Semi ou 10 kil ?????

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Semi ou 10 kil ????? par kristov (invité) (77.192.206.xxx) le 11/02/08 à 09:14:51

Bonjour, je cours depuis 4 mois environ et je voudrais ultérieurement m'essayer sur une course (je n'ai pas fixé de période pour l'instant, ça sera printemps ou automne, je ne suis pas pressé). J'ai 32 ans, j'ai une VMA de 12 pour l'instant et je veux progresser.
Faut-il comme beaucoup commencer par un 10kil pour voir son niveau ou puis-je commencer directement par un semi si je travaille mon endurance ??? (j'ai déjà fait un 10 kil, il y a 5 ans, mais depuis, entre temps, j'ai arrêté le sport)

Semi ou 10 kil ????? par (invité) (83.206.89.xxx) le 11/02/08 à 17:02:10

A mon avis même si le ressenti entre 10k et semi est différent, et qu'il s'agit d'une affaire de gout, je te conseille bien sur de commencer par un 10k :
- moins de récupération
- préparation similaire au semi (seuils plus court)
- permet de te préparer un semi
Donc pour un bon 10k 2 mois de préparation avant objectif :
ex 10k mi avril
puis un semi entre septembre et octobre

Semi ou 10 kil ????? par (invité) (84.96.112.xxx) le 11/02/08 à 17:17:39

pas necessairement.

Semi ou 10 kil ????? par dupeseb (membre) (160.92.7.xxx) le 11/02/08 à 18:25:47

Effectivement je te conseille aussi de démarrer par un 10 , quitte à faire un semi par la suite.
Tu n'auras pas une phase trop longue de récupération après ton 10 , donc pas de problème pour enchainer assez rapidement par un semi derrière. Ta préparation pour le 10 te sera aussi favorable pour le semi.

Semi ou 10 kil ????? par ego (membre) (83.156.243.xxx) le 11/02/08 à 18:50:11

perso, je pense que tout dépend ce que tu as envi de faire, tout simplement.
Je ne vois aucune différence entre un 10 km et un semi tant que tu n'as pas défi d'objectif et/ou envie particulière.
J'ai commencé par les 20 km de Paris après 2,5 mois d'entrainement. Sachant que ce qui m'attire c'est l'ultra, je préfère faire des courses longues et je n'avais pas vu l'intérêt (pour moi toujours) de faire un 10 km

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