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courir plus vite et pas mal de kg en trop par malice1472 (invité) (86.207.48.xxx) le 04/01/08 à 12:04:15
coucou
voila, ca fait 2 ans que je cours en endurance.
je fais 1.60m pour 71k
(je mange équilibré mais plus de perte depuis des mois!)
j'aimerai savoir s'il est possible de courir plus vite avec ce poids??
Comme j'aime bcp la course a pied, j'aimerai progresser en vitesse, mais est ce possible ou pas avec ces maudits kg?
quand j'augmente l'allure, je suis très essouflée...ceci est il du forcèment ou poids ou ceci est il du au fait que je me suis enfermée dans un rytme lent???
qu'en pensez vous????
merci de vos conseils.
courir plus vite et pas mal de kg en trop par TITEMARIE (membre) (194.98.103.xxx) le 04/01/08 à 12:59:31
Salut, les problemes de poids je connais mais t'inquietes la course va t'aider c'est certain
tu peux essayer d'aller progressivement plus vite en faisant un peu de fractionne mais si tu as pris l'habitude de ne faire que de l'endurance, ton coprs mettra peut etre unp eu de temps avant de relancer la machine plus vite
courir plus vite et pas mal de kg en trop par (invité) (86.207.48.xxx) le 04/01/08 à 13:15:04
merci titemarie, je vais essayer de faire des petites pointes de temps en temps!!!
courir plus vite et pas mal de kg en trop par (invité) (86.207.48.xxx) le 04/01/08 à 13:54:10
en tout cas je fais un petit cross de 4.5 k ce dimanche j'espère ne pas etre trop essouflée......
courir plus vite et pas mal de kg en trop par menthol56 (invité) (88.181.46.xxx) le 04/01/08 à 14:28:13
Pour Tite Marie
salut Marie
Bien content de te relire sur le site.
Alors quoi de neuf?
Réponds moi par email!
à +
Bisous
courir plus vite et pas mal de kg en trop par (invité) (86.207.48.xxx) le 04/01/08 à 18:38:59
vous mangez quoi après les fetes?
le soir soupe et yaourt me semble pas mal non? je rejoute 2-3 galettes de riz quand j'ai entrainement.
courir plus vite et pas mal de kg en trop par michette (invité) (82.232.134.xxx) le 04/01/08 à 19:07:59
par expérience je t'assure que perdre du poids modifie les sensations en cap : quand j'étais plus mince j'étais plus véloce et je passai les cotes avec plus de facilité; bien sûr un entrainement adapté est aussi indispensable..essaie de te rajouter un sac à dos avec un lest...maintenant tes séances peuvent tout à fait te convenir ainsi
courir plus vite et pas mal de kg en trop par Stephane (invité) (87.88.78.xxx) le 04/01/08 à 21:23:41
Salut Malice,
par expérience si tu n'arrives plus à descendre en terme de poids, tu devrais consulter un nutritionniste qui te permettra d'avoir un régime alimentaire en fonction de ce que tu souhaites perdre.
Pour ma part c'est ce que je suis en train de faire pour la 2ème fois et les résultats sont présents pour le moment.
Le nutritionniste te permet d'éviter des aliments trompeurs sur un régime (ex : oignons, carotte, portion de féculents,...)
Bon courage
Stéphane
courir plus vite et pas mal de kg en trop par malice (invité) (86.207.48.xxx) le 04/01/08 à 22:25:51
merci pour tous ses conseils stephane, le problème, c'est que sur ma région, je ne trouve que des dieteticiens et pas de nutritionniste... je trouve ca assez bizarre d'ailleurs..
je vais essayer d'appronfondir!!!
courir plus vite et pas mal de kg en trop par malice1472 (invité) (86.207.48.xxx) le 04/01/08 à 22:27:41
stephane:
qu'appelles tu les aliments trompeurs??? les aliments a eviter?? si tel est le cas , je ne savais pas que les oignons etaient susceptibles de bloquer un régime?
merci pour ces precisions
courir plus vite et pas mal de kg en trop par mathieu (invité) (77.202.239.xxx) le 04/01/08 à 22:30:37
tu n'as qu'à faire de la lipolyse : pas de glucides ni de lipîdes le soir , seulement des proteines et des fruits et legumes peu caloriques, pas de pain et hop les kilos s'envolent!
courir plus vite et pas mal de kg en trop par malice (invité) (86.207.48.xxx) le 04/01/08 à 22:33:43
les proteines j'ai essayé une fois, ca marche pas mal mais c'est très difficile a tenir sur le long terme ,et en plus pas de vie sociale avec ce type de regime.
C'est clair que je vais restreindre le soir, j'ai plus que ca a tenté!!!!
courir plus vite et pas mal de kg en trop par mathieu (invité) (77.202.239.xxx) le 04/01/08 à 22:34:20
dans les carottes il y a des glucides en quantite importante et tout exces de glucides est stocké directement en graisse.
courir plus vite et pas mal de kg en trop par mathieu (invité) (77.202.239.xxx) le 04/01/08 à 22:36:36
c'est sur qu'en perdant de la graisse, tu vas courir plus vite.
courir plus vite et pas mal de kg en trop par (invité) (87.90.52.xxx) le 04/01/08 à 22:38:36
@mathieu, la lipolyse est un processus biochimique, ca n'a rien à voir avec un type de régime!
courir plus vite et pas mal de kg en trop par (invité) (86.207.48.xxx) le 04/01/08 à 22:40:15
ce qui me fait peur, c'est que, je me dis quand meme, que quoi qu'on dise, la cap est un sport pour les minces.... et qu'il est clair que je pourrai continuer de courir 3 fois par semaine en endurance, mais dans quel but????
Je cherche a progresser..
Avec l'evolution, j'aimerai tout de meme faire un 10 km sans finir a chaque fois la dernière des dernières..... dur dur!!!!!
Meme avec bcp de "gniac" et de perseverance , je vois, que malgrè tout , j'ai bcp de mal par rapport a une personne plus mince, j'en ai fait l'autre fois l'expérience...
j'ai emmené une copine qui ne court quasiment jamais (allez une fois par mois!!) elle fait 55 kg , et bien croyez moi, elle court bien plus vite que moi et elle est tout a fait a l'aise, alors que moi, ca fait deux ans que je m'entraine.... un peu désolant pour moi non?
Enfin c'est comme ca, c'est soit je resterai a ce stade, soit faut que je trouve une solution qui me permette de perdre encore au minimum 10 kg. Mais j'en ai tellement que le corps s'habitue a manger léger...
courir plus vite et pas mal de kg en trop par stephane (invité) (87.88.78.xxx) le 04/01/08 à 22:52:01
en fait quand je parle d'aliments trompeurs, je m'exprime mal mais en fait dans les oignons tu as du sucre, idem pour les carottes , les féculents, et un certain nombre d'aliments.
Le but sur un régime étant d'éviter de consommer des aliments contenant du sucre.
Le fait de consommer des repas avec pas ou une dose minimum de sucre permet de perdre du poids sur les 15er jours et provoque un phénomène mécanique qui contribue à la perte de poids sur les jours suivants à condition de prendre des repas équilibré aussi bien dans la quantité que dans la qualité.
Voici la liste des légumes à privilégier car ce sont les seuls qui sont non ou faiblement calorique :
asperges
céleri branche
concombre
cornichons
cresson
tous les champignons
endives
épinards
fenouil
radis rouges
poivrons
salades
aubergines
citrouille
blettes
brocolis
chou-fleur
courgette
germes de soja
haricots vert
tomates
Pour ma part, je ne consomme des féculents (pâtes, riz ou pain) qu'avant de courir dans le cadre du régime sur la base de 60g de pain.
Par contre il vaut mieux voir un spécialiste car des facteurs comme la tension ou l'hypertension, le taux de cholestérol doivent être pris en compte et seul un suivi médical permet de le faire efficacement et sans risque.
si tu as d'autres questions, n'hésites pas
Stephane
courir plus vite et pas mal de kg en trop par mathieu (invité) (77.202.239.xxx) le 04/01/08 à 22:56:58
La lipolyse est la réaction de dégradation des lipides afin de fournir de l'énergie. Les lipides complexes, essentiellement des triglycérides sont d'abord hydrolysés en acides gras qui sont ensuites transformés selon une des voies suivantes:
bêta-oxydation : elle a lieu dans la mitochondrie, et produit de l'Acétyl-CoenzymeA au niveau de l'hélice de Lynen. En présence d'oxygène l'Acétyl Coenzyme A est intégré au cycle de Krebs et produit du CO2 et de l'énergie sous forme d'ATP ainsi que des Coenzymes réduits. La béta-oxydation peut aussi avoir lieu dans le péroxysome, elle produit de l'ATP et de la chaleur.
cétogénèse Dans le foie en période de jeûn (> 18h) le cycle de Krebs ne tourne plus car il est détourné pour produire du glucose par la néoglucogenèse. La beta-oxydation des acides gras, uniques substrats énergétiques du foie, provoque alors l'accumulation de l'Acétyl coenzyme A dans les cellules hépatiques. L'Acétyl coenzyme A est donc transformé en corps cétoniques qui sont exportés dans le sang pour être utilisés comme substituts au glucose (cœur/cellules nerveuses). En excès, ils s'évacuent dans l'urine ou s'évaporent par les poumons en provoquant une haleine rance.
courir plus vite et pas mal de kg en trop par mathieu (invité) (77.202.239.xxx) le 04/01/08 à 23:00:07
@mathieu, la lipolyse est un processus biochimique, ca n'a rien à voir avec un type de régime!
c'est la reaction qui permet de perdre des graisses,
j'ai jamais dit que c'etait un type de regime
d'ailleurs un regime çà veut dire quoi?
courir plus vite et pas mal de kg en trop par mathieu (invité) (77.202.239.xxx) le 04/01/08 à 23:03:40
et pour favoriser cette lipolyse, il faut manger des aliments peu caloriques pour puiser les reserves energetiques complementaires dans les graisses.
ne pas completement supprimer les glucides, indispensables au fonctionnement du systeme nerveux central.
prendre des proteines pour eviter la fonte musculaire
prendre des acides gras essentiels
courir plus vite et pas mal de kg en trop par speedyz (invité) (82.250.150.xxx) le 05/01/08 à 04:28:28
Je fesais 1.68 pour 78kg donc j'ai commencé par changer mon alimentation, et resultat apres 1an 1/2 de CAP 62kg tout ca par la morphothérapie.
A+
courir plus vite et pas mal de kg en trop par lolo06 (invité) (87.89.7.xxx) le 07/01/08 à 07:02:01
salut a tous ,je demande de l aide ,pour enfin perdre du poids :1 m73 pour 84 kg ,je cours 3 fois par semaine ,fait attention a ce que je mange mais seulement sur une courte duree, au bout d une semaine je craque comme un fou il me faut manger et encor manger ;je suis sur qu avec des kilos en moins je courrai plus vite :merci
courir plus vite et pas mal de kg en trop par (invité) (86.215.170.xxx) le 07/01/08 à 18:29:53
merci a tous pour vos conseils.
j'essaie de manger équilibré; et d'eviter les feculents et sucre le soir, on se donne rdv dans un mois.
merci pour la liste des légumes!!ooppps j'ai mangé des carottes ce midi!!!
a bientot
courir plus vite et pas mal de kg en trop par JULIEN (invité) (90.24.145.xxx) le 11/01/08 à 12:47:34
Bonjour
Je tenais à apporter une précision au sujet de la course à pied pour predre du poids.
Le but n'est pas de courire vite mais longtemps !
Si tu cours vite évidement tu vas t'éssoufler plus vite et tu vas surtout perdre que de l'eau.
Il faut au minimum courir 40mn et 3 fois par semaine.
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