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conseil de membres avisés par kristov (invité) (84.101.3.xxx) le 06/01/08 à 13:55:17
salut à tous, je pratique la cap depuis septembre 07. Mon objectif est double: perdre tranquillement environ 15 kilos pris ces dernières années par malbouffe et arret de la clope
Et parvenir à pratiquer un sport régulièrement avec assiduité afin de pouvoir faire des courses plus tard, lorsque mon poids me le permettra.
J'ai déjà perdu environ 6-7 kilos. Je cours environ 3 ou 4 fois par semaines, sur des temps pouvant aller de 50 min à 1H15; J'ai aussi fait une ou deux scéances de 15 et 16 kilomètres (environ 1H50), pour voir.
Mais j'aurai besoin de quelques conseils sur me FC a tenir: je cherche à courir entre 75 et 80 % de FCM (j'ai 32 ans, ce qui fait que je tourne entre 130 et 150 puls.
Mais pour faire baisser mon rythme cardio, dois je continuer de la sorte (je démarre entre 130-40 pour finir au bout d'une heure à 150) où dois-je m'efforcer de courrir au maximum au plus pret des 130-135 puls?
merci pour les réponses qui pourront m'être apportées...
conseil de membres avisés par cyrillec (invité) (86.69.135.xxx) le 06/01/08 à 14:47:37
Bonjour, tu trouveras un certin nombre de réponses à tes questions ici :
http://couriretdecouvrir.hautetfort.com/media/02/01/6f52ca249453e9680d4400dcfc1f0d30.pdf
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