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1000m par Ju (invité) (90.2.123.xxx) le 17/01/08 à 10:26:59
Bonjour,
Hier j'ai fais une séance de 5x 1000m avec 3' de récup en
4'20/3'42/3'31/3'29/3'43
Je voudrais faire un 10000 m mais je connais pas mon niveau. A votre avis a quel niveau correspond ces 1000m?
1000m par (invité) (88.169.28.xxx) le 17/01/08 à 13:07:10
39' voir 40 mais peut etre je me trompe
1000m par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 17/01/08 à 13:13:26
Si en 3'30" tu es à 100 % de ta vma soit 17,1 km/h, tu peux espérer au mieux vers 39'15" sur 10 km avec une bonne préparation (si c'est ça ta question).
Si ±3'40" correspond à peu près à 90 % de ta vma, alors ce pourrait être ton allure 10 km (entre 3'40" et 3'45") mais il faudrait être capable de courir tes fractions de 1000 m plus vite.
Bref beaucoup de si et de conditionnel mais impossible d'être affirmatif.
Fred
1000m par peumieufer (invité) (212.99.115.xxx) le 17/01/08 à 14:12:26
Premières impression ;
-Trop de récup (1'45" maxi)
- Les temps ne sont pas hétérogènes
Lorsque tu fais des 1000m, fait en sorte que tes temps sont regroupés en 3/4" maxi (moins serait mieux).
De cette façon, tu pourras avoir un meilleur aperçu de ton temps aux 10 000m (environ 10 à 12" de plus au mille).
Pour ta gouverne, je réalise 5x1000m en 3'41" avec 1'20" de récup, et je réalise 39'11" aux 10 000m (avec un second 5000m > de 37" au premier).
Sportivement
1000m par (invité) (195.132.158.xxx) le 17/01/08 à 18:47:04
salut juste par curiosité derniere séance 6x1000 récup traversée de terrain en marchant en 3'31/3'34/3'30/3'31 sans forcer puis 3'15 et 3'16, à combien m'estimez-vous sur 10K ?
1000m par yan (invité) (86.208.215.xxx) le 17/01/08 à 21:03:03
j'ai les meme temps que toi je realise 38,22sur un 10km
1000m par yan (invité) (86.208.215.xxx) le 17/01/08 à 21:06:14
suite
mais moi je pese 78kg pour 1m 78
j'ai 40 ans
1000m par olivier (invité) (212.195.49.xxx) le 17/01/08 à 21:30:28
Bonjour à tous,
à 3,30 au mille tu peux espérer 38 voir moins, tout dépend de l'état de lequel tu es à la fin des milles ou entre, de plus en course avec des coureurs tu peux aller plus vite...
a plus.
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