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ECO TRAIL IDF par NEW TRAILER (invité) (82.120.144.xxx) le 07/01/08 à 17:16:28
Bonjour, dans 6 semaines, je vais participer à un trail de 80km dans la région île de france avec arrivée au 1er étage de la Tour Eiffel.
Chouette mais encore ?
Ben, déjà j'aimerais savoir s'il y a des personnes qui y participent ?
Qu'est ce que vous faites comme entrainement ? J'ai couru 2h30 hier sur le parcours du trail. Pensez vous que cela soit suffisant (je n'ai jamais fait plus de 10km en compétition).
Les fractionnées ça sert à rien pour ce genre de course ?
Est ce au ravito, on peut re-remplir le camelback de flotte ?
Merci.
ECO TRAIL IDF par (invité) (192.54.144.xxx) le 07/01/08 à 17:37:59
En fait de 80, je crois qu'il n'en fait que 50 des kms, à vérifier... En tout cas ce genre d'épreuve ne s'improvise pas, à moins d'y aller cool pour essayer et juste terminer. Il y a également des tps minima à respecter aux ravitos sous peine de "voiture balais".
Ce qui est rigolo c'est l'arrivée, il faut se taper le premier étage de la tour Eiffel, ça risque d'être amusant si il y a un peloton de tête ;-)
je dis ça mais je participe pas...
Bon courage à ceux qui vont y aller.
y a des inscrits ici : http://www.kikourou.net/calendrier/course-17157-eco_trail_de_paris_ile_de_france-2008.html
ECO TRAIL IDF par NEW TRAILER (invité) (82.120.144.xxx) le 07/01/08 à 18:08:06
Oui oui j'y vais pour participer (enfin finir ça serait bien).
Je vise entre 8 et 10km/h.
Effectivement, j'ai lu sur le plan du parcours (approximatif d'après les organisateurs) que le parcours faisait à peu près 55km mais d'où tiens tu ton information sur la distance ?
Concernant les barrières horaires, il faut passer au marathon en 6h. C'est dur sans entrainement spécifique ?
ECO TRAIL IDF par francky (invité) (193.49.124.xxx) le 07/01/08 à 18:27:25
Ca me semble aussi un super challenge...
Pour répondre à ta question, le probleme est en effet de gerer la course. Vouloir tenir 10 km/h sur ce type de course, avec 1500 m de denivelé, si tu n'as pas d'experience, ca me parait tres dur... apres, ca depends de chacun.
De mon coté, j'ai deja fais 2 marathons, mais je vise plutot une moyenne de 8... avec comme principal objectif... de finir !
Pour la distance, il est bien question de 80 Km. Le parcours présenté sur le site de l'ecotrail n'est pas finalisé, et avec les petits virages, on devrait arriver à 80 bornes, donc ne pas trop compter sur un trail de "seulement" 50 km :-)
-Francky
ECO TRAIL IDF par NEW TRAILER (invité) (82.120.144.xxx) le 07/01/08 à 18:40:36
Oui, de toute façon, sur le site c'est coupé au couteau et même comme ça ça affiche 59,7km.
Francky, est ce que tu sais si aux ravitos on peut remplir le camelbak d'eau ?
Et tu trouves où la couverture de survie et le bandage (80cm*3cm). En pharmacie ??
Comme je l'ai dit j'ai fait une partie du parcours hier (de Saint Quentin en Yvelines -> Buc -> Versailles) je n'ai pu vu une seule côte mais il n'y a pas trop de cailloux.
Par contre, ça veut dire que tout le dénivelé sera dans la deuxième partie => bjr les dégats.
Et tu amènes quoi comme bouffe ! Hier, je suis tombé en fringale après 2h20 :(. Des barres de céréales ça suffit ?
ECO TRAIL IDF par eko (membre) (77.193.60.xxx) le 07/01/08 à 18:47:32
Ayant déjà fait des trails de 50-60 km, niveau bouffe penses à prendre du sucré mais aussi du salé.*
Les barres de cérérles et autres produits énergétiques c'est bien mais perso je sature vite.
Un peu de salé (morceaux de fromage, petits sandwich, cacahuètres...) ça fait du bien au moral !!!!
En tout cas, bon courage.
J'aurai aimé participé aussi mais je suis à cours de préparation.
ECO TRAIL IDF par francky (invité) (80.11.12.xxx) le 07/01/08 à 22:58:36
@New trailer : Oui, j'espere bien qu'on pourra remplir les camelback... 2 litres d'eau, c'est entre chaque ravito qu'on va les boire, pas sur 80 km !
Pour le matos, je pense completer ma liste dans un magasin de sport spécialisé (pour le brassard et le sifflet). Pour le strapping et la couverture de survie, ca doit se trouver en parapharmacie, ou dans les magasins de sport...
Je ne sais pas trop non plus quoi prendre comme bouffe, car on risque de se lasser du sucré et des barres energetiques... Peut etre prendre des fruits secs ?
Coté dénivelé, autour de la foret de meudon / clamart, y a de quoi faire... j'ai aussi fais un entrainement hier la bas, ca grimpe bien si on veut...
Quelle prepa envisagez vous ? combien de sortie par semaine, et quelle durée ? de mon coté, c'est encore assez flou (pour le moment, 3 sorties par semaine environ, avec 1 sortie longue > 2H)
ECO TRAIL IDF par NEW TRAILER (invité) (85.68.238.xxx) le 07/01/08 à 23:12:28
Moi 3 à 4.
Une fractionné (30s-30s ou 60s-40s ou 3*3000' à bonne allure avec pour finir 10 fois une côte de 100m à montée à bonne allure avec la descente pour se reposer).
Une séance à allure à 80 à 85 % genre 3*10' à 15'.
Une séance de 1h30 à 2h à bon rythme (12km/h à 14km/h)dans les sentiers (début du parcours où ça assez plat autour des étangs de braque et du moulin à renard (près de Saint Quentin - Buc -> sur le lieu du trail).
Une séance de 4h tjrs sur le parcours en essayant d'aller jusqu'à Meudon et retour en RER jusqu'à Saint Quentin.
ECO TRAIL IDF par Le_Sanglier (membre) (82.124.27.xxx) le 08/01/08 à 08:48:26
Bonjour à tous,
et oui une grande première que cet ultra-trail en région parisienne... enfin presque : il existe déjà quelques ultras-trails en grande banlieue (78, 91, 94, 95), mais aucun qui vient se terminer à l'intérieur de Paris.
Effectivement, le final au sprint dans les escaliers de la Tour Eiffel, ça pourrait être marrant... à regarder !
Concernant vos questions sur le matos :
- couverture de survie : Decathlon, Vieux Campeur...
- brassard : idem
- sifflet : idem, mais avec un peu de chance votre sac possède déjà un sifflet intégré au niveau d'une sangle (sur la pectorale pour le mien)
- bande : pharmacie
Pour la bouffe, je vous conseille d'embarquer à la fois du sucré (sucres rapides, genre crême de marron, pompotes) et du salé (genre noix de cajou (ça passe mieux que les cacahuètes, mini-saucissons, mélange fruits secs/noisettes...), ainsi que quelques gels qui pourront servir en cas de coup dur ou de gros effort (méchante côte). L'important est de tester ce que vous prendrez avant la course, et de ne pas manger des trucs auxquels vous n'êtes pas habitués.
Pour la flotte, oui bien sûr on peut recharger en eau le camel ou les bidons sur les ravitos.
La distance est bien de 80 km, le parcours donné sur le site n'est pas encore complet.
Pour info, on cause pas mal de ce trail sur le forum ultrafondus. J'y serai également.
Emmanuel, LeSanglier
ECO TRAIL IDF par Castor Junior (membre) (194.2.239.xxx) le 08/01/08 à 08:51:27
Salut,
Mon inscription est partie ce matin.
Le_Sanglier a parfaitement répondu à toutes les questions concernant le matériel et l'alimentation.
A croire qu'il s'y connaît le bonhomme ;-))
L'Castor Junior_on_en_reparle_au_Raid_28_?
ECO TRAIL IDF par NEW TRAILER (invité) (85.68.238.xxx) le 09/01/08 à 22:52:33
Le castor, le sanglier, vous n'auriez pas fait la 6000D l'an dernier ?
ECO TRAIL IDF par Castor Junior (membre) (81.48.108.xxx) le 09/01/08 à 23:16:45
Salut,
Pour ma part non, jamais, et je jurerais que Le Sanglier non plus.
Mais c'est certainement une course à faire !
à+
L'Castor Junior
ECO TRAIL IDF par Le_Sanglier (membre) (82.124.27.xxx) le 10/01/08 à 08:02:31
Hello,
t'as bien fait de jurer l'Castor, je n'y étais pas non plus. Jamais faite jusqu'à présent, mais c'est bien sûr une des épreuves qu'il faut que j'aille courir (et marcher !) un de ces jours.
Bonne journée,
Emmanuel, LeSanglier
http://forum.ultrafondus.net/blog.php?u=6
ECO TRAIL IDF par nenni (membre) (194.154.219.xxx) le 10/01/08 à 08:28:27
tu viendras à la magnétoise ?
ECO TRAIL IDF par NEW TRAILER (invité) (85.68.239.xxx) le 19/01/08 à 13:35:44
86km maintenant ! Ouch
ECO TRAIL IDF par Bert' (invité) (80.70.34.xxx) le 21/01/08 à 11:50:04
Je me suis inscrit à Noêl et ai commencé aussitôt ma préparation, un peu avec les même questions ! (entrainement, rythme, nourriture...)
J'ai déjà reconnu 50% du parcours (Viraoflay - Issy les Moulineaux) et ne vous inquiétez pas : la distance et le dénivelé sont bien là (82 km et 1590m hors Tour Eiffel au dernières nouvelles des organisateurs) ! NB. : c'était même franchement glissant / bouillasse par endroits ce week-end
Faute de mieux, je fais 1 sortie normale (1h / 1h30), une de fractionné et une longue (2h30 à 4h) où je teste le rythme de course qui n'est clairement pas le même que sur courte distance ou même marathon.
Pour info, j'ai fait 4 marathons (3h30 / 3h45) et j'imagine faire là une moyenne de 8,5 - 9,0 km/h environ...
Il va falloir gérer l'effort. Je recommande aussi de s'entrainer au minimum de nuit à la frontale car c'est encore autre chose de courir en forêt de nuit.
A suivre,
Bert'
P.S : qu'est ce qu'on trouve au juste lors des ravitaillements à part de l'eau j'iamgine.
ECO TRAIL IDF par po3sy (invité) (90.29.243.xxx) le 05/05/09 à 12:41:39
http://www.po3sy-adventure.com/index.php/la-web-serie.html
sur ce lien, mon périple lors de l'écotrail de Paris, super aventure pour moi !! vous n'avez qu'à cliquer pour voir la video que j'ai faite pour le lencement de ma web serie d'aventure, biz à tous
ECO TRAIL IDF par Nat (invité) (88.122.205.xxx) le 15/03/10 à 15:20:42
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