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Défaillance sur sortie longue par nipol (invité) (86.63.236.xxx) le 06/01/08 à 19:37:06
Bonjour,
C'était jour de sortie longue ce matin.
C'est grossièrement la première fois que je pars du matin pour un semi. Je fais normalement les longues en fin de journée, comme toutes mes sorties.
Je tourne en endurance à 1h55 au semi, à 11km/h et 75%FC max.
Je rentre nickel, voir je pousse à 25 bornes vu que je suis bien.
MAIS ce matin, tout a été différent. J'en ai chié terriblement pour courir 2h. J'ai finis un semi en 2h06, 82% de FC à 10,2km/h! Je pige pas. J'ai les pattes sciées.
Ma question est simple, est-ce que c'est possible que je ne supporte pas les sorties longues le matin?, et l'alimentation y est-elle pour quelque chose?
Je flippe pour le MDP sachant que la configuration sera la même : je devrai manger le matin.
Merci
Défaillance sur sortie longue par (invité) (88.167.197.xxx) le 06/01/08 à 19:39:44
c'est peut-être une question d'habitude (il faut t'habituer à courir le matin), ou juste un jour de 'moins bien" (récup insuffisante ou autre ...
à toi de voir d'où vient ce manque de sensations
Défaillance sur sortie longue par (invité) (91.163.213.xxx) le 06/01/08 à 19:44:00
C'est sûr que si tu n'as pas mangé le matin tu vas difficilement finir tes 2h de course !
Dans le cas ou vraiment tu ne peux pas manger le matin, alors mange une bonne platrée de pâtes la veille au soir.
Et puis le mieux est encore d'emmener un ravitaillement solide et liquide sur soi. En plus ça simule le jour de la course.
Défaillance sur sortie longue par Frédéric (membre) (90.2.220.xxx) le 06/01/08 à 19:54:53
Peut-être à refaire pour voir si ce ne fut qu'accidentel, dans ce cas ce n'est pas grave, juste frustrant, par contre si ça se reproduit alors il faut voir du côté de ton alimentation notamment (particulièrement la veille au soir).
Fred
Défaillance sur sortie longue par (invité) (86.63.236.xxx) le 06/01/08 à 20:05:49
@ 91.163.213.xxx
J'ai mangé, je suis pas fous non plus. 3h avant, et j'avais une ceinture porti bidon sur moi. rien a fait
Défaillance sur sortie longue par Patou57 (membre) (80.185.198.xxx) le 06/01/08 à 20:24:49
Je pense que c'est surtout une question d'habitude, je coure 2h quasiment tous les matins et toujours à jeun, jamais eu le moindre problème. J'emmène quand même toujours un peu de pâte de fruit au cas ou.
Défaillance sur sortie longue par Jérémie (membre) (88.166.61.xxx) le 06/01/08 à 20:37:57
Peut-être juste un coup de mou... ça arrive à tout le monde, tinquiètes pas trop :-)
Défaillance sur sortie longue par Vincent94 (membre) (82.237.229.xxx) le 06/01/08 à 22:20:28
C l'habitude, j'ai commencé à sortir le matin (à cause l'hiver), au début c t dificile, puis on s'habitue. D'ailleur ça fait du bien pour tes futures compèts qu'elle sont pratiquement toutes déroulées le matin.
Défaillance sur sortie longue par nipol (invité) (86.63.236.xxx) le 06/01/08 à 22:59:55
ouais on verra si c'était bien ça.
Je suis vraiment plus du soir je crois. Je pensais, j'ai eu une gastro de 5 j la semaine dernière. ça a du jouer aussi ça
Défaillance sur sortie longue par jc (invité) (82.250.144.xxx) le 06/01/08 à 23:04:02
Gastro?
Ne cherche pas plus loin!
Défaillance sur sortie longue par Mizuno dos tres (invité) (77.202.58.xxx) le 06/01/08 à 23:12:15
Ou alcool...
Défaillance sur sortie longue par ELB (membre) (211.9.52.xxx) le 07/01/08 à 06:21:18
Si t'as fait une gastro 1 semaine plus tot, c'est entierement normal.
Ton organisme n'a pas encore completement recupere.
Refais une sortie longue dans 1 semaine, et tu verras ca se passera bien.
Défaillance sur sortie longue par Malo (invité) (196.27.90.xxx) le 07/01/08 à 06:48:18
Je suis surpris que vous fassiez autant en sortie longue 2h c'est vraiment tres long. Est ce vraiment nécessaire et le faites vous toutes les semaines
Malo
Défaillance sur sortie longue par Nipol (invité) (86.63.236.xxx) le 07/01/08 à 08:22:51
Oui toutes les semaines, au moins 2h. Je devrais pas?
Je suis un plan sur 17 semaines qui vaut ce qui vaut, et je le suis autant que je peux. Je suis sensé, en ce moment , alterner 2h et 1h45 chaque fin de semaine. C'est moi qui prend l'initiative de pousser au delà de 2h quand je me sens en forme, pour me rapprocher des 30km. Je voudrais bien passer cette barre avant le MDP, ne serait-ce qu'une fois, pour savoir comment je m'y sens. J'ai pas envie d'être "dépucelé" sur 30 bornes le 06/04.
Mais peut-être est-ce risqué? Vous pensez que je compromets réellement mon physique?
J'ai pu lire ça et là sur des posts ou de blog que dans certaine préparation marathon, il faut atteindre au moins une fois les 3/4 du temps que l'on compte réaliser. Ou 2/3, je sais plus ce coup ci. ça changerait complétement.
Défaillance sur sortie longue par manga3 (membre) (82.237.205.xxx) le 07/01/08 à 08:47:55
Ne p
Défaillance sur sortie longue par manga3 (membre) (82.237.205.xxx) le 07/01/08 à 08:49:44
oups....trop gros doigts....
Ne pas comparer 30 km en entrainement et en course réel....rien à voir....donc la découverte se fera le jour de la course.
Défaillance sur sortie longue par Nipol (invité) (86.63.236.xxx) le 07/01/08 à 09:13:30
Donc j'oublie tout ce qui va au delà de 2H?
Défaillance sur sortie longue par (invité) (84.96.112.xxx) le 07/01/08 à 09:17:46
a mon humble avis non, n'oublie pas les sortie longues qui s'allongent progressivement, si tu as un plan suit le et rajoutes y ta pincée de feeling, ne remet pas tout en cause sutie à une mauvaise sortie.
Défaillance sur sortie longue par Nipol (invité) (86.63.236.xxx) le 07/01/08 à 09:20:00
Merci invité. Mais Je posais cette question par rapport à l'avis de manga 3, pas par rapport à hier.
Défaillance sur sortie longue par (invité) (84.96.112.xxx) le 07/01/08 à 09:42:05
alors meme reponse avec un point aprés feeling.
Défaillance sur sortie longue par Nipol (invité) (86.63.236.xxx) le 07/01/08 à 09:58:18
Donc pour toi, c'est pas un soucis les 30km?
Défaillance sur sortie longue par (invité) (84.96.112.xxx) le 07/01/08 à 10:03:46
non pas forcement.
C'est surtout une question de durée de sceance et de capacité à récuperer de ce type de sortie.
Et de structure de plan aussi, y en a des avec, y en a des sans.
Défaillance sur sortie longue par GG (membre) (193.238.8.xxx) le 07/01/08 à 11:02:20
c'est possible aussi que ce soit ta nuit précédente > si mauvaise nuit (agitée/ courte / ou plus simplement fatigue générale) cela peut être la cause.
Fait une bonne nuit avant ton prochain essai et tu verras.
GG
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