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entrainement pour le trail par chantal (invité) le 15/05/04 à 13:22:53
pour debuter ds le trail faut il un entrainement different
a celui de la cap????? qui peux me donner plus d info????
merci
entrainement pour le trail par Jean Luc (invité) le 15/05/04 à 13:34:03
L'entrainement n'est pas foncièrement différent. Il faut s'habituer à courir sur des terrains variés donc sur des chemins caillouteux ou sur des sentiers parfois boueux. S'entrainer aussi à faire du dénivelé fréquemment. Savoir changer de rythme, s'adapter au terrain. Marcher parfois.
Avoir le sens de l'équilibre, garder les yeux ouverts sur son environnement et la récompense est là. Pour plus de précision voir les messages de SergeB.
entrainement pour le trail par Cours Forrest (invité) le 15/05/04 à 15:44:10
Je d'accord... Il te faut un terrain varié et vallonné. Ne pas hésiter à salir tes belles baskets toutes blanches. Apprendre à savoir quand il faut courir ou marcher.
La récompense... des paysages souvents inoubliables.
entrainement pour le trail par Alain (invité) le 17/05/04 à 09:49:26
En plus de touts les bons conseils, je rajouterai qu'il faut faire pas mal de fractionnés afin de s'habituer aux changements de rythmes, faire des côtes pour dans 1er temps apprendre et s'habituer à les monter, et puis muscler les cuisses, car elles sont beaucoup + sollicitées que pour la course sur route et les muscles ne travaillent pas de la même façon.
Alain
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