour courir seul et de regarder mon garmin biologique.
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Martine (membre) (81.64.118.xxx) le 08/01/08 à 19:32:05
@Pierrot
Finalement, pour demain, je vais y aller seule, car impossible de prévoir l'heure à laquelle je vais terminer. Mais je vais rester sur les grands axes un peu éclairés. Et puis je ne suis quand même pas froussarde, alors même pas peur.
Bises et à dimanche
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Pierrot_75 (membre) (81.249.235.xxx) le 08/01/08 à 20:18:47
Bonsoir Martine .OK !
Pour ma part je zonerai dans le Bois autour de 19h/20h. Vraisemblablement pour une série de 3x2000m, sûrement le long du Parc Floral....
A Dimanche !
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par xuxu (invité) (82.230.244.xxx) le 09/01/08 à 19:32:49
Bonsoir tout le monde, je pars faire mon circuit de 15kms chateau Vincennes=)Nogent AR
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Pierrot_75 (membre) (83.200.12.xxx) le 09/01/08 à 19:59:30
Bonsoir à tous !
Bon ben de zonage pour moi ce soir : grosse contracture au mollet droit qui s'est installée un peu avant que je parte courir ; j'ai essayé quelques foulées mais je n'ai pas insisté !! Donc direction le kiné demain matin ....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par xuxu (invité) (82.230.244.xxx) le 09/01/08 à 21:10:55
Tu as bien fait!! bon rétablissement!!
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 10/01/08 à 14:27:13
Ce matin très tôt j'ai fait le marquage hectométrique au lac des Buttes-Chaumont. Reste à marquer le grand tour ainsi que la piste cyclable du bois de Vincennes.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par (invité) (84.96.112.xxx) le 10/01/08 à 14:35:05
Taggueur !
Vandale !
.
.
.
.
.
heuuuu.... tu me preteras ta roue de geometre, j'ai un coin de bord de mer à marquer ?
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 10/01/08 à 14:49:23
Elle couine un peu tu mettras de l'huile. Je te l'envoie demain par le TGV de 10h16.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Paikan (membre) (141.11.234.xxx) le 10/01/08 à 14:51:56
Bonjour Fred,
J'ai remarqué le marqauge de l'avenue des Minimes, c'est vraiment sympa de ta part!
Du coup j'ai hâte que la piste cyclable soit marquée!
Je ne vois pas trop comment mais si tu as besoin d'aide, à ta dispo.
@+,
Paikan
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 10/01/08 à 14:58:11
Merci Paikan mais les Minimes ce n'est pas moi !
Pour la piste cyclable il s'agit de repeindre les anciennes marques usées par le temps. Pour les Buttes-Chaumont j'avais tracé avec une roue, donc j'ai les repères.
Côte de la route des Barrières à verifier aussi.
On pourrait peut-être demander une marquage au sol durable ?
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Pierrot_75 (membre) (81.253.62.xxx) le 10/01/08 à 15:14:22
Bonjour à tous,
merci pour tes marquages Fred !
Je ne caperai pas pendant quelques jours pour cause de légère élongation au jumeau externe droit=> Froid, crème, ....
Reste surtout à trouver la cause : ça ne m'était pas encore arriver en 20 ans de carrière ;o))
A bientôt
je ne suis pas sûr d'être présent au Vincennus Tour.
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Martine (membre) (81.64.118.xxx) le 10/01/08 à 21:17:35
@Pierrot.
Zut alors. Repose toi bien surtout et pour dimanche, sois raisonnable.
Je t'embrasse
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par xuxu (invité) (82.230.244.xxx) le 10/01/08 à 21:22:49
De retour de mon parcours de 15km ; cool, j'ai pu y voir Enzo. La temperature est vraiment bonne. Bon cross pour les dptx de ce w-e.
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 11/01/08 à 08:15:42
Baltha, demain matin je serai à partir de 8h45 aux Buttes-Chaumont.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Philou (membre) (193.57.110.xxx) le 11/01/08 à 10:37:08
Merci pour le marquage au sol aux Buttes Fred. J'irai admirer ça probablement la semaine prochaine!
ça tombe au bon moment en tout cas!
A quand la côte rue de Belleville???:))
Philou
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 11/01/08 à 11:10:42
Philou, je n'ai marqué que le lac, ce week-end je marquerai le grand tour, fixant arbitrairement le point zéro à la grille mairie du XIXe.
Pour la lac j'ai mesuré en restant à un mètre du bord du trottoir côté lac, pour le grand tour ce sera en prenant la trajectoire la plus courte (en coupant en fait…).
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Vincent 75 (membre) (195.101.130.xxx) le 11/01/08 à 11:59:40
Fred, voilà plusieurs mois que tu me promets de me donner des repères sur le tour de l'allée royale ... Quoique si tu rafraichis le marquage de la piste cyclable je n'en aurai sans doute plus besoin !
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 11/01/08 à 12:06:30
Ha je ne t'ai jamais envoyé l'image ? Désolé, je le fais…
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Martine (membre) (81.64.118.xxx) le 12/01/08 à 09:05:18
Bonjour les Vincennus
De nombreux volontaires pour demain 9h30?
Pierrot, comment vas tu?
Je vous embrasse
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par nicolasasm (membre) (86.203.203.xxx) le 12/01/08 à 11:09:56
@Fred :
ça donne 610 m le tour du lac ?
Merci
nicolasASM
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Frédéric (membre) (83.202.108.xxx) le 12/01/08 à 11:51:52
Retour des Buttes-Chaumont, le marquage autour du lac a l'air de beaucoup plaire ("Tiens ils ont fait des marques" a dit quelqu'un). Nico, c'est 625 m en suivant le trottoir à 1 mètre environ. Le repère des 500 m est un peu décalé (environ 5 m) je crois, je ne sais pas pourquoi je me suis planté, je vais le retracer correctement. Cet après-midi je vais au bois de Vincennes pour m'occuper de la piste cyclable, et ce soir ce sera le marquage du grand tour des Buttes-Chaumont.
Ce matin 1h30 à bonne allure dont une partie avec Baltha.
Je serai là demain matin à 9h30 au lac de St-Mandé pour commencer avec vous, puis je courrai à mon rythme : 20 minutes à 14 km/h, 20 minutes à 15 km/h puis 20 minutes à 16 km/h.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Pierrot_75 (membre) (83.112.41.xxx) le 12/01/08 à 12:23:44
Bonjour !
mon mollet a l'air de s'améliorer ; cela faisait en fait un bon moment que j'avais mes chaussures de ville dans le colimateur : très confortables, souples, légères mais ....semelles cuites (reste 3 à 4 mm au talon au lieu des 15 mm d'origine !!) => pas cool ; j'ai investi dans une nouvelle paire ... enfin !
Je ne sens plus rien en marche rapide (1h ce matin ); une nouvelle sortie à la marche cet après midi pour voir ...
Je suis très tenté par le Vincennus Tour demain matin => je vais m'arranger pour être là à 9h30 et je verrai comment cela évolue ( j'emmènerai mon portable, celui dont le numéro se termine par 27)
Bonne journée !
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par duduche (membre) (82.233.234.xxx) le 12/01/08 à 12:29:03
Bonjour les vincennus
@Pierrot ,je pense venir demain matin, pour un petit tour,de nouveau quelque séance de kiné pour moi......mon médecin m'a dit "ce sera un mauvais souvenir dans quelques semaine."
A moi de bien gérer et ce sera reparti..
A+ duduche
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par serge92 (membre) (86.205.14.xxx) le 12/01/08 à 12:40:30
Duduche mais c'est une très bonne nouvelle!
bonne sortie demain à toi et aux Vincennus, Martine biz
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Martine (membre) (82.120.77.xxx) le 12/01/08 à 13:08:48
Supers nouvelles les petits.
Duduche, tu peux passer me prendre s'il te plaît??
Frédéric, c'est certain qu'à ces allures on ne te verra pas longtemps.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par nicolasasm (membre) (86.203.203.xxx) le 12/01/08 à 15:17:23
Merci pour l'info Fred.
J'avais mesuré 610 m en passant à la corde ( sur le trottoir ).
Pour ceux qui veulent découvrir mon homo de Nimes sur la toile :
http://forum.doctissimo.fr/doctissimo/ejaculation-prematuree-precoce/temps-coit-masturbation-sujet_146042_1.htm
Bon we à tous
NicolasASM
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par aleksi (invité) (89.81.13.xxx) le 12/01/08 à 16:15:21
Bonnes nouvelles pour Duduche et Pierrot, donc.
Je serai là en principe demain, 9h30 pour un tour avec côtes s'il y a des volontaires (sauf si fête trop tardive ce soir).
A+
ALeksi
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Pierrot_75 (membre) (83.112.41.xxx) le 12/01/08 à 18:53:34
Bonsoir,
Aleksi :je ne suis pas sûr pour les côtes :o(
Je suis allé marcher dans le Bois cet après midi : Fred avait du passer par là, il y a des repères tout neufs sur la piste cyclable ...
A demain matin !
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Frédéric (membre) (83.202.15.xxx) le 12/01/08 à 18:54:38
De retour du bois de Vincennes, j'ai effectué le marquage hectométrique de la piste cyclable. Marques oranges sur la bordure du trottoir. J'ai mesuré le tour à 3150 m pour 3140 mètres réels, ça doit faire 0,4 % d'erreur..
Le point zéro est à la pyramide (carrefour de l'obélisque). Il y a un décalage au 2900 m, marqué trop loin, ±120 m après les 2800 m, je me suis trompé dans mes repères.
Pour le grand tour des Buttes Chaumont, je ferai un marquage hectométrique dans les deux longues montées, et tous les 200 m dans les parties plates.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Sedef (membre) (90.46.96.xxx) le 12/01/08 à 20:03:53
"Mon" arbre est donc au km 0
Prudence à cet endroit !
Bonne nouvelle que le retour de Duduche dans le circuit.
Pour moi demain c'est cross à La Croix de Berny.
Sedef
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 12/01/08 à 20:12:48
je viens aussi demain, j'ai un plan à suivre on verra bien si je vous suis ou si je le fais en solo....Aleksi, Duduche, qui d'autre pour demain et quelle heure ?
9h30 comme d'hab ?
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Martine (membre) (81.64.118.xxx) le 12/01/08 à 20:31:19
@Brinouille. C'est quoi ton plan demain?
Rendez vous 9h30, comme d'hab
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 12/01/08 à 20:39:12
Coucou martine,
30 mn 144-146 puls donc pas vite (ça doit faire même pas 10 km/h) 20 plus vers 10,5, 10 plus vers 11,5 km/h, puis 12 X 30/30 puis 10 mn récup. donc ça fait quand même une sortie d' 1h24 tout compris.
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Frédéric (membre) (83.202.15.xxx) le 12/01/08 à 20:45:26
Sedef, en rentrant à vélo, derrière le centre équestre, j'ai coupé (normal) dans le sous-bois, il faisait déjà très sombre, un cycliste est arrivé rapidement, il s'est pris une branche en pleine tête. Il n'avait pas de casque, il était complètement sonné et èune sacrée plaine sur le front. J'ai hésité à prendre son super vélo et lui laisser le mien, mais j'ai plutôt appelé les pompiers qui en plus ne trouvaient pas l'accès au chemin. Tu veux que je te passe un casque ? Je viendrai peut-être voir le cross, mais rien de certain encore.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par aleksi (invité) (89.81.13.xxx) le 13/01/08 à 03:34:39
Euh, étant donné l'horaire de mon retour au bercail, ma présence est (très) incertaine demain matin...
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Martine (membre) (81.64.118.xxx) le 13/01/08 à 08:36:06
@Brinouille: jusqu'à 10.5;je devrai pouvoir te suivre.
@Alexi, fais un gros dodo pour récupérer.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par yannnnn (invité) (88.171.135.xxx) le 13/01/08 à 12:36:33
Coucou les zamis,
Resté au lit ce matin : crevé, HS, je me préserve un peu! Sport du WE : piscine hier, brinouillathlon oblige!
Bizzzzzzzzz a tous, je pense a vous très fort!
Yannnnnnnnn
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Martine (membre) (81.64.118.xxx) le 13/01/08 à 13:48:17
Yannnn, je te comprends bien, ce fut difficile pour moi aussi de melever ce matin. Repose toi bien.
Pierrot, tu es raisonnable, c'est bien. On se retrouve vite, je t'embrasse.
Sortie en compagnie de Brinouille, Jean luc, Fabrice, Duduche et Frédéric. Ce dernier nous a rapidement laissé pour travailler son allure spécifique de prépa marathon. Brisouille
a fait de même au bout d'une heure, pendant que Duduche, Fabrice et Vincent(croisé en route) terminaient leur sortie.
Jean luc et moi avons retrouvé Frédéric pour finir le grand tour.
Sortie cool: 18km en 1H5O;
Je vais reprendre mes séances du mercredi et faire un peu de
piste, pour me permettre de garder un peu de fond. Difficile
de caser plus de 2 séances par semaine en ce moment.
Bon dimanche à tous
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 14/01/08 à 07:27:21
Récapitulatif de la semaine :
- lundi soir Buttes-Chaumont : 10' de chauffe puis 11 x 200 m à 18 km/h, récup 100 m, puis 40 minutes d'allure " Brinouille " puis retour 10 minutes. 1 heure, 12 km
- mardi soir bois de Boulogne : 43 minutes, 10 km pile, allure continue à 13 km/h +
- jeudi soir Buttes-Chaumont : 15 min de chauffe et 15 x 40"- 30", partie rapide à 18km/h (donc des 200 m - 100 m en gros), 15 minutes retour. 38 minutes, 11 km.
- samedi matin Buttes-Chaumont 30 minutes allure en augmentation, de 11 vers 13 km/h, puis j'ai suivi Baltha et ses 20' + 15' à environ 15 km/h, puis 2 tours soit 20 minutes avaec accélérations en côtes puis 10 minutes retour. 1h35, 19 km.
- dimanche :
15 minutes de chauffe à 10 km/h (2,5 km)
15 minutes à 14 km/h
15 minutes à 15 km/h
15 minutes à 16 km/h
soit 45 minutes et 11,2 km parcourus
5 minutes à 12 km/h (1 km)
retour 45 minutes à 10 km/h (7,5 km)
Temps : 1h50'
Distance : 22,2 km
J'étais à l'aise à 14 km/h, bien à 15 km/h et ce fut difficile à 16 km/h, mais il faut forcément dépasser ses sensations pour progresser.
Total de la semaine :
5h26' pour 64 km
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Squirellita (invité) (159.50.203.xxx) le 14/01/08 à 13:23:13
Bonjour aux Vincennus,
Au bois hier matin, mais je n'ai pas croisé l'équipe des Vincennus ...J'ai fait mon pti tour à mon rythme ! Plus d'un mois sans courir régulièrement, je vois la différence surtout sur mon parcours des bords de Marne ...En conclusion je me traine! Dans la côte de l'hippodrome, je me suis faite doubler par une dame à la foulée légère! Allez je change la pile du cardio, et j'espère pouvoir me relancer de bon pied cette année !
@Martine : Je te rassure, j'ai aussi des difficultés à caler des sorties la semaine ...Je t'embrasse et à bientôt j'espère !
Bonne semaine à tous et toutes !
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Pierrot_75 (membre) (83.200.11.xxx) le 14/01/08 à 19:37:28
Bonsoir à tous !
Sortie en endurance de 1 heure ce soir . Je sens le mollet mais sans excès. Par contre je ne sens plus rien à la marche ....Ca commençais à me manquer ;o)
Moralité : de bonnes chaussures de ville permettent d'éviter d'entretenir tendinites ou pb musculaires !!
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Ouille (invité) (82.225.89.xxx) le 14/01/08 à 21:08:16
Salut les Vincennus,
De retour du Mexique après une semaine de plage, de farniente, de plaisir de la chère et quasiment pas de CAP !
Le temps de récupérer des 11h de vol et des 7h de décalage horaire, et je reprends l'entraînement...
@ +,
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par xuxu (invité) (82.230.244.xxx) le 14/01/08 à 23:27:57
Bonsoir tout le monde,
15kms dans le bois de 20h à 21h30 pour moi, dur dur, mais de bonnes sensations.
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par (invité) (89.80.122.xxx) le 14/01/08 à 23:42:05
Salut les Vincennus
1ere intervention ici pour ma pomme!
Vous saviez qu'y avait un centre de rétention dans le bois?
J'ai commencé un sujet about this!
Censuré qqs minutes plus tard!
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par xuxu (invité) (82.230.244.xxx) le 14/01/08 à 23:49:27
Censuré car rien à voir avec la course à pied.
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 14/01/08 à 23:58:12
Salut à tous
Petite virée à Paul Valéry ce soir, en compagnie de F@bien et Enzo, ça avait un air de déjà vu qui me plaît bien. On y a croisé également Laetitia, une autruche elle aussi habitante de l'Est, qui est un peu en manque de compagnie pour partager sa séance, il faudra songer à l'inviter chez les Vincennus.
Fred, je serai aux Buttes samedi matin pour un bon cortège d'allures variées, de 11,5 à 15km/h environ, un truc dans le genre 9h15 sur place.
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 15/01/08 à 07:47:53
Laetitia elle cavale comment au fait ? je voudrais bien courir avec elle mais je me méfie maintenant les nouvelles autruchettes ont les pattes vachement véloces et c'est pas bon pour mon cardio
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Martine (membre) (81.64.118.xxx) le 15/01/08 à 08:48:56
@Pierrot: Contente de te retrouver. Je vais d'ailleurs retourner voir mon podologue pour vérifier mes semelles pour ne pas avoir tes problèmes.
@Ouille, les plaisirs de la chère? Très contente de te retrouver aussi.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Lolilo (membre) (81.80.68.xxx) le 15/01/08 à 13:41:51
Salut à tous,
Difficile d'être à l'heure pour le VTD (Vincennus Tour Dominical) ... mais je ne désespère pas !
En attendant, je continue à longer les quais de Seine de bout en bout ... et me prépare à attaquer mon plan Marathon dès lundi prochain.
Une nième petite angine à soigner et je devrais être prêt.
Bonne continuation.
Lolilo
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 15/01/08 à 14:07:11
Martine, demain nous pouvons éventuellement aller affiner le calibrage de ton accéléromètre, soit au stade Pershing soit sur la piste cyclable en utilisant les repères hectométriques. J'espère que je ne me planterai pas dans les chiffres comme pour ma récap de la semaine, c'est 74 km en 5h46.
J'ai mis à jour ton carnet d'entraînement, quant au mien il restera quasiment vide pour 2007, pas grave.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Jea (invité) (88.160.171.xxx) le 15/01/08 à 14:42:16
Bonjour,les Vincennus
Je m'adresse à vous, "coureurs assidus", pour obtenir(si possible) des avis complémentaires relatifs à un post que j'ai ouvert(battements de coeur irréguliers) ou les avis paraissent assez partagés.
Merci d'avance.
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 15/01/08 à 15:31:39
Bonjour Jea,
je ne peux que te recommander de suivre les conseils de dr.Trape et Serge 92 : consulter un médecin/cardiologue qui pourra faire le point et ... te rassurer ;o)
Chaque cas étant un cas particulier, il est dangereux de faire quelque diagnostic médical que ce soit par forum interposé ....
Bon courage
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par rick12 (invité) (89.80.122.xxx) le 15/01/08 à 23:37:17
"Censuré car rien à voir avec la course à pied."
__________________________________________________________
Si c'etait pas toi Xuxu, alors je serai un peu plus méchant...
Mais qu'est ce que ça a voir avec la CAP le motor à air comprimé d'Eric8?
Pas censuré lui....
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par (invité) (62.39.2.xxx) le 16/01/08 à 12:47:22
hey les vincenus c'était qqun de votre groupe la belle femme brune en casquette habillé en noire et blanc dimanche matin devant la grille au stade persching?? vous vous embettez pas dit donc vous avez bien raison!!! votre parcours c 'est tjrs le meme ou vous changez des fois? vous courez jamais au grand lac pres de la porte dorée?? en tous cas vous avez lair de bien courir!!
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Pierrot_75 (membre) (83.112.42.xxx) le 16/01/08 à 20:29:23
Bonsoir,
séance de 1h dont 35mn en endirance active. Pas de pb au mollet à chaud. J'attends que ça refroidisse pour voir ;o)
J'ai tourné du côté du zoo et de l'avenue des minimes donc j'avais peu de chance de vous croiser Martine et Fred. Je ne voulais pas trop m'éloigner au cas où mon mollet m'aurait jouer des tours !
Je suis tombé sur le site suivant (j'ai regardé les exemples d'étirements et pas encore le reste), si cela peut aider :
http://phortail.org/running/marathon-016.html
Bonne soirée à tous
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Martine (membre) (81.64.118.xxx) le 16/01/08 à 21:05:55
Petite sortie de 55mn avec Frédéric. Pendant qu'il effectuait des 30/30,j'ai fait de l'allure marathon et semi. Première fois que je faisais un peu de vitesse depuis le marathon. Très contente de retrouver de bonnes sensations. Pierrot, le mollet va bien, donc on te retrouve dimanche?
Bises mes petits Vincennus
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Ouille (invité) (82.225.89.xxx) le 16/01/08 à 21:12:04
@ Martine et Pierrot : je passerai chez Duduche vendredi matin de 8h30 à 8h45.
Bonne soirée,
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 16/01/08 à 21:24:57
Une série de 22 x 38" - 30" (soit 200 m - 100 m) avec de très bonne sensations.
Je n'ai pas osé aller courir hier soir au bois de Boulogne vu le vent violent qui soufflait, depuis que j'ai vu les arbes tomber le 26 décembre 1999 vers le lac de St-Mandé je suis très méfiant. Buttes-Chaumont demain soir, Brinouille as tu utilisé les repères ?
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Pierrot_75 (membre) (83.112.42.xxx) le 16/01/08 à 21:41:24
Re bonsoir !
@Martine : si le mollet continue à s'améliorer au rythme actuel je serai là Dimanche matin
@Ouille : j'ai un Rendez vous vendredi à 10h à Issy les Moulineaux, donc je peux me joindre à vous pour le café de 8h30 à 8h45 sans pb. Ce sera avec grand plaisir !
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Ouille (invité) (82.225.89.xxx) le 16/01/08 à 21:43:50
@ Pierrot : j'ai également un rendez-vous à 10h00 à Issy les Moulineaux (mais c'est pas avec toi !), on pourra y aller bras dessus-dessous...
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 16/01/08 à 21:46:56
J'ai rendez-vous à Issy à 10h30 mais je ne pourrai pas venir au café.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Vincent 75 (membre) (213.44.119.xxx) le 16/01/08 à 22:09:57
Juste pour vous signaler que je n'ai pas rendez-vous à Issy vendredi matin.
:oD
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Pierrot_75 (membre) (83.112.42.xxx) le 16/01/08 à 22:14:07
Vincent, on ne t'en veut pas, mais néanmoins tu peux venir boire un café si tu en as l'occasion ;o)))
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Vincent 75 (membre) (213.44.119.xxx) le 16/01/08 à 22:16:27
J'en parlais justement avec Duduche ce dimanche. Je pense que je vais pouvoir venir de temps en temps maintenant que le rythme c'est un peu stabilisé côté boulot. Mais le vendredi je ne peux pas.
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 17/01/08 à 11:20:52
Tiens il y avait un marquage récent notamment sur l'allée royale avec des indications de distance, sans doute pour une course à venir ? Quand ? Dimanche ? Quoi ? Pas vraiment un cross car il y a des portions sur bitume route St-Louis.
Brinouille si tu cales ta séance ce soir aux Buttes-Chaumont tu me verras sans doute au lac.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Vincent 75 (membre) (195.101.130.xxx) le 18/01/08 à 11:31:37
Un petit up pour les Vincennus qui sont tous à Issy :-)
Je suis passé ce matin sur la piste cyclable. Même de nuit, on voit très bien le marquage, c'est impec.
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Vali (invité) (213.215.37.xxx) le 18/01/08 à 12:58:05
bonjour,
je ne fais pas partie de votre groupe. s'inscrit qui veut? il suffit de venir? comment vous reconnait-ton?
vu mon niveau debutant, j'arrive a courir une heure a petit rythme, je doute de pouvoir faire 17km ! y a t il un groupe debutant?
amicalement
Vali
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 18/01/08 à 13:08:01
Vincent, je vais sans doute marquer la longue ligne droite de la piste cyclable, sur le trottoir de droite, en commençant au niveau du carrefour aux troncs couchés. Ça fait 1400 m jusqu'au carrefour en bas (enfin en haut car ça monte un peu).
J'ai couru vers 6 h ce matin, " Il est 5 heures, Paris s'éveille " c'est terminé ça.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 18/01/08 à 13:09:19
Vali, si tu vois quelques personnes vers 9h30 au lac de St-Mandé c'est peut-être nous, il suffit de demander.
Tu peux réduire le tour, mais il faut juste un peu connaître le bois pour revenir au lac…
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par casquette rouge (invité) (87.88.148.xxx) le 18/01/08 à 19:56:34
pour allée royale le km est partie dommage
pour la piste cyclabe le marquage commence ou
en haut hauteur de la fontaine et en descendant vers les terrains de tennis
A+M
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Frédéric (membre) (83.202.44.xxx) le 18/01/08 à 22:45:49
Le point zéro est à la pyramide. Peu après " notre " carrefour c'est 1300 m (de mémoire), marquage orange sur la bordure du trottoir de droite.
Je vais aller demain après-midi marquer des 100 m dans l'autre sens, sur le trottoir opposé, j'ai enfin récupéré mon pentadécamètre ça va aller vite à mesurer.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par NikoSA (membre) (82.67.167.xxx) le 19/01/08 à 00:31:28
Bonsoir,
Pouvez-vous m'expliquer ou sont ces marquages svp? Quelle allée ou route que je puisse chercher sur un plan?
Merci beaucoup,
Nicolas
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 19/01/08 à 12:03:18
Joli sortie ce matin aux Buttes Chaumont avec Fred. Un vrai temps printanier, les rayons de soleil m'ont vite fait tomber la veste. Quelques tours un peu plus vite, mais rapidement il y avait trop de monde pour des exploits.
@NikoSA : la piste cyclable dans le Bois de Vincennes est matérialisée par un triangle mauve sur ce plan : www.paris.fr/portail/viewmultimediadocument?multimediadocument-id=18250
Je crois que les repères sont faits à la corde, le long de la bordure de trottoir.
A+ Baltha
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Pierrot_75 (membre) (81.249.233.xxx) le 19/01/08 à 12:25:36
Bonjour,
sortie par une meteo printanière ce matin => short et T-shirt manches longues (j'ai même eu un peu chaud !!)
Deux tours de piste cyclable à vitesse semi .... Merci pour les repères Fred : ils sont bien visibles (sur la bordure du trottoir "intérieur") et c'est idéal pour réguler son allure
A demain, 9h30 aux gaufres ! Il ne devait pas faire froid ....
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par stefun (membre) (82.121.75.xxx) le 19/01/08 à 17:47:33
Ok, à demain 9h30 !
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 19/01/08 à 18:03:07
ok 9h30 pour moi aussi, départiano avec vous puis j"
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 19/01/08 à 18:06:52
rv 9h30 aussi pour moi demain matin, à mon programme est prévu 1h20 en progressif, départ avec vous.
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Frédéric (membre) (86.212.48.xxx) le 19/01/08 à 18:16:26
Baltha, j'avais de très mauvaises sensations ce matin, impossible d'accélérer je plafonnais à 2' 20"/2'22" sur le tour du lac. Tu crois que c'est cuit ?
Finalement demain je vais aller soit très tôt aux Buttes-Chaumont, soit vers 15h30 à Vincennes.
Je viens de faire le marquage dans notre sens de course sur la route Dauphine, la portion bitumée de la lonnnnngue ligne droite avec le faux plat montant. Repères hectométriques de couleur orange sur le trottoir de droite, 1350 m jusqu'au carrefour de la patte d'oie.
Les autres repères sont dans le sens de circulation des vélos, trottoir de droite, avec le point zéro à la pyramide, 3140 m au total.
Et quelqu'un a marqué des repères pour 500 m (avec même une série de 10 marques décamétriques) sur l'avenue des Minimes, éclairée la nuit, juste au départ du carrefour du parc floral.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 19/01/08 à 18:20:10
Non, Fred, c'est pas cuit. T'en alignes 68 des tours à cette vitesse et t'as fait un marathon en 2h39. C'est pas si mal.
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Frédéric (membre) (86.212.48.xxx) le 19/01/08 à 18:26:30
Arrête tu me déprimes, je ne suis pas un hamster !
J'ai fait un tour de la piste cyclable à rollers en à peine 8'20", je vais me mettre au roller tiens.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 19/01/08 à 19:02:39
pour qu'un hamster soit à cette vitesse, il faudrait qu'il se mette une fusée dans les fesses : )
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Vincent 75 (membre) (81.66.210.xxx) le 19/01/08 à 22:22:16
Brinouille, laisse les hamsters tranquilles !
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Frédéric (membre) (86.212.60.xxx) le 20/01/08 à 08:04:34
Buttes-Chaumont finalement tout de suite, je sens que les côtes vont être dures. Attention à la peinture fraîche à Vincennes !
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Martine (membre) (81.64.118.xxx) le 20/01/08 à 12:38:57
Sortie d'1h44 pour 18 km en compagnie de Duduche Fabrice, Brinouille pour démarrer puis j'ai continué pour le grand tour avec Pierrot, Alexis et Stefun. Sans oublier la présence de Squirel pendant un petit moment.
Bon dimanche
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Pierrot_75 (membre) (86.218.111.xxx) le 20/01/08 à 12:59:29
Bonjour,
je confirme les 18,1 km en 1h45.
Stefun : nous avons fait pile poil 1000m en 4'35" dans la côte de l'hippodrome
Pour moi, 24,5km en 2h25mn
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 20/01/08 à 14:03:59
1h25 pour moi, puis retour en vélib. suis quand même un poil vannée là, pas encore assez habituée aux sorties de plus d'1 heure !
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par stefun (membre) (81.48.40.xxx) le 20/01/08 à 14:38:09
C'était bon cette sortir d'1h45. Longtemps que ça m'était pas arrivé ! Avec le marathon qui se rapproche doucement mais surement, va falloir continuer ainsi...
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Pierrot_75 (membre) (86.218.111.xxx) le 20/01/08 à 15:24:53
Je viens de consulter mes "archives" : le dernier grand Vincennus Tour date, pour moi, du 4 Novembre dernier . C'était d'ailleurs une version allongée en vue du marathon de la Rochelle .....
J'ai retrouvé ce trajet avec plaisir...
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Pierrot_75 (membre) (86.218.111.xxx) le 20/01/08 à 15:30:48
Au fait, voici le lien vers le site du club dont nous avons croisé les membres ce matin :
http://www.samparis12.org/
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 20/01/08 à 17:53:21
Et bien ce matin après 33 minutes j'ai arrêté, même pris le bus pour rentrer, pas de jambes et pas d'envie. Semaine pourrite.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par NikoSA (membre) (82.67.167.xxx) le 20/01/08 à 17:57:47
Merci Baltha pour le plan et l'explication, je vais y aller un de ces soirs pour voir ca, ca peut-etre utile pour moi qui n'est pas de podometre ;-)
A+
Nicolas
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 20/01/08 à 18:01:17
C'est ici :
http://fred.courseapied.net/photos/4366-planmarquagew.jpg
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=4366
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par NikoSA (membre) (82.67.167.xxx) le 20/01/08 à 18:59:23
Merci Fred, je chercherai les marques sur le trottoir en descendant. et ca sera pratique pour les entrainements.
A+
Nicolas
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Vincent 75 (membre) (195.101.130.xxx) le 21/01/08 à 10:23:58
Pas pu venir dimanche matin. J'ai profité du marquage route Dauphine pour faire des 4x1000, et comme j'étais bien j'ai ajouté 2x500.
Ce matin, petite sortie avec 18*100m récup 100m. Je ne pourrais sans doute pas courir avant dimanche pour les 10km du XIVe.
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Pierrot_75 (membre) (212.123.0.xxx) le 22/01/08 à 17:22:58
Un petit bonjour depuis une rame du Thalys en route pour Paris. Le service est expérimental mais n'a pas l'air de trop ramer !!
@Martine : je pense sortir demain soir mais je ne sais pas encore ce que je vais faire
Bonne fin de journée à tous !
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Pierrot_75 (membre) (212.123.0.xxx) le 22/01/08 à 17:25:44
Petit bonjour depuis une rame du Thalys équipée d'un accès Internet . Cela ne semble pas trop ramer.
@Martine : je devrais sortir demain soir mis je ne sais pas encore le type d'entrainement que je ferai ...
Bonne fin de journée à tous
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Pierrot_75 (membre) (212.123.0.xxx) le 22/01/08 à 17:33:30
Petit bonjour depuis une rame du Thalys équipée d'un accès Internet . Cela semble ramerun peu !!
@Martine : je devrais sortir demain soir mis je ne sais pas encore le type d'entrainement que je ferai ...
Bonne fin de journée à tous
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 22/01/08 à 17:46:12
Désolé mais ca coince un peu d'où mes messages à répétition ;o))
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par xuxu (invité) (82.230.244.xxx) le 22/01/08 à 21:36:18
Bonsoir tout le monde, 6* cotes du cimetière _+_ au programme ce soir (1'22). Il faisait froid, mais qu'est ce qu'il y avait comme coureurs dans le bois à 20h00!!! A+ ^_^
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Martine (membre) (81.64.118.xxx) le 23/01/08 à 17:49:25
@Pierrot: Je pense que nous arriverons au stade vers 19h. Contente de refaire un peu de piste. Je vais essayer d'aligner des 400 ou 200, je ne sais pas encore. J'attends vos conseils avisés les garçons.
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Pierrot_75 (membre) (86.203.202.xxx) le 23/01/08 à 20:46:07
Bonsoir,
je n'avais pas vu ton message Martine mais cela ne nous a pas empêché de nous croiser à Pershing! J'espère que tu as pu enchainer les tours de piste sans trop de pb : la reprise du fractionné est toujours un peu dure mais on retrouve vite ses repères .....
A vendredi matin surement !
Pour ma part sortie de 1h15 avec 50 mn en endurance active (résistance douce)dont un partie sur la piste de Pershing pour "calibrer" vitesse et pulsations.
Au fait, en allant à Pershing, j'ai repéré une marque "800m" ( bleue) sur l'avenue des Minimes dans le prolongement des marques (vertes) de 0 à 500m . Initiative très sympa , merci au taggueur du bitume !
Prochaine sortie vendredi soir ou Samedi matin pour un 3x2000m et bien entendu le Vincennus Tour de Dimanche !
Bonne soirée à tous
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 24/01/08 à 10:18:30
Curieuses sensations sur mes 10 x 400 m en 1'19", récup 1'.
J'avais pris un cardio, je plafonne à 170 sur les fins de série, retour vers 125 avant de repartir.
Baltha m'a dit " C'est normal les gars comme toi ne montent pas sur 400 m, allegro ou allegretto ça va, mais presto ou pretsissimo impossible. "
Il s'y connaît en métronome Baltha.
Récupération à la fin : 1 minute 120 puls et 3 minutes 95 puls.
Aller et retour dans le bois 2 x 25 minutes à 10 km/h, 118 à 120 puls.
Baltha rendez-vous cet aprème aux Buttes-Chaumont, là ça va monter, ce sera au moins du vivace.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 24/01/08 à 10:33:04
Martine je n'ai qu'une vague idée du temps total (1h05 ?) avec mes multiples arêts de chronomètre.
Aller 4,4 km et retour 3,4 km. Je m'occupe du carnet.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par serge92 (membre) (90.2.84.xxx) le 24/01/08 à 11:19:41
Fred normal que tu ne montes pas à bloc sur des 400m en repartant avec une fc aussi basse, fais-tu de la récup active?
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Frédéric (membre) (86.212.63.xxx) le 24/01/08 à 13:00:31
Oui Serge c'est normal, je n'ai pas de cœur…
Récupération active d'une minute sur environ 150 mètres. De toute façon il n'y a que sur des séries bien plus longues que mon cœur peut grimper, ou en côtes, d'ailleurs je vais y aller dans pas longtemps.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par serge92 (membre) (90.2.84.xxx) le 24/01/08 à 14:30:51
à force de le confier ......:-)))) quelle endurance!
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Frédéric (membre) (86.212.63.xxx) le 24/01/08 à 19:04:43
Quel mot cœur Serge !
Cet après-midi après quelques tours moderato avec Baltha, ce dernier en partant a mis le métronome sur prestissimo et ciao… J'ai couvert le dernier tour en 8'55" et terminé dans la côte du lac à 194 pulsations, l'impression d'avoir le palpitant qui voulait sortir de la cage tauromachique.
Baltha, j'ai cherché les autres repères mais rien trouvé. Il serait pourrait que le départ soit au lac avec qusiment un tour complet puis 4 grands tours avec l'arrivée en bas, comme pour la course du 14 juillet, ça fait bien 10 km. Mais je ne comprends pas le repère 6 (ou alors ça signifie autre chose). A mon avis le départ et l'arrivée sont désormais en bas. Je vais demander aux organisateurs.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Frédéric (membre) (86.212.63.xxx) le 24/01/08 à 19:06:22
Baltha, donc à 12 km/h je te confirme que j'étais à ± 140 puls, et vers 158 ensuite autour du lac à 16 km/h, à une fréquence inférieure à ce que j'avais relévé précédemment à la même vitesse.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par xuxu (invité) (82.230.244.xxx) le 25/01/08 à 21:56:22
Je reviens de 3*Lac Dausmenil au seuil, ben en fait, on ne voit pas grand chose la nuit.
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Pierrot_75 (membre) (83.112.170.xxx) le 26/01/08 à 11:08:50
Bonjour,
je serai pésent aux gaufres demain à 9h30. Par contre j'incluerai vraisemblablement deux fois 15 mn à allure semi.
Je pensais faire cela ce matin mais comme j'ai rendu visite à un ostéo hier midi, je pense plus sage de laisser reposer la machine 24h de plus ........
Bonne journée
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par serge92 (membre) (90.2.82.xxx) le 26/01/08 à 11:13:49
Bonjour les Vincennus, qui sera aux 10km de Vincennes?
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Pierrot_75 (membre) (83.112.170.xxx) le 26/01/08 à 12:11:32
Salut Serge !
J'y serai mais pas en perf : je pense que je partirai sur une base intermédiaire semi/10 km
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Fan de .............. (invité) (62.39.2.xxx) le 26/01/08 à 12:26:39
@@ FRED tu m' a pas répondu sur mon poste du 16 janvier pas grave, je pesne vraiment que c'était Martine devant le stde persching la très belle femme brune en noir et blanc , trop la classe, encore plus belle que sur tes photos!!! félicitation Martine pour vos temps sur les marathons et tout et tout!! Brinouille court jamais avec vous a Vincennes?? je suis fan LOL j'aimerais bien 1 photo dédicacée de elle et Martine c'et possible? ;-)))))) Sinon je suis allé aux buttes chaumont la semaine dernière comment tu fais pour courir facilement avec toutes ces cotes?? je suis pas habitué c'est pour ça lol!! si un jour je vous vois a Vincennes je vous dirais bonjour quand meme si j'ose ;-))))!! sorry pour les fautes je tape j'écris je cours comme un pied lol!!!
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par serge92 (membre) (90.2.82.xxx) le 26/01/08 à 12:59:44
FAN tu devrais baisser la tête il me semble que tu es dans une ligne de mire.....
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par stefun (membre) (86.198.93.xxx) le 26/01/08 à 14:03:20
Bonjour ! Je devrais être aussi présent pour les foulées de Vincennes. Pas en perf car cette année, pour moi ce sera que les longues distances. Donc, endurance, endurance... Par contre je ne serai pas présent demain matin. Ma voiture m'a laissé tombé: 2 bobines d'allumage ont grillé. Parait que c'est courant sur les renault essence 16v. J'irai courir au parc monceau. Bon WE !
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Squirrelita (invité) (89.2.84.xxx) le 26/01/08 à 18:26:41
Je serai demain matin au bois de bonne heure (j'espère) ... au plaisir de croiser les Vincennus !
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par FabriceM (membre) (77.195.253.xxx) le 26/01/08 à 19:35:16
Météo Vincennus Tour bonjour
Soleil après légère brume
4°C
A ne pas manquer ***
Fabrice
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par duduche (membre) (82.233.234.xxx) le 27/01/08 à 00:37:06
Je ne serai pas avec vous les vincennus ce dimanche ,je pense sortir le long du canal de l'ourcq seul,A+
duduche
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Squirrelita (invité) (89.2.84.xxx) le 27/01/08 à 12:18:22
Pas d'écureuille dans le bois de Vincennes overdose de noisettes !!!Restée sous la couette !!!
Magnifique soleil ... aujourd'hui encore !
Je ferai ma sortie longue demain matin du coup !
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Pierrot_75 (membre) (86.203.206.xxx) le 27/01/08 à 12:19:09
Salut Duduche,
je n'avais pas lu ton message avant de partir ce matin : j'en déduis que le travail n'a pas manqué hier !!!
Martine : soigne toi ; il y a plein de virus qui trainent en ce moment (grippe et assimilé) ....
Sortie par un temps très frais ( 10 à 12 degrés de moins que Dimanche dernier!!) mais bien ensoleillé en compagnie d'Aleksi, FabriceM et Jean Luc (que je n'avais pas vu depuis des lustres !). Nous avons fait le Vincennus Tour sans la boucle par l'hippodrome (dont les alentours étaient difficiles d'accès à cause de la course hippique de cet après midi) mais en faisant le tour du Lac de Gravelles. Nous avons bien cartonné dans la montée de la piste cyclable : 1350m (merci Fred!) en 6mn soit 13,5 km/h.
Je vais dépiler le détail du trajet cet après midi et vous donnererai le temps et la distance ...
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Martine (membre) (81.64.118.xxx) le 27/01/08 à 12:30:44
Bonjour mes petits Vincennus
Merci Pierrot
Je pensais aller courir très tôt ce matin et quand le réveil a sonné, impossible de me lever, je me sentais vraiment épuisée et pas d'envie.
Cet après midi, je ne sais pas, car trop de gens à se balader.
Pour une fois je vais peut être me faire une journée maison et ne RIEN faire.
Mercredi soir par contre, aucune hésitation, j'y vais...
Passez un bon dimanche
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par duduche (membre) (82.233.234.xxx) le 27/01/08 à 12:33:06
Oui Pierrot,beaucoup de travail ces derniers jours ,je ménage la "machine".
Sortie le long du canal de l'ourcq,avec un jolie et agréable soleil,beaucoup de monde,coureurs,cyclistes.
A différentes allure ,1h12mn ,pas de bobo, je me sent méme plutot bien,ça va revenir mais doucement.........
Pierrot je te vois dans la semaine??
Bonne journée à toutes et tous.
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Pierrot_75 (membre) (86.203.206.xxx) le 27/01/08 à 12:36:55
@Duduche : je passerai surement vendredi matin ....
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Martine (membre) (81.64.118.xxx) le 27/01/08 à 12:38:26
Coucou Duduche
Bonne nouvelle pour ta sortie sans bobo, tu as été plus courageux que moi!!!
Profite bien de ton week end
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Pierrot_75 (membre) (83.112.32.xxx) le 27/01/08 à 16:39:57
@Jean Luc, Aleksi, FabriceM : ce matin nous avons fait ensemble 14,9 km en 1h23mn (dont le tour du lac de Gravelles en 9'25" pour 1,65 km)
Pour ma part : 23,3 km en 2h15'
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 27/01/08 à 17:06:08
Il ne fallait pas y aller cet après-midi avec le prix d'Amérique sur l'hippodrome. Entraînement très matinal à nouveau aux Buttes-Chaumont, j'ai retrouvé un bon rythme mais j'ai du mal à me forcer à courir longtemps, il me faudrait un circuit plus grand.
Demain soir bois de Boulogne pour un grand tour.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par xuxu (invité) (82.230.244.xxx) le 27/01/08 à 20:59:39
De retour de 10*cotes de St Maurice, il y a pleins de tickets / journaux déchirés près de l'hippodrome, qu'est ce qu'ils sont sales, les turfistes!!!! ^_^
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Vincent 75 (membre) (213.44.119.xxx) le 27/01/08 à 22:34:52
Sortie dominicale aux 10km du 14ème (ben oui, je m'aventure parfois loin de l'Est et sur l'autre rive !)
Record battu (39'34") emmené par Baltha (Wimm a décroché au 6ème et fini une 20eine de secondes derrière). Ca fait du bien de se défouler comme ça !
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par SERGE92 (membre) (82.120.87.xxx) le 27/01/08 à 22:50:51
Vincent ton pull tu l'as mis à quel endroit? il me plait bien :-)))))
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par xuxu (invité) (82.230.244.xxx) le 27/01/08 à 22:54:23
@vincent_75 et Wimm, je suis content pour vous!!!
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 28/01/08 à 00:05:46
effectivement il y a pleins de virus je viens d'en choper un, une vieille toux d'ashtmatique s'est emparée de moi.... ouf j'ai pu faire en bon état ma course !
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Martine (membre) (81.64.118.xxx) le 28/01/08 à 07:37:45
Bravo Vincent pour ce record!!!
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 28/01/08 à 08:57:10
Félicitations Vincent, Wimm et Baltha !!!
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Vincent 75 (membre) (195.101.130.xxx) le 28/01/08 à 10:16:07
Serge, t'avais qu'à pas partir devant moi, tu aurais pu le récupérer 10m après le départ !
La grande série de l'abandon de pull roots continue !
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 28/01/08 à 10:21:37
Brinouille, ce doit etre le virus nox que tu as attrapé.Il te faut respirer en alternance, vois avec fred pour plus de détails.
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 28/01/08 à 10:56:46
...euh...je voullais pas vous faire peur...le nox on en meurt presque pas, ca ne fais que 350000 morts par an en europe.
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 28/01/08 à 12:42:07
la consigne principale est d'eviter l'affolement qui ne ferait qu'agraver la situation, c'est la raison pour laquel il ya tres peu de communication a ce sujet de la part des autorités.
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par duduche (membre) (82.233.234.xxx) le 28/01/08 à 13:00:24
@Baltha quand fais tu une commande de pâtes??? elle doivent avoir augmenter la semoule de blé à pris 230% depuis septembre!!!!!!
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Squirellita (invité) (89.2.84.xxx) le 28/01/08 à 13:10:15
De retour après 1h30 de ballade dans le bois de Vincennes ...Lac des Minimes, Lac Daumesnil ...
Des paparazzis sur équipés en tenue de camouflage (surprenant !!!) étaient en train de poursuivre un pauvre héron sur son rocher ...Lui digne est resté droit sur son rocher en les défiant du regard ! Quelle majesté ! L'écureuille a poursuivi son chemin ...
Il manquait aujourd'hui le magnifique soleil de la veille ...et les vincennus pour me donner une meilleure allure !
Bravo aux coureurs du XIV hier ...et un bravo à Miss Brinouille qui commence une belle saison !! Bonne chance pour Vincennes le WE prochain !
Une belle journée ...à vous ...
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 28/01/08 à 15:07:56
Duduche, il y a un souci avec nos pâtes préférées. Les produits ont subi une augmentation de 8%, ce qui peut sembler normal ; par contre les frais de livraison ne sont plus gratuits, et sont maintenant fixés entre 63 cts et 1 euro le kilo, ce qui rend le prix de revient livré plus du tout avantageux.
Mon stock s'épuise et je suis bien embêté.
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par duduche (membre) (82.233.234.xxx) le 28/01/08 à 15:44:14
Je m'en doutais un peu Baltha,au niveau de mon travail pour les pâtes fraiche ça devient du luxe!!!et les livraison passe à 5euro par kilo à moins de 40euros de commande.
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par SERGE92 (membre) (83.204.237.xxx) le 28/01/08 à 16:53:41
Vincent quand tu m'as dépassé au kilo1 tu n'avais plus ce "roots pull" ......tu l'avais déjà refilé à un admirateur? :-)))))
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 28/01/08 à 17:11:26
Je sais où il se fournit !
http://fred.courseapied.net/photos/2437-pullsw.jpg
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Vincent 75 (membre) (195.101.130.xxx) le 28/01/08 à 17:16:05
Le mieux c'est que j'en ai encore un à abandonner. Mais je n'ai pas de course prévue ! Drame, comment vais-je pouvoir faire ?
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par aleksi (invité) (89.81.13.xxx) le 28/01/08 à 23:07:31
A propos des pâtes, j'ai récemment revu mon credo. J'hésite à le révéler, de peur que vous ne dévalisiez les rares boutiques qui commercialisent cette production divine, à côté desquelles DeCecco est de la bouillie pour chats.
Mais bon, puisque je suis magnanime et que vous êtes méritants, je vous donne le nom: SETARO.
J'ai acheté un paquet par hasard en Italie il y a 3 semaines, et à la première bouchée je suis tombé à genoux, j'avais trouvé le Graal des pâtes!
Je vous assure que même De Cecco ne tient pas la comparaison.
C'est une petite fabrique qui produit les pâtes de façon artisanale juste à côté de Naples, en les faisant sécher au vent qui descend du Vésuve (Torre Annunziata, pour ceux qui sont allés à Naples, c'est une des premières stations en direction de Pompei.)
Il paraît qu'on en trouve au Lafayette Gourmet. Je n'ai pas encore essayé. Je demanderai à des potes italiens de m'en fournir. Mais si vous trouvez une filière française, je suis preneur. Apparemment, pas de livraison par internet, la production est trop maigre.
Duduche, tu ne connais pas, par hasard?
Vous m'en direz des nouvelles.
Allez, bonne nuit, vous allez saliver dans votre sommeil.
A+
Aleksi
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 29/01/08 à 11:10:51
Les De Cecco sont de très bonnes pâtes industrielles, mais nul doute que dans la production artisanale on trouve mieux.
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 29/01/08 à 11:18:21
Entraînement au bois de Boulogne hier soir.
Après 17 minutes de chauffe pour arriver à l'hippodrome de Longchamp j'ai effectué un premier tour de 3500 m en 13'10" (pour 16 km/h c'est 3'07"). Après un court répit d'environ 3 minutes j'ai couru un second tour en 13'20".
Puis traversée du bois vers le jardin d'acclimatation et les Sablons (±4,8 km) en 22 minutes. Environ 15,5 km en 1h08'.
Serge je n'ai vu ni ta bitte blanche ni tes repères, j'ai tourné dans le même sens que les cyclistes. J'ai trouvé la montée côté est sacrément usante, par contre j'adore dans le goulet au sud la sensation de vitesse et de légèreté…
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 29/01/08 à 11:20:27
Mon circuit :
http://fred.courseapied.net/photos/2437-boulognew.jpg
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Baghera (invité) (83.204.237.xxx) le 29/01/08 à 11:22:44
Fred,t'allais trop vite!!reperage à faire de jour d'abord,apres ça saute aux yeux! ;-))
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par serge92 (membre) (86.217.43.xxx) le 29/01/08 à 12:15:17
Fred il est vrai que le soir les repères sont un peul pâles, mériterait un coup de neuf! oui cette montée fait mal quand tu enquilles les tours, 13' c'est une bonne allure sur ce circuit pas très roulant faut pas être fainéant! bravo
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 29/01/08 à 12:25:23
Sauf que j'étais vraiment à bloc, je n'aurais pas pu en courir un troisième à la même allure, je suis reparti dans le sous-bois vers 13 km/h ensuite, ça allait.
Pour les repères je m'en étais fait des personnels en partant du goulet, précis à 25 m près pour 1000 m donc j'ai rapidement vu si j'étais dans l'allure. Je pense que sur le premier tour jusqu'au moulin (quasiment 2 km) j'étais légèrement trop rapide et j'ai été surpris par la longueur de la montée où j'ai plus coincé qu'au second tour. Il y a du monde autour de l'hippodrome le soir, bien plus qu'à Vincennes.
Je ne sais pas s'il y a un sens objectivement plus facile ?
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 29/01/08 à 12:25:49
Sauf que j'étais vraiment à bloc, je n'aurai pas pu en courir un troisième à la même allure, je suis reparti dans le sous-bois vers 13 km/h ensuite, ça allait.
Pour les repères je m'en étais fait des personnels en partant du goulet, précis à 25 m près pour 1000 m donc j'ai rapidement vu si j'étais dans l'allure. Je pense que sur le premier tour jusqu'au moulin (quasiment 2 km) j'étais légèrement trop rapide et j'ai été surpris par la longueur de la montée où j'ai plus coincé qu'au second tour. Il y a du monde autour de l'hippodrome le soir, bien plus qu'à Vincennes.
Je ne sais pas s'il y a un sens objectivement plus facile ?
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par serge92 (membre) (86.217.43.xxx) le 29/01/08 à 12:35:23
oui de la sortie du goulet jusqu'à l'entrée du moulin il y a juste 2km....nous on tourne aussi dans ce sens avec "ma" petite troupe pour les fractionnés et utilisation des réverbères de la partie est (espacés d'environ 67m ) pour faire des fractios très courts type 45"/30" dans un sens et dans l'autre, par contre j'utilise la longue descente pour faire tourner les jambes sans emballer le moteur ....
effectivement certains soirs il y a quelques coureuses eurs assidus on est rarement seul; pour info dans ma jeunesse:-))) avec Raymonde (Boutique Marathon) et toute la bande, 13' était le temps au tour sur 4t....
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 29/01/08 à 12:37:52
Ha oui, au bout de deux tours j'ai été obligé de couper. Mon effort. Ça me servira de référence pour mesurer ma progression d'ici 3 semaines.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par serge92 (membre) (86.217.43.xxx) le 29/01/08 à 12:38:49
si tu tiens c'est 2h45 au marathon.....
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 29/01/08 à 12:39:24
Ha oui je ferai un test le 6 avril tiens…
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par serge92 (membre) (86.217.43.xxx) le 29/01/08 à 12:41:53
avec un canon j'y serai pour voir ton temps du même nom!
bon tempo@+
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Pierrot_75 (membre) (86.218.109.xxx) le 29/01/08 à 21:18:29
Bonsoir,
petite séance de fractionné ce soir 3x2000m à une allure intermédiaire semi/10km.
J'ai officié avenue des Minimes. Je me suis aperçu que le marquage avait été étoffé : outre le repère 800m, j'ai reperé une marque 450/50 ... Je n'étais pas trop attentif mais je suppose qu'il y en d'autres ... Merci au taggeur anonyme !
Demain je tournerai sûrement en récupération, tranquilou ;
@Martine, tu comptes faire un tour au Bois demain soir ?
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Martine (membre) (81.64.118.xxx) le 29/01/08 à 21:23:00
oui oui Pierrot
demain je file au stadecpour quelques 400
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Pierrot_75 (membre) (86.218.109.xxx) le 29/01/08 à 21:43:20
Parfait ! On peut se retrouver là bas vers 19h/19h15
A demain !
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 30/01/08 à 07:52:54
Piste pour moi.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 30/01/08 à 08:29:29
A ce soir les garçons!
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Baghera (invité) (83.204.237.xxx) le 30/01/08 à 09:08:50
bonne feteuhh Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par SERGE92 (membre) (83.204.212.xxx) le 30/01/08 à 09:29:02
MARTINE...... C'EST TA FETE, BIZ
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Baghera (invité) (83.204.237.xxx) le 30/01/08 à 09:35:05
mais c'est tous les jours la fete des femmes!!
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Squirrelita (invité) (89.2.84.xxx) le 30/01/08 à 13:53:42
Bonne fête à notre majestueuse biche du bois de Vincennes ...
Ptite sortie tranquilou au bois ce matin sous une légère bruine. Croisé des corbeaux, encore des corbeaux, et quelques coureurs !
Bon entrainement ce soir à pershing !
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Pierrot_75 (membre) (81.249.232.xxx) le 30/01/08 à 16:50:27
A ce soir Martine et Fred !
Bonne Fête Martine !
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 30/01/08 à 20:23:16
Piste patinoire et plongée dans le noir qui plus est, après 8 x 400 m en 1'16" j'ai abrégé la séance.
Baltha est finalement parti effectuer son test au stade Paul Valéry.
Je suis en forme pour attaquer ma préparation marathon.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Vincent 75 (membre) (213.44.119.xxx) le 30/01/08 à 20:39:17
Pierrot, le marquage de l'avenue des Minimes donne effectivement dans une autre couleur les repères intermédiaires tous les 50m.
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 30/01/08 à 21:04:53
Et salut à Paikan, avec ton temps sur semi les 2h57-58 sur marathon sont tout à fait à ta portée. Bonne préparation.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Pierrot_75 (membre) (83.112.161.xxx) le 30/01/08 à 21:18:43
Bonsoir,
très content d'avoir revu Baltha ! Cela faisait des lustres !!
Enchanté d'avoir fait la connaissance de Paikan ........
Ce fut une petite séance tranquille de 11/12 km dont 2x800m en compagnie de Martine ...
La piste de Pershing commençait en effet à geler et sans éclairage c'était un peu casse gu... !!
Bonne soirée à tous
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 31/01/08 à 09:31:52
Baltha, ce test alors ?
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Paikan (membre) (141.11.234.xxx) le 31/01/08 à 10:38:23
Salut,
Bien content également d'avoir fait votre connaissance hier soir, où j'ai également découvert la piste de Pershing.
A bientôt sans doute!
Paikan
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par stefun (membre) (82.121.76.xxx) le 31/01/08 à 23:06:43
Un p'tit up pour les Vincennus passés en 2ème page.
Pierrot, tu penses courir sur quelles bases dimanche ?
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 01/02/08 à 11:37:20
Bonjour Stefun,
pour dimanche j'hésite encore !! Vraisemblablement sur une base de 44mn ( 4' 25"/km) mais cela dépendra des sensations,; si elles ne sont pas top je rétrograderai sur un rythme semi 4'40"/km)
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Martine (membre) (82.124.163.xxx) le 01/02/08 à 12:35:35
Un petit bonjour vite fait
Pour dimanche, Frédéric et moi fairons notre tour de façon à être à l'arrivée pour vous féliciter.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 01/02/08 à 12:38:20
Dimanche vers 1
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 01/02/08 à 12:39:02
Dimanche nous terminerons notre tour vers 11 heures au château pour voir l'arrivée des 10 km.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 01/02/08 à 16:44:20
... où vous aurez beaucoup de jambes connues à encourager ;-))
La météo s'annonce assez idéale dimanche, pas du tout comme ce midi. Faudra juste se couvrir d'un Vincent collector pour patienter sur la ligne.
Pas la grande pêche physique pour moi en ce moment, mais on fera au mieux.
Sedef
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par mielou (membre) (84.101.219.xxx) le 01/02/08 à 16:46:32
t'as intérêt sedef...
sinon comment je vais faire pour me motiver pour mon objectif
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 01/02/08 à 16:51:40
Mielou,
tu pars pour 37' ?
On devrait naviguer sur les mêmes eaux.
Sedef
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par mielou (membre) (84.101.219.xxx) le 01/02/08 à 16:52:51
10 secondes en moins ça serait pas du luxe !
par contre je sais pas s'il y a des sas préférentiels ?
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 01/02/08 à 16:58:27
J'crois pas, bien qu'on puisse donner un temps de référence à l'inscription.
J'ai le 1963, donc...
Il faut donc arriver très à l'avance sur la ligne.
Sedef
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par mielou (membre) (84.101.219.xxx) le 01/02/08 à 17:01:18
merci pour le conseil
il doit bien me rester un grand sac poubelle
une image qui ferait plaisir à rasmu j'en suis persuadé
sourire
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Baghera (invité) (83.204.237.xxx) le 01/02/08 à 17:13:00
pas de sas preferentiel mais 2 departs gauche et droite, celui de droite pour les moins rapides mais plus interessant car à gauche on tourne plus (gche droit gch)avant de se rejoindre
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 01/02/08 à 17:15:11
Il me semble me souvenir que ça bouscule beaucoup… Si la double avenue de départ est relativement large ensuite ça se rétrécit et ça coince.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par mielou (membre) (84.101.219.xxx) le 01/02/08 à 17:16:38
j'irais espionner cela demain à la reco
Au rendez-vous des Vincennus™, janvier 2008. par serge92 (membre) (86.205.74.xxx) le 01/02/08 à 18:35:17
1908-1913....et pourtant l'an dernier on avait demandé 2 sas préférentiels.......
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