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Débutant, conseils ... par RiderBZH (invité) (89.3.130.xxx) le 24/01/08 à 11:25:04
Bonjour,
Si je poste ce message si pour vous demander conseils. En effet, je désire faire mes debuts en course à pieds. Cela fait 13 ans que je patine (championnat regionnaux et coupe de france), les intemperries, le froid, etc, ne m'arretent pas.
J'ai 25 ans, 1.74m, 80 kilos (eh oui, j'ai pris 8 kilos apres une grosse chute en patin). En cardio, une vitesse a allure douce de 150-155, un max à 198. Actuellement, je cours trois fois par semaine, 2 séances de 30-40 minutes, et une grosse seance à plus d'une heure.
Je souhaiterais preparer un marathon, tel celui de paris, que pouvez vous me conseiller ?
Merci
Débutant, conseils ... par dupeseb (membre) (160.92.7.xxx) le 24/01/08 à 11:33:33
De commencer à regarde les plans pour en trouver qui te sera adapté.
Essayer d'allonger progressivement un peu tes sorties , 30/40 devient 40/50 et >1h devient >1h15
Débutant, conseils ... par RiderBZH (invité) (89.3.130.xxx) le 24/01/08 à 12:12:31
Qu'appelles tu "plans" ? En semaine je cours sur piste de 400m, je pars sur 10 tours en 30min, bien souvent j'en fait 11 ou 12, mais c'est mon but pour le moment; je ne veux pas aller trop vite. Sinon, le week end c'est en bois, ou cote, plus d'une heure c'est vague, de l'heure et 5 min, a une demi heure en plus c'est suivant la forme l'envie et surtout l'etat des muscles.
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