Rapport entre Semi et Marathon

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Rapport entre Semi et Marathon par Laurent (invité) (82.232.58.xxx) le 18/01/08 à 20:58:49

J'ai couru 1 semi en 1 h32 l'an dernier et les 20 km de Paris en Octobre 2007 en 1h25 en étant bien préparé.
Depuis j'ai très peu couru.
Je n'ai jamais couru de marathon.

Combien puis je esperer réaliser au marathon de paris en démarrant aujourd'hui un plan d'entrainement contenant 3-4 séances par semaines

Rapport entre Semi et Marathon par free (invité) (82.240.176.xxx) le 18/01/08 à 21:00:11

3h15 au minimun ou autour de 3H00 mais avec 4-5 sorties par semaines.

Rapport entre Semi et Marathon par sam (invité) (83.153.226.xxx) le 18/01/08 à 21:00:30

3h30 / 3h45

Rapport entre Semi et Marathon par free (invité) (82.240.176.xxx) le 18/01/08 à 21:01:06

si tu retrouves ton niveau rapidement

Rapport entre Semi et Marathon par free (invité) (82.240.176.xxx) le 18/01/08 à 21:02:27

Sam j'ai fait 3H30 avec 1H35' sur semi donc il doit pouvoir viser mieux mais c'est vraiq ue c'était pas mon premier marathon.

Rapport entre Semi et Marathon par ELB (membre) (116.64.19.xxx) le 18/01/08 à 23:03:04

1h25 au 20km, ca fait un peut moins de 1h30 au semi.
Avec ca, tu peux esperer 3h15. Mais bon, pour un premier marathon tu as plutot interet a viser 3h25, quitte a accelerer si tu en es capable sur la fin (c'est rare).

Rapport entre Semi et Marathon par serge92 (membre) (86.217.105.xxx) le 19/01/08 à 10:01:32

1h32 au semi avec un plan 3-4 soties tu peux effectivement partir sur une base de 3h30 si tu as une bonne endurance et une prépa optimisée par rapport à ton investissement mais à modérer en fonction des éléments extérieurs....

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