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10km par dado (invité) (90.50.231.xxx) le 25/01/08 à 18:35:35
voila je voulais savoir quel type entrainement faut il faire avant un trail de 8km sachant que lundi j ai fait 12x 30'' 30'' 4 min recup et de nouveau 12x 30''30'' mardi footing cool de 40' mercredi jeudi vendredi repos que doije faire demain avant ma course de dimanche
10km par (invité) (86.221.254.xxx) le 25/01/08 à 19:17:49
petit footing tres souple avec 3a 4 accelerations de 30s
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