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suivre 3 plans 10km/Semi et Marathon par (invité) (82.230.156.xxx) le 09/02/08 à 18:43:24
Bonjour,
Peut-on combiner les 3 plans pour enchainer par exemple,les 10 km (foulées de Vincennes), semi et Marathon de Paris, bien qu'ils soient différents ?
suivre 3 plans 10km/Semi et Marathon par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 09/02/08 à 18:45:56
En général en préparation marathon on court un semi environ un mois avant, et avant un semi on peut prévoir une compétition sur 10 km.
Fred
suivre 3 plans 10km/Semi et Marathon par serge92 (membre) (90.35.75.xxx) le 09/02/08 à 18:46:45
oui il te faudra privilégier l'allure de ta comp sur tes sorties longues et diminuer progressivement tes séances de VMA courte
suivre 3 plans 10km/Semi et Marathon par (invité) (82.230.156.xxx) le 09/02/08 à 18:49:52
Merci, comme je fais les 3,je passe de 10 au semi et je termine par le Marathon grâce aux plans de Serge !
suivre 3 plans 10km/Semi et Marathon par Bozo (invité) (91.91.242.xxx) le 10/02/08 à 08:46:38
Je ne pense pas qu'il faille courir plusieurs objectifs à la fois... il serait préférable d'intégrer un dix et un semi dans ta préparation marathon plutot que l'inverse. En effet, si tu fais ton dix puis ton semi, il ne te restera plus que 3 ou 4 semaines pour démarrer ton plan marathon et t'entrainer sur les bases de ton allure marathon.
Bon entrainement,
Bozo
suivre 3 plans 10km/Semi et Marathon par (invité) (82.230.156.xxx) le 10/02/08 à 12:02:49
Tu as peut-être raison car mes temps sont bons (relativement) sur le 10 et le semi mais mauvais sur le marathon (par rapport à une VMA approchant 15km/h)
Foulées de vincennes 2008 : 44' 10"
Semi de Paris 2007 : 1h42'
Et Marathon de Paris 2007 :3h 59'
Peut_être que je devrais faire des sorties plus longues .
J'essaye de faire 3 sorties par semaine en suivant les plans de Serge.
suivre 3 plans 10km/Semi et Marathon par SergeB (invité) (86.72.205.xxx) le 10/02/08 à 16:17:16
Bonjour,
la raison voudrait que tu fasses un plan en fonction d'un objectif
et ne pas vouloir courir après plusieurs lièvres en même temps !!
si ce sont de mes plans dont tu parles, tu peux faire un 10km en fin de la période "renforcement VMA", c'est le bon moment
après tu as une semaine de repos avant d'attaquer le plan marathon
dans la préparation marathon, il y a souvent un semi au milieu
ce semi soit être couru 2/3 à allure marathon et 1/3 à allure semi,
tu peux essayer de le faire à allure semi, mais ce n'est pas la meillure préparation
a toi de voir
suivre 3 plans 10km/Semi et Marathon par (invité) (82.230.156.xxx) le 10/02/08 à 19:46:08
Serge, c'est bien avec tes trois plans que je m'entraine pour les Foulées de Vincennes, le semi et le Marathon de Paris, mais peut-être que ces trois courses sont trop rapprochées ? . enfait je bascule d'un plan à l'autre après cha
suivre 3 plans 10km/Semi et Marathon par (invité) (82.230.156.xxx) le 10/02/08 à 19:48:54
oups c'est parti trop vite
aprés chaque course
Gérard
suivre 3 plans 10km/Semi et Marathon par SergeB (invité) (86.72.205.xxx) le 11/02/08 à 22:11:24
Bonjour,
pour les foulées de Vincennes, ce devait être le 3 février !!!
donc en fin de renforcément VMA => le bon moment pour un 10 km
ça te permet de valider ta VMA aussi par la même occasion
maintenant, je ne suis pas partisan de faie le semi de paris à allure semi
il doit être faire comme une préparation au marathon
tu as devat toi 8 semaines pour te préparer au marathon
a toi de te défijnir ton objectif principal : le semi ou le marathon
tu vas me répondre : les 2 !!!
ça peut marcher, comme tu peux te planter sur les 2
je te conseillerai (conjugué au futur et non conditionnel) de choisir un objectif et de te concentrer dessus
ensuite, de trouver une seconde course pour l'ojectif laissé de coté
il n'y a pas de règle stricte et imuable sur le sujet
je te dis ce que j'en pense, mais je prétends pas avoir LA science infuse ni LA solution miracle
a toi de voir !!!!
suivre 3 plans 10km/Semi et Marathon par (invité) (82.230.156.xxx) le 12/02/08 à 14:22:41
Merci Serge pour tes conseils, comme j'ai amélioré ma VMA (d'après mes 10 km de Vincennes), j'aimerais voir aussi l'amélioration sur le semi de Paris, mais je suis en retard sur le MDP, donc je crois que je vais privilégier le MDP et faire le semi 2/3 allure marathon et 1/3 allure semi.
Gérard
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