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Programme pour 10km par greg (invité) (82.232.164.xxx) le 08/01/08 à 19:11:23
Bonjour!
J'aimerais réaliser un très bon temps pour un 10km. Mais je ne sais pas comment réaliser mon programme pour pouvoir progresser. Si vous pouviez m'aider svp!!!
Je peux courir le mardi, jeudi, samedi, dimanche et de temps en temps le mercredi.
J'attend vos réponses avec impatiente!
Merci! A bientôt!!!!
Programme pour 10km par Jerome16 (invité) (90.45.93.xxx) le 08/01/08 à 20:32:51
@Greg
Je viens de t'envoyer par mail des plans d'entrainement.
Ta course est pour quant ? est tu débutant ? et quel temps vise tu ?
Programme pour 10km par greg (invité) (82.232.164.xxx) le 09/01/08 à 22:04:08
Bonjour Jerome! Je n'est pas reçu les plans d'entraînement, si tu pouvais me les renvoyer stp se serait cool! Merci!
J'ai 16ans et je suis en très bonne forme physique et j'aime courir. Je suis encore débutant, je n'est pas encore fait de compétition. J'envisage de faire le 10km organisée dans ma ville en fin d'année (septembre 2008) donc j'ai le temps de m'entraîner, je voudrais réailser au minimum un temps inférieur a 40minutes voire mieux. Je court en se moment sur du 4km et mon meilleur temps est 16min36 (je pense pouvoir faire mieux). Le 10km j'ai courut q'une seule fois tranquillement et je l'ai fait en 50minutes.... voila!!
Si tu as une adresse msn pour que l'on puisse discuter plus facilement envoye là moi stp (enfin si tu veux XD!!!).
A bientot!
Programme pour 10km par vincenzo (invité) (86.73.29.xxx) le 10/01/08 à 12:12:34
salut
je cours depuis trois saisons,je vaut 38'30 sur dix(meilleurs tps),je veut progresser je vais en club mais mon travail m'oblige a m'entrainer seul(infirmier),par contre je me blesse souvent je trouve(kasi une fois/AN=tendinite),mon doc me di ke je né pa trouvé la bonne formule d'entrainement,il me propose d'associer du velo pr moin solliciter les articulations,dc je fé 3/4seances cap et une voir deux velo,qu'en pensé? y a til des runners ki travail ainsi? SI oui commen procedé vs, et course et velo associé permettent il de progresser
merci de vos reponses car pa eviden de construire son entrainement pr moi
merci bien
vincenzo
Programme pour 10km par greg (invité) (82.232.164.xxx) le 10/01/08 à 18:32:38
Alors quelqu'un pourrait répondre à mes question SVP!!!!
Merci! A bientôt!
Programme pour 10km par vincenzo (invité) (86.73.29.xxx) le 10/01/08 à 22:00:39
moi aussi j'aimerais bien des reponses!!!!merci tout plein les coureurs experimentés pr vos reponses.......
Programme pour 10km par greg (invité) (82.232.164.xxx) le 11/01/08 à 13:08:50
Pourquoi n'as tu pas créer un nouveau sujet Vincenzo, au lieu de t'incruster dans mon sujet?
Programme pour 10km par jerome16 (invité) (90.45.243.xxx) le 11/01/08 à 14:05:40
@Greg
Bonjour je t envoyé 2 fois des plans sur ton mail mais visiblement tu n'as rien reçu laisse un mail sur le post et je te les enverrais a nouveau.
A+
Programme pour 10km par greg (invité) (82.232.164.xxx) le 11/01/08 à 21:16:22
Envoye les a cette adresse : gregdu69@free.fr.
Merci!
Programme pour 10km par jerome16 (invité) (90.45.243.xxx) le 11/01/08 à 21:32:35
Bin je veux bien mais deja envoyé 2 fois et toi tu n'a toujours rien reçu
Bon v rééssayé 1 fois
Programme pour 10km par vincenzo (invité) (86.73.29.xxx) le 11/01/08 à 21:53:43
ben comme ca pkoi ca te derange???sinon desolé,di dc ya des rebelles ici
Programme pour 10km par greg (invité) (82.232.164.xxx) le 11/01/08 à 22:10:12
Non c'est bon Jerôme je les est reçus, longtemps après mais c'est bon. Je vais rentré ton adresse. Merci!
Programme pour 10km par greg (invité) (82.232.164.xxx) le 11/01/08 à 22:12:11
Non mais sa me dérange pas enfin un petit peu parce-que après on s'embrouille dans les sujets si tout le monde pose sa question sur le même sujet!
A bientôt!
PS: je suis pas un rebelle XD!!!!
Programme pour 10km par vincenzo (invité) (86.73.29.xxx) le 11/01/08 à 22:19:51
ah ok je comprends,au fait tu vaut combien sur dix?
Programme pour 10km par MANAS33 (invité) (86.196.215.xxx) le 11/01/08 à 22:21:52
Salut tout le monde
ma distance de predilection le 10000 alors un plan pourquoi pas....Merci
efmothes@wanadoo.fr
Programme pour 10km par MANAS33 (invité) (86.196.215.xxx) le 11/01/08 à 22:32:42
svp
Programme pour 10km par (invité) (86.196.215.xxx) le 11/01/08 à 23:12:29
TANT PIS POUR MOI
Programme pour 10km par jerome16 (invité) (90.45.243.xxx) le 12/01/08 à 15:37:05
ok je te l'envoie tout de suite
sur
efmothes@wanadoo.fr
;;;;;;;;;;; par joe (invité) (91.165.173.xxx) le 16/01/08 à 21:16:59
bjr a tous jaimerais avoir un bon niveau de couse a pied rapidemen parceqe je pense avoir perdu et je repard biento dan 1 mois et jaimerai reprendre mon niveau ki orai un ou deux conseil svp
Programme pour 10km par Benoit (invité) (83.194.230.xxx) le 25/02/08 à 21:42:50
Bonjour à tous !!
Je cours généralement 1 à 2x/semaine (8-10kms), et je souhaite m'entraîner pour participer à une course mi-mai. Je fais actuellement 45-50 pour 10kms, je souhaiterais descendre sous les 40min. J'ai vu que certains d'entres vous possède des programmes d'entrainement, vous serait-il possible de me les faire parvenir ? Merci beaucoup !!!!
Benoit
Programme pour 10km par dupeseb (membre) (86.66.194.xxx) le 25/02/08 à 21:54:16
Pour passer de 45 à 40 , ça demandera tout de même quelques efforts.
Il faut que tu rajoutes du fractionné, et que tu passes si possible à 3 sorties par semaines.
Programme pour 10km par cyril06 (invité) (87.88.182.xxx) le 01/03/08 à 23:47:38
greg , ce n'est pas TON sujet , c'est toi qui l'a lancé , c'est tout .
et essayes de mieux écrire , on a pas tous 16 ans ici!!
Programme pour 10km par Maxime (invité) (82.227.220.xxx) le 01/03/08 à 23:50:27
Je veux bien récupérer les plans d'entrainement aussi si quelqu'un pouvait me les envoyer se serait cool de sa part. Merci
Programme pour 10km par Tuvatroloinmomo (invité) (98.203.234.xxx) le 02/03/08 à 04:50:13
Bonjour tout le monde,
j aimerais faire le marathon de vancouver dans quelques mois et j aimerais bien, si cela etais eventuellement possible, que l un d entre vous me maile son plan d entrainement. Je cours regulierement depuis un an, sans faire de fractionne, mais en courant environ 1 heure deux fois par semaine parfois trois. Je trouve ma progression assez limitée puisque je fais 10 km en 1h20 et encore, j'arrive crevée..
J apprécierais vraiment vos expériences et vos conseils
A bientot
Myriam
Programme pour 10km par Sonia (invité) (86.74.242.xxx) le 09/03/08 à 09:58:41
Bonjour à tous.
Je souhaiterai encore progresser sur 10 km, je suis passé de 59 à 50 minutes.
Pourriez vous m'envoyer les programmes d'entrainements par mail je serai super interessée.
Dans l'attente de votre réponse.
Merci d'avance
Programme pour 10km par Cyril (membre) (82.234.139.xxx) le 09/03/08 à 10:26:49
Il y a pas mal de plans d'entrainements sur le net, faits bien souvent par des personnes expérimentées. Par exemple j'aime assez bien le site suivant :
www.conseils-courseapied.com
L'entrainement est structuré et rationnel, ça change de certains plans complètement déments que suivent certains.
Ensuite tu n'es pas obligé de suivre à la lettre, essaie de voir la structure générale du plan et après ce n'est pas dramatique de remplacer une séance par une autre,...
Personnellement je ne suis pas de plans pour préparer des courses mais j'essaie de suivre une trame que j'improvise suivant mon humeur et ma forme.
à+
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