Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Coureur Débutant au Marathon La Rochelle par Fréd (invité) (193.248.15.xxx) le 27/01/08 à 16:44:36
Bonjour,
J'envisage de courir le 18è marathon de la Rochelle(30.11.08) mais j'ai peur de ne pas le finir (c'est mon premier)
Je parviens à courir 2 fois par semaine (45 à 90 minutes) avec des FC allant de 160 à 175 (j'ai 35 ans et ne semble pas essouflé)
Pouvez vous m'aider
Coureur Débutant au Marathon La Rochelle par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 27/01/08 à 17:15:16
Progresser patiemment, travailler l'endurance, tu as le temps c'est dans 10 mois.
Si tu as besoin d'un hébergement il faut t'y prendre dès le mois de mai, juin au plus tard, car il y a peu d'hôtels et c'est très vite complet.
Fred
Coureur Débutant au Marathon La Rochelle par Oeil du Tigre (membre) (86.212.179.xxx) le 27/01/08 à 23:15:28
salut,
à mon avis tu cours avec une FC un peu élevée pour des footing. Je ne pense pas que cette FC corresponde à de l'endurance. Essaie de courir plutôt à 145/150 de pulsation pour tes sorties longues. Mais rajoute toi une séance plus courte (45mn/1h00) avec des portions style 2x5mn, puis 3x5mn jusqu'à 2x20mn par exemple à 165/170
ODT
Coureur Débutant au Marathon La Rochelle par Oeil du Tigre (membre) (86.212.179.xxx) le 27/01/08 à 23:19:24
essaie de courir 3 fois par semaine pour l'instant; ensuite si tu peux essaie de faire 4 séances, en faisant une sortie du dimanche en endurance douce allant jusqu'à 2h15 et 2h30 les deux derniers mois (septembre, octobre et début novembre) pour finir. Mais bon tu as le temps pour ces sorties de plus de 1h30.
Coureur Débutant au Marathon La Rochelle par fréd (invité) (217.15.92.xxx) le 28/01/08 à 08:36:10
Je sais que mes puls sont trop élevés
Mais si je veux réduire, je vais devoir marcher
Dès les premiers 100ms je suis à 160 minimum
Coureur Débutant au Marathon La Rochelle par elguer (membre) (89.170.52.xxx) le 28/01/08 à 14:13:36
Je suis dans le même cas de figure que toi, je me suis mis à la CAP en novembre et je fais 2 à 3 sorties par semaine, je tourne aussi dans les 160 pulse en moyenne.
j'ai le même objectif que toi en fin d'année, finir le marathon de la rochelle.
je fait le marathon de paris, le 02 mars prochain cela me permettra de me jauger sur cette distance pour l'instant maxi 16 km en 1h40.
bon courage à toi
Coureur Débutant au Marathon La Rochelle par Fréd (invité) (217.15.92.xxx) le 28/01/08 à 15:36:14
Bon courage pour Paris
Tu auras l'avantage sur moi de te connaitre après Paris
Moi je serai dans le néant à la rochelle
je vise de finir et si possible entre 4h et 4h30
sais tu jusqu'à quel temps peut on courir à la rochelle (temps max)
Coureur Débutant au Marathon La Rochelle par Rodie (membre) (195.132.138.xxx) le 28/01/08 à 16:13:29
en 2007, c'était 5H30. je ne peux que t'encourager à partir sur ce marathon. En 2007, c'est là que j'ai tenté ma première chevauchée. Ce fut dur mais qu'est-ce que ce fut bon
Coureur Débutant au Marathon La Rochelle par Fréd (invité) (217.15.92.xxx) le 28/01/08 à 16:17:04
C'était ton premier marathon
Dans quel état as tu fini ?
Quel temps par rapport à tes prévisions ?
Coureur Débutant au Marathon La Rochelle par Rodie (membre) (195.132.138.xxx) le 28/01/08 à 16:22:21
C'était mon premier, et j'ai commis quelques erreurs de débutant dans la première motié, ce que j'ai payé cash dans la seconde avec à la clé un bon gros mur de maçon au 32ème (ça monte à cet endroit, ce qui explique cela).
Néanmoins, grâce à une grosse prépa et un bon foncier, j'ai pu terminer mon marathon juste sous les 4h00 (je visais 3h40/3h45)
Coureur Débutant au Marathon La Rochelle par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 28/01/08 à 16:48:07
Salut Rodie, c'était le mur de l'Atlantique, il en reste des morceaux !
Fred
Coureur Débutant au Marathon La Rochelle par elguer (membre) (89.170.52.xxx) le 28/01/08 à 17:20:46
Fred, le semi de paris sera une bonne expérience je l'espère mais bon il restera le double à faire à la rochelle je sens que l'on va morfler.
fais tu du fractionné? moi pas encore je n'arrive pas a m'y mettre à chaque fois je préfère faire une sortie longue en endurance
Coureur Débutant au Marathon La Rochelle par Fréd (invité) (193.248.17.xxx) le 28/01/08 à 18:08:26
Pour ce temps la je signe tout de suite !
Qu'est ce que tu appelles le foncier ?
Quelles erreurs de débutant as tu commises ?
Je ne voudrai pas reproduire les mêmes ?
Coureur Débutant au Marathon La Rochelle par Philzoom (invité) (87.91.197.xxx) le 12/09/08 à 21:37:27
Bonjour,
Je pense que pour un premier marathon il faut que tu oublies le temps.
Prépares toi à pouvoir assurer la distance (Les sorties longues sont là pour çà) et prends le maximum de plaisir
lors de ton épreuve.
J'ai couru La Rochelle pour la première fois l'année dernière et j'ai toruvé une super ambiance.
Prends du plaisir à franchir la ligne d'arrivée
Bon courage
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge