Plan prépa-marathon avec cardio

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Plan prépa-marathon avec cardio par Olivier (invité) (82.251.126.xxx) le 18/02/08 à 15:44:27

Bonjour,

je cherche un plan de préparation marathon sur 8 semaines qui serait uniquement basé sur l'usage du cardio. J'entends par là qu'il ne fasse pas référence à la VMA mais uniquement au %FCM.

Est-ce que vous savez où je peux trouver ça ? J'ai déjà regardé les liens proposés par ce site mais je n'ai pas trouvé ce que je cherche.

Merci

Olivier

Plan prépa-marathon avec cardio par picsou (membre) (217.128.111.xxx) le 18/02/08 à 16:21:14

regarde ici, tu trouveras peut-être ton bonheur :
http://www.parismarathon.com/marathon/2006/fr/r3_entrainement_05.html
ça ressemble furieusement à des plan GM :)

Plan prépa-marathon avec cardio par Olivier (invité) (82.251.126.xxx) le 18/02/08 à 17:32:31

Merci Picsou ! c'est exactement ce genre de plan que je cherchais. Question subisdiaire t'en aurait pas un comme ça en 4 sorties hebdo ;-)

Plan prépa-marathon avec cardio par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 19/02/08 à 12:45:09

http://www.parismarathon.com/marathon/2006/fr/r3_entrainement_03.html
Mais quel est ton objectif ?
Fred

Plan prépa-marathon avec cardio par Olivier (invité) (82.250.68.xxx) le 19/02/08 à 15:56:08

Salut,

merci Fred.
Mon objectif est 3h20 avec 4 sorties hebdo. Je n'ai pas beaucoup de références, pour l'instant ma meilleure perf en marathon est 3h26 et je n'ai fais qu'un seul semi (1h32). J'ai bien senti à chaque fois "qu'il m'en restait sous la pédale".

Le plan que tu proposes à semble bien mais il est donné pour un objectif 4h-4h30.
Je me demande si je ne devrais pas prendre le plan pour 3h-3h30 et supprimer une séance, j'hésite entre celle du lundi et celle du samedi. Qu'en penses-tu ?

Merci

Olivier

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