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2008 sera l'année des Yerrois par PI (membre) (86.218.100.xxx) le 01/01/08 à 09:42:27
Les Yerrus souhaitent aux habitants du forum une excellente année 2008 avec beaucoup de CAP!
A bientôt, bon courage pour ceux qui émergent
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 01/01/08 à 10:02:33
N° ONE ! ça commence bien youpiiiiiiiiiii !
Bonne année 08 Pierrot , Pascalou , Jpp , Dudy ,Dl , David et Coli.
Tien , hier vers 17h30 en allant sur paris sur les bords de l'yerres j'ai vu Coli runner avec tout son " barda " sur lui (bidonS et tout le tintoin , comme pour faire 6h de run !) , j't'ai salué mais tu m'as pô vu !
2008 sera l'année des Yerrois par JPP (membre) (62.34.167.xxx) le 01/01/08 à 11:19:26
Merci PI,JCC et meilleurs voeux aux fidèles Yerrus.Des exploits bien sûr,mais surtout pas de blessures.
2008 sera l'année des Yerrois par Martine (membre) (81.64.118.xxx) le 01/01/08 à 11:40:54
Bonne et heureuse année à tous
Martine
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 01/01/08 à 12:11:20
Merci Martine , c'est trés gentil , notre année sera bonne alors quisque nous avons l'honneur de te voir ici , bon run à toi et conserve ta confiance retrouvée à la rochelle (et ta gentillesse) .
2008 sera l'année des Yerrois par PI (membre) (86.218.100.xxx) le 01/01/08 à 13:55:12
Ca tente qqun un petit run vers 15h30?
2008 sera l'année des Yerrois par JPP (membre) (62.34.167.xxx) le 01/01/08 à 14:17:20
RV à 15h30 sur le parking du cimetière pour une petite heure,si pas de PB à Créteil d'ici là.
2008 sera l'année des Yerrois par PI (membre) (86.218.100.xxx) le 01/01/08 à 14:23:32
dac JP
d'autres prétendants?
2008 sera l'année des Yerrois par Pierrot_75 (membre) (83.112.33.xxx) le 01/01/08 à 14:33:41
Bonne Année 2008 les Yerrus !!! Au plaisir de se croiser au gré des courses !
2008 sera l'année des Yerrois par gavroche (membre) (90.46.218.xxx) le 01/01/08 à 16:23:52
bonne année 2008 aux yerrus de la part d'une frogus
2008 sera l'année des Yerrois par PI (membre) (86.218.100.xxx) le 01/01/08 à 18:35:15
1ère sortie de l'année avec Jean-Pierre: 13 km en forêt, très agréable. Souhaitons qu'elles soient toute de la même veine.
A demain
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 01/01/08 à 19:28:50
J'arrive que maintenant Pierrot , pas vu ton message , demain 18 km pour moi .
Merci Pierrot_75 et Gavroche , bonne année à vous également et meilleur rétablissement gavroche .
2008 sera l'année des Yerrois par JC (invité) (87.88.120.xxx) le 01/01/08 à 21:01:54
Bonne année les Yerrus!Ayant vécu plus de 25 ans à Boussy-Saint- Antoine je me sens forcément un peu des votres malgré que nous ne soyons jamais rencontrés.....
Tous mes voeux de réussite pour 2008!!
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 01/01/08 à 21:22:22
Merci JC , bonne année à toi , j'me suis marié dans la trés belle église de boussy , le vieux boussy est bien conservé et le beau parc de la mairie avec les feux d'artifice du 14 juill.
Ca fait mal de lire ces p'tites phrases en ayant quitté boussy -)))) , j'espére que tu habites dans une aussi belle région .
2008 sera l'année des Yerrois par JC (invité) (87.88.120.xxx) le 01/01/08 à 21:49:57
Salut Jcc!
Maintenant j'habite paris dans le 18ème près de la chapelle depuis 14 ans,c'est sûr que l'air y est moins pur mais je suis néanmoins trés attaché à Paris:ses expos,ses cinés ,le charme discret de certaines de ses rues....
Je reviens malgré tout régulièrement à Boussy car mes parents y résident encore
2008 sera l'année des Yerrois par JC (invité) (87.88.120.xxx) le 01/01/08 à 21:57:01
Oui,le parc de la mairie est trés reposant, il a d'ailleurs été rénové depuis peu.Tu as également pas trés loin le vieux pont en contrebas.
Au plaisir!
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 01/01/08 à 22:08:51
La seule opération qui ne s'intégre pas dans le paysage est le val d'yerres 2 sauf que le Mac do a une trés bonne réputation , meilleur qu'à yerres .
Habiter paris c'est top pour les sorties .
Bon run .
2008 sera l'année des Yerrois par Belon (invité) (194.51.20.xxx) le 02/01/08 à 10:27:18
Mes meilleurs voeux pour PI, Pascal, et leurs proches, du bonheur et surtout la santé pour 2008 !!!
Bien amicalement, Laurent.
:)
2008 sera l'année des Yerrois par pascal77 (membre) (77.197.82.xxx) le 02/01/08 à 13:19:40
arf pas vu le nouveau post des yerrus....
Bonne année a tous et a toutes , pleins de bonnes choses pour vous et vos proches
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 02/01/08 à 14:32:41
Salut à tous .
j'raméne une p'tite phrase canon de pascal mise sur l'ancien post :
< " maintenant au boulot c'est fini les fetes.... " >
Pascalou pour dimanche prochain en route ..... tu m'attends ...
Ce midi petite sortie de 12 km ! pas en forme suite aux récup de fin d'année , j'ai pas été sérieux !
Je fais le point demain midi en running -)))
2008 sera l'année des Yerrois par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 02/01/08 à 14:42:57
bah alors JC tu devais pas faire 18 km aujourd'hui?
Je reviens d'une sortie 'côtes ' de 13 km en forêt, très sympa, même après les fêtes!
A+ tous
2008 sera l'année des Yerrois par mielou (membre) (84.101.219.xxx) le 02/01/08 à 14:53:22
encore une tribu qui s'accroche...
sourire
que l'année 2008 soit prolifique aux yerrois
2008 sera l'année des Yerrois par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 02/01/08 à 14:57:47
Il participera au marathon de Paris Pascal 777, dit " l'avion " ?
Fred
2008 sera l'année des Yerrois par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 02/01/08 à 15:05:32
Pascal 007 fera non seulement le MDP mais aussi Berlin et puet-être Sénart!
2008 sera Pascalien ou ne sera pas
Dicton du jour: ' A la saint Basile N&C vivent leur idylle'
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 02/01/08 à 15:13:08
Oui pierre mais ... ça ira mieux demain , j'ai appris ici je crois , qu'il ne faut pas aller au-delà d'une possibilité incertaine et , j'ai un coach (maintenant) qui va dans ce sens , alors , et bientôt je vais avoir l'énorme avantage de surveiller mes pulsations ! mieux vaut tard que jamais .
Merci Mielou de ta visite et de tes bons souhaits , ils sont réciproques .
La petite troupe des yérrus éxiste toujours et elle n'est pas virtuel et le clavier est plus brut de décoffrage que les paroles "en vraies" et nous sommes des capeurs dans l'âme au nombre de 4 d'une grande fidélité , c'est inespéré vue l'ambiance actuelle sur le forum et , avec cette atmosphére , je suis devenu trés discret sur les posts , ho grands dommages des nouveaux parce que les "vieux runners" en connaissent des astuces , j'aime beaucoup tes blogs , y'a un espéce de délire en tout genre qui décrit le malaise actuel , en fait tes blogs sont presqu'un confessionnal -)))
Bon run et bonne année .
2008 sera l'année des Yerrois par choupi (invité) (160.62.4.xxx) le 02/01/08 à 15:17:47
salut jcc
je te souhaite une excellente année 2008
Bise
2008 sera l'année des Yerrois par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 02/01/08 à 15:25:21
quel succès le JCC! Enfin ça permet d'avoir des visites extra yerroises bien sympa. Alors bonne année à ceux que je ne connais pas encore: Mielou, Choupi, JC, Martine, Gavroche et j'en passe sûrement!
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 02/01/08 à 15:27:16
Merci Choupi , bonne année 08 , tu m'fais la bise donc t'es une fille , super , l'année commence bien , le forum a retrouvé toute sa convivialité ! YESSSSS ..
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 02/01/08 à 15:29:26
Il faut que tu saches pierrot : bien recevoir ses hôtes est trés important -)))
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 02/01/08 à 15:56:07
ha oui je me souviens , choupi qui habite en suisse , c'est ça hein , mal au genou et incertaine pour berlin 08 !
2008 sera l'année des Yerrois par pascal77 (membre) (77.197.82.xxx) le 02/01/08 à 16:02:49
@Fred: salut, effectivement Pi (Pierre) a bien résumé je suis inscrit pour le mdp et si tout se passe bien je retourne a Berlin avec entre-temps si le mdp ne m'achève pas une ballade du coté de sénart et si je ne m'abuse on devrait se croiser au mdp et a Berlin (si j'ai bien tout suivi)
a bientot
2008 sera l'année des Yerrois par choupi (invité) (160.62.4.xxx) le 02/01/08 à 16:24:49
ta mémoire ne flanche pas JCC, très bien
Oui c'est moi, berlin toujours encore incertaine et douleur du genou toujours là malheureusement.
Mais le moral au beau fixe quand même.
Bien réveillonné?
2008 sera l'année des Yerrois par choupi (invité) (160.62.4.xxx) le 02/01/08 à 16:25:36
salut PI
A toi aussi excellente année 2008 avec pleins de succès sportif et une bise à toi aussi pendant que j'y suis :o)
2008 sera l'année des Yerrois par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 02/01/08 à 16:30:17
merci Choupi! Tu vois JCC yapak'toi à avoir la bise!
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 02/01/08 à 16:31:03
Oui choupi , j'ai pas été sérieux , ce midi j'ai racourci ma séance de 6 km ! mais demain ça ira mieux , excuse mais choupi a percuté dans ma tête tardivement !
2008 sera l'année des Yerrois par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 02/01/08 à 16:32:04
"choupi a percuté dans ma tête tardivement"
Choupi serait-elle un songe?
2008 sera l'année des Yerrois par choupi (invité) (160.62.4.xxx) le 02/01/08 à 16:38:04
Jcc
Moi qui pensait t'avoir impressionné et marqué à vie :o), je me suis bien plantée je vois.
2008 sera l'année des Yerrois par pascal77 (membre) (77.197.82.xxx) le 02/01/08 à 17:24:19
mister Pierrot merci de ne pas faire remonter les vieux posts yerrois ;o)))
sinon tout va bien , pesée d'hier 76,7kg...
dans la catégorie des poids lourds je vais faire de belles perfs cette année....
ca ne fait jamais que 8,2kg de plus qu'au mdp2007 et 5,7 de plus qu'a Berlin tout va bien ...bientot le quintal ;o((
2008 sera l'année des Yerrois par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 02/01/08 à 17:36:59
Belle bête Pascal! Tu amorces la descente quand?
2008 sera l'année des Yerrois par JC (invité) (87.88.120.xxx) le 02/01/08 à 17:43:11
salut PI! PI le nombre transcendant bien au delà des nombres réels,PI le nombre des sages....
Pas de sortie pour moi cette semaine,repos total après la corrida de Houilles.
Reprise le 6 janvier avec pour objectifs les 10kms du 14ème puis dans la foulée celle de Vincennes,il restera un mois pour préparer le semi de Paris,ensuite je ne sais pas trop,on verra suivant l'envie.
A+
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 02/01/08 à 17:46:08
Choupi " tardivement " c'était 5 à 10' et pas plus .
Hé ben pascal ! t'as du boulot , en ce moment chez Mac do y'a les soldes sur les big mac ! bon bon je sors -)))
2008 sera l'année des Yerrois par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 02/01/08 à 17:48:03
Pascal, essaie le big tasty, ça correspond à ton appétit actuel!
Bon je sors aussi!
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 02/01/08 à 18:12:08
@ JC , les yérrus seront à vincennes , aux semi et MDP .
On se verra aux 10 et semi !
2008 sera l'année des Yerrois par JC (invité) (87.88.120.xxx) le 02/01/08 à 18:52:18
Super!On se tient au courant d'ici là!
2008 sera l'année des Yerrois par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 02/01/08 à 19:02:43
Pascal, non je n'irai pas à Berlin.
Fred
2008 sera l'année des Yerrois par Coli (invité) (82.234.4.xxx) le 03/01/08 à 01:27:17
Salut et effectivement, bonne année les voisins!
C'était bien moi avec le paquetage de baroudeur : il faut que je m'habitue au matériel à emporter pour la Libyan Challenge (190Km en autonomie, navigation au GPS et eau tous les 20Kms...).
Mais c'est un peu dur pour moi de courir en ce moment car je relève d'une pneumonie :-S ...
A peluche
Coli
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 03/01/08 à 08:53:58
Salut Coli , bonne année , oui ton " barda " sur le dos était top !
Tu as un sacré projet ! madame coli doit pô être contente de ce projet si lointain !
Quand à moi l'année commence mal , hier j'ai coupé la séance surtout à cause d'une douleur derriére la cuisse et ce matin c'est pas terrible ! donc repos forcé , j'ai le moral en vrac !
2008 sera l'année des Yerrois par PI (membre) (86.218.100.xxx) le 03/01/08 à 09:41:57
Salut Jean-Claude; c'est toujours la même douleur? Si c'est le cas ça doit pas être bien grave , sûrement une petite contracture
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 03/01/08 à 09:49:22
OUI pierre c'est un truc comme cela et en marchant : pas terrible !
il faut 2 à 3 j. pour que ça disparaisse !
2008 sera l'année des Yerrois par yoyo78 (membre) (159.50.203.xxx) le 03/01/08 à 16:20:18
Forcément je fais une recherche sur Yerrus et pour une fois il fallait chercher Yerrois ! Ca m'apprendra à partir en vacances ;)
Je vous réitère donc mes voeux à tous. Bonne année et à bientôt !
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 03/01/08 à 16:22:48
Merci Yoyo , bonne année à toi aussi et bon run .
- une belle voiture qui marche -)))
- 34 à vincennes .
- une belle cérémonie avec ta belle .
- une belle perf à N.Y.
2008 sera l'année des Yerrois par pascal77 (membre) (86.75.6.xxx) le 03/01/08 à 16:31:59
bonne année Yoyo , tu as du pain sur la planche mais c'est que du bon.
a bientot
2008 sera l'année des Yerrois par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 03/01/08 à 16:32:57
Pascal, parle pas de bon pain, ça va te mettre en appétit!
2008 sera l'année des Yerrois par pascal77 (membre) (86.75.6.xxx) le 03/01/08 à 16:33:03
oups Jean-Claude j'espere que ce n'est rien de grave ton souci.repose toi bien
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 03/01/08 à 16:39:27
Merci pascal , j'te ferai signe pour dimanche si ok !
2008 sera l'année des Yerrois par pascal77 (membre) (86.75.6.xxx) le 03/01/08 à 16:52:43
je viens de finir un paquet de haribo... je suis en bonne voie ....
2008 sera l'année des Yerrois par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 03/01/08 à 17:06:38
j'préfère les pim's!
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 04/01/08 à 08:30:13
Ce midi , je vais aller trotinner 30' pour voir comment va "le probléme" de la cuisse du jcc !
Ca me fout le moral en vrac !
Bonne journée pluvieuse .
2008 sera l'année des Yerrois par PI (membre) (86.218.100.xxx) le 04/01/08 à 09:29:13
JCC tu ferais mieux de stopper qques jours car c'est surement rien et si tu ressens qqc ce midi ça va te mettre le moral en berne. De toute manière tu as le foncier donc c'est pas qques jours d'arrêt qui vont te desservir au contraire. Et essaie aussi de courir sur du souple car faire du bitume tout le temps c'est pas bon pour les articulations et les muscles!
Bon courage
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 04/01/08 à 10:11:50
Merci Pierrot , je verrai bien ce midi au bout de 5 à 10' !
2008 sera l'année des Yerrois par angelo (membre) (81.64.247.xxx) le 04/01/08 à 11:54:10
Bonne année les Yerrois !
Bonne CAP et tutti quanti
Sur routes & chemins on se retrouvera..
2008 sera l'année des Yerrois par yoyo78 (membre) (159.50.203.xxx) le 04/01/08 à 11:57:57
Bonne année Angelo.
D'ailleurs pour ce début d'année je vous demande une faveur: le post' des francilius n'existant plus, je souhaiterai bénéficier d'un asile politique chez les Yerrus. Envisageable ?
;)
2008 sera l'année des Yerrois par PI (membre) (86.218.100.xxx) le 04/01/08 à 12:04:11
Yoyo, pour une demande de dérogation exeptionnelle de rattachement géographique, faut voir ça avec le canal historique du mouvement, en la personne de Mr JCC assisté de Mr Pascalou, neo-yerrus mais un des 1er à avoir constitué le clan.
Moi, je m'abstiens, ayant rallié les troupes bien plus tard après la première rencontre historique sur le pont du 18 juin
2008 sera l'année des Yerrois par pascal77 (membre) (86.75.6.xxx) le 04/01/08 à 13:25:45
@Angelo:pleins de bonnes choses pour toi en 2008 et de supers chronos , encore que ce ne sera pas une surprise vu ton super niveau de ces derniers temps.a bientot a Lenglen
@Jean-Claude:ne force pas trop en tous cas , tu as noté que l'ami Pierre veut t'amener sur son terrain (glissant et boueux)en te conseillant un terrain souple...
@Yoyo:je pense pouvoir dire au nom de tous que tu es le bienvenu chez les yerrus meme si tu etais deja un visiteur assidu , en meme temps t'es tellement sympa que tu serais surement le bienvenu partout
2008 sera l'année des Yerrois par PI (membre) (86.218.100.xxx) le 04/01/08 à 13:44:41
@Pascal: le sous-bois est glissant si on se met en tête qu'il l'est. Perso, je suis jamais tombé en forêt en revanche sur le bitume je trouve qu'il y a plus d'obstacles, à l'instar des trottoirs ou des plaques d'égouts pas à niveau par ex.
Et puis, c'est quand même mieux de trotter avec les oiseaux au dessus de la tête (sauf quand ils chient) dans le calme du sous-bois que parmi les klaxons et les vapeurs de gasoil!
Bon sinon t'as prévu quoi aujourd'hui niveau CAP?
2008 sera l'année des Yerrois par yoyo78 (membre) (159.50.203.xxx) le 04/01/08 à 13:54:35
Oui c'est vrai que je traînais bien souvent mes guêtres dans le coin mais sans titre de séjour officiel ;)
La reprise se présente comment Pascal ? Affuté pour Vincennes ?
Pour ma part je m'y remets correctement ce week-end, l'ice-trail est dans 15 jours il s'agirait de ne pas mégoter d'ici là.
2008 sera l'année des Yerrois par pascal77 (membre) (86.75.6.xxx) le 04/01/08 à 14:02:15
alors pour repondre a Pierre et Yoyo en meme temps.aujourd'hui niveau cap walou....peut etre une seance de cardio ce soir si la force est avec moi , sinon demain footing de 2h/2h30 (histoire de perdre mes 6/7 kilos d'un coup ;o))) et dimanche entre 17 et 20kg a definir selon que Jean-Claude puisse courir ou si ce n'est pas le cas peut etre dans un moment d'extreme courage aller gambader dans la foret avec Pierre ou sinon en solo...a voir
pour Vincennes ca se présente moyennement bien , je ne pense pas que je serai au niveau , il faudra attendre dans le meilleur des cas le semi de Paris ou le mdp... a voir aussi
2008 sera l'année des Yerrois par PI (membre) (86.218.100.xxx) le 04/01/08 à 14:12:54
Pascal, wake up! T'es dans une mauvaise spirale là; laisse tomber ton objectif sur 10 km pour le moment et recentre-toi sur les fondamentaux. Je te veux à 100% pour le 2 mars, nom de nom d'un p'tit strchoumf!
2008 sera l'année des Yerrois par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 04/01/08 à 15:11:08
alors JCC cette sortie?
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 04/01/08 à 16:29:16
J'arrive que maintenant sur le net , j'étais à l'extérieur donc pas de sortie , et c'est mieux je pense , je sens qui y'a du mieux et aller courir c'était risqué , mais de toute façon ce midi , impossible .
@ Angelo : bonne année angelo , trés honoré de ton passage , c'est trés sympa , j'ai comme un rayon du soleil de sicile dans les yeux -))) bon run et en course attend les z'oranges qui s'accrochent derriéres -)))
@ Yoyo : la question ne se pose méme pas , c'est une évidence et tu es un ancien fidéle du trombi07 a qui je rendais visite de temps en temps et les péniches des berges de conflans... tout une époque ...
@ Pascalou : demain 2h/2h30 de càp ! non c'est pas vrai , pour dimanche je pense que ça ira beaucoup mieux , de toute façon pour 9h30 sur le pont c'est OK .
@ Pierrot : j'ai observé par contraintes prof. ton conseil et c'est mieux , mais tu sais que je déteste la gadoue !
2008 sera l'année des Yerrois par pascal77 (membre) (86.75.6.xxx) le 05/01/08 à 12:47:03
hello les gars,
sortie de 25km ce matin a 12,3 de moyenne mais avec le coeur super haut.ce matin pesée a jeun : 76,3kg .... donc ya du boulot mais je ne desespere pas.je passe en mode régime et séchage ...
vers la fin de ma sortie au 22eme j'ai croisé Jean-Pierre (pour ceux qui connaissent au niveau du champion a brunoy) il partait pour la boucle yerrus historique de 14km
@Jean-Claude:content de voir que ca roulotte mais confirme moi ce soir si ok pour le pont a 09h30
bonne journée a tous
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 05/01/08 à 13:04:55
Salut pascal : ok demain 9h30 sur le pont , bien ta sortie du jour .
2008 sera l'année des Yerrois par PI (membre) (83.200.110.xxx) le 05/01/08 à 13:38:39
Salut les yerrus et associés; cet am, j'irai faire un parcours cross vous savez où
Bises
2008 sera l'année des Yerrois par pascal77 (membre) (86.75.6.xxx) le 05/01/08 à 14:23:58
@Pierrot:tu décales ta sortie du dimanche à samedi ?
2008 sera l'année des Yerrois par PI (membre) (83.200.110.xxx) le 05/01/08 à 14:37:30
@ pascal: oui biscotte demain midi je suis de sortie
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 05/01/08 à 14:42:38
Non pascal , maintenant pierrot travaille pour les eaux et forêts , il a pour mission de marquer au sol avec ses runnings les chemins dans la gadoue bien fraiche pour en faire des sentiers forestiers , en heures sup le samedi -)))
2008 sera l'année des Yerrois par pascal77 (membre) (86.75.6.xxx) le 05/01/08 à 14:45:53
@okiiiiiiiiiiiiiiiiii: je comprends mieux ;o))
2008 sera l'année des Yerrois par JPP (membre) (62.34.167.xxx) le 05/01/08 à 15:03:06
Les conditions étaient top ce matin.Pascal,tu n'as pas perdu ta belle foulée,sans fleurs de ma part.
PI.Comment était le circuit cross ? pour l'abc ,ce sera demain matin à 10h RV devant le stade de Crosnes.
JCC,tu peux venir,ça fait moins mal que la route et tu sais que les visiteurs de qualité sont appréciés.
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 05/01/08 à 15:12:54
Demain 10h dev. le stade de crosne ! vous avez un cross à l'abc ! merci un compliment de toi est toujours sincére .
Ha non demain je run avec le pascalou , vous êtes terrible avec votre gadoue , le coli est pareil ! -)))
2008 sera l'année des Yerrois par pascal77 (membre) (86.75.6.xxx) le 05/01/08 à 16:09:46
merci Jean-Pierre mais c'est tres laborieux en ce moment.
sinon Jean-Claude a raison ca patauge pas mal a l'ABC ;o))
2008 sera l'année des Yerrois par PI (membre) (83.200.110.xxx) le 05/01/08 à 16:18:39
Bon j'avoue que c'était un vrai parcours de cross cette fois! Bon pour travailler la proprioception.
JCC j'ai bien fait le sbalises pour toi et Pascal en jaune fluo
JPP prépare tes crampons demain!
Pour moi, 2 jours de repos puis une semaine cool en vue du CD91 de cross, donc 10 jours très cool! Et après le SKI!!!
Y'en a qui se la coule douce quand même...
2008 sera l'année des Yerrois par pascal77 (membre) (86.75.6.xxx) le 05/01/08 à 16:29:30
effectivement....au lieu de bosser pour ameliorer tes chronos....pffffffff ;o)
2008 sera l'année des Yerrois par PI (membre) (83.200.110.xxx) le 05/01/08 à 16:39:42
oui mais Pascalou moi j'ai travaillé en amont, il faut maintenant de la récupération pour assimiler tout ça.
C'est pas comme certains...
2008 sera l'année des Yerrois par pascal77 (membre) (77.197.82.xxx) le 06/01/08 à 11:32:00
bonjour a tous,
belle sortie d'un peu plus de 16km ce matin avec l'ami Jean-Claude avec de belles conditions météo , apres mes 25 km d'hier je passe l'apres-midi vautré dans le canapé ;o))
bon dimanche
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 06/01/08 à 11:47:32
Oui et j'me suis rassuré , hééé pascalou pour moi ça fait 17 km , j'ai plus long pour rentrer , l'ami pascal est mieux que la semaine derniére ! attention d'ici 4 semaines à vincennes .....
Bon dimanche à Jpp et Pierrot et aux autres yérrus de passage .
2008 sera l'année des Yerrois par JPP (membre) (62.34.167.xxx) le 06/01/08 à 16:24:23
Merci pour le bon dimanche JCC.Je vais bientôt me préparer pour assister à Créteil-Lyon à 18h.Retour de Coupet!
Ce matin,on a fait une douzaine de km avec côtes vers le Mont Griffon.Effectivement,les conditions metéo étaient excellentes et pas trop de gadoue (je n'aime pas ça non plus).On a vu à l'entraînement l'équipe de costauds de Créteil qui faisaient des côtes.Impressionnants.
PI.A mardi ou peut-être demain si tu n'es pas trop matinal.
2008 sera l'année des Yerrois par PI (membre) (83.200.110.xxx) le 06/01/08 à 19:35:16
Bonsoir,
JPP demain je suis à Paris, donc c'est niet pour la CAP et je voulais du repos de toute manière.
Créteil-Lyon, c'était l'enfer...sur l'autoroute! Les gesn se garraient sur la bretelle!
Bonne nuit les petits
2008 sera l'année des Yerrois par yoyo78 (membre) (159.50.203.xxx) le 07/01/08 à 09:19:30
Salut les Yerrois,
Reprise ce week-end pour moi...aïe aïe aïe ! 16kms hier et 12 ce matin à la fraîche...va falloir remettre de l'huile dans les rouages j'ai l'impression ;)
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 07/01/08 à 09:39:36
Pas de soucis yoyo la forme va revenir vite .
Pierre , tu étais à créteil voir le match !
2008 sera l'année des Yerrois par pascal77 (membre) (86.75.6.xxx) le 07/01/08 à 13:13:03
hello,
sortie a 11,2km/h de moyenne pour moi ce jour , trankilou trankilou....
bonne journée
2008 sera l'année des Yerrois par PI (membre) (83.200.110.xxx) le 07/01/08 à 16:35:32
JCC: je ne vais pas regarder le smatchs de foot, à cause des supporters! Le PSG a gagné!!
2008 sera l'année des Yerrois par JPP (membre) (62.34.167.xxx) le 07/01/08 à 17:33:37
T'as raison Pierre de ne pas aller voir de matchs de foot à cause des supporters,c'est à pleurer.Le niveau des débilités fait craindre pour l'avenir de la France.
C'est dommage car le match "proprement dit" était agréable.
2008 sera l'année des Yerrois par PI (membre) (83.200.110.xxx) le 07/01/08 à 18:10:59
c'est sur JPP que le triplé de benzema devait être pas mal! Pas un peu déséquilibré le match tout de même?
2008 sera l'année des Yerrois par yoyo78 (membre) (159.50.203.xxx) le 08/01/08 à 08:53:53
11,2 km/h ? C'est ce genre de message qui me rassure et me met de bonne humeur toute la journée Pascal !
:D
2008 sera l'année des Yerrois par pascal77 (membre) (86.75.6.xxx) le 08/01/08 à 09:30:43
eh oui Yoyo c'est la vitesse a laquelle je dois courir en ce moment si je veux rester en endurance...flippant !!!
mais bon d'ici Vincennes j'espere gagner 0,1/0,2km/h...
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 08/01/08 à 09:54:57
C'est quand méme cassant tout ça ......... yoyo et pascal qui s'encouragent de pouvoir courir à 11,2 km/h alors que dans 4 semaines ils vont se balleder à 16,5 km/h ! -))))) simple observation d'un observateur attentif .
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 08/01/08 à 09:56:45
upsss " ballader " .....
2008 sera l'année des Yerrois par PI (membre) (83.200.110.xxx) le 08/01/08 à 09:59:26
euh JCC, si Pascal cours à 16,5 km/h dans 4 semaines, je pense qu'il fera un peu la gueule...
Sans vouloir mettre la pression...
2008 sera l'année des Yerrois par Dudy (invité) (193.178.155.xxx) le 08/01/08 à 10:55:24
Excellente année 2008 à tous !!!
Et comme le dit très justement JPP, "des exploits bien sûr,mais surtout pas de blessures."
en parlant de ça, malgré un repos de quasi 1 mois en décembre, mes 'douleurs' aux jambes ne semblent pas vouloir me lacher défnitivement ... je commence tranquilou ma préparation pour le semi de paris et j'aimerai bien être en pleine forme pour me rapprocher le plus possible de 1h30
connaissez vous un bon médecin du sport pour la CAP (sur Yerres ou à Paris) ... en passant je ferais bien également un test d'effort pour calculer ma FCM.
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 08/01/08 à 10:57:22
ah oui pardon pierrot donc : 17,560 km/h , upsss j'vais faire enguirlander !
2008 sera l'année des Yerrois par PI (membre) (83.200.110.xxx) le 08/01/08 à 11:00:13
Salut Dudy et bonne année
je connais un médecin du sport (meso) qui est à Athis-Mons; si tu veux ses coordonnées envoie moi un e-mail
A+
Jean-Claude: c'est mieux et c'est précis!
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 08/01/08 à 11:05:39
Salut Dudy et bonne année .
T'inquiéte moi aussi en ce moment , j'ai un p'tit souci derriére la cuisse droite ! donc prudence ...
2008 sera l'année des Yerrois par yoyo78 (membre) (159.50.203.xxx) le 08/01/08 à 11:24:14
Oulah ! Entre 16.5 et 17.56 km/h il y a une marche quand même... :D Pour ma part un 17.24 km/h me contenterait plus que largement !
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 08/01/08 à 11:44:30
Non yoyo ça va t'ammener à 35' ! et c'est 34' qu'il faut que tu fasses , pas 35' -))) un p'tit coup de pression ça fait pas d'mal .
2008 sera l'année des Yerrois par Dudy (invité) (193.178.155.xxx) le 08/01/08 à 11:52:37
@PI : merci, tu m'avais déjà donné l'adresse mais je ne savais pas qu'il était médecin du sport ... du coup rendez vous pris pour samedi matin !
2008 sera l'année des Yerrois par pascal77 (membre) (86.75.6.xxx) le 08/01/08 à 13:31:22
hello les gars,
meilleurs voeux a Dudy et pleins de bons chronos pour 2008
, en parlant du semi de paris j'ai envoyé tardivement ce matin mon bulletin par courrier avec les justifs , j'espere que ca passera avant la cloture....
pour Vincennes serieusement je ne pronostique rien , tout dependra de ma capacité a revenir vite et a perdre les kilos superflus donc entre 35' et 45' ;o))
a ce soir mister Jc je serai a Lenglen vers 20h/20h15
2008 sera l'année des Yerrois par nicopsa (membre) (86.72.250.xxx) le 08/01/08 à 13:33:59
Endurance à 11.2km/h!!!! Je suis surpris Pascalou, mais tu vas nous rectifier ça vite fait.
2008 sera l'année des Yerrois par pascal77 (membre) (86.75.6.xxx) le 08/01/08 à 13:37:47
et pourtant Nico hier sortie de 20km en 01h47'05" soit une royale moyenne de 11,2km a 150bpm soit 75% de ma fcm estimée a 200 c'est affolant comme tout peut changer en 2 mois de temps....mais bon je suis confiant dans 2 mois tout sera encore bien different
a ce soir ;o)
2008 sera l'année des Yerrois par nicopsa (membre) (86.72.250.xxx) le 08/01/08 à 14:09:03
@Pascal
je ne me fais pas de soucis la FC redescend très vite (là j'ai gagné 0.5km/h pour une même FC en 2 semaines après ma période creuse des fêtes.
2008 sera l'année des Yerrois par pascal77 (membre) (86.75.6.xxx) le 08/01/08 à 14:24:30
bon ben yen a au moins un pour qui Vincennes se présente bien...;o)
2008 sera l'année des Yerrois par PI (membre) (83.200.110.xxx) le 08/01/08 à 14:35:53
si la FC suit la courbe pondérale, yaurapadeproblem!
2008 sera l'année des Yerrois par pascal77 (membre) (86.75.6.xxx) le 08/01/08 à 14:47:49
on verra Pierrot mais ya du boulot d'ici là
en meme temps ca risque d'etre trop court d'ici Vincennes , je vais tacher d'etre bien pour le semi
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 08/01/08 à 14:48:40
oulà pascalou à 20h y s'ra en plein boulot le Jcc sur la piste !
Donc je note entre 35' et 45' , tu notes yoyo !
et pour pierrot c'est entre 30' et 35' !
2008 sera l'année des Yerrois par PI (membre) (83.200.110.xxx) le 08/01/08 à 14:56:38
je serai pas à Vincennes, comme ça l'honneur de Pascal sera sauf! Et puis je préfère rester sur le souvenir d'une victoire, yen aura pas beaucoup sur le Pascalou!
2008 sera l'année des Yerrois par pascal77 (membre) (86.75.6.xxx) le 08/01/08 à 14:57:31
bof on se retrouvera sur le semi et le mdp mon cher Pierrot ;o))
2008 sera l'année des Yerrois par yoyo78 (membre) (159.50.203.xxx) le 08/01/08 à 15:18:48
Oui j'ai noté Jcc, vu que je compte être entre 0' et 35' je prendrai peut-être un rétro pour chambrer le pascalou ;)
Pi, pascal a déjà fini devant toi ? Non je ne peux pas y croire.
2008 sera l'année des Yerrois par PI (membre) (83.200.110.xxx) le 08/01/08 à 15:24:21
yoyo, c'est l'inverse: on a fait une seule course ensemble (un 10 km) et j'ai été devant.
Mais c'était l'époque néandertalienne pour le Pascalou, moi j'étais déjà au maxi de mes possibilités dans cette vie
2008 sera l'année des Yerrois par pascal77 (membre) (86.75.6.xxx) le 08/01/08 à 15:24:44
hey je fais ce que je peux ;op
ya un meneur d'allure 03h30 au mdp ???
2008 sera l'année des Yerrois par PI (membre) (83.200.110.xxx) le 08/01/08 à 15:28:27
Pascal, oui: JCC en personne!!!
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 08/01/08 à 15:36:45
pierre je croyais que tu allais à vincennes !
je ne suis pas meneur d'allure !
2008 sera l'année des Yerrois par PI (membre) (83.200.110.xxx) le 08/01/08 à 15:43:41
Jean-Claude, tu peux faire un effort pour pascal!
Non pas Vincennes: je fais un cross la semaien d'avant et après j'attaque la prépa marathon. Et j'ai eu de très mauvais retour de cetet course par ceux de l'ABC qui l'ont faite l'année dernière (placement difficile, rue étroite, etc...). C'est devenue une course de masse mais mal organisée vu l'étroitesse du départ. Et puis le 10 km ça me botte pas trop sauf si je bast le Pascalou ou si c'est pour une bonne cause comme le téléthon l'année passée
2008 sera l'année des Yerrois par pascal77 (membre) (86.75.6.xxx) le 08/01/08 à 15:46:54
bon d'une part Pierrot il y a de grandes chances que je ne sois pas au top donc tu as toutes tes chances et de deux pour venir renforcer les infos des gars de l'abc c'est effectivement un gros foutoir cette course , on te demande ton meilleur temps sur la distance ce qui laisserait esperer des sas ou au moins un sas et en fait walouuuuuu donc le depart c'est le merdier sinon apres 1 ou 2 km tout est nickel
2008 sera l'année des Yerrois par yoyo78 (membre) (159.50.203.xxx) le 09/01/08 à 08:51:21
Salut les Yerrois.
Petite séance de fractionné hier: 3'/1'30 * 8. J'ai des courbatures de partout maintenant...c'est malin.
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 09/01/08 à 09:14:44
C'est l'métier qui rentre yoyo et , le fractionné pour un gaillard de ta trempe au niv. perf. c'est un passage obligé !
Hier soir j'ai vu pascal à lenglen pour mon test vma , fini maintenant le feeling yoyo , c'est le cardio qui va régler le Jcc .
2008 sera l'année des Yerrois par pascal77 (membre) (77.197.82.xxx) le 09/01/08 à 14:34:51
hello les yerrus ,
belle seance style ballade pour moi hier a Lenglen avec beaucoup de monde , sur la piste et sur le bord de la piste avec l'ami Jean-Claude super serieux avec son nouveau cardio ;o))
sinon seance du jour a 12,7km/h de moyenne avec de bonnes sensations mais coeur tjs trop haut
bonne journée
2008 sera l'année des Yerrois par yoyo78 (membre) (159.50.203.xxx) le 09/01/08 à 17:46:48
Si tu gagnes 1,5 km/h tous les jours Pascal c'est la SNCF qui va commencer à s'inquiéter ;)
Ce soir séance de côtes pour moi.
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 09/01/08 à 21:06:32
oui pascal est je crois que je ne pourrai plus m'en passer , du cardio , c'est bien ce truc ! quelle précision , en tout cas hier soir j'ai pas arrangé la douleur à la cuisse ! prudence .
Bonne séance de cote yoyo .
Salut Jpp et Pierrot .
2008 sera l'année des Yerrois par pascal77 (membre) (77.197.82.xxx) le 09/01/08 à 21:19:49
@Yoyo: malheureusement ca devrait se stabiliser bien vite , je tacherai d'etre pas trop loin de toi a Vincennes ;o))
@Jean-Claude:prudence prudence a surveiller de près cette douleur a la cuisse
les abcistes ca cavale pas beaucoup ces derniers temps on dirait....
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 09/01/08 à 21:40:26
pascal , si dimanche ça va mieux , je sortirai avec toi mais , Jcc a son programme bien précis pour la séance de dimanche , du moins de tout le mois de janv. Nico est un big chef .
2008 sera l'année des Yerrois par pascal77 (membre) (77.197.82.xxx) le 09/01/08 à 21:45:05
tu me diras ca pas de soucis , demain je passe a Lenglen vers 20h pour une seance tranquille sachant que demain a l'aube jme tape 15 kilos avant le ptit dej... les bonnes habitudes sont de retour ;o))
2008 sera l'année des Yerrois par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 10/01/08 à 00:38:57
Il envoie du lourd le Pascal, tout ça pour éviter le PPG du Nico...Ca passe pour demain mais tu auras des séances de rattrapage et de remise à niveau ;o)
Depuis Mardi JCC est breveté Delerue, c'est le début d'un entraînement un peu plus rationnel...
2008 sera l'année des Yerrois par yoyo78 (membre) (159.50.203.xxx) le 10/01/08 à 09:20:04
Je prends note Pascal ;)
Bon j'ai l'impression que ça démarre fort cette année chez les Yerrus...le yoyo va avoir du boulot s'il veut rivaliser, je vais mettre les bouchées doubles dès ce soir: séance de repos... (c'est pas comme ça que ça va s'arranger :)
:D
2008 sera l'année des Yerrois par JPP (membre) (62.34.167.xxx) le 10/01/08 à 11:16:07
JCC-J'ai lu les posts après une journée d'absence,mais je n'ai vu nulle part le résultat de tes tests.Quid?
FCM,VMA-As-tu tout donné?
J'ai aussi vu que tout le monde n'aime pas les Yerrois.
Jalousie,debout la République.Ouai))))))))))
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 10/01/08 à 11:31:32
Salut Jpp , ben zé rien dit parce que personne ne me l'avait demandé , la fcm est de 207 (arrivée du dernier palier) ce qui donne une vma de 16 .
Donc nico m'a ficellé un bon plan .
Mais cette petite blessure à la cuisse depuis une semaine me mine et je zappe la séance d'aujourd'hui !
2008 sera l'année des Yerrois par PI (membre) (83.200.110.xxx) le 10/01/08 à 11:36:29
FCM de 207 JCC?????????? Ouahouuuu!!!!!!!!!Il faut que tu publies dans Science...
2008 sera l'année des Yerrois par ginette (membre) (62.39.137.xxx) le 10/01/08 à 11:38:11
Bonne année 2008 les Yerrois :)
@Jcc, voici la copie d'un petit mot que j'avais déposé chez les tortues à ton intention, mais tu n'es pas passé chez nous :))
je suis allé voir "It's free world" et j'ai aimé.
Atmosphère un peu grise sans être trop pesante, j'étais quand même inquiète tout le temps sur "ce qui va ou pourrait leur arriver", parfois j'avais envie d'etriper l'héroïne, à d'autre moment je lui trouvais des excuses, et à la fin ... et bien on continue a en parler à la sortie de la salle ! :))
Et toi ? qu'as-tu vu dernièrement
2008 sera l'année des Yerrois par PI (membre) (83.200.110.xxx) le 10/01/08 à 11:41:41
Ginette, JCC a dû voir dernièrement que son cardio était un peu déréglé!
2008 sera l'année des Yerrois par ginette (membre) (62.39.137.xxx) le 10/01/08 à 11:44:41
han han ... peut-être bien en effet :)
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 10/01/08 à 11:57:46
Non pierre le cardio est bien réglé ! monter à 207 n'est pas bien ! je comprends pas ! et nico a travaillé le plan en fonction des données du cardio .
Ginette , je suis allé sur le post des tortues pour vous souhaiter la bonne année et peu depuis , donc je n'avais pas vu ton message .
Je n'ai pas vu ce film .
Je suis discret niveau ciné , c'est à cause de cette ambiance relou qui y'a actuellement sur le forum , on a l'impression que toutes les paroles sont décortiquées et analysées d'ou ma discrétion .
J'ai quand méme vu : je suis une légende .
2008 sera l'année des Yerrois par PI (membre) (83.200.110.xxx) le 10/01/08 à 12:07:35
je suis pas cardiologue mais j'ai de sérieux doutes. Tu courais pas à coté d'une jeune de 20 ans qui avait un cardio par hasard?
2008 sera l'année des Yerrois par pascal77 (membre) (86.75.6.xxx) le 10/01/08 à 12:12:17
hello tout le monde ,
@Ginette: pleins de bonnes choses pour toi aussi en 2008
@Pépito: euh chef pour le moment la ppg c'est pas compatible avec mes kg superflus a deplacer , ceci dit ca commence a fondre a vitesse grand V
@Pierre:tu ne rèves pas et le cardio de Jean-Claude fonctionne a merveille , c'est assez inhabituel mais son coeur monte bien a 207 , ceci dit ca ne fait pas de lui un martien non plus ;o))
@Jean-Claude:gare a cette douleur
@Jean-Pierre:a bientot sur nos routes et chemins
@Yoyo:ca se rapproche ....
sinon sortie de 15km ce matin a 06h trankilou trankilou...et ce soir footing a Lenglen
2008 sera l'année des Yerrois par yoyo78 (membre) (159.50.203.xxx) le 10/01/08 à 12:14:42
Il parait que FCMax = 220-âge (a peu près)... Jcc tu t'inscris en cadet pour Paris ?
:D
2008 sera l'année des Yerrois par PI (membre) (83.200.110.xxx) le 10/01/08 à 12:15:53
JCC est un jeune homme c'est sur!
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 10/01/08 à 12:29:00
merci pascal de rétablir cette situation de doute !
2008 sera l'année des Yerrois par pascal77 (membre) (86.75.6.xxx) le 10/01/08 à 12:30:14
de toute facon a l'usage Jean-Claude tu auras des indications regulieres et donc fiables sur ta fc
2008 sera l'année des Yerrois par yoyo78 (membre) (159.50.203.xxx) le 10/01/08 à 12:31:25
Entre Pascal à 11.5 km/h il y a deux jours et Jcc à 207 puls...on marche sur la tête !
Je reste sceptique mais table quand même sur votre bonne foi.
2008 sera l'année des Yerrois par PI (membre) (83.200.110.xxx) le 10/01/08 à 12:35:03
j'espère que c'est pas une erreur mais méfie-toi si Nico te demande faire des séries de 400m à 95% de ta FC, tu risques peut-être d'exploser en vol!
2008 sera l'année des Yerrois par PI (membre) (83.200.110.xxx) le 10/01/08 à 12:47:42
Jean-Pierre, je t'ai envoyé un e-mail pour te prévenir que je ne viens pas ce soir
A+
2008 sera l'année des Yerrois par JPP (membre) (62.34.167.xxx) le 10/01/08 à 16:14:19
OK Pierre.Bien vu.Tu te reposes?
JCC a bien fait d'aller voir une légende,car c'en est une.
Parles-en à ton toubib quand même,y a une anomalie qq.part.
Tu devrais être aux alentours de 165-170.
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 10/01/08 à 16:21:33
Ha bon Jpp , ça n'a pas eu l'air d'affoler nico !
C'est peut être pour cela que je cartonne trop à l'entr. !
Alors qu'il faut que je travaille plus l'allure récup !
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 10/01/08 à 19:03:36
Merci Serge d'avoir fait du nettoyage .
Voilà une belle initiative .
Bonne année Mr. Serge L.
2008 sera l'année des Yerrois par yoyo78 (membre) (159.50.203.xxx) le 11/01/08 à 08:51:30
Voilà une journée qui démarre bien !
Petite séance de fractionné ce matin...pas facile facile mais ça commence à ressembler à quelque chose.
Bonne journée.
2008 sera l'année des Yerrois par nicopsa (membre) (194.98.58.xxx) le 11/01/08 à 10:12:48
Ha la FC!!!
Non le cardio ne déconnaît pas le JCC à une FC au repos très haute. Il n'a jamais beaucoup bosser le foncier (il va toujours trop vite en footing) même si il a fait des marathons or c'est vraiment l'endurance douce qui amène une baisse significative de la FC.
Dans le club il y en a pas mal à plus de 200 de FCM donc je ne suis pas choqué.
@PI
Pour tout ce qui est très rapide je ne lui donne pas de FC mais des temps de passage, de plus je vais réajuster les FC régulièrement car là elle risque de baisser.
2008 sera l'année des Yerrois par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 11/01/08 à 10:18:14
OK Nico
je suis d'accord avec toi sur ce point: Jean-Claude est trop rapide en footing et bonne nouvelle il est donc très perfectible!
Je pense aussi qu'il doit avoir une FC au repos haute, car sinon son amplitude serait exceptionnelle.
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 11/01/08 à 10:21:31
Merci Nico d'expliquer des éléments techniques dont je ne suis pas capable , et c'est vrai que mes allures en entrainements ont toujours étaient trés rapides , ce qui explique mon état léssivé aprés une prépa et avant un marathon !
Je n'ai toujours pas commencé ton plan , en marchant elle me titille cette douleur , j'ai les boules , ton plan est tellement bien expliqué et lisible sans se creuser la cervelle que c'est frustrant de ne pas pouvoir le commencer !
2008 sera l'année des Yerrois par Dudy (invité) (193.178.155.xxx) le 11/01/08 à 11:24:51
Un plan d'entrainement simple, lisible et sans se creuser la cervelle ????? C'est pour quel objectif ??? En tout ces je suis preneur car j'ai un peu de mal avec les plans d'entrainement à base de :
80%FCM puis 5x2x10'à 85% puis 6x(a-b)² x 10%VO²max
;)
2008 sera l'année des Yerrois par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 11/01/08 à 11:37:14
Duddy, pour bénéficier d'un plan Nicopsien, il te faudra adhérer au XVè AC; sinon, à l'ABC, on a 3 entraîneurs qui se feront un plaisir de te conseiller
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 11/01/08 à 11:49:09
C'est un rêve ce plan dudy , les chiffres que tu annonces au-dessus sont également pour moi du " latin " et comprends rien .
Nico m'a donné toutes les fréquences que je dois observer pendant tant de temps , vraiment trés simple et moins de kms qu'avant .
Bon mais avant il faut que cette douleur à la cuisse s'arrête !
2008 sera l'année des Yerrois par pascal77 (membre) (86.75.6.xxx) le 11/01/08 à 12:35:06
salut les gars,
bah oui quoi c'est une perle notre coach ;o)
@Dudy:sans trop te tracasser et sans forcément adhérer a un club x ou y tu peux assez facilement trouver un plan facile d'accès sur le site du mdp ou meme sur jogging
ce matin 15km a jeun et en endurance , ca commence a etre visible sur la balance ;o))
Jean-Claude, je ne suis pas sur d'etre dispo dimanche , j'ai mon fils , mon frère a une compète d'escrime donc il est possible que j'aille cavaler vers 06/07h...
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 11/01/08 à 12:54:12
Je n'irai pas courir dimanche pascal , j'attends de ne plus avoir mal .
2008 sera l'année des Yerrois par pascal77 (membre) (86.75.6.xxx) le 11/01/08 à 12:55:14
ok Jean-Claude , j'espere que ca va passer rapidement
2008 sera l'année des Yerrois par yoyo78 (membre) (159.50.203.xxx) le 11/01/08 à 14:17:02
Je ne savais même pas qu'on pouvait imaginer faire quelque chose un dimanche à 06h00...il me tue le Pascalou...
2008 sera l'année des Yerrois par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 11/01/08 à 14:22:49
Yoyo, Pascal est entré dans sa phase nominale, objectif lune 2008!
2008 sera l'année des Yerrois par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 11/01/08 à 14:28:39
Ah si, dimanche vers 6h je fais souvent quelquechose : je vise mon lit.
Bonne Année à tous, les Yerrois !
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 11/01/08 à 14:52:58
Bonne année Mister Baltha .
Je crois qu'il va rentrer dans ses objectifs le pascalou !
C'est redevenu le runner du mois d'aout/sept 07 (prépa. berl.).
2008 sera l'année des Yerrois par pascal77 (membre) (86.75.6.xxx) le 11/01/08 à 16:19:19
c'est vrai c'est bien reparti cette fois ;o))
2008 sera l'année des Yerrois par yoyo78 (membre) (159.50.203.xxx) le 11/01/08 à 16:49:30
Ca promet pour le mdp ! Tu as bien de la chance que je ne le fasse pas Pascal: je me serai senti obligé de te suivre ;)
2008 sera l'année des Yerrois par pascal77 (membre) (86.75.6.xxx) le 11/01/08 à 17:58:40
arf c'est dommage Yoyo... pas de semi de paris non plus ?
on ne se verra qu'a vincennes alors...meme si je serai trop court a ce moment là
2008 sera l'année des Yerrois par yoyo78 (membre) (159.50.203.xxx) le 11/01/08 à 18:14:23
Si si pour le semi de Paris je serai là et bien en forme j'espère !
Pour Vincennes je pensais aussi être un peu juste mais les deux dernières séances m'ont bien rassuré...enfin ça reste à vérifier mais je lorgne toujours le même objectif.
2008 sera l'année des Yerrois par JPP (membre) (62.34.167.xxx) le 12/01/08 à 13:09:59
Bjr à tous.Quel temps!!!!!!!!
J'ai croisé Pascal au 22/24,j'en étais au 4/14.Pascal est un matinal,même le samedi.
PI.Bonne course demain,il devrait faire beau.Idéal pour un bon chrono.
JCC.Mets à profit ce repos de CAP pour faire de la PPG.Tu as un espace "bien être" super à la nouvelle piscine de Yerres.Si tu veux,on peut se faire une séance découverte.
2008 sera l'année des Yerrois par pascal77 (membre) (86.75.6.xxx) le 12/01/08 à 13:59:30
hey les yerrus bien le bonjour,
l'ami Jean-Pierre a l'air en pleine forme en ce moment , en tous cas on a pris l'habitude de se croiser le samedi matin moi en fin de parcours (25km)à et lui au début.
de tres bonnes sensations ce matin avec une météo géniale
@Pierre:bon courage pour demain
@Jean-Claude:soigne toi bien ,courage ca va passer
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 12/01/08 à 15:33:21
Belle sortie pascal ... veinard -)))
Jpp merci de ton offre , mais j'en fait tous les matins au saut du lit et , faute de pratiquer la càp actuellement , j'ai été riquisisionné pour aller courir ..... les soldes : la poisse !
Pierrot soit prudent demain avec ton tendon qui te taquine actuellement !
2008 sera l'année des Yerrois par pascal77 (membre) (86.75.6.xxx) le 12/01/08 à 15:37:54
courir les soldes....mon pauvre Jean-Claude je compatis...
profites -en pour te reposer tu n'en reviendras que plus fort surtout avec la methode Nicoach
2008 sera l'année des Yerrois par PI (membre) (86.212.244.xxx) le 12/01/08 à 18:58:50
merci les gars
A demain
2008 sera l'année des Yerrois par ricoulélé (invité) (82.121.81.xxx) le 12/01/08 à 19:02:59
mince jc, c'est pas la joie en ce moment : douleurs + soldes...
courage mon jc et @ bientôt de se revoir.
ps : tu fais les 10 kilos de vincennes je crois??
2008 sera l'année des Yerrois par dudy (membre) (91.164.253.xxx) le 12/01/08 à 22:35:25
voila voila
visite chez le mésothérapeute ce matin, periostite aux deux jambes ! Visiblement cela vient de mes chaussures : trop rigide, il faut que j'achète des semelles pour assouplir tout ça.
Deux séances d'injection chez le méso et ça devrait être bon ... j'espere être OK pour le semi de paris !!
2008 sera l'année des Yerrois par pascal77 (membre) (86.75.6.xxx) le 12/01/08 à 22:45:59
eh ben c'est pas la forme du coté de Yerres...
j'espere que ca va vite se passer aussi pour toi Dudy , histoire de se croiser au semi
bonne recup
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 13/01/08 à 10:25:45
Oui Rico c'est pas la joie , j'me pose vraiment des questions pour vincennes ! enfin je vais prendre un r.v. chez un osthéo , un bon à lagny .
Une bonne chose de résolue Dudy , bon rétablissement .
Bon cross pierrot .
Salut Jpp et Pascal bon dimanche .
2008 sera l'année des Yerrois par JPP (membre) (62.34.167.xxx) le 13/01/08 à 20:51:52
PI-Quelles nouvelles des crossmens?
J'espère que tout s'est bien passé.
2008 sera l'année des Yerrois par pascal77 (membre) (86.72.60.xxx) le 13/01/08 à 23:39:31
bon chez les autruches ca a cartonné niveau cross aujourd'hui et chez l'ami Pierrot ?
20km en endurance et a jeun ce matin a 06h...ca ouvre l'appetit ;o))
2008 sera l'année des Yerrois par PI (membre) (86.198.81.xxx) le 14/01/08 à 08:51:30
Salut à tous,
tout s'est bien passé chez les ABC présents à Cerny hier: tous se sont qualifiés
petit bémol: ma tendinite s'est réveillé donc mise en repos forcée. Vendredi je pars au ski, la neige est au RV ça c'est super!
JPP tu seras "célibataire" pour au moins 2 semaines!
A+
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 14/01/08 à 09:22:15
Salut pierrot , tu n'as pas couru !
La poisse ce tendon !
La semaine de neige te fera un grand bien .
Salut Jpp et pascalou .
2008 sera l'année des Yerrois par yoyo78 (membre) (159.50.203.xxx) le 14/01/08 à 09:24:16
Ca va pas forts chez les Yerrus en ce moment apparemment...Yerrus, Tiendus: même combat !
2008 sera l'année des Yerrois par PI (membre) (86.198.81.xxx) le 14/01/08 à 09:26:08
si JCC j'ai couru et j'ai commencé à avoir mal à la moitié du parcours, donc j'ai mis en roue libre.
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 14/01/08 à 09:41:07
il ne fallait pas courir pierrot j'te l'avais dit vendredi !
salut yoyo , j'ai lu plus haut que la forme revient , c'est tout bon .
2008 sera l'année des Yerrois par PI (membre) (86.198.81.xxx) le 14/01/08 à 09:42:41
JCC, mon meso dit que c'est normal, c'est le produit qui réagit!je le vois demain on verra bien
2008 sera l'année des Yerrois par JPP (membre) (62.34.167.xxx) le 14/01/08 à 10:46:02
PI-Y a t'il un site sur lequel on trouve les résultats du cross?Tu dis tous qualifiés de l'ABC,même l'ami Sauveur?
Pascal,t'es too much.Moi,le matin,je peux pas.Faudrait le fouet.
JCC.A bientôt pour ta reprise.Si tu veux courir le soir,fais un signe.
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 14/01/08 à 10:59:34
Jpp , ze peut pas le soir : famille oblige .
ce midi je vais trottiner , léger gros mieux .
2008 sera l'année des Yerrois par PI (membre) (86.198.81.xxx) le 14/01/08 à 12:08:17
JP: je voulais dire tous les senior+Nath+Bruno
2008 sera l'année des Yerrois par pascal77 (membre) (86.75.6.xxx) le 14/01/08 à 12:23:24
hello,
j'espere que les "bléssés" vont vite se retablir , quant aux autres ca a l'air d'etre la grande forme ... l'ami Jean-Pierre cavale comme une gazelle , le Yoyo comme un guépard et le Pascalou a perdu 1,5kg en 1 semaine ;o)))
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 14/01/08 à 14:28:13
le jcc va mieux , 1h ce midi suivant le plan de nico , cool et avec cardio , une premiére , content le jcc .
2008 sera l'année des Yerrois par PI (membre) (86.198.81.xxx) le 14/01/08 à 14:37:44
quel vitesse JCC et à quel pourcentage de FCM as-tu couru?
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 14/01/08 à 14:40:46
chuuuuut , j'vais pas dévoiler les plans de nico -))))
2008 sera l'année des Yerrois par pascal77 (membre) (77.197.82.xxx) le 14/01/08 à 15:38:48
eh ben en voila une bonne nouvelle...
on pourra surement se faire notre sortie du dimanche alors ;o)
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 14/01/08 à 15:58:02
Oui pascal pour dimanche suivant mon programme : 17 kms .
Ce matin trés tôt l'ostéo m'a donné l'autorisation de courir , l'inflamation est guerrie suite aux 5j. de non càp et comme l'ischio est trés long a guerrir (expérience de l'autre ischio 6 mois !) je dois être prudent et cette semaine courir en foulée basse .
Donc étirements excentriques et le massage à l'huile d'arnica .
2008 sera l'année des Yerrois par pascal77 (membre) (77.197.82.xxx) le 14/01/08 à 16:06:34
ok Jc de toute facon faut y aller mollo , c'est deja pas mal de pouvoir reprendre si vite apres cette alerte
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 14/01/08 à 16:08:50
ça donne bonne espoir pour mettre une plumée au yoyo à vincennes -))))
2008 sera l'année des Yerrois par yoyo78 (membre) (159.50.203.xxx) le 14/01/08 à 16:14:34
Tu veux me voler dans les plumes Jcc ? :)
Tu ne perds rien pour attendre ! D'ailleurs hier 16kms en 1h05 et ce soir 18 bornes au programme, histoire de se mettre en jambes pour l'ice trail dimanche.
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 14/01/08 à 16:30:39
hééé yoyo c'est pour rigoler , j'suis une mouche face à yoyo , il a du souci a se faire le pascalou avec tes entrainements actuels , la forme est bien revenue .
2008 sera l'année des Yerrois par pascal77 (membre) (86.75.6.xxx) le 14/01/08 à 21:48:12
mouais malheureusement je risque d'etre court pour Vincennes pour lutter face a Yoyo...on reglera ca sur le semi peut etre ;o))
2008 sera l'année des Yerrois par yoyo78 (membre) (159.50.203.xxx) le 15/01/08 à 07:47:23
Un peu court, un peu court, tu as quand même une bonne avance sur moi. :)
Hier séance amputée, au lieu des 18kms je m'en suis tenu à seulement 12: la route m'était barrée par un rottweiler (pas sur de l'orthographe) pas très gros mais étant donné mon aptitude naturelle à nouer contact avec les représentants de l'espèce canine et bien que celui-ci n'avait pas un comportement aggressif, le fait qu'il soit seul (echappé ?) m'a contraint à rebrousser chemin et rentrer chez moi dare-dare...de toute façon j'étais sorti tard et ça ne m'a pas fait de mal ;) Ce midi c'est piscine (brinouillathlon oblige) et ce soir normalement repos.
Bonna journée !
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 15/01/08 à 10:19:59
yoyo , le gentil caniche tu l'as rencontré sur les bords de seine ! vers herblay !
2008 sera l'année des Yerrois par yoyo78 (membre) (159.50.203.xxx) le 15/01/08 à 10:25:53
Oui Jcc le conflanais ! (sans jeu de mots bien sûr ;) dans la partie qui n'est pas éclairée entre Herblay et Conflans.
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 15/01/08 à 10:29:15
ha oui yoyo , j'allais courir à cet endroit à l'époque ou j'y étais et j'en voyais des "gentils" clébards .
2008 sera l'année des Yerrois par yoyo78 (membre) (159.50.203.xxx) le 15/01/08 à 10:37:30
Malheureusement c'est un endroit un peu à l'écart des deux communes donc entre les junkies qui y viennent traîner, les chiens errants et ceux accompagnés de leur maîtres ("Il est gentil comme tout ne vous en faîtes pas. - Oui mais...euh...il grogne bien quand même...") c'est pas toujours facile !
2008 sera l'année des Yerrois par paulo77 (membre) (62.23.19.xxx) le 15/01/08 à 11:52:56
coucou Yoyo
comment ça va ? ta préparation se passe bien pour Vincennes ?
2008 sera l'année des Yerrois par (invité) (62.23.237.xxx) le 15/01/08 à 11:58:15
Le Yerres Athletic Club existe t il toujours ??
J'y étais il y a environ 25 ans.
Nous participions essentiellemnt aux cros FSGT
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 15/01/08 à 12:01:06
Salut paulo77 .
@invité , Pi et Jpp (yérrus) y étaient et par manque d'entraineur ils ont fuis le club pour aller à l'ABC de brunoy .
2008 sera l'année des Yerrois par yoyo78 (membre) (159.50.203.xxx) le 15/01/08 à 12:08:24
Salut Paulo,
j'ai de bons espoirs pour Vincennes, pas au point de te rattraper (pas encore du moins :) mais de bons espoirs quand même pour passer ces fichues 35'.
Et toi ? Tu ne fais pas Vincennes je crois mais Aubergenville c'est bien ça ?
2008 sera l'année des Yerrois par PI (membre) (86.212.240.xxx) le 15/01/08 à 12:46:56
petite rectification, c'est plutôt par manque d'adhérents adultes que nous avons quitté le YAC pour l'ABC. De plus le président est un c.. mais faut pas le dire!
2008 sera l'année des Yerrois par pascal77 (membre) (86.75.6.xxx) le 15/01/08 à 12:57:43
salut les filles,
ce matin dehors a 05h05 pour 10km 'tain ca reveille...
et ce soir footing a lenglen avec qq accelerations sur la piste histoire de recommencer un peu de rythme
bonne journée
2008 sera l'année des Yerrois par paulo77 (membre) (62.23.19.xxx) le 15/01/08 à 14:09:57
salut JCC, la forme ?
@Yoyo, si si je serais normalement à Vincennes. j'y suis inscrit. j'aurais fait le 2ème tour des cross la semaine d'avant. j'espère le faire en pleine forme, et surtout approcher cette barre de 34'. l'objectif principal sera aubergenville c'est clair.
faudra qu'on se voit à Vincennes quand même !!!
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 15/01/08 à 14:18:31
la forme c'est bof paulo , tu es le paulo que j'ai vu à B.B. ! si oui , tu cavales fort , le yoyo a du souci a s'faire !
excuse pierrot j'ai cru comprendre quand tu m'en avais parlé avec Jpp lors d'une sortie càp et que par manque d'entraineur vous étiez partis !
2008 sera l'année des Yerrois par yoyo78 (membre) (159.50.203.xxx) le 15/01/08 à 14:23:26
Bien sûr Paulo, tu sais à quoi je ressemble toi (TShirt jaune + cuissard bleu, comme d'hab' :)
2008 sera l'année des Yerrois par paulo77 (membre) (62.23.19.xxx) le 15/01/08 à 14:27:02
@JCC
ça va revenir.
oui j'étais au semi de boulogne en préparation pour le défis d'Issy Les Moulineaux ! lol
@Yoyo
et en plus, j'ai vu des photos de toi ! moi je serais avec le maillot du club que tu connais, je pense.
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 15/01/08 à 14:51:34
oui donc c'est bien toi paulo que j'ai vu dans l'aire d'arrivée avec le maillot du VCR92 .
bon , yoyo affûtes-toi -)))
2008 sera l'année des Yerrois par pascal77 (membre) (86.75.6.xxx) le 15/01/08 à 15:57:43
help les gars,
quand vous etes sur la site du semi de paris avez vous accès a la liste des inscrits ? visiblement chez moi ca ne marche pas.si c'est ok pour vous merci de me dire si apparait un certain yerrus du nom de Bleuse Pascal ;o)) et n° de dossard pour l'info
merci
2008 sera l'année des Yerrois par yoyo78 (membre) (159.50.203.xxx) le 15/01/08 à 16:03:04
Aucun Bleuse dans les inscrits...
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 15/01/08 à 16:19:27
pierre et moi y sont , mais pas de pascalou !
2008 sera l'année des Yerrois par yoyo78 (membre) (159.50.203.xxx) le 15/01/08 à 16:23:28
A creuser, la liste n'est peut-être pas à jour...un coup de fil à ASO devrait te permettre d'y voir plus clair Pascal.
2008 sera l'année des Yerrois par pascal77 (membre) (86.75.6.xxx) le 15/01/08 à 16:30:41
ok c'est vrai que j'ai envoyé mon inscription par courrier 4/5 jours avant la cloture , j'espere ne pas etre passé a la trappe on verra bien...
2008 sera l'année des Yerrois par PI (membre) (86.212.240.xxx) le 15/01/08 à 16:44:55
t'inquiète pas Pascal, ils mettent à jour lentement. Au pire je te filerai mon dossard!
2008 sera l'année des Yerrois par pascal77 (membre) (86.75.6.xxx) le 15/01/08 à 16:46:08
pfffffffffff Pierrot j'espere bien que c'est a toi qu'il servira ton dossard ;o))
je file a pluche
2008 sera l'année des Yerrois par Dudy (invité) (193.178.155.xxx) le 15/01/08 à 16:56:00
Salut @tous !
combien de Yerrus au semi de Paris ?
Pensez vous qu'il est jouable de faire un départ commun en voiture ou en RER depuis yerres, ça serait plus sympa non ? Et puis comme ça on aura des chances de se voir !
2008 sera l'année des Yerrois par yoyo78 (membre) (159.50.203.xxx) le 15/01/08 à 17:01:08
Au pire Pascal je sais où trouver un dossard de dispo.
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 15/01/08 à 18:18:25
ça va pas mieux pierre !
dudy j'y serai trés tôt (surement en rer à cause d'un p.v. de mauvais stationn. l'année derniére), j'avais demandé le sas rouge et hô surprise je suis dans le jaune , j'ai pourtant donné un justificatif de -1h30! donc sur place de bonne h. pour être devant les barriéres du sas rouge .
t'inquiétes pascal , ils ne t'ont pas oubliés si tu as envoyé ton réglement y'a peu de temps , il faut les appeler je peut le faire demain si tu veux de mon boulot !
2008 sera l'année des Yerrois par pascal77 (membre) (86.75.6.xxx) le 15/01/08 à 23:37:22
ok Jean-Claude si tu veux bien ca m'arrange
@Dudy:nous serons 3 ou 4 au semi , pour ma part j'irai en voiture donc pas de probleme pour le co-voiturage , on a le temps d'en reparler , d'ailleurs ca vaut aussi pour Jean-Claude et Pierrot.je ne sais pas si Jean-Pierre en sera...
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 16/01/08 à 10:31:36
yoyo et pierre je viens d'avoir pascal au tél suite à l'appel à l'a.s.o. pour le semi de paris , donc par courrier c'est plus long , le pascalou sera dans la liste des inscrits en début de semaine prochaine : ouf .
2008 sera l'année des Yerrois par yoyo78 (membre) (159.50.203.xxx) le 16/01/08 à 10:38:09
Plus d'excuse Pascal :D
2008 sera l'année des Yerrois par pascal77 (membre) (86.72.60.xxx) le 16/01/08 à 10:48:34
merci Jean-Claude c'est sympa de t'etre occupé de ca pour moi ;o))
pas de soucis Yoyo je serai là
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 16/01/08 à 10:58:15
upss ... j'ai oublié Jpp .
ce midi bonne séance de travail , heureusement que le vent a arrêté de souffler .
le silence de pierrot veut dire que son tendon ne lui fout pas la paix !
2008 sera l'année des Yerrois par PI (membre) (86.212.240.xxx) le 16/01/08 à 12:01:38
j'ai beaucoup de boulot JC c'est pour ça que je post pas; c'est vrai aussi que j'ai des souçis à mon tendon, on verra au retour du ski ce qu'il en est
A+ camarades
A la saint Marcel, sur les route de montagnes, ne pas oublier le sel
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 16/01/08 à 14:43:32
Ok pierrot .
2é séance ce midi suivant le plan nico , et , j'ai beaucoup appris !
Sur 4 paliers , le n°3 sur 10' avec les puls voulues selon nico (allure assez rapide) et bien avant , je faisais toutes mes séances à ces allures là .
Donc j'apprends a courir moins vite , c'est parfait , donc je fatigue moins .
Bonne séance , j'serai moins bête ce soir , on apprend à tout age .
Je pense méme que courir sans cardio est risqué , il a évolué le jcc !
2008 sera l'année des Yerrois par Dudy (invité) (193.178.155.xxx) le 16/01/08 à 15:09:24
semelle en sorbothane :
il y a déjà 500 messages à ce sujet dans le forum et je ne souhaite pas polluer avec un nouveau message. En plus je pense qu'ici il y a un bon concentré de connaissance en CAP !
Bref, le mésothérapeute m'a conseillé d'acheter des semelles en sorbothane pour mon problème de periostite (car mes chaussures sont trop rigide pour mon poids de 74kg) et en lisant les différents messages sur le forum à ce sujet, j'ai l'impression que les avis sont partagés sur l'efficacité de ces semelles ... avez vous un avis, chers Yerrus ?
2008 sera l'année des Yerrois par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 16/01/08 à 15:16:15
Cher Duddy,
j'ai eu le même conseil mais on a le même toubib donc normal! je les ai achetées aujourd'hui je te dirai l'impression dans qques semaines
2008 sera l'année des Yerrois par Dudy (membre) (193.178.155.xxx) le 16/01/08 à 15:47:40
@PI : pareil achetées aujourd'hui ... mais en lisant la description de mes chaussures sur le net, je ne comprends pas pourquoi le méso m'a dit qu'elles étaient trop rigide et d'acheter des semelles ?!
description des chaussures :
La Complete Phasis IV a été développée pour les coureurs universels de tous poids à la recherchre d'un amorti et d'un confort maximum combinés à une souplesse et une flexibilité accrues. Elle sera votre parfait compagnon d'entraînement pour vos sorties longues ainsi que pour vos compétitions si vous privilégiez le confort au chrono.....
je lui poserai la question samedi matin lors de ma seconde séance de piqures !!
2008 sera l'année des Yerrois par yoyo78 (membre) (159.50.203.xxx) le 17/01/08 à 09:07:06
Salut les Yerrois,
Hier séance de côtes, un petit parcours qui doit faire entre 1.1 et 1.2 kms que je parcoure en général 8 à 10 fois selon la période, hier 8 ont suffies histoire d'en garder sous le pied pour dimanche.
[Apparté spécial Jcc:
De la place du marché (Seine) je longe les berges jusqu'au restaurant le Bord de l'eau d'où je monte au parc de la battelerie (la première côte du nouveau parcours des berges en somme, c'est la rue de la procession) puis je redescend en contournant l'eglise St Maclou par la gauche avant de remonter vers la tour carrée et de redescendre d'abord par les marches puis en récupérant la rue qui descend de la battellerie vers la place du marché.
Fin de l'aparté]
Fin de saison dernière je tournais ce parcours en moyenne en 4'50 - 4'55, courant novembre autour de 4'42 - 4'45 sachant que le "meilleur tour" que j'ai du faire (toute proportions gardées car je ne cherchais pas à battre un quelconque record à l'entraînement bien sûr :) devait être autour de 4'34. Hier j'ai fais mes 8 tours en 4'33 de moyenne, avec un premier en 4'20 ! Ca ne parle surement à personne tout ce que je raconte là mais ça me fait du bien de le dire ;)
Plus que la forme c'est la confiance qui revient !
(Au passage Dudy et Pi j'espère que vous vous en sortez avec vos histoires de semelles, je suis ça de loin je le reconnais, et ça m'a l'air assez spécifique comme histoire, bon courage)
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 17/01/08 à 09:26:48
Merci yoyo , bonne description , j'ai bien situé , les citadins doivent te traiter de "ouf" à cavaler dans le coeur de leur ville qui ressemble à un vieux village !
Je ne suis pas insensible à ta description et à ta progression , le post est fait pas ça , et , entre runner le courant passe bien , à la maison devant mon épouse et mes 2 garçons , le courant càp ne passe pas trop ! normal , alors , on cherche toujours un p'tit coin comme ici ou on peut "se lacher" concernant nos entrainements et objectifs et chez les yérrus je crois que nous vivons bien ce phénoméne .
Dudy , j'y connais rien en terme de semelle , désolé .
Salut Pascal , Pierre et Jpp .
2008 sera l'année des Yerrois par yoyo78 (membre) (159.50.203.xxx) le 17/01/08 à 09:37:21
Effectivement Jcc, tout ce qui intéresse mon amie dans mes séances c'est savoir combien de temps cela va me prendre par sortie...un peu frustrant quand on revient content de soi :)
Pour ce qui est des Conflanais ils s'habituent à ma présence maintenant, même les habitués du bistrot de la place (Le bijou) me reconnaissent et m'encouragent parfois :D
2008 sera l'année des Yerrois par Dudy (membre) (193.178.155.xxx) le 17/01/08 à 09:58:19
Bon je ne sais pas si c'est le méso ou les semelles (ou les deux) mais hier j'ai fait 12km à toute petite allure (10km/h) et il y a une nette amélioration par rapport à la semaine dernière.
Bien sûr il n'y a pas de solution miracle qui guérit les périostites en 2jours, mais je pense qu'après ma seconde séance de méso samedi prochain, ça ira encore bien mieux !
I believe i can fly, i believe i can touch the sky !!!
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 17/01/08 à 10:48:40
ça m'étonne pas yoyo , l'esprit " villageois " est trés bien concervé dans conflans , c'est son charme et , les filles sont plus interessées par les soldes .... mais surtout pas chez décat ou planéte jooging !
2008 sera l'année des Yerrois par JPP (membre) (62.34.167.xxx) le 17/01/08 à 11:22:24
@Dudy.A propos des semelles et suite à tendinite cheville,on m'a prescrit des semelles orthop.et j'ai également acheté des sorbothanes.Après 2 ans d'utilisation,
sans nouveau PB,j'alterne 80%sans semelles spéciales et 20%
avec les semelles,et je suis surtout revenu à mes anciennes chaussures(Reebok).Je ne supporte pas les Mizuno,
qui réveillent des douleurs à chaque utilisation.
Tes PB ne sont-ils pas apparus par suite d'un changement de chaussures?
En tout cas,bonne chance car il faut trouver le bon remède.
JCC.Pour toi,ça s'arrange et tant mieux.Pourvou que ça doure.
PI.Les sports de neige vont te faire du bien.
Pascal.Pas de soucis,la fonte des graisses est amorcée.
Courage aux abonnés absents,Coli et David.
2008 sera l'année des Yerrois par pascal77 (membre) (77.197.82.xxx) le 17/01/08 à 13:21:05
salut tout le monde,
ca y est je suis listé dans les inscrits du semi ;o))
dossard 965
bonne journée
2008 sera l'année des Yerrois par Dudy (membre) (193.178.155.xxx) le 17/01/08 à 13:54:35
tu vises quel temps Pascal ?
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 17/01/08 à 14:27:57
oula dudy , pascal sera douché et habillé lorsque nous allons passer la ligne d'arrivée -)))
bonne séance de régé ce midi pendant 55' (il est pas habitué le jcc a courir si peu vite).
2008 sera l'année des Yerrois par pascal77 (membre) (77.197.82.xxx) le 17/01/08 à 15:42:15
salut Dudy,
bien sur Jean-Claude exagère...
je devrais tourner aux environs de 01h15' si tout va bien...
2008 sera l'année des Yerrois par yoyo78 (membre) (159.50.203.xxx) le 17/01/08 à 16:39:11
Ah en voila une bonne nouvelle ! On devrait se voir Pascal, au moins dans le sas de départ en tous cas :)
2008 sera l'année des Yerrois par pascal77 (membre) (86.75.6.xxx) le 17/01/08 à 23:08:47
;o))...
sympathique séance ce soir a Lenglen , petit footing , un peu d'allure sur la piste et re-footing dans le parc
a pluche
2008 sera l'année des Yerrois par pascal77 (membre) (86.75.6.xxx) le 18/01/08 à 15:22:04
hello les yerrus,
c'est bien calme par ici...
seance de 20km ce matin très très tot en endurance , avec des puls qui commencent a bien revenir a la normale
a plus
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 18/01/08 à 15:40:47
oui pascal c'est calme , pas trop de temps (tu connais ça , hein) et aujourd'hui et demain repos càp , reprise du plan-nico dimanche matin , 9h30 sur le pont (17 kms avec 4 paliers) .
pierre part à la montagne je crois !
salut : dudy , yoyo , jpp et pierrot bonne neige .
2008 sera l'année des Yerrois par pascal77 (membre) (86.75.6.xxx) le 18/01/08 à 15:41:48
ca marche pour 09h30 sur le pont
bon ski Pierrot , te pète rien ;o)
2008 sera l'année des Yerrois par pascal77 (membre) (77.197.82.xxx) le 19/01/08 à 10:07:34
20km ce matin a jeun.départ a 06h15...seance assez difficile ( je dois commencer a taper dans mon stock de graisse...)
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 19/01/08 à 10:29:12
donc demain pascal avec moi tu n'auras que 15' de dur et le reste du repos pour toi .... ça tombe bien , une bonne séance de régé . (4 paliers , le 3é , 15' à 180 puls) .
2008 sera l'année des Yerrois par pascal77 (membre) (77.197.82.xxx) le 19/01/08 à 10:36:39
pas de soucis ca marche JC a demain ;o)
2008 sera l'année des Yerrois par yoyo78 (membre) (88.162.52.xxx) le 19/01/08 à 10:41:21
Va pas tarder à être au top le Pascal...
2008 sera l'année des Yerrois par pascal77 (membre) (77.197.82.xxx) le 19/01/08 à 15:49:33
on verra on verra Yoyo , pour Vincennes comme je l'ai deja dit c'est rapé et trop proche pour espérer etre vraiment bien mais je travaille pour le semi et le mdp ;o)
2008 sera l'année des Yerrois par pascal77 (membre) (86.72.60.xxx) le 20/01/08 à 11:46:12
belle sortie rythmée ce matin avec l'ami Jean-Claude qui a suivi le plan de Nicoach à la lettre.
bon dimanche
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 20/01/08 à 12:03:32
oui pascal , j'ai vu la différence entre une sortie à vitesse égale et à vitesse variée suivant 4 allures (notion de temps + cardio) , je pense être tombé sur la fin , pas vu ce trottoir en travaux parce que j'étais "mort" , pas de bobo ouf .
bon dimanche .
2008 sera l'année des Yerrois par JPP (membre) (62.34.167.xxx) le 20/01/08 à 19:15:33
Salut Pascal et JCC.Petite sortie d'une quinzaine de km en forêt de Sénart ce matin,mais sans trottoir.
Je rigole oooooooooooool
2008 sera l'année des Yerrois par pascal77 (membre) (86.75.6.xxx) le 21/01/08 à 13:52:40
hello les jeunes ;o)
sortie ce matin a 13,5km/h de moyenne sur nos routes yerroises plus ou moins vallonnées avec des pointes a 15...
de tres bonnes sensations
bonne journée
2008 sera l'année des Yerrois par yoyo78 (membre) (159.50.203.xxx) le 21/01/08 à 14:14:35
"de tres bonnes sensations": c'est pas loin d'être le meilleur indicateur de sa forme ça ! Tant mieux pour toi Pascal.
Ce soir décrassage sur 12 kms, j'espère pouvoir chausser mes NB (elles ont bien trinqué hier :), sinon je reprendrai des vieilles Asics mais...elles courent moins vite ;)
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 21/01/08 à 14:18:04
salut pascal , jpp , yoyo et dudy (pierrot à la montagne).
ce midi petite sortie de 60' de régé , du gâteau par rapport à hier !
hé oui jpp ça arrive , mais j'suis tombé en souplesse heureusement ....
pas mal ta sortie pascal , du bon rythme .
2008 sera l'année des Yerrois par pascal77 (membre) (86.75.6.xxx) le 21/01/08 à 15:31:36
ouais bonne sortie mais en revanche je suis explosé maintenant ... :o(
2008 sera l'année des Yerrois par yoyo78 (membre) (159.50.203.xxx) le 21/01/08 à 15:57:45
C'est la rançon à payer à vouloir faire le fanfaron :)
Merci pour ton message sur l'ice-trail, j'étais effectivement assez content, d'autant que je finis bien et pas trop fatigué donc je peux reprendre ma préparation en vue de Vincennes et du semi de Paris.
Tu avais prévu Sénart aussi Pascal non ?
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 21/01/08 à 15:58:21
ah super le pascalou ressent c'que j'ai ressenti hier aprés midi , suite à la séance des 17 k.
2008 sera l'année des Yerrois par pascal77 (membre) (86.75.6.xxx) le 21/01/08 à 16:26:08
oui si la forme le permet 3 semaines 1/2 apres le mdp je tenterai de faire aussi sénart , visiblement la perf de Berlin ne sera pas retenue pour participer au chpt de France ... enfin jusqu'à preuve du contraire...
2008 sera l'année des Yerrois par pascal77 (membre) (86.75.6.xxx) le 21/01/08 à 16:30:02
je reviens sur ce que je viens de dire...
http://www.athle.com/Reglement/livret_2008.PDF#page=79
2008 sera l'année des Yerrois par Dudy (membre) (193.178.155.xxx) le 21/01/08 à 16:30:15
2nd séance de méso samedi ... jambe droite OK, jambe gauche encore cette maudite periostite mais normalement après cette nouvelle séance d'injection je devrai être OK fin de semaine.
Jeudi je refais un p'tit tour pépère d'1h pour tester l'ensemble, après j'espere bien pouvoir démarrer progressivement ma prépa pour le semi de paris ! 5 semaines ça devrait le faire si j'y vais progressivement !
2008 sera l'année des Yerrois par JPP (membre) (62.34.167.xxx) le 21/01/08 à 18:08:58
Je t'ai vu Pascal,tu revenais de la Croix de Villeroy et à bonne allure.Moi,j'allais faire les soldes à Carré Sénart
avec ma femme.Je suis comme toi,JCC,faible parfois pour plus de tranquilité ensuite.Tout s'achète.
Ce soir,PPG à l'abc,c'est une nouvelle séance rajoutée 2 fois par mois.1er essai ce soir.
A bientôt les amis.
2008 sera l'année des Yerrois par pascal77 (membre) (86.72.60.xxx) le 22/01/08 à 10:44:29
bonjour tout le monde,
@Jean-Pierre:effectivement hier par endroits j'ai un peu passé la seconde...
par contre j'ai aussi chopé un coup de froid une fois de plus , a moins que ce ne soit une mini gastro ... Annelyse étant en plein dedans depuis hier... ;o(
bonne journée
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 22/01/08 à 15:17:01
oui Jpp , mais c'est pas évident quand méme !
pascal , étant donné que tu perds du poids , l'organisme devient plus fragile !
j'ai cru comprendre plus haut que yoyo a récemment fait une course !
bonne séance du jour , régé + 11/200m et retour tranquille : 1h23 de boulot !
2008 sera l'année des Yerrois par yoyo78 (membre) (159.50.203.xxx) le 22/01/08 à 18:28:16
Et oui Jcc ;) Je me suis laissé tenter par l'ice-trail de dimanche dernier, ça change un peu de la route !
2008 sera l'année des Yerrois par pascal77 (membre) (86.75.6.xxx) le 23/01/08 à 14:35:31
hello,
re-footing ce matin mais avec zéro bonnes sensations , mal au ventre et envie de gerber...beurk beurk...
m'en vais faire un footing en 42' a Vincennes les 03/02 ;o(
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 23/01/08 à 14:42:54
ce midi c'était repos pour moi , et pascal faut pas courir quand tu as la créve , prends des Aspégics 1000 , matin , midi et soir et un bon grôgue(eau chaude , sucre et une bonne dose de calva) , si tu m'as pas de calva tu me le dis , j'en ai du bon .
2008 sera l'année des Yerrois par pascal77 (membre) (86.75.6.xxx) le 23/01/08 à 14:49:10
pas de soucis Jean-Claude j'ai ma petite boite de doliprane 1000 , je dors avec tee-shirt + pull col roulé + chaussettes...ca va bien finir par passer
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 24/01/08 à 09:19:28
Bonne nouvelle du jour paris a gagné 3/0 , paulo doit être content également (comme ça j'suis pô tout seul) .
J'espére que tu vas mieux pascal !
2008 sera l'année des Yerrois par yoyo78 (membre) (159.50.203.xxx) le 25/01/08 à 08:59:19
Bah alors les Yerrois ? Je suis obligé de vous récupérer en page 2 ! Il y a du laisser-aller...Tss ! Tss ! Tss !
Recap' de ces derniers jours pour moi, mercredi 10 * 3'/1'30 et hier matin 18kms (1h16)...aujourd'hui repos ;)
Bonne journée !
2008 sera l'année des Yerrois par Dudy (membre) (193.178.155.xxx) le 25/01/08 à 10:16:09
hier sortie pépère pour tester mes perostites et m'habituer à mes sorbothane ....
10 km en 50' ... bonnes sensations, en voie de guérison.
Je relance la machine avec prudence la semaine prochaine.
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 25/01/08 à 10:31:16
Salut yoyo , pascal , dudy , Jpp et pierrot qui rentre demain de la montagne ! oui oui j'ai posté que hier matin et aprés boulot ! en tout cas aujourd'hui et demain repos càp , parce que cette semaine j'ai bien bossé (càp) .
J'espére que pascal va mieux ?
Dudy c'est cool , j'espére qu'il en sera de mème pour pierre qui allait moyen moyen avec ce méme genre de probéme !
Yoyo va REdevenir en grande forme , une sortie de 18 km , waoou , tien c'est ce que j'ai au programme dimanche matin avec des grosses variatios d'allure : punaise c'est crevant çà !
je bosse donc suivant mon plan et j'ai mal aux pattes , mon organisme s'aperçoit du changement de méthode .
@+++
2008 sera l'année des Yerrois par pascal77 (membre) (86.72.60.xxx) le 25/01/08 à 13:09:01
coucou,
on fait aller doucement sans plus , malgré une petite séance de 10km hier soir a Lenglen en 45'.
ce week-end on va rattraper tout ca et Jean-Claude si tu es partant pour dimanche 09h30 dis le moi ;o))
a pluche
2008 sera l'année des Yerrois par JPP (membre) (62.34.167.xxx) le 25/01/08 à 13:30:19
Dim.matin,il n'y aura ni RV sur le pont,ni ABC.
Pour une fois qu'il y a un Phénomène Français en finale de l'open d'Australie,je ne veux pas louper ça.Je rattraperai
l'après-midi,peut-être avec Pierre s'il est revenu.
JCC.Content pour ton avenir de coureur de voir qu'enfin tu
te décides à suivre un entraînement structuré.
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 25/01/08 à 13:44:57
Oui Jpp , j'travaille comme un chef et avec des allures cool cool , ça me change !
dimanche matin pascal , 18 kms au programme et ce sera mieux d'éviter la côte de mandres et , de faire ton circuit (de tes sorties longues) .
2008 sera l'année des Yerrois par pascal77 (membre) (86.72.60.xxx) le 25/01/08 à 13:46:22
pas de soucis Jean-Claude , par contre à priori je ferai entre 10 et 15 kilos avant ...histoire de m'échauffer ;o)
2008 sera l'année des Yerrois par pascal77 (membre) (86.75.6.xxx) le 26/01/08 à 19:54:44
hello,
belle sortie de 25km en début d'aprem , très agréable avec un temps génial
présent sur le pont demain matin à 09h30
bonne soirée à tous
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 26/01/08 à 23:40:23
ok pascal pour demain matin .
2008 sera l'année des Yerrois par PI (membre) (83.199.222.xxx) le 27/01/08 à 08:40:55
Salut les gars,
je serai à 9h30 sur le pont
A toute
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 27/01/08 à 09:00:09
super mon pierrot .
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 27/01/08 à 12:07:40
grosse sortie des 3 fidéles yérrus :
- 14 kms : pierrot , reprise , pééétite forme mais d'ici une semaine c'est bon .
- 18 kms : jcc , 5 paliers , le n°4 à 175 puls pendant 20' : punaise c'est dur , ce qui m'a cassé c'est le phrase du pascalou lorsque nous étions à cette allure : " hier j'ai fait 25 kms exactement à cette allure " , phrase à méditée ! respect mon grand .
- 25 kms : pascal , la grande forme est arrivée ! une foulée agile , le pied frôle à peine le sol à chaque foulée !
2008 sera l'année des Yerrois par pascal77 (membre) (77.197.82.xxx) le 27/01/08 à 12:08:12
belle sortie de 27km pour ma part dont 9 en solo avant de rejoindre mes accolytes sur le pont...
superbe météo ,
vive la cap
a pluche
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 27/01/08 à 12:20:42
upsss... me suis trompé de 2 kms -))))
2008 sera l'année des Yerrois par yoyo78 (membre) (88.162.52.xxx) le 27/01/08 à 12:26:07
Ca chôme pas chez les Yerrois dîtes moi !
27kms Pascal ! Je fais pâle figure avec mes 16kms matinaux alignés bien péniblement en plus.
La semaine de relâche avant les foulées de Vincennes va faire du bien :)
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 27/01/08 à 12:33:12
ben oui yoyo , le pascalou ne rigole plus il est redevenu le vrai runner -)))
2008 sera l'année des Yerrois par pascal77 (membre) (86.75.6.xxx) le 27/01/08 à 14:16:06
oulala n'exagérons rien quand meme...
j'espere que ca va continuer comme ca mais ces derniers temps c'est un peu en dent de scie...
et l'ami Jean-Claude quoiqu'il en dise tiens aussi une belle forme en ce moment et Yoyo rassure toi tu devrais etre loin devant à Vincennes ou je viendrai juste me promener n'ayant aucune chance d'etre au point a cette date trop proche a mon gout
a pluche les filles
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 28/01/08 à 15:18:00
salut à tous .
c'est dur la vie d'artiste , ce midi j'avais une séance difficile (12/200) + all/ret = 1h28 de run , ce genre de sortie décrasse ! j'suis pô trop habitué à ce genre de travail .
2008 sera l'année des Yerrois par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 28/01/08 à 15:26:37
Bonjour les Yerrois et bonjour Jcc
Belle séance ce midi ! moi les 200m je n'aime pas trop, chez les "tortues" ont a pris l'habitude d'appeler ça des "beurks" :))
Clap. J'ai vu "Enfin veuve" et je recommanderais plutôt d'attendre qu'il passe un soir à la tv pour le voir. Bien sur, Michèle Laroque et Jacques Gamblin sont symptahiques tout plein, mais ça ne rachète pas le scénario et les dialogues plutôt balourds.
2008 sera l'année des Yerrois par yoyo78 (membre) (159.50.203.xxx) le 28/01/08 à 15:34:04
Je suis un peu de cet avis aussi :) Histoire facile, mais bon ça se regarde un soir où on ne sait pas quoi faire...
A voir: Into the wild ou La guerre selon Charlie Wilson, deux films que j'ai bien aimé, chose trop rare ces derniers temps je trouve.
Sweeney Todd est un peu trop..."spécial" à mon goût et 4 minutes se regarde mais le reste a l'air (je n'ai pas vu le reste alors je suppose ;) de se résumer à des coups de haches, du sang et des fantômes...sans interêt.
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 28/01/08 à 16:25:25
salut ginette et yoyo ,
bon choix yoyo sauf le dernier tim burton .
ginette ha non ce film respire le navet !
par contre j'ai vu le dernier des fréres cohen (no country for old men) ça déménage , à voir mais âmes sensibles s'abstenir -)))
2008 sera l'année des Yerrois par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 28/01/08 à 16:57:08
D'ac avec toi Yoyo pour "Into the wild"
"La guerre selon Charlie Wilson" est noté dans ma rubrique "a voir", tout comme "Sweeney Todd" (par curiosité) et "4 min".
En revanche, le film des frêres Cohen, bof je ne sais pas trop : ça tire pas mal dans la bande annonce et le tueur brrrrr fait dans le dos c'mec là :))
2008 sera l'année des Yerrois par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 28/01/08 à 16:58:16
... fais froid dans le dos ...
(si j'oublie la moitié des mots pfff)
2008 sera l'année des Yerrois par yoyo78 (membre) (159.50.203.xxx) le 28/01/08 à 17:39:17
Into the wild m'a beaucoup marqué et j'y pense pas mal, peut-être parce que c'est l'aventure rêvée que je ne vivrai jamais :)
Sweeney Todd c'était surtout histoire de voir un film de plus de Tim Burton mais ça ne m'a franchement pas emballé :(
Mais pour faire plaisir à Jcc j'irai peut-être voir, ce soir ou demain, "No country for old men" :)
Côté cap repos cette semaine, ce soir fractionné léger et un footing mercredi me suffiront..
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 28/01/08 à 20:36:09
ha yoyo c'est là que je reconnais les meilleurs -)))
ginette n'y va pas , j'y suis allé tout seul , et j'ai sursauté pas moment , il claque ce film .
2008 sera l'année des Yerrois par pascal77 (membre) (77.197.82.xxx) le 29/01/08 à 13:57:56
hello les yerrus cinéphiles ;o)
sortie de 20,2km ce jour à 4'15" au kilo de moyenne soit 14,12 km/h
bonne journée
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 29/01/08 à 14:26:48
belle sortie pascal , pour moi c'est repos aujourd'hui .
2008 sera l'année des Yerrois par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 29/01/08 à 14:46:05
Idée pour la prochaine fois Jcc : quand "ça claque", on y va ensemble ! :)))
Repose toi bien !
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 29/01/08 à 15:41:22
oki ginette .
y vont encore me chambrer mes copains yerrus -))))
2008 sera l'année des Yerrois par PI (membre) (81.249.240.xxx) le 29/01/08 à 15:47:31
Ginette et JCC, c'est une affaire qui roule...
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 29/01/08 à 15:49:21
t'as vu ginette , j'te l'avais dit , pierrot a été le plus rapide -))))
2008 sera l'année des Yerrois par JPP (membre) (62.34.167.xxx) le 29/01/08 à 15:51:24
Et ben JCC,si Martine voit ça,et en plus des infidèlités à
Huguette.
2008 sera l'année des Yerrois par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 29/01/08 à 15:55:13
Ben mince ... tu avais raison , ils taquinent vite :))
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 29/01/08 à 16:06:29
oui ginette , mais y m'aiment bien -)))
t'inquiéte mon jpp il est sérieux le jcc !
2008 sera l'année des Yerrois par yoyo78 (membre) (159.50.203.xxx) le 30/01/08 à 10:51:29
Salut les Yerrois,
Ce soir dernier footing pour moi avant Vincennes, je pense pousser jusqu'au 12ème kilomètre mais tranquillou, juste histoire de sortir un peu et de prendre l'air en fait.
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 30/01/08 à 11:24:51
ha bon yoyo ! rien vendredi , méme pas une p'tite régé !
ça va pierrot ta tendinite , tu as recouru depuis dimanche ?
2008 sera l'année des Yerrois par yoyo78 (membre) (159.50.203.xxx) le 30/01/08 à 11:27:37
Bah non le vendredi soir c'est séance d'apnée pour yoyo, comme d'hab' :)
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 30/01/08 à 11:32:36
ha tu vas à la piscine pour ton prochain tri , c'est bien yoyo .
j'te dit ça pour vendredi parce que sur mon plan , vendredi j'ai 40' de régé .
2008 sera l'année des Yerrois par yoyo78 (membre) (159.50.203.xxx) le 30/01/08 à 11:39:16
Pour le tri c'est plutôt le mardi midi en fait, en plus ça fait du bien de faire un break dans la journée :)
Le vendredi soir je ne nage pas trop, j'ai mes palmes donc ça pas trop d'interêt pour la natation: c'est vraiment de l'apnée (il y a une fosse à la piscine de Conflans maintenant)
2008 sera l'année des Yerrois par yoyo78 (membre) (159.50.203.xxx) le 30/01/08 à 11:40:24
Et puis j'ai beaucoup de mal à ne pas m'emballer sur mes sorties alors j'évite d'en faire trop proche d'une course.
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 30/01/08 à 11:50:45
punaise , yoyo tu fais de l'apnée , ça me rappelle " le grand bleu " ---> une merveille . pas étonnant que ton 1er M. soit en dessous des 3h .
2008 sera l'année des Yerrois par pascal77 (membre) (77.197.82.xxx) le 30/01/08 à 14:03:57
hello les gars ,
pour moi semaine normale , pas specialement allégée car je vais faire Vincennes comme une bonne séance de seuil mais sans plus
bonne journée
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 30/01/08 à 14:51:28
heu..eu , pascal ce sera quand méme une bonne séance de sueil !
sortie sous la pluie ce midi , super ça lave la pollution , y'en a pas mal en ce moment !
concernant vincennes , nico m'a rassuré , le plan qu'il me fait travaillé actuellement , c'est pour le mdp , donc pas de pression pour dimanche .
@+++
2008 sera l'année des Yerrois par pascal77 (membre) (77.197.82.xxx) le 30/01/08 à 19:43:54
eh ben voila ton record sur marathon c'est donc pour 2008... ;o))
2008 sera l'année des Yerrois par dudy (membre) (91.164.253.xxx) le 30/01/08 à 21:08:40
Salut les yerrus,
une question pour les experts cardio :
je viens de récupérer un cardio pour voir quelle est ma FC en course ...
j'ai 28 ans, ma FCM devrait être de 192
lorsque je cours aux alentours de 11km/h, je suis très tranquille mais ma FC monte déjà à 178, soit 92% de ma FCM !!!
C'est enorme non ?
Si je suis un plan d'entrainement au cardio, je rique de devoir marcher pour être à 80% de ma FCM !!!
Qu'en pensez vous ?
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 30/01/08 à 21:53:53
hééé pascalou non non , mais seulement la satisfaction de faire un marathon dans des meilleurs conditions et la préparation en fait partie .
dudy , ta fcm est haute parce que tu cartonnes toujours à l'entrainement , il faut faire baisser tes puls en t'habituant à faire de la régé à 145/150 , et en observant cette régle tes puls vont descendre .
en entrainement observe plusieurs paliers , 1er palier à 145 sur 25' etc ...
2008 sera l'année des Yerrois par dudy (membre) (91.164.253.xxx) le 30/01/08 à 21:54:51
mais à 145 je marche !!!!
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 30/01/08 à 21:59:04
non dudy , ma fcm est de 207 et à 150 puls , je suis à 12km/h , c'est une bonne régé pour moi .
tu dois te tromper !
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 30/01/08 à 22:01:09
achétes-toi un cardio neuf pour avoir une base meilleur .
2008 sera l'année des Yerrois par dudy (membre) (91.164.253.xxx) le 30/01/08 à 22:02:19
c'est peut être ça ...
2008 sera l'année des Yerrois par pascal77 (membre) (86.75.6.xxx) le 31/01/08 à 08:08:21
salut Dudy,
n'oublie pas que la formule 220- l'age c'est une généralité qui s'applique rarement.
ex1 : Jcc la cinquantaine...220-53 = 167 son coeur monte a 207 (je ne me souviens plus de son age exact...)
ex2: 220 - 36 = 184 mon coeur pousse a 200 ...
ta fcm est surement superieure a 192 ...
a pluche
pascal
2008 sera l'année des Yerrois par yoyo78 (membre) (159.50.203.xxx) le 31/01/08 à 08:54:06
Balancer l'âge de Jcc comme ça, sans aucune préparation psychologique pour les forumeurs: tu es fou Pascal ! C'est un coup à faire arrêter la course à tous les Sénior Hommes ça !
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 31/01/08 à 09:13:43
mon année de naissance est sur ma fiche yoyo , aucun probléme , l'important est dans la tête et gentil le pascalou , il me rajeunit de 2 ans : yés -))))
2008 sera l'année des Yerrois par PI (membre) (81.249.240.xxx) le 31/01/08 à 09:22:10
c'est pas tant la FCM qui est importante mais l'amplitude de fréquence (FCM-Fau repos) pour évaluer sa cylindrée. C'est pour àa qu'il ets préférable de s'entraîner selon les pourcentages de VMA, et pas selon les pourcentages de FCM. Duddy t'en fait pas et cours aux sensations car tu vas pas te mettre à marcher! C'est pas difficile de sentir quand on est à l'aise (endurance pure) ou bien au taquet (résistance dure). Après on dose, et plus on se connait plus c'est facile. Ne pas oublier la règle: 80% endurance, 20% allures variées
Bonne journée
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 31/01/08 à 09:29:54
je te repose la question pierre posée y'a 2 j. , ça va mieux ton tendon ! et tu t'entraines normalement maintenant !
2008 sera l'année des Yerrois par PI (membre) (81.249.240.xxx) le 31/01/08 à 09:31:08
ya des up and down JCC
2008 sera l'année des Yerrois par angelo (membre) (81.64.247.xxx) le 31/01/08 à 11:06:25
Tiens, un p'tit bonjour en passant aux Yerrois !
J'en verrai ptete qqs uns à Vincennes ce dimanche.
Bonne prépa
2008 sera l'année des Yerrois par yoyo78 (membre) (159.50.203.xxx) le 31/01/08 à 11:11:05
Salut Angelo,
Pour dimanche tu croiseras, entre autres Yerrois, Pascal l'autruchon mais il ne s'agit apparemment que d'"une séance de seuil"...ça devrait donner du 35' en somme ;)
@Dimanche
2008 sera l'année des Yerrois par angelo (membre) (81.64.247.xxx) le 31/01/08 à 11:15:34
Du Pascalou, je me méfie toujours..
A + Yoyo
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 31/01/08 à 11:19:55
oui angelo , pascal et ma pomme y seront , yoyo aussi .
généralement les séances de seuil de pascal sont massacrantes , accroche-toi yoyo -)))
quand à angelo ...... y va trop vite !
2008 sera l'année des Yerrois par pascal77 (membre) (77.197.82.xxx) le 31/01/08 à 14:01:32
hello les gars et salut a Angelo l'autruche TGV ;o))
clairement la forme revient bien , par contre je ne fais de la "vitesse" que depuis 2 jours donc c'est clair que pour dimanche ca ne donnera rien de particulier , par contre pour le semi ... si tout va bien ca sera une autre histoire ...
20km ce midi a 13,4km/h de moyenne , depart trankilou a 11/12 km/h puis retour version rapido.
ce soir si pas de tempète je serai a Lenglen pour un petit footing et quelques accel sur la piste
a pluche
2008 sera l'année des Yerrois par PI (membre) (81.249.240.xxx) le 31/01/08 à 14:09:39
si j'avais su Pascal, on aurait fait la moitié du chemin ensemble, l'allure de ta première partie étant la mienne ce midi
2008 sera l'année des Yerrois par pascal77 (membre) (77.197.82.xxx) le 31/01/08 à 14:21:07
dommage dommage Pierrot ...
j'ai voulu commencer pépère sachant qu'une autre séance m'attend ce soir , sinon mon allure mini en ce moment c'est 12,5km/h sauf si je suis accompagné ;o)
2008 sera l'année des Yerrois par pascal77 (membre) (86.72.60.xxx) le 31/01/08 à 22:37:11
belle petite séance de 10 km ce soir a Lenglen , echauffement en groupe et ensuite allure rapide voir tres rapide avec Philou qui est en grande forme et qui va surement cartonner dimanche a vincennes.
@Jean-Claude: tu as une bise de l'ami Houdini ;o)
2008 sera l'année des Yerrois par yoyo78 (membre) (159.50.203.xxx) le 01/02/08 à 08:49:40
Ca te fait un bon gros tas de kilomètres par semaine en ce moment Pascal non ?
Repos complet hier pour moi, aujourd'hui pareil et demain également ! J'espère juste qu'il n'aura pas plu dimanche, les routes mouillées incitent à la prudence et ça m'ennuirait de ne pouvoir me "lâcher".
Sinon j'ai une malade à la maison, pour le moment j'ai réussi à ne rien choper de ce qu'elle laisse traîner...pourvu que ça dure !
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 01/02/08 à 09:17:41
@ yoyo , quelque fois , le dimanche matin , le pascalou me glisse discrétement dans l'oreille son chiffre de kms/semaine , mais je garde le chiffre que pour ma pomme . Pour dimanche matin c'est T.0° , sec et froid . A conflans , le "cohen" est à l'affiche .
Pascal merci pour Malick (houdini) .
2008 sera l'année des Yerrois par pascal77 (membre) (77.197.82.xxx) le 01/02/08 à 13:57:01
de rien Jean-Claude ;o))
Yoyo oui ca cavale pas mal en ce moment , la forme revient nickel c'est juste dommage que j'ai recommencé a travailler la vitesse cette semaine...trop court pour vincennes
JC a raison ca va peler dimanche...brrr
2008 sera l'année des Yerrois par yoyo78 (membre) (159.50.203.xxx) le 01/02/08 à 18:32:03
c'est sûr Pascal (encore que) mais par contre c'est de bonne augure pour le mdp ou les frances derrière selon ce que tu privilégieras.
S'il ne fait que frois dimanche ça ira, bien échauffé ça passe, mais la pluie c'est une autre histoire: je touche du bois :)
A dimanche !
2008 sera l'année des Yerrois par pascal77 (membre) (86.75.6.xxx) le 02/02/08 à 09:19:37
oui si en plus il flotte ca va faire beaucoup....
@Jean-Claude: comment fait-on finalement ? tu m'amènes ou pas à Vincennes ? sachant que je ne passe pas recuperer mon dossard aujourd'hui mais demain matin avant la course.
le depart est à 10h45 donc à voir ...
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 02/02/08 à 10:15:04
salut pascal , de bonne heure y'à des places pour se garer prés du départ et dossard demain matin également , c'est pour cela que je pars tôt et j'ai 15' de régé avant le 10 kms (sur le plan de nico) , donc je pars à 7h , je te prends ou tu veux vers 7h15' .
2008 sera l'année des Yerrois par JC (invité) (87.88.120.xxx) le 02/02/08 à 13:41:42
Salut jcc!
Excellente course à toi et à tous les Yerrus pour demain!
J'ai le dossart 1909,peut-être auront nous l'occasion de nous voir.
2008 sera l'année des Yerrois par PI (membre) (81.249.240.xxx) le 02/02/08 à 14:23:24
départ à 7h pour la cours eà 10h45?
Vous allez avoir le temps d eprendre un café..
Bonne course à tous
2008 sera l'année des Yerrois par pascal77 (membre) (77.197.82.xxx) le 02/02/08 à 14:27:12
@Jean-Claude:
c'est beaucoup trop tot je vais y aller avec ma voiture finalement et partir vers 08h.
on se retrouvera sur place ;o))
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 02/02/08 à 14:30:46
salut JC , pour moi c'est n°1869 , vers 10h , je trainerai devant la mairie .
pierre , pour se garer c'est chaud aprés 8h , y'a un gros marché vers la mairie ! j'ai vu l'an passé .
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 02/02/08 à 14:32:03
comme tu veux pascal .
2008 sera l'année des Yerrois par PI (membre) (81.249.240.xxx) le 02/02/08 à 14:32:14
JCC il faut se garer dans le bois, il y a plus de place
2008 sera l'année des Yerrois par pascal77 (membre) (77.197.82.xxx) le 02/02/08 à 14:40:42
Pierrot a raison , c'est ce que j'ai fait l'an dernier garé dans le bois , un peu loin du départ certes mais de toute facon faut bien que je cavale un peu pour m'échauffer...
Puis Jean-Claude , je préfere garder mes habitudes de petit dej a 07h et vu la météo glaciale de demain arriver 3 heures avant beurk beurk ... ;o)
ce matin sur la balance , j'etais a 500gr de mon poids de Berlin ca fait plaisir , vivement le semi et le mdp
2008 sera l'année des Yerrois par pascal77 (membre) (77.197.82.xxx) le 02/02/08 à 14:45:37
tiens pour info ce matin je suis allé courir 8km et sur la moitié de mon parcours les trottoirs étaient gelés j'ai glissé 3/4 fois et manqué de me rammasser autant de fois ,du coup j'ai limité les accel au strict minimum , si c'est pareil demain à Vincennes ca va etre injouable
2008 sera l'année des Yerrois par pascal77 (membre) (77.197.82.xxx) le 02/02/08 à 14:49:40
ramasser...... pfffffffff .........
2008 sera l'année des Yerrois par JPP (membre) (62.34.167.xxx) le 02/02/08 à 20:13:52
Bonne course aux représentants Yerrus.Pensez surtout à ne pas vous blesser,la vrai saison de CAP va bientôt commencer
A bientôt les copains.
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 02/02/08 à 20:22:44
merci pierre et Jpp de vos encouragements , nous allons essayer de vous faire honneur , pascal aucun probléme , le v2 y va faire son possible !
2008 sera l'année des Yerrois par pascal77 (membre) (86.75.6.xxx) le 02/02/08 à 22:34:22
merci les gars , c'est vrai que les échéances serieuses sont pour plus tard mais c'est deja un bon test de debut d'année
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 03/02/08 à 14:59:35
retour de vincennes , trés bonne ambiance , pascal content avec ses 34' et de brouettes , j'ai vu avant et aprés seb 37' et laurent 38' qui sont trés contents , pour moi c'est 42' et je suis satisfait , que du confort dans la course , mon objectif est dans 2 mois .
dans le sas du départ seb , laurent et moi : super sympa grosse rigolade !
2008 sera l'année des Yerrois par pascal77 (membre) (77.197.82.xxx) le 03/02/08 à 15:08:22
hello les filles,
Jean-Claude exagère un peu j'ai fait 35'26" ce qui constitue mon nouveau petit record sur cette distance alors que je n'ai repris les entrainements avec de la vitesse que la semaine derniere...bref je suis très content et je ne pensais pas si bien faire c'est prometteur pour le semi de Paris dans 4 semaines ,
sinon très belle course meme si c'est la foire d'empoigne au départ.Yoyo a bien cartonné en 34'44 je crois et du coté des autruches 4 coureurs en moins de 34' (Philou,Fabien,Angelo et Nico) et Enzo en 34' et des petites poussières...ca cartonne dur.
en gros tout le monde a fait une belle course , nous etions une bonne vingtaine du XVeme athletic club ca va scorer au niveau des points une fois de plus , pas mal de forumers sympas sur le bord de la route (on va avoir de belles photos) et j'oubliais nos féminines qui cartonnent toutes les 3 sur le 5 et le 10k (dont un podium la classe)
voili voilou
a pluche les gars
Pascal
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 03/02/08 à 15:11:10
excuse pascal , j'ai confondu avec le "grand" yoyo qui fait 34'.
2008 sera l'année des Yerrois par pascal77 (membre) (77.197.82.xxx) le 03/02/08 à 15:14:32
pas de soucis Jean-Claude , les 34' ca sera peut etre la prochaine fois pour ma pomme ;o))
2008 sera l'année des Yerrois par JC (invité) (87.88.120.xxx) le 03/02/08 à 18:41:00
Ah mince je t'ai croisé!J'en suis sûr!Pas facile d'aborder quelqu'un que l'on ne connaît pas vraiment,j'ai un vague souvenir de ton visage apperçu sur le blog du MDP de l'an passé.En tout j'espère que tu as réalisé une belle course.
A+
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 03/02/08 à 18:53:31
salut JC , y'avais du monde devant la mairie ! j'y étais à 10h et y'avais pas grand monde , 20' d'échauffement et à 10h20' un monde ! normal qu'on ne se soit pas vu .
quel est ton temps !
mon objectif étant pour plus loin , j'ai fait une course de décrassage (42') .
tu fais le semi !
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 03/02/08 à 19:18:38
j'ai vu ton temps JC : 39'56" temps officiel , bravo t'es un boss dit donc , pour faire - de 40' houlala faut être costaud ! félicitations .
2008 sera l'année des Yerrois par Parisi (membre) (77.193.118.xxx) le 03/02/08 à 19:29:10
JCC : Mais toi aussi t'es un boss et un bon boss !!! lol
Parisi
2008 sera l'année des Yerrois par JC (invité) (87.88.120.xxx) le 03/02/08 à 19:29:24
Merci, merci,ouh là là j'ai les chevilles qui enflent!Bon de toute façon c'est un peu normal l'homme de Boussy est un peu Yerrus dans l'âme et dans la performance!
Pour parler sérieusement c'était une belle course avec un tracé agreable dans le bois de Vincennes,dommage qu'il n'aient pris en compte le temps réel comme je l'ai cru un moment.
Bonne récup à toi!
2008 sera l'année des Yerrois par JC (invité) (87.88.120.xxx) le 03/02/08 à 20:18:04
Ah si finalement!Le temps réel est bien pris en compte!
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 03/02/08 à 22:26:53
merci parisi , je ne vois ton message que maintenant .
JC , j'ai également vu ta perf. du 14é ! boussy actuellement j'y suis trés souvent .
2008 sera l'année des Yerrois par pascal77 (membre) (86.72.60.xxx) le 03/02/08 à 22:53:28
c'etait tres sympa de croiser Sebastien et Laurent de l'ABC , la course a été un peu rude pour Laurent qui n'etait pas dans une top forme mais il s'en est tiré quand même , on se recroisera au semi de Paris ou avant ;o))
2008 sera l'année des Yerrois par yoyo78 (membre) (159.50.203.xxx) le 04/02/08 à 09:12:16
Salut les Yerrois,
Ravi de vous avoir croisé hier Jcc et Pascal et d'avoir pu discuter un peu avec vous.
De faire un bon chrono hier me donne un sacré coup de fouet au niveau motivation pour rempiler les sorties d'ici le semi de Paris dans un mois !
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 04/02/08 à 09:28:19
yoyo arranges-toi avec ton boss pour aller cavaler le midi !
content d'avoir fouler le sol de vincennes avec à mes côtés le sieur yoyo -----> avant le départ pour l'échauffement , et , surtout pas lors de l'épreuve : précision -))))
@ pierrot : sur le blog de fred y'a seb et laurent en photo .
2008 sera l'année des Yerrois par yoyo78 (membre) (159.50.203.xxx) le 04/02/08 à 09:36:37
Mon boss ne serait pas contre Jcc :) C'est plutôt un problème de logistique en fait pour pouvoir se doucher etc...
Heureusement que tu étais là à l'échauffement sinon je ratais le départ !
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 04/02/08 à 10:27:43
un jcc ça sert toujours (pour le départ) -)))
lorque je bossais en agence à paris , j'allais courir au parc montsouris et avec un gant et une serviette , je me contentais du lavabo (y'avais pas de douche) , l'hiver ça passe mais quand le beau temps arrive ça crin !
2008 sera l'année des Yerrois par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 04/02/08 à 10:35:25
... de cheval
2008 sera l'année des Yerrois par yoyo78 (membre) (159.50.203.xxx) le 04/02/08 à 10:39:46
:D
Je vais voir si je trouve une solution Jcc mais rien que pour se changer c'est compliqué alors je ne suis pas sûr que cela soit facilement faisable...enfin d'ici le semi je vais sûrement continuer à me lever tôt et/ou me coucher tard ça devrait aller.
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 04/02/08 à 11:25:07
l'humour S spécial de pierrot me fait comprendre que le tendon n'est pas au mieux !
2008 sera l'année des Yerrois par pascal77 (membre) (86.75.6.xxx) le 04/02/08 à 14:22:48
hello tout le monde,
content de t'avoir revu aussi yoyo,
tu devrais pouvoir faire une belle perf sur le semi
Pierrot , tes collègues de l'abc nous ont dit que tu étais a nouveau blessé j'espere que ca ne compromet pas trop le semi et le mdp...en tout cas bon courage et garde le moral
mon cher Jean-Claude , 42 minutes tu t'es promené ou quoi hier ???;o))) va falloir se faire un peu plus mal sur le semi mon coco...
2008 sera l'année des Yerrois par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 04/02/08 à 15:04:38
Cher JC,
mon humour n'est pas dépendant de mon état de forme.
Je suis d'accord avec Pascal, tu t'es traîné hier (c'est aussi de l'humour je précise et je vais de ce pas me préparer pour un run avec JPP...)
A+ les filles
2008 sera l'année des Yerrois par yoyo78 (membre) (159.50.203.xxx) le 04/02/08 à 15:14:47
Mais il s'est pas traîné il fait tout comme Nico lui a dit de faire...Tss ! Tss ! Tss ! Médisants les Yerrois ?
:D
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 04/02/08 à 15:24:33
merci yoyo .... tu as tout compris (méme la démarche de nico) .
éffectivement 42' c'est pas terrible mais au mois de janv07 j'avais 70 kms de moins au compteur par rapport à cette année , donc plus affûté et je suis gentil de vous expliquer tout ça ! c'est une suite logique de ce nouvel entrainement qui date que de 3 semaines et début janv. j'étais bléssé , je vous un peu dur ! p
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 04/02/08 à 15:25:29
upss... pas grave j'y crois quand méme .
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 04/02/08 à 15:27:02
70 kms de plus (me suis trompé) ...
2008 sera l'année des Yerrois par pascal77 (membre) (86.75.6.xxx) le 04/02/08 à 15:34:09
hey jean-Claude pas de soucis je plaisante bien sur...
je suis bien placé pour savoir que tu etais blessé , et que ce 10 de Vincennes n'etait pas un gros objectif pour toi
faut bien que je te titille un peu aussi ;o))
et puis comme ca pour le semi entre 01h25 et 01h 28 ;o))
Bonne ballade Pierrot et Jean-Pierre
Yoyo,tu vas viser quoi pour le semi ? dans les 01h15 ?
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 04/02/08 à 15:45:29
ben tien justement ce midi j'ai vu mes copains de chez nestlés que pierre et toi avaient vus dans le parc de noisiel et ils étaient hier en spectateur à vincennes , ils étaient hallucinés de voir autant de maillots oranges dans les 1er et , ils t'ont vu pascalou ! classe quand méme !
2008 sera l'année des Yerrois par pascal77 (membre) (86.75.6.xxx) le 04/02/08 à 15:47:06
c'est cool ca , tu leur remettras mon bonjour quand tu les verras ;o))
a pluche
2008 sera l'année des Yerrois par yoyo78 (membre) (159.50.203.xxx) le 04/02/08 à 16:08:50
1h15 me semble un peu présomptueux Pascal, je n'ai pas fait beaucoup de fond pour le moment et les semaines qui viennent sont un peu chargées d'un point de vue personnel mais j'espère bien pouvoir bosser ce défaut quand même (et puis je ne peux pas finir devant toi à chaque fois non plus ;).
1h17 me satisferait déjà largement :)
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 04/02/08 à 16:17:16
c'est 4' de mieux qu'au semi de paris 07 ! punaise .
2008 sera l'année des Yerrois par yoyo78 (membre) (159.50.203.xxx) le 04/02/08 à 16:24:53
Pour l'instant ce n'est qu'un objectif...ne nous emballons pas :)
C'est rien de le dire mais maintenant que c'est dit va falloir faire en sorte d'y arriver.
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 04/02/08 à 16:32:43
y'a un truc qu'il faut que tu saches yoyo : le pierrot et le pascalou savent mettent une certaine pression et ça marche à tous les coups : nous sommes des faibles ! -)))
mais tu y croyais pas trop aux 34' alors fais-toi confiance : parole d'un v2 .
2008 sera l'année des Yerrois par yoyo78 (membre) (159.50.203.xxx) le 05/02/08 à 07:52:01
Mouais, je vais essayer de ne pas me laisser emmbobiner alors ;)
Hier soir petite sortie de décrassage après le 10 kms de dimanche: je suis parti pour 12 kms mais je me suis rendu compte en fait que je ne sais pas ralentir...il m'a fallu du temps pour m'en apercevoir mais à partir du moment où je prends une allure, inconsciemment j'ai beaucoup de mal à baisser de rythme, j'ai même tendance, quasiment chaque fois, à accélerer progressivement. Aussi hier je passe les 3 premiers kilomètres à 13.85 kms/h, les 3 suivants: 14.69kms/h puis les 3 kilomètres qui suivent: 15.31kms/h pour finir les 3 derniers à 16.31kms/h. Au final je finis mes 12 bornes en 48' pile, 15kms/h de moyenne...la course n'a pas laissée trop de trace et si le petit rhume que je sens pointer me laisse un peu tranquille je devrais pouvoir faire 2 bonnes semaines, voire 3 d'ici le semi du 02 mars.
2008 sera l'année des Yerrois par pascal77 (membre) (86.75.6.xxx) le 05/02/08 à 08:18:04
eh ben Yoyo quelle peche effectivement
je pense que ca promet pour le semi (sans pression bien sur)
2008 sera l'année des Yerrois par nicopsa (membre) (86.70.175.xxx) le 05/02/08 à 08:38:16
@Yoyo
en effet à J+2 claquer un footing à 15km/h c'est du lourd. Attention à ne pas trop en faire.
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 05/02/08 à 08:38:19
yoyo , la meilleur façon de courir à bas régime , m'en suis aperçu que depuis 1 mois , c'est de courir avec un polar , j'y croyais pas avant , et j'avais tendance à me "crever à bombarder" pour rien , donc quand il faut sortir à bas régime en fonction des puls adaptées , le polar régle d'une façon incroyable une allure , enfin je dit ça mais c'est un avis personnel , que j'ai adopté "que" maintenant en tout cas , tu as dû laisser des traces sur le bitume hier !
salut pascal , pierre et Jpp .
2008 sera l'année des Yerrois par yoyo78 (membre) (159.50.203.xxx) le 05/02/08 à 09:07:42
Merci de vos conseils avisés...je vais tâcher d'en tenir compte et de ne pas faire trop de conneries mais c'est vrai qu'hier je planais un peu, je repensais à la course de la veille et me suis laissé emballer.
2008 sera l'année des Yerrois par Dudy (membre) (193.178.155.xxx) le 05/02/08 à 12:16:40
Salut les gars !
de mon côté c'est toujours un peu gris, la mésothérapie n'a pas été la solution miracle, pas plus que les semelles. Dimanche j'ai quand même fait 15 bornes avec une belle accélération sur la fin, mes périostites me gènent beaucoup mais ne m'empêchent pas de courir lorsque je suis bien chaud...
cette semaine repos forcer (contraintes boulot) c'est pas plus mal. Je pense que ça va être dur de tenir mon objectif sur le semi de paris (1h35) ... de toute façon mon seul objectif cette année c'est le marathon Nice-Cannes en novembre ... donc j'ai le temps de me soigner et de me préparer ;)
amicalement
2008 sera l'année des Yerrois par yoyo78 (membre) (159.50.203.xxx) le 05/02/08 à 12:27:41
Salut Dudy,
Si tu veux être rétabli pour le mois de Novembre peut-être te faut-il couper complètement quelques semaines non ?
2008 sera l'année des Yerrois par pascal77 (membre) (77.197.82.xxx) le 05/02/08 à 13:21:10
hello Dudy,
bon courage et sois patient ,
effectivement il va falloir remiser pour le moment tes envies de record sur le semi...
Concernant le marathon Nice-Cannes je suis en train de me demander si je ne vais pas le faire au lieu de Berlin... a voir
2008 sera l'année des Yerrois par yoyo78 (membre) (159.50.203.xxx) le 05/02/08 à 13:25:33
Ca risque d'être moins roulant non ?
2008 sera l'année des Yerrois par pascal77 (membre) (77.197.82.xxx) le 05/02/08 à 13:44:24
bah je ne sais pas Yoyo , je vais me rencarder mais dans ces histoires de marathon plus ou moins loin géographiquement parlant il faut aussi tenir compte de son entourage... pour le moment j'en suis juste a me poser la question ;o)
2008 sera l'année des Yerrois par pascal77 (membre) (77.197.82.xxx) le 05/02/08 à 14:20:46
au fait Jean-Claude ce week-end pas de footing pour moi , je pars pour un rapide week-end snowboard avec mon frere dans les vosges ;o( a defaut d'avoir le temps d'aller dans les alpes ...
2008 sera l'année des Yerrois par PI (membre) (86.198.83.xxx) le 05/02/08 à 14:28:17
tu vas à la Bresse Pascal?
2008 sera l'année des Yerrois par pascal77 (membre) (77.197.82.xxx) le 05/02/08 à 14:32:46
vivi c'est le bon rapport qualité-distance , a defaut de Gerardmer trop short en neige...
ceci dit c'est un choix dicté par la raison je me suis deja tapé les 600 bornes des alpes juste pour un week-end mais j'etais jeune à l'époque ;o)
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 05/02/08 à 14:39:23
ok pascal pour dimanche .
j'avais pas lu la bonne intervention du sieur 34' (nico) .
2008 sera l'année des Yerrois par PI (membre) (86.198.83.xxx) le 05/02/08 à 14:45:39
j'ai regardé l'enneîgement à la Bresse, yapadlourd!j'espère pour toi que la poudreuse sera au RV
2008 sera l'année des Yerrois par yoyo78 (membre) (159.50.203.xxx) le 05/02/08 à 15:06:27
Oui je comprend Pascal, il faut bien concilier ce genre de week-end avec un lieu familial et, j'imagine, différent de la fois passée...c'est ce que j'ai fait pour Marseille-Cassis fin octobre et ça reste un excellent souvenir. Profite bien de la neige, j'y suis allé un week-end récemment aussi (dans les Alpes mais moi je suis jeune ;) et c'est vrai que ça fait du bien de changer d'air, pour peu que tu ai de la neige en plus :)
Pi en relisant le post j'ai cru comprendre que tu étais blessé...rien de grave ?
De mon côté l'état grippal semble se confirmer...il va falloir combattre le mal par le mal !
2008 sera l'année des Yerrois par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 05/02/08 à 15:10:00
yoyo bonjour: j'ai en effet qques tracas avec qques tendons .
Duddy, il faut une période de repos pour la périostite, même Blondel le dit! Continue tes séances et essaie de décontracter au maximum tes jambes (le kine, s'il s'y connait, peut t'aider)
2008 sera l'année des Yerrois par Dudy (membre) (193.178.155.xxx) le 06/02/08 à 13:41:01
@PI
oui j'y travaille, je continue les séances cool sans forcer et j'ai acheté des semelles pour les chaussures de ville
2008 sera l'année des Yerrois par PI (membre) (86.198.83.xxx) le 06/02/08 à 14:08:53
Duddy, je parle de tes séances de meso, pas de tes séances de CAP, qu'il faut arrêter 2 semaines paraît-il minimum.
Bon courage
Blondel m'a dit que la tendinite était guérie et m'a prescrit des séances de MTP car il y ades adhérences vu le temps que je traîne ma tendinite. Je suis sceptique mais on verra
A+ les rigolos
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 06/02/08 à 14:22:14
c'est une bonne nouvelle pierrot !
ce midi grosse séance , au programme des 200 , donc retour d'1h25' de run , j'ai la pêche ça fait plaisir , nico me prépare en douceur , je commence a y croire , mes séances de 200 passent mieux maintenant ! et mes ischios commencent à me foutent la paix !
2008 sera l'année des Yerrois par JPP (membre) (62.34.167.xxx) le 06/02/08 à 18:29:39
@JCC-Afin de suivre ta progression,en combien les 200?
Des séances de fractionné et de l'endurance,ça va faire de toi un géant V3 dans qq.années.Heureusement,je n'en serais plus.A bientôt mon JCC.
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 06/02/08 à 20:35:12
Salut Jpp , ça va mon lapin , je peut me permettre ces familliarités , nous sommes proches , suite à ces longues discutions en capant le lond des bords de l'yerres .
Seb et laurent étaient top dimanche à vincennes , punaise on s'est bien marré ! laurent a retrouvé le moral .
Donc pour répondre à ta question , j'ai fait :
35' de régé à 145/147
- 4 x 200 en 44" ---> 187
- 3 x 200 en 43" ---> 189
- 4 x 200 en 43" ---> 192
10' de régé à 157
et le retour du stade à 150 (ça correspond à 12 km/h)
ce qui a fait une sortie de 1h25'
Jamais j'aurai pensé faire des entrainements comme cela ! et en plus j'aime bien !
salut Jpp , et super y'a plus de soldes -))))
2008 sera l'année des Yerrois par pascal77 (membre) (77.197.82.xxx) le 06/02/08 à 20:42:21
salut les gars,
eh ben Jean-Claude quelle peche !!! ca va donner au mdp ;o)
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 06/02/08 à 20:47:17
je sais pas mon pascalou , mais je fais comme y'a marqué sur le plan de nico , à la lettre et au chiffre , mes copains (que vous connaissez) trouvent cela super top et ils veulent contacter nico .... j'suis emmerdé avec c't'affaire et en plus ils ont vus que des oranges dans les premiers à vincennes !
2008 sera l'année des Yerrois par pascal77 (membre) (77.197.82.xxx) le 06/02/08 à 20:58:44
bah voila faut prendre une licence au XVéme c'est pas dur ;o))
c'est clair que le club a du marquer les esprits à Vincennes , c'est une belle réussite
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 06/02/08 à 21:51:57
@ Jpp , j'ai oublié de te preciser que y'avait 45" de récup entre chaque 200 m.
2008 sera l'année des Yerrois par JPP (membre) (62.34.167.xxx) le 06/02/08 à 23:31:29
@JCC-Et bien,c'est à peu près ce que l'on a fait hier Mardi à l'ABC.2x(5x200)recup.45"
Ma 1ère série entre 46 et 48 à FC.148 sur les derniers 50m
La 2ème " " 45 et 46 Fc.150 "
Le dernier 200 en 40 tout rond à 152
Ma FCM est std 220-65=155 mesurée fin sept.
Là ou tu fais vraiment la diff.,c'est à 75% de FCM,tu es à 12 à l'h.et moi à 10,5.
Mais je suis tjrs épaté de ta FCM à 207,c'est peut-être bien un record national pour un V2.
Faudra que l'on échange nos cardios un jour,pour confirmer.
Salut JCC et à bientôt.
@Pascal.Je ne t'ai pas vu dans le cortège d'escargots à St Lazare.Faut y aller.
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 07/02/08 à 08:50:39
ok Jpp , pour un échange de cardio et le pascalou n'est pas encore prêt : bientôt..bientôt.. encore un tit peu de patience la fin de la théorie arrive -)))
çà va le pierrot !
salut yoyo , pascal et dudy .
2008 sera l'année des Yerrois par nicopsa (membre) (194.98.58.xxx) le 07/02/08 à 12:15:28
@JCC
Il a raison le Pascalou il faut être en forme au mois d'avril ;-)
2008 sera l'année des Yerrois par pascal77 (membre) (86.75.6.xxx) le 07/02/08 à 12:30:16
tout à fait Nicoach ;o))
ce matin a 06h00 12km a 12,7 de moyenne a jeun et dans le froid , ce soir seance a Lenglen , fini de rigoler ya un marathon (enfin 2 pour moi) qui arrive ...
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 07/02/08 à 14:32:57
@ nico , je pense être mieux au semi de paris qu'au dernier semi de b.b. , suivant mes impressions suite à tes séances d'entrainement ! quand au marathon c'est certain il faut que je bosse bien ton plan , la séance de ce midi avec les 5 variations d'allure me semblait facile , hé bien chapeau pfffff... changer de puls suivant des temps déterminés , punaise ! j'ai l'impression que les zones à 165/167 correspondent à l'allure que j'avais dimanche (14,300 km/h !).
@ pascal , pour la forme début avril , j'te fait confiance .
2008 sera l'année des Yerrois par nicopsa (membre) (194.98.58.xxx) le 07/02/08 à 15:04:40
@JCC
Ptet un chouille moins vite quand même ;-)
@Pascalou
Moi je rentre dans le vif dès dimanche, mais je commence avec de bonnes bases.
2008 sera l'année des Yerrois par serge92 (membre) (86.205.11.xxx) le 07/02/08 à 15:22:01
JCC attention à ne pas mettre l'aiguille du compte-tours dans la boite à gants! il va falloir que je m'entraine sérieux pour te garder en point de mire :-))))
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 07/02/08 à 15:23:01
nico , y'avais que 5' à 165/167 , ce sont surtout les variations qui font travailler ! et non non ça va pas trop vite ----> je sortais plus vite avant !
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 07/02/08 à 15:27:45
dommage que tu cours pas le marathon serge , et par rapport à l'année derniére lors du 10 de vincennes , cette année tu as mieux gazer !
2008 sera l'année des Yerrois par Ginette (invité) (62.39.3.xxx) le 07/02/08 à 15:55:01
Hello JCC,
Une légère "incruste" pour la page ciné.
J'ai vu le film des frêres Cohen, et franchement je ne sais quoi en penser : j'aime bien la façon qu'ils ont de prendre "à contre-pied" le spectateur avec le scénario, le psychopathe est "troublant", la tension est bien là ... Mais la fin me laisse dubitative :(
Et hier soir j'ai vu "4 minutes" , vraiment trés bien et surprenant : on passe du vieux décor gris, sombre, (on penserais être en 1970 en Allemagne de l'Est) avec le monde carcéral et sa violence, puis c'est un bout de campagne ensoleillé avec les sorties pour le concour de piano, et des flash back sur 1945.
La rencontre de 2 femmes, l'une vieille, enseigne le piano, hantée par un passé difficile pendant la guerre.
L'autre jeune, emprisonnée pour meurtre, virtuose du piano mais sans futur. Toutes deux sont touchantes, chacune à leur façon. Et le final du concour ... whouah ! A voir :))
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 07/02/08 à 16:26:53
merci ginette de ton incruste et d'accord avec toi pour la fin qui laisse dubitatif , j'ai pas trop aimer non plus (que la fin) .
y'a plein de films à voir , je te tiens au courant .
félicitationS pour ton 10 de vincennes , j'ai vu et salué rodie et une autre tortue (me souviens plus de son pseudo , y sont costauds les tortues 42'!)
2008 sera l'année des Yerrois par serge92 (membre) (86.205.11.xxx) le 07/02/08 à 16:59:37
JCC nous aussi la fin......??????
2008 sera l'année des Yerrois par Ginette (invité) (62.39.3.xxx) le 07/02/08 à 17:04:24
Merci Jcc.
Je n'ai pas fait attention à "qui" j'aurais pu croiser avant ou après la course. Dommage, nous aurions mis un visage sur nos pseudos ... la prochaine fois je serais plus attentive :)
Procahin ciné : peut-être Juno .
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 07/02/08 à 18:01:13
ok serge .... le sieur javier bardem n'avait pas de perruque dans le film , ce sont ses vrais cheveux , les fréres cohen l'ont obligé à vivre 3 mois avec cette coupe de cheveux débile , y parait que les gens dans le rue se fichaient carrément de lui !
ginette , peut être au semi de paris !
2008 sera l'année des Yerrois par pascal77 (membre) (86.72.60.xxx) le 07/02/08 à 22:57:03
hello,
apres mes 12 kilos de ce matin a jeun , 10km a lenglen ce soir avec pas mal d'autruches , echauffement a 13/14 km/h et un finish speed entre 16 et 17 a l'heure
de bonnes sensations
demain footing a l'aube et ce week-end snowboard intensif ;o))
a pluche
2008 sera l'année des Yerrois par Pépito (membre) (82.229.159.xxx) le 08/02/08 à 00:04:18
Hello Ze Yerrus,
je confirme le passage de l'express Pascal7+7. Certains l'auraient même aperçu courir sur la piste à bonne allure ! Info ou Intox ?
En tout cas, ça commence à bosser l'allure marathon chez certains Yerrus !
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 08/02/08 à 07:47:07
@ pépito , y parait méme que sur les pistes ce w.e. le pascalou sera à côté de ses snowboards pour aller plus vite !
2008 sera l'année des Yerrois par Pépito (invité) (213.41.206.xxx) le 08/02/08 à 08:19:23
Quoi ???? Pascal va faire de la piste tout le ouikend !!!!!!!?????
2008 sera l'année des Yerrois par pascal77 (membre) (86.75.6.xxx) le 08/02/08 à 08:39:10
héhéhé....
et voui mister président je ne quitte pas la (les) piste(s
)
un petit coup de lime sur les cares du snow et hop...
ceci dit 12km ce matin a 06h a la brrrrrrr très fraiche
et oui l'allure marathon va falloir commencer a bosser ca serieusement
a pluche
2008 sera l'année des Yerrois par yoyo78 (membre) (159.50.203.xxx) le 08/02/08 à 09:37:01
Salut les Yerrois,
Je vois que vous tenez la forme, c'est bon signe pour la suite. Pas chaussé les runnings depuis lundi soir, grippé le yoyo...aujourd'hui ça va mieux, la fièvre est tombée mais je vais rester encore au chaud jusqu'à dimanche histoire d'être sûr. La motivation est toujours là par contre et il me reste trois semaines pour arriver fin prêt à Paris.
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 08/02/08 à 09:54:17
suis complément écoeuré de la faculté de récup du pascalou :
- jeudi matin : 12 kms et le soir méme 10 kms avec des allures de dingue !
- ce matin à jeûn : 12 kms !
des trucs comme ça , ça me capte , beaucoup plus que le passage sur la route d'une belle voiture -)))
salut à tous et soigne-toi yoyo .
2008 sera l'année des Yerrois par serge92 (membre) (90.35.75.xxx) le 08/02/08 à 10:16:47
Pascal attention sur les pistes il va faire un soleil de plomb.....ne pas oublier la protection solaire pour ne pas nous revenir cloqué! il risque d'y avoir des passages en glace alors....prudence :-))))
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 08/02/08 à 12:58:55
merci serge pour le post d'à côté , mais j'y suis allé soft quand méme , mais là ça prend des proportions !
2008 sera l'année des Yerrois par serge92 (membre) (90.35.75.xxx) le 08/02/08 à 14:17:41
JCC oui moi j'ai décidé de faire silence après avoir mis les choses au point , selon moi, et de garder et d'entretenir le contact avec ceux que j'estime, la vie passe bien vite profite bien de tes derniers jours en 55 bientôt 56.....:-)))))
2008 sera l'année des Yerrois par pascal77 (membre) (86.75.6.xxx) le 08/02/08 à 14:28:42
@Serge:
rigole pas j'ai choppé mon 1er coup de soleil à 23ans ca m'a fait tout drole , je pensais etre "immunisé" ;o))
2008 sera l'année des Yerrois par serge92 (membre) (90.35.75.xxx) le 08/02/08 à 14:37:54
je t'en parle en connaissance j'ai un ami Antillais que j'ai vu arriver un jour rougeoyant après être resté quelques heures au soleil de la montagne....on a été à la pharmacie ensemble ....on en rit encore de voir la tête de la pharmacienne devant la demande de lait appaisant!!!!
2008 sera l'année des Yerrois par pascal77 (membre) (86.75.6.xxx) le 08/02/08 à 14:38:52
j'imagine... ;o))
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 08/02/08 à 14:46:57
oki serge , mais dans ma tête j'en ai 20 de moins !
bon w.e. pascal soit prudent sur la route et sur ta p'tite planche .
salut aux silencieux pierrot ! et Jpp .
2008 sera l'année des Yerrois par pascal77 (membre) (86.75.6.xxx) le 08/02/08 à 14:48:27
merci l'ami Jean-Claude , je pars demain a 04h du mat avec le frérot
bon week-end
2008 sera l'année des Yerrois par serge92 (membre) (90.35.75.xxx) le 08/02/08 à 14:58:07
JCC c'est curieux je te croyais plus jeune.....il semblait que l'on était de la même génération....:-)))
2008 sera l'année des Yerrois par pascal77 (membre) (77.197.82.xxx) le 08/02/08 à 17:59:00
c'est vrai qu'on n'entend plus beaucoup les abcistes en ce moment ...bon week end de cap en tout cas les gars
@Pierrot:toujours partant pour le semi ?
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 08/02/08 à 18:30:08
merci pascal , dimanche j'ai une grosse séance , pas de glisse mais de cap -)))
2008 sera l'année des Yerrois par Dl (invité) (83.200.43.xxx) le 08/02/08 à 18:59:26
Meilleurs voeux à tous (je sais je suis plus qu'en retard, dsl)
Me voilà de retour après une enième coupure avec la course à pieds. Celle-ci aura tout de même duré 3mois complet. Résultats 72kg (7 de plus que l'année dernière à la même époque.
Pourquoi ces coupures à répetitions? je me demande bien pourquoi. J'ai essayer de m'orienter vers d'autres sport mais rien n'y fait je reviens toujours à la course à pieds.
Cette fois, je passe le cap: je m'oriente vers le semi marathon et le marathon.
@ jcc: je crois que tu as fait le bon choix en signant dans une association (qui m'a l'air fort sympathique par ailleurs)? Je pense que que cela va t'aider enormement dans ta progression.
@ pascal 77: bon courage pour ta préparation et félicitations pour tes progrès fulgurants.
@ pi: Navré pour toi que ton te,don fasse encore des siennes. Patience ça va s'arranger.
Désolé si j"oubie qq un et pour tout ceux que je ne connais pas encore par faute de régularité de ma part.
Voilà je vais tâcher d'^tre plus régulier tant sur le forum qu'à l'entrainement (il faut que je rentabilise ma licence tout de même).
à bientôt
2008 sera l'année des Yerrois par pascal77 (membre) (77.197.82.xxx) le 08/02/08 à 19:04:22
salut Dl,
content de te lire et j'espere que ta reprise va bien se passer.si ca peut te rassurer concernant le poids j'ai repris le 04 ou 05 janvier a 76,3kg aujourd'hui je suis a 70,8kg....
tu as pris une licence ou ?
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 08/02/08 à 19:07:13
salut dl , ça fait plaisir de te revoir , yés ... un marathonnien en plus chez les yerrus , mais , 7 kgs = pas bien ! -))))
@ JC , pour caper c'est pas évident pour moi , c'est noisiel le midi à mon boulot et le dimanche vers boussy ! mais y'aura un r.v. du forum avec un groupement plus visible qu'à vincennes , à suivre .
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 08/02/08 à 19:20:40
pascal , ton poids mdp07 était de combien !
2008 sera l'année des Yerrois par pascal77 (membre) (77.197.82.xxx) le 08/02/08 à 19:21:26
68,5 mdp 07 et 71,5 mdb
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 08/02/08 à 19:25:25
punaise , tu vas t'envoler le pascalou !
@ ++ là je sors du net , bon w.e.
2008 sera l'année des Yerrois par Dl (invité) (83.200.43.xxx) le 08/02/08 à 20:34:59
@ Pascal: comment as tu fais pour perdre aussi vite ces kilos? régime draconien?
Concernant ma licence je l'ai prise en septe,bre dernier au Sénart Combs Brie Athletisme section de Brie Comte Robert. C'est la 2ème année consécutive que je signe chez eux et il n'y a pas grand chose à redire (je parle de la sous section de Brie). Mais je crois que je vais opter pour un pass running l'année prochaine.
@ jcc: effectivement un marathonien de plus chez les yerrus. J'aurais aimé faire Paris dès cette année mais je m'y suis pris trop tard (ce sera pour l'année prochaine). Je vais m'orienter vers celui de Reims au mois d'octobre
Sinon je sais que c'est pas bien mais 7kg de trop j'ai honte! mais en même temps ça été si bon de se laisser aller qq temps ;-)
Une dernière chose j'ai lu que tu t'entrainais soit sur Noisiel soit sur Boussy; tu suis un progamme d'entrainement par "correspondance"? (car il est loin le parc lenglen; non?)
2008 sera l'année des Yerrois par pascal77 (membre) (77.197.82.xxx) le 08/02/08 à 20:40:14
@Dl:
concernant la perte de poids c'est du a un régime avec arret de toutes les conneries grasses et sucrées, une grosse reprise notamment en terme de foncier.
concernant Jcc , puisque nous sommes dans le meme club , il est allé faire un test vma sur la piste de Lenglen et le coach lui mijote des plans tip top adaptés a son niveau , avec des modifs et des reajustements des que necessaire.
a+
2008 sera l'année des Yerrois par Dl (invité) (83.200.43.xxx) le 08/02/08 à 20:54:01
l'ambiance et la stucture de votre club semble vraiment bien, c'est vrai.Vous avez le même coach?
Passe un bon week end dans la région qui m'a vu grandire. L'air des Vosges va te faire du bien . Attention tout de même à ne pas de blesser ;-)
2008 sera l'année des Yerrois par PI (membre) (86.198.83.xxx) le 09/02/08 à 09:17:24
JPP: RV au cimetière à 10 h comme prévu
Pascal: oui le semi et le marathon sont toujours au programme, avec mes moyens limités!
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 09/02/08 à 10:07:46
Salut les 2 abcistes et bonne cap avec ce bô soleil .
@ dl , oui c'est possible de suivre un plan " à ditance " l'important est de faire un bon test vma et que le courant passe bien avec son coach .
2008 sera l'année des Yerrois par dl (invité) (83.200.43.xxx) le 09/02/08 à 13:08:04
@ jcc: je n'en doute pas. Je me renseignais juste sur ton mode d'entrainement ;-)
Dites voir comment fait on pour mettre une photo dans le Who's Who? Les miennes ont toutes un format trop important.
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 09/02/08 à 13:28:55
dl , lorsque tu a la photo à l'écran en haut , tu as une fonction pour redimensionner l'image (je le fais de l'ordi du boulot et là peut pas te dire le nom excat , mais en cherchant sur les fonctions du haut tu vas trouver) , tu enregistres à chaques essais jusqu'à : 50 ko , le probléme avec ce truc , l'image est moins nette !
2008 sera l'année des Yerrois par dl (membre) (83.200.43.xxx) le 09/02/08 à 15:39:47
Merci jcc, je vais essayer et dès que je suis opérationnel je te fais signe
A+
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 10/02/08 à 12:14:37
@ pierre à tout hasard , si ça te dit , je vais faire une sortie d'1h30 d'ici 30' !
2008 sera l'année des Yerrois par PI (membre) (86.198.83.xxx) le 10/02/08 à 12:35:25
JCC je vuens de rentrer de ma sortie!
Bonne course
2008 sera l'année des Yerrois par dl (membre) (83.200.43.xxx) le 10/02/08 à 12:42:26
@jcc: dsl je dois être un pietre informaticien je ne trouve pas la fonctin qui me permette de redimensionner mon image :-(
2008 sera l'année des Yerrois par PI (membre) (86.198.83.xxx) le 10/02/08 à 14:03:23
dl, il suffit juste que ta photo ne fasse pas plus de 50 kb, donc à redimensionner dans ton logiciel photo
2008 sera l'année des Yerrois par (invité) (82.245.134.xxx) le 10/02/08 à 15:57:01
Dommage pierrot , impossible d'y aller plus tôt , sortie d'1h34 avec 5 variations d'allure , je suis allé vres le domaine du pascalou , c'est bien par là-bas .
@ dl , demain devant mon ordi du boulot je vais t'xpliqué comment je fais et pourt
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 10/02/08 à 15:58:41
@ dl : upsss ..... je vais t'expliquer comment je fais et j'suis pas une fléche de l'ordi -)))
2008 sera l'année des Yerrois par pascal77 (membre) (86.75.6.xxx) le 11/02/08 à 09:57:52
hello,
super week-end de snow pour moi , on s'est bien défoulés malgré que la neige était merdique , quasiment que de la neige artificielle (merci les canons) et beaucoup de glace , ceci dit avec le frangin on n'a pas arrété donc nous sommes ravis.ce matin pas mal de courbatures grace surtout à une superbe gamelle à vitesse grand V sur une belle piste rouge nommée le mur ( très pentue) décollage les 4 fers en l'air et atterissage sur le cul et glissade sur 20 mètres, du coup mal aux fesses aux epaules , aux cotes ...bref que du bonheur...
sinon semi de Paris - 3 semaines donc faut pas chomer
à plus
Pascal
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 11/02/08 à 10:02:09
dl : lorsque la photo est affichée à l'écran en haut de l'écran (sur microsoft photo éditor) y'a 6 fonctions : fichier , édition , affichage , image , effets et fenétres .
- clic sur " image " .
- clic sur " redimensionner " .
- alléger l'image jusqu'à 50 ko et le résultat tu l'as en quittant (n'oublie pas d'enregistrer) et en retournant sur l'explorateur tu vois si ton image JPEG est à 50 ko .
pour obtenir ce bon chiffre il faut le faire à plusieurs reprises , il faut y aller au pif enfin quand tu le feras tu vas vite comprendre .
alors le pascalou , le retour n'est pas trop difficile !
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 11/02/08 à 10:04:47
upsss... le pascalou nous avons écris notre ensemble -)))
j'viens de le lire .. super w.e. , maintenant au boulot .
2008 sera l'année des Yerrois par Jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 11/02/08 à 10:09:19
oubli ... notre message ensemble ....
j'espére que tu vas mieux suite à ta belle chute !
2008 sera l'année des Yerrois par yoyo78 (membre) (159.50.203.xxx) le 11/02/08 à 10:17:08
Salut les Yerrois !
Plus que 3 semaines effectivement ! Ce n'est pas maintenant qu'il faut relâcher la pression :) Je remets mes runnings ce soir après mes quelques jours de coupure.
Bonne journée.
2008 sera l'année des Yerrois par dl (invité) (83.200.43.xxx) le 11/02/08 à 10:23:14
Salut tout le monde,
Merci jcc pour ton dévouement.Dorénavant, je n'ai plus le droit à l'erreur.
@ Pascal: A priori cela n'a pas l'air trop méchant si tu en plaisante (j'espère ne pas me tromper).
2008 sera l'année des Yerrois par dl (invité) (83.200.43.xxx) le 11/02/08 à 10:53:32
Eurêka!!!!
J'ai déjà réussi!(lol)
Bon c'est vrai que la qualité de la photo est médiocre mais je crois que je vais m'en satisfaire
A+
2008 sera l'année des Yerrois par pascal77 (membre) (86.75.6.xxx) le 11/02/08 à 13:22:55
@Dl:non pas de soucis , quelques douleurs mais rien de méchant , ca m'a plus fait marrer qu'autre chose ;o))
oups , faut passer sur le post de fevrier...
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