100 KMS

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100 KMS par PLEL (invité) (81.252.85.xxx) le 30/01/08 à 13:36:04

Et si ouvrait un sujet pour ceux qui envisagent leur premier 100 kms cette année ?
Ce serait l'occasion d'échanger sur ce super défi...l'occasion de profiter des conseils précieux des centbornards expérimentés !

Allez j'ouvre le bal :
je viens donc d'envoyer mon bulletin d'inscription pour les 100 kms de Millau 2008. Autant commencer fort ! Pourquoi Millau ? Parce que malgrè la difficulté, je pense qu'il sera plus "facile" de courir au milieu de 1500 coureurs plutôt qu'avec un nombre très restreint de participants ! Cela m'avait réussi à Paris où pour mon 1er marathon, j'avais trouvé cela très sympa.
Mon modeste profil : 45 ans, 12 marathons courus depuis une dizaine d'année entre 3h45 et 3h34 (et deux galères en 4h00 et 4h10 il y a quelques années!). Dernièrement 44' aux 10 Kms, 3h37 au semi et 3h40 au marathon. VMA approximative à 16 km/h.

Maintenant que l'inscription est faite, reste à planifier une bonne préparation jusqu'en septembre, et à trouver des réponses à toutes les questions qui se posent autour de ce défi : par exemple, comment vais-je réagir après le passage au marathon ? Même si mon seul objectif est de finir, il faut bien se donner un rythme de course, sur quelle base je vais partir ? Vais-je suivre les meneurs d'allure ou utiliser la méthode Cyrano (course et marche dès le début) ? Comment gérer mes ravitaillements sachant que je n'aurais pas d'accompagnateurs vélo ?
J'ai trouvé beaucoup de réponses sur le très bon site de Bruno Heubi pour ceux qui ne connaissaient pas !
En tout cas, cela va être beaucoup de plaisir à préparer cette course (c'est le meilleur moment !)

Bien sportivement, et bonne prépa à tous ceux qui sont dans le même cas !

100 KMS par ego (membre) (83.153.88.xxx) le 30/01/08 à 20:45:50

probablement pas pour moi encore cette année car je commence l'ultra cette année.
Mais c'est avec intérêt que je suivrai ce qui ce dit ici.
Pour le "après le marathon", je peux te dire que ça dépend vraiment de ton allure de départ car avec ma très très modeste expérience d'un simple 54 km ce week-end ((aucun marathon), je peux te dire que je ne sais même pas ce qu'est le franchissement de la barrière marathon.
N'ayant pas fait de marathon, donc, cette barrière n'a pas de sens pour moi alors, oublies là et pars à la recherche de la "bonne" allure et ça devrait le faire.

Bonne chance

100 KMS par PLEL (invité) (86.221.177.xxx) le 01/02/08 à 20:01:20

up !

100 KMS par Barbie (invité) (88.139.205.xxx) le 01/02/08 à 21:08:33

Bonsoir
tu pourras compter sur moi pour ce premier 100 km. Pour ma part 6 marathons et un record en 3h48. Je suis à la fois impatiente d'y être, stressée, bref vivement septembre !!!
Tiens moi au courant pour ton entrainement pour voir un peu ce que tu vas faire. Pour ma part je suis sur un plan pour le marathon de Paris que j'espère passer en 3h40.
A bientôt
Barbie

100 KMS par Claude (invité) (83.201.13.xxx) le 01/02/08 à 23:30:44

Cela manquait un forum sur les 100 kms. moi aussi je serai a Millau le 27 Septembre. En 2007 j'ai fais mon premier Marathon à Paris en 4 h 14 mn et celui du Beaujolais qui est bcp + dur en 4 h 04, tout cela pour passer le cap des 50 ans !!!!!
Maintenant quelle entrainement et compétition, durant ces longs mois: je me suis fais un calendrier, en Mars un 10 kms ou semi , Avril un 10 kms, Mai un trial de 18 kms....et le 29 juin je serai au marathon du mont Blanc au vue de sa difficulté alternance course / marche ideal pour ne pas se griller. et aprés prépa spécifique (plan Bruno) Mon idée c'est que lorsque je me RASE, de me pas avoir uniquement ses 100 kms en tête et d'y penser réellement à partir de Mi-Juillet avant il peut se passer ..... bcp de choses.
Au compteur pour Janvier: 135 km dont un trial de 30 alternance course(2h15 Marche(1h)le WE dernier.
A+ pour de prochain échange,

100 KMS par (invité) (89.80.122.xxx) le 01/02/08 à 23:41:55

Claude, te casses pas trop.
Moi j'ai fais les 100km de Millau l'année derniére avec 1 ou 2 entrainements par semaine.
Jamais dépassé les 20 bornes/semaine.
Fini milieu de classement en 12H45

100 KMS par Soffian78 (invité) (90.2.24.xxx) le 02/02/08 à 07:55:08

je ferais mon 1er 100 bornes (celui de Sologne) en 2009. cette année j'ai d'autres priorités.
mais je suivrai ce post pour savoir un peu comment vous allez vous entraînez, ça m'intéresse.

bon courage à tous pour ce super défi!

100 KMS par PLEL (invité) (86.221.173.xxx) le 02/02/08 à 09:22:45

tout comme Claude, d'autres objectifs avant septembre vont me permettre d'éviter de ne penser qu'à Millau. J'ai prévu le marathon de Rome le 16 mars (je vas encore essayer d'aller chercher les 3h30), le marathon du Futuroscope fin mai où je vais commencer à courir à allure "Millau" pour voir mon état à l'arrivée en courant moins vite qu'habituellement.....gros repos en juin (10 jours sans rien faire et reprise tranquille en footing). Et reprise sérieuse début juillet pour 3 mois d'entrainement progressif...
A+

100 KMS par Barbie (invité) (88.139.205.xxx) le 02/02/08 à 11:46:29

Pour ma part je compte partir sur la méthode cyrano en me basant sur du 9/1 pour la deuxième partie. Je voulais me servir du marathon du Médoc pour tester ça en grandeur réelle et comme dernière sortie longue. Je commence la prépa pure pour le 100 bornes après le marathon du Mont Blanc. je pense que de toute façon par la force des choses je marcherais régulièrement sur celui là également. En fait je ne sais pas vraiment quoi faire : j'ai 2 théories qui s'affrontent, ceux qui montent vraiment en puissance question km et ceux qui au contraire lèvent le pied pour faire du jus dirons nous. Autres discussions : l'alimentation pendant ce type d'épreuves. j'ai discuté hier avec un habitué de ce type de courses. Son record il l'a fait avec quasiment que du liquide, en gros juste une banane et une barre genre pate d'amandes énergétique, le reste que de la boisson énergétique. Pour lui cela s'est beaucoup mieux passé au niveau digestif. Et vous vous envisagez quoi ??? je dois bien avouer que je ne me vois pas passer 12 ou 13 h sans manger du solide mais bon pour être honnête je ne me vois pas non plus vraiment courir 100 km alors...
Barbie

100 KMS par Bébère (membre) (82.248.197.xxx) le 02/02/08 à 15:57:18

Salut la compagnie,

Je me joins à vous ; pour mes 50 ans cette année, je m'offre mon premier (et certainement unique 100km). Ce sera Chavagnes le 03 mai ou celui dans la Somme, à voir ; en tout cas, un circuit "roulant".

La méthode "Cyrano" me tente pas mal aussi !

@+

100 KMS par Dr Scalpel (invité) (165.228.132.xxx) le 02/02/08 à 16:44:22

50 ans le Bébère ?
C'est un hospice de vieux ce forum !

100 KMS par PLEL (invité) (86.221.172.xxx) le 02/02/08 à 18:27:50

Je pense effectivement faire du jus dans 2 dernières semaines mais pas avant...
Concernant l'alimentation ??? alternance sucré salé et oui un peu de solide aussi je pense (à tester à l'entrainement)
J'aimerais aussi pratiquer la méthode Cyrano mais j'aimerais aussi suivre un meneur d'allure (12 h ou 13 h???).
@+

100 KMS par Bébère (membre) (165.228.128.xxx) le 02/02/08 à 18:34:49

Dr Scalpel, tu l'as dit bouffi !

100 KMS par Dr Scalpel (invité) (165.228.132.xxx) le 02/02/08 à 18:55:59

Bèbère tu comptes faire ton 100Km avec ou sans ton dentier ?

100 KMS par thyo (membre) (90.44.12.xxx) le 02/02/08 à 19:42:43

salut Barbie !

Super pour ton obje de 100 bornes. Je pense le refaire !
En marche ...

Au fait ca y est, j'ai stabilisé mes 10km/H. je les tiens sans problème maintenant.
EN route vers le 11km /h

100 KMS par Bébère (membre) (82.248.197.xxx) le 02/02/08 à 20:57:18

Doc Scalpel, j'ai été bien conçu et ai entretenu mon système masticatoire avec le plus grand soin ; donc, j'ai trente-deux dents (et deux dehors). C'est d'ailleurs pour çà que je n'ai pas besoin de prendre de gel.

Chez moi, tout est d'origine (contrôlée).

Et puis de quoi j'me mêle ?

100 KMS par Dr Scalpel (invité) (165.228.132.xxx) le 02/02/08 à 21:04:00

Non Bébère, ce n'est pas possible, le seul et unique homme parfait sur ce forum c'est GM !

100 KMS par jc (invité) (82.250.153.xxx) le 02/02/08 à 21:09:04

Pour info la méthode Cyrano est évoquée dans le n° de février de Jogging International.

100 KMS par Barbie (invité) (88.139.205.xxx) le 02/02/08 à 22:07:33

Thyo
je te previens si tu marches plus vite que je ne cours je vais me facher !!! bon d'accord je plaisante... je serais vraiment ravie de te revoir en tout cas et j'attends avec impatience tes précieux conseils, toi qui a déjà vu le loup !
Barbie

100 KMS par claude (invité) (81.251.6.xxx) le 03/02/08 à 00:14:22

Avec mes deux dentiers .....mon capitaine, je compte les faire et en plus gros avantage ça sert de garde manger, plus de problème de ravitaillements......et mes deux cannes de 51 ans...Dr Scalpel.
Bonjours Barbie, on se voit au Mt Blanc, ici tu es quasi obliger d'appliquer la méthode Cyrano, je pense que cela doit être une bonne préparation.......physique et morale et n'oublie pas ton appariel numérique...
Ne te prends pas la tête, tu appliques des deux méthodes une semaines sur deux.Le plus dur dans notre aventure 2008, c'est de gérer ses 6 premiers mois: en faire, mais sans en faire....de trop.Pour l'alimentation notamment pour l'entrainement, tu achètes des tablettes d'extrosante (c'est un gros carré ) léger et pas encombrant ( en pharmacie s'est moins chére)ou isostar energy tablets. Par contre j'ai testé au Marathon du Beaujolais, les gels salé que j'ai alterné avec des gels sucré et des fruits secs au ravito...c'est passé sans casse !! pour Millau idem + boisson solide ...si accompagnateur !
A+
A+

100 KMS par rick12 (invité) (89.80.122.xxx) le 03/02/08 à 00:30:20

3 100 bornes à mon actif: 12h29 à Migennes, 13h40 et 12h45 à Millau!
Je m'inquiéte jamais de savoir quoi bouffer, y a toujours de quoi sur les courses.
Pas d'accompagnateur non plus, asez grand pour m'occuper de ma petite personne.
Jamais trop d'entrainement non plus, 20bornes par semaine, c'est bien suffisant, j'ai-beaucoup-d'autres trucs en tete que la course.
Probablement Millau une nouvelle fois en 2008.
Vous inquietez pas pour la distance, je dirai que ça passe plus facile qu'un marathon.

100 KMS par requiem (invité) (82.247.134.xxx) le 03/02/08 à 12:47:53

Salut tout le monde Pour moi aussi Millau cette année,je
repars cette année sur les trails pour préparer Millau on monte en puissance 20 32 55 kms en trail puis la préparation pour le 100 bornes après 8 ans de 10 et semi
je vais adopter la methode Cyrano aussi A+

100 KMS par Barbie (invité) (78.115.111.xxx) le 03/02/08 à 15:55:07

Je vais être la Roxane du groupe donc ! Je testerais les gels sur le mont blanc. Pour les marathons dit normaux, je carbure juste aux liquides en fait. Mon meilleur temps (oui je sais 3h48 on ne peut pas parler d'exploit non plus !) je l'ai fait à NY et comme je suis partie les mains dans les poches, enfin fassons de parler, je me suis contentée de la gatorade, de l'eau et du gel distribué à 35km. c'est passé comme une lettre à la poste ! Mais qu'est ce que j'avais les crocs en arrivant ! je vous raconte pas le tête du club sandwich que je me suis avalée avec des frites, un coca pas light et un cookie... Eh NY quand même !
Barbie

100 KMS par thyo (membre) (90.44.72.xxx) le 03/02/08 à 19:30:30

nous ( avec nenni), on a pris ce que les ravito proposaient. C'est monotomne mais efficace.
Seul souci que j'ai eu c'est les problèmes de bide. Prends du "pq" plutôt que du gatorade...
sinon, c'est que du bonheur. J'ai déjà hate d'y être.
Je ferai du cyrano à l'envers ( je cours pour récupérer...)
Pour l'instant mon entrainement est basic :
3 sorties de 11 km ( 57')en course
3 sorties de 11 km (1'05) en marche, même trajet, avec fractionnés courts (11km/h) et longs (10km/h)
4 sorties en vélo ( 40').

Je prépare un 8h marche en relais.
Je bosse la vitesse sur 10km et la plus longue distance . J'aurai bien fait le MDP mais j'ai raté les inscriptions.

100 KMS par PLEL (invité) (86.221.144.xxx) le 03/02/08 à 20:18:08

Bien vu Tio pour le PQ.... ces petits détails qui font toute la différence !!!!
@+

100 KMS par PLEL (invité) (86.221.162.xxx) le 06/02/08 à 19:31:39

en prépa marathon, cela permet d'oublier un peu Millau !
Dans 5 semaines ce sera Rome !
Que du plaisir !

100 KMS par leeson (invité) (83.155.192.xxx) le 07/02/08 à 19:08:31

moi pour l'instant je prepare barcelone (le 2 mars), si ca se passe bien et que je fait moins de 3h45 je pense aussi tenter millau cette année. Je suis tout nouveau puisque je court que depuis 1an et demi et je n'ai fait que deux marathon paris 2007 et toulouse 2007 en 4h25 et 3h55. j'espere vous rejoindre en 2008 à millau. Bonne prepa a tous

100 KMS par PLEL (invité) (81.252.85.xxx) le 08/02/08 à 10:20:32

Belle progression sur marathon...
Bon courage pour Barcelone, et peut-être à plus tard sur Millau.

100 KMS par PLEL (invité) (81.252.85.xxx) le 20/02/08 à 15:10:08

Je me pose une question concernant mes courses de prépa pour Millau.
Je cours le marathon de Rome le 16/03 en performance (je vise 3h30)
J'ai prévu de courir le 25/05 le marathon du Futuroscope en tant que meneur d'allure 4h30
Je suis bien tenté par le marathon du mont Blanc le 29 juin car cela serait un super entrainement pour Millau si je le courrai à l'allure 100 kms, mais j'ai peur de l'indigestion....
Qu'en pensent les cent bornards d'expérience ???
Merci

100 KMS par Bernard (invité) (90.54.102.xxx) le 20/02/08 à 15:33:09

@Plel

...et moi je rêve de faire (p'tét !) un dernier 100 km !
J'ai abandonné lors du dernier et je ne veux pas rester sur un échec ! (j'en ai terminé 5 : 8h 20 à 10h 15 )
Tout est dans le mental à condition de ne pas se mentir tout au long de la course. Ca va, ça va, ça va, alors que l'on sent venir .....le rouge !
Bon courage, ce n'est pas insurmontable...je l'ai fait !

NE PAS SE BLUFFER, courir à la sensation, c'est tout !

100 KMS par Bernard (invité) (90.54.102.xxx) le 20/02/08 à 15:41:46

@Thyo ..3/02/08 à 19 h 30 et réponse de Plel !

Le P Q, petit détail qui fait toute la différence !
Ok !

Une anecdote : Stop arrêt K K
Je demande alors à mon accompagnateur ( commissaire de police ! ) Papiers M. le commissaire !
Bon, moi je trouve ça drôle !

100 KMS par huralp (membre) (86.209.135.xxx) le 20/02/08 à 17:03:12

Pour ma part un premier 100 km en ligne de mire pour le 19 avril à l'occasion de l'Ultra trans-Aubrac, mon état à l'issue des 55 km du trail Vulcain le 2 mars, sera décisive sur mon choix de m'y inscrire.
J'ai inclus à ma préparation de ces 100 km, deux trails, le trail hivernal du Sancy que j'ai effectué fin janvier et le vulcain dans 10 jours, cela me permet de tester grandeur nature alimentation et boisson et de me donner qques repères supplémentaire en plus de mes sorties longues.

100 KMS par bikoon (membre) (167.83.9.xxx) le 20/02/08 à 17:25:28

Hello,
Même configuration qu'Huralp : mon état à l'issue du trail de la vallée de Chevreuse le 6 avril sera décisif dans mon choix de participer ou non aux 100 km de Chavagnes le 3 mai.
A suivre...

Bikoon

100 KMS par Bozo (invité) (91.91.242.xxx) le 20/02/08 à 18:13:17

Un cent borne me trotte dans la tête depuis quelques temps. Une année, j'avais commencé la prépa mais je m'étais grillé suite à 2 marathons réalisés l'un derrière l'autre alors que je m'étais déjà grillé dans la prépa du premier.

Sologne cette année pourquoi pas ? mon soucis étant le temps d'entrainement. Je ne pourrai guère faire plus que pour un marathon, c a d 3 voire 4 ent/sem dont 1 sortie longue que je pourrai pousser éventuellement 1 fois à 3h mais je suis loin des 80 kms/sem. Tout en sachant que je compte faire le marathon de Lyon en avril, 1 en Alsace en juin éventuellement pour faire des bornes mais est-ce suffisant ? qu'en pensent ceux qui ont témoigné en disant que 2 séances/ semaines suffisent ? peuvent -ils détailler davantage leur entrainement, potentiel, objectif,... ?
Merci d'avance. ça m'aidera peut être à passer le cap ... ?
Bozo

100 KMS par (invité) (90.2.69.xxx) le 20/02/08 à 18:27:11

pour revenir sur le ravitaillement, il y a un truc qui m'avait gêné aussi, c'est de manger du sucré pendant 12h à 18h !! C'est écoeurant à la longue.
On a envie d'un bon jambon !D'un truc bien salé .

100 KMS par thyo (membre) (90.2.69.xxx) le 20/02/08 à 18:33:44

je signe ...
thyo

100 KMS par PLEL (invité) (81.252.85.xxx) le 21/02/08 à 10:36:18

Bonjour
marathon de Rome en perf le 16/03 (inscrit)
marathon du Futuroscope allure 100 kms le 25/05 (inscrit)
marathon du Mont blanc allure 100 kms le 29/06 (????????)
100 kms de Millau le 27/09 (inscrit)

Ca fait trop ?

Merci
@+

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