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Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par xuxu (membre) (82.230.244.xxx) le 01/02/08 à 22:13:04
Pour tout savoir sur les rendez-vous matinaux dominicaux, les séances de piste à Pershing le mercredi soir et les autres sorties au bois de Vincennes, c'est ici et nulle part ailleurs avec les Vincennus™.
Petit rappel de nos deux rendez-vous hebdomadaires habituels :
• Le dimanche matin au lac de Saint-Mandé, en face du "Châlet des gaufres" (au niveau du feu rouge).
Notre parcours mesure 17,4 km, mais selon les envies, humeur et niveau des uns et des autres on peut le modifier ad libitum, le raccourcir, le prolonger.
Le parcours "historique" est ici :
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=1032
http://www.courseapied.net/forum/whowho/membre.php?id=1545
• Le mercredi soir dès 19 h, ou plus tôt pour ceux qui veulent, au stade Pershing (juste à côté de l'Insep) pour des séances de piste où chacun évolue à son rythme.
• Possibilité également de faire du travail en côte sur la route des Barrières, qui se trouve au niveau du kiosque qui domine l'étang de Gravelle (vers l'hippodrome, à la fin de la montée côté tribunes).
Cette côte mesure 550 m de long, 5 % de pente, avec un marquage tous les 50 mètres.
Quelques photos dans mon blog :
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=872
Elle est bien plus "humaine" que celle située un peu avant (en venant de Charenton), entre le cimetière et l'asile.
"Un truc de ouf !" dirait Korma.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par jog (invité) (86.199.39.xxx) le 01/02/08 à 22:24:31
prim's
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 01/02/08 à 23:26:03
Le marquage de la piste cyclable a été refait (3140 mètres) ainsi que celui de la route Dauphine (1350 mètres) sur la droite en venant du château et en allant vers la patte d'oie.
Voir :
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=4366
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 02/02/08 à 01:48:38
Deuz' !
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 02/02/08 à 08:54:25
Baltha serais-tu partant pour courir ce matin ?
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par nicolasasm (membre) (83.112.175.xxx) le 02/02/08 à 09:03:08
Vous êtes gentils mais si vous allez aux Buttes vous laissez les mariés tranquilles !!!!!
NicolasASM
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par FabriceM (membre) (86.70.24.xxx) le 02/02/08 à 15:37:08
Bonjour à tous,
Qui au Vincennus tour demain à 9H30 ?
Grand Soleil, 3°
A demain,
Fabrice
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par stefun (membre) (82.121.194.xxx) le 02/02/08 à 17:37:17
Demain matin, je serai aux 10km de Vincennes. Il devrait y avoir du monde et un beau soleil.
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Vincent 75 (membre) (213.44.119.xxx) le 02/02/08 à 19:40:23
Je ne pourrai pas courir demain matin.
Un grand bonjour à tous ceux qui vont faire le Vincennus tour et bonne chance à ceux qui vont s'attaquer aux foulées de Vincennes.
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 02/02/08 à 19:45:42
coucou,
pas de vincennus demain matin pour moi, je vais plutôt vers les quais de seine histoire de pouvoir rentrer plus vite si ma toux insistante me joue des tours.
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par aleksi (invité) (89.81.13.xxx) le 02/02/08 à 23:08:57
Je pense faire le Tour demain matin.
Aleksi
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 02/02/08 à 23:34:55
Départ plus matinal demain pour courir au moins 1h45 (début de ma préparation marathon) et terminer vers le château pour assister à l'arrivée des 10 km.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 03/02/08 à 12:29:19
Joli tir groupé des gars en orange aux 10 km de Vincennes : Philou, Angelo, F@bien, Nico PSA, Enzo, Pascal 77 pour les plus rapides, sous 34' minutes pour certains d'entre eux.
Des photos à venir.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par aleksi (invité) (89.81.13.xxx) le 03/02/08 à 12:38:49
Bravo les 10kilométreurs de Vincennes (à plus de 10km/h bien sûr)
Du côté des footingueux, 4 coureurs ce matin: Jean-Luc, Fabrice, Jean-Jacques (première sortie avec nous) et moi, sur le tour de 15km environ, c'est-à-dire sans l'hippodrome mais avec le tour du lac de Gravelle. 1h23 si je ne me trompe pas.
(avec l'A/R de chez moi: 2 heures tout rond, environ 21km au pif)
Jean-Luc entame très sérieusement sa prépa marathon, bonne chance!
A dimanche prochain
ALeksi
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 03/02/08 à 13:09:26
Sedef 4e V2, mais le 3e est inaccessible avec 50" d'avance.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par stefun (membre) (83.114.172.xxx) le 03/02/08 à 13:30:37
Pierrot, je viens de sortir les données de mon Garmin et en temps réel je fais 43'52. En officiel sur top chrono 44'06. Ca correspond bien au temps pour franchir la ligne de départ, 14'.
Je suis donc super content car, contre toute attente, j'ai réussi à battre mon précédent record de 43'56. Vraiment, ce record je te le dois. Je te remercie pour m'avoir encourager durant cette course. Au 6ème km, je suis sur que j'aurais ralenti si j'étais seul. C'est là ou tu m'as dit de maintenir le rythme et de voir dans la descente du retour. T'avais bien vu parce qu'en effet, je me suis senti pousser des ailes vers le 7.5 ou 8ème km. Je fais les 2 derniers kilos en 4'17 et 4'11.
Après ma grosse baisse de forme en décembre et début janvier du à un excès de courses et à un surentrainement, je reviens à mon meilleur niveau. Pourtant j'ai fait que de l'endurance 2 fois par semaines depuis le début de l'année. C'est de bon augure pour le marathon de Paris.
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Pierrot_75 (membre) (83.112.172.xxx) le 03/02/08 à 14:27:31
Bonjour,
@Stefun : j'ai terminé juste derrière toi en 43'55" ( conforme à mon chrono) en temps réel et 44'18" en temps officiel. Donc pile poil dans le temps escompté (en général je fais une à deux minutes de moins sur cette distance en été et en automne)
Effectivement je t'ai vu partir vers le 7ième km... Donc bravo pour ton nouveau record.
Je t'ai perdu de vue après l'arrivée et ai retrouvé Martine, Fred et un nombre inimaginable de forumers (yerrus, lenglenus, vincennus, ...) et kwakers
Petit bonjour aux participants du Vincennus Tour de ce matin
@ Jean Luc : au vu du résultat de ce matin je pense partir sur une base de 1h35' au semi de Paris ; je pense que nous nous verrons dimanche prochain ....
Bon dimanche à tous
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par stefun (membre) (83.114.172.xxx) le 03/02/08 à 14:41:18
J'ai ajouté un billet sur mon blog afin de mettre ma courbe de FC. C'est toujours intéressant de l'analyser après course.
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Sedef (membre) (90.46.159.xxx) le 03/02/08 à 15:16:50
Martine et Fred,
merci pour vos encouragements, à un point du parcours où les spectateurs étaient rares.
36'58" à mon chrono pour 37'14 officiel : j'étais bien coincé au départ et c'était alors cuit pour faire mieux.
Mais le parcours reste sympa et rapide (seul le faux plat du 6ème km fait mal).
Sedef
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par xuxu (membre) (82.230.244.xxx) le 03/02/08 à 15:51:42
Mort de rire, je me suis planté de post!!!!
re:
Bonjour à Tous!!
D'abord, merci à Fred et martine pour leurs encouragements, surtout que j'ai failli leur foncer dessus ^_^
C'est vrai, qu'est ce qu'on en a vu des forumers à l'arrivée !!! C'était bien sympa!!!
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par mielou (membre) (84.101.219.xxx) le 03/02/08 à 17:55:31
c'est fou comme on croise du monde dans ce bois
merci martine pour la bise
fred, tu devrais vraiment faire un dix sec même si t'en raffoles pas...rire
et je n'étais pas en footing dans le dernier kil...
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Vincent94 (membre) (208.113.188.xxx) le 03/02/08 à 23:59:24
J'ai fait 47'57", contre le 52'36" à l'Odysea de Paris le 07/10/2007, je suis donc assez satisfait de mon progrès. Et bravo à tous les Vincennus pour leur perf.
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 04/02/08 à 20:24:21
Entraînement au bois de Boulogne ce soir, 1h15 dont 15 minutes à mon allure semi, puis rencontre imprévue avec Serge 92, quelques kilomètres ensemble, et fin en solitaire dans la montée vers la porte de Madrid puis le pont de Neuilly.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Pierrot_75 (membre) (86.218.46.xxx) le 04/02/08 à 20:40:33
Bonsoir,
sortie d'une heure à 70 % de FCM ce soir en récupération de la course d'hier matin. mercredi soir ,résistance douce au programme avec sûrement un passage par Pershing vers 19h/19h15. Je décale la séance de fractionné à Vendredi soir ....
Désolé pour la tenue jaune hier mais impossible de mettre le T-shirt du kwak au dessus de mon sweet jaune sans géner ma liberté de mouvement !!
Je passe chez Duduche demain matin ....
Bonne soirée à tous
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par jea (invité) (88.160.171.xxx) le 04/02/08 à 21:37:53
Bonsoir,les Vincennus
J'ai participé également à ce "Vincennes 10km" avec un temps de 42mn00 assez loin des 40mn de mon objectif, certes un peu utopique pour mon 2ème 10km...
Je ne désarme pas et compte participer à un nouveau 10 plat de préférence, début mars:connaissez-vous,coureurs assidus, une "bonne adresse"?
Merci d'avance.
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par xuxu (membre) (82.230.244.xxx) le 04/02/08 à 21:47:48
A la mi-mars, je vais courir un 10 km plat : Lisses ^_^
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Sedef (membre) (90.46.159.xxx) le 04/02/08 à 22:12:14
Pas très loin de Vincennes :
le 30 mars à Nogent/Marne plat et agréable sur les bords de Marne.
Sedef
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par jea (invité) (88.160.171.xxx) le 04/02/08 à 22:16:55
Merci,xuxu
Lisses:est-ce un jeu de mots ou le contraire car je vois des chapeaux chinois à la fin de ton post qui matérialiseraient des cotes...
a+.
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par jea (invité) (88.160.171.xxx) le 04/02/08 à 22:32:56
Merci,Sedef
Le 30 mars est proche du marathon de Paris que j'ai la prétention de disputer;or, accueilli fraichement dans la cat.V2,je crois que je vais m'économiser un peu.
a+.
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Sedef (membre) (90.46.159.xxx) le 04/02/08 à 22:42:15
Ah OK.
Ben t'as peur de rien pour attaquer sur le marathon de Paris.
Je te conseille soit de ne rien faire soit de faire le semi de Rambouillet le 16 mars, histoire de faire du long.
Mais attention : pas à fond les ballons. Ce n'est que 3 semaines avant.
Si tu as vraiment envie faire un 10km : Paris 8ème le 17 fev
Sedef
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par SERGE92 (membre) (82.120.46.xxx) le 04/02/08 à 23:00:43
oui belle et heureuse surprise cette rencontre avec Fred 7kilos ensemble qui m'ont semblé bien courts ! pour une fois pas trop tardé à la cascade, ce qui m'a permis de regarder un joli film sur l'Eiger avec comme témoin Joe SIMPSON le héros de LaMort Suspendue pour ceux qui connaissent cette fantastique aventure réelle! il n'y a pas que la cap dans ma vie.....
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par jea (invité) (88.160.171.xxx) le 04/02/08 à 23:11:32
Sedef,
En fait ce marathon sera couru "décontracté" sans réel objectif(4h15 environ) car l'entrainement conseillé me parait trop lourd à digérer(4/5 séances par sem.avec de longues chevauchées);je note pour le 10km.
a+.
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par pascal77 (membre) (86.75.6.xxx) le 05/02/08 à 09:22:34
@Fred: merci pour l'envoi des photos par e-mail et une fois de plus merci pour les encouragements avec Martine.
bonne prépa marathon
a bientot
Pascal
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 05/02/08 à 09:59:21
Serge, la cascade me laisse de glace.
Je me suis involontairement rallongé en rentrant. J'y retourne jeudi soir.
Tiens je ne savais pas que Sir Edmund Hillary était mort il y a quelques semaines.
Je lis en ce moment " Une semaine de vacances ", éditions Guérin. Et en attente " Annapurna, une affaire de cordée ".
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par serge92 (membre) (86.205.13.xxx) le 05/02/08 à 10:09:26
tu as de très bonnes lectures.....connais-tu " La Mort suspendue " ....livre et film à la maison....quand tu veux
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 05/02/08 à 10:16:19
Le livre oui mais ça date… Jamais vu le film, je veux bien, à l'occasion.
Finalement hier j'ai couru 18,9 km en 1h20, on n'a pas traîné !
Massages en rentrant, et demain matin ce sera du court et rapide, peut-être sur piste.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par serge92 (membre) (86.205.13.xxx) le 05/02/08 à 10:31:00
Massages....oui mais avec des mains expertes!
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 06/02/08 à 08:10:27
Serge, je serai demain soir au même endroit mais je suppose que pour toi c'est impossible. Et sans doute pareil lundi prochain. Si j'ai un lundi libre bientôt j'irai bien courir au parc de St-Cloud dans la journée.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par yannnnnnn (invité) (212.157.112.xxx) le 06/02/08 à 09:29:38
Un petit coucou à tous pour vous féliciter pour vos résultats sur le 10km de Vincennes et vous encourager pour la prepa qui débute pour le mratahon de Paris!
Me concernant, mariage, bcp de boulot... ni temps ni NRJ pour le sport en ce moment... je reviens en mars, après un voyage de noce en guadeloupe!
Bizzzzz à tous!
Yannnnnnnnnnn
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par serge92 (membre) (90.2.18.xxx) le 06/02/08 à 09:37:57
Fred, demain soir nous y serons mais bien après ton heure de passage!!!!! pour un lundi dans st cloud , maintenant que tu as du temps en journée :-))))) volontiers!
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Pierrot_75 (membre) (86.212.229.xxx) le 06/02/08 à 21:48:29
Bonsoir,
Salut Yannn ! Content d'avoir de tes nouvelles ! très occupé à ce que vois ;o)) A bientôt !
Ce soir, 1h dont 30 mn à 85 % de FCM environ. Meteo très agréable.
Vendredi en fin d'après midi, 5x1000m ( à vitesse 10km)autour de la piste cyclable et Dimanche, Vincennus Tour .
@ Martine : toujours d'accord pour une estimation de ta FCM ou préfères-tu remettre à plus tard ?
Bonne soirée à tous
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 06/02/08 à 21:59:51
180, voire un peu plus !
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 06/02/08 à 22:19:57
Serge, va pour un lundi bientôt alors.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Stefun (membre) (82.123.172.xxx) le 06/02/08 à 22:42:10
Bonsoir,
Ce soir, première sortie depuis les 10km de dimanche. J'ai fait 1h15 à 9km/h pour une FC moyenne de 127, soit 70%. J'étais bien, c'était la première fois que je courais à une FC aussi basse. Je pense vraiment avoir retrouver la forme, ce qui va me permettre de commencer un entrainement spécifique pour le marathon de Paris.
Je ne suis aucun plan. Je pense courir :
- une séance d'endurance à 9km/h
- une séance d'endurance à 10km/h
- une séance avec 30mn à 11km/h
- une séance avec 2*15mn à 12km/h
si je peux en caser 4 dans la semaine mais ça sera plus souvent 3. Je pense que je ne ferai aucune sortie de VMA d'ici là. J'ai une VMA d'au moins 16 km/h qui est largement suffisante par rapport à mon niveau d'endurance. Faut que je me concentre surtout sur l'endurance et l'allure marathon 11km/h, voir légèrement supérieure 12km/h.
A dimanche pour le Vincennus tour, il devrait faire soleil.
SteFun
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 07/02/08 à 07:41:10
Je te conseille de courir également à ton allure semi en l'incluant dans des sorties longues par exemple.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Martine (membre) (81.64.118.xxx) le 07/02/08 à 09:26:24
Bonjour Pierrot
Aucun regret de ne pas être allée courir hier soir, j'étais si fatiguée que j'ai dormi 11h.....Un pur bonheur.
Pour dimanche, ce serait pas mal de calculer ma fcm, pour me permettre de bien calculer mes séances de course, ce qui me permettra de ne pas trop perdre pendant ces quelques mois qui seront peu consacrés à la cap.
Bises mes petits Vincennus et à dimanche
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par serge92 (membre) (86.205.11.xxx) le 07/02/08 à 10:16:25
Fred ok, Martine bonne continuation en endurance et je te souhaite de belles perspectives pour tes projets immédiats, bizzz
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Martine (membre) (82.124.38.xxx) le 07/02/08 à 11:06:36
Merci Serge et bisous
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 07/02/08 à 14:05:39
Serge dès ce lundi ce serait possible je pense.
Donne moi ton horaire, lieu de rdv, etc.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par serge92 (membre) (86.205.11.xxx) le 07/02/08 à 14:38:25
pour moi ce sera une sortie en endurance ...11km/h -11,5 km/h et plus si réelle affinité ....en fin de matinée, moi j'arrive par la "serpentine " de la porte de ville d'avray vers le haut de la route qui monte de la cristallerie de sèvres .....on peut se donner le top de départ par tlph :-)))) tu veux courir combien de temps....
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 07/02/08 à 15:12:25
Au rond-point Broussaille - Lanterne - Grande Gerbe ?
Cf. la croix rouge sur mon plan :
http://fred.courseapied.net/photos/2437-pstcw.jpg
Je courrai d'abord une heure à mon rythme puis une bonne heure ensuite avec toi.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par serge92 (membre) (86.205.11.xxx) le 07/02/08 à 15:17:14
ok pour le lieu de rdv , tu pars de quel endroit?
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 07/02/08 à 15:25:52
Manufacture en principe, à moins que je ne me hisse à vélo jusqu'à la Faisanderie, je ne sais pas encore.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Pierrot_75 (membre) (86.203.200.xxx) le 08/02/08 à 22:19:16
Bonsoir,
2x3150 m ce soir (piste cyclable) à vitesse semi. La meteo était trompeuse : sensation de beau temps mais le fond de l'air est frais dans le bois ! J'ai regretté de n'avoir pas pris de gants !!
A Dimanche pour le Vincennus Tour et le test FCM de Martine !
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 09/02/08 à 06:46:13
Je serai là au départ et à l'arrivée.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par FabriceM (membre) (77.195.253.xxx) le 09/02/08 à 11:14:55
Bonjour à tous,
Qui pour le grand Vincennus Tour dimanche à 9H30 ?
Grand beau annoncé, 5° et 10km/h de vent d'est
A dimanche
Fabrice
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Squirrelita (invité) (80.236.84.xxx) le 09/02/08 à 11:21:51
Bonjour ...
Quel temps magnifique! De retour de l'Est pour le Vincennus tour de ce dimanche...alors au plaisir de vous croiser demain matin !
Des partants à Charenton demain matin ?
Une belle journée à tous ...
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 09/02/08 à 12:46:54
J'essaie de passer au Vincennus Tour demain matin.
En attendant je vais aller faire un tour du côté de Malakoff cet après-midi.
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par NicolasASM (invité) (81.249.169.xxx) le 09/02/08 à 12:51:04
Qu'est-il arrivé de mal à Coffe ? :-(
NicolasASM
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Martine (membre) (81.64.118.xxx) le 09/02/08 à 20:28:02
@Pierrot: pas certaine d'être là demain matin, je me sens épuisée, pas d'envie....J'irai peut être, mais je ne sais pas à quelle heure et c'est décidé: pas de réveil demain matin.
J'ai aussi décidé de prendre des vacances avant mon grand projet professionnel, sinon, je crains de ne pas tenir le coup.
@Duduche, merci pour tes petites crêpes, tu es un amour!!!
@Frédéric, cours tu demain?
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Pierrot_75 (membre) (83.112.166.xxx) le 09/02/08 à 20:55:47
@Martine : tu es sage ! Repose toi. Les vacances sont une très bonne idée...
A Mardi matin sûrement!
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 09/02/08 à 22:19:22
Je confirme que je viens demain matin, 9h30 donc au lac, ou 10h si vous préférez.
Fred, si t'es là tu peux me rapporter les clés, si t'en as plus besoin.
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 09/02/08 à 23:52:39
Pas de réveil, c'est un bon programme ça.
Je courrai ma séance de dimanche lundi donc.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par SERGE92 (membre) (82.120.161.xxx) le 09/02/08 à 23:59:25
FRED toujours ok pour lundi? vers quelle heure ? tu peux me contacter au tlph demain en début de soirée ou içi
bon dimanche, Martine bonne recharge des batteries, biz
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 10/02/08 à 10:21:49
Oui Serge pour demain, a priori je commencerai vers 10h20 au départ de la manufacture mais en fonction de l'heure à laquelle tu souhaites attaquer je peux me décaler un peu plus tard, à voir.
Merci.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par SERGE92 (membre) (82.120.161.xxx) le 10/02/08 à 12:09:23
Fred c'est ok pour moi vers 11H30 à ta croix? bon je pars pour ma séance à allures variées dans st cloud et jardy @+
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Pierrot_75 (membre) (86.203.201.xxx) le 10/02/08 à 12:45:48
Bonjour,
Jean Luc, FabriceM, Stefun et moi nous sommes retrouvé aux gaufres par une meteo ensoleillée mais très fraîches. Nous avons ét rapidement rejoints par Jean Jacques et Aleksi.
Ces derniers ont faits le grand tour, les autres ont fait le tour du lac de Gravelles ...
@Jean Luc : ce tour fait 14,9 km en 1h21)
Les 1,35 km dela piste cyclable ont été avalés en 6'20". Bien plus rapidement par Jean Jacques et Aleksi !
Promis Aleksi, la semaine prochaine on fera des côtes ;o))
Pour moi, 21,3km en 2h tapantes ......
Bon Dimanche à tous
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Squirrelita (invité) (80.236.84.xxx) le 10/02/08 à 13:02:13
Bonjour,
Après un petit tour au lac Daumesnil, je pars à la poursuite des Vincennus que je n'ai jamais pu rattrappé !! Je suis allée à Pershing espérant vous renconter pour le test de martine ...Personne ! Je comprends mieux maintenant en vous lisant ...j'ai fait fausse route !!
Bonne apm à vous tous !
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Pierrot_75 (membre) (86.203.201.xxx) le 10/02/08 à 13:34:11
Bonjour Squirellita ... En fait le test de Martine devait se dérouler sur la piste cyclable...
Je voulais m'excuser pour les nombreuses fautes de frappe et d'orthographe qui parsèment mon message au dessus !!
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 10/02/08 à 18:22:53
Coucou les vincennus, j'ai oublié de vous signaler mon absence ce matin, je suis en effet allé faire une géniale virée dans la forêt de rambouillet. dans un groupe mixant CAP, vélo, handcycle, fauteuil d'athlé, et longboard, on s'est bien amusé, j'ai tenté le handcycle et le fauteuil d'athlé, mais je n'ai pas pu avancer bien loin avec...pas assez fort le petit scarabée !
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Sedef (membre) (83.202.253.xxx) le 10/02/08 à 19:06:30
Hello Brinouille,
notre Jack Russel a toujours autant d'entrain.
Tu as du passer une superbe journée. En plus à Rambouille mmm...
Martine,
mes cheveux atteignent une taille critique.
Récupère bien !
Sedef
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par ledisciple (membre) (82.66.149.xxx) le 10/02/08 à 23:24:28
coucou tout le monde
Cet aprem un peu plus de 6km pour moi. C'était vraiment génial, il faisait beau, pas mal de monde dehors et surtout une sensation de facilité assez déconcertante.
Un petit 10km/h je pense et ça allait vraiment tout seul.
Sur les 500 derniers mètres un "sprint" à 15km/h et je sentais vraiment les moments où je volais. Quand on a aucun pied au contact du sol.
C'est bizarre j'avais jamais ressenti ça avant, mais ne pas avoir couru pendant autant de temps c'est redémarrer à 0 et donc on éprouve toutes les sensations du coureur débutant. celle là est vraiment magique, c'était un très agréable moment.
Prochaine étape la semaine prochaine : 10km, je verrai si je peux vous accompagner sur un tout petit bout de chemin dimanche prochain !
Bonne soirée à tous (voire bonne nuit)
Quentin
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 11/02/08 à 13:22:11
Super matinée au soleil et à la campagne avec Serge 92.
Départ du pont de Sèvres, traversée du parc de St-Cloud, arrivée synchronisée avec Serge dans le haut du parc, montée vers les crêtes et la forêt de Fausses-Reposes, il a essayé de me paumer du côté de Versailles mais j'ai un compas intégré, retour par les étangs de Ville d'Avray, puis en solitaire à partir de Marnes la Coquette, j'ai rajouté un tour complet de la Brosse, descente de la Serpentine à fond, avec en dessert une nouvelle montée de la manufacture vesr la terrsasse avant de redescendre par les jardins à la Française pour terminer devant la manufacture.
Au total 2h35 pour 32 km je pense, je vais retracer le circuit avec Google Earth.
Merci Serge pour la balade, je pense que tout seul je n'aurais pas été aussi loin.
Je suis affamé, je vais me taper un bœuf avec 200 kg de pâtes.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Squirrelita (invité) (159.50.203.xxx) le 11/02/08 à 13:35:37
Salut Fred,
Tu prépares l'ECO TRAIL de paris de ce samedi ?
Il est vrai qu'avec cette météo ça donne envie de faire l'école buissonière et d'aller crapahuter!
Encore une belle journée ensoleillée au bureau !
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 11/02/08 à 13:38:03
Salut Squirelita,
Non je prépare simplement le marathon de Paris.
J'ai d'ailleurs vu des panneaux de passage de ce trail dans le parc de St-Cloud.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par SERGE92 (membre) (82.120.161.xxx) le 11/02/08 à 13:49:59
Fred encore un super moment de partage ce matin sur les crêtes de Fosses Reposes environ 14,6 km ensemble, moi je viens de terminer non pas un boeuf mais une grosse salade sur le balcon au soleil face à la forêt.....maintenant un peu de repos après cette promenade silvestre de 19km et 1H47 à 133puls de moyenne , merçi Fred!
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 11/02/08 à 14:35:52
Bah de rien !
Terrasse aussi pour moi face à la Seine.
J'ai mesuré le circuit, 34,2 km mais ça me semble beaucoup, 32 km (12,3 km/h) ou un peu plus, 33 maxi, ce serait plus cohérent, même si j'ai terminé très rapidement.
Massage maintenant !
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par SERGE92 (membre) (82.120.161.xxx) le 11/02/08 à 16:10:45
moi j'ai pas eu droit.....au massage!
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 11/02/08 à 17:02:39
Bonjour !
@Brinouille : merci pour ton CR (temporaire ;o)) sur ton blog ! Je partage les avis que L'Castor, Montaigne (entre autres) y avaient rédigés. Ne te laisse surtout pas démontée par certains commentaires qui ne semblent refléter qu'une vision un peu étriquée du (vaste) sujet ! Merci encore !
@Ledisciple : ça se confirme !! Quentin is back ;o)) Tu seras donc des nôtres Dimanche prochain ?
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 11/02/08 à 17:11:19
Haaaaaa je te recommande le massage breton Serge, un main de granit dans un gant de varech !
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 11/02/08 à 20:45:21
Merci Pierrot c'est très gentil de ta part et ça me fait du bien, mais aujourd'hui était une journée de m....où je devais faire des choix pour ne pas m'enquiquiner avec de l'inutile et ça c'était de l'inutile....puisque que pas mal n'étaient pas foutus de comprendre que notre petite bande était tout simplement heureuse de partager toutes ces activités, et préférait y aller de son petit commentaire moralisateur (bientôt je vais me faire noter comme à l'école) j'ai finalement préférer garder ça pour moi et mes potes...on se fixe un objectif 13 km à faire ensemble à la même vitesse le 22 mars, on va bien tous se poiler entre obsédés du sport et c'est chouette : )
c'est marrant y'en a aussi qui ont fait une drôle de gueule hier quand ils ont vu Nico se lever de son fauteuil d'athlé après 12 bornes à rouler, ça aussi c'était génant semble t-il.
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par xuxu (membre) (82.230.244.xxx) le 11/02/08 à 21:08:46
Bonsoir, tout le monde.
Un petit reportage photo, le cross de la sablière 2008.
http://souxou.canalblog.com/archives/2008/02/11/7918324.html
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Pépito (membre) (82.229.159.xxx) le 12/02/08 à 00:23:39
- Merci Xuxu pour tes photos ! On y voit le Sedef sur les hauteurs de son podium, le cheveux au vent, fier d'avoir trusté une nouvelle fois la plus haute marche. Sedef spirit !
- @Brinouille, il était pourtant sympa ton blog ! J'aime bien tout ce qui roule et ne fais pas de bruit :o)
- Bonne poursuite de prépa pour les marathonien(ne)s !
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par xuxu (membre) (82.230.244.xxx) le 12/02/08 à 00:28:02
Costaud, et 18ème en plus, chapeau!!!
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 12/02/08 à 10:20:56
Sedef aurait pu faire un effort et venir s'échauffer sur les 5 km de Malakoff la veille !
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 12/02/08 à 10:26:35
A ceux qui attendent que je leur envoie les photos de Malakoff (notamment Brubru) il va falloir patienter un peu car je suis débordé et désorganisé.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 12/02/08 à 10:36:06
bonjour
sans problème, Fred
prends ton temps
il n'y a aucune urgence
A+
Brubru
ps : passe le bonjour à Kev'n
:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Pierrot_75 (membre) (83.200.10.xxx) le 12/02/08 à 21:29:42
Bonsoir,
ce soir sortie de 1H10 dont 40 mn à vitesse marathon (5'/km) et 85 % de FCM et le reste en endurance (échauffement et retour au calme). Meteo super quoiqu'il fasse un peu "cru" au contact de la végétation dans le bois ....
Demain 1h15 en endurance, donc ... cool . Je passerai peut-être par Pershing sans m'attarder.
Bonne soirée à tous
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Pierrot_75 (membre) (86.203.141.xxx) le 13/02/08 à 21:12:18
Bonsoir,
ce soir 1h20 à 70 % de FCM ; une de ces séances qu'on n'a pas envie d'arrêter tellement on se sent bien !! Un petit passage par Pershing avec quelques tours de piste pour calibrer vitesse et FCM ... Deux coureur sur la piste et les rugbymen qui commençaient à arriver ...
Vendredi soir 2 ou 3x3000 à vitesse semi et Dimanche Vincennus Tour (avec de côtes ?)
Bonne soirée
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 13/02/08 à 21:15:39
J'ai la crève depuis lundi, je courrai demain, samedi matin course des 10 km aux Buttes-Chaumont.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par xuxu (membre) (82.230.244.xxx) le 13/02/08 à 21:44:14
Bonsoir, j'ai terminé trop tard pour pershing, donc je suis allé voir la côte du cimetière. A dimanche pour le vincennus tour.
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Baghera (invité) (82.120.88.xxx) le 14/02/08 à 09:32:53
@fred : le clodoald tour te fut fatal?? bon retablissement, à bas les crobes!!
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 14/02/08 à 09:44:06
Xuxu, après cette balade j'ai mangé en terrasse au soleil, il faisait très beau mais en fait ça caillait. Rien de grave, je cours cet après-midi.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Baghera (invité) (82.120.88.xxx) le 14/02/08 à 10:00:54
...euh, c'etait moâ! ;-))
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par yoyo78 (membre) (159.50.203.xxx) le 14/02/08 à 10:08:44
Xuxu, c'est toi que j'ai croisé aux foulées de Vincennes non ?
Désolé je n'étais pas très loquace sur le moment, un peu ailleurs en fait, j'espère que ne m'en a pas tenu rigueur :)
Au plaisir.
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 14/02/08 à 11:25:19
Désolé Baghera, c'est grave finalement !
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Vincent 75 (membre) (195.101.130.xxx) le 14/02/08 à 17:23:52
Remontée du fil des Vincennus.
Café chez Duduche ce matin que j'espère retrouver demain avec M'sieur Ouille autour du lac Daumesnil à une heure où les honnètes gens dorment encore.
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par xuxu (membre) (82.230.244.xxx) le 14/02/08 à 21:35:20
@Fred, je sais que tu es increuvable, par contre, moi ce soir je me suis dégonflé, trop dur de courir à 21h.
@yoyo78, y a pas de problème, on se verra au semi de Paris!!!
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Pierrot_75 (membre) (86.212.230.xxx) le 14/02/08 à 21:36:05
Content d'avoir de tes nouvelles Vincent. Demain, je prendrai le relais : café chez Duduche en compagnie de Ouille .... Un sacré moment de sérénité pour bien démarrer la journée !
Merci Duduche !
A demain ........
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par yannnnnn (invité) (86.214.27.xxx) le 14/02/08 à 21:38:15
un gros bisous à tous et je vous fais partager ma joie à l'avant veille de mon mariage!
Je suis déjà en Anjou où j'ai courru 45 min tt à l'heure, dans les vignes, sous un soleil couchant rouge d'amour, un regal!
Grosses bizzz à tous... j'aurai bien été prendr eun ecfé chez Duduche demain!
bizzzzzzzzzzzz
Yannnnnnnnn
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par xuxu (membre) (82.230.244.xxx) le 14/02/08 à 21:43:04
Bonsoir tout le monde, @yannn félicitation pour ton mariage.
@tous Finalement, je me dégonfle encore plus, pas de vincennus tour dimanche.
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Ouille (invité) (82.225.89.xxx) le 14/02/08 à 21:44:26
@ Yannnn : salut mon grand,heureux de voir que ça roucoule fort, avec tous mes voeux de bonheur à vous deux.
@ Vincent75 : avec plaisir demain matin au lac Daumesnil, arrivée par le chalet des barques à 6h55 précises !
@ Pierrot75 : RdV confirmé pour le café demain matin chez Duduche, bonne soirée.
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Martine (membre) (81.64.118.xxx) le 14/02/08 à 21:50:02
@Yannnnnnn et Amandine, je vous souhaite tout le bonheur du monde et suis très très heureuse pour vous.
@Pierrot et Duduche/ Je vous dit à demain matin pour un petit café. Je suis dans un état de stress de oufff. De nouvelles lois sont passées qui compromettent mes projets pro et je vous assure, c'est hallucinant!!!
Il faut que je recommence à courir, sinon, je vais craquer.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Pierrot_75 (membre) (86.212.230.xxx) le 14/02/08 à 22:04:05
@Yannnn : tous mes voeux ainsi qu'à Amandine, que je n'ai pas le plaisir de connaitre ....
@Martine : je vois que le stress a encore grimpé ; on en discute demain matin .... A demain !
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par (invité) (82.230.156.xxx) le 14/02/08 à 22:20:32
Quel cachotier ce Yannnnnn .... une bizz à vous 2, tiens
Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 14/02/08 à 23:21:39
Félicitations Yannnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn!
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 14/02/08 à 23:22:00
Et tes bras au fait !
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par NicolasASM (invité) (81.249.175.xxx) le 14/02/08 à 23:23:54
Félicitations Yannnnnnnnn
Tous mes vieux de bonne heure !
NicolasASM
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par SERGE92 (membre) (82.124.95.xxx) le 15/02/08 à 10:11:17
Martine de temps en temps faut faire le plein d'énergies positives en allant courir pour pouvoir retrouver les forces nécessaires pour continuer le chemin.....toujours aussi difficile de vouloir s'investir en tant que petit entrepreneur.....bon courage à toi et gros bizzzzzz
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 15/02/08 à 10:50:40
Tous mes voeux, Yannnnn !
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Frédéric (membre) (84.102.129.xxx) le 15/02/08 à 11:16:55
Baltha, je peux courir entre 14 et 16h ou après 17h30, mais pas trop longtemps car compétition demain.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Vincent 75 (membre) (195.101.130.xxx) le 15/02/08 à 11:30:59
Ouille et Duduche étaient en pleine forme ce matin. Duduche n'hésite d'ailleurs pas à faire un crochet pour me présenter ses connaissances sur l'av. Daumesnil ...
J'adore ces sorties matinales qui me donnent une super pèche pour la journée.
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par yoyo78 (membre) (159.50.203.xxx) le 15/02/08 à 11:31:42
Salut Yannnnnnnnnn (Y a le compte ?),
On ne se connait pas mais passant moi même prochainement par cette étape je ne pouvais pas rester muet et ne pas m'associer à tous ces voeux Vincennus :)
Plein de bonheur à toi et ta chère et tendre.
yoyo78
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Squirrelita (invité) (159.50.203.xxx) le 15/02/08 à 11:40:03
Toutes mes félicitations Yannnnn !!!
@Martine : Courage! Peut-être nous raconteras-tu tout cela ce dimanche ?
Une belle journée aux Vincennus
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Vincent 75 (membre) (195.101.130.xxx) le 15/02/08 à 11:44:02
Yann, tous mes voeux de bonheur. Tu as le droit de t'arrêter de courir ce WE tu sais :-)
Martine, oserais-je te conseiller un massage et un spa pour te relaxer et destresser ? Mouais heureusement qu'il y a un ordinateur entre nous parce que je crois que "irl" tu m'aurais fusillé du regard ! Bises et bon courage.
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Krusti (membre) (90.2.201.xxx) le 15/02/08 à 11:57:16
..très bon choix l'Anjou yannnnnn.
Mes vœux t'accompagnent pour la plus belle des promesses.
Krusti.
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par serge92 (membre) (82.124.95.xxx) le 15/02/08 à 11:59:22
Anjou oui mais....chambré!
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Martine (membre) (90.2.117.xxx) le 15/02/08 à 12:20:49
@Serge: Tu as raison, je vais courir dimanche et évacuer tout ce vilain stress. Bises à vous deux
@Duduche et Ouille,petits canaillous, cessez de débaucher tes copains de course!!!!
@Frédéric, bonne course
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par duduche (membre) (82.233.234.xxx) le 15/02/08 à 15:52:21
Féliçitations Yannnnn,tous mes voeux pour cet inoubliable journée..
@Vincent75, ravi de ta compagnie ce matin,le petit détour tu n'étais pas obligé d'en parler!!!!!A+
@Martine,je vais venir aux vincennus ce dimanche et te véhiculerai !!!!???
A toutes et tous la forme revient doucement!!!!
duduche
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 16/02/08 à 00:02:54
Départ des 2 courses à 10h30 demain.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 16/02/08 à 09:07:03
Félicitations Yannnn, plein de bohneur, de joie et de rigolades avec tes potes pour ton mariage, grosses bises !
bon allez zou allons affronter la côte de Crimée...
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par NicolasASM (invité) (81.249.171.xxx) le 16/02/08 à 09:09:56
Je file aux Buttes sous peu pour 1h30 de footing alors merci de vous écarter :-))
NicolasASM
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 16/02/08 à 09:13:53
tu rigoles Nico, à la vitesse où je file c'est toi qui vas t'écarter...nannnnn j'déconne, je m'imagine déjà mourrante dans la montée avec Luc devant en train de me motiver ; )
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Pierrot_75 (membre) (83.200.10.xxx) le 16/02/08 à 15:32:52
Bonjour,
sortie de 1h15 ce matin dont 35mn à allure marathon (me sentais pas en état de faire de la vitesse semi! le froid peut-être ?). Faut dire qu'il ne faisait pas plus de 1°C vers 9h30 avec un petit vent sympa (température ressentie au vent de l'ordre de -2°C ). Donc, demain, Vincennus Tour ...
Bonne après midi
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par stefun (membre) (82.121.66.xxx) le 16/02/08 à 15:44:40
Bonjour,
Ce matin à 9h00, 1h40 d'endurance avec FC à 134 de moyenne. Bonnes sensations.
A demain 9h30 pour le Vincennus tour.
SteFun
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 16/02/08 à 18:11:41
le 9h30 après quelques hésitations m'ira, mais cool pour moi car 55 mn de footing de récup.
pleins d'autruches sur le podium des la course de la Saint Valentin ce matin.
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Frédéric (membre) (83.202.47.xxx) le 16/02/08 à 18:33:01
Ca dépendra du réveil...
Merci aux supporters Pépita, F@bien, Nico ASM, Sedef ce matin aux Buttes-Chaumont, et à Enzo pour la motivation sur la dernière montée.
Pour moi ce fut un premier tour très (trop !) rapide en 7'12" (2 km avec le premier kilomètre en moins de 3 minutes), et un dernier tour trop lent en 8'.
Je termine 6e et 2e V en 38'30" (5e km en 18'30"), mais sur ce circuit tout en montées et en descentes c'était dur sans préparation spécifique.
Cécile, à l'occasion je veux bien les photos, merci.
fpoirier@hotmail.com
Photos officielles ici :
http://danielreboul.club.fr/accueil.htm
Rubrique "Paris" (pas encore en ligne).
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Frédéric (membre) (83.202.47.xxx) le 16/02/08 à 19:01:07
J'ai collé deux photos ici :
http://www.courseapied.net/forum/whowho/membre.php?id=3254
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par FabriceM (membre) (86.70.24.xxx) le 16/02/08 à 19:32:29
A demain 9H30 ... bien couvert
-2° en début de parcours, +3° à la fin
BRRRrrr
Fabrice
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par ledisciple (membre) (82.66.149.xxx) le 16/02/08 à 22:08:06
olala ce premier vincennu tour va me détruire si c'est pour le faire dans ces conditions :p
A demain !
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 17/02/08 à 00:06:09
Disciple : le tour complet ?
Retour tardif, pas de réveil donc pas certain d'être là ce matin.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par ledisciple (membre) (82.66.149.xxx) le 17/02/08 à 00:15:59
oula non Fred la dernière fois que j'ai fait le vincennu tour en entier sans (ou presque) d'entrainement, c'était en mars 2006, je n'ai plus pu courir pendant 6mois derrière...
Donc là ça sera à peine 10km pour voir si côté genou ça tient toujours.
Bonne grasse mat' alors ;-)
Quentin
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 17/02/08 à 01:13:10
Oui je me souviens. A un de ces jours alors.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par sedef (membre) (90.46.157.xxx) le 17/02/08 à 06:58:21
Fred,
belle 6ème place hier aux Buttes Chaumont, d'autant plus que tu es en pleine prépa marathon.
J'ai fait 6 tours ensuite sur le même parcours avec plein de mariages pour slalomer ;-))
Ce matin, départ pour le semi de Bullion en guise de sortie longue.
Bon entrainement à tous !
Sedef
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 17/02/08 à 08:36:32
rv à 9h30, duduche et moi ne courons qu'une heure.
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 17/02/08 à 09:56:14
Sedef, je suis parti bien trop vite, en ayant été plus raisonable j'aurais peut-être pu acrocher les 38 minutes (18'30" au 5e km).
Ma préparation a été un peu décousue ces derniers temps par manque de temps mais désormais ça va aller.
Bon semi à Bullion et bon cross à Coulommiers pour certains.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 17/02/08 à 12:20:16
Mollets durs comme du granit et presque aussi roses que du côté de Perros ou Trégastel.
A la sieste...
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Pierrot_75 (membre) (86.203.141.xxx) le 17/02/08 à 12:32:53
Bonjour,
belle sortie ( Vincennus Tour tronqué et variante Lac de Gravelles) ce matin par un temps ensoleillé et froid. Départ de Saint Mandé avec Brinouille, Duduche, Jean Jacques, SteFun et Quentin (le grand retour !!). Nous avons récupéré Aleksi en route. Un peu plus loin jonction avec Michel (casquette rouge) et Dominique.
Nous avons croisé Fred (en pleine prepa marathon) et Martine. Par contre pas trace de FabriceM et Jean Luc (rien de grave j'espère ??).......
Le groupe s'est disloqué petit à petit : Quentin d'abord (qui ne souhaitait pas trop forcer pour cette reprise)Brinouille et Duduche ensuite (à hauteur de l'esplanade du château), puis Michel et Dominique (à hauteur de Gravelles), Aleksi (qui souhaitait tester son seuil autour de la piste cyclable)et enfin Jean Jacques. SteFun et moi sommes rentrés de concert à Saint Mandé.
@Stefun : j'ai noté 14,9 km pour 1h22'
La côte de la piste cyclable (1350m) a été montée en 6'15".
Au total j'ai avalé 22km en 2h6' en balayant toute la plage de fréquences cardiaques en endurance (70 à 80 % de fcm)excepte dans la grimpette oà je suis monté à un petit 90% de fcm
Bon Dimanche à tous
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par stefun (membre) (86.198.28.xxx) le 17/02/08 à 12:53:31
C'est marrant, je viens de comparer les résultats de la sortie d'aujourd'hui avec celle de dimanche dernier. Au compteur j'ai exactement la même distance, le même temps (à 1s près) et surtout la même FC moyenne de 139.
140, c'est à peu près la FC que j'ai en continu (vers la fin de la sortie) lorsque je cours à 11 km/h. Ca me laisse penser que je pourrais peut-être tenir ce rythme sur marathon puisque 140 correspond pour moi à 77% de ma FCMax.
Sachant que je cours le semi à 87% de ma FCMax et le 10km à 92% de ma FCMax.
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par casquette rouge (invité) (87.88.148.xxx) le 17/02/08 à 13:30:58
bonjour ballade sympa de 2HO5
avec pour finir une petite montée des barrieres et le retour vers la marne
avec une jonction sous le soleil ,et le froid a mi-parcours a la hauteur de l' allée royale " des vincennus "
merçi a vous
6mn 15s la montée de la piste pour moi pas mal
bon dimanche a tous
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Pierrot_75 (membre) (86.203.141.xxx) le 17/02/08 à 13:37:48
A une prochaine casqutte rouge !
Stefun, tu peut donc partir sur 3h50 ( 5'25"/km) et ajuster en fonction des sensations, météo, ....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par sedef (membre) (90.46.157.xxx) le 17/02/08 à 14:41:13
De retour de Bullion où un superbe parcours nous attendait.
Superbe mais bien casse-pattes.
Y a quelques côtes au menu mais aussi la descente de Clairefontaine qui peut faire mal aux jambes.
Entièrement sur goudron.
12OO coureurs.
A l'arrivée, surprise : Enzo, Baltha et Fanfan venus en vélo de Paris nous attendaient.
Sedef
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Squirrelita (invité) (159.50.203.xxx) le 17/02/08 à 19:26:01
Bonsoir,
Pas réussi à sortir de sous la couette... Sortie en fin d'apm avec les promeneurs dans le bois ! Fort agréable...
J'ai changé la pile du cardio et achetée de nouvelles chaussures !
A bientôt
Bonne soirée !
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 18/02/08 à 09:13:30
Tiens Squirel, tu me donnes une idée : changer les piles de mes chaussures pour voir si elles courent plus vite ensuite.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Squirrel (invité) (159.50.203.xxx) le 18/02/08 à 09:56:31
@Fred : Courir plus vite ou plus longtemps ? Les deux ?
Cette idée va révolutionner la FACE de la CAP !
Attention au choix des piles, car avec les haltes calines ça va faire du grabuge aux ravitos!
Bonne journée !
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Frédéric (membre) (90.2.117.xxx) le 18/02/08 à 10:36:57
J'utilise des AAAAA, comme pour les andouillettes. D'ailleurs il fait très beau je vais donc aller courir. A presto.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Pierrot_75 (membre) (83.112.34.xxx) le 18/02/08 à 20:58:02
Bonsoir,
après échauffement de 20 mn, 1x3150m ( tour de la piste cyclable et 1x4550m (tour de la piste cyclable + 1 tour de la "petite piste cyclable") à vitesse semi et avec une recup de 3mn , tout cela par une meteo clémente.
Je confirme que plus l'âge avance plus on se "dieselise" : les 3150 m ( 4'50"/km !!) m'ont semblé difficiles par contre les 4550 m (4'35"/km ; vitesse visée) sont passés sans problème
Demain 1h de régé et ensuite je verrai en fonction de l'emploi du temps
Bonne soirée à tous
PS :Martine, Duduche, je passerai demain vers 9h ....
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par xuxu (invité) (82.230.244.xxx) le 18/02/08 à 21:41:08
Bonsoir tout le monde.
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Pierrot_75 (membre) (83.112.34.xxx) le 18/02/08 à 21:44:14
Salut xuxu !!
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par xuxu (invité) (82.230.244.xxx) le 18/02/08 à 21:45:37
Justement Pierrot_75, je cherchais le temps que tu veux faire pour le semi de Paris!!!
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Pierrot_75 (membre) (83.112.34.xxx) le 18/02/08 à 22:16:51
@xuxu : l'année dernière j'avais mis 1h38' ans trop forcer et en accélérant sur les 3 derniers km :
1h25 au 18ième soit 4'43"/km ;du 18 ième au 19ième en 4'30"; du 19ième à l'arrivée en 8'50" soit 4'12"/km. A noter que le tronçon entre le plateau de Gravelles et l'arrivée est en faux plat descendant, ce qui explique aussi cette augmentation de la cadence ;o)
Je vais peut-être partir sur un rythme un peu plus élevé (4'35" à 4'40"/km ?) mais essayer d'être plus régulier.
C'est la cadence que je testais ce soir
Jean Luc devrait partir sur cette base là également. Si on arrive entre 1h35 et 1h38 ce sera parfait !
Ca nous donnera en outre un repère pour la cadence à tenir pour le marathon (temps au semi d'un marathon = temps à l'arrivée d'un semi + 7mn , grosso modo).
Si cela te dit , tu peux te joindre à nous. Plus on est de fous ......
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par xuxu (invité) (82.230.244.xxx) le 18/02/08 à 22:30:09
Go go, je me joins à vous (l'année j'ai terminé en 1h38). Merci d'avance.
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Pierrot_75 (membre) (83.112.34.xxx) le 18/02/08 à 22:34:02
Donc, ... à la semaine prochaine !!
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par xuxu (invité) (82.230.244.xxx) le 18/02/08 à 22:46:16
Oui, je vais suivre le post du Semi pour connaitre le lieu de Rdv. ^_^
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 19/02/08 à 10:18:56
Xuxu, a priori au café de l'esplanade, côté château face au bois au début de l'av. des Minimes.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 19/02/08 à 12:03:04
Baltha si tu es dispo cet après-midi entre ±14h et 16h15 maxi.
Par ailleurs j'ai un bon d'achat de 15 euros pour des chaussures New Balance, utilisable jusqu'au 31 mars à la boutique marathon.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 19/02/08 à 12:06:26
Je pense pas avoir le temps cet après-midi, Fred, je me bats avec l'informatique encore. Sans doute ce soir à Lenglen.
Tiens, j'ai croisé NicoASM hier soir, bien remonté avant le semi de Paris pour suivre JCC et le train de 1h28.
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 19/02/08 à 12:33:41
C'est contre l'informatique que je me bats tiens. On liquide et on s'en va cet aprème. Demain ou jeudi si tu veux, dans la journée.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Seb (membre) (195.6.174.xxx) le 19/02/08 à 12:55:44
Courreur occassionnel mais qui essaye de devenir régulier au Bois de Vincennes, je voulais vous remercier pour les opérations de marquages qui ont été réalisés :)
C'est très utile !
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 19/02/08 à 13:05:07
Va falloir remarquer ça d'ailleurs car ça ne tient pas bien dans le temps.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par serge92 (membre) (86.205.74.xxx) le 19/02/08 à 14:16:20
Fred faut prendre de la peinture sol parking....
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Seb (membre) (195.6.174.xxx) le 19/02/08 à 17:48:07
Je vais essayer d'aller voir ce soir le marquage de l'avenue des Minimes, si en plus c'est éclairé c'est parfait !
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Frédéric (membre) (86.212.126.xxx) le 19/02/08 à 17:53:35
Oui, c'est fermé aux voitures depuis janvier 1999 mais les lampadaires sont restés connectés.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Pierrot_75 (membre) (86.203.200.xxx) le 19/02/08 à 19:29:46
Bonsoir,
après un super café avec Martine, Duduche et Fred ce matin quelques courses pour pallier les défaillances d'un disque dur externe ..... puis étant donnée la meteo du jour, 1h50 de marche à bonne allure cet après midi avec mon épouse dans un Bois de Vincennes printanier et pas trop fréquenté.
Ce soir je n'ai pas résisté : 1h5mn à 70 % de FCM, en récupération des efforts d'hier ! J'ai trouvé qu'il y avait pas mal de coureurs (des échéances approchent).
Le marquage Avenue des Minimes a en effet du succès (éclairage oblige !!)
Martine, Duduche : peut-être à demain .....
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 19/02/08 à 20:34:05
Allure semi demain pour moi. Café vendredi Pierrot ?
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par christian60 (invité) (82.247.254.xxx) le 19/02/08 à 20:39:56
Serge
je pense que tu devrais me répondre plutot que d éffacer systématiquement mes messages
J ai eu 4 fois un message traitant du même sujuet :
l acces libre à un stade .
J ai eu un message de surprise sur ma boite email de piemer et je l en remercie
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Pour la 4eme fois apparement ton post est effacé auquel j'ai répondu ... ( accès au stade )
As tu eu des pb dans le passé .. vu ton profil j'en doute fort!
je vais poser la question directement et on va voir
alors qu'il existe un post (voire plusieurs ) pourri par des trolls surlesquels le web ou moderateur n'intervient pas ? Est ce Serge et dans ce cas qu'il se manisfeste clairement et franchement Merci !
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j ai envoyé un message a Serge pour comprendre avec une réponse automatique
-----------------------------------------------------------
> Serge
Bonjour,
> Tu es le webmaster de ce forum et je souhaite savoir pourquoi mes
> messages disparraissent . En effet j ai posté 3 messages pour un
> problème d accés à un stade et ces 3 messages ont disparu Peux tu m
> en donner les raisons
> J ai du mal à comprendre
> Le sujet traité n est pas déplacé , les interventions non plus donc
> ..............
> Tu as surement tes raisons d éliminer ce sujet à chaque fois alors j
> espère que tu me donneras la réponse qui me manque
sur http://www.courseapied.net/forum/post.php
il est marqué :
"Tout message écrit en style SMS ou tout en majuscules ou dont le style le
rend désagréable à lire, pourra être supprimé."
Serge
-----------------------------------------------------------
Piemer a tenté de demander des explications au Webmaster
Sans succès car son message a lui aussi été censuré
-----------------------------------------------------------
J ai renvoyé un message à Serge pour qu il fasse une exception , toujours pas de réponse............
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Peux tu faire une exception et modifier en minuscule le titre de mon message
Slts
Christian60
----- Original Message -----
From: "Serge Loubet" <info@courseapied.net>
To: <cvannereux@free.fr>
Sent: Tuesday, February 19, 2008 6:40 PM
Subject: Re: disparition de messages
> cvannereux@free.fr wrote:
>> Serge
>
> Bonjour,
>
>> Tu es le webmaster de ce forum et je souhaite savoir pourquoi mes
>> messages disparraissent . En effet j ai posté 3 messages pour un
>> problème d accés à un stade et ces 3 messages ont disparu Peux tu m
>> en donner les raisons
>> J ai du mal à comprendre
>> Le sujet traité n est pas déplacé , les interventions non plus donc
>> ..............
>> Tu as surement tes raisons d éliminer ce sujet à chaque fois alors j
>> espère que tu me donneras la réponse qui me manque
>
> sur http://www.courseapied.net/forum/post.php
> il est marqué :
> "Tout message écrit en style SMS ou tout en majuscules ou dont le style le
> rend désagréable à lire, pourra être supprimé."
>
> Serge
>
------------------------------------------------------------
Je ne pense pas faire parti des trolls sur ce forum où je viens depuis 2003
Toutes mes interventions étaient correctes et pas de parole déplacée envers les gens du forum
J ai compris que le Webmaster fixait des regles dans la rédaction des messages
A présent j attends un geste de sa part pour remettre mon message qui traite d un sujet qui me tient à coeur
Slts
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Pierrot_75 (membre) (86.203.200.xxx) le 19/02/08 à 20:43:43
Bonsoir Frédéric,
oui, je pense passer Vendredi pour un café chez Duduche. Pour moi demain soir , ce devrait être allure Marathon
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 20/02/08 à 08:08:53
Pierrot, ce sera plutôt dans la journée pour moi.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 20/02/08 à 08:48:45
séance jeudi matin avant le boulot pour moi aux buttes.
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Seb (membre) (195.6.174.xxx) le 20/02/08 à 10:48:17
Effectivement très bien l'avenue des Minimes métrée et éclairée.
Il y avait du monde la bas hier soir ... j'y ai tourné pendant 1/2h, j'ai du croiser 20-30 personnes différentes, dont peut-être certains d'entre vous !
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 20/02/08 à 19:01:52
Seb,
Ce n'est pas moi le marquage des Minimes. Je cours rarement dans ce secteur d'ailleurs.
Cet après-midi, entraînement aux Buttes-Chaumont.
Tours du parc en guise de chauffe (28 minutes) puis direction le lac et ses pigeons pour des pyramides.
625 m en 2'10" (17,3 km/h) récup 1'
1250 m en 4'25" (17 km/h) récup 2'
1875 m en 6'40" (16,9 km/h) récup 2'30"
1250 m en 4'20" (17,3 km/h) récup 1'30"
625 m en 2'05" (18 km/h)
Demain après-midi allure semi au bois de Vincennes, 3 x 3100 m en 11'30" autour de la piste cyclable.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Pierrot_75 (membre) (83.200.73.xxx) le 20/02/08 à 21:18:24
Bonsoir,
1h 20' ce soir dont 35 mn en endurance active (pas loin de la vitesse marathon): montée de la piste cyclable puis ballade dans le bois (une partie du parcours Vincennus du Dimanche). Bonnes sensations....
Demain repos et Vendredi soir ou Samedi matin : 2 ou 3 x 3100m autour de la piste cyclable à vitesse semi
@Martine et Duduche : désolé pour ce matin mais je n'ai pas entendu le réveil !! Vendredi sans faute !
Bonne soirée à tous
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 20/02/08 à 21:36:01
serais-je courageuse demain pour me trainer aux buttes chaumont au lever du soleil ?....hummmmf ça va être dur !
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par xuxu (membre) (82.230.244.xxx) le 20/02/08 à 22:22:17
Paul Valery 6*400m et tour de lac Daumesnil de mon coté vers 20h30. J'y pense, ils sont en train de faire des sacrés travaux pour la piste cyclable sur l'avenue de Gravelle, ça ne va pas être tiptop pour le semi "niveau paysage".
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 21/02/08 à 10:08:42
Pierrot, pas de réveil non plus ce matin ! A demain. Et Brinouille, pas de soleil non plus hélas.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 21/02/08 à 11:26:23
Qui va vendredi soir au meeting d'athlé à Bercy ? J'y serai vers 19 heures.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 21/02/08 à 12:02:44
Je vais moi-aussi sans doute au meeting de Bercy.
Mais ce sera plutôt à 20h.
Sedef
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 21/02/08 à 16:06:45
Brinouille, ça te parle un "arrachement osseux de la base du cuboïde tarsien du premier rayon" ?
Si quelqu'un ne sait pas quoi faire d'une place au meeting de Bercy je peux l'en débarasser.
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Frédéric (membre) (83.202.125.xxx) le 21/02/08 à 18:15:07
Sedef, courrais-tu samedi au bois de Vincennes ? J'arrive à faire du rapide, mais pour le rapide ET le long ce n'est pas encore ça.
Appelle moi si tu veux vendredi quand tu arrives à Bercy.
Baltha, tu t'es fait ça toute à l'heure ? Le premier rayon, c'est un truc avec le vélo ça non ?
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 21/02/08 à 19:21:11
J'attends la réponse de Brinouille. Non, je ne me suis rien fait dans le genre.
Par contre j'ai des nouvelles chaussures, orange. Donc je retourne courir.
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Frédéric (membre) (83.202.125.xxx) le 21/02/08 à 19:30:04
Ha oui c'est un test, un examen de passage, quel coefficient ?
Il y avait aussi " Transformation pathologique de l'insertion du tendon d'Achille sur le calcaneum (apophyse calcanéenne). " A l'oral ça fait mal ça.
C'est ton jour de repos demain ?
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par sedef (membre) (83.202.250.xxx) le 21/02/08 à 22:22:56
@Fred
Samedi je vais me contenter de faire 1H assez tranquille de 12 à 13 km/h car j'ai une rude séance la veille.
Je serai au chalet des gaufres à 10h30.
Ma sortie longue sera faite dimanche à Magny-le-Hongre :
60' puis les 10km de la course en 40' puis 10' de régé.
Sedef
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 21/02/08 à 22:59:04
Je verrai pour samedi si l'horaire me convient.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Brinouille (membre) (82.123.97.xxx) le 22/02/08 à 09:31:02
Moi aussi samedi je cours, mais certainement plus tôt le matin. du progressif à faire avec un peu quand même de 12/12,5 km/h
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 22/02/08 à 10:12:45
Sedef, demain j'ai école donc pas bon pour l'horaire, je courrai plus tôt.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 22/02/08 à 11:30:08
OK.
De mon coté j'essayerai de passer plutôt à 10H.
Qui sait ?
Peut-etre à ce soir. Je t'appelle au cas où je serais à l'heure.
Sedef, très pris !
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Martine (invité) (86.217.1.xxx) le 22/02/08 à 12:24:10
Amusez vous bien les petits, pas le courage d'y aller.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Pierrot_75 (membre) (86.212.230.xxx) le 22/02/08 à 12:32:22
Bonjour Martine,
je t'ai aperçue de loin ce matin. Tu avais l'air bien affairée ...
Duduche m'a expliqué pour ton projet : ça s'éclaicit pas mal semble-t-il !!!
Dimanche au Vincennus Tour ?
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Vincent 75 (membre) (195.101.130.xxx) le 22/02/08 à 14:19:42
Sauf imprévu, je serai des votre pour le Vincennus tour ce dimanche.
9h30 ?
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Pierrot_75 (membre) (86.212.230.xxx) le 22/02/08 à 14:47:12
Super Vincent !! OK pour 9h30 .......
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par stefun (membre) (84.14.254.xxx) le 22/02/08 à 14:48:55
Je viendrai pour 9h30. A dimanche !
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Frédéric (membre) (90.2.220.xxx) le 22/02/08 à 14:57:53
Aperçue de loin aussi. Bercy quand même.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Frédéric (membre) (90.2.220.xxx) le 22/02/08 à 14:59:35
Baltha, une partie de ton programme de dimanche me convient, il faudra se synchroniser.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Martine (invité) (86.217.1.xxx) le 22/02/08 à 18:19:15
Présente aussi dimanche pour un tour d'1H20
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Pierrot_75 (membre) (86.212.230.xxx) le 22/02/08 à 19:29:26
Ben il va y avoir du monde Dimanche ;o)) Je ferai également le circuit de 1h20 ce qui fera environ 2H au final pour moi.
Ce soir, 1x3150m et 1x5950m entre 4'35" et 4'40"/km (vitesse semi escomptée). Très bonnes sensations ! J'ai croisé Michel ("casquette rouge") qui faisait un tour de piste ....
Pas de douleur excepté...au niveau du deltoïde et trapèze côté droit !! Je soupçonne une mauvaise position devant l'écran du PC avec la souris ..
Bonne soirée et à Dimanche
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par casquette rouge (invité) (87.88.148.xxx) le 22/02/08 à 21:30:40
tu avait pourtant aller un un bon train pierrot
moi aussi un tour en 13MN 50s mon record je pense
puis retour par st hubert et la montée de l'hippodrome
et fait deux montée "barriere "en2mn 50S puis retour tranquille
1H25 au total
en esperant que ta souris ne te fasse plus souffrir
bonne soirée
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Vincent 75 (membre) (81.66.210.xxx) le 22/02/08 à 21:56:49
Ah les souris, c'est terrible :
"Chaque fois que j'ai affaire aux souris
J'ai envie de donner ma langue au chat
Les souris, vous le savez, je les chérie
Je les adore mais dès que j'avance la
Pat pat pat pat patatras"
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par casquette rouge (invité) (87.88.148.xxx) le 23/02/08 à 07:48:16
la souris !!! celle de pierrot fait en plus du trapeze
bravo
bonne sortie
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 23/02/08 à 07:52:08
trop mignon Vincent,connaissais pas : )))))))))))))
débout et -presque- fraîche pour les buttes chaumonts
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Frédéric (membre) (83.202.10.xxx) le 23/02/08 à 12:24:28
Je ne serai sans dout pas là demain matin, enfin si mais dans mon coin probablement.
Buttes-Chaumont ce matin, j'étais frigorifié et les jambes lourdes, mal installé hier dans les tribunes de Bercy, il y aura des photos du meeting à venir d'ailleurs.
Douze minutes de chauffe puis 28 minutes rapides sur 3 grands tours puis une bonne quarantaine de minutes d'allure Brinouille (c'est à dire qu'on parle en courant, ou le contraire), puis deux tours de lac (1250 m) en 4'10". Au total 1h33' et un peu plus de 20 km.
Malgré le semi de Paris dimanche prochain je vais encore avoir une grosse semaine d'entraînement, mon objectif étant le marathon, le semi sera une étape dans la préparation.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Pierrot_75 (membre) (83.200.75.xxx) le 23/02/08 à 12:44:46
@Frédéric : tu as du prendre froid en effet ! Soigne toi !
Pour moi, la semaine prochaine sera plus cool :pas mal d'obligations professionnelles :o(
Donc, j'ai une souris qui fait du trapèze alors que je fais des tours de piste !! Quel cirque ;o)
A demain aux gaufres !
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par stefun (membre) (81.48.105.xxx) le 23/02/08 à 12:59:32
Sortie très agréable ce matin à 8h00 au parc Monceau car la T° était déjà de 10°C ! Premières sensations de chaleur donc depuis le début de l'année est c'est fichtrement agréable.
Un peu plus d'1h en accélération progressive:
- 3km en endurance
- 3km allure marathon basse 5'30 au kilo
- 3km allure marathon haute 5'12 au kilo
- le reste en endurance
Très bonnes sensations mais FC très haute !!! Peut-être parce que je n'avais pas mangé de pates ou de riz depuis 2 jours. Malgrès ces FC hautes, j'étais bien, j'aurais eu envie de continuer mais je préférais ne pas en faire trop afin d'être en forme pour le Vincennus tour de demain.
A demain matin
SteFun
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Pedro_2004 (invité) (81.249.78.xxx) le 23/02/08 à 13:40:37
Quelqu'un connaîtrait pas hasard la longueur approximative d'un tour du lac de vincennes, sans passer par les 3 petites buttes qui longent le zoo ?
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Frédéric (membre) (83.202.10.xxx) le 23/02/08 à 13:54:13
En restant assez proche du lac le tour mesure environ 1950 mètres.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Stéphane33 (invité) (81.57.166.xxx) le 23/02/08 à 13:56:47
dernière image sur ce billet du blog d'Enzo:
http://enzo.courseapied.net/billet.php?idbillet=2266
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Frédéric (membre) (83.202.10.xxx) le 23/02/08 à 15:08:05
Merci Pierrot mais ça va. N'empêche que j'avais froid ce matin.
Ce qui ne va pas ce sont mes mollets, on, diraiot qu'ils veulent sortir de leur loge. Je vais inciser tiens !
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par duduche (membre) (82.233.234.xxx) le 23/02/08 à 15:28:22
Je serai au rendez vous à 9h30, moi aussi pour 1h20.
duduche
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par aleski (invité) (89.81.13.xxx) le 23/02/08 à 15:44:58
Je devrais être au chalet aussi à 9h30, pour une dernière sortie longue avant le semi, sauf si fête trop tardive ce soir.
Temps visé au semi: entre 1h30 et 1h32. Qui d'autre sur ce créneau?
(au fait, Pierrot, j'ai fait le tour de piste cyclable en 13'20'' dimanche dernier)
A+
Aleksi
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par casquette rouge (invité) (87.88.148.xxx) le 23/02/08 à 16:42:40
claude nougaro titre de la chanson le chat
la derniere en date que ma souri
elle erait rose comme la fleur du pécher
aussi sec j'y vais de mon pot pourri
miaou j'y ronronne un couplet bien trousé
pat pat pat pat pas tricher
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par aleksi (invité) (89.81.13.xxx) le 24/02/08 à 03:13:41
Vu l'heure, ma participation n'est pas garantie demain, mais peut-être l'appel de la forêt sera-t-il quand même le plus fort?
Aleksi
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Pierrot_75 (membre) (86.203.137.xxx) le 24/02/08 à 12:54:52
Bonjour
c'était "capeurs dans la brume" ce matin .. avec Martine, Gaella, Squirelitta, Duduche, Jean Luc, Stefun, Vincent_75 et moi au départ des gaufres, rapidement rejoints par Chmat et Aleksi . Nous nous sommes séparés en haut de la piste cyclable , entre amateurs du tour du lac de Gravelle et partisans d'un retour aux gaufres
Martine, Duduche, Stefun :le tour total est de 13,2 km pour 1h17' dont la côte de la piste cyclable (1,35km) grimpée (Jean Luc, Stefun) en 6'50" soit très légèrement en dessous de 12 km/h
Prochain rendez vous, pour ceratins, à la Brasserie de l'Esplanade avant le semi de Paris ; je pense y être vers 9h.
Bon Dimanche à tous
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par duduche (membre) (82.233.234.xxx) le 24/02/08 à 13:05:03
Belle sortie effectivement Pierrot,pas de probléme pendant et aprés pour l'instant ça va..........
A++
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Martine (membre) (81.64.118.xxx) le 24/02/08 à 13:14:06
Sortie difficile pour ma part mais très agréable.
Bises mes petits Vincennus et bon dimanche
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 24/02/08 à 15:02:37
séance en seine et marne ce matin, des années que je n'étais pas revenue sur mes terres...et ben vous savez quoi le bois de Vincennes c'est pas mal pour la grégaire Brinouille, parce que là je me sentais un peu seule à fractionner dans la brume.
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Frédéric (membre) (86.212.124.xxx) le 24/02/08 à 18:03:05
Frigorifié ce matin dans le brouillard.
Difficile et pas agréable, notamment le tour de la piste cyclable, 3140 m en 11'30", puis 2000 m en 7'15".
Paraît que c'est bon pour préparer un marathon, alors...
Mollets HS, ça se change ça ?
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Squirrelita (invité) (159.50.203.xxx) le 25/02/08 à 09:45:41
Bonjour,
Belle sortie d'1h30 hier malgré la brume...Contente d'avoir retrouvé les Vincennus!
Après un début de sortie à un rythme soutenu avec Gaela, j'ai pu retrouver une allure plus appropriée à mes petites jambes auprès des Vincennus!
Je serai là pour vous encourager dimanche prochain !
Bonne fin de prépa à tous et toutes !
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Lolilo (membre) (81.80.68.xxx) le 25/02/08 à 11:59:08
Salut les Vincennus,
Comme l'année dernière, gros coup d'arrêt dans ma prépa MDP à cause de mes mollets. Crampes quasi permanentes en marchant ...
Seule la position assise me soulage ... Ca promet.
J'attaque la semaine 6 mais sur le papier seuelement ;-((
Bonne journée à tous.
Lolilo
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 25/02/08 à 19:03:48
Ha les mollets...
Baltha si tu veux courir demain je suis libre entre 10 heures et 18 heures en gros.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 25/02/08 à 19:18:38
OK Fred, 12h30 ou 13h me semblent pas mal dans ce cas.
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 25/02/08 à 21:19:41
Ha bah oui, comme ça je dors plus longtemps tiens.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Seb (membre) (90.24.133.xxx) le 25/02/08 à 23:11:28
1h de footing du côté de l'avenue des minimes ce soir, il n'y avait pas grand grand monde !
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 25/02/08 à 23:19:12
Début de sortie aux Buttes Chaumont, là il y avait du monde par contre. Puis un bout de canal, quelques tours sur la piste du Stade Jules Ladoumègue à Porte de Pantin puis retour par les rues by night, très agréable tout ça.
Fred, le repos fait partie de l'entraînement. Je t'appelle 20 minutes avant d'arriver aux Buttes.
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Paikan (membre) (141.11.234.xxx) le 26/02/08 à 16:52:27
Salut les Vincennus!
Dites moi, j'ai eu la berlue hier soir ou j'ai bien croisé un...renard???
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Frédéric (membre) (81.57.220.xxx) le 26/02/08 à 17:28:56
Nan nan il y a bien quelques renards au bois de Vincennes, nous en avons vu à plusieurs reprises, généralement très tôt le matin, à la tombée de la nuit ou en pleine nuit.
Curieusement jamais vu de lapins alors que le bois de Boulogne en est rempli.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Paikan (membre) (141.11.234.xxx) le 26/02/08 à 17:55:55
Les lapins vont là où il n'y a pas de renards!! ;-)
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Martine (membre) (81.64.118.xxx) le 26/02/08 à 19:40:51
He oui, pas de petits lapins à Vincennes!!!Dommage, car ils sont trop mignons. Je me souviens de mes footings sur l'île d'Arz en Bretagne, nous en croisions partout......
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 26/02/08 à 21:28:24
Le plus simple : déplacer des lapins à Vincennes.
Xuxu je ne retrouve pas le post " dossard semi ", je n'ai pas eu de nouvelles donc repropose ton dossard, désolé du contretemps.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Pierrot_75 (membre) (83.112.165.xxx) le 26/02/08 à 21:37:29
Bonsoir,
45 mn à 65-70 % de fcm ce soir. Pas vu de renard !
Demain, ce sera 2x2000m à vitesse semi pour bien mémoiser la cadence ...
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par xuxu (membre) (82.230.244.xxx) le 26/02/08 à 22:17:24
Bonsoir tout le monde,
@Fred, je viens de voir ton message. Merci (je t'avais envoyé un mail).
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Pierrot_75 (membre) (86.212.165.xxx) le 27/02/08 à 21:37:45
Bonsoir ,
ce soir 2x2000m en 4'35"/4'40" (vitesse semi). Maintenant repos jusqu'à Dimanche (peut-être une sortie courte Vendredi soir).....
Dimanche il ne devrait pas faire froid, par contre incertitude (pour le moment) sur la pluie. Risque de vent d'Ouest (donc en gros dans le dos pour le retour vers Vincennes)...
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par xuxu (membre) (82.230.244.xxx) le 27/02/08 à 22:33:50
Bonsoir tout le monde,
Comme Pierrot_75, j'ai fait mon avant-derniere sortie ce soir avec 2 lignes droites, le bois est trés frequenté en ce moment. J 'ai vu que les barrières du semi sont arrivées, sur le lieu de départ.
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 28/02/08 à 09:15:00
Baltha, j'ai encore une séance rythmée à courir, si tu veux venir aux Buttes-Chaumont je suis disponible à partir de 13h30 environ.
Vendredi repos et entraînement d'une quarantaine de minutes samedi.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 28/02/08 à 13:45:03
Martine, chez Romeo c'est bien cet équipementier sportif qui va s'installer.
Allez je vais courir, les jambes légères, risque de voler peut-être.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par xuxu (membre) (82.230.244.xxx) le 28/02/08 à 22:29:13
un petit up,
Aujourd'hui, grosse sortie pour moi, puisque je suis allé au salon de l'agriculture, j'y ai vu une ancienne connaissance, Laurent, un ancien de l'APSAP, il ne peut plus courir depuis un an et demi (une sorte de sciatique), et ça me fait bien c... Sur le forum, j'ai aussi une pensée pour ceux qui ont été trés présent et qui ne sont plus là, à cause d'une blessure ... (Gardons l'espoir qu'ils reviendront un jour...)
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Frédéric (membre) (86.212.115.xxx) le 29/02/08 à 16:20:30
Squirrelita où seras-tu dimanche ? Au plateau de Gravelle en haut du long faux-plat montant ?
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par stefun (membre) (84.14.254.xxx) le 29/02/08 à 17:07:03
Dimanche matin, je serai là avec mon Nikon D80 prêt pour les photos. Pour une fois que je ne cours pas, je vais pouvoir jouer au reporter photo.
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Pierrot_75 (membre) (83.112.173.xxx) le 29/02/08 à 17:40:09
Salut Stefun ! Cette fois je serai en orange, promis !!
A dimanche !
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2008. par Pierrot_75 (membre) (83.112.173.xxx) le 29/02/08 à 17:59:37
@ Martine : Dimanche (ou Lundi) j'espère que les SMS que tu recevras quand tu allumeras ton portable une fois arrivée à destination seront porteurs de bonnes nouvelles (plein de perfs réalisées !!!)
J'ai vérifié :les tarifs pratiqués par ton opérateurs sont légèrements inférieurs à ceux que je t'ai communiqués ce matin. Les SMS en réception sont aussi gratuits.
A bientôt
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