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quel objectif? par adrien (invité) (87.90.52.xxx) le 05/02/08 à 08:56:57
Bonjour,
je vise 36' sur 10 kms,n'en ayant pas fait depuis 2 ans, je n'ai pas de repères si ce n'est mes temps au fractionné:
10*300 en 55'',r45'', parfois des 400 en 1'15,r1'
7* 500 en 1'35-1'38,r1'
5* 1000 en 3'25-3'32 r1'30
Beaucoup de footing et de sorties longues à vélo (3-4h)
VMA mesurée en labo sur tapis roulant il y a 6 mois=19 km/H
Sue quel temps puis-je compter? 36',35'??
merci de vos conseils
quel objectif? par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 05/02/08 à 10:20:04
35' sans doute pas car on tient au mieux 90 % de vma sur 10 km (hormis l'élite qui fait mieux). Vers 35'30" /40", mais ça dépend de ta préparation et des conditions de course également.
Fred
quel objectif? par yoyo (invité) (195.132.158.xxx) le 05/02/08 à 11:40:38
je passe facilement ces séances et je suis a 37' au 10 mais je suis jeune et je dois surement manquer de foncier...
quel objectif? par (invité) (87.90.52.xxx) le 06/02/08 à 08:05:41
merci, je table donc sur 36'
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