Quelle marge de progression j'ai ?

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Quelle marge de progression j'ai ? par ZoukMachine (invité) (85.68.238.xxx) le 09/02/08 à 12:22:54

Bjr, comme je n'y connais pas grand chose en entrainement, progression ... je me permets de poster ici pour avoir quelques informations.

Je suis un jeune homme de 29 ans qui fait du 10km et du trail.

Mon meilleur temps est de 33'08 mais je tourne en général plutôt aux alentours de 35'30 - 36'30.

Mon entrainement : 2 séances par semaine -

9km le plus vite possible
25 à 30km à 12/13km/h

Ma question est la suivante :

Avec du fractionné, je peux gagner combien de temps sur un 10km et le fractionné est-il utile pour le trail (la SaintéLyon par exemple - j'aimerais bien y faire moins de 7 heures).

Merci de vos réponses.

Quelle marge de progression j'ai ? par (invité) (82.238.94.xxx) le 09/02/08 à 16:19:05

C'est une blague ?

Quelle marge de progression j'ai ? par ZoukMachine (invité) (85.68.238.xxx) le 09/02/08 à 16:53:30

Ben non pourquoi tu dis ça ?

Quelle marge de progression j'ai ? par (invité) (86.204.97.xxx) le 09/02/08 à 18:05:00

tu dois pouvoir gagner 12 à 13 km/h en peu de temps sans soucis...

Quelle marge de progression j'ai ? par Dr Bingo (invité) (165.228.132.xxx) le 09/02/08 à 18:10:11

A mon avis si tu écoutes bien les conseils de l'entraineur de ce forum, qui a 30 d'expérience (dans la finance), et qui calcule plus vite que la vitesse de la lumière (GM = MC2), tu devrais pouvoir être arrivé avant d'être parti...

Quelle marge de progression j'ai ? par ZoukMachine (invité) (85.68.238.xxx) le 09/02/08 à 18:10:38

Hein ? Y'a de l'humour la dedans ? Le problème c'est que quand y'a des gens plus doués que d'autres ben ça donne ça comme réaction ... consternant :/.

Quelle marge de progression j'ai ? par ZoukMachine (invité) (85.68.238.xxx) le 09/02/08 à 18:13:56

Mais c'est quoi le problème. Ca vous fait chier que je cours en 35' avec quasiment zéro entrainement. Hein ça vous fout les boules ça alors que vous faites du 40' avec 4 entrainements par semaine. Je ne vois que ça pour expliquer vos interventions minables.

Je demande juste à des connaisseurs combien je peux gagner avec du fractionné et quel type de fractionné adopté. Pour les mecs qui ne comprennent rien ou qui l'ont un peu mauvaise que je l'ai atomise sans entrainement passez votre chemin ...

Quelle marge de progression j'ai ? par Dr Bingo (invité) (165.228.132.xxx) le 09/02/08 à 18:18:22

Putain si tu savais comme je m'en tape de tes perfs !
Tu pourrais courir le 10000 en 27 min que ça n'y changerait rien.

Tu imagines peut-être qu'on est devin, qu'on sais tout de toi au point de te prédire ta perf de demain matin ?

Réfléchis un peu avant d'écrire...

Quelle marge de progression j'ai ? par op (invité) (195.132.158.xxx) le 09/02/08 à 18:22:10

@zoukmachine, pète un coup y a pas de quoi chier un baobab, et un peu d'humilité stp

Quelle marge de progression j'ai ? par (invité) (91.165.197.xxx) le 09/02/08 à 18:22:23

GM, il sait lui ! forcément...

Quelle marge de progression j'ai ? par Bébère (membre) (82.65.48.xxx) le 09/02/08 à 18:45:09

ZoukMachine, tu as tout intérêt à rejoindre un club d'athlé, tu y rencontrera certainement un ou des entraîneurs qui sauront te guider.
C'est difficile de prédire quoique ce soit avec le peu d'information que tu nous donnes ! Malheureusement, sur ce forum, il y a des gens qui n'admettent pas l'approximation et méprisent l'à peu-près ! Faut pas t'énerver, la majorité des forumeurs sont sympas.

En tout cas, tu as un très bon potentiel.

Amicalement.

Quelle marge de progression j'ai ? par Dr Bingo (invité) (165.228.132.xxx) le 09/02/08 à 18:53:48

Non Bébère, ce n'est pas un problème d'approximation ça, c'est un problème très mal posé ce qui n'a rien à voir...

J'ai des diplômes d'analyse numérique, de probabilité et de statistiques aussi je sais de quoi je cause... enfin je crois... car depuis que j'écris sur ce forum, je ne sais plus qui je suis...

MDR

Quelle marge de progression j'ai ? par Bébère (membre) (82.65.48.xxx) le 09/02/08 à 18:58:56

Dr Bingo, je n'allais tout de même pas écrire que le problème était posé d'une façon nulle à ch.... Le mot "approximation" est bien plus diplomatique.

PS. Le poids de tes bagages ne te fait pas courber l'échine, parfois ?

Quelle marge de progression j'ai ? par Dr Bingo (invité) (165.228.132.xxx) le 09/02/08 à 19:03:35

Oui, je l'ai déjà dit, c'est très lourd à porter...

Quelle marge de progression j'ai ? par Poopa (invité) (83.204.59.xxx) le 09/02/08 à 19:25:49

Tu peux beaucoup progresser en apprenant à poster avec tact et discernement et surtout en restant courtois devant les réactions que tu provoques.

Quelle marge de progression j'ai ? par Doc Maboul (invité) (83.202.4.xxx) le 09/02/08 à 19:30:46

Excellent!!!
Doc Bingo a encore frappé.

Quelle marge de progression j'ai ? par Dr Bingo (invité) (165.228.132.xxx) le 09/02/08 à 19:31:22

Vous avez entièrement raison mon très cher Poopa !
Je vous prie d'agréer mes salutations distinguées...

Tu vois quand, je veux je peux, mais plaisanter c'est plus fort que moi...

Quelle marge de progression j'ai ? par Poopa (invité) (83.204.59.xxx) le 09/02/08 à 19:35:04

Donc à partir de maintenant tu seras patelin avec Gérard...

Quelle marge de progression j'ai ? par Dr Bingo (invité) (165.228.132.xxx) le 09/02/08 à 19:44:16

Patelin ?
Oui, comme l'acide sulfurique concentré et chaud... ;-)))

Quelle marge de progression j'ai ? par damien (invité) (62.88.5.xxx) le 09/02/08 à 20:41:34

Et puis ce n'est que des paroles...

Ou sont les preuves ?...

Quelle marge de progression j'ai ? par (invité) (88.169.28.xxx) le 09/02/08 à 20:53:59

quelque constat

1 ) tu t'entraine peu 2 fois semaine çà reste relativement peu

2) ton entrainement n'est pas tres ordonné

ces deux constat me permette de penser que tu as une marge de progression importante rejoindre un groupe ou club d'athletisme te serais utile

autre constat il y a un gros differentiel entre ton record et se que tu fait habituellement sur 10 km

autre question pourquoi vouloir montée si vite sur des distanceS longueS?

Quelle marge de progression j'ai ? par Superleggero (invité) (85.1.248.xxx) le 09/02/08 à 20:56:03

@ZoukMachine :
C'est facile d'écrire : je fais -que- deux entraînements/semaine; un rapide et un long. Mitomanne, tu veux prouver quoi en écrivant ça ?

Quelle marge de progression j'ai ? par ZoukMachine (invité) (85.68.238.xxx) le 09/02/08 à 21:06:42

J'ai rien à te prouver.

Si je dis que je ne fais que deux entrainements/semaine c'est que je n'en fait que deux et encore je me suis mis à faire de l'endurance que pour les trails (et depuis 1 mois seulement). Avant je courais 2 fois à 3 fois 9 bornes (quand j'étais motivé) le plus vite possible et ça ne m'empéchait pas de faire 35' sur 10 km ce qui est loin d'être un exploit en plus.

Quelle marge de progression j'ai ? par ZoukMachine (invité) (85.68.238.xxx) le 09/02/08 à 21:15:30

autre constat il y a un gros differentiel entre ton record et se que tu fait habituellement sur 10 km

autre question pourquoi vouloir montée si vite sur des distanceS longueS?

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Effectivement, mon record date de fin 2004. A cette époque, je me suis mis à faire du fractionné (5 séances par semaines en tout) pendant 2 mois pour préparer les france U de cross et je suis passé de 35'00 à 33'08.

Depuis, comme je n'ai pas que ça à foutre (5 séances c'est du temps à consacrer), j'ai logiquement baisser de niveau (35'30 quand je bouge un peu ou au pire 36'30).

Je souhaite un peu toucher aux longues distances parce qu'il y a des courses qui m'attirrent (Marathon de NY et surtout des trails et en particulier la SaintéLyon, le CCC, l'UTMB et la 6000D). Mon objectif pour cette année c'est moins de 7h sur la saintéLyon c'est pour ça que j'essaye de courir un peu plus longtemps d'où ma sortie longue hebdomadaire. Mais je reste intéressé par les 10km donc il me faudrait faire un peu de fractionné pour ne pas perdre le peu de vitesse que j'ai et si possible l'améliorer.

Quelle marge de progression j'ai ? par (invité) (90.23.45.xxx) le 09/02/08 à 21:16:23

endurance , fractionné tu as deja un vrai vocabulaire d'initié pour un novice!!!!

Quelle marge de progression j'ai ? par Superleggero (invité) (85.1.248.xxx) le 09/02/08 à 21:17:11

Quelle marge de progression j'ai ? par ZoukMachine (invité) (85.68.238.xxx) le 09/02/08 à 21:22:44

endurance , fractionné tu as deja un vrai vocabulaire d'initié pour un novice!!!!
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???

Ah je ne savais pas que l'utilisation à bon escient de ces deux adjectifs faisait de la personne un initié.

Quelle marge de progression j'ai ? par (invité) (90.23.45.xxx) le 09/02/08 à 21:25:13

je ne te crois pas tout simplement

Quelle marge de progression j'ai ? par ZoukMachine (invité) (85.68.238.xxx) le 09/02/08 à 21:27:27

Bon, si ce que tu dis est vrai, tu as effectivement tout à y gagner à aller dans un club.
35'c'est sûr que ce n'est pas un expoloit (mon record cette année est de 33'13'' et j'ai du poids des kilos en trop). Donc avec le peu d'entraînement que tu as , au vu de tes perfs tu ne dois pas être loin de ton poids idéal.

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Outre le fait que les trails mytiques m'attirent, la question du poids est aussi un élément qui fait que je suis attiré par les longues distances.

Comme j'ai une tendance prononcé à manger de tout sauf des bonnes choses, j'ai un bide assez prononcé bien que je ne sois pas costaud du tout. 1m81 - 71kg.

Je dois être mal foutu ^^.

J'ai lu sur un forum qu'il fallait courir au moins 40min pour taper dans les graisses donc c'est qu'avec mes 9km par sortie je n'allais pas faire fondre grand chose. Alors j'essaye de courir un peu plus longtemps le week end (2 à 3 heures) mais bon je n'ai pas observé de résultats probants pour le moment. Faut dire que je n'ai débuté que depuis 1 mois.

Je dirai que j'ai bien 3 à 4km en trop niveau bide. Voila.

Quelle marge de progression j'ai ? par ZoukMachine (invité) (85.68.238.xxx) le 09/02/08 à 21:29:55

Je ne te crois pas tout simplement

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Et ben pourtant je suis loin d'être le plus doué ... ^^

35' avec 2 entrainements par semaine c'est clairement loin d'être un exploit !!!!!!!!!!

Quelle marge de progression j'ai ? par (invité) (90.23.45.xxx) le 09/02/08 à 21:32:58

je pense que tu es deja à fond !tu n'as hélas aucune chance de progresser

Quelle marge de progression j'ai ? par ZoukMachine (invité) (85.68.238.xxx) le 09/02/08 à 21:50:35

Merci de ta contribution mon chou !

Quelle marge de progression j'ai ? par philou67 (membre) (81.50.188.xxx) le 10/02/08 à 10:22:43

"Je suis un jeune homme de 29 ans qui fait du 10km et du trail.
Mon meilleur temps est de 33'08 mais je tourne en général plutôt aux alentours de 35'30 - 36'30.
Mon entrainement : 2 séances par semaine"

Ca devient n'importe quoi ...
bonne route Zoukmachine, et bonne prépa pour Pékin

Quelle marge de progression j'ai ? par (invité) (83.202.4.xxx) le 10/02/08 à 11:41:36

La musique dans la peau?

Quelle marge de progression j'ai ? par Dr Gringo (invité) (165.228.132.xxx) le 10/02/08 à 11:47:18

Mon très cher Zouk,

Sans vouloir paraphraser notre maître à tous, j'ai nommé l'entraineur de classe internationale GM, je dirais que vous avez de grandes chances de progresser à la seule condition que vous ne régressiez (ou réengraissiez) pas !

Je vous prie d'agréer cher ami, l'expression de mon plus profond respect.

Quelle marge de progression j'ai ? par Doc Maboul (invité) (83.202.4.xxx) le 10/02/08 à 11:52:44

J'ajouterais qu'il faudra penser (c'est important) à mettre vos baskets avant d'aller courir et égalemment à ne pas forcer trop au début afin de pouvoir terminer les séances.
Sportivement.

Quelle marge de progression j'ai ? par Poopa (invité) (86.198.247.xxx) le 10/02/08 à 11:54:33

Vous fumez l'pet ou quoi?

Quelle marge de progression j'ai ? par Doc Maboul (invité) (83.202.4.xxx) le 10/02/08 à 12:12:22

Non, Poopa, c'est l'état normal.

Quelle marge de progression j'ai ? par MDR (invité) (90.3.59.xxx) le 10/02/08 à 12:12:36

Dr Bingo Gringo, le rachidi data du forum

Quelle marge de progression j'ai ? par NicolasASM (invité) (86.218.108.xxx) le 10/02/08 à 13:52:52

"Depuis, comme je n'ai pas que ça à foutre (5 séances c'est du temps à consacrer), j'ai logiquement baisser de niveau "

Dans ce cas passe à autre chose et pense pas au chrono...

Sinon il ets impossible de dire de combien tu vas progresser

NicolasASM

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