Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
besoin de votre avis : mon tps sur semi ??? par Soffian78 (invité) (83.199.110.xxx) le 12/02/08 à 20:53:06
Bonjour
Sur des séances de VMA longue 4*1000 en 3'55-58 et VMA courte 200m en 42' ou 400m en 1'32 je me demande en combien de temps je peux faire sur semi.
sachant que ma meilleur perf sur semi est de 1h45 et sur marathon en 3h39.
Le truc c'est que je n'ai jamais couru mes semis à fond dû au prépa marathon
j'ai un semi dimanche, votre avis, en combien de tps je peux le "claquer" ...?
je précise que mes seances je les fait à 95% 100% FCM
Merci
besoin de votre avis : mon tps sur semi ??? par vince (invité) (83.192.215.xxx) le 12/02/08 à 21:01:09
Salut, ça va surement pas t'aider mais je dirai que compte tenu de tes fractios tu pourrais autour d'1h35, mais bon c'est absolument sans fondement alors bon....
je t'avais dit que ça t'aiderait pas!!!)
bon courage
besoin de votre avis : mon tps sur semi ??? par Soffian78 (invité) (83.199.110.xxx) le 12/02/08 à 21:07:23
si, ça me donne une idée...
merci Vince, je donnerais le résulat Dimanche après midi
La vrai question que je me pose en fait c'est , suis-je capable de tenir le rythme sur 21 bornes ...
besoin de votre avis : mon tps sur semi ??? par Jérémie (membre) (88.166.61.xxx) le 12/02/08 à 21:08:23
Hello
Je fais 5x1000m en 3'30'' - 3'40'' ou encore hier des 1'-1' en faisant entre 300 mètres et 330 mètres pendant la minute rapide.
Je cours le semi en 1h30 environ. Tu devrais donc te situer entre 1h35 et 1h40, je dirais. Après, ça dépend de la difficulté du parcours, du climat le jour J, de ta forme etc.
Mais j'avoue que je manque de repère sur semi,. Un autre pronostiqueur du forum peut-il venir à ta rescousse ?
besoin de votre avis : mon tps sur semi ??? par (invité) (82.232.203.xxx) le 13/02/08 à 12:46:34
up...
besoin de votre avis : mon tps sur semi ??? par l'AB (invité) (163.173.48.xxx) le 13/02/08 à 12:55:03
Je dirais pareil que Jérémie. Avec la phrase idoine sur ce genre de questions : "toutes choses étant égales par ailleurs". J'adore.
besoin de votre avis : mon tps sur semi ??? par floflo (membre) (83.156.129.xxx) le 13/02/08 à 12:58:13
1h38'25""
besoin de votre avis : mon tps sur semi ??? par (invité) (84.96.112.xxx) le 13/02/08 à 14:24:51
1h35 c'est ce que mon record du monde perso, pendant la prepa je faisais les 1000 en 4' les 200 en 42", mais surtout des sceances avec de l'allure semi.... tu en a fait ?
besoin de votre avis : mon tps sur semi ??? par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 13/02/08 à 15:36:01
Ni dans le cas de Soffian78 ni dans celui de Vince les préparations ne m'ont l'air bien optimisées. Soit vous courez vos séries trop vite, soit il y a un problème dans votre entraînement (manque d'endurance, de temps de soutien, que sais-je).
Je courais le semi en 1h30 en tournant mes 1000m en 4', les 400m en 1'30. Plus tard j'ai suis passé à 1h22'30" en bouclant les 1000m en 3'40" et les 400m en 1'22".
besoin de votre avis : mon tps sur semi ??? par Soffian78 (invité) (82.232.203.xxx) le 13/02/08 à 16:29:24
Oui je fais des sorties à allure Semi, environs 30’ à 85% FCM sur une sortie de environs 1h00 le samedi. Est-ce bon ? est-ce ça une sortie à allure Semi ???
Le dimanche c’est sortie longue en générale 1h30/45’ à 70-75% FCM
Mardi et Jeudi : VMA courte à longue comme décrit sur mon 1er post.
Baltha , effectivement je pense que je cours trop vite sur mes Fractionnés, du coup je suis souvent déçu sur mes perf car je ne tiens pas en durée à ce rythme. Pourtant je respecte les FC pendant mes séances.
Mais j’avoue il n’y a que cette année que j’intègre des séances VMA sur piste avec Cardio.
Alors mon vrai test c’est dimanche prochain sur Semi en me lachant vraiment.
Merci en tout cas pour vos réponses
besoin de votre avis : mon tps sur semi ??? par Thierry 76 (invité) (90.8.90.xxx) le 13/02/08 à 19:30:59
@Soffian 78 Salut comment vas-tu ? est ce que je te vois à Paris cette année ?
besoin de votre avis : mon tps sur semi ??? par (invité) (88.123.186.xxx) le 13/02/08 à 19:37:31
Jérémie
Je fais 5x1000m en 3'30'' - 3'40'' ou encore hier des 1'-1' en faisant entre 300 mètres et 330 mètres pendant la minute rapide.
idem meme seance que toi sauf que je tourne en 1h16 sur semi et 34'30 sur 10 km
a toi de voir par rapport a ta vma ,pour moi tu vas trop vite
pour le sujet du post
pas assez de billes au_cune séance de seuil
en gros beaucoup oublie de faire du seuil ,semi et de l'allure marathon
besoin de votre avis : mon tps sur semi ??? par Jo (invité) (90.23.220.xxx) le 13/02/08 à 20:06:12
Bonjour à tous.
Je fais 6x1000m (4'), allure semi (1h24), pour préparer mon premier marathon. ça correspond à du seuil?
Quel temps de récup entre chaque 1000m (2'?), et pour 3x2000m (4'). Tps de récup = moitié tps de travail?
Merci pour vos réponses
besoin de votre avis : mon tps sur semi ??? par fafoot (invité) (82.253.65.xxx) le 13/02/08 à 21:21:18
salut a tous,c est chaud de juger l allure a tenir sur un semi perso je crois que je vais me fier a mon cardio car tenir un temps identique sur la distance c est preferable mais ca ma l air tendu .pensez vous que faire un semi entre 85% et 88%fc est raisonnable.sinon quelle % de vma le tenir,tchao et bonne chance,paris approche @+
besoin de votre avis : mon tps sur semi ??? par Jérémie (membre) (88.166.61.xxx) le 13/02/08 à 21:28:02
@invité
(toi) :
idem meme seance que toi sauf que je tourne en 1h16 sur semi et 34'30 sur 10 km
a toi de voir par rapport a ta vma ,pour moi tu vas trop vite
Ma VMA, je ne la connais pas vraiment. La seule fois où j'ai fait un test, je me suis arrêté parce que par ailleurs j'avais mal au genou ce jour-là.
Le seul truc que je sais c'est que je n'ai pas du tout la sensation d'être à fond quand je fait ces exercices. J'en conclus que j'ai un bon potentiel d'amélioration sur 10 K et semi :-)))
besoin de votre avis : mon tps sur semi ??? par Soffian78 (invité) (83.199.110.xxx) le 13/02/08 à 21:38:15
Salut Thierry! sympa de te lire...
ça va tranquillou et toi?
non cette année je fais Sénart le 1er Mai. Un marathon que j'ai déjà fais, super ambiance, organisation au top et rien à envier à Paris. Tu sais pourtant que j'aime Paris mais un peu déçu globalement...
dimanche j'ai un semi à bullion près de chez moi et en Mars semi de Rambouillet. voilà le programme
et toi , toujours dans le top 100 à Paris cette année?
j'irais peut-etre en spectateur pour encourager les copains
A+
besoin de votre avis : mon tps sur semi ??? par Soffian78 (invité) (83.199.110.xxx) le 13/02/08 à 21:42:59
oups ... désolé c'était un peu perso au dessus
Salut à tous
besoin de votre avis : mon tps sur semi ??? par Thierry 76 (invité) (90.8.90.xxx) le 14/02/08 à 19:48:31
@Soffian oui je prépare PARIS bien que je sois encore en plein dans les cross (Dimanche Inter à Flers) donc je n'ai pas encore vraiment commencé le long.
Si tu venais à Paris fais-le moi savoir sur le post Marrathon de Paris ou si la préparation au MDP fait son retour sur le forum...
A+
je suis désolé d'utiliser ce post mais j'ai rencontré Soffian en 2007 grâce au RDV juste avant la course où certains forumeurs étaient présents devant le "Crystal".
J'espère qu'i y aura de nouveau ce passage avant la promenade à travers la Capitale!
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge