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Questions temps et correspondance , vma par jejedu13 (invité) (90.27.49.xxx) le 24/01/08 à 11:46:05
bonjour,
J'ai quelques questions pour les connaisseurs , je courre depuis 5 mois maintenant à raison de 3 à 4 fois par semaine.
j'ai fait quelque test et voila le résultat:
2000m en 08mns
3000m en 12mns 30
5000m en 22mns 45
10 kms en 46 mns
Est ce que tout mes résultats concordent sachant que j'ai une vma estimé à environ 15km/h?
De plus, j'ai remarqué que je suis toujours plus fatigué les 5 premiers kilometres que le reste de mes courses , d'ou cela peit il venir?
Je m'apprète à faire un semi le 1er mars , je suis un plan de 6 semaines avec 4 séances par semaines et ce sera ma premiere course , je souhaite le faire en 01h40, est ce réalisable , je sais que ce temps n'est pas exceptionel, je vous remerci, pour vos réponses.
cdlt
Questions temps et correspondance , vma par Poopa (invité) (86.207.89.xxx) le 24/01/08 à 18:48:51
Au test VAMEVAL çà devrait être aux alentours de 16 KM/h pour la VMA, pour le semi marathon cale toi plutôt sur 1h 45'.
Questions temps et correspondance , vma par jejedu13 (invité) (90.27.49.xxx) le 24/01/08 à 18:49:20
personne pour m'éguiller?
Je voulais savoir aussi que faut il manger avant une course souvent le petit déjeuner car j'ai bien envie de vomir vers le 10eme kilometre lorque je fais une course nature, merci
Personnellement je mange deux barre de céréales, 1 tartine de nutella, et un thé.
merci
Questions temps et correspondance , vma par Poopa (invité) (86.207.89.xxx) le 24/01/08 à 18:55:12
Tu ne manges rien pendant au moins 3 heures avant le départ, certains conseillent une "ration d'attente"...mais ils ne sont pas majoritaires.
3 h avant le top, riz, jambon, yaourt nature, patates...que du glucide lent avec un peu de protéînes.
Questions temps et correspondance , vma par Frédéric (membre) (86.212.63.xxx) le 24/01/08 à 19:08:03
Le nutelle ce ne doit pas être digeste je pense. Je trouve ça très mauvais mais c'est un avis gustatif subjectif…
Fred
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