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Temps sur Semi Marathon? par Filou (invité) (217.128.146.xxx) le 31/01/08 à 10:46:17
Salut à tous,
je cours depuis 1 an, j'ai 29 ans, et je vais participer à mon premier semi (semi de Cannes) en février.
Courant 4 fois par semaine, j'ai fait 42'30 sur 10 kms en novembre, et je fais actuellement des sorties plus longues ainsi que des fractionnés à 8 fois 600 mètres (2'18 à 2'20 au 600 m).
N'ayant pas de repère sur semi, j'ai basé ma préparation sur une performance à 1h35. Pensez vous que je vise juste?
Merci d'avance pour vos réponses?
Temps sur Semi Marathon? par yoyo78 (membre) (159.50.203.xxx) le 31/01/08 à 10:55:48
Ca ne me semble pas incohérent.
Temps sur Semi Marathon? par Seb (invité) (212.157.150.xxx) le 31/01/08 à 15:27:06
Je pense que l'objectif que tu t'es fixé est dans tes cordes!
Moi aussi je me lance sur semi, je n'ai pas de référence. Aux 10km mon meilleur temps est de 39min14s. C'était en septembre dernier. Depuis pas de 10km mais une bonne préparation. Fin février, je fais un 10km avec comme objectif du coach de -39min, mais j'espère encore mieux! Pour le semi, je pars sur moins de 1h28.
Ca sera ton premier semi, prends le en reférence.
Temps sur Semi Marathon? par xav29 (invité) (194.3.129.xxx) le 31/01/08 à 15:29:46
En 2006,39'40 sur 10 et 1h27'58" sur parcours merdique venté alors tous les espoirs sont permis !!!!!!
Temps sur Semi Marathon? par milou (invité) (77.199.96.xxx) le 01/02/08 à 11:59:55
http://amscap.free.fr/cap/allures.php
Voila un tableau que je trouve sympa. On peut modifier les paramètres ...
Temps sur Semi Marathon? par SKOL33 (invité) (86.220.216.xxx) le 01/02/08 à 13:15:27
tres bien le tableau quand c'est en vert c'est le potentiel minimum espere et en rouge le potentiel maxi .
c'est bien fait
dans mon cas VMA 15
- mon temps au 10 46'43 je suis en vert fonce
- mon temp au semi 1h46 je ne suis pas encore dans le vert clair a 1h45
- marathon la j'en suis loin mais je n'en ai fait qu'un 4h45 loin du temps dans le vert qui nous donne 3h45
Temps sur Semi Marathon? par yop (membre) (83.199.117.xxx) le 01/02/08 à 22:16:35
@ Filou
C'est tout à fait jouable !
Temps sur Semi Marathon? par waiting sponge (invité) (82.229.140.xxx) le 02/02/08 à 10:14:49
hello
Super le tableau des allures ci dessus !
Est-ce que quelqu'un peu m'expliquer à quoi correspond précisément les couleurs ?
merci d'avance
Temps sur Semi Marathon? par waiting sponge (invité) (82.229.140.xxx) le 02/02/08 à 11:56:04
T'as craché dans mon UP !!!!!!!!!!
lol
Temps sur Semi Marathon? par waiting sponge (invité) (82.229.140.xxx) le 02/02/08 à 18:18:08
je sais, je suis lourd mais j'aimerai bien connaitre la différence entre les couleurs dans le tableau des allures suivant : http://amscap.free.fr/cap/allures.php
donc si quelqu'un a une idée...
thanks a lot
Temps sur Semi Marathon? par anorexix (invité) (89.2.65.xxx) le 10/02/08 à 16:58:14
Salut Waiting sponge ou devrais-je dire Abdou.
En fonction des critères que tu as enregistrés, la couleur verte correspond à un temps plutôt pessimiste, la couleur rouge plutôt optimiste et la verte caca la plus vraisemblable, enfin je crois.
A mercredi pour le fractionné!
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