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Comment s'alimenter avant et pendant l'effort par Pedro_2004 (invité) (83.204.156.xxx) le 16/02/08 à 19:17:20
Salut à tous,
Déjà bravo pour le forum très complet.
Je voudrais savoir comment m'alimenter la veille et le matin d'une compétition de fond (10km) afin d'éviter les coups de barres.
Ensuite, pendant l'effort, sachant que ça reste relativement court (moins de 45 minutes), est-il nécessaire de s'alimenter et de se déshydrater ou quelques gorgées d'eau et un petit déjeuner 2-3 heures plus tôt suffisent-ils ?
Dernière question, peut-il est intéressant de prendre un ou deux cafés dans l'heure qui précède la course ?
Merci pour vos réponses
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