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question pour specialiste par ab (invité) (195.93.102.xxx) le 18/01/08 à 12:08:17
j'ai 56 ans. je reprends la course à pied apres un arret de 30 ans. j'ai realise 16mn50s au 5000 et 1h20 au semi à 20 ans. quels temps esperer dans quelques mois?
question pour specialiste par serge92 (membre) (82.124.92.xxx) le 18/01/08 à 12:12:51
et moi j'ai commencé à marcher vers 11mois 3jours et 6 heures? .....:-))))))
question pour specialiste par ab (invité) (195.93.102.xxx) le 18/01/08 à 12:17:46
et à reflechir !!! encore te faudrait-il un cerveau!!! imbecile....
question pour specialiste par free (invité) (82.240.176.xxx) le 18/01/08 à 12:23:19
Tu comprends bien que des perf' réalisées il y à 30 ans ne veulent plus rien dire. Surtout si tu as arreté le sport, que tu as pris du poids et que peut-être tu t'es mis à fumer. Bref c'est compliqué et ça commence dejà par une visite chez le doc pour voir si tu peux t'entraîner. Après faut retrouver une condition et ensuite voir quelle performance tu peux faire à ton âge. Mais si tu as stoppé trente ans ça va être difficile, tu seras peut-être moins fort que quelqu'un qui courait moins vite que toi il y atrente ans mais qui ne s'est pas arreté. La verité d'hier n'est pas forcément celle d'aujourd'hui.
question pour specialiste par ab (invité) (195.93.102.xxx) le 18/01/08 à 12:27:18
GM, au secours....
question pour specialiste par free (invité) (82.240.176.xxx) le 18/01/08 à 12:32:37
Est ce que tu peux être plus précis genre ton poids, ta taille, ton entraînement de reprise ? Combien de temps tu arrives à courir ?
question pour specialiste par (invité) (88.169.28.xxx) le 18/01/08 à 12:34:08
impossible de repondre personne ne peut te repondre avec si peut d'info
question pour specialiste par Poopa (invité) (83.204.122.xxx) le 18/01/08 à 12:37:38
En pareil cas envoyer mail à nostra.damus@wanadoo.fr
question pour specialiste par serge92 (membre) (82.124.92.xxx) le 18/01/08 à 12:43:06
ab même en reprenant la course à pied il faut savoir garder le sens de l'humour.....je n'avais pas l'intention de te blesser ! mais reprendre la cap c'est bien en s'accordant de la patience et de la persévérance afin d'établir des bases solides avant de penser performance pure, reprendre le sport après tant d'années d'abstinence en est déjà une, sportivement
question pour specialiste par ab (invité) (195.93.102.xxx) le 18/01/08 à 12:48:19
pour repondre a vos questions. je viens de perdre 20 kgs suite à un regime, 1m73 pour 70 kgs, j'ai repris depuis 1 mois, n'ai fait aucun sport depuis 30 ans et j'ai passe un test d'effort sur tapis : vma estimee à 16 km.
question pour specialiste par ab (invité) (195.93.102.xxx) le 18/01/08 à 12:50:41
à Serge: sans rancune.
question pour specialiste par free (invité) (82.240.176.xxx) le 18/01/08 à 12:51:43
tu as une bonne vma, ton poids est il définitif ? C'est super d'avoir perdu tout ce que tu as perdu mais quelques kg de moins font gagner des minutes au chrono. Après c'est juste une idée. Quel est ton entraînemenr de reprise et vers quel type de course tu veux aller (10 km, semi ou marathon) ?
question pour specialiste par Thin (invité) (77.202.74.xxx) le 18/01/08 à 12:52:04
@Serge92,
L'humour est une finesse d'esprit qui n'appartient pas à tout le monde... ;-)))
question pour specialiste par serge92 (membre) (82.124.92.xxx) le 18/01/08 à 12:54:09
en fonction de ta VMA avec un entrainement optimisé tu pourras prétendre courir à une vitesse <90% VMA sur 10km, <85% VMA sur semi, < 80% VMA sur marathon pour ce faire quelques mois... années d'entrainement bien mené
question pour specialiste par ab (invité) (195.93.102.xxx) le 18/01/08 à 12:54:48
je me suis inscrit pour le marathon de Lyon fin avril et celui de nice-cannes debut novembre.
question pour specialiste par free (invité) (82.240.176.xxx) le 18/01/08 à 12:59:39
Tu as peur de rien ! Un mois de cap et direct tu t'inscris sur marathon. Quel est ton entraînement de reprise ?? Je peux te dire d'après mon humble expérience que deux marathons dans la même année quand tu n'a pas fait de sport avant et que ton corps n'est pas habitué à encaisser les 4-5 séances par semaine, c'est costaud. Après ça dépend aussi de ton entraînement actuel. Quel est il ? Est ce que tu comptes faire des courses de préparation ou tu vas direct démarer sur marathon ?
question pour specialiste par ab (invité) (195.93.102.xxx) le 18/01/08 à 13:08:47
j'ai progammé 3 entainements semaine: une sortie longue: 1h45 ;1 seance vma: du 200 au 1000;une seance seuil. je dispute un semi un mois avant le marathon.
question pour specialiste par ab (invité) (195.93.102.xxx) le 18/01/08 à 13:11:49
j'ai couru sur marathon à 21 ans en 1973 en 2h 50 sans preparation particuliere.
question pour specialiste par free (invité) (82.240.176.xxx) le 18/01/08 à 13:12:51
Tu vises quel chrono ? Parcequ trois sorties par semaines c'est pas enorme. Tu fais comme tu veux mais à ta place je ne ferai pas de vma sur 200 et je laisserai tomber la vma dans le seconde partie du plan pour me concentrer sur le seuil. Après si tu pouvais mettre une petite séance d'endurance en plus ça serait pas mal. Est ce que tu travailles au cardio ?
question pour specialiste par free (invité) (82.240.176.xxx) le 18/01/08 à 13:14:01
Oui mais c'était en 73.
question pour specialiste par free (invité) (82.240.176.xxx) le 18/01/08 à 13:14:51
la vma longue est peut être plus dapté à ton objectif à la plce des 200
question pour specialiste par ab (invité) (195.93.102.xxx) le 18/01/08 à 13:18:31
merci pour tes reponses. je n'ai pas de cardio et je vais laisser tomber la vma courte et pourquoi pas faire une seance de plus.
question pour specialiste par free (invité) (82.240.176.xxx) le 18/01/08 à 13:20:47
Surtout travaille ton seuil car c'est le plus important sur marathon (et pas le seuil +).
question pour specialiste par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 18/01/08 à 13:22:28
En reprise 3 entraînements sont adaptés, mais c'est un peu léger en préparation marathon, idéalement 4 sorties hebdomadaires. Mais tu reprends donc prudence, progressivité, patience. A mon avis ton objectif marathon trop proche, avec en plus un second marathon à l'automne !
Fred
PS : Serge, j'ai débuté l'Optimist en 1972 à St-Lunaire, que me conseilles-tu maintenant ?
question pour specialiste par philou67 (membre) (83.196.196.xxx) le 18/01/08 à 13:26:08
Après 30 ans d'inactivité, s'imposer 4 sorties/semaine pour préparer un marathon à + de 40 ans ... Je ne te le souhaite pas, mais ca sent la blessure à plein nez.
bon courage en tout cas
question pour specialiste par ab (invité) (195.93.102.xxx) le 18/01/08 à 13:26:51
nous avions 20 ans...nous etions jeunes et beaux..
question pour specialiste par ab (invité) (195.93.102.xxx) le 18/01/08 à 13:29:48
à philou: tout le monde me tient le meme discours: mais quand je cours, je me sens kenyan.....
question pour specialiste par free (invité) (82.240.176.xxx) le 18/01/08 à 13:31:21
AB ne fais pas trop de vitesse et tiens nous au courant de l'evolution de ton challenge.
question pour specialiste par ab (invité) (195.93.102.xxx) le 18/01/08 à 13:35:04
ok. je vous promets de vous tenir au courant de mes futures performances... en tout je suis trs motivé et je vous remercie encore de vos reponses.
question pour specialiste par newcapper (invité) (212.99.96.xxx) le 18/01/08 à 13:46:08
Tiens mon exemple pour info
en arrivant à l’armée il y a 17ans lors du test d’entree au cooper 12’ je faisais 3100m sans entrainement, aucun entrainement ; j’avais meme arreté le sport depuis 1 an et demi à l’epoque
apres l'armee (1an)
J’ai stoppé le sport completement et je viens de reprendre il y a 4mois le sport via CAP et ben j’ai eu du mal a faire 13km/h sur 10min recemment
donc on repart vraiment tres bas apres longue absence sportive
question pour specialiste par serge92 (membre) (82.124.92.xxx) le 18/01/08 à 14:44:12
Fred tu pourrais envisager de passer sur un 60 pieds!
question pour specialiste par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 18/01/08 à 14:54:36
C'est dommage d'avoir arrêté tout sport pendant 30 ans (peut-être n'avais tu pas d'autre choix ?), en tout cas on voit des gens débuter vers 50 ans sans avoir été vraiment sportif, ou après une longue interruption comparable à la tienne et avec un niveau antérieur moindre, pour finalement très bien courir y compris sur marathon. Simplement tu ne retrouveras jamais ton niveau antérieur. Si tu tiens absolument à courir ce marathon en avril je te conseille de te tester sur 20 km ou sur un semi-marathon 4 ou 5 semaines avant.
Fred
PS : Dis Serge, combien ça coûte un 60' d'occasion ?
La réponse :
http://nam.over-blog.com/article-207042.html
question pour specialiste par serge92 (membre) (82.124.92.xxx) le 18/01/08 à 15:12:06
couteux!
question pour specialiste par l'avocat de serge (invité) (192.223.140.xxx) le 18/01/08 à 15:13:51
serge (espèce d'imbécile),
veux tu qu'on attaque pour réparation ?
on peut récupérer 120 000 euros, y a une jurisprudence !
question pour specialiste par Baghera (invité) (82.120.35.xxx) le 18/01/08 à 15:16:07
peux attaquer moi, griffes affutées!!
question pour specialiste par serge92 (membre) (82.124.92.xxx) le 18/01/08 à 15:19:15
Padre offrez-lui votre pardon il a déjà le mien!
Je vous bise la mimine espèce de tiaré....:-)))
question pour specialiste par Baghera (invité) (82.120.35.xxx) le 18/01/08 à 15:20:43
moi je m'incline devant son sceptre!
question pour specialiste par serge92 (membre) (82.124.92.xxx) le 18/01/08 à 15:21:46
j'ai cru un instant que tu allais l'enfourcher!
question pour specialiste par (invité) (192.223.140.xxx) le 18/01/08 à 15:22:42
allez une caisse de monoï et on en parle plus !
tain me suis fait piquer par un coprah, ah non c'était un coup de patte de baghéra.
je vous embrasse mon fils
voguez en paix, "e va la nave" dirait fellini
question pour specialiste par Thin (invité) (77.202.74.xxx) le 18/01/08 à 15:41:37
Serge, je parie qu'à 15mois tu faisais déjà du 30/30 !
MDR
question pour specialiste par serge92 (membre) (82.124.92.xxx) le 18/01/08 à 15:53:32
Thin.....coulé! gloup!!!!!!!!!!!!
question pour specialiste par Vincent94 (membre) (194.3.231.xxx) le 18/01/08 à 19:24:10
en gros, il faut doubler le temps. loooool
Moi j'ai fait 400m en 50" quand J'ETAIS jeune, et maitenant je fait 1'30", c'est la vie, cherches pas trop.
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