ma VMA est-elle bonne?

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ma VMA est-elle bonne? par chrisAA (invité) (64.208.49.xxx) le 15/02/08 à 14:16:08

Salut a tous,

petite question technique qui n'effraiera pas les habitués de ce forum;

J'ai fais un test vma la semaine derniere:
2000 metre a fond les balons sur pistes: resulat 6 minutes 56 soit 17,25 km/h.

1) combien je peut esperer en m'entrainant serieusement sur un 10 kil?

2) J'ai fais 6 X 1000 m hier que j'ai passé tranquille (pas a l'agonie quoi j'aurais pu en faire plus...) en 3'46 environ ( de 3'44 a 3'47).
Je me demande sur cette base si j'ai pas un peu foiré mon test vma et si je vaux pas un peu mieux...

3) Dans les plans de serge, je vois des seances prepa 10 kil avec des seances de 2 X 10 x 400. Ca me parait bien lourd... pas vous?

Merci merci

Chris

ma VMA est-elle bonne? par picsou (membre) (217.128.111.xxx) le 15/02/08 à 14:22:22

1) tu peux viser 39'
2) non ta séance semble correspondre à ta VMA
3) Tout dépend de la vitesse de tes 400, si c'est à VMA effectivement ça me semble costaud, mais il ya de nombreuses écoles sur ce sujet.

ma VMA est-elle bonne? par chrisAA (invité) (64.208.49.xxx) le 15/02/08 à 14:24:53

oui effectivement a vma, c'est bien costaud quand meme...

Sinon mon test vma je l'ai fais a 1000 m d'altitude je sais pas si ca me permettrait un peu mieux a 0.

Pour info mon record sur 10 kil est 37'57... mais je fais regulierement dans les 38'30 en course

Chris

ma VMA est-elle bonne? par l'AB (invité) (163.173.48.xxx) le 15/02/08 à 14:31:31

Je réponds tout comme Picsou.

Ca veut dire que peut-être t'es pas en forme ? Ou légèrement fatigué ? Tu fais quoi à 1000 m d'altitude ? Du ski de fond ? De la raquette ? Ca correspond à des conditions de ton entrainement habituelles ?

ma VMA est-elle bonne? par (invité) (88.165.55.xxx) le 15/02/08 à 14:32:24

37m57 sur 10KM me parait costaud par rapport a 6m50 sur 2KM moi perso jpasse un 2KM en 6m40 a blok et jfai pas moin de 39m sur 10KM ptet que jmank d'endurence mais comme meme

ma VMA est-elle bonne? par chrisAA (invité) (62.23.212.xxx) le 15/02/08 à 14:34:58

verdidique!
37'57 au dix kil...
A 1000 m d'altitude je fais rien de particulier je travaille et je suis la pour deux mois...
ca m'inquiete ca ca veut dire que j'ai perdu pas mal en vma... peut-etre que je ne vaut plus que 39' zut
Chris

ma VMA est-elle bonne? par (invité) (88.165.55.xxx) le 15/02/08 à 14:37:18

soit ta perdu en vma soi ton test et fausser de plus a 1000 m d'altitude sa te diminu tes capaciter reels

ma VMA est-elle bonne? par (invité) (88.165.55.xxx) le 15/02/08 à 14:37:39

Combien vau tu sur 1KM

ma VMA est-elle bonne? par chrisAA (invité) (62.23.212.xxx) le 15/02/08 à 14:40:10

Sur 1 km?
jamais fais a fond mais en 3'45 lors de mes series j'ai une bonne marge...

ma VMA est-elle bonne? par (invité) (88.165.55.xxx) le 15/02/08 à 14:42:05

c juste pour me ressituer par rapport a toi! et du cou tu estime ta VMA a 17,3KM/h environs?

ma VMA est-elle bonne? par chrisAA (invité) (62.23.212.xxx) le 15/02/08 à 14:45:40

ouai d'apres mon test vma ca serait ca...
dans les 17,3...

ma VMA est-elle bonne? par (invité) (88.165.55.xxx) le 15/02/08 à 14:46:32

tu as kel ages

ma VMA est-elle bonne? par chrisAA (invité) (64.208.49.xxx) le 15/02/08 à 14:49:52

27 ans ca devient perso la...

ma VMA est-elle bonne? par (invité) (88.165.55.xxx) le 15/02/08 à 14:50:59

Car logiquement avec une tel vma tu doi pouvoir fair un 10KM entre 38 et 39 minutes soit 90% de ta vma mais c relatif moi je ne tien un peu moin de 85% de ma vma sur 10KM manque d'endurance je pense car je suis sur des petite distance du 200m jusqu'au 3km voir 5 mais rarement plus je ne fait qu'une seul longue course dans l'annee semi ou 10 donc jsu pa entrainer pour

ma VMA est-elle bonne? par (invité) (88.165.55.xxx) le 15/02/08 à 14:52:25

nan sa devien pas perso... mais tu dit que avant tu valais moin de 38minutes donc jme pose d kestion du genre ta arreter la course? tu vois?

ma VMA est-elle bonne? par (invité) (88.165.55.xxx) le 15/02/08 à 14:53:07

tu a deux ordinateur ou qu'oi?

ma VMA est-elle bonne? par chrisAA (invité) (64.208.49.xxx) le 15/02/08 à 14:55:30

Entre temps oui j'ai eu une periode (8 mois) ou je faisais pas de sport ensuite j'ai fais un peu de muscu donc j'ai pris un peu de poids (pas bon la muscu pour la cap) et la je m'y suis remis a fond depuis un an et j'esperais avoir au moin mon niveau d'avant mais ce test vma me dit le contraire..
Decu moi

ma VMA est-elle bonne? par (invité) (88.165.55.xxx) le 15/02/08 à 14:57:54

Normale mais vu ton ages entraine toi et ton niveau devrai revenir comme avant jen suis convaincu un ans tu peu pas faire grand chose en cap pour progresser en plus tu est encore jeune donc tu n'est pas rouiller et tu a de la marge

ma VMA est-elle bonne? par chrisAA (invité) (64.208.49.xxx) le 15/02/08 à 14:58:59

merci c cool ca me met un peu de baume au coeur

ma VMA est-elle bonne? par (invité) (88.165.55.xxx) le 15/02/08 à 15:01:16

sa se trouve tu a encore les moyens pour battre tes records mais faut que tu soit patien la cap est un sport de patience jle voi continuellement car a chaque fois ke jfai une compete jba mes records ou jles egalises avec de meilleurs sentation et un sentiment de facilite que je n'avait pas avant

ma VMA est-elle bonne? par chrisAA (invité) (62.23.212.xxx) le 15/02/08 à 15:10:18

Si ca se trouve???? ola j'ai que 27 ans je ne me suis investis plus dans la cap que depuis moins d'un an donc oui la kan mm j'ai bonne espoir de battre mes records...
C'est l'ascenseur a emotion ce forum :)

ma VMA est-elle bonne? par l'AB (invité) (163.173.48.xxx) le 15/02/08 à 15:32:40

Bien sûr qu'à ton âge avec un entrainement régulier et adapté et des excès de vie qui restent ponctuels, tu vas retrouver et même améliorer tes perfs précédentes.
D'ailleurs ce n'est peut-être qu'une méforme passagère actuellement.
Faut pas s'en faire comme ça pour si peu !

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