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Plans d'entrainement marathon 12 semaines par Willd (invité) (83.153.3.xxx) le 01/01/08 à 17:11:57
Bonjour à tous,
Mon premier marathon pourrait bien etre celui de Londres (a condition de trouver un dossard, tout n'est pas désespéré...).
Je recherche donc un plan d'entrainement sur 12 semaines avec 2 objectifs :
1. Le finir
2. Si possible entre 4h15 et 4h30
Auriez-vous des sites à me conseiller?
Merci.
Plans d'entrainement marathon 12 semaines par mvl59 (invité) (89.3.237.xxx) le 01/01/08 à 17:55:43
bonjour,
je pense que tu devrais trouver quelque chose sur:
http://spip.endurance2003.levillage.org/spip/sommaire.php3
il y a 1 plan sur 12 semaines (603 bis il me semble)
Plans d'entrainement marathon 12 semaines par Willd (invité) (83.153.3.xxx) le 01/01/08 à 18:08:09
Salut,
merci pour l'adresse.
En fouillant, j'ai jeté mon dévolu sur le 601, 3 séances sur 12 semaines.
ca me laisse 3 semaines pour me remettre à niveau après les agapes de fin d'année et de remesurer ma VMA.
Par contre, ces plans sont fait pour +de 18km/h ou moins de 18 km/h.
Je crains d'être très loin d'une telle VMA, la mienne doit plutôt se situer en dessous de 15 km/h... J'espère que ça marchera quand même.
Merci encore.
Plans d'entrainement marathon 12 semaines par Willd (invité) (83.153.3.xxx) le 01/01/08 à 18:10:18
PS : le 603bis, c'est 3 séances par semaine pendant 6 semaines, VMA > à 18km/h...
Ca n'est pas adapté dans mon cas!!!!
;-)))
Plans d'entrainement marathon 12 semaines par mvl59 (invité) (89.3.237.xxx) le 01/01/08 à 20:35:43
désolé pour le mauvais numéro. Il y en a tellement...
Plans d'entrainement marathon 12 semaines par Wild (invité) (83.153.3.xxx) le 01/01/08 à 20:45:00
Pas de souci, le site est très bien fait, les plans semblent très bien et très faisables, ce qui est d'autant plus rassurant quand c'est le premier marathon.
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