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frequence cardiaque par HERVE (invité) (195.93.102.xxx) le 04/01/08 à 13:31:25
Bonjour,
j'ai 41 ans et j'ai debuté la course a pied il y a 6 mois mais j'ai toujours fait du sport (10 ans de foot en distric,8 ans de velo 4 a 5000km par an)et je voudrais quelques renseignements au niveau de la frequence cardiaque.
J'ai une FCM de 190 et je voudrais savoir sur des courses de 10, 15 voir 20kms jusqu'ou je peut monter au maxi au niveau cardiaque pour tenir ces kilometrages .A savoir que sur un 10 kms mon temps est de 48mn avec une frequence moyenne de 179b/mn.Merçi.
frequence cardiaque par invité (invité) (86.209.10.xxx) le 04/01/08 à 13:56:17
oui c'est bon entre 90 et 95 % de fcm sur 10 kms.
Pour moi
5kms 97%
10 kms 92%
semi 88%
frequence cardiaque par herve (invité) (64.12.117.xxx) le 05/01/08 à 11:40:57
Merçi pour la reponse,
une autre petite question, avant la course je voudrais savoir comment s'echauffer ,combien de temps ,quelle frequence cardiaque.Merçi.
frequence cardiaque par serge92 (membre) (82.124.223.xxx) le 05/01/08 à 11:51:21
tu peux t'échauffer doucement pendant 20' ce qui devrait te permettre de repérer le premier kilo afin de bien te caler sur ton allure visée dès ce premier jalon, échauffement à la fin duquel tu peux faire quelques accélérations à ta vitesse compétition
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