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que manger les matin d'une course par coureur (invité) (85.2.14.xxx) le 26/01/08 à 22:39:32
par exemple si j'ai une course a 10 heure que devrais-je manger le matin ? des pate?
que manger les matin d'une course par phil (invité) (62.235.212.xxx) le 26/01/08 à 22:57:50
des "S" en tout cas...
que manger les matin d'une course par Eric77 (membre) (89.156.115.xxx) le 26/01/08 à 23:02:12
Quelle distance ta course ?
que manger les matin d'une course par Manu (invité) (91.91.253.xxx) le 27/01/08 à 09:03:53
Je ne suis pas du tout adepte des produits spécial coureurs, mais j'avoue que le dernier repas avant une course, pour être certain de ne pas avoir de problèmes digestifs comme ça m'est arrivé, je mange un gateau type Overstim ou Scientec.
que manger les matin d'une course par yoyo78 (membre) (88.162.52.xxx) le 27/01/08 à 12:28:39
La même chose que d'habitude, faut pas changer de méthode le jour J ;) Le seul point auquel il me semble indispensable de faire attention c'est de déjeuner bien avant la course (au moins 2h).
que manger les matin d'une course par Poopa (invité) (90.18.90.xxx) le 27/01/08 à 13:16:37
1 tranche de jambon, riz ou patates, banane bien mûre.
que manger les matin d'une course par Poopa (invité) (90.18.90.xxx) le 27/01/08 à 13:17:19
Retire le gras du jambon.
que manger les matin d'une course par Plouf (invité) (165.228.132.xxx) le 27/01/08 à 13:18:14
Et la peau de la banane !
que manger les matin d'une course par Poopa (invité) (90.18.90.xxx) le 27/01/08 à 13:19:44
Un peu plus lourd à digérer que celle d'une pomme!
que manger les matin d'une course par cédric (invité) (81.62.131.xxx) le 27/01/08 à 14:35:12
ce qui est important c'est l'alimentation depuis la dernière scéance. pas juste le soir avant.
la pasta party c'est vrai que ca donne encore quelque sucre lent pour la nuit ,l'échauffement.
une fois les réserve de glucide bien pleines il faut juste les maintenir.
ne pas oublier un hydratation régulière qu'il faut diminuer avant si course courte.
éviter les sucre rapide juste avant l'éffort(plustot vers la fin)insuline=>hypoglxcémie
DONC
au ptit dej. quelque chose de digeste. apporter des sucre lent mais pas de sucre... éviter les graisse
(perso bircher avec seré maigre et commême un jus)
ET BOIRE.......
bonne course
que manger les matin d'une course par Oeil du Tigre (membre) (86.212.179.xxx) le 27/01/08 à 22:48:33
Si course à 10h00, pas question de manger des pâtes à 6h00. J'arrive déjà pas à me lever...en général, su j'ai du "gateau sport" sous la main (très énergétique et on peut en manger jusqu'à 1h30 avant le départ), je m'en prépare un bout au micro-onde. j'a une copine du club, d'un niveau très supérieur au mien (a 53 ans, 1h30 sur semi et 3h22 au marathon) qui m'a dit il y a quelques jours, que dans ces cas là elle ne mange rien du tout le matin. Elle se contente d'un gros plat de pâtes la veille au soir. J'essaierai un jour ce que ça donne.
En tout cas pour mes entrainements du dimanche matin, je parsà jeun et j'ai vraiment la peche.
ODT
que manger les matin d'une course par kafrine (invité) (92.49.76.xxx) le 19/05/11 à 09:12:53
slt
moi aussi je prépare un semi de 21km,, lors de mes entrainement si je les faits le matin je me sens plus légere si j esuis a jeun,, mais la pour ce semi je me suis fixé un temps de 2h15 jy arriverais pas en étant a jeun,, que me conseillé vous de prendre comme ti dej,,mici..
que manger les matin d'une course par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 19/05/11 à 09:19:00
les pâtes, tu les manges la veille
si tu veux manger le matin un café, un the et une ou 2 biscottes ou une tartine suffiront. Rien ne t empêchera de prendre un truc solide pendant la course au ravito (banane, fruit sec selon ce que les organisateurs te proposeront)si tu penses que c a t aidera a finir.
tout travail de digestion gène la course.
que manger les matin d'une course par Menuman (invité) (81.255.101.xxx) le 19/05/11 à 09:20:39
Un filet de Dorade.
que manger les matin d'une course par Tartarin (invité) (212.23.175.xxx) le 19/05/11 à 10:12:46
On ne mange pas avant une course !
la cap ce n'est pas du velo !
si tu es suffisament entrainé, dernier repas la veille au soir ! pour un marathon eventuellement 4 a 5 h avant le départ un "coupe faim" et un café
j'ai dejà couru un marathon completement a jeun et no probléme !
que manger les matin d'une course par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 19/05/11 à 10:53:27
+1 j'ai couru 18 marathons complètement à jeun et... no problème
que manger les matin d'une course par (invité) (88.120.197.xxx) le 21/05/11 à 20:01:53
pour un 10 kms ou semi : 3 bananes
pour marathon : gatosport
a éviter lait ou jus d'orange.
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