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Cadence semi-raid par CoCoBoY (invité) (168.224.1.xxx) le 08/01/08 à 12:17:18
Bonjour à tous et bonne année, Je viens de m'inscrire pour le semi-raid du Morbihan (départ le 28.06 pour 86km) ; si je pense être OK pour le plan d'entraînement, il n'en reste pas moins que je n'ai jamais couru plus qu'un marathon et je m'interroge donc sur la cadence théorique à suivre lors de l'épreuve. Beaucoup de sites web parlent d'alternance course/marche mais tous divergent sur les temps (durée de course / durée de marche). Quelqu'un pourrait-il m'éclairer ? Merci et @+
Cadence semi-raid par marco (invité) (81.48.160.xxx) le 08/01/08 à 12:20:44
je suis également inscrit au semi raid
je ferai un marathon un mois avant donc j'irai doucement mais surement
Cadence semi-raid par free (invité) (82.240.176.xxx) le 08/01/08 à 12:33:40
Check le site de bruno heubi (tape son nom sur google) car c'est la réference de l'ultra.
Cadence semi-raid par Le_Sanglier (membre) (82.124.27.xxx) le 08/01/08 à 12:47:15
Bruno Heubi est une des références de l'ultra en France, mais plutôt spécialisé sur le 100 km, son domaine de prédilection en tant que coureur et entraîneur.
Le semi-raid, comme le raid complet, n'ont pas grand chose à voir avec un 100 bornes, notamment au vu des terrains traversés : la plupart du temps sur sentiers côtiers, avec escapades sur du sable, des galets, des volées de marches... sans oublier qu'une partie va se passer de nuit.
Naturellement, tu trouveras les parties où il est préférable de marcher, les parties roulantes étant réservées à la course. Sur ce genre de course où le terrain dicte sa loi, évite de t'obliger à alterner course et marche selon une certaine règle (9/1 par exemple), sinon tu risques de vite te retrouver en difficulté.
Emmanuel, LeSanglier
http://forum.ultrafondus.net/blog.php?u=6
Cadence semi-raid par free (invité) (82.240.176.xxx) le 08/01/08 à 12:50:42
Je suis d'accord avec toi Sanglier mais le site de Bruno Heubi est beaucoup frequenté par des doux dingues qui font aussi des ultra natures même si je te l'accorde il va trouver son bonheur sur ultrafondus.
Cadence semi-raid par Bruno Heubi (invité) (86.192.147.xxx) le 29/02/08 à 23:06:13
Merci Free de ce soutien. Avec un tel surnom, je pense que l'on peut compter sur ton indépendance.
Effectivement, la course à pied c'est de la course à pied et la gestion d'un effort de plusieurs heures nécessite les mêmes principes, qu'il se déroule sur routes, chemins ou sable.
Qu'Emmanuel cherche à faire la promotion d'ULtrafondus c'est normal. Il faut bien vivre.
Ce qui l'est moins c'est de compartimenter une discipline qui se voit déjà affublée d'être le compartiment du wagon du train de l'athlétisme
Bonne préparation
J'aurais du faire le grand tour l'an dernier, mais une vilaine chute m'a laissé sur le carreau.
Cette année peut être ?
Et mes amitiés à Emmanuel que j'ai croisé le mois dernier au Raid 28. Une épreuve de 18h, 100% chemin.
Assez loin du 100km
Bruno_prépa_TranseGaule_bien_loin_du_100km
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