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Courir à 12h : collation à 10h ?? par pierre64 (membre) (83.206.206.xxx) le 14/02/08 à 14:27:21
Bonjour,
suite à mes contraintes professionnelles et à mes occupations familiales, je cours en semaine à 12h...
Je dois avouer que parfois j'ai un coup de fatigue avec le ventre un peu creux...
Le matin, petit déjeuner classique : pain aux céréales, beurre, confiture, jus de fruits & fromage blanc légèrement sucré...
DOnc, 2 solutions s'offrent à moi pour éviter ces coups de pompe : déjeuner plus (je prends déjà 4 tartines, faut il en prendre plus ???) ou manger qq chose vers les 10h (fruit, barre de céréales ou autre...)
Que me préconisez vous ???
Courir à 12h : collation à 10h ?? par yoyo78 (membre) (159.50.203.xxx) le 14/02/08 à 14:30:44
Quelle taille les tartines ?
Courir à 12h : collation à 10h ?? par Montaigne (membre) (193.249.169.xxx) le 14/02/08 à 14:32:04
Quelques pruneaux, pour ne pas courir à jeûn.
Courir à 12h : collation à 10h ?? par pierre64 (membre) (83.206.206.xxx) le 14/02/08 à 14:35:50
taille normale : épaisse de 1-2cm
Courir à 12h : collation à 10h ?? par Montaigne (membre) (193.249.169.xxx) le 14/02/08 à 14:40:25
pain frais, de la veille, grillé ?
Courir à 12h : collation à 10h ?? par Coach (invité) (192.223.140.xxx) le 14/02/08 à 14:42:19
taille des barres de céréales ? quelle marque ? type d'emballage ?
Courir à 12h : collation à 10h ?? par pierre64 (membre) (83.206.206.xxx) le 14/02/08 à 15:36:38
Oui je prends bien du pain de la veille et il est grillé.
Côté barres de céréales, pour l'instant, je ne prends rien et je voudrais savoir jsutement si certaines sont bonnes à prendre ou pas : par exemple, les barres Grany, c conseillé ou pas ?? Ou vaut il mieux se prendre 2-3 tartines grillées de plus le matin ??
Courir à 12h : collation à 10h ?? par nenni (membre) (194.154.219.xxx) le 14/02/08 à 15:38:01
je mange une sucrerie, style Mars ou frangipane, ou biscuit à la noix de coco une demi-heure avant de partir, et bois un café. Pas de problème de manqsue d'énergie jusqu'à 20 kms à parcourir.
Courir à 12h : collation à 10h ?? par Bashung (invité) (165.228.132.xxx) le 14/02/08 à 15:39:49
Gaffe aux Mars, je mangeais ça avant que je découvre que c'est plein de graisses "trans"...
Courir à 12h : collation à 10h ?? par (invité) (192.223.140.xxx) le 14/02/08 à 15:43:04
bouffe des bananes, ça tient au corps
Courir à 12h : collation à 10h ?? par yoyo78 (membre) (159.50.203.xxx) le 14/02/08 à 15:45:05
Une demie-mangue pelée saupoudrée de canelle...il n'y a que ça de vrai.
Courir à 12h : collation à 10h ?? par Jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 14/02/08 à 16:00:06
salut pierre64 , tout comme toi , je pars courir à 12 h en semaine pendant mon heure de repas au boulot en ayant pris un petit déjeuner normal à 6h du matin et entre le petit déjeuner et la càp à part boire beaucoup d'eau et éventuellement boire un café à 10h , tu ne manges rien et j'insiste suite aux commentaires plus haut , il ne faut rien manger et , c'est une habitude , il ne faut pas habituer à solliciter trop l'estomac et le pencréas et en partant à jeûn , le travail est plus efficace à tous niveaux , il faut en croire mon expérience .
au début je grignotais à 10h : trés grosse erreur , ton grignotage à 12h n'a pas digéré et ça provoque éventuellement des points de côté et il faut faire que 3 repas/jour .
bon run .
Courir à 12h : collation à 10h ?? par pierre64 (membre) (83.206.206.xxx) le 14/02/08 à 16:39:50
ok jcc, j'en prends bonne note.
Par contre, le midi après ma course, je mange bien et à 16h, je m'accorde tout de même une légère collation avec 1 ou 2 fruits...
Courir à 12h : collation à 10h ?? par Frédéric (membre) (83.202.61.xxx) le 14/02/08 à 17:48:20
C'est tout de même à tester, si tu as du mal à prendre un gros petit déjeuner le matin et que manger en plus un peu vers 10 heures te convient procède ainsi. Il m'est arrivé de courir entre 13 h et 14 et de déjeuner après, et généralement je mangeais un peu relativement peu de temps avant de courir.
Fred
Courir à 12h : collation à 10h ?? par Luc (invité) (81.13.240.xxx) le 14/02/08 à 22:56:14
C'est faux Jcc, le sportif doit prendre 5 repas par jour dont 2 collations. Si tu manges à midi et que tu cours le soir, inutile d'espérer de l'efficacité si tu n'as plus rien dans le ventre depuis midi. Et là tu peux croire en mon expérience.
Courir à 12h : collation à 10h ?? par nico07 (membre) (171.16.2.xxx) le 15/02/08 à 08:06:06
Bonjour,
je trouve certains bien catégoriques!
On est tous différent et on assimile les repas de façon différente. Si une petite collation à 10h te convient ne te gène pas.
Perso je déjeune tôt (5h15) avec 1 bol de céréales et je cours entre 12h et 13h sans rien prendre dans la matinée et ça me va bien. Le week end je cours à jeun et pour les sorties longues(>1h30) j'emporte une barre énergetique+boisson.
A+
Courir à 12h : collation à 10h ?? par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 15/02/08 à 08:09:49
@ luc ,
Nico a bien résumé : " On est tous différent et on assimile les repas de façon différente. "
bon run à vous 2 .
Courir à 12h : collation à 10h ?? par pierre64 (membre) (83.206.206.xxx) le 15/02/08 à 08:42:18
ok,
merci à vous tous.
Et une dernière question, est il possible que le café est un effet laxatif ?? Ou alors le lait ?? car cela m'est arrivé en courant d'avoir certaines envies et j'avais pris un bol de céréales avec du lait et un café et je vois pas trop ce qui est en cause de ce désagrément. j'ai lu que le lait était peu digeste mais j'ai rien vu sur le café...
Courir à 12h : collation à 10h ?? par Montaigne (membre) (193.249.167.xxx) le 15/02/08 à 08:59:46
3 repas et 2 collations par jour ! Mazette.
Je suis typiquement du profil Nico07 et Jcc, et ne me sens à l'aise que le ventre vide.
A quoi bon trimballer un poids provisoirement inutile, et qui pompe un sang qui a mieux à faire ailleurs ?
Quant à l'effet du café, chacun y est plus ou moins sensible. Certains le trouveront laxatif, d'autres diurétique. Tout dépend aussi de la dose, et de ce qui l'accompagne.
Tiens, un petit lien sur les bienfaits éventuels du café :
http://www.linternaute.com/sante/nutrition-digestion/conseils/cafe/2.shtml
Les méfaits éventuels figurent sur la page d'après...
Courir à 12h : collation à 10h ?? par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 15/02/08 à 09:01:47
Je ne sais pas si le lait est très digeste, pour le café il peut avoir une influence sur le fonctionnement des muscles intestinaux si on en boit beaucoup, ce qui peut être gênant en course.
Fred
Courir à 12h : collation à 10h ?? par cris13 (membre) (194.3.249.xxx) le 15/02/08 à 09:14:46
comme toi je cours le midi ; à 12h30 exactement et je me lève à 6h45.
mon alternative consiste à déjeuner à 9h, sur mon lieu de travail car j' en ai la possibilité.
en général je déjeune d'un oeuf coque et d'une mixture maison faite de céréales,myrtille et lait de soja.
c'est vrai que cela ne me dérange pas d'ètre à jeun de 7h à 9h.
et c'est vrai aussi que chacun réagi différement : quand j'étais plus jeune et non sportif il m'arrivait de ne faire qu'un repas par jour: le soir.
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