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C'est quand qu'on se repose? par (invité) (77.216.41.xxx) le 30/01/08 à 11:23:21
Je prépare actuellement un semi sur la base de 5 séances par semaine(http://spip.endurance2003.levillage.org/spip/article.php3?id_article=59). Il reste donc deux jours de repos que je ne sais pas trop où placer. Vaut-il mieux se reposer après une séance de fractionné? D'après le plan d'entraînement, serait-il bénéfique de se reposer mercredi et samedi comme je comptais le faire?
C'est quand qu'on se repose? par GGBI (membre) (80.15.61.xxx) le 30/01/08 à 11:46:51
Avec 5 séances par semaine, c'est exactement comme cela que je fais.
Lundi endurance 1h
Mardi fractionné courts VMA-aluure 10 Km
Mercredi repos
Jeudi endurance 1h
Vendredi fractionné long (allure marathon)
Samedi repos
Dimanche sortie longue
Mais c'est surtout par rapport a mon emploi du temps et le fait que je coure en groupe le jeudi et dimanche.
Car je pense que tu peux inverser les séances du jeudi et vendredi.
Ce qu'il faut retenir, c'est pas deux séances spécifiques deux jours d'affilé (sortie longue, fractionnés).
Une séance courte d'endurance le lendemain d'un fractionné c'est plutot bénéfique.
C'est quand qu'on se repose? par Baghera (invité) (83.204.237.xxx) le 30/01/08 à 12:42:09
5 seances/sem =
mardi : Vma longue
merc : 1ptit heure régé(50 à 55mn)
jeudi : vma courte
vend : repos
sam : 1ptit h en endurance
dim : seance 1h30 rythme progressif ou compet
lund : si compet, 1h regé sinon piscine
C'est quand qu'on se repose? par (invité) (77.216.41.xxx) le 30/01/08 à 12:49:19
Si je comprends bien, le plus important est d'alterner les séances (endurance/vma) et de ne surtout pas faire deux jours consécutifs de spécifique. Pour le reste, on fait surtout en fonction de ses disponibilités.
C'est quand qu'on se repose? par Baghera (invité) (83.204.237.xxx) le 30/01/08 à 12:52:21
oui, pour "assimiler" et eviter les blessures
C'est quand qu'on se repose? par DIEU (invité) (90.56.89.xxx) le 30/01/08 à 12:52:36
on se repose la nuit
C'est quand qu'on se repose? par Morphée (invité) (83.204.237.xxx) le 30/01/08 à 12:55:30
et même pas le dimanche!!
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