Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN !

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Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Cal (membre) (84.68.180.xxx) le 19/02/08 à 15:36:10

Les tortues, c'est un état d'esprit, simplement, vraies carapaces ou lièvres déguisés, tant qu'on a le mental. Les tortues ne cherchent pas à rivaliser de chronos délirants et d'objectifs de fous furieux, les tortues sont heureuses de courir dans la nature ou sur le bitume, d'affronter leurs propres limites et de faire partager aux autres leurs réussites et leurs échecs.

Nous accueillons tout le monde, il vous suffit de venir vous présenter. Et n'hésitez pas à poser toutes les questions qui vous passent par la tête, même si elles vous paraissent saugrenues : nous avons sûrement posé les mêmes il y a peu et ça peut aider d'autres joggeurs qui n'auraient pas osé les poster. Donc que vous soyez du type :

- tortue qui ne court pas vite, mais qui est accro quand même
- tortue de compétition à tendance lièvre…
- sympa, qui parle de ses courses, ses progrès, ses difficultés, ses objectifs, ses entraînements
- qui donne des conseils à d'autres débutants en racontant des blagues

z'êtes bienvenus (es) !
NB : La cotisation s'élève à une grosse dose de bonne humeur...

A votre bon cœur !

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 19/02/08 à 15:37:11

preumssss

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 19/02/08 à 15:37:14

moi moi mloi




moi ???

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 19/02/08 à 15:38:19

Fluuuuuuuuttttttt !!!! Brubru, tu m'as eu

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 19/02/08 à 15:39:32

oui, ça s'est joué à quelques secondes
comme en vrai

;-)

il reste une place à prendre sur le podium

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par marie (invité) (90.16.39.xxx) le 19/02/08 à 15:40:19

moi

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par marie (invité) (90.16.39.xxx) le 19/02/08 à 15:42:34

ton pied est resté coincée gigi!!!!
sinon bravo a vous deux !
au fait vous êtes en vacances ?????

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 19/02/08 à 15:43:45

Nous avons donc Brubru, Ginette, Marie

Bien ouej' les djeun's :))

Savez-vous pourquoi j'ai échoué ? parce que ma collègue est venue s'assoir devant moi pour causer 2min de ... bouf !
(elle a perdu la recette de la tarte au sucre, je dois lui retournée :))

Coucou Tata Linda :))
Tu t'entraines à fond pour le MDP ???
(ah ben si, les accompagnatrices s'entrainent :))
Bise Itou

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 19/02/08 à 15:46:08

Heu ... non Marie, j'suis pas en vacance :(

Heu , je vois où tu veux en venir ... bon alors je file bosser ... :(
Heu, Brubru, ramène toi, faut qu'on quitte la récré :(

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Krusti (invité) (84.14.175.xxx) le 19/02/08 à 15:46:16

"International Tortue Band" même avec une overdose de gel à la cacahuète j'aurais pas pu imaginer un tel intitulé.

Chapeau bas et bonjour chez vous.
Krusti.

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par l'AB (invité) (163.173.48.xxx) le 19/02/08 à 15:50:21

Tata Linda ??? Non, aux dernières nouvelles elle rame pour construire un avion en cas de grève...
Elle a bien essayé les ailes d'ange mais c'est danger.

Des news du Kriko les tortues ?

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 19/02/08 à 15:58:33

Et non. Pas de news de Kriko depuis "ouhlala" :)

... alors on laisse une petite bougie, tous les soirs, à la fenêtre de la cuisine.
Ils reviendront les égarés l'AB, ils reviendront.

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par TATA LINDA (membre) (83.199.211.xxx) le 19/02/08 à 16:00:26

Coucou les tortue's band'

Whaou, sympatoche ce titre là !!! ça me fait un peu penser au Boy's Band...mais ils sont où, d'ailleurs?
C'est pas que j'aime pas Ginette, mais bon elle a pas encore fait pousser ses muscles!!!

t'inquiète Ginette, je suis toujours prète pour courir en habit de sourire..
L'AB, hélas, j'ai pas pu construire cet avion, le férailleur était lui aussi en grève et mes ailes d'ange n'ont pas tenues!!!
Il ne me reste plus que ta prière mon chèr l'Ab...pousse la bien pour 11h30 à Or-lit le 24 février!!

J'adore caresser la carapace de la tortue, ça porte chance y parait, c'est comme le ponpon du marin!!

Bise à tous

Linda-une-tortue-aussi

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par l'AB (invité) (163.173.48.xxx) le 19/02/08 à 16:02:29

Merci Ginette. Rares sont les capeurs à aimer les chemins droits, hélas.

J'aime beaucoup l'abat-jour en carapace de tortue sur la bougie, ça donne des reflets d'espérance...

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par La tortue-Nue (invité) (62.39.137.xxx) le 19/02/08 à 16:04:22

Ah les monstres !!!!
C'est donc là que vous l'aviez planqué ... bande de p'tits voyous ... ;(

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 19/02/08 à 17:42:27

Hop pop pop' ... tout neuf et déjà en bas de l'écran. ça ne va pas du tout :(

Avez-vous remarqué comme les jours rallongent agréablement, surtout lorsqu'il fait beau :)

Safran, si tu passes par là, ça va tu tiens bon ? :)

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 19/02/08 à 18:01:02

salut les tortues, vous avez profité que j'étais absent 2 jours pour changer le post !

Coucou à Rodie au passage.

piscine dans 2 heures pour bibi

kikour ?

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Rach (invité) (83.204.238.xxx) le 19/02/08 à 18:47:56

Coucou les Tortues!

Sympa le nouveau titre. Je me sens bien chez moi maintenant! :)

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Mika B (membre) (80.200.22.xxx) le 19/02/08 à 18:47:57

Bonsoir à tous(tes) les tortues band(?) Heu! la faute de français, c'est voulue?
Bon, je cherche toujours le KU....Avec l'annonce des beaux jours, il rentre de plus en plus tard.....et rien ne l'arréte(lui aussi)...
Salut les tortues........de la part d'un tordue (Mika)

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Cal (membre) (84.68.180.xxx) le 19/02/08 à 19:13:32

On fait le ABC des Tortues Internationales … Australie, Angleterre, Belge, Chine, Canada, (ou se trouve une tortue de) Danemark, Ecosse, France, ( pour) Gaétan… Jamais trot tôt d’apprendre lire..

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ginette (invité) (91.68.12.xxx) le 19/02/08 à 19:20:15

bonne idée Cal :)
on a aussi L pour Luxembourg ...

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 19/02/08 à 19:22:41

et H pour Hot savoie

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Poopa (invité) (86.192.24.xxx) le 19/02/08 à 19:24:50

Kik'sé qui va jouer du banjo?

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ginette (invité) (91.68.12.xxx) le 19/02/08 à 19:35:28

FloDm, ne serais-tu pas dans I comme Isère ? :))

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ginette (invité) (91.68.12.xxx) le 19/02/08 à 19:38:54

Madie, dans le J de Jura :)

Bon je file crapahuter ... je vous raconte tout à l'heure.

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ku (invité) (90.58.27.xxx) le 19/02/08 à 19:59:12

Salut à tous/toutes,

J'ai eu du mal à trouver la nouvelle entrée .....
Moi, que je viens de rentrer d'une sortie d'1h10, je découvre le nouveau "post ITB" je sens que ça va swinger.........
Je suis bien avec vous, mais il faut que je me restaure.
@ tantôt

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par krylin (membre) (89.3.189.xxx) le 19/02/08 à 20:54:03

Yep
On tient une belle forme chez les tortues
j'ai bien aimé le H de hot savoie.... :))))

De retour du footing du soir
52mn pour 8km....
On remet çà jeudi...

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par madie (membre) (81.50.131.xxx) le 19/02/08 à 21:16:12

Ben voilà, vous profitez lâchement de mon RDV annuel chez le coiffeur pour ouvrir le nouveau post! Pfff....

Bravo Cal!
Bravo Brubru, Ginette et Marie.

Alors kikakouru aujourd'hui, que du papotage finalement?

Liline, alors cette tarte, elle était bonne? miam...

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Bloomer (invité) (70.81.164.xxx) le 19/02/08 à 21:20:35

Wouah...
Un final pour le 1000, à vous couper le souffle
Bravo Cal
Un nouveau post Magnifique et quel Titre..
Bravo Brubru pour ton preum's
@Ginette
3 secondes de retard sur brubru c'es tu plate

Trés honoré d'être un infime partie de cette superbe équipe, avec qui j'ai beaucoup de fun à partager, apprendre , découvrir, mais aussi ce chicanner, boire une biére, petit dej tous les matins.
De beaux rayons de soleil qui passent et que l'on reçoit
avec grand plaisir..
Alors soyons fou, à quand un Hymne,des J.O. Tortues..
@ Pélagie
Pour répondre à ta question de l'autre post
Oui ce sont des jumeaux - 2 gars.
Tout ça me donne envie de courir
On ce change et go
A+

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 19/02/08 à 21:47:39

go ?
je ne comprends pas :)

de retour de la piscine ... hé hé, ça commence à rentrer.

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par marie (invité) (90.30.16.xxx) le 19/02/08 à 21:53:57

bon footing bloomer !
@madie , il habite trop loin le coiffeur ou tes cheveux poussent pas vite ?

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par madie (membre) (81.50.131.xxx) le 19/02/08 à 22:00:05

Marie: J'y suis restée des heures (enfin c'est l'impression que j'ai eue), quelle idée de faire des mèches aussi... Puis après c'était grosses courses et sans runnings celles là!

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 19/02/08 à 22:03:25

"footing", "running", "go"! diantre, il va falloir faire attention, l'ITB. Bloomer, comment tu dis tout ça en quebéquois ?

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 19/02/08 à 22:21:49

Et moi, pourquoi j'ai échoué ? Car Gaétan avait faim, c'est trop bête. C'est bien mal récompenser ma gentillesse hein : j'ai expliqué à cal comment ouvrir le post, et on me laisse même pas une petite place sur le podium !

Pourquoi tu dis que ça comment à rentrer Alain, vous avez fait quoi comme séance piscine ?

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 19/02/08 à 22:23:34

Au fait Alain je te nomme Commercial de la communauté toetuesque puisque je vois que tu démarches de nouveaux membres dans les posts d'à côté :)

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par lylo (membre) (82.66.51.xxx) le 19/02/08 à 22:27:19

Ben salut les tortues, moi c'est lylo, je suis une petite nouvelle qui commence juste la CAP pour pouvoir aborder la nouvelle vie sans clop et sans trop de kilos...

J'ai les shoes (heu, des new balanced chais pu quoi acheté avec un conseiller d'un magasin exprès pour ça), j'ai la motivation, mais j'ai pas le cardiofréquancomètre. Et tout a l'heure, je suis allée courir et me suis demandée à quelle fréquence je pouvais bien être (en tous cas, meilleure que vendredi dernier quand j'y suis retournée pourla première fois depuis 6 mois !!!)...

Alors, j'achète quoi ?

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 19/02/08 à 22:28:02

Pôv liline ...

Pour la natation, le coach m'a dit que les mouvements de bras commencent à être plus corrects, surtout plus amples. Je sens que ça glisse plus dans l'eau. Et avec les plaquettes, c'eszt moins laborieux.
Mais je dépense encore beaucoup d'énergie avec mes battements de jambes, pas très efficaces.
Il n'y a pas de raison de ne pas y arriver. Premier RDV fin mars ...
Sinon, ce soir, j'ai abrègé la séance car le couscous de ce midi me restait sur la panse. Donc j'y retourne demain soir, non mais !

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 19/02/08 à 22:29:56

bienvenue Lylo.

Racontes-nous tes dernières sorties. On va peut-être pouvoir te conseiller. Tu pense sortir combien de fois par semaine, sur quelle durée ?

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par lylo (membre) (82.66.51.xxx) le 19/02/08 à 22:37:19

Bon alors...(je deviens timide là, avec toutes ces tortues qui me regardent !!!)
Je suis vraiment très très tortue et très débutante puisqu'au meilleur du meilleur de ma forme (il y a 8 mois avant que je reprenne la clop (oooooooh, pas bien !!!!!!!), je me trainais difficilement 1 fois par semaine pour courir 45 mn.
Ensuite, clop et arrêt total de tout sport...
Et là, dans un élan anniversairesque, bonnes résolutions et tout : arrêt de la clop et décision d'aller au moins tous les deux jours au "sport" que ce soit piscine ou CAP. Donc la, la prochaine fois que je cours c'est samedi matn, et j'aimerais courir 40 minutes sans m'arrêter et sans souffler comme une locomotive à vapeur (la, j'ai couru 30 minutes en tout, mais j'étais crevée alors je me demande si j'ai pas forcé)
Heu voilà... Alors, j'ai pas envie de mettre des mille et des 100 dans le cardiotruc, mais c'est sur que je veux quand meme pas une daube car je pense que je vais vraiment inscrire la CAP dans mon quotidien (meme si c'est pas quotidien hum, vous comprrrrris ?)

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 19/02/08 à 22:45:05

mon conseil : attends un petit chouille pour le cardio, c'est pas le plus urgent. Sinon, avec une entrée de gamme à 30€, tu ne fera pas de grosse erreur.

Pour l'instant, tu ne dois pas être essouflée. Tu devrai pouvoir tenir une conversation en courant. N'hésite pas à alterner marche et course au début, très bientôt tu sera surprise de tes progrès. Mais pour cela, tu ne dois pas être essouflée. OK ?
Samedi, tu pourrais mesurer ton pouls sur 15s juste après une séquence de course, et nous dire le résultat.

Sinon, l'activité physique est ce que tu peux faire de mieux pour ton arrêt du tabac. D'une part, tu va profiter à plein de tes nouveaux poumons, et en plus, cela va t'aider à réguler ton alimentation. Pour cela, ne règle d'or : tu fais de l'exercice pour le PLAISIR. Nous sommes d'accord ?

Si tu as un soucis avec ton arrêt tabac, n'hésite pas à me "mailer" : disons que cette expérience n'est pas très ancienne pour moi, et je peux peut-être te conseiller.

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par lylo (membre) (82.66.51.xxx) le 19/02/08 à 22:55:33

OKi coach, t'as raison, je vais attendre un peu avant de me mettre au calcul des FC max, des Vo2 et tous ces trucs bizzarroides !!! Déjà courir sans s'essouffler et prendre mon pouls juste après...

Pour la clop, pour l'instant, ça va (hum J+2 alors bon on va pas crier victoire hein ! Et d'ailleurs, si j'ai bien appris qch avec cette saleté, c'est qu'il faut jamais crier victoire puisque j'avais repris après 4 ans d'arrêt)

Bon ben merci Alain et pis à très bientot !!!

lylo

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par safran (invité) (213.103.249.xxx) le 19/02/08 à 23:25:55

coucou lylo !
Juste pour te dire que tu n'es pas seule... j'avais vilainement repris prendant 15 jours, et j'ai réarreté (j+2 moi aussi). Alors, bon courage à toi, et profite bien de tes sorties : avec les poumons entiers, c'est plus facile !
Donc, Ginette : oui, je tiens. J'ai été au full hier, à la salsa aujourd'hui, et demain matin je sors (vma, je pense...)
bizzz

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ginette (invité) (91.68.12.xxx) le 19/02/08 à 23:34:28

Et flut ... je viens d'écrire une super bafouille et je me suis plantée sur un copier/coller = j'ai tout perdu pfff

Alors je fais bref :
Pardon Liline pour le podium :)
Alain, cool, tu vas bientôt pouvoir faire une longueur entière :)
Madie (hé hé hé ), annuel dis-tu (hi hi hi), des mêches arf arf arf ... allez montre nous ta bouille sur le blog, montre ! :)
Bloomer, alors comme ça tu es bien ici ? d'ac, alors ce soir c'est toi qui fait nettoie la litière du chat ! :)
("c'es tu plate" ... ça veut dire quoi ?)
Et Lylo, bienvennue et surtout tiens bon avec ta nouvelle résolution. Ici, il y a aussi Safran qui arrête depuis hier ! Y'a défi là ... :)

De mon côté sortie 57'45" pour 8,5km avec mon retour au beurkkk sur piste 6x200m
48"9 (trop vite) 54"7 (trop lent) 53"7, 53"6, 53"5 (là je suis presque bien calé) et 51"2 à la fin (je suis un peu cuite alors j'accélère pour compenser un risque lent, finalement je vais trop vite)

Bonne nuit à tous, et n'oublier pas de rentrer le chat, demain il pleut :)

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ginette (invité) (91.68.12.xxx) le 19/02/08 à 23:36:18

Mince, nous nous sommes croisée Safran
Bonne motivation pour demain , ne faiblit pas ! :)

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Bloomer (invité) (70.81.164.xxx) le 20/02/08 à 02:06:22

@ AlainP
Du Couscous et tu nous dis ça qu'après ..
Go - on y va, on se bouge, pas vraiment de termes pour ces choses là.On les garde tel quel, comme chez vous..
@Liline
Vraiment pas de chance, mais faut dire que Brubru & Ginette
étaient prêt à peser sur le piton pour être le prem's
Parcontre M.Gaétan a joué les prolongations la nuit dernière, 5h30 beau chrono
@Ginette
Enfin c'est du sérieux, Belle sortie ce soir
Pour la litiére ce soir j'te dépanne, Mais à l'avenir
n'y pense même pas....Les nuits sont fraite icit..
@Safran
Bonne reprise, Et la clop ça va? fini ou pas..
@Loly
Bienvennue parmis les tortues
je te dirai qu'une seul chose fait toi plaisir le reste viens au fur et à mesure

Petite sortie 20mn puis mes pompes ont rencontré une plaque de glace noire en traversant une rue et Zam
tout un gadin, souffle coupé et tout et tout, c'est un automobiliste qui m'a relevé et m'a même racompagné
chez moi..un bon 10mn pour reprendre mes esprits
Tout à l'air en place - on verra demain sur le tapis à 6h30AM

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 20/02/08 à 02:12:07

Lylo : petit mot d'encouragement, tu vas voir avec l'aide des tortues tu vas soulever des montagnes ! Fixe toi un objectif de deux-trois séances de sport par semaine, pas plus, pour l'instant c'est largement suffisant. Donc si tu veux coupler avec la piscine ça fait : 2 séances piscine + une course à pied, ou l'inverse.

Bon, nuit normale en perspective, prochain passage vers 6h pour faire causette avec Pelagie !

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 20/02/08 à 05:52:30

Allez les tortues, on se réveille...
Bonne journée !

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 20/02/08 à 06:25:32

Good morning to the International Tortue's Band! Felicitations Cal pour etre la 1000eme! Bravo aussi a Brubru, Ginette et Marie pour les 3 premieres places sur le podium et grand merci a Dame Gigi pour le nouveau titre, j'adore!!!!

Journee tranquille aujourd'hui, surtout maintenant que le lavage, nettoyage et courses sont faites! Demain matin derniere petite sortie de 40' endurance.:)

@ Krylin: prochaine course Dimanche, 16km....! Je sais que c'est dure la reprise, j'y suis passee plus d'une fois! Tu as quand meme l'air de bien reprendre - vitesse et cardio reviendront, patience!!!!!!! Je vous souhaite (Gigi et toi) une tres bonne sortie Dimanche, vous allez bien vous amuser j'en suis sure!:))

@ Rodie: bien contente que tout se passe super bien! Beaucoup de plaisir pour le reste de votre sejour en Chine!:))

@ Ginette: quand donc commences tu ce 'plan'? Je vais faire de mon mieux pour etre en grande forme pour Dimanche mais cette fois ci je ne suis pas apres un chrono, juste pour le plaisir! En tout ca amuses toi bien Dimanche et n'oublies pas de nous donner un CR!:))) Tu es restee coincee sur la ligne de depart? lol En tout cas, belle seance de beurkkk!!!

@ Brubru: bien joue!

@ Liline: bonjour! As tu reussi a bien dormir cette nuit? Et la tarte aux pommes a la normande, elle etait bonne?

@ Madie: oui enfin il fait plus frais!!!!! J'espere que ce sera de meme pour Dimanche! As tu aime ta sortie a jeun? J'en fais de temps en temps et generalement je gere bien a condition que ce soit une sortie courte et pas trop vite....comme celle de demain!:))

@ Ku: tu t'es bien restaure? As tu d'autres sorties prevues avant Dimanche? Bonne fin de preparation!:))

@ Marie: bonne nouvelle! Les quelques jours de repos vont passer vite!!!!! Surtout vas y doucement a la reprise!:))

@ Tata Linda: toi aussi tu fais une course Dimanche? Racontes!

@ Alain: pas mal ces 2 heures de piscine! J'ai un peu le meme probleme que toi avec les battements de jambes....Bonne seance ce soir!

@ Cal: j'aime ton ABC!:))

@ Bloomer: j'ai bien aime 'a quand un hymne des J.O. Tortues' lol Peut etre que Ku aurait une idee! Pas de chance - d'abord moi, puis Madie et maintenant toi, tu es la 3eme tortue qui tombe !!!!! Comment te sens tu aujourd'hui? plein de bleus et de bosses? Sympa de la part de l'automobiliste de te racompagner chez toi!

@ Lylo: bienvenue! Nous sommes tous la pour t'aider a aborder ta nouvelle vie sans clop! Ecoutes Alain, vas y doucement, prends y plaisir et suis les bons conseils qui te seront donnes ici! Courage, bonne chance et bonnes sorties!:))

@ Safran: bravo, continues a tenir! Comment a ete ta sortie de ce matin?

Un petit coucou aussi a Rach, Krusti, AB, MikaB et Poopa!

OOOOPS! J'ai oublie de vous dire que le petit dej etait pret!!!! Venez vous servir et bonne journee tout le monde!:)))

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par (invité) (90.58.164.xxx) le 20/02/08 à 07:42:01

bonjour à tous/toutes,

En ce jour de Ste.Aimée
je vous souhaite une bonne journée
pleine d'amour
d'amitié
et que le jour d'après,
le bonheur
vous accompagne
encore de plus près,
que ce soit
en courant sur les pavés
ou allongés dans le pré.

Ku

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par madie (membre) (81.50.131.xxx) le 20/02/08 à 10:09:05

Bonjour les tortues,

Merci pélagie pour le p'tit dèj. Oui la séance à jeun est très bien passée, je suis restée dans les pulsations basses et je n'ai fait "que" 50'. Ce serait bien que j'arrive à en faire une par semaine car les abus fromages commencent à se voir :(

Lylo: Bienvenue à toi. Ecoute les conseils d'Alain et alterne marche et course pour ne pas être dans le rouge. Tu progresseras très très vite. Mais fais attention à ne pas trop en faire au début car tu risques de te fatiguer vite et si tu as une baisse de forme ce sera l'effet inverse à celui désiré.

Alain: C'est ça le problème, les battements de jambes! si on pouvais garder le pull boy, ce serait bien!

Coucou Ku!

Bloomer: tu te sens comment? Pas trop déglingué?

Pour motiver nos tortues "je_ne_fume_plus_dans_ma_carapace" je propose qu'on fasse un petit inventaire de ceux et celles qui ont déjà arrêté et depuis quand.
Je commence:

Madie: Arrêt il y a 8ans 1/2

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par marie (invité) (86.210.215.xxx) le 20/02/08 à 10:14:28

hello les tortues !
je profite que l'ordi est libre , vite , vite !!!!!
mon grand julien de Nantes est arrivé hier et a squatté l'ordinateur et j'ai me^me pas pu finir .
ce matin c'est cuisine avec rôti de sanglier .

@cal ,génial l'ABC international des tortues !
tu es arrivé a point pour le 1000ème .
et la prépa course en est ou ?

@lilinne , ah ces enfants !!!
la nuit a été plus longue on dirait ?
je te fais une petite place avec moi sur la 3ème marche du podium .

@lylo bonjour a toi et bienvenue au tortuland !
(encore un mot alain )
alain est de bon conseil !
prends le temps quitte a marcher une minute pour reprendre ton souffle si tu vois que tu vas trop vite .
j'ai un cardio depuis 10 ans c'est toujours le même basic, et c'est suffisant .

@alain , on n'en doutes pas tu vas y arriver !
c'est pas un battement de jambes qui va te freiner !non mais

@ginette , pas mal les beurkkkks ginette !
je suis comme toi je les fais toujours trop vite mais tu as quand même la moitié de bon .

@safran , il y a un jour ou tu fais rien ?

@bloomer !zut !
ça va ? pas de séquelles ?
au gymn , ça risque moins de chute :-))

@ku bonjour et merci pour le poème
pour moi ce sera allongée mais pas dans le pré car il pleut ce matin !!!

@pelagie fais toi bien plaisir dimanche !
comment vont tes étudiants ? ça se passe bien ?

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par marie (invité) (86.210.215.xxx) le 20/02/08 à 10:17:14

on s'est croisés madie !
je tape pas vite en plus !
moi ça fait bien , oula! je dirais l'age de mon fils ainé 27 ans que je fume plus , j'ai arrêté quand je suis tombée enceinte .

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par madie (membre) (81.50.131.xxx) le 20/02/08 à 10:35:12

Je résume

marie: depuis 27 ans
Madie: depuis 8ans1/2

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par safran (invité) (213.103.249.xxx) le 20/02/08 à 10:35:59

madie, marie... c'est encourageant de voir qu' il y en a qui ont arreté depuis des années... et qui n'ont pas recommencé !
D'ailleurs, J+3, ça va, mais je mouche, je tousse... bouak ! Ca donne pas du tout envie de sortir, surtout qu'il fait moche moche.
C'est bizarre, j'arrive pas à me motiver pour la CAP en ce moment. Pourtant, c'est pas que j'arrive pas à me motiver pour le sport ! (euh... marie, je vais au moins à un cours par jour... je suis dans un super club, où je ne mets pas les pieds au fitness, parce qu'il y a tellement d'arts martiaux et de danse... miam !). Je crois que c'est le fait de retrouver des gens qui aide à la motivation.
Donc : Y A T IL DES TORTUES QUI SORTENT AUX BUTTES CHAUMONT ?
Voilà, c'est dit, je crois qu'il faut que je m'organise des sorties, comme ça, pas possible de se défiler. Je suis prete à me trainer au bois de Vincennes le samedi et le dimanche matin, meme !
Gigi, rappelle moi, tu cours où ?

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 20/02/08 à 10:52:59

Bonjour tous :)

Safran, comment ça moche-moche ? si tu es à Paris "ma cocotte" tu sautes dans les baskettes et tu files faire ta séance de VMA , m'enfin !
Ah ces jeunes, si tu ne les poussent pas un peu ils passeraient leurs journée devant l'ordi :)

Hello Ku. Tu es un diable : me tenter avec une sieste dans les prés … poï poï poï :(

Dur la nuit Liline … le petit Gaëtan serait-il "un ventre" :)
J'espère que tu fais une très bonne rééducation car figure toi que j'ai reçu des papiers d'inscription pour un fameux ekkiden prévu au mois de juin … (a suivre)

Bonsoir Pélagie, ouh lala c'est tout bô, tout propore et ça brille chez toi :)
Le chat ! va mettre quelques'uns de tes poils sur le canapé … gnarf gnarf gnarf
Une dernière sortie tranquille demain et ensuite tu "t'amuseras" sur le "Pt Walter Run". Tu veux t'amuser a vitesse d'un 10 ou d'un semi ? … ou à la vitesse d'un 16km :))

Alain ça va mieux ? le couscous est oublié ? tu as donc fait "soupe/salade" hier soir.

Marie, a quelle heure doit-on venir pour le roti … j'amène du vin ;)
c'est ton fiston architecte qui squat l'ordi ? celui qui plonge ou celui qui bad ? :)

Madie, c'est bien dis donc cette séance à jeun de 50' (et pas "que" de 50'). J'espère que ça ne t'a pas décoiffé :)))

De mon côté j'ai arrêté de fumer il y a 7 mois, le 14 juillet dernier suite à un pari … et tout va bien !
Je fumais peu (4-5/jour) mais c'éatit suffisant pour commencer à ne plus pouvoir m'en passer. Il était temps d'agir ! :))
Et sinon, ma séance de beurk hier c'était un essai, pour vérifier que (je n'aimais toujours pas ça) j'y arrivais . Le vrai plan commence la semaine prochaine et je ne vais vraiment pas apprécier les 10x300 prévus en 2eme semaine :((

Bonne journée
(ps : il est moins grognon le stroumph aujourd'hui ?)

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 20/02/08 à 10:54:11

Résumé, la suite ...

Marie: depuis 27 ans
Madie: depuis 8ans1/2
Ginette : depuis 7 mois

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Cal (membre) (84.70.162.xxx) le 20/02/08 à 11:04:35

Coucou, les amis lents…
G, vite, vite, vite…Quel date l’Ekkiden ? * Il y a une solde des billets d’avion aujourd’hui et je voudrais bien prendre ma place dans l’équipe internationale…mdr. *
Marie, je m’entraîne doucement encore pour le marathon mais je vais faire le Semi , pendant un petit séjour a Paris avec M. Cal, pour le plaisir.
Et bienvenue lylo !

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 20/02/08 à 11:13:15

je ne suis pas sur de la date Cal, et les papiers sont à l'appart.
Je passe ce midi chez moi (faire la tarte au sucre pour des invités ce soir), je penserais à regarder et te donne les détails cet après midi :)

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par TATA LINDA (membre) (83.199.211.xxx) le 20/02/08 à 11:15:33

Bonjour les tortues!!!!

Mince de mince...Pélagie avait préparé le petit déje à 6h25' du mat...je viens de passer, et il ne me restait plus que le fond du bol de chocolat tout collé, avec 2 miettes de pain au chocolat que les gosses n'ont pas fini!! grrrrrrrrrrrrrr, ça m'apprendra de me lever plus tôt!!!! M'enfin, suis prète pour le déjeuner par contre, alors quoi de neuf au menu de ce midi?????

Pélagie, merci..dimanche oui, je cours à l'aéroport pour chopper mon avion qui devrait me conduire au soleil pendant 10 jours....seulement, j'ai déjà raté un voyage en octobre (le Mexique) à cause des grèves Air France... alors, forcément....ça fait peur du coup...surtout que là, c'est les aiguilleurs qui font grève...bref, tu vois ce que je veux dire!!!

Ginette : tiens j'ai un tuyau pour toi : lorsque que tu "merdes" dans un long texte que tu as écrit en voulant (comme tu l'as fait) faire un "Controle-C" pour justement, le sauvegarder.... et plouf.... le texte disparu!!! hé bien tu restes dans la même page où tu es, et

-tu fais tout de suite "controle-z" ce truc magique, te renvoie dans le passé juste avant que tu fasses la connerie!!! Biens sûre entre temps faut pas aller au resto, boire un café, courir un 10km et revenir sur ton ordi faire "Controle Z"....ça ne marchera plus!!!
Essais sur un test, tu vas voir, c'es magique!! Car moi aussi, je fais souvent comme toi....

Bonne journée mouillée à toute les tortues..(chouette quand il pleut, on trouve plus facilement des feuilles de salades!!!! miam miam!)

Linda

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 20/02/08 à 11:25:32

Salut Tata Linda :)
Tu te lèves seulement là ?!? m'enfin, y'en a qui ont la belle vie hé hé hé

Je te remercie pour ton tuyau :)
mais es-tu sur que si je vais faire un resto, un café, puis un 10 km, ça ne marchera plus ? je ne crois pas qu'il s'impatiente l'ordi hi hi hi

En fait mon pb était un peu différent. Je "tapais" ma réponse, j'ai fait un Ctrl + C dessus parce que je voulais revenir lire un détail sur le post, et en lisant ce détail j'ai refait un Ctrl + C sur une partie que je voulais ajouté dans le ... argggghh message que je venais d'annulé avec ce 2eme copier . Tu m'as suivi là ? :)))

Je suis sur que ça va aller cette fois, que l'on n'aura pas la distraction de lire dans ton blog que tu as râté l'avion ! bon soleil :))

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par marie (invité) (86.210.215.xxx) le 20/02/08 à 11:48:40

@TATALINDA !
tu nous en ramènes plein de soleil !!!!
bon voyage !!

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 20/02/08 à 11:56:00

Mince je n'avais pas été au bout de ton message Safran :)

Je cours dans les bois de Boulogne ... on peut se retrouver depuis "porte maillot" ou mieux encore "les sablons" si la ligne 1 peut être directe pour toi :)

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par marie (invité) (86.210.215.xxx) le 20/02/08 à 11:59:46

@ginette
c'est l'archi qui nage et plonge

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par TATA LINDA (membre) (83.199.211.xxx) le 20/02/08 à 12:17:27

coucou..

hum hum, il est midi, non?? Laisse Thomas tanquille..(l'estomac)..

Ginette : oui, je me suis endormie sur le journal, c'est seulement lorque j'ai fait le bilan que, j'ai reconnu ton écriture alors débit, crédit??... bref, bin oui, des histoires de comptables, quoi!! Heu, oui, j'ai tout compris tes histoires de controle-c...il y a un abus de controle-c, sans aucun doute !!! va donc falloir Madame Ginette reprendre le Controle..... et le C , d'ailleurs..

Marie : promis, je récupère du soleil en poudre et en revenant je le déposerait sur les feuilles de salades pour toutes les tortues de ce post... ça te va????

Bonne journée à tous

Linda

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par madie (membre) (81.50.131.xxx) le 20/02/08 à 13:52:50

Ce matin j'ai repris les skating, pour une toute petite sortie (c'est juste histoire de dire que je suis allée skier et faire bisquer tous ceux qui sont derrière leur ordi et qui projettent de venir à la neige quand il n'y en aura plus ;-)) )Donc sur la "bonne" idée de Mr Madie je suis partie à droite du parking des 3 cheminées direction la borne aux lions pour voir si la piste était agréable par là. Alors j'avais le vent de face, cela n'avançait pas et il m'a bien fallu 20 minutes pour que je m'aperçoive que j'étais en faux plat montant, plus montant que plat d'ailleurs. Au bout de 30 min j'ai fait demi-tour et en 10 min j'étais de retour!!! Il commençait à neigeoter alors je suis rentrée.

Tata Linda: Tu vas où cette fois? Dans un coin où on peut vivre en tongs/maillots?

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Bloomer (invité) (74.56.12.xxx) le 20/02/08 à 14:23:59

Bon début d'après midi les tortues

aujourd'hui -13° soleil -19° avec vent

Pas de sortie ce matin, pas trop magané, , mais petit mal de dos, et cuisse gauche
j'ai préféré travailler au calme, je vais peut être y aller en milieu après midi,
si je ne cours pas, je ferai un peut de marche

Pour la cigarette il y a 16 ans -j,ai bien fait car arrivé au Québec le paquet de clops était pratiquement le double.. sauf cigarette de contrebande .

Courage à tous, bonne sortie,pas de cigarette, & bonne fin de journée
A+

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ginette (invité) (91.68.12.xxx) le 20/02/08 à 14:33:41

Poï poï poï j'suis à labour, j'suis à labour ... et la tarte au sucre qui n'en finit pas de cuire :( encore 10min avant que je puisse retourner travailler , y'a de l'abus !

Bloomer, je n'ai pas attendu tout a fait que ça bout avant de mttre la portion de sucre dans la pâte, tu crois qu'elle peut être râtée à cause de ce détail ? :)

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Bloomer (invité) (74.56.12.xxx) le 20/02/08 à 14:39:59

@ Ginette
Laisse là un peut plus au four sans cramer la pâte ( baisse la température à la fin de la cuisson-ça devrais aller,

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 20/02/08 à 15:03:26

Ayé je re-bosse :)

Bloomer, est-ce normal qu'à la sortie du four, ça soit liquide d'ssous la croute du d'ssus ? :) Si oui tout va bien !

Madie ... même pas mal ! :(

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Bloomer (invité) (74.56.12.xxx) le 20/02/08 à 15:42:04

@ Ginette

Si tu as du liquide entre le plat & la pâte, c'est que ta garniture n'a vraiment pas assez réduite, en refroidissant, ça va peut être figer

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par macadonf (membre) (90.60.141.xxx) le 20/02/08 à 16:29:58

salut les tortues,
trop cool le titre du nouveau post !
je vois qu'il y a un tas de nouvelles tortues à se promener par ici...
je suis toujours dans les pyrénnées : rando, ski, marche nordique, bouffe (et re bouffe). ça va pas être beau à voir dimanche pour mes 20 bornes
à + les turtles , il y a le gouter qui m'attend

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 20/02/08 à 16:51:50

Mac', je ne suis pas fière-fière de toi :) Frêre Mac' va avoir du boulot pour te tirer sur ces 20km !

Alors , alors ... qui sera dispo le 22 juin 2008 et aura l'envie de former un méga team de tortues (et par là même , faire trés peur aux autres concurents) pour L'EKIDEN ?????

(info ici : http://www.asphalte94.com/)

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Cal (membre) (84.70.162.xxx) le 20/02/08 à 17:17:23

Moi! Pour le Marathon Relais/Ekiden..

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par krylin (membre) (62.161.71.xxx) le 20/02/08 à 17:31:38

Plus 1...
Je plussoie donc !

Ya de quoi faire deux ou trois équipes avec de la mobilisation..
- Une équipe tortue mâle
- Une équipe tortue femelle
- Une équipe tortue mixte

Menfin...

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 20/02/08 à 17:36:25

vous plussoyez mon bon Krylin ? hé hé hé
Donc avec Cal nous sommes déjà 3 !

HEY ... y'aura du saucisson, from'ton (fromage, pour les internationaux) et picrate :))))

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Bloomer (invité) (74.56.12.xxx) le 20/02/08 à 17:38:05

@tous
Ekiden Est ce toujours± à la même période
Cette année j'arrive trop tard mi juillet , mais pour 2010, je sais c'est loin
une équipe tortues internationale..!!! je suis partant..

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Cal (membre) (84.70.162.xxx) le 20/02/08 à 17:46:59

..et du whisky ( bleuhh !!) et des bonbons de mon pays...:)

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 20/02/08 à 17:51:14

Aurais-tu une bonne bière de pays à la place du whisky, Cal ? :)

Bloomer, pour la date, c'est la même (à 2-3 jours près) depuis 2001 ... donc ok pour 2010 :)
Quand tu viens en France tu vas dans quel région ?

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Bloomer (invité) (74.56.12.xxx) le 20/02/08 à 17:57:23

@ Ginette
Montpellier - je suis même à la recherche d'un ou deux ±10Km à faire dans la région pendant mon séjour ( mi juillet - mi Août)

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 20/02/08 à 17:59:29

"jette un oeil" ici, dans le calendrier :))

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Mika B (membre) (80.201.142.xxx) le 20/02/08 à 18:04:45

Salut à toustes....

Ginette: Veux-tu une Chimay en place du Whisky? Mika.

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 20/02/08 à 18:50:54

Salut les tortues,

Ma tarte au sucre est au four. A suivre ...

Normalement, je suis OK pour l'Ekiden. Je m'occupe du fromton ?

Dans un heure, je repars à la piscine. Je vais essayer de faire 2 longueurs d'affilée, hein, ginette :)

Sinon, pour la clope, ça va faire 3 ans.

@pluche

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ku (invité) (90.58.166.xxx) le 20/02/08 à 19:44:49

Salut à tous/toutes,
Moi, je répond à l'appel du 21 Juin, oh pardon.... du 22/6.

@ Ginette,
tu me sembles bien affutée, oh !!!!
tiens, je rentre de chez les Mousquetaires, je te propose une Affli, ne me dis pas que tu préfères la leffe !!!!!!

@ Pelagie,
Je pense que j'arrête là.....je pensais faire encore 1 sortie, mais bon !!!
Je préfère me reposer, car le gentil organisateur, nous a ajouté 2kms de plus à titre gracieux, tu vois !!!!
donc, ça fera 32k et 900m de dénivellé +.

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Bloomer (invité) (74.56.12.xxx) le 20/02/08 à 19:45:28

@ AlainP
Pour tes problèmes de battement , il parait que de faire des longueurs avec des palmes permet d'avoir des mouvements plus fluide et régulier-- A voir
avec tes entraînements !

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Rach (invité) (83.204.238.xxx) le 20/02/08 à 19:57:41

Coucou les Tortues!

Je suis dispo pour l'ekiden si vous êtes en manque!

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ku (invité) (90.58.166.xxx) le 20/02/08 à 20:42:51

Salut Madie,
alors, rien qu'un petit faux (mm pas) plat te fais renoncer, ohlala !!
quelques flocons de neige, qui font fondre ton envie d'escapade...
pour compenser tout ça, tu remettras tout ça à demain, pendant 2 heures, ok ?

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ku (invité) (90.58.166.xxx) le 20/02/08 à 20:48:12

Salut Rach,
Moi, je suis en manque d'une brune (Pelfort) stp.

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 20/02/08 à 20:53:05

hello vite fait ...

m'en vais voir le match allez l'OL !!!

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ku (invité) (90.58.166.xxx) le 20/02/08 à 20:53:59

Salut Marie,
J'éspère que tu n'es pas restée longtemps allongée, oh !!!
faut pas éxagérer !!!!!!
ce matin, chez nous il a plu aussi....comme ça le parcour du trail sera bien gras, argghhh !!!

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par (invité) (90.58.166.xxx) le 20/02/08 à 20:55:48

moi aussi, je vais regarder le carré magique......
je reviendrais + tard, voir si vous étes sages !!!!!!!

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par madie (membre) (81.50.131.xxx) le 20/02/08 à 21:12:59

Alors Ku je n'ai pas attendu demain pour y retourner. Ce soir en nocturne 45min de "cours", on a travaillé plein de chose je ne sais pas si je vais me souvenir de tout.

L'Ekiden, j'aimerai bien mais c'est un peu loin et en pleine période d'examens. Il va falloir que vous commenciez à faire l'inventaire car il y a déjà pas mal de monde.

Alors ces 2 tartes au sucre, c'était comment?

Résumé, la suite ...

Sans tabac:

Marie: depuis 27 ans
Bloomer : depuis 16 ans
Madie: depuis 8 ans 1/2
Alain: depuis 3 ans
Ginette : depuis 7 mois

Pensez à actualiser si vous êtes concernés.

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 20/02/08 à 21:43:57

Salut les tortues : le lièvre qui devait m'accompagner sur le MDP vient de se faire une contracture.

L'un d'entre vous a t'il déjà eu ça ? Comment ça se soigne ? Combien de temps ça prends ? Le MDP est-il mort ?

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 20/02/08 à 22:15:51

salut Chmat,
contracture ? je connais ! hélas.

première question : comment être sur que c'est bien une contracture ? Si c'est ça, c'est 10 jours d'arrêt, avec chaleur et éventuellement massage kiné. Il y a aussi des programmes compex ad hoc. Reprise sans douleur, bonne hydratation ...

Je reviens de la piscine : superbe séance, je découvre de nouveaux muscles aux épaules.

La tarte au sucre à l'air appétissante, je vous donne le résultat dans 5 mn

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 20/02/08 à 22:20:12

c'est fait. Excellent. Merci bloomer pour cette nouvelle recette.

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ku (invité) (90.58.166.xxx) le 20/02/08 à 22:56:44

Bpnjour Pelagie,
Je pense qu'à l'heure ou j'écris, tu ne dois pas être loin de te lever, si ce n'est déjà pas fait !!!!!
alors, je me dépêche de préparer la cafétière et la theiere, ainsi que les croissants, pour qu'au moins 1 x dans la semaine
tu puisses te détendre sans avoir à préparer le p'tit déj pour nosotros.
Bonne journée à toi
et bonne nuit aux tortues de la Gaule et d'ailleurs......

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ginette (invité) (91.68.12.xxx) le 20/02/08 à 23:32:02

De passage pour vous souaiter une agréable nuit :)

Je papoterais demain à propos de quelques unes de vos interventions du soir.
Juste un peit mot pour Bloomer : je crois (je suis sure) que ma tarte à moi était râtée :( néanmoins les invités en ont repris car au gout c'était pas mal du tout :)
(pb de cuisson probablement, on eu du mal à la découper hi hi hi)

Beaux rêves "ici et pas loin", bon apéro bucheron, bon réveil kangourou

(ps : Ku va pour l'Affligem ;))

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Bloomer (invité) (74.56.12.xxx) le 21/02/08 à 01:30:53

Bonne nuit les Tortues - Bonjour à Pélagie

Petit entraînement cette après midi,
j'ai couru sur tapis pas trop vite mais 30mn continu
tout semble correcte , ça tire un peu sur la cuisse, le dos semble bien
Étirement de 15 mn avant, histoire de voir comment le tout réagissait.
on verra bien demain matin...

@AlainP
La tarte t'a plus,en avais tu déjà mangé lors de ton passage au Québec ?
@Ginette
Désolé, que ça n'ai pas donné les résultat attendu, Sûrement que ta garniture
n'avez pas assez réduite.La prochaine fois elle sera encore meilleur ..
@Ku,Pélagie & Macadonf
Bon repos & préparation avant dimanche, à quelle heure vos départ
pour Pélagie si c'est comme la semaine dernière- un Pastis à ta santé
pour Ku & Mac si vous partez entre 8&10 chez vous , ce sera pastis après celui de Pélagie -ou un petit Scotch en fin de soirée pour moi...
Ku je sais que tu aimes bien la bière ,jeudi ou vendredi soir c'est faisable..
@Safran
À ta première semaine sans clop, on fête ça
bon entraînement

Apéro pour bloomer
A+

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 21/02/08 à 06:45:50

4'20 pour déguster la tarte au sucre Alain : pas mal :))

Coucou de la nuit, journée dure dure hier mais en contrepartie on a droit à un 0h-5h30 sans interruption, ça c'est sympa !

Pour l'ekiden Ginette j'avous que pour l'instant c'est difficile de me projeter, je ne sais pas du tout comment / si je vais arriver à gérer reprise du boulot, vie de famille et CAP à partir de mai !

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 21/02/08 à 06:50:42

Good morning cheres tortues! Merci Ku pour le petit dej, c'etait delicieux!

Ce matin a 6h30 je suis sortie faire ma derniere seance de CAP, a jeun. Tres bonnes sensations mais j'ai fait attention de rester 'cool' - bilan de la sortie: 7.30km en 40'31, vitesse moy 5'33/km. Mon cardio n'a pas marche, sans doute besoin d'une nouvelle pile...Ensuite c'etait lecon de natation, pas trop mal, suivie d'un massage. Donc demain aqajogging et un peu de natation et apres ca, repos!!!!

@ Ku: j'etais vers la fin de ma sortie quand tu as poste ton message:) Merci d'avoir prepare le petit dej, tu es plein d'attention!:))) Bon repos, tu vas en avoir besoin avec ce bien genereux organisateur qui vous donne 2kms de plus!!!!!

@ Madie: bel entrainement avec vent de face, faux plat montant et tout et tout!:)) Avec en plus hier soir 45min de 'cours'!!!:))

@ Marie: il etait bon le roti de sanglier? Mes 2 nouveaux etudiants sont tres sympa et leur anglais n'est pas trop mal ce qui rend les choses un peu plus faciles! Passes de bons moments avec ton fils!:))

@ Safran: ne t'en fais pas trop, la motivation pour la CAP reviendra. Fais toi plaisir pour le moment!:))

@ Ginette: ce n'est pas reste 'tout bo, tout propre' pour longtemps, meme sans le chat!!!!!! Je ne sais pas si je vais vraiment 'm'amuser' sur le 'Pt Walter Run'! Pour la vitesse on verra - si j'arrive a le faire en 1h30 je serais contente!:))

@ Cal: tu vas faire le semi de Paris? Continues a bien t'entrainer!:) Sympa que tu puisses prendre part a l'ekiden en Juin, tu vas bien t'amuser!:))

@ Tata Linda: si tu veux prendre ton petit dej ici, il faut se lever tot!!!! Ah la France et ses greves!!!!!! Je souhaite de tout coeur que cette fois si tu y arrives! Bon voyage et beaucoup de plaisir au soleil!:))

@ Bloomer: dommage que tu vas manquer le fameux Ekiden cette annee! C'est bon signe si tu as reussi a courir sur tapis mais fais attention si la cuisse continue a tirailler. Quelles sont les sensations aujourd'hui? Dimanche mon depart sera a la meme heure que la semaine derniere donc le petit pastis sera encore bien apprecie!!!:))

@ Macadonf: rando, ski, marche nordique ca va, mais bouffe et re bouffe.....!!!!!!!! Rapelles toi, tu as 20 bornes qui t'attendent Dimanche!:))

@ Mika B: tu fais le meme trail que KU dimanche? Si oui, bonne fin d'entrainement et bonne chance!:))

@ Alain: j'ai pense a toi ce matin a la piscine quand il a fallu faire des longueurs de battements de jambes!!!!!!!:))

@ Chmat: j'espere que ton 'lievre' va se remettre vite!

Petit coucou aussi a Krylin, Rach et Riri!:)

Sans tabac:

Pelagie: depuis +/- 40ans
Marie: depuis 27 ans
Bloomer : depuis 16 ans
Madie: depuis 8 ans 1/2
Alain: depuis 3 ans
Ginette : depuis 7 mois

Bonne journee tout le monde! :))

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 21/02/08 à 06:53:35

Coucou Pelagie ! Et hop, le 100è message pour liline :)

Et bonne journée à tous, n'abusez pas de la tarte au sucre (je crois que je vais la tester ce week-end celle-là...)

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par krylin (membre) (62.23.155.xxx) le 21/02/08 à 07:32:06

Hello

Bonjour à toutes et à tous
Allez, on remet le couvert ce soir pour un peu moins d'une heure de footing...

@Chmat
Désolé pour ton lièvre...
La contracture ? hum, j'ai bien connu çà dans mon passé de sprinter... ah oui, il faut croire que les blessures çà me connait.

Contracture, Kesako ?

La contracture musculaire est une contraction douloureuse et durable d’un muscle (fibre musculaire), rien à voir avec une crampe même si c'est en quelque sorte un dérivé. Cette contraction est la conséquence d'une utilisation excessive du muscle qui dépasse sa résistance physique.

La douleur apparaît progressivement lors de la pratique d’activités intenses. La douleur se ressent énormément lors des l’étirements.

Les traitements ?
- Appliquer une compresse chaude enveloppée sur la région contracturée pendant 30minutes
- Pratiquer un massage doux avec une pommade myo­relaxante type Srilane je crois
- Mettre un pansement avec une pom­made décontracturanic

Bon, le mal dure jusqu'à 7 jours... avec la plus grande attention à portée sur la reprise durant les 8 jours suivants. Est-ce utile de dire que l'hydratation et les étirements vont jouer un rôle prépondérant ? :)))

Au bout de 48 heures, les étirements seront débutés progressivement.
La reprise peut se faire progressivement par des footing de 20 minutes tous les 2 jours pendant 1 semaine


A NE PAS FAIRE
- Appliquer du froid
- Se faire manipuler par son compagnon de jeux (hein Chmat !) ;-)


Allez, bonne journée à vous !

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par krylin (membre) (62.23.155.xxx) le 21/02/08 à 08:06:22

Toujours pour Chmat
J'ai oublié de répondre directement à ta question

le MDP est-il mort ?
Vu les semaines qu'il reste et le délais de récupération, je ne pense pas que le MDP soit remis en cause pour ton lièvre... il faut juste bien adapter la préparation... dans le cas contraire, là oui, çà risque d'être très compromis

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 21/02/08 à 10:39:45

Bien l'bonjour les tiots :)

Alain, pour le fromton tu as mon entière confiance :) (enfin … pas trop "fait" quand même)

Ça va Madie, pas trop fatiguée d'hier ? il ne faudrait pas que tu sois complètement HS pour la reprise ;)

Ku, repos+affli hummmm : nous attendrons avec impatience ton retour d'expérience sur l'efficacité (ou pas) de cette attrayante combinaison !
… et rajouter 2km, pffff, dur pour ceux qui auront basé tout leur entraînement sur 30, pourvu qu'ils arrivent à finir :))))

Coucou Riri, c'était bien ton voyage ? tu as bien mangé, bien bu, bien travaillé ? tu cours ? :)) j'ai déjà mon billet de train pour Annecy : "ça va déchirer mes enfants, ça va déchirer !"

Chmat, quand tu dis "le MDP est-il mort ?" c'est pour ton lièvre, ça ne remet pas en cause ta participation, n'est-ce pas ???
Nan parce que moi j'ai déjà bloqué mon WE, le sac est près, les pompons sont près, l'appareil photo est près, le haut-parleur est près, … tout quoi !

Bloomer, t'as des bleus ? :))
Bilan tarte au sucre : elle était très bonne, mais toute fine et bien collante (les invités se sont fait un fou rire pendant la phase découpe …. Pffff moqueurs !), pas vraiment comme le souvenir que j'en avais, ça doit être un peu "souple" normalement, non ? Trop de cuisson probablement … Je réessaye très vite "ne pas rester sur un échec !" :)

Liline, en théorie, tu finis la rééduc et peux commencer à trottiner à partir de quand ?
Nous allons faire une petite pétition pour Barberousse : "steup, peux-tu quitter ton job (qui de toute façon t'épuise), une petite heure plus tôt un jour de la semaine afin que Liline puisse aller crapahuter dans la pampa. Pour ta peine, nous t'offrirons avec plaisir une tranche de saucisson et un morceau de camembert de Normandie accompagné d'un délicieux picrate le 22 juin. Merci beaucoup Barberousse, t'es un copain !"

Et toi Pélagie, en 2009, tu ne pourrais pas être dans la région parisienne au mois de juin ;))
A te lire toi et Alain, j'ai une grosse envie de retourner me baigner (vous progressez rapidement) mais mon pied droit ne semble pas vouloir guérir trop vite :(

Salut Doc'Krylin :) Tu fais une séance cool aujourd'hui n'est-ce pas. Je ne veux pas que ça soit trop facile de te perdre dimanche, MÔA (hi hi hi, wouais wouais , je fanfaronne !)

Ekiden ça donne :
Alain, Cal, Rach, Ginette, Liline (?) … allez, allez , on n'hésite pas, on ne réfléchit pas, on se lance …

Youhou les absents ?!? z'êtes où ? en forme ?

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 21/02/08 à 11:02:59

"le sac est près, les pompons sont près, l'appareil photo est près, le haut-parleur est près, …"

Edition/Remplacer "près" par "pret", Valider ! (c'est affligeant) :))

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par safran (invité) (213.103.249.xxx) le 21/02/08 à 11:20:49

coucou !
si il reste une place dans l'équipe féminine de l'ékiden... je viens ! (et je m'entraine sérieusement avant, promis...)

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 21/02/08 à 11:26:11

Aaaaahh cool , j'espérais bien que tu sois de la partie avec nous :)

et côté mdp, ça donne quoi la prépa ;(

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par madie (membre) (81.50.131.xxx) le 21/02/08 à 11:47:10

Bonjour les tortues,

Et bien il y aura du monde tortue à l'Ekiden, cela s'annonce bien!

Ginette: Aujourd'hui c'est repos, t'as raison, faut pas oublier que je suis en semaine de récup... ;-) Puis de toute façon, on est dans le brouillard, alors... pas envie de sortir.

Faut que j'essaie la tarte au sucre mais je n'ai que de la crème allégée, ça ne doit pas aller. Je vais peut-être passer à la fromagerie prendre de la vraie crème grasse bien épaisse.

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 21/02/08 à 11:54:25

Madie, dans la recette de Bloomer il est écrit "crème fraiche 35%". Donc tu peux faire avec ce que tu as. Pas la peine d'aller chercher de "gros lipides" a la fromagerie ;)

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par madie (membre) (81.50.131.xxx) le 21/02/08 à 11:56:15

Oui mais celle que j'ai dans le frigo c'est 15%... Tu crois que ça irait?

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 21/02/08 à 11:56:54

Voui

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 21/02/08 à 11:57:58

tu la fait cet aprèm' ?

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par madie (membre) (81.50.131.xxx) le 21/02/08 à 12:00:56

Oui, on doit dîner chez des copains, c'est bien d'essayer chez des cobayes, non?

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 21/02/08 à 12:06:25

c'est trés bien les cobayes ! ... sauf que les miens étaient "un poil" moqueurs :)

Petit conseil : ne met pas ta minuterie à 35' de cuisson dès le départ :)

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par marie (invité) (90.16.187.xxx) le 21/02/08 à 12:14:41

hello les tortues !
@pélagie , j'ai gouté le rôti parce que je l'ai cuisiné mais j'aime pas trop la viande .la viande était bien tendre .
mijoté avec oignons , lardons , vin blanc et eau , thym , laurier .tout simple mais tout bon .
julien est là 3 jours et ils nous mets a contribution : son père pour faire son bar qu'il a dessiné avant et moi les roses des sables coulis et compotes pour un dessert avec ses copains demain soir .
tout a l'air bien partie pour que tu fasses une belle course dimanche .

@ginette , en forme c'est vite dit mais on fait en sorte que ce soit pour bientôt .
Marseille Cassis c'est mort, pas de vacances a cette époque , alors je suis en train de voir pour faire plus prés de chez moi le 29 juin , je serais en vacances le 28 , le tour du lac de Vassiviere .
pour l'Ekiden le 22 pas possible :-((
en attendant je vais encore a Erquy le 3 mai et je fais le 15km je penses .

@chmat je penses que ton lièvre seras remis d'ici le MDP vaut mieux contracture que déchirure .
@madie , le brouillard commences a se lever ici

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 21/02/08 à 12:33:58

c'est dommage pour Marseille-Cassis :(
Je suis en train de motiver un ami, et nous pourrions avoir une belle équipe (coureur et supporter) avec d'autres qui nous rejoindrait de Gap pour ce WE. ça serait l'occaz' d'un we sympathique près des calanques.

Erquy, c'est dur ?

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Bloomer (invité) (74.56.12.xxx) le 21/02/08 à 12:42:31

Bonjour les Tortues

Météo du Matin -17° à 6h00, le soleil ce lève
Petit tour au gym -
Je vous lis tantôt
A+

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par krylin (membre) (62.23.155.xxx) le 21/02/08 à 13:02:22

@Ginette
Quand je peux aider, j'aide un coup
C'est pas que je veuille jouer les apprentis medecin, mais bon... il y a quelques blessures que je connais bien : contracture, élongation, claquage et le must : déchirure... j'ai réussi à échappé à la rupture d'un tendon... :))))

Le gars dans umbreakble avec Bruce Willis, c'était moi lol

Bon sinon, effectivement, ce soir c'est séance cool... on reste en dessous de 150 de pulse, pas plus...
Je garde des forces pour dimanche ;-)

Tu m'as oublié pour l'Ekiden, j'en suis !

Ekiden ça donne :
Alain, Cal, Rach, Ginette, Safran, Krylin, Liline (?) …

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par marie (invité) (90.16.187.xxx) le 21/02/08 à 14:06:36

@ginette
erquy dur ? non le 15 ça va !
le 32km un peu plus a certains passages !le must c'est quand tu cours moins vite comme moi et que tu traverses un bras de la mer qui a montée forcément et tu as de l'eau jusqu'à la taille .
c'est de la course nature comme je l'aime sentiers des douaniers , plage , escaliers , un peu de route aussi ......

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par madie (membre) (81.50.131.xxx) le 21/02/08 à 14:09:48

Au fait marie, vous avez réservé pour cet été?

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 21/02/08 à 14:12:28

Qui te parle "d'apprentis medecin" Krylin ?
tut tut tut, pas de sous-estimation, absolument pas, pas "apprenti", mais bien "Doc". m'enfin :))

D'ailleur je profite de cette petite parenthèse :
j'ai eu à 2-3 reprises (hors cap) un vilain pincement à l'arrière du genou gauche, carrement vers l'extérieur, juste sous la "pliure" .
Est-ce que vous reconnaissez cette bizarrerie ? bizarrerie qui m'a stoppé net lors de notre rando dimanche dernier pendant 3-4 sec avant de disparaitre :o) ?

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 21/02/08 à 14:15:44

Oh, on se croise :)

Marie, ça m'amuse ta petite virée dans les escaliers les rochers l'eau au milieu des poulpes ... (voyons voyons , que fais-je au mois de juin ?)


(méfie toi, Ginette, quand elle dit "facile" Marie, c'est une dure à cuire :))

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par marie (invité) (90.16.187.xxx) le 21/02/08 à 14:28:41

@ginette
Erquy c'est le 3 mai
Vassiviere c'est le 29 juin

@madie , non pas encore réservé !
je viens de recevoir le catalogue VVF pour Prémanon .et j'ai aussi le centre Duchet a Prénovel-les-Piards .j'attends une réponse de Lamoura .

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par krylin (membre) (62.23.155.xxx) le 21/02/08 à 14:49:11

Ginette

Rien de bien nouveau ton histoire !
Il s'agit d'une pliurite aigüe...
Cela arrive assez souvent lorsque l'on est plié en deux à la suite d'une blague lancée sans prier garde par un compagnon... :-)))

Les facteurs aggravants sont le saucisson et la bibine en rando... ;-)

Plus sérieusement, c'est pas le tendon qui fait grise mine ?
Buvez vous assez madame ?

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par marie (invité) (90.16.187.xxx) le 21/02/08 à 15:01:38

de l'eau ginette , de l'eau !!!!
krylin a pas précisé !

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par madie (membre) (81.50.131.xxx) le 21/02/08 à 15:04:06

Fallait préciser de l'eau Krylin!

La tarte est dans le four.

Dis Bloomer, t'es sûr des 40mL pour la crème? Cela fait 4cL, ce n'est pas beaucoup... ce ne serait pas plutôt 400mL?

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 21/02/08 à 15:11:35

Une pliurite aigüe... arf arf arf :))))) bien trouvé Doc'
"Cela arrive assez souvent lorsque l'on est plié en deux à la suite d'une blague lancée ", c'est en plein dans mon "creneau" hé hé hé, cela m'arrive 20 fois par jour !

Bon pour ta réponse moins drôle : il est vrai que parfois, je ne bois pas assez … D'EAU !!! (Marie, Maide, je vous est bien LU :)))
Au boulot c'est facile, la bouteille est sur le bureau. Mais le WE, si je sors c'est rarement avec mon "part'naire minceur" :))
ça pourrait donc avoir une répercussion sur un "bout" d'tendon ? au prochain pincement (si pincement il y a) je reflechirait et j'analyserais en tenant compte de ce paramêtre. Merci Krylin :)

Ce midi je suis sorti vers ma salle de sport avec la ferme intention de m'y changer puis d'aller courir a travers parc et "bing, stopée net dans mon élan" : j'ai oublié mes chausettes pfffff . C'est reporté a ce soir … après la tonne de vaisselle laissé par les invités hier soir :( … donc pas avant "ouhlala" 2h !

Madie, je me suis faire la même reflexion hier à propos de la crème ou du lait concentré alors que j'allais vider toute la boite .
Bloomer ? une erreur ? ;o\

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par marie (invité) (90.16.187.xxx) le 21/02/08 à 15:25:49

faut voir comment alain a fait la sienne , il a dit qu'elle était bonne .

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 21/02/08 à 15:30:26

... Alain, elle avait quelle "consistance" ta tarte ?

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Bloomer (invité) (74.56.12.xxx) le 21/02/08 à 15:43:53

Aye!!! Aye!!! ça va me couter cher bières resto & patin couffin
400ml de créme - Merci Madie
Ginette je me confond en excuse et pourtant je l'ai relu plusieurs fois....
ça va me couter cher..!!!!
Donc AlainP à du ce tromper ou à été très gentil....

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 21/02/08 à 15:49:25

Bloomer tu sais quoi ...? POUR TA PEINE, TU FERAS LA LITIERE DU CHAT PENDANT 1 SEMAINE ! arf arf arf

(j'ai plus qu'à re-invité mes amis ...)

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Bloomer (invité) (74.56.12.xxx) le 21/02/08 à 15:53:20

@Ginette
t'es dur !! C'est pas fin ça!!

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 21/02/08 à 15:57:01

... et ça aurait pu être bien pire "mon bonhomme" , tu as de la chance que personne n'es tfini aux urgences !

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Jamie Oliver (invité) (195.6.198.xxx) le 21/02/08 à 16:02:45

oops, pardon
je me suis cru une seconde sur jecuisine.net
(c'est le pseudo que j'utilise sur cet autre forum)
:o)

bon, va falloir remettre ça
avec les doses correctes
ça se marie bien avec la limobière ?
enfin, moi j'dis ça ...

@+
Brubru

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par madie (membre) (81.50.131.xxx) le 21/02/08 à 16:06:57

Y'a comme eu un problème mon message a été squizzé...

J'ai mis 25cL de crème, j'espère que ça ira. En tout cas, elle est belle.

Bloomer, je mets ta recette (rectifiée) sur le blog et j'y ajoute une photo.

Avec les blanc qui restent je me suis essayé aux meringues...

Fait pas beau Br

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par madie (membre) (81.50.131.xxx) le 21/02/08 à 16:07:54

...ubru, alors plutôt que de tourner en rond, on s'occupe comme on peut!

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 21/02/08 à 16:08:33

j'sais pô.
Et j'pourras ^pô savoir, je suis interdite de ce qui n'est "pas eau" par Krylin Marie Madie :(

Tu essayeras tôa, je t'apporterais d'la tarteAuSucre

A propos de limobière : le 22 juin on te compte !

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 21/02/08 à 16:08:41

@Madie
le blog
en voila une EXCELLENT idéé

Ahhh ! la censure est partout !
:o)

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 21/02/08 à 16:11:36

QUE 25cl Madie ?

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Madie (membre) (81.50.131.xxx) le 21/02/08 à 16:16:47

Entre 4cL et 40cL, j'ai opté pour ce que j'avais dans le frigo... Elle sera peut-être trop sucrée!

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 21/02/08 à 16:19:18

@Madie
oh ben ça va être du joli, la photo sur le blog
;-)

@Ginette
le 22 quoi ?
oui, faut voir si vous me méritez dans votre team
:o)
parait que depuis que j'ai fait mon podium hier, j'ai la grosse tête
:-)
mais si je cours cette année, qui va prendre les photos ?
faudra que j'embauche Peter Parker

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 21/02/08 à 16:23:40

il fait de trés belles photos Peter :)
et puis je te rapelle que l'on ne cours pas en même temps :)
et non on ne te mérite pas, mais ça nous ferait tellement plaisir :)

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par madie (membre) (81.50.131.xxx) le 21/02/08 à 16:43:08

Je peux déjà dire que les meringues sont foirées, four trop chaud.

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Chmat (membre) (83.137.240.xxx) le 21/02/08 à 16:44:13

@Ginette
Pour le MDP ça roule encore pour moi.
Par contre, je suis malade, et c'est le semi qui a du plomb dans l'aile (le faire oui, mais pas plus).

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 21/02/08 à 16:56:11

Chamt, ça va aller "mon grand" : sirop + suppo :))

et pour le 22 juin, on te compte bien sur !

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Bloomer (invité) (74.56.12.xxx) le 21/02/08 à 17:12:00

@ Ginette
Avec du sucre & de la crème , on ne peut pas fini au urgence,
Par contre avec le maniement du couteau, pour couper la tarte cela peut être dangereux...
@Chmat
soigne toi bien, un peu de repos et c'est reparti..
@Madie
j'espère quelle sera bonne, garde une part pour Ginette STP
c'est où le Blog...

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par madie (membre) (81.50.131.xxx) le 21/02/08 à 17:15:57

Tu retournes sur la liste du forum et à gauche il y a la liste des derniers billets écrits sur le blog

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par marie (invité) (90.16.187.xxx) le 21/02/08 à 17:20:36

ya pas va falloir que j'éssaye!

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Mika B (membre) (81.241.143.xxx) le 21/02/08 à 18:07:43

Punaise, on ne pense qu'à manger ici..........

Heu! il y a rien à boire? Mika

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par madie (membre) (81.50.131.xxx) le 21/02/08 à 18:23:04

Pour ça, faut demander à Ginette. ;-)))
A moins que ce ne soit les tiendus qui s'en occupent?

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ku (invité) (90.58.170.xxx) le 21/02/08 à 18:54:26

Bonsoir à tous/toutes,

@ Madie,
Faut pas dire à Mika, qui détient les clefs du bar, sinon on est foutu....il ne nous en restera que les yeux pour pleurer.
Je t'ai prévenue !!!!

Salut Ginette,
Alors, tu t'es fait avoir par la recette d'une tortue de mer, nommé Bloomer, hihihi
à moins, que ça ne soit un manque d'entrainement en cuisine, oh !! Maïté, vite on besoin de vous chez les tortues !!!!!!
Tiens, pour faire avaler le morceau, je te paye 1 mousse, chut !!! un assoifé traine dans le coin !!!!!!

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Bloomer (invité) (74.56.12.xxx) le 21/02/08 à 19:00:52

@Ku
Pour une Bière toujours partant
C'est encore un peu tôt pour la journée, je passerai plus tard la prendre
si il en reste...!!!

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 21/02/08 à 19:02:49

ceux et celles d'Annecy faudra qu'on communique ensemble ..

je me suis inscrit aujourd'hui ainsi qu'Isa ...
Ginette c'est ok ..

flodm ? madie ?

@gigi
ton train arrive à quelle heure ?

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par (invité) (90.58.170.xxx) le 21/02/08 à 19:14:30

Salut Bloomer,
Ne tard pas trop, Mika traine dans le coin !!!
il est assoiffé, il ne boit plus depuis qu'il s'est inscrit au trail de Pierrefonds.

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Mika B (membre) (81.241.143.xxx) le 21/02/08 à 19:32:42

Salut Ku... et ton copain partant pour dimanche?

Sinon toujours une place pour toi au chaud, entre les deux barbies......

Heu! à condition, que tu laches le morceau.....

Qui tient les clés du bar ici......Ginette? Mika.

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ginette (invité) (91.68.12.xxx) le 21/02/08 à 19:47:46

on ne sait pas trop en fait QUI a les clefs. ça doit être un secret d'une trés ancienne tortue, qui ne le transmettra qu'à une autre tortue digne de cet honneur, en temps voulu ...

En attendant y'a de l'affli chez Ku, de la Leffe chez moi, de la stout chez Bloomer, du whisky chez Cal ... qui parlait de Chimay hier ? :))

Riri, je serais à Annecy à 13h30 le 12/04 ... on aura tout le temps nécessaire pour faire un rdv limobière :))
Sinon je te rapelle que Madie et Flodm sont elles aussi, bel et bien inscrites.

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Mika B (membre) (81.241.143.xxx) le 21/02/08 à 20:03:22

Stout et Whisky: Stout mais pas ça............

Par contre, pour le reste, je connais mes classiques....

Heu! le pain des belges: c'est la biére

dailleurs, on y met aussi de la levure......

et il faut du blé, pour s'en offrir une.............Mika

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 21/02/08 à 20:59:44

salut les tortues,

pour la tarte, c'est 40cl bien sûr. J'ai pris de la "crème" 3%. La prochaine fois, je pense mixer cassonade et Mascobado (c'est l'équivalent en sucre de canne, au goût moins sucré).

Je reviens de l'entraînement au club, où j'ai enfin pu faire toute la séance, un chouille en deça pour préserver mes gambettes encore un peu fragile. Il faisait finalement très doux.

Bonne soirée

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ku (invité) (90.58.5.xxx) le 21/02/08 à 22:06:41

Bonjour Pelagie,
Comment tu vas ??
Est-ce que tu es forme pour dimanche?
Quand tu auras terminé, il m'en restera encore autant à faire, pas juste, oh !!!
A partir d'aujourd'hui, je commence à faire le plein de glucides, pates à tous les repas, ou presque......oui, 1 trail de 32 équivaut bien à un marathon, non ???

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 21/02/08 à 22:34:46

quelle course fais-tu, ku ?

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ku (invité) (90.58.159.xxx) le 21/02/08 à 23:10:08

Salut AlainP,
Je fais le trail de Pierrefonds le 24/2.

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Bloomer (invité) (74.56.12.xxx) le 22/02/08 à 00:58:03

Salut les tortues

Bonne nuit les Tortues

Sûrement trop tard pour le bière, j’irai en prendre une à votre santé Tantôt
Avec tout ça ( recette tarte au sucre)
Merci à Madie & aussi Alain qui ont vue l’erreur sur la quantité de Crème
Alors Ginette 40ml ça as tu de l’allure, franchement…!!!
Ok ok je vais la faire la litière… Une semaine?

Petit entraînement ce matin, tout va bien , merci à tous
5Km - 40mn à plat pas mal d’étirements & un peu d’abdo..

Y a les anciens fumeurs Ok , ce qui arrête Bravo , y en a t’ils qui n’ont jamais fumé?

@Ku
La Bière du vendredi soir est elle indiquée,à l'avant veille d'une course

@ liline
1h00 du mat Ton flo dors encore...jusqu'à 6 heure - je te le souhaite.
repose toi bien

@Pélagie
Bonjour
Quel temps pour dimanche, j'ai encore un fond de neige si tu en veux..
As tu un objectif pour ta course ?

Jeudi soir - Pizza / Stout et peut être partenaire de course pour dimanche
Peut être une Nouvelle Tortue
Au fait le Tee shirt ( j'vais pas vite mais je cours) est prêt - merci encore

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 22/02/08 à 06:29:18

Bonjour cheres tortues! Votre petit dej est fin pret, venez vous servir!

Ce matin j'ai reussi a faire 10 longueures (30m) de la piscine (....en 20'.....)!!! et 40' d'aquajogging - maintenant repos, hydration (y compris une limobiere ou deux!) et tout et tout, afin d'etre prete pour les 16km de Dimanche!:)) Hier soir je suis allee a un concert de Santana, beaucoup aime, superbe musicien!

@ Liline: ca vas, Gaetan t'a laisse bien dormir? Ce serait sympa si tu pouvais faire part de l'equipe Tortue a l'ekiden en Juin!

@ Krylin: toujours plein de bons conseils! Bonne seance hier soir? Oui, on dirait que tu auras besoin de toutes tes forces Dimanche! lol

@ Ginette: maintenant on comprend pourquoi ta tarte etait un peu louche!!!!! Pour cette annee l'ekiden c'est foutu car je vais etre grandmere pour la 2eme fois fin Juin mais nous pensons serieusement faire un petit voyage en Europe en 2009, j'avais pense au MdeP mais peut etre que l'ekiden serait plus sympa - a suivre!!! Tu as toujours des problemes avec ton pied? Ca a l'air de prendre du temps!!!!!!! C'est une nouvelle excuse ca, d'oublier ses chausettes? Es tu sortie hier soir ou 'la tonne de vaisselle' a ete une autre excuse? lol Amuses toi bien Dimanche!:))

@ Madie: toujours dans le brouillard? Reposes toi bien! Elle etait bonne la tarte au sucre? Elle etait certainement bien belle! Dommage pour les meringues....

@ Marie: bien bon ce roti mais comme toi je mange tres peu de viande. En tout ca tu m'as l'air d'etre une tres bonne cuisiniere!:) Quand comptes tu reprendre la CAP? Je vois que tu as deja quelques courses en vue!:)) Bonne reprise!:) Pour Dimanche, on verra!

@ Chmat: soignes toi bien et remets toi vite!:))

@ Bloomer: oh lala....certaines tortues ne vont pas te laisser oublier ton erreur de si vite!!!!:))) Contente que tout va bien apres ta chute. La meteo pour Dimanche c'est: min18/max32, donc pas trop mal. Mon objecctif, de finir en +/- 1h30. Tu fais une course Dimanche aussi? Une question bete: comment as tu fait pour le Tshirt? J'aimerais m'en faire un aussi mais je ne sais pas comment m'y prendre.....:(

@ MikaB: a ta sante! et bonne course:))

@ Riri: on voit qu'Annecy approche! Je t'envoie un mail sous peu. Bizzzz :)

@ Alain: on voit que la forme revient! Continues cette bonne reprise!:)

@ Ku: je me sens en forme pour Dimanche et comme toi maintenant c'est repos, hydration et le plein de glucides....J'ai l'impression qu'1 trail de 32 = + qu'1 marathon!!!!! Que de prevu a la meteo? Vas doucement avec la mousse ce soir! :))

Coucou aussi a Brubru et Safran!:))

Bonne fin de semaine tout le monde! :))

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par krylin (membre) (62.161.71.xxx) le 22/02/08 à 07:17:20

Hello,

@Pelagie
Pas mal les fins de préparation... fô y penser à ces longueurs en bassin. çà s'annonce bien pour dimanche tout çà !

Pour ma part, footing d'1H hier à 9hm/h donc j'ai fais.... 9km :))

Pulse aux alentours de 155... çà commence à descendre un chouilla.

Je me suis laissé aller à un dernier 1 500 M en accélération progressive pour finir à allure semi. Bilan 4'38/kilo en moyenne et rytme difficile à tenir.... ah, c'est pas gagné :(

Mais bon, puisqu'il faut des objectifs pour se bouger les fesses, je pense revenir au mois de juin non seulement pour l'Ekiden, mais aussi pour les 10km de la course du château (8 juin). Avant çà, peut être un 5km au mois de mai.

D'içi là, ya footing avec Ginette dimanche... j'espère pouvoir être à la hauteur ;-)

Allez, bonne journée à vous

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Mika B (membre) (81.241.143.xxx) le 22/02/08 à 08:15:38

Bonjour à toustes.....

Pélagie: Un concert de Carlos Santana? Punaise il vit toujours? quelle santé.....(Black-magic-(wo)man)..Merci pour les encouragements...(32km) ça commence à me faire peur.....

Ku: je vois que tu te prépares aux petits oignons...en plus tu connais déjà le parcours....heu! les raccourcies, tu les connais aussi...Ah! oui, pour dimanche matin, j'ai une voiture bleue maintenant, ne surveille pas une grise..

Bloomer: le Stoutman, une biére! une vraie! tu veux pas essayer: une Leffe blonde, ou une Chimay brune....
ça vous change un homme! heu! surtout à la cinquiéme!

une bonne journée pour toustes...............Mika

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par safran (invité) (213.103.249.xxx) le 22/02/08 à 09:09:01

waouh, Pélagie, 2ème petit enfant... chouette, ça. C'est une bonne raison de ne pas aller à l'ekiden, il me semble !
C'est plein de bébés tortues, par ici... J'espre que liline a pu dormir un peu cette nuit.
Je reste pas sérieuse pour la cap, mais avec un entrainement sportif très soutenu : hier, full contact le midi, danse moderne le soir. Et c'est mon 5e jour sans cigarette. Je ne crois pas avoir déjà grossi (enfin, j'espre : j'ai meme pas de balance !)
Krylin, Gigi, vous faites quoi comme genre de sortie dimanche matin ?

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par krylin (membre) (62.23.155.xxx) le 22/02/08 à 09:29:00

Salut Safran
Pas beaucoup de CAP mais un bon entretien physique tout de même... il faut tenir maintenant... non cigarette... on est avec toi

Pour Gigi, ce dimanche, on a prévu d'aller dans le parc où j'ai mes habitudes... mon petit jardin de 4 000 hectares...

Il y a des parcours de 3, 5, 12km plus ceux que l'on peut se concocter à loisir avec au choix : piste, route, côte, faux plats... etc...

Histoire de faire un peu le tour du propriétaire sans trop s'épuiser non plus, voir tout le parc : c'est faire pratiquement un semi, j'ai pensé au classic :
- Parcours de 5km (avec un mélange de tous les revêtements)
+
- parcours de 4km, un boucle sympathique que j'ai concocté

çà devrait nous faire entre 1h et 1h10 de ballade...
Reportage photo en prime..

Eh Ginette, çà te va ?

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 22/02/08 à 09:55:38

Bien l'bonjour tortues & assimilées :)

Safran, c'est une sortie photo en fait que l'on doit faire :)))))
Ça va donner ! ça te tente de venir avec nous ? Krylin, 2 chouettes nenettes pour t'accompagner dans ta sortie dominicale ça te plairait ? :))

D'ailleur Krylin, vu ta sortie d'hier, ne t'inquiète pas davantage, tu seras tout à fait à "ma" hauteur :) . Prévision météo: ambiance printanière .

Pélagie, la "vaisselle" a été l'excuse, je ne suis pas sortie. MAIS j'ai ramené mon sac aujourd'hui, après y avoir ajouté les chaussettes :) donc ce midi … plus d'excuse.
L'avantage de ne faire que 3 séances par semaine, c'est de pouvoir en déplacer une facilement sans tout remettre en cause.
Côté pied, c'est pas le top en effet car ça ne se soigne pas vite et les orteils du pied droit sont gonflés. Pas douloureux mais gênant. Ça fait quand même 14 jours que je le bichonne, j'aimerais voir une amélioration.

Alain, si tu veux une tarte pas trop sucrée … tu ne fais pas une tarte au SUCRE ! hi hi hi
Si tu veux je connais une délicieuse recette de cake au vin blanc ;)
Tu confirmes une vraie reprise, tout en restant raisonnable : c'est de bonne augure .

Bloomer, je reconnais avoir été godiche : quand j'ai relu "40ml crème ou lait, mais on peut faie 50/50" … je me suis dit c'est pas pratique à mesurer ça mais j'ai persévérer quand même hé hé hé.
Et sinon : "une séance de 5km à plat en 40' … et tout va bien " à la bonne heure ! mais tu pourrais faire un petit effort et pousser à 5.3km en 40' ! je compte sur toi ? demain ? d'ac ? (signé Ginette-ta-nouvelle-coatch-que-ta-pas-demandé-mais-que-tauras !)
(dis , tu mettra une photo de toi dans le bô tee-shirt tortue sur le who's who ? :)))

Pélagie, Ku et Mika, bonne pâtes et bonnes bières !

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par marie (invité) (90.16.59.xxx) le 22/02/08 à 09:57:18

hello les tortues !
@MikaB ,je suis allé voir le profil du trail , il a l'air pas mal costaud ! mais sympa !
vous êtes bien préparés !ça va le faire !
Vous trinquerez a notre santé a l'arrivée avec la bière !

@ku ,oui tu peut charger en glucides , un trail de 32km vaut bien un marathon .
j'ai fait des courses natures de 32 km , il y avait moins de dénivelé .
c'est plus plaisant a faire qu'un marathon .
une tite bière feras pas de mal ce soir !mais qu'une !

@pelagie je penses reprendre a courir lundi ou mardi .
j'ai toujours les tendons ou muscles je ne sais pas , sensibles dans la fesse .
il faut que j'essaye quand même !
Santana , ouahhhh! j'aurais aimé aussi !

@bloomer ,plus de traces de la chute !
c'est super, regardes bien ou tu mets les pieds maintenant !

@krylin bon fun avec ginette dimanche !

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par krylin (membre) (62.23.155.xxx) le 22/02/08 à 13:12:45

Yep

2 nenettes pour moi tout seul... :)
Safran, si t'es partante, t'es le bien venu !

Yaura pu ka choper les number ;-)

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ku (invité) (90.58.6.xxx) le 22/02/08 à 13:23:00

Bonjour à tous/toutes,

Salut Pelagie,
Aujourd'hui le temps n'est pas terrible, mais pour dimanche, la méteo annonce au temps meilleur, disons sans pluie et avec 8° au départ.

Coucou Ginette,
Dis, combien tu mesures ?
Tu es si grande ? enfin, je dis ça, parce que Krylin dit craindre de ne pas être à ta hauteur !!!!!
Soigne bien ton pied.......
Bonne promenade


@ Marie,
Tu sais, je compte bien suivre ton conseil, je ne boirai qu'une mousse à la fois, promis !!!!
Sinon, quand est ce que tu vas reprendre pour de bon ?


"Les tortues"

La tortue,
aime la fête
la limobière, et ses salades
qu'elle rencontre
au cour de ses balades

partout, elle est à l'aise
elle est belle,
elle est balaise
elle a
une allure princière.


La tortue,
ne veux pas
la peau du lièvre,
avec sa carapace
elle resiste,
à n'importe
qu'elle rapace

Le chemin parcouru
depuis ses origines ancestrales
a permis,
aux tortues
d'avoir
Une endurance fondamentale.

Allez, je vous quitte à mon grand regret....... mon devoir m'appelle, ailleurs !!!!!!
bye

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par madie (membre) (81.50.131.xxx) le 22/02/08 à 14:48:29

Je viens de perdre mon message, alors je résume:

Bonjour les tortues,

Bonne chance et bon courage aux coureurs/traileurs de demain.

Ce matin, sortie de 50min tout doux, le soleil était là, il faisait bon, j'ai même retiré ma polaire un bon moment. J'ai vu les premiers perce-neige, ils sont en avance!

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 22/02/08 à 15:51:12

Salut Madie. alors, alors ... quel succès as-tu remporté avec la tarteOsucre ?! :)

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par madie (membre) (81.50.131.xxx) le 22/02/08 à 17:11:04

Ben en fait je ne sais pas trop... car on n'avait plus très faim. Ils se demandaient vraiment ce qu'il y avait dedans, et ils pensaient qu'ils y avait de la frangipane.
En tout cas, je viens de finir la dernière part en guise de gouter et ma foi, c'est fort bon ;-))

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par marie (invité) (90.16.59.xxx) le 22/02/08 à 18:43:36

hello ! hello !
je suis allée faire un tour cet après midi , le fiston est reparti et le papa en suivant pour lui apporter ses clés d'appart restés ici . heureusement qu'on a que 2 enfants !!!
il y en a toujours un qui oublie quelque chose .

je suis partie 1h 30 avec moitié course moitié marche .
j'ai acheté a D4 des asics 1120 en solde en attendant de pouvoir aller au running . je les ai étrennés , j'avais des fourmis dans les pieds par moments .la fesse tire un peu .
en passant je suis allée a la piscine voir les horaires d'aquagymn . c'est les vacances donc je vais voir vendredi prochain s'il reste de la place .
@+

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 22/02/08 à 18:51:11

Gigi et moi on insiste pour avoir une part à Annecy ... hein ?

je parle de la tarte au sucre

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par madie (membre) (81.50.131.xxx) le 22/02/08 à 18:54:59

Celle de Gigi? Très colorée?
Si vous êtes gentils et si vous me le rappelez à temps... en récup d'après course!

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 22/02/08 à 19:31:10

bonjour à tous,

content de te revoir sur pied, Marie.

ginette, t'a intérêt à bien te préparer pour l'ékiden, parce que je note tout et, le jour J, tu risques de la payer très cher ;)

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Bloomer (invité) (74.56.12.xxx) le 22/02/08 à 19:49:51

Bonjour les Tortues

@ Marie
J'ai des Asics 2120 et lors de me 2/3 premières sorties j'ai eu la même sensation
d'engourdissement dans le pied gauche, depuis plus rien,
faut dire que j'avais des vielles pompes, qui dataient de ...et encore.
@Madie
Perce neige en avance- l'hiver n'est pas fini....
Nous aussi - il n'y a plus de neige sur les trottoir...
Combien de parts de tarte au sucre?
@Mika
Hélas je suis vendu à la stout - Nom Québécois -Ténébreuse
On marche par Pinthe 2 minimum
Quand je suis en France, Guiness , Chimay brune, Pelfort à l'occase les 2 dernière, ça fait très longtemps que je n'ai pas goûté à ça
@Pélagie
Pour le Tee Shirt - J'ai acheté des transferts pour imprimante et je les ai fais au bureau...
@ Safran
Lâche pas
@ Ginette
Coach!!.. excuse moi.. aujourd'hui
j'ai prévu 7Km en 45 mn c'es tu pas pire ??? -cette après midi
pour photos -On s'en reparle
A+ début de réunion

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ginette (invité) (91.68.12.xxx) le 22/02/08 à 20:13:16

Alain, j’aurais donc un adversaire de « bagaaaare » le 22 ?! chouette ! j’adôre ça me chamailler :)
(mais « risques de LA payer très cher » … « LA » c’est quoiDonc ?)

Marie tu marches, tu cours et tu regardes les horaires de piscine, cool … c’est très bon pour le moral :)

J’suis d’ac avec Riri, Madie. Pas question de nous rejoindre sans tarteOsucre, pas le droit de nous décevoir , ça serait trop grave, limite dramatique ;)
(bien sur qu’on est gentils , m’enfin)

En effet Bloomer, c’es tu pire !
Bonne réu, et bonne cap tout à l’heure :)

Je reviens (enfin) de la 2eme sortie de la semaine avec 7,6km pour 52mn avec un cardio moy. 158
parfois il montait à 164 mais c’est lorsque j’accélérais pour éviter des types, mains dans les poches, sortant deci delà des bois, avec au loin des très grandes blondes ou brunes sur des talons de 30cm , hi hi hi

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 22/02/08 à 20:17:16

takouruou, gigi ?

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ginette (invité) (91.68.12.xxx) le 22/02/08 à 22:52:28

j'ai kourula Alain :
http://www.openrunner.com/index.php?id=63377

ça s'apelle ... LES BOIS DE BOULOGNE !

Bonne nuit tutti :))

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 23/02/08 à 01:30:39

Coucou

Je suis à la ramasse niveau lecture des posts, vous m'escuserez...
Par contre j'ai lu la recette de la tarte au sucre ! Ce soir j'ai fait un gâteau aux bananes, pas mal non plus...

Bon week-end et bonne course à nos 3 coureurs !

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Bloomer (invité) (70.81.164.xxx) le 23/02/08 à 04:35:01

De Beaux rêves les Tortues - Bonne Journée Pélagie

En après Midi - 50mn de course - 8Km
les 5 dernières mn - 900m à 11,5Km/h
Plus mal nul part - tout va bien

Bon repos et préparation pour ce qui cours dimanche
Pour les autres de beaux entraînements.
A+

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 23/02/08 à 06:25:36

Bonjour cheres tortues! Votre petit dejeuner du Samedi matin est pret, venez vous servir!

Rien de bien interessant a vous dire....je me repose! J'essaye de rester calme mais la pression commence a monter.....

@ Krylin: tu es certainement en train de faire une belle reprise! Tu as l'air de bien gerer et d'avoir repris un peu de motivation maintenant que tu as quelques objectifs, bonne continuation et amuses toi bien avec Dame Gigi et peut-etre Safran - nous attendrons les photos!!!!!:)

@ MikaB: eh oui Carlos est toujours en vie ainsi que sa 'Black-magic-woman'!:) Prets a affronter ces 32km? Bonne chance, bonne course, tu seras en bonne companie!:))

@ Safran: oui c'est chouette un 2eme petit enfant mais cela va aussi me donner plus de boulot quand ma fille va reprendre le travail car il faudra que je m'occupe de 2 petits au lieu d'1!!!;)) Bravo, je vois que tu continues a bien tenir, pour la CAP c'est pas grave tu fais quand meme un entrainement sportif soutenu. J'espere que tu pourras joindre Krylin et Ginette Dimanche, une bonne excuse pour te remettre a la CAP!:))

@ Ginette: je crois que je commence a bien te connaitre!!lol Ne devrais tu pas retourner voir ton doc si tu n'as toujours pas d'amelioration avec ce pied? Pour ce qui est de ta sortie dans les bois de Boulogne, c'est une facon comme une autre de faire des beurkkkk, non? lol Amusez vous bien demain!

@ Marie: bonne reprise douce pour la semaine prochaine!:) Mais je vois que tu t'es deja lancee! Tres bonne idee de faire de l'aquagym, j'espere qu'il reste de la place!

@ Ku: fin pret? J'ai bien aime 'Les tortues', serait ce notre hymne pour les JO's? lol Bonne course a toi aussi demain, nous attendrons ton CR (et photos?). Petite biere pour moi ce soir! A quelle heure est ton trail?

@ Madie: merci! Belle sortie, ca sent le printemps chez vous!

@ Riri: merci pour ton mail, j'y repond sous peu....j'ai beaucoup de questions a me poser.....Bizzzzz :)

@ Bloomer: merci pour ta reponse, il va me falloir attendre un peu pour le faire car pas d'imprimante a ma disposition. Belle sortie que tu viens de faire, tu as l'air de bien progresser!

@ Liline: merci, j'espere que BB te laisse dormir un peu plus!:)

Coucou a toi aussi Alain!:)

Si vous n'etes pas encore au lit a 11h30 ce soir, ayez une petite pensee pour moi, je serais sur la ligne du depart! Bonne course a Macadonf, Ku et MikaB aussi, allez y!!!!! Bon weekend tout le monde! :))

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 23/02/08 à 07:16:41

3h30 de sommeil au compteur pour l'instant, c'est pas follichon... j'y retourne ! Bonne course à toi.

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 23/02/08 à 08:38:11

Pauvre Liline, en effect 3h30 ce n'est pas folichon! Je te souhaite un peu plus de sommeil - alons Gaetan il faut etre gentil avec ta mamam! Reposes toi et merci!:))

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par riri (membre) (88.174.152.xxx) le 23/02/08 à 09:13:55

ma pélagie


pense juste à ta course ... moi j'y penserai très fort ce soir ....
c'etait juste des reflexions mon mail ...

bizzzzz

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 23/02/08 à 09:27:56

Je sais Riri, mais c'etait des choses auxquelles je pensais depuis deja un bon bout de temps!!!!! Je vais suivre ton conseil et ne penser qu'a ma course, pour le moment - on verra bien! Bizzzz:))

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Mika B (membre) (81.241.138.xxx) le 23/02/08 à 10:05:30

Salut à toutes les tortues...........

Jour J. demain, on envahi la France, heu..l'oise,
Heu...Pierrefond...
On capture un otage prés de la frontiére(KU) pour monaie
d'échange....Quoi? qui a dit il vaut pas chére?
On pourra l'échanger contre une biére! Ah! bon! mme pas!

Aprés un passage difficile à travers bois(32km), vers midi,
on braque la caisse du bar du trail de Fredv.
Heu! la caisse de Leffes.....................

Si vous voyez passer Ku, ne dites rien, il doit rester dans l'ignorance........ Mika

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par safran (invité) (213.103.249.xxx) le 23/02/08 à 10:05:50

hello !
hier, j'avais par hasard des baskets aux pieds, je suis passée devant les buttes (mon grand beau parc), et, miracle, petite démangeaison : j'ai donc fait un grand tour, juste pour voir. Moralité, les problèmes de respiration semblent réglés (c'était donc bien la clope...), et pas de perte de puissance dans les jambes. Mais j'ai pas courru longtemps, à cause de mes courbatures partout (et aussi parce que je suis flemmarde, d'accord).
Les courbatures n'ont pas diminué, puisqu'hier soir, j'ai fait 1h de ragga suivie d'1h de hip hop. Ca fait vraiment bien bosser le palpitant !
Gigi, Krylin, c'est ou et à quelle heure demain matin ? Ca me ferait plaisir de me joindre à vous.
Bonnes sorties et bonnes petites bouffes (c'est un peu la fete perpétuelle de la pastisserie, ici !)

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 23/02/08 à 10:54:00

bonjour à tous,
et bravo, safran, pour cette première semaine sans ;)

je reviens de l'entraînement natation.

Bon WE à tous et bon courage à Mika, ku et Pélagie si je ne reviens pas d'ici là.

Pélagie, n'oublie pas que tu défends les couleurs de l'ITB !

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ginette (invité) (91.68.12.xxx) le 23/02/08 à 13:48:34

A cette heure, Pelagie doit sortir son short, épingler son dossard sur son teeShirt, préparer la montre, tout ça bien à palt sur un coin de table ou de chaise.
La bière était agréable, les pensées partaient sur le bitume ... yapluka ! Bonne nuit :))

Ku, Mika, bon trail. Une caisse de Leffe … « ben mes salauds ! » :)
Mac‘ bon courage pour ce 20 bornes … au fait ? tu es bien revenu de vacance ? hi hi hi

Safran ast-tu une voiture ? ou tu es en transport ? on doit s'appeler cet après midi avec Krylin pour le rdv.
Envoie moi un mail ici : ginette92(arobase)gmail(point)com
avec ton num de tel par exemple, histoire qu'on ne se rate pas :))

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ku (invité) (90.58.165.xxx) le 23/02/08 à 14:39:11

Bonjour à tous/toutes,

MERCI à toutes les tortues,

Vos encouragements sont les bienvenus, je n'hésiterais pas à m'en servir, quand le moral voudra me fuir, et que les muscles "endurcis" refuseront d'être souples avec leur "bourreau"....

@ Macadonf,
Tu seras à l'aise, maintenant que tu es descendue dans la plaine.
Bonne course

@ Pelagie,
Le départ de notre course à lieu à 9 heures, et toi ???
Bonne course également, profites en bien !!!!

A tous les autres tortues,

Sortez avec le sourire
pour votre sortie matinale
Rentrez avec le plaisir
Pour votre journée dominicale

Amicalement
Ku

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par marie (invité) (90.16.59.xxx) le 23/02/08 à 15:58:48

hello les tortues !
il est bientôt 16 h et je vais pouvoir sortir!
@pelagie , no stress ! tu as dit que c'était juste pour le plaisir !

@ku , mika , chauffez bien les cuisses et les mollets !
et go!!!

@macadonf , prends exemple sur les autres et fais toi une tite bière a l'arrivée !

on penseras bien a vous avec envie !!!! si ! si !
Demain je vais faire la rando de la tuile ,il y a 8 ou 14 km . j'ai bien envie d'éssayer le 14 voir si ça baigne .

@ginette , krylin et safran , bonne sortie !

@lilinne , as tu réussi adormir encore un peu ?

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par krylin (membre) (89.3.189.xxx) le 23/02/08 à 16:17:15

Yep
Petit coucou de passage

@Safran
je viens tout juste de racrocher avec Ginette...ah quelle bavarde :)))

On s'est donné rdv demain à 10H.
Si tu veux te joindre à nous, envois un mail à l'un de nous deux :

ginette92@gmail.com

ou

krylin19@yahoo.fr

Je ne sais pas si tu es véhiculée. Quoi qu'il en soit, l'un de nous pourra passer te chercher à la Porte de la Chapelle par exemple, c'est pas trop loin de chez toi vu que tu cours aux buttes...

Donnes des nouvelles

APLUS !

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ginette (invité) (91.68.12.xxx) le 23/02/08 à 16:23:21

Krylin19 ... ;) c'est ton âge ?!? hé hé hé

Merci Marie ! comme tu vois , on essaye "d'attraper" Safran mais elle doit encore faire la sieste :))
Bonne rando pour demain. Je pense faire ça aussi l'aprèm (si Krylin ne m'a pas trop usée) ...

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par (invité) (90.58.169.xxx) le 23/02/08 à 16:48:23

Salut Marie,
Attention à la tuile !!!!
Pourquoi ne pas commencer par le 8 ???
progressivité + régularité = compétivité
Enfin, qui mieux que toi pourra savoir !!!!!

Bonne rando
Ku

Rien n'arrête le "International Tortue Band";, RIEN ! par madie (membre) (81.50.131.xxx) le 23/02/08 à 17:29:48

Bonjour les tortues,

Je rentre tout juste d'une sortie en skating de presque 2h, c'est mon record. Bon toujours tortue, j'ai du atteindre les 15km et encore, mais c'était si bôoooooooooo qu'il fallait bien s'arrêter pour admirer le paysage et profiter du soleil ;-))

Pélagie doit encore dormir, son départ est à 7h30 il me semble. Profite bien, j'espère que la température sera clémente.

Mika et Ku: Les bières c'est pour après la course, n'oubliez pas!!!

Macadonf: T'es reviendu? Bonne course demain...

Safran, Krykry et Gigi:J'espère que vous allez réussir à vous retrouver, et n'oubliez pas les photos, c'est le but, non?

Riri: ça va?

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par madie (membre) (81.50.131.xxx) le 23/02/08 à 17:31:30

marie: T'es sûre que ça ne fait pas trop 14km pour une reprise? même en marchant?

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Mika B (membre) (81.241.138.xxx) le 23/02/08 à 17:31:44

Salut à tous.......

Ku, OK, pour demain, on partira de Chimay vers 5h30...
1h. pour arriver chez toi, au rendez-vous, ça me parait
correcte....
Juste une petite 1/2h. de cap cette semaine......Puis plus rien...
Samedi dernier 15,7Km à Namur avec Linda....
Boff! pas de soucis,je retravaille que lundi 8h!
Ce soir anniversaire chez Ingrid, mais j'ai promis de rester calme......Enfin !on verra.....
Bon maintenant, je vais préparer mon sac pour demain...
mes cachets, mes piqures, ma transfusion sanguine..ect...
Si avec tout ça, je ne suis pas dans les 500 premiers..

Bonsoir à tous...............Ku à demain........Mika

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ku (invité) (90.58.159.xxx) le 23/02/08 à 19:07:01

Salut Mika,
ça me semble correct....éh, n'oublie pas les chaussures !!!!
et le pot belge, hihihi
bonne nuit, à demain

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 23/02/08 à 19:12:57

@madie
oui oui je vais bien ... je te répondrai à ton mel lundi ... vu que tu me l'as envoyé sur mon adresse boulot ...

4h à la neige aujourd'hui il faisait trop chaud !!!

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ku (invité) (90.58.159.xxx) le 23/02/08 à 19:16:48

Salut Madie,
Alors, comme ça tu as pris pas mal de plaisir cet après m., t'as raison d'en profiter surtout quand le soleil est là...
Pour les bières c'est promis, on ne les descendra qu'à a fin, et on trinquera à la tienne,et à celle de Marie, Flodm,(qui a disparue) Ginette, Alain, Riri Pelagie, Ginette et... attends je compte, 1 par tete, oh ça fait déjà pas mal, ohlala, ça va chauffer !!!!
Amusez vous bien les tortues, où que vous soyez, avec qui soyez...éclatez vous

Bonne soirée
Ku

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 23/02/08 à 20:54:52

go, Pélagie, GO ...

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par (invité) (90.58.159.xxx) le 23/02/08 à 21:40:30

Bonjour Pelagie,
Avant d'aller me coucher, je prépare la cafetière, un peu de caféine ne pourra pas te faire de mal.
Quand je me léverais,, tu auras déjà terminé avec la tienne.
Dés à présentt, je te souhaite une bonne course.
Fais toi plaisir

Ku

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Bloomer (invité) (74.56.12.xxx) le 23/02/08 à 22:23:58

Bonjour Pélagie - Bonne Nuit les autres tortues

À Tous ceux qui vont participer à une course Dimanche - Amusez vous vous
bien - faite vous plaisir, l'ITB est avec vous.
Vers 17h30-18h00 -Un ou deux pastis sera levé à votre santé
Une bonne sortie pour tous les autres, et pas trop de bière ...je ne site aucun noms, ils se reconnaîtront
Demain petite sortie 10km cool -avec une partenaire qui recommence qui va essayer de suivre un tour ou deux ..., à moins qu' elle cache son jeux et c'est moi qui vais souffrir...
Bon Dimanche à tous

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par safran (invité) (213.103.249.xxx) le 23/02/08 à 22:54:18

gigi!!!! ouhouh !!!
Bon, j'ai laissé un mail tout à l'heure, mais y en a une qui doit etre occupée ce soir...
j'espère qu'on se trouvera demain, sauf que je sais pas trop comment.
Tant pis, sinon, je ferai la grasse mat, na !

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ginette (invité) (91.68.12.xxx) le 23/02/08 à 23:49:16

Mince Safran ... en effet je rentre à l'instant. Mais de mail dans ma boite ?!?

Une pensée pour Pélagie qui court depuis ... 17min , "Alleeeeez !!!" :)

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par safran (invité) (213.103.249.xxx) le 23/02/08 à 23:59:48

ben zut, je te l'ai pourtant envoyé ce mail !

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par safran (invité) (213.103.249.xxx) le 24/02/08 à 00:01:46

bon ben tant pis, demain matin, je dors !
Bonne sortie à tous les deux
biz

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 24/02/08 à 04:31:07

Bonjour cheres tortues! Le petit dej est servi! Merci Ku pour le cafe!:))

Je suis donc de retour - partie tot ce matin car je ne savais pas trop le chemin pour aller a la course et j'avais peur de me perdre mais, en fin de compte, je suis arrivee avec 1/2 h d'avance. Je n'etais pas trop stressee, la temperature etait bonne: 16.5 degres, sans humidite mais avec un petit vent de 26km/h. Le parcours etait tres plat et comprenait 2 allees/retours. Le depart a ete un peu lent car tres etroit et il y a donc eu 'bouchon' mais pas pour longtemps! Je me suis sentie bien, bonnes sensations. J'ai passee aux 4km en 21'40, aux 8km en 42'45, aux 12km en 1h05'12 pour finir avec un chrono de 1h27'15. Mon objectif etant 1h30, je suis assez contente du resultat! J'ai developpe une douleur du cote droit (hanche/bas du dos) sur les derniers km mais en general tout c'est bien passe! Repos maintenant pour le reste de la journee (je marche comme un crabe!!!!) et demain recup avec aquajogging!:))

@ Mika B: bois une petite Leffe pour moi! Bonne course!:))

@ Safran: ca y est tu as fait ta premiere sortie de CAP!!!!! Les courbatures vont mieux? J'espere que tu as reussi a atteindre Krylin ou Ginette!

@ Alain: je crois que j'ai assez bien defendu les couleurs de l'ITB, non?

@ Ginette: mon sac etait pret bien avant ca!!!! Pour ce qu'il y a de la biere, il n'y en avait pas a la maison alors j'ai pris un petit whisky et ca a l'air d'avoir pas mal marche aussi! Bonne sortie avec Krylin et beaucoup de photos SVP!:) Bonne rando aussi si tu n'es pas trop 'usee'!:))

@ Ku: je penserais a toi et Mika, il sera 5h de l'apres-midi pour moi et je trinquerais en votre honneur! Bonne course et fais toi plaisir aussi!:)

@ Marie: j'ai pousse un peu mais c'etait quand meme un plaisir! Bonne chance pour ta rando de la tuile mais ne crois tu pas que 14km vont etre un peu trop? A toi de juger!:))

@ Krylin: amuses toi bien!:))

@ Madie: quelle belle sortie! Tu as bien eu raison d'admirer le paysage et profiter du soleil!:))

@ Riri: toi aussi tu as bien profite de la neige! Je t'ai envoye un mail. Bizzzz:))

@ Bloomer: merci pour le pastis! Je te souhaite une tres bonne sortie en companie!:))

Allez Macadonf, Ku et Mika, c'est a votre tour de defendre les couleurs de l'ITB!!! Tres bonne course, allez-y!!!!!

Bon Dimanche tout le monde! :))

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Bloomer (invité) (70.81.164.xxx) le 24/02/08 à 04:53:49

@Pélagie
Bravo, superbe chrono
l'ITB - Australie est superbement réprésenté
repose toi bien, doucement pour l'aquajogging demain
Bonne fin de journée

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Mika B (membre) (81.241.138.xxx) le 24/02/08 à 05:16:02

Salut à tous... en vitesse...

Pélagie bloomer ,Ginette et tous les autre ....


Merci pour les encouragements....Je pars dans 5mn chercher Ku(1h de route environ).....

Le beau temps est annoncé.....la vie est belle.....Mika

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par krylin (membre) (89.3.189.xxx) le 24/02/08 à 09:39:30

Hello,

Bon, m'en vais de ce pas rejoindre Ginette...
Fait beau, va y avoir du monde... programme sympas en perspective...

@Pelagie
Bien joué et belle perf !
Attention à la hanche... l'aquajogging devrait arranger tout cela
l'ITB est fier de toi

@KU et Mika
Bonne course à vous

Aux autres tortues
bonne dimanche !

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 24/02/08 à 10:20:24

bravo Pélagie, tapuka nous faire un blog ....

Bonne ballade, kry et ginette.

Bonne bière, les belges.

Je reviens de la tournée du facteur à vélo, que j'ai un chouille raccourci because brouillard. 1H15 frisquette ....

Bonne journée à tous

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 24/02/08 à 12:20:22

@Pelagie
Encore une course rondement menée. Yapuka te reposer pour faire disparaitre la douleur.

@Ki et MikaB
Bonne ballade à Pierrefonds. J'ai quand même une crainte pour vous : je suis pas sûr que vous ayez emporté assez de ravitaillement de marque leffe. Ca serait con d'en manquer :-)

@Ginette et Krylin
Alors ça a donné quoi ? Vous vous êtes éclatés ?

Semaine de folie au boulot.
Ca a commencé par un séminaire "mise au vert" de dernière minute donc séance entre 6 et 7h avant de partir au boulot.
Rentré le mardi soir tellement claqué qu'à 21h30 j'étais au lit en reportant la séance de CAP au lendemain.
Fin de semaine de folie genre 2 * 12h de boulot récup 5h de sommeil. Heureusement c'était l'ultime énergie pour arriver à la semaine de congés. Séance tardive (21h30 - 22h45) vendredi soir avec 1h15 dont 30mn à 85%FCM et 15mn à 90%FCM.
Du coup, ça faisait un peu court pour enchainer sur la séance longue de samedi et je l'ai donc reportée au dimanche.

Par hasard, je suis tombé sur Fred seul puis sur la troupe entière des Vincennus. Je les ai donc accompagnés sur ma première heure d'endurance pépère. Puis on entre dans le vif du sujet : 20mn à allure marathon. 1h20 de passées, reste 40mn. Et c'est la sensation de pas facile pour les muscles qui s'installent même si la vitesse est bonne. Et puis, c'est le drame :-) Je me prends les pieds dans le tapis, le haut du corps part vers l'avant. Il m'arrive souvent de réussir quand même à me rétablir, là c'est foutu : je met les mains en avant et j'ai le réflexe de rouler sur le côté pour protéger jambes et genoux. A peine à terre, aussit^t relevé et reparti. Mains écorchées mais pour le reste, je suis intact : je m'en sors bien ! Miracle de la nature, j'ai mal aux mains mais mes muscles courent mieux, comme s'ils n'étaient plus fatigués !!! (Adrénaline ou autre composant vachement intéressant).
C'est marrant cette sensation de moins bien à un moment et de renaissance ensuite, ce n'est pas la première fois que ça m'arrive.
22km en 2h : po mal.

Bilan de la 7ème semaine (sur 13) :
5h30 et 57kms.
Cette fois on a passé la mi-préparation. Pas d'usure excessive, ni morale, ni physique.
Maintenant 1 semaine pour manger des pates, dormir et caser deux petites sorties avant le semi.
Toujours rhume+toux mais j'arrive à courir.

Sur les 6 semaines qu'il reste, il y a réellement deux grosses semaines et 4 petites : c'est bientôt la fin ...

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Rach (invité) (82.120.166.xxx) le 24/02/08 à 14:52:14

Hello les Tortues!

Bravo Pelagie pour un super chrono! J'espere que ça c'est passé aussi bien pour Mika et Ku, et pour tout les autres coureurs ce dimanche! :)

Derniere sortie long fait au bois de Boulogne sous un soleil magnifique. Ca fait plaisir! Une semaine de repos maintenant avant le depart samedi matin pour Barcelona. How exciting!

Bon dimanche everyone!

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par madie (membre) (81.50.131.xxx) le 24/02/08 à 20:01:45

Bonsoir les tortues,

Tout d'abord, félicitations Pélagie, tu as fait mieux que ce que tu espérais, c'est génial. Maintenant repose toi bien.

Rach: Effectivement, il ne te reste plus longtemps à attendre...

Krylin et Ginette: vous êtes toujours en train de courir, vous avez perdu la sortie??

marie:Alors ces 14km se sont passés comment?

Et les traileurs de l'Oise, vous êtes restés coincés sous la caisse de bières?

De mon côté, j'ai des courbatures du ski d'hier, alors aujourd'hui j'ai juste trainé le fiston pour une petite rando d'1h30 (4 km) avec un bon p'tit dénivelé histoire de profiter du beau temps. Il a bien suivi, même s'il a eu un peu mal aux jambes dans les montées.

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par marie (invité) (90.16.59.xxx) le 24/02/08 à 20:06:25

@pelagie , bonne récup !
une course menée avec brio ! bravo !
@ginette et krylin , alors et cette sortie , avec ou sans safran ?
@chmat ah non ! tu as pas le droit de tomber et de te faire mal maintenant !
heureusement qu'il y a pas eu de casse !
tu es dans le moment fort du programme!
soignes bien ton rhume !

@rach ,bon repos ! la pression monte ?

@ku et mika , trop de bières , vous avez pas pu revenir ?

journée bien remplie pour moi .
ce matin rando de la tuile , hum ! elles étaient bonnes !
départ a 9h30 et retour a 12h pour 13km . ça va !
j'ai pas forcée , je me suis reposée jusqu'à 16h et il faisait tellement beau qu'on a pris le vélo et si l'aller était cool , le retour épuisant .
demain je fais rien , je penses !
@+

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par madie (invité) (90.16.59.xxx) le 24/02/08 à 20:09:48

on s'est croisé madie !
tu as réussi a faire marcher ton fils !
c'est pas mal !
j'ai encore les courbatures du cours de CAF de jeudi , il y avait longtemps .
on perds vite ! ce soir sur mon vélo , j'avais parfois l'impression de rien avoir dans les jambes surtout dans les cotes .

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par marie (invité) (90.16.59.xxx) le 24/02/08 à 20:36:16

c'était moi au dessus !

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par macadonf (membre) (82.225.225.xxx) le 24/02/08 à 20:59:19

salut les tortues, me voici redescendue de mes montagnes (bouuuououhh, je pleure !). retour hier soir à 23 heures. debout ce matin 6 heures pour mon 1er trail, qu'à la base je souhaitais finir en 2h15.
un peu le trac vu la semaine vacances-apéro-bouffe.... je me dis qu'en 2h30 je peux peut être boucler ces 20 bornes. départ avec une 1/2 heure de retard vu le nombre de concurrents qui se sont inscrits à la dernière minute.
finalement, je pars impec pour les 10ers bornes mais alors après, aïe aïe aïe les jambes. la parcours est magnifique mais ça monte et ça descend, ça casse les pattes et y'a du vent. heureusement, le soleil est là parce qu'aù moment de traverser une rivière , c'était un peu saisissant.
finalement, j'alterne marche et course pour les 4 derniers kilomètres et je franchis la ligne en 2h13....
j'ai succombé à l'appel de la bière à l'arrivée, à la buvette.
oui, je sais : pô bien, mais promis demain j'arrête de boire et de manger... aussi :-)

@ pélagie : bravo à toi

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ginette (invité) (91.68.12.xxx) le 24/02/08 à 21:02:33

Ayé je suis de retour de la sortie d’avec Krylin. Et oui, on court depuis ce matin. Quand on aime on ne compte pas !
Bon, je pense que personne ne va gober ça :)) nous avons fait une sortie très agréable (j’aime beaucoup le « jardin » de Krylin) et quelques photos ont étés prises pour vous attirer sur le blog des tortues.
Malheureusement, Safran ne s’est pas jointe à nous :(( : Dis donc tôa , tu n’aurais pas délibérement envoyé un mail à « ginette91 ou ginette93@chezElle.com » juste pour pouvoir profiter d’une grasse’mat’ ? hummm ? :)
(on essaye de mieux se débrouiller la prochaine fois )

Et cet après midi je suis partie en rando (13-14km) en partant de Bure s/Yvette, et le coin est « pentu » ! J’en ai plein les pattes ce soir :)

HEY Pélagie ! bravo pour ta course : finalement tu y allais sans trop d’ambition, mais tu as comme d’hab, bien assurée sur le bitume :). Je te souhaite une bonne récup.

Coucou Alain, tu reprends le vélo aussi ? (ou tu en fait toujours une chouille mais tu n’en parle pas forcement :)) Avec Krylin nous avons eu du brouillard aussi ce matin à 10h. Mais il s’est vite levé … sinon va savoir où ce diable-là aurait été capable de nous perdre :)

Mon pov’ Chmat, va falloir discuter avec ton patron : ta semaine de travail n’est pas compatible avec l’entrainement du marathonien. Dis-lui, tu auras peut-être des aménagements :) Courage pour ces 6 semaines restantes et particulièrement pour les 2 grosse !

Salut Rach … pâtes-sieste-pâtes-essayage de tenues-Pâtes : je te souhaite une bonne dernière semaine. Pour les encouragements j’attend … vendredi !!!!

Madie, ahlala foutues courbatures. Je oupçonne ton fiston d’avoir du te pousser dans les pentes (ce que tu dissimule derrière « même s'il a eu un peu mal aux jambes dans les montées ») AVOUE :)

Marie. Parce que la rando de la tuile, c’est parce qu’il y a des tuiles à manger ?!? cette rando a-t-elle lieu tout les ans à la même période ?! :)
Cumulé avec l’après midi vélo … hummmm, tu en redemandait donc : la forme est bien revenue ?!

Mac’ … tu es là ? tu as couru ? fini ? en forme ? youhouuuuu …

Les trapistes, z’êtes en forme ?

OH ! y’a ma cocotte qui siffle …. Je file passer ma soupe :). A plus tard

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ginette (invité) (91.68.12.xxx) le 24/02/08 à 21:04:21

Ooooh on s'es tcroisé Mac' . Grand bravo ! visiblement le bon air que tu as absorbé pendant 1 semaine t'a donné la patate ! Et une 'tite bière à l'arrivée : tu sais vivre tôa ! :)

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 24/02/08 à 21:06:53

salut ginette , je vais peu au ciné en ce moment , mais , hier soir , j'ai vu un film que j'irai voir une 2é fois , il est sublime c'est " paris " de cédric K.

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ginette (invité) (91.68.12.xxx) le 24/02/08 à 21:12:04

Whôôô 2 fois dis-tu ... alors je le garde dans ma liste !!!

De mon côté j'ai vu "Juno" vendredi soir, vraiment trés bien, trés agréable, des acteurs attachant ... bref j'ai aimé ! l'as-tu vu ?

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ku (invité) (90.58.5.xxx) le 24/02/08 à 21:25:58

Bonsoir à tous/toutes,

Merci à tous pour vos encouragements.

Un petit resumé de la journée,
Comme prévu à 6h30 j'étais au lieu de rendez-vous pour atteindre Mika et sa suite, j'avais prévu 1 heure de route pour arriver à Pirrefonds, mais c'était sans compter avec un brouillard a couper au couteau, à un moment donné j'ai vu surgir devant moi, dans un virage, un coureur à pied un peu inconscient le mec de courir en pleine nuit et avec un brouillard pareil, nous l'avons frolé de près, enfin, j'ai eu très peur, mais à part cet épisode le reste du parcours s'est effectué sans soucis jusqu'à Pierrefonds.
Nous sommes allé retirer les dossards et à ce moment là nous avons vu les Calou's team, toujours aussi charmants vraiment sympaS, il y avait aussi Dan60 et sa belle, de très bons vivants aussi et le sympathique GO Fred.
Nous avons pris la navette direction Morienval où avait lieu le départ de la course.
Il faisait froid avant le départ, mais le coup de pistolet a dù le tuer, car ensuite point de froid....
On nous avait annoncé un parcours dificile en 2è partie de parcour, moi je dirais que la 1è n'était pas mal non plus...
à plusieures occasions j'ai frolé la chute dans les arbustres en voulant échapper au chemin boueux dans les descentes. Jamais un 16 k ( mi-parcours) m'a semblé aussi long 1h40, mais le pire était à venir avec la succession des montés ou l'on voyait les coureurs telle une chenille grimper en marchant au sommet, comme eux, je marchais dans la montée, sauf qu'une fois la montée terminé, ils repartait
dans la descente, et las, pour moi pas question, car une vilaine cloque juste en dessous de mon hallux valgus me faisait souffrir, si bien, que j'étais obligé de marcher aussi bien en montée qu'en descente, et comme ça ne faisait que monter et descendre, vous pouvez deviner le résultat !!
Bon, je vous le donne 3h42 pour 32k400 ,pas glorieux mais vu les circonstances du jour.
Sinon, je suis arrivé pas trop cassé, et pour cause, j'ai beaucoup marché....
Je suis satisfait de ma course malgré tout, le parcour est très dur mais plaisant, c'est un trail très bien organisé et bien doté, pour un prix d'inscription de 16 € nous avons eu droit à 1 coupe vent, 1 bouteille de vin, 1 cassete vidéo et un repas panier très bien, sans parler de la très bonne ambiance régnante, c'est un trail que je conseille à tous.
Voilà un petit resumé d'un dimanche à courir à travers bois, ah !! certains coureurs on eu la chance de voir quelques cerfs traverser juste devant eux.
Désolé, de ne pas avoir représenté aussi bien l'ITB que Pelagie, laquelle je félicte de sa très bonne course.
Et Macadonf ??

Bonne soirée
Ku

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 24/02/08 à 21:30:27

non j'ai pas vu , j'suis pas trop amateur !
j'insiste pour " paris " , j'y retourne la semaine prochaine le petit ciné à côté ou j'habite , "paris" est au programme .
salut ginette @+++

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par krylin (membre) (89.3.189.xxx) le 24/02/08 à 21:31:31

Hello,

Bon, je viens de mettre les photos de notre sortie commune (Ginette et moi même) sur le blog...

En résumé, très belle et agréable ballade. Si on eu du brouillard au début, ca s'est vite dissipé. Ensuite nous avant fait une boucle de 5km puis mon parcours fétiche de 4,5km...

Bilan : très bonne sortie poilante à refaire absolument !

@Chmat
C'était moins une... t'aurai pas été le premier à subir une chutte en pleine prépa. Mais bon, plus de peut que de mal...

@Rach
Bien, du repos, beaucoup d'eau et viva Barcelona !

@Madie
Journée resplandissante, à peine rentré, je suis ressorti pour une ballade et vient tout juste de rentrer... Ginette a fait de même je pense, sauf si elle a passer l'après midi à récupérer de ses efforts :)))

@Macadonf
Bien pour un 1er trail... t'as des photos qu'on puisse partager ?

@KU
Comment çà "pas bien représenté l'ITB" Oh ?
T'as donné le meilleur de toi même et tu sembles en être satisfaite. Maître mot dans ce sport : plaisir avant tout...
Comme disents les djeun's : si ta kiffé, alors tu réprésente ! (l'ITB)

@Ginette
Encore merci. C'était très sympas
On remet çà quand tu veux... mais bon, on ira un chouille plus vite hein ? parce que s'arrêter toutes les 5mn çà va bien les 5 premières minutes hein.... ;-)

@Safran
Euh, on t'a loupé pour cette fois mais la prochaine, tu viens trottiner avec nous !

Bonne soirée à tous

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 24/02/08 à 22:04:25

@Maitre Ku
Tu as pour moi bien porté les couleurs de l'ITB. On serait pas mal à aimer marcher à une moyenne de 10km/h sur un terrain pas plat :-)

Par contre, quelquechose m'inquiète, pas de nouvelle des leffes !

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ku (invité) (90.58.5.xxx) le 24/02/08 à 22:09:47

Salut Chmat,
Je l'avais omis volontairement, pourquoi tu parles de ça, oh ?
Nous n'avons pas bu une seul Leffe, si si c'est vrai .... c'était de le Grim, et de l'Affli, je ne les ai pas comptés, tu connais le dicton qui dit; quand on aime, on ne compte pas.

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par macadonf (membre) (82.225.225.xxx) le 24/02/08 à 22:26:25

krylin, pas de photo...
mon zamoureux devait me rejoindre à la fin de la course. il a cru que c'était vers 13 h, alors ... que je partais à 9 heures. devrais-je mal prendre le fait qu'il pense que je suis très lente... du coup, j'ai franchi la ligne d'arrivée sans le crépitement des flashs ;-)
allez je vais mettre mes pattes en position horizontale.
bonne nuit

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ginette (invité) (91.68.12.xxx) le 24/02/08 à 23:07:43

Arf arf arf ex'cellent Krylin :))) ... :(((
(gare à toi, à la prochaine, mon bonhomme !)

Ku, faut pas avoir honte ... La grim est trés bien aussi :)
Et bravo pour ton résultat.

Bonne nuit à toutes ces jambes qui ont bien travaillées.

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Bloomer (invité) (70.81.164.xxx) le 24/02/08 à 23:54:17

Bonjour Tortues
@ Macadonf-Ku-Mika & Pélagie
Bravo vous aux représentant de l'ITB,ce dimanche
Bon repos et récupération.
@Chmat
Encore une belle semaine de préparation,
Bien venu au club des chutes - Heureux pour toi que tu n'as rien..
@Ginette & Krylin
J'vais aller voir ça Tantôt.
@rach
bon repos, pas trop de stress
Bonjour à la catalogne et à l'architecture d'Antoni Gaudi
De Beau souvenir..
@Tous - Bon début de semaine..

Aujourd'hui petite sortie au jardin botanique
Grand soleil -4 Une partenaire de course trés sympa
Nous avons fait le 1er tours 3.2Km en 24mn
le deuxième je l'ai fait seul, & 1.6Km ensemble..un 8Km en 55mn
Une belle petite sortie qu'on remettra surement dans 2 semaines, c'est pas mal le fun de ne pas être seul pour courir de temps en temps..Ça passe plus vite et très agréable.
Désolé pas de Tarte au sucre cette fin de semaine
Tarte au poires & Chocolat.. pour faire plaisir à mes flos..

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 25/02/08 à 06:40:45

Bonjour cheres tortues! Un petit dej tres copieux vous attend pour redonner des forces a l'ITB apres ce weekend si charge, venez vous servir!

Merci a tous pour votre soutien et vos encouragements, cela m'a certainement aide hier! Un peu fatiguee aujourd'hui - jambes lourdes et petites courbatures aux quads et mollets, douleur a la hanche toujours presente mais avec amelioration. J'ai quand meme reussi a travailler pendant 1 heure dans la piscine ce matin : quelques longueurs en crawl (6) et le reste aquajogging lent. J'espere demain faire une petite sortie de decrassage: 40' tres 'cool', a condition que la hanche se maintienne.

@ Chmat: j'espere que cette semaine sera plus calme pour toi du cote boulot!!!! Tu es le 4eme ici a faire une chutte, heureusement qu'il y a eu plus de peur que de mal!!!!! Pas mal du tout cette sortie de 22km! Bonne fin de preparation pour le semi en esperant que ce rhume+toux va disparaitre! Bonne continuation avec ta preparation marathon, comme tu le dis 'c'est bientot la fin'!:))

@ Rach: bonne semaine de repos!:) Plus longtemps maintenant.....

@ Madie: pas mal cette petite rando avec courbatures et en trainant ton fiston en plus!!!:))) Comment allez vous (toi et fiston) aujourd'hui?

@ Marie: en effet tu as eu une journee bien remplie!!!! Rando et velo...heureusement que tu es supposee reprendre doucement....lol Reposes toi bien aujourd'hui!:))

@ Macadonf: felicitations a toi aussi pour ce beau chrono! Reposes toi bien et bonne recup!:)) Dommage pour les photos!:)

@ Ginette: je vois que vous vous etes bien amuses! Sympa cette sortie et merci pour les photos! Tu as certainement eu une journee tres sportive!!!! Comment vont les pattes aujourd'hui?

@ Ku: ta course a eu l'air d'etre bien difficile mais belle, bravo pour ton chrono car je trouve que tu as egalement tres bien represente l'ITB! Comment te sens tu aujourd'hui? Bon repos et bonne recup!:))

@ Krylin: merci d'avoir mis les photos sur le blog, petite sortie tres agreable a ce que je vois! Bonne continuation :))

@ Bloomer: belle sortie, c'est certainement tres agreable de temps en temps de courir avec quelqu'un, surtout sur les sorties longues. Tes flos ont bien aime la tarte au poires & chocolat? Tu vas encore faire baver certaines tortues!!!!:))

Petit coucou a toi aussi Jcc!:)) Et Mika, tu es toujours en train de courir (ou boire lol)?

Bonne journee tout le monde! :))

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 25/02/08 à 10:01:40

@Macadonf
Félicitations également pour ce trail, qui s'est bien déroulé. Dommage que ton chouchou soit arrivé après la bataille :-)

@Pelagie
Je suis pas inquiet, ça va forcément être plus calme, j'ai pris une semaine de congés pour me reposer :-)

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ku (invité) (90.58.42.xxx) le 25/02/08 à 10:06:32

Bonjour à tous/toutes,

Après avoir 'crevé' l'ampoule, et d'avoir passé une bonne nuit, je me sens prêt pour aller faire un petit décrassage d'une petite 1/2h.

@ Rach,
Excuse, mais je n'ai pas bien suivi, c'est un semi ou 1 marathon que tu vas courir ???
En tout cas, bonne fin de prépa.

@ Pelagie,
Merci pour le petit déj, mais tu n'aurais pas du ???

Madie aurait du le préparer, elle est bien reposée, oh pardon !!!


et que dire de Marie qui est en super forme, elle qui commence à enfiler les kilos (mètres) comme qui enfile des perles.

@ Macadonf,
Bravo pour ta course, chrono inférieur à l'objectif, super!!
Bonne récup.

@ Chmat,
T'avais raison, tes craintes était justifiés, hier, je n'ai pas vu une seule Leffe devant moi, ce que justifie mon résultat !!!

Mika !!!
où es-tu ???
Serait-il encore dans les bois ????

Bon assez de bavardage, je vais profiter du beau temps (il ne va pas durer) pour aller courir un t'chiot peu ..

Bonne journée à tous

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par marie (invité) (90.16.59.xxx) le 25/02/08 à 11:21:55

hello les tortues !
j'ai fait une fausse manip et j'ai perdu mon message , horrible j'avais presque fini !

@pelagie ,tu as déja eu mal a la hanche ! a surveiller peu être !
la piscine est une bonne récup aussi !
c'était surement trop hier mais il faisait trop beau .
je me reposes toute la journée promis !!!!!

@ginette , les photos sont super comme dab mais vous avez couru quand même ?
tu en redemandais aussi avec la rando !
pas de courbatures ?
la rando doit son nom a la dégustation des tuiles au ravitos

@madie , comment sont les jambes ce matin ?

@macadonf , la bière fait partie de la course a l'arrivée , donc ne te sens pas coupable .
ou était ton lièvre ?
c'est un bon chrono malgré tes excès de la semaine .

@bloomer , c'est bien de courir a 2!
J'avais les asics 2120 toute cette année mais elles sont fatiguées !
j'aimerais aller dans un Running pour acheter une autre mais j'ai 1h de route pour le magasin le plus proche , j'ai pris au D4 celle ci en attendant .
j'aime bien faire des gâteaux mais je suis souvent toute seule a les manger .

@ku , hallux valgus , j'ai ça aussi !avec les semelles thermoformés , ça se passe bien .
vu le dénivelé , c'était surement pas facile et ça vaut un marathon !
tu peut être fier de toi comme l'ITB l'est .
bonne récup et bon décrassage , c'est fait ?
j'ai décidé de ne plus m'écouter , c'est trop frustrant .
les kilos ne reviennent pas encore malgré le repos forcé .

bonne journée toutes et tous !

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ku (invité) (90.58.42.xxx) le 25/02/08 à 13:24:11

Salut Marie,
Moi aussi, j'ais des semelles thermoformés mais après plusieurs essais le résultat est le même, donc je cour sans, mais lorsque le terrain est très accidenté, et avec une ampoule en plus, ça fait très mal, mais ça va s'arranger !!!
Je viens de rentrer de ma sortie (décrassage) 1h05 pour environ 7 kms avec beaucoup de pauses pour des étirements, au début, on dirait que je marchais sur des oeufs, ohlala !!

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Bloomer (invité) (74.56.12.xxx) le 25/02/08 à 14:39:06

Bonjour à Tous

Météo -4° - Soleil

@ Pélagie
Pour la tarte Poire/ chocolat
Il n'y a pas que mes flos , les parents aussi aiment beaucoup ça...
Pour demain vas y doucement.. repose toi bien

@Ku
Un manque de leffe, C'est évident, Parcour plus dur que prévu? ou ce sont les 2Km de plus..?
Bien une sortie d'1h le lendemain, c'est que tu ne dois pas être trop magané
Bonne journée et bon repos...
quand vous parlez de semelles thermoformés - Acheter ou faite sur mesure?

Bon après midi à tous
A+

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par macadonf (membre) (62.39.79.xxx) le 25/02/08 à 16:04:46

salut les tortues,
un peu mal aux pattes aujourd'hui. en guise de décrassage, je suis allée bosser à pied. demain soir, sortie de 50 minutes en vue.
j'ai repris le boulot ce matin, beurk... on est mieux en vacances. mais je repars dans 3 semaines, yes !
y'a des tortues qui courent aujourd'hui ?


@marie, mon lièvre faisait le trail de 55 bornes avec sa dulcinée... l'appareil photo est arrivé à temps pour leur arrivée à eux ;-)

bonne journée les tortues

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par madie (invité) (86.65.1.xxx) le 25/02/08 à 16:34:29

Bonjour les tortues,

Retour au boulot aujourd'hui :(( j'ai une petite pause avant les steps. Les courbatures tendent à disparaître mais le fait d'avoir remis mes godillots de marche ont fait revenir la douleur au talon... dommage, c'était quasi fini.

Mac: Joli trail, dommage pour les photos!

Ku: Je trouve ton résultat plus que bien, mais peut-être que tu manquais de carburant sur la fin, fallait pas oublier les bibines! Pour l'ampoule, y'a pas grand chose à faire malheureusement...

marie: Repos aujourd'hui, tu as raison! C'est quand ta "vraie" reprise de la CAP?

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 25/02/08 à 16:41:52

Bien l'bonjour les sportifs :)

Malgré, ou grâce, à ma journée active d'hier, les guiboles sont ok, et je suis en grande forme.
Et j'espère qu'il en va ou sera vite de même pour tous :
- les effets de la piscine sont attendus sur la hanche de Pélagie
- le rhume en moins chez Chmat
- la récup des jambes pour Marie, Macadonf, Ku
- la disparition des caloTruc (tarte chocolat/poire) pour Bloomer
- plus de courbatures pour Madie
- une super récup pour Krylin qui a 'Kr'imé :))

A ce sujet, voici "Extraits des aventures de Ginette & Krylin, membres de l'ITB, février 2008"
K : "Après le virage tatati , il y a une côte super raide qui casse bien tatata …"
G : ouf ouf ouf (manque d'oxygène)
K : "… mais nous allons la faire en descente"
VLAN (gnon sur l'épaule)
G : " Nan mais ça va pas ! tu ne pouvais pas commencer par dire ça ? m'enfin"
Quelques km plus loin
K : "Vois-tu par là, on va prendre un chemin que j'appelle l'Alpes d'Huez … ça grimpe en lacet …"
G : clack (attaque cardiaque)
K : "… mais nous allons la faire en descente"
PAF (la baigne)
G : "Aaaaargh et tu ne pouvais pas commencer par dire ça ? m'enfin"

Autre anecdote :
Krylin me fait découvrir le terme de "tryptique de la douleur", grace à un coureur qui nous a doublé "facile" en grimaçant "fort". L'explication est donnée que certaines personnes peuvent donner l'impression de souffrir à l'extérieur, et pourtant être capable de donner encore bien davantage. Ce à quoi je rétorque :
"Et bien moi c'est exactement l'opposé : je donne l'impression d'être facile (limite de ne pas en "faire des masses" dirait certains), et pourtant à l'intérieur je trime ! je donne tout ! SI !"

Hé hé hé, et pour (quand même) remettre un peu de réalité dans tout ça, il était "très facile" mon copain Krylin sur cette sortie, il arrivait même à parler dans les montées (car nous n'avons pas fait que descendre, obligé !).
Promis, a notre prochaine sortie, je me forcerais à atteindre les 9km/h :))))

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par J2C (membre) (90.10.139.xxx) le 25/02/08 à 17:01:55

Bonjour à tous,

Fidèle du forum de Riri, je me permet une petite incursion dans votre post, Riri m' ayant informé que certains(es) d' entre vous seraient sur le prochain semi d' Annecy.

Je serais meneur 1 h 45 sur ce semi et ça me ferait plaisir de vous saluer lors de l' épreuve, voire d' etre accompagné par celles et ceux qui seront sur cette allure !

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 25/02/08 à 17:10:38

Salut J2C :)
1h45 ?!? disons qu'on se retrouve plutôt pour une ch'tite bière à l'arrivée. Et au départ pour bien s'encourager bien sur ...

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 25/02/08 à 17:32:45

Coucou
Je suis à la ramasse, à part la sortie commune ginette/krylin j'ai lu aucun CR de course du week-end !
Je garde la tête hors de l'eau comme on dit, entre samedi et dimanche 4h de dodo seulement : trop juste ! Bref faut récupérer...

Bébé krylin est toujours bien au chaud ?

Et notre Rodie, il rentre quand ?

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par macadonf (membre) (62.39.79.xxx) le 25/02/08 à 17:33:27

9 à l'heure, je prends !
dis donc ginette, t'avais pas dit que tu ferai le semi d'auray vannes cette année ?

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Mika B (membre) (81.242.36.xxx) le 25/02/08 à 17:43:38

Salut à toustes: Vous avez vu le Ku, qui se prend pour une lumiére avec son ampoule....
Bon! d'accord: 10 mn devant moi, mais 10 petites....
Et de toute façon...au bar, j'ai gagné, enfin je crois...

Quoique les Calou's sont des candidats sérieux aussi!

En plus Ku, prend une semaine de congé aprés son trail, c'est pas juste..... Mikaki a bossécejour...

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ku (invité) (90.58.167.xxx) le 25/02/08 à 17:43:54

Salut Bloomer,
Le même trail l'année dernière faisait 27kms, donc, notre ami Fred a cru bon d'en ajouter 5 autres, avec la particularité d'avoir mis pas mal de côtes en fin de parcour (ah le maniaque si je l'atrappe) en plus pour mériter l'arrivée royale dans le chateau, il nous fait le dernier en montée, tu vois !!!!

En ce qui concerne les semelles thermoformées elles sont faites sur mesure.

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par macadonf (membre) (62.39.79.xxx) le 25/02/08 à 17:45:04

@ liline : rodie devait rester 15 jours, donc rentrer en fin de semaine. gaétan fait toujours la java la nuit ?

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 25/02/08 à 17:47:48

Ca dépend des nuits ! Quand il fait la java la journée il est plus calme la nuit, et inversement...

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ku (invité) (90.58.167.xxx) le 25/02/08 à 18:03:43

Salut Mika,
Content d'avoir de tes nouvelles, je me disais; ah l'occasion il est reparti refaire le parcour tellement il l'a apprécié....
Pour moi, ce matin sortie d'une heure pour décrassage + étirements, seulement 7kms et l'après midi marche d'une heure.
je crois que les guibolles ont apprécié, moins de raideur....

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ku (invité) (90.58.167.xxx) le 25/02/08 à 18:10:49

Salut Liline,
Si Gaëtan, fait la java la nuit, faut le faire chanter le jour, non mais !!!
Bon courage

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 25/02/08 à 18:15:34

Ma pôv' Liline :) tiens bon !

Macadonf, wouais j'y pensais ... mais toi n'as-tu pas parlé d'un marathon vers Pornic ?! :)

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Bloomer (invité) (74.56.12.xxx) le 25/02/08 à 19:05:30

Salut à Tous

Juste Voir Who's-Who

Vos commentaires - Dos de Tee Shirt...
Y a t'il d'autre pays?
Allez y Capable d'en prendre - Je ne sais pas comment rentrer dans la blog


@ Liline
Pas fin le Gaetan - Je vous souhaite une superbe nuit

A+

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Bloomer (invité) (74.56.12.xxx) le 25/02/08 à 19:09:27

Juste
Internationnale!!!! - quel horreur je vais le copier 22 fois

A+

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ginette (invité) (91.68.12.xxx) le 25/02/08 à 19:13:08

Whoah ! super Bloomer.
Il y a aussi Le Luxembourg (youhou Chipie ? comment ça va ?), et la Belgique depuis peu avec l'apparition des "trapistes" :))
J'avais presque la même idée en tête, avec le détail des départements pour voir un peu la répartition des tortues en France ...

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Bloomer (invité) (74.56.12.xxx) le 25/02/08 à 19:15:32

@ ginette

Pour la France - Un spécial par Pays!! Ben trop chez vous

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ginette (invité) (91.68.12.xxx) le 25/02/08 à 19:17:01

Bien sur, un spécial pour ici ... avec une carte de France plus grande :)

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ginette (invité) (91.68.12.xxx) le 25/02/08 à 19:40:44

Petite rectif a propos de Rodie : il reste en Chine 3 semaines et rentre donc le 1er mars.

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Mika B (membre) (81.242.36.xxx) le 25/02/08 à 20:06:47

Salut Ginette... l'entrainement avec Krylin.....

Punaise! malgré le sourire! ça à l'air sérieux? c'est trés relevé.... les prochains chronos vont sautés( de joie).

La derniére info belga du jour: A mourir de rire.......
le code de la route régionalisé...Ex: donc des différences dans les vitesses sur route,autoroute,campagne ect....
selon qu'on se trouve au nord(flandre) ou au sud(wallonie) du pays....Je connais des endroits, à droite wallonie, à gauche flandre.....Punaise, on va rigoler heu! peut-étre pas!.............................Mika

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par macadonf (membre) (82.225.225.xxx) le 25/02/08 à 22:18:50

@ ginette, c'est le marathon de la côte d'amour entre du croisic à pornichet..
@ bloomer, géniale ta carte !
@ ku, pas mal le décrassage

je suis allée chez décath' ce soir, je me suis achetée une paire de bâtons nordiques... je vous raconterai

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ku (invité) (90.58.167.xxx) le 25/02/08 à 22:19:11

Salut Pelagie,
Comment tu vas ???
Ton petit soucis à la hanche on peut dire que c'est du passé?
Tiens, si tu veux voir qques photos (adresse ci-dessous) du trail de Pierrefont, elles ne sont pas encore toutes en ligne, tu pourras voir une tortue au départ en queue de peloton qui s'inquiète déjà le l'heure à laquelle il va arriver.....à coté de moi, il y a mister Calou, et devant les 2 miss trappistes... tu pourras voir également 2 photos (2124 et 2360) édition de 2007, en tant que chevalier de la Calou's team..

http://ascvascp.free.fr/diaporama/index.php du trail de 2007

Bonne journée
Ku

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par macadonf (membre) (82.225.225.xxx) le 25/02/08 à 22:23:31

ku, l'adresse que tu as indiqué ne fonctionne pas :-(

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par (invité) (90.58.167.xxx) le 25/02/08 à 22:25:54

@ Pelagie,
Si, l'adresse en haut ne marche pas, essaye celle-ci, et en milieu de page, tu cliques sur photos de la première édition.
http://ascvascp.free.fr/trail.php

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par macadonf (membre) (82.225.225.xxx) le 25/02/08 à 22:27:08

ku, c'est pas pélagie, c'est macadonf quui joue la curieuse. à défaut de voir les photos de mon trail, je vais voir les tiennes ;-)

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ku (invité) (90.58.167.xxx) le 25/02/08 à 22:35:12

Salut Macadonf,
Tu as raison, je me suis adressé à Pelagie, mais il va de soi que toutes les tortues, et tous ceux qui le souhaitent, peuvent les voir.
Est ce que tu as bien recuperé ???

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par macadonf (membre) (82.225.225.xxx) le 25/02/08 à 22:42:56

je récupère étonnamment bien. ma belle soeur , qui a fait quant à elle le 55 bornes du trail, m'a expliqué qu'on récupérait mieux d'un trail que d'une course sur route. les articulations souffrant moins avec le terrain + souple.
je cherche déjà ma prochaine course !

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par (invité) (90.58.167.xxx) le 25/02/08 à 22:44:32

Vous pouvez voir le CR de Jeje77 sur le trail de Pierrefonds à l'adresse:
http://jeje77.blogspot.com/2008/02/trail-du-chateau-de-pierrefonds.html

Ku

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ku (invité) (90.58.167.xxx) le 25/02/08 à 22:52:37

Je pense exactement la même chose, on se fait moins mal en trail, musculairement parlant, que sur les courses sur route,

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ku (invité) (90.58.167.xxx) le 25/02/08 à 23:06:50

@ Macadonf,
Désolé, je n'avais pas vu ton message ci-dessus;

Voilà pourquoi j'ai donné une autre adresse ci-dessous

Si, l'adresse en haut ne marche pas, essaye celle-ci, et en milieu de page, tu cliques sur photos de la première édition.
http://ascvascp.free.fr/trail.php

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par macadonf (membre) (82.225.225.xxx) le 25/02/08 à 23:12:54

ça marche ku, j'ai vu les photos :-)

allez je vais me coucher parce que demain boulot et décrassage.
je pose les bols sur la table du p'tit déj'. une petite veilleuse pour gaétan, ne réveille pas ta maman cette nuit...

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 25/02/08 à 23:34:38

@Ku
J'ai vu les photos : chouette, ça donne envie !
Le profil par contre, j'ai mal aux jambes rien qu'à le regarder.
Question indiscrète : tu as fait toute la course avec les Calou ?

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 26/02/08 à 06:31:01

Bonjour cheres tortues! Tout est sur la table venez vous servir!

Petite sortie de decrassage ce matin qui ma fois s'est passee mieux que je ne pensais! J'ai toujours des courbatures et un peu mal a la hanche mais je n'ai rien ressenti pendant ma sortie, assez bonnes sensations. Bilan de la sortie: 7.67km en 45'07, vitesse moy 5'52/km, comme une bonne tortue! Demain repos!

@ Chmat: tu as bien eu raison de prendre une semaine de conges! Reposes toi bien et remets toi completement!:)) Bonne fin de preparation!:))

@ Marie: oui j'ai deja eu mal a la hanche mais c'etait de l'autre cote! Ca va beaucoup mieux aujourd'hui et rien senti en courant. Et toi, tout va bien, tu t'es bien reposee?

@ Ku: comment vas tu aujourd'hui? et l'ampoule? Mon petit soucis de hanche c'est presque du passe, merci! Merci aussi pour les liens, j'ai ete voir les photos, tres sympa surtout les 2 de 2007 - quel beau chevalier!!!!

@ Macadonf: pas mal ca, de nouveau en vacances dans 3 semaines! Contente de voir que tu recuperes bien, bonne sortie pour ce soir! Vas tu le faire ce marathon de la cote d'amour?

@ Madie: bonne reprise, ca a bien ete au 'steps'? Dommage en effet pour le retour de ta douleur au talon, surveilles ca bien!

@ Ginette: super de voir que tu es en grande forme! Bien aime les 'Extraits des aventures de G & K'! Est ce que c'est cette semaine que tu commences ton entrainement 'serieux'??? :))))

@ J2c: bonjour a toi! Tu en as de la chance de faire bientot connaissance de certaines tortues de l' ITB!:))

@ Liline: pas drole tout ca, j'espere que tu vas reussir a recuperer un peu! Courage!:)) Rodie rentre ce weekend, je suis sure qu'ils ont bien hate!

@ MikaB: heureuse de voir que tu es toujours en vie!!!!! Comment vas tu? En effet, je vois que vous allez bien rigoler avec cette histoire de code de la route regionalise!!!! Gardes nous au courant et bonne recup!:))

@ Bloomer: tres sympa de faire ta connaissance! Tres bonne idee cette carte, merci!

Bonne journee tout le monde! :))

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 26/02/08 à 06:38:19

Cocoricoooooooo (chant du coq le matin au réveil).
Il me faudrait encore 2h30 de sommeil pour que ça soit correct, j'y retourne...

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par krylin (membre) (89.3.189.xxx) le 26/02/08 à 06:45:11

Hello,

Allez hop, après la ballade de dimanche avec Ginette, je commence mon programme de remise en forme... hi hi hi
Rien que le fait de demarrer en programme m'excite comme un gamin chez Toy's r US...

Et pourtant, au menu ce soir il n'y a que :
- 30mn de footing
- 15mn de PPG
- 10mn de footing en récup

Pas de quoi casser trois pattes à un canards me direz vous... quoi que, pôv' canard :))))

@Macadonf
Pas de photos oh...
13h pour 9h.... n'aurais tu pas insidieusement fais croire à ton zamoureux que tu partais pour un marathon ;-)
Ce sera pour une prochaine...

@Pelagie
Bon, la séance d'aqua t'a permis de te requinquer... et puis maintenant séance de 45mn... dis donc t'as une pêche !
Ne devrais tu pas couper un peu, question de hanche ?

@Mika B
Effectivement, on aurait limite pu deposer les cardios... peu importait le chrono, même si on a tourné le footing à l'allure prévue : entre 8,5 et 9km/h
Bon fô dire qu'avec les quelques cotes, il y avait de quoi s'amuser... pô vrai Ginette ?

@Ginette
Mdr sur les extraits de nos conversations de dimanche...
J'espère bien qua la prochaine fois, nous serons plus de 2 !

@liline
Gaetan est parti pour être un homme de la nuit ;-)
Plus sérieusement, çà doit pas être évident... bon courage
Est-ce que le bain le soir avant le coucher l'apaiserait ?

Pour nous, effectivement, bébé est toujours au chaud... tant mieux, on profite de nos derniers instants à deux. Plus que trois semaines...


Bonne journée à vous

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ku (invité) (90.58.134.xxx) le 26/02/08 à 07:33:47

Bonjour à tous/toutes,

Coucou Pelagie,
Tu sais, l'ampoule ma grillé en course, mais en arrivant à la maison, je me suis vengé, je l'ai crevé, non mais !!!!

Salut Chmat,
L'année dernière, j'ai fait les 5 derniers kilomètres avec les Calous, pour les protéger des infidèles qui nous avaient lachêment abandonné pour étre les premiers à rentrer dans le chateau..
Cette année, nous avons fait les premiers kilom ensemble et après chacun pour soi, mais la mousse pour tous à l'arrivée.
Si tu as la possibilité année prochaine, surtout n'hésite pas.......

Bonne journée à tous
Ku

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par macadonf (membre) (62.39.79.xxx) le 26/02/08 à 09:24:20

salut les chtites turtles !
@pélagie, le marathon de la côte d'amour est toujours d'actu. il va falloir que je muscle les jambes parce que dimacnhe après 15 bornes, ça tirait...
@krylin, ça s'appellerait un acte manqué ???!!!

allez, au boulot ! je cours ce soir .

bonne journée

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Rach (invité) (83.244.147.xxx) le 26/02/08 à 09:43:23

Bonjour les Tortues!

Petite sortie pour moi aussi ce soir sous le pluie no doubt! Nevermind, que quelques jours avant Barcelone et le beau soleil d'Espagne! :))

Bon journée..

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 26/02/08 à 10:32:38

Oui krylin, profite, profite.

Je crois que cette nuit j'ai dormi 5h et somnolé 2 bonnes heures. En tout cas, vu comme je suis cassée, pas grave si je ne peux pas reprendre encore la CAP ! Quand même ça va être dur la reprise, faudra m'aider les tortues hein ! Je crois que je vais m'évanouir quand je vais regarder mon cardio...

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par marie (invité) (90.16.59.xxx) le 26/02/08 à 10:46:47

hello lilinne !
eh bien , il est pas cool avec maman le petit gaetan !
je confirme la reprise est dure !

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 26/02/08 à 11:32:51

Salut tous. Mais attention : tous, TOUS ! tout le monde quoi ! :)))))

Macadonf, il faudrait que je choisisse entre Auray-Vannes et le marathon alors :) , les 2 c'est pas possible !
Pélagie, oui Ayé, je commence l'entrainement "sérieux" cette semaine. Donc aujourd'hui … ben rien, il pleut ;). Petite question : tu ne cours jamais à 9km/h ? :)
MikaB, c'est pas sérieux cette histoire de région et de code de la route ?! va falloir nous prévenir, nous, les touristes :))
Krylin, ça fait plaisir "courir t'amuses comme un gamin" … ça va donner !
Rach, nous avons un secret (chuuuut) : boire 2 bières la veille ! Peut-être devrais-tu les mettre dans ta valise, je ne suis pas sure que le pichet de sangria fasse le même effet ? :)))
Liline, tu pourras compter sur nous pour te pousser lors de ta reprise. Mais d'ici là, Gaëtan sera un "grand" garçon et te laissera dormir … (au moins) … 7h !?!
Des courbatures Marie ?
Madie, ça va la reprise ?
Dites moi un peu les traileurs … pour un truc genre Pierrefond, il faut un entrainement style marathon ? avec de grosses côtes en plus ?

Que vais-je faire ce midi ? et si j'allais faire un peu de sport ? au sec … :))

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Madie (membre) (81.49.192.xxx) le 26/02/08 à 11:34:58

Bonjour les tortues,

Tout le monde a l'air de bien récupérer sauf Liline qui en a encore pour un p'tit moment :((

J2C: je rêverais de faire un semi en 1h45 mais ce sera certainement pas pour cette fois, je dirais plutôt entre 2h et 2h30!!! Mais OK pour se retrouver avant ou/et après course.

J'ai regardé le programme des courses dans le morbihan pour cet été mais je ne me souviens pas d'avoir vu quelque chose d'intéressant... d'un autre côté, on ne sait pas quand on y sera. C'est quand la course à Pornic? (tiens je n'ai pas regardé dans le 44...)

Ce matin, sortie de ski de fond d'1h30 juste après avoir déposé les enfants à l'école. Il risque de pleuvoir donc faut en profiter tant qu'il y en a. Demain, je me remets à la CàP.

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par J2C (membre) (90.10.139.xxx) le 26/02/08 à 11:39:14

Pas de problèmes pour les candidates et candidats au semi d' Annecy : j' ai d' excellents potes super sympas de mon club pour les allures 2 h et 2 h 15 !!!!

Pélagie : libre à toi de nous rendre une prochaine visite ( je sais, ça fait loin..... )

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Madie (membre) (81.49.192.xxx) le 26/02/08 à 11:40:05

Bloomer: Elle est super la carte sur ton profil!

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par flodm (invité) (86.206.115.xxx) le 26/02/08 à 11:47:35

bonjour tout le monde,
ça y est vacances terminées !!!..... j'ai failli pas vous retrouver avec ce nouveau titre .... ouf !!!!Je n'ai pas encore tout lu car vous etes tj très bavard. J'ai lu que Marie avait "repris", que Ginette est en forme, Pélagie mal à la hanche, Gaetan dort pas encore très bien, Riri, oui je suis inscrite pour Annecy, Krylin entraine Ginette, etc ...
Pendant ce temps j'ai bien profité neige+soleil : sorties raquette jour +nocturne au clair de lune (extra), skating, ski alpin et cap : bref j'suis épuisée ! et surtout retrouvé mes amis de la Haute Savoie (et là j'vous explique mm pas les pique nique : jambon saucisson maison, tomme, reblochon, rissoles (spécialité du coin, pain de montagne, p'tite bouteille de cerdon pour l'apero ... bref c'était bien !
Ginette : pour ton clasement alpha : j'suis de la "Yote" qui se prononce "yauuute" avec l'accent (donc pas du tout de l'Isère mais Haute-Savoie)
Espère que tout ceux dont je n'ai pas cité les noms vont bien, je vais reprendre les nouvelles petit à petit...
Bonne journée à TOUS !!!!!

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Cal (membre) (81.77.102.xxx) le 26/02/08 à 11:47:35

Bonjour les amis lents, un petit coucou du loin.
Courage, Chmat et Rach, pour le WE.R, je viens de lire de ton Semi. Well done! Go, girl!Profite du soleil a Barca. Ici, c’est l’hiver encore. La pluie et le vent sont incessants.J’espère que tu vas bien, Chmat, après ta chute et que le Semi déroulera bien .
Profite aussi, L, du bébé même qu’il est un peu nocturne et Krylin de vos derniers jours a deux même que le bonheur particulier vous attend:)
Je vais faire un petit tour des petits chemins en baskets et mon maillot de bain..
Bonne journée tout le monde.

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par macadonf (membre) (62.39.79.xxx) le 26/02/08 à 11:53:40

@ madie, pornic, c'est un 10 kms le 20 juillet prochain !

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Mika B (membre) (81.243.82.xxx) le 26/02/08 à 12:04:24

Salut à toustes....
Punaise ya du monde ici....Vous étes toustes en vacances?
Ginette: pour un trail de l'entrainement bien sur, mais moins rigoureux par rapport à un marathon.....
On marche beaucoup, on profite plus de la nature..c'est pas plus mal....Ceci dit,j'suis pas un expert...Mon 2éme seulement ce dimanche.....
Rach: en espagne dans 10 jours...super...ici, il drache
depuis ce matin...Mais je serais aussi à Malaga vers le 20 mars pour une dizaine de jours, à Velez-Malaga exactement.
J2C: tu cours sur annecy? il parait que c'est jolie...
Le bonjour aux tortues du jour, Marie, Pelagie, Madie,
J'espére ne pas oublier trop de monde....
Bloomer et ku bien sur..........................Mika

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Mika B (membre) (81.243.82.xxx) le 26/02/08 à 12:07:44

Punaise, j'ai oublié une cargaison....

Un petit signe à
Cal
Krylin
Chmat
Flodm
Macadonf

à+ Mika

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par marie (invité) (90.16.59.xxx) le 26/02/08 à 12:24:12

point de courbatures pour moi ginette !
mais toujours le muscle fessier sensible ! du vent et de la pluie ce matin alors je verrais après 16h si je sors ou pas !
l'entrainement pour le trail doit quand même se faire avec plus de côtes !
tout ce que tu aimes ginette !
bonne sortie a ski madie , tu as raison , profites !

@bloomer , ça c'est de la carte , très sympa avec la tortue !
@macadonf , Auray-vannes , c'est au mois de septembre encore un peu loin dans les projets mais pas trop loin en distance pour un Week , a suivre , ça peut le faire !!!!
@pelagie bon repos et le récup se passes bien pour toi on dirait !
@krylin , c'est déja une bonne séance !
pôv canard ! oui !
@flodm fini les vacances ,allez zou !! on s'y remets
coucou a rach , cal , mika, ku
@+

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 26/02/08 à 12:35:06

Mais si Madie et Marie il est cool mon petit : il était énervé, je l'ai pris contre moi et on a fait une groooosse sieste (1h), trop bien :)

Allez bon app' tout le monde.

Dites, qui court ce week-end (désolé je pose cette question car je suis à la ramasse question calendrier des tortues !) ?

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par J2C (membre) (90.10.139.xxx) le 26/02/08 à 13:26:37

@ Mika B

J'habite effectivement en périphérie nord d' Annecy, et comme tu le dis, j' ai la chance de toujours courir dans un cadre fabuleux.........ça aide !!!!

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Madie (membre) (81.49.192.xxx) le 26/02/08 à 13:30:14

Liline: Je me doute qu'il est tout plein mignon ton p'tit bout, je pensais juste que tu en as encore pour un moment à t'endormir en même temps que lui... puis un jour ils nous laisse dormir et là on se réveille d'inquiétude! Une chose est sûre, dès que tu peut dormir, profites en car ça peut durer un moment...
Pour les courses du we, euh... y'a Rach à Barcelone, mais c'est ce we ou le prochain?

Alors FloDM, tu as fait le plein d'air pur, de neige, de ski, de saucisson et de fromage? Que des bons moments, en fait!

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 26/02/08 à 13:31:50

@liline
Je participe au semi de Paris ce WE

Sortie de 45mn en endurance aujourd'hui, sous la pluie (qu'on pourrait bien retrouver dimanche).

Une ptite dernière demain de 45mn également avec de l'allure semi et après plus rien jusqu'à dimanche !

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Bloomer (invité) (70.81.164.xxx) le 26/02/08 à 13:59:25

Bonjour à toutes les Tortues
Petite neige ce matin -pas trops froid -4

Petit passage sur le tapis ce matin 35mn 5,5 avec inclinaison 1.5 à 3.5%
Pars pour Ottawa - retour ce soir
Je vous lirais à mon retour
Bonne Journée à tous, bon entraînement et préparation
pour ceux qui cours cette fin de semaine..,
les autres aussi...

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par madie (membre) (81.49.192.xxx) le 26/02/08 à 19:03:41

Oups, on est tout en bas de la page!

up

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par marie (invité) (90.16.59.xxx) le 26/02/08 à 19:32:41

heureusement que tu passais par là madie !
sortie CAP ce soir 42mn !
au début toujours les fourmis dans les pieds mais avec les bas et les chaussettes , ça fait 2 épaisseurs et j'ai chaud .
après 20mn ,c'est mieux .
je vais pas vite c'est sur mais je cours !!!!!
je croise les doigts de mains et de pieds pour que ça dure !
allez hop a la douche !
@+tard

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par madie (membre) (81.49.192.xxx) le 26/02/08 à 20:16:31

Bonne nouvelle marie! c'est reparti!

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 26/02/08 à 20:21:13

un petit coucou en passant vite fait .. et à bientôt pour Annecy les tortues ..
faudra qu'on se contacte par mail et qu'on etablisse le programme .....
salut en passant à J2C

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ginette (invité) (91.68.12.xxx) le 26/02/08 à 21:08:05

Bonsoir Riri. En effet, dans un mois ½, on trinque ! :)
Bonsoir Madie, ta sortie ski s’est bien passée ? elle tient encore la neige ?
Marie, même pas vite , c’est reparti ! ça t’interresserait le Cancale/Saint Malo au mois de juin ? ça semble bien agréable …
Bonne journée Bloomer ? ils ont été content de te voir à Ottawa ? :)) (boulot j’imagine)
Chmat, cet aprèm’ la météo était prévue dégueu pour dimanche. Ce soir, il semblerait qu’il fasse bô. Va savoir quel est le « Dieu » coquin qui souffle en ta faveur ? :))
Liline, je te souhaite une longue longue nuit : 6h au moins !

Ce soir, sortie beurk prévue, et puis j’ai changé d’avis en cours de route : un peu barbouillée, un peu fatiguée, un peu bof quoi ! Donc j’ai inversé avec la séance d’endurance qui était prévue en deuze cette semaine : 6,9km pour 47’47 … ça suffira ! :)
(mais va bien fallloir que je les fasse ces beurk. Va bien falloir …)

Pélagie, môlo sur le ménage tout à l’heure :))

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ku (invité) (90.58.30.xxx) le 26/02/08 à 22:23:32

Salut Macadonf,
Je viens de voir qques photos de ton trail, c'est un beau parcour avec départ et arrivée devant le chateau de Briacé..
Joli parcour avec la traversé de petits ponts et l'escalier de Barbechat....très sympa.

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 26/02/08 à 22:41:15

@Ginette
La météo s'est pas encore retournée : j'ai consulté deux sites et ils convergent.
2,5mm de pluie attendus sur Paris (pour comparaison, aujourd'hui il y en a eu 3).
Reste 5j pour que je fasse partir la pluie et diminue la température de quelques degrés, parce que là c'est parti pour avoir une température estivale :-) C'est dans mes cordes.

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 27/02/08 à 07:05:57

Bonjour cheres tortues! Un bon petit dej vous attend ce matin, venez vous servir!

Rien de tres interessant de mon cote aujourd'hui - repos/menage....et une petite visite chez l'opticien. Les courbatures et la hanche vont beaucoup mieux donc demain une autre petite sortie de 40'-45' est prevue avant d'aller a ma lecon de natation! Malheureusement la chaleur est de retour....37/38 degres depuis hier!!!!!!

@ Liline: mieux dormi cette nuit? Pour ta reprise ne t'en fait pas, tout l'ITB sera avec toi! Pour les courses de ce weekend il y a Chmat au semi de Paris, Rach a Barcelone (marathon je crois?) et moi un tout petit 5km.

@ Krylin: alors 'pov canard' comment c'est passe cette sortie d'hier soir? Vraiment contente de voir que tu as retrouve ta motivation, restes excite comme un gamin!:))) Vous avez bien raison de profiter des 3 semaines qu'il vous reste avant l'heureux evenement!:)))

@ Ku: tu te reposes bien?

@ Macadonf: quand a lieu ce marathon? Je suis sure qu'avec un bon entrainement tu y arriveras!:)) Comment a ete ta sortie d'hier soir?

@ Rach: bonne fin de preparation! :) Viva Barcelona!:))

@ Marie: belle sortie de reprise! Je croise tous mes doigts aussi pour que ca dure!:))

@ Ginette: mais enfin, la pluie n'est pas une excuse quand on fait un entrainement 'serieux' lol Pour repondre a ta question: non, je ne cours pour ainsi dire jamais a 9km/h, je ne sais pas si c'est bien ou mal - coach Riri?? C'est pour quand cette sortie beurkkk?

@ Madie: profite de la neige pendant que tu peux! Tu as repris la CAP aujourd'hui?

@ J2c: qui sait, si je viens faire un tour en France l'anne prochaine, je ne dirais pas non! A suivre......

@ flodm: j'espere qu'apres ces belles vacances tu nous reviens pleine d'energie!:))

@ Cal: "Je vais faire un petit tour des petits chemins en baskets et mon maillot de bain.. " - fait il assez chaud en Ecosse???? lol Bonne sortie!:))

@ MikaB: tu recuperes bien? Je suis sure que tu vas bien apprecier ton petit sejour a Velez-Malaga!

@ Chmat: bonne derniere sortie et bon repos jusqu'a Dimanche!:) J'espere que la meteo sera en ta faveur!:))

@ Riri: merci pour le mail, j'ai repondu a tes questions! Bizzz

@ Bloomer: que de prevu pour aujourd'hui?

Bonne journee tout le monde! :))

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par krylin (membre) (89.3.189.xxx) le 27/02/08 à 07:41:42

Hello

Alors hier, c'était petite séance soit disant... bah, j'ai bien souffert pour la PPG : monté de genoux, foulées bandissantes, pas chassés, etc...

Bon, le coeur à bien travailler, c'est le coté positif. Le footing de récup a été vraiment pénible, les jambes assez lourdes....

Jeudi, c'est séance de beurk : des séries de 100M.... arrrgh


@Macadonf
pas si manqué que çà : marathon de la côte d'amour en vu
alors cette séance ?

@liline
la CAP est un sport ingras en effet... c'est un peu comme repartir de zéro.... avec de la patience en plus...

@Cal
Yep, toujours en train de braver la pluie et le vent ? qu'a donné ta sortie hier ?

@Mika B
Et oui, une journée sans poster et c'est tout une saison qui s'est écoulée sur le forum... Pas de vacances pour toi ? Quel est ton programme CAP en ce moment ?

@Ginette
Préparation pour un trail... besoin de cotes ?
Bon, tu sais où me trouver !

@Marie
bonne séance en effet, sur le papier çà avait pas trop engageant et en fait...
Ta séance au fait... toujours ces satanées 20 premières minutes où l'on rame un peu et après çà va mieux... on a vite fait de s'arrêter avant en pensant que çà n'ira pas mieux... bonne petite séance donc ? et c'est reparti aussi pour Marie...

@Pelagie
Ah, enfin une journée de repos ;-)
Bon, coté hanche çà va mieux apparement...
Au plaisir de te lire, continue comme çà

Bonne journée à vous

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par macadonf (membre) (82.225.225.xxx) le 27/02/08 à 08:25:13

salut les tortues,
ma sortie cap a été remplacé hier soir par une séance "montage de meuble de cuisine". mon menuisier m'a mis la pression en m'annonçant qu'il installait tout aujourd'hui. j'ai donc mis ma tenue de capeuse en rentrant, prête à bondir... il m'a coupé dans mon élan. tant pis, j'irai ce soir et , en plus, j'aurai une cuisine avec un évier. depuis 3 mois, c'est le lavabo qui sert uniquement !!!
@ku, c'est en effet un superbe parcours le trail du vignoble nantais. je le refais l'année prochaine, avis aux amateurs...
@ pelagie, le marathon a lieu début octobre. dans l'ordre, il faut que :
1- je m'entraine sérieusement
2- je fasse de la place dans ma carapace. désolée les kilos en trop... je ne vous emmènerai pas tous courir avec moi
3- donc que je revende mes actions chez haribo, nutella (oups, je l'ai dit), lu ....

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Isach (invité) (84.227.159.xxx) le 27/02/08 à 09:26:39

Bonjour à vous les tortues internationales. Accepteriez-vous une petite tortue suisse (personne n'est parfait) de passage parmi vous? Comme je vois que certains "accros" du forum de riri se trouvent aussi là et que ce poste ne "dérape" pas trop, en comparaison à d'autres sur CAP.net je vous passe un petit coucou. Je serai aussi à Annecy, grâce à mon super coach (Monsieur Riri!!!). Je me réjouis de faire la connaissance de certains d'entre vous. Tu veux vraiment pas venir Pélagie? Juste pour le week-end du 12-13 avril et pour suivre le lièvre J2C? ça en vaut la peine, non?

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 27/02/08 à 10:31:32

Coucou les gens !
Mieux dormi ? Oui et non, oui car 4h de suite, non car c'était entre 4h et 8h du mat, vous imaginez le début de nuit...

Il fait beau, profitez-en ! Chmat c'est quoi ta stratégie pour le semi, le courir en intégralité à l'allure marathon ? Ca doit être dur de "se freiner" mais te connaissant, tu sauras t'imposer cette discipline si c'est ce que tu as choisi.

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 27/02/08 à 10:50:51

Bien l'bonjour les 'tiots :) – (heure française 10h50)

Ciel dégagé, t° printanière (du coup il fait trop chaud dans le RER avec le manteau) - Pas de Cap pour moi aujourd'hui. Quant à la piscine … j'envisage de reprendre prochainement :))

Liline : tu dois avoir de d'ces cernes ma pauvre. Emmène le faire un p'tit foot ce p'tiot, bien défoulé il dormira mieux :)

Bienvenue ici Isach (ah bon, c'est pas bien d'être "Suisse ? hé hé hé). J'ai l'impression que grace à Riri, nous allons être une bonne "tablée" pour une tite bière avant/après la course !

Pélagie, j'ai tout de même reçu 5 ou 6 gouttes hier soir. Mais j'ai été "forte" j'ai continué. HEUreus'ment que j'avais ma belle casquette :)

Chmat, c'est étrange ces infos météo : à la tv hier soir : grand soleil dimanche. Alors qu'en effet sur internet c'est pluie … qui croire mon pôv' môssieur ?!

Mac' ... MIIIINCE QUOI : IN-TER-DIC'TION d'ecrire TuSaisQuoi, m'enfin ! (voui, voui, tu sais trés bien de quel mot il s'agit).
Ton trail, l'an prochain, tu nous incris ... OKAY !?! :))))
Tu vas faire quoi alors en sep/oct ? tu fais Auray-Vannes ET/OU le marathon ?

Cal, un ciré ne serait-il pas plus approprié à cette saison ? tu vas attraper froid en maillot de bain :)

Krylin, j'ai bien fait de t'accompagner dimanche et non hier ! :))

Bloomer ? youhou Bloomer ? … tu es resté coincé à Ottawa ?

Rach, grand soleil prévu sur Barcelone. Pense-bête : "lunettes de soleil, crême à bronzer, maillot de bain (comme Cal), tongues ..." :))

Et sinon, plus généralement, les tortues se remettent-elles bien de leurs WE de folie ?!
Agréable journée.

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 27/02/08 à 11:01:52

@liline
Raté ! Vu que le marathon est dans 5 semaines, j'avais prévu la stratégie de le courir entièrement à allure semi.
Sauf que je sais pas trop si je serai en forme : le rhume revient, je sais pas trop si j'aurai eu le temps de récupérer d'ici dimanche, ...
Si je vois que c'est pas un jour à faire mieux que 1h35, je finirai en roue libre, pour ne pas me fatiguer.

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 27/02/08 à 13:28:59

Dernière séance avant le semi terminée : 45mn avec 4km allure semi.
Dernière séance de février également qui conclue un deuxième gros mois d'affilée : 209kms en janvier, 201kms en février.

Clairement pas de bonnes sensations pendant cette séance, les jambes voulaient pas pédaler : si le semi avait été aujourd'hui, ça aurait été long, très long ...

L'inconnue sera donc : "dans quel état seront les papattes dimanche matin" ?
En attendant : début du régime pâtes jusqu'à vendredi soir.
Je commence doucement, en passant de 60g (ma ration habituelle) à 120g. Et dès ce soir, j'augmente encore la dose.
Il parati que pour la semaine d'avant marathon, pour quelqu'un de mon poids, il faut manger 700g de glucides par jour. A mon avis, en temps normal je tourne autour de 300g ... Bref y a du chemin ...

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 27/02/08 à 13:36:43

Elles seront au top tes "papates" dimanche Chmat, j'en suis sure :))

Info du jour (extrait du mag Le Monde) :
"Yaourts, lait et pâtes : trois produits de consommation courante qui arrivent en tête de la "liste noire des prix qui flambent", publiée dans le numéro de mars de 60 millions de consommateurs ..."

C'est pas de bol pour les sportifs ! :((

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 27/02/08 à 14:03:25

Pour les amateurs de chiffres :
1 steack haché de jambon
120g de pates
50g de pain
110g d'haricots verts
1 banane
1 yaourt aromatisé
1 cuillère à soupe d'huile d'olive

Ca donne un repas à 1000kcal, ce qui est pas mal par rapport à mes repas habituels (autour de 700kcal) mais seulement 158g de glucides.
Va vraiment falloir augmenter la dose de pates pour arriver à 700g de glucides par jour.
Mais faut pas oublier de boire car le glycogène se stocke ... s'il y a de l'eau !

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Bloomer (invité) (74.56.12.xxx) le 27/02/08 à 15:09:46

Salut les Tortues

Météo du jour Neige -10°

De retour d'Ottawa -
Hier soir 210Km - pratiquement 4h45 heures, Non pas en CAP mais en voiture
Neige, vent ,grésille, et accidents ( pas nous) super la journée à Ottawa
Si quand même - Trés bon Resto le Midi - Offert et contrat signé- Pas si mal quand même.

@ Chmat
Dans ton menu je n'ai pas vu:
Apéro, Charcuterie, Fromage, Pinard.. Ça doit être triste comme alimentation
J'espère que ce n'est que pour la semaine et non pas jusqu'à ton marathon
Encore six semaines à ce régime? Rassure moi..!!
+ de 200 Bornes par mois comment fais tu? à 120 Je trouve que c'est beaucoup, c'est vrai qu'avec l'hiver je cours moins à l'extérieur mai disons 150 grand max.. Où trouves tu le temps.. Boulot 35h00?..Chanceux

@ Ginette
ne pas s'inquiéter pour la flambée des prix , Votre hyperactif de président s'occupe de tout ...
En 15 ans je n'ai jamais entendu autant parler de la France que depuis qu'il est là, Même plus besoin de regarder TV5 Monde pour avoir des nouvelles.
Si l'on peut dire que ce soit des nouvelles..!!!

@ Pélagie
Un 5Km cette fin de semaine, Mais tu ne t'arrêtes donc jamais ???

@ Isach
Bonjour à la Suisse - Bienvenue chez les Tortues

@ Macadonf
Je suis sur que tu vas y arriver..
Pour les Action.. Haribo -Les crocodiles Ça existes tu toujours... ??

@Liline
Je te souhaite toutes les heures possible de repos de jours comme de nuits


Mon Pronostique pour Annecy c'est que si ça continu la Limobière vas avoir des répercussions sur la course...

Aujourd'hui
36mn de tapis 6Km - 2x 8mn à 10.2Km/h inclinaison 3,5 & 4%
+ Abdo, muscu légère.

Bonne après midi à toutes les Tortues,
A+

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Cal (membre) (84.68.218.xxx) le 27/02/08 à 16:41:56

Salut les amis lents et bienvenue parmi nous, Isach. A toi la place 'S’ dans notre abécédaire pour le petit Gaétan.. * Courage, Lilne. Tout va mieux, crois en nous.*
Hier, j’ai abandonnée ma sortie, histoire de la pluie épouvantable mais je vois depuis ma fenêtre un…eerr…un truc.. rond, clair et jaune au ciel. Je me demande, c’est quoi ça, en février ? Je vais une petite sortie sous cette chose splendide..
J'ai l'intention de faire le Semi dimanche. J’ai mon dossard de tortue pour le dos… :)

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Isach (invité) (84.227.159.xxx) le 27/02/08 à 17:03:07

Merci de m'accueillir. Mais rassurez-moi, en tant que tortue, vous ne courrez pas tous le semi en moins de 1h35 comme Chmat? Ou alors je me suis trompée de poste, ou je suis une très très vieille tortue bien handicapée... Je serais déjà contente si je pouvais descendre au dessous de 1h55 sur un semi.

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 27/02/08 à 17:08:23

OUp's tu es une tortue fille Isach ?! :))
(faut toujours que je me plante môa hi hi hi)

Ne t'inquiète pas, il y a différents modèles de tortues ici :
des rapides, des lentes, des qui aime le chaud, d'autre le froid, d'autre la pluie, d'autre fractionner, d'autre pas, certaines ne pensent qu'à boire, d'autre qu'à manger, il y en a qui nagent, qui pédalent... tout ça, tout ça :)

Par exemple moi, j'aimerais bien être à 2h au semi :) tu vois ? (même que 1h59' ça serait la grande classe !)

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 27/02/08 à 17:11:18

bé que j'suis godiche ... Isach, c'est comme Isa+quelque chose. J'étais parti sur le même son que "Isaac" , d'ou ma confusion :))

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 27/02/08 à 17:13:52

@Bloomer
Hé hé je te rassure tout de suite, la boite de paté de canard m'attend dans le frigo pour dimanche.
Resto la semaine prochaine.
Si encore j'étais un grand champion, proche de mon poids idéal, je ferais peut être gaffe. Mais ni l'un ni l'autre.

J'ai continué à engranger des glucides : j'en suis à 250g (1400kcal) après la collation de l'après midi.
On va être loin des 700g aujourd'hui :-)
On fera mieux demain, en attaquant dès le petit déjeuner.

Pour le temps de courir, j'ai eu quelques séances entre 22h et 23h ;-) Et une entre 6 et 7.
Le plus dur c'est quand je veux faire de la piste : ça veut dire partir du boulot à 18h et globalement j'ai réussi à le faire une à deux fois par semaine.
Il y a de cela quelques mois, 130km c'était un gros mois et je me voyais pas capable d'en faire plus (janvier 2007 = 131km, février 2007 = 134km).
En y allant progressivement (plus s'engager dans une prépa marathon qui impose une charge importante), ça passe en fait tout seul.
Il est loin le temps de mes deux séances hebdomadaires où je prenais les gens à 5 séances pour des extra terrestres : j'avais même dit à l'époque à mon médecin du sport que 3 séances c'était mon maxi, plus c'était trop contraignant. Aujourd'hui j'en suis à 4 et c'est pas impossible que le temps d'une prépa je me mette à 5 (le marathon à moins de 3h ?)

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 27/02/08 à 17:22:47

Serais-tu "mordu" Chmat ? :)

Cal, je crois que pour la course, tu ne seras pas trop dépaysée : http://www.meteo-paris.com/ile-de-france/previsions.php.
Amène ton maillot de bain.

J'aimerais être là au départ et/ou à l'arrivée pour vous voir mais j'ai de la famille qui arrive vendredi soir et ne repars que lundi. Je ne sais pas trop si je pourrais m'en "défaire" dimanche matin.
Je vais essayer quand même : en plus je pourrais faire ma sortie dans le bois de Vincennes, ça changerait :) ... a suivre

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Isach (invité) (84.227.159.xxx) le 27/02/08 à 17:27:59

@Ginette: Ben oui, Isa + CH(confédération helvétique=Suisse). C'est Preveza qui m'avait trouvé ce pseudo sur le forum de Riri. Tu seras sur le semi d'Annecy? Bon, moi avant un semi, je ne bois pas de bière, ni après d'ailleurs, mais j'veux bien un café ou un p'tit vin local (après...)

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Mika B (membre) (217.136.41.xxx) le 27/02/08 à 17:28:01

Salut à toustes.....
Le Bloomer: il fait froid dans le dos avec ses -10. battu:
40mn de tapis ce jour! heu! couché pas de Km.

Ginette: c'est vrai ce que dit Bloomer: tu es souvent dans les prix (en cap?)

Pel agit(heu! aprés combien de jours? faut en mettre beaucoup?)Mes amitiés souris.....antes

Isach: Non + de suisse S.V.P. en + il font pas parti de l'europe....(Bienvenue)

Lit line: Donc toujours coucher du matin au soir?

Krylin: Ta séance à Beurk( prés de Calais) la ville ch'ti du Dany B.?

Chmat: J'ai pas tout compris(qui a dit comme d'habitude?)
le marathon en moins de 3h? tu es une tortue à 10 pattes!
Mika.

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 27/02/08 à 17:39:06

Isach , pas de bière ni avant ni après ?!?!? mais comment fais-tu pour courir un semi alors ?! :)))))))))

Il est où ce "forum de Riri" ?

MikaB, coucou :)
(aide moi, je ne comprend pas "tu es dans les prix" ?!)

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Mika B (membre) (217.136.41.xxx) le 27/02/08 à 17:51:19

Ginette: Heu!Heu!.. La flambée des prix...............

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par macadonf (membre) (62.39.79.xxx) le 27/02/08 à 18:00:26

salut p'tites tortues !
bienvenue à toi Isach ! la suisse, on avait pas, alors on est contents...
ginette, je ferai auray vannes comme un entrainement pour le marathon ( ça fait fastoche sur le papier...) .
bloomer, les crocos haribo existent toujours mais il ne faut pas le dire à ginette.

allez je pars du boulot, journée bien remplie et sous la pluie. je vais quand même essayer d'aller courir. ça va dépendre du menuisier, s'il a fini ou non.

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Mika B (membre) (217.136.41.xxx) le 27/02/08 à 18:08:38

Macadonf: tu cours avec le menuisier?...........Mika

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 27/02/08 à 18:09:19

Arf arf arf :))))

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Mika B (membre) (217.136.41.xxx) le 27/02/08 à 18:16:54

Ginette coucou
Aide moi, je comprends pas: Arf Arf Arf...........Mika

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 27/02/08 à 18:18:12

.....
(c'est du comique de répétition ça, non ?! :)))

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Mika B (membre) (217.136.41.xxx) le 27/02/08 à 18:28:22

Ginette: je ne t'ai pas mise sur les dents au moins?

Si oui, désolé....dans ce cas, tu peux me mettre une claque

(Heu! pas trop fort la claque)

Bon ,je présente ma joue, et je serre les dents

A toi de jouer..(pas trop fort please).........Mika

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 27/02/08 à 18:31:28

Non, non Mika. Pas du tout. Je continue de jouer :)))


... donc je garde cette "autorisation" de baffer pour une autre fois, on ne sait jamais ;). Ah ben si, tu me la donné j'en fais ce que je veux !

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Bloomer (invité) (74.56.12.xxx) le 27/02/08 à 18:39:52

@ Mika B
Tu ne devrais pas tenter Ginette , Même si tu ne demande pas tu en reçois..
@ Isach
Ok pour le vin.., Fromage et Charcuterie bien venu
@ Macadonf
Message bien reçu - Garde les moi..Merci..
@Chmat
Tu me rassures, Pour le Pâté de Canard ,il ne devrait pas tenir jusqu'à Dimanche
Moi j'ai pas de course dimanche...!!

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 27/02/08 à 18:46:11

hé hé hé , Bloomer, fait gaffe à toi, ça va tomber ! ;)
Tu cours toujours tôt le matin sur le tapis ?

J'ai une faim moi ce soir (d'ailleur arrêtez avec vos bonbon haribo, j'suis pas "sourde" !).
Je vais au ciné ce soir (au programme "Paris"), je ne vais pas manger tout d'suite tout d'suite pffff (il me faudrait une boulangerie sur ma route du retour ...)

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Bloomer (invité) (74.56.12.xxx) le 27/02/08 à 18:57:59

@Ginette
Généralement oui - quand je ne dépose pas mes enfants à l'école
au moins 2 fois semaine
Arrivé au bureau 5h00 du mat - gym vers 6h30 à ±8h00
Le vendredi gym à 15h00 - Avant la foule..
Pour la période d'hiver...

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ku (invité) (90.58.183.xxx) le 27/02/08 à 19:01:09

Salut à tous/toutes,

Coucou Ginette,
Méfie-toi de Mika, c'est un loup au bar....

Salut Rach,
Buena suerte à Barcelona......

Salut Mika,
Comment vont tes guiboles ?
as tu récuperé ?

Moi, ce soir j'ai été tortue à l'échauffement et lièvre au fractionné avec 11 x 30" le tout pour en 50'.
Après la course de dimanche (trail) couru avec les chaussures de trail, aujourd'hui je me sentais léger avec mes DS Trainer, je me suis régalé avec les 30"/30".

Ku

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Mika B (membre) (217.136.41.xxx) le 27/02/08 à 19:21:39

Salut Ku, tu as vu, j'ai été menacer par Ginette.........
elle manque pas d'air......

Ku, je n'arrive pas à trouver ni photos, ni classement de Pierrefonds (dis moi).
si ça te dit,aprés le chateau de Pierre à fond,
on s'oriente vers le chateau de Godfroid de Bouillon vers le 20 avril...(22 ou 44 km) La bande commence à se former
Annie,Linda,Ingrid,Pascaline,Damien,et mi(ka)et plus.....

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ku (invité) (90.58.183.xxx) le 27/02/08 à 19:35:30

Salut Mika,
Provoc pas Ginette, tu ne seras pas à la féte.......
Moi, je suis partant pour le 20 Avril en espérant trouver une aussi bonne ambiance qu'à Pierrefonds........
Pour les classements et les photos de Pierrefonds, voir adresse ci-dessous:

http://ascvascp.free.fr/trail.php

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par flodm (invité) (86.197.161.xxx) le 27/02/08 à 19:35:57

Bonsoi amis (es) tortues.
@ bienvenue à isach : rassure toi pour le semi d'annecy j'suis une tortue de ton niveau voir mm un peu ralentie (alors tu vois le tableau, ....une tortue "ralentie" !!!...
par contre je bois de la bière mais aussi un p'tit coup de vin, ça c'est pas un problème.
Au fait t'as raison pour le dérapage du forum, ici y a pas de prise de tete, que des gens vrais et sympa, et dynamiques, et drôles etc .....
@ Pélagie : 37/38° ouf !!!! moi j'cours mm plus !
@ Ginette : t'as mm pas vu mon message (pour l'ordre alpha !!!)bon pour Annecy faudra qu'on cause j'y serai aussi le samedi. Par contre faut que je me remue un peu car j'ai pas encore commencé l'entrainement. Je commence demain !lol
coucou tout le monde. je lis vos petites aventures, je vous salue tous et toutes.

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 27/02/08 à 19:48:17

bien vu isaCH ...

bon moi je bois de la bière avant , pendant et après ...
et je serai sur place samedi on se fixe rencard pour les dossards ? et une ch'tite pasta party après ???
et pour le dimanche on se retrouve avant ?après ??
faut me dire moiiii

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Rach (invité) (82.120.166.xxx) le 27/02/08 à 20:08:30

Hola les Tortues!

Merci pour ces mots d'encouragements. J'ai hâte d'y être! :)

Ginette, noté pour les deux bieres la veille. Tu crois qu'il vont m'aider à courir en 4h alors??? :)

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par flodm (invité) (86.197.161.xxx) le 27/02/08 à 20:08:39

@ riri : pas de probleme pour moi, mon we à Annecy est prévu "we spécial tortue" ! rdv aux dossards (j'espère que je me débrouillerai mieux qu'au PV)

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 27/02/08 à 20:10:04

allez rach ça va le faire ....

@flodm
échange de tel par mail et tout ira bien ........

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Bloomer (invité) (74.56.12.xxx) le 27/02/08 à 20:14:23

@ Rach
Avec un peu d'avance - Une Tortue à Barcelone
Bonne course, et amuse toi bien..
@Tous
Combien de personne à Annecy?

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 27/02/08 à 20:15:34

ginette , madie , flodm , isach , j2c , riri .... déja de quoi passer un super moment

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par flodm (invité) (86.197.161.xxx) le 27/02/08 à 20:19:28

ok riri ! c'est noté.

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par macadonf (membre) (82.225.225.xxx) le 28/02/08 à 00:12:47

bouhouhou, pas courue (le menuisier voulait pas ;-) ). il a fini tard alors j'ai bricolé pendant ce temps. demain soir, j'irai, entre le ménage de l'appart et un diner avec mon zamoureux. on a prêté notre fille pour la semaine, alors on voulait en profiter, tu parles ...
allez, bonne nuit les tortues, je mets les bols sur la table du p'tit déj'. gaétan , tu es prié de dormir ou tatie mac' va faire les gros yeux !!!! écoute moi bien mon garçon, tu fais le malin mais quand tu auras 15 ans et que tu dormiras jusqu'à midi, ta mère passera l'aspirateur dès 9 heures en guise de vengeance, alors sois raisonnable !

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Bloomer (invité) (70.81.164.xxx) le 28/02/08 à 05:15:15

@ Gaetan
Tu files du mauvais coton mon gars, Tatie Mac, n'est pas contente, Imagine que Ginette, Marie, flodm, et d'autres
ce mettent de la partie tu es dans la m..... et pas à peut prêt. Alors d'homme à petit homme que tu es, soit fin avec ta maman, de grande sieste , de belle nuit, pas de mal de bedon, le sourire tout le temps , une petite pleurniche à l'occasion histoire de t'affirmer.C'est pour ton bien.
@ Liline
À lui rappeler tous les jours.. même 2 fois
Passe une belle fin de nuit et Mr Gaetan aussi..

@ Macadonf
Et la cuisine elle est comment? Fini, en chantier ou à venir?

Ce soir j'ai assisté à une rencontre de Kayakistes qui ont fait une partie du Lac supérieure Ontario Canada (Parc national Pukaskwa)Le lac à + 4000Km de rivage, très sympa comme excursion quand on aime l'eau , le bois, les carribous et les ours..
10 à 15 degré à la mi juillet Meilleur moment de l'année
et beaucoup de houle, ce qui m'a fait dire, continu à courir c'est ben plus le fun. Par contre superbe paysage
et dépaysement assurer.
La mois Prochain, une région que j'ai déjà visité près de chez vous en Méditéranée - Dubrovnick - Croatie
Bonne fin de nuit à tous et bon début d'aprés midi à Pélagie
A+ - Moi je vais me coucher..

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Bloomer (invité) (70.81.164.xxx) le 28/02/08 à 05:20:46

J'allais oublier
4 parts de tarte au sucre, 2 parts tarte poire & chocolat
1er arrivé, 1er servi, le café est prêt,
Pour le reste je suis sur que Pélagie va vous gater.

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 28/02/08 à 07:04:28

Bonjour cheres tortues! Merci Bloomer pour les morceaux de tartes et le cafe mais je les ai laisse pour les quelques tortues gourmandes parmi nous!!!!! Pour celles qui veulent 'delaplacedansleurscarapaces' le petit dej habituel vous attend!

Gros cou de mou aujourd'hui......:((( Pas reussi a me sortir du lit quand l'alarme a sonne (chose rare...) et meme la lecon de natation a ete dure .....vraiment pas la forme. Mais ce n'est que partie remise car j'ai bien l'intention de faire cette sortie de cap demain matin, suivie d'une seance de circuit! Non mais...

@ Krylin: il y a longtemps que je n'ai pas fair de PPG!!!! Tu as l'air surpris que je me repose de temps en temps lol Comme tu vois j'en avais certainement besoin (j'oublie que je n'ai plus 20ans!!!). Beaucoup de plaisir avec ta seance de beurkkkk!:))

@ Macadonf: tu vas certainement apprecier ta cuisine quand elle sera finie! D'ici Octobre tu as suffisament de temps pour faire une bonne preparation pour ton marathon et en meme temps 'fairedelaplacedanstacarapace!:))) Quand comptes tu commencer ton entrainement 'serieux'? J'espere que tu arriveras a caser ta sortie aujourd'hui entre le menage et diner!:))

@ Isach: sympa de te lire, bienvenue chez l'ITB! Tu as raison ici ca ne 'derape' pas et on s'amuse bien! J'aimerais beacoup venir a Annecy pour le we du 12-13 avril et je suis sure que ca en vaut la peine non seuleument pour suivre le petit c-- de J2c mais aussi pour faire connaissance de tous ceux qui seront presents mais.......c'est un peu loin:( Je vais voir si je peux m' organiser pour l'annee prochaine!:))

@ Liline: tu as vu ce que tatie Mac a dit, alors fait la lecon a Gaetan! Si il faut on s'y mettra tous!:)) Plein de courage et reposes toi quand possible!:))

@ Ginette: je suis fiere de toi!!!! C'est pour quand donc ce retour a la piscine? Tu n'as pas un tri qui montre le bout de son nez pas hazard??? Reposes toi bien aujourd'hui, rapelles toi que tu as la seance de beurkkkk a faire bientot! lol

@ Chmat: tu es la precision meme! Avec tout le soin que tu prends que ce soit pour ton entrainement, ton alimentation, tes courses, tu ne peux que reussir - tes 'papates' seront a la hauteur Dimanche et tu vas nous faire un beau chrono, tu vas voir! Bonne fin de preparation, reposes toi et pas trop de stress!:))

@ Bloomer: si si je m'arrete quelquefois!lol Ces 5km vont etre dur car c'est en fin d'apres midi et la chaleur est de retour (39 aujourd'hui!!!!!) donc il fera aux alentours de 30-31 degres.....As tu de la neige en rab? Tu as l'air de bien progresser, bonne continuation!:)) Tu vas certainement apprecie ton sejour a Dubrovnick le mois prochain!!!!!

@ Cal: elle etait belle ta petite sortie sous le soleil (ou clair de lune)? lol Tres bonne course pour Dimanche, l'ITB sera avec toi!:))

@ Mika B: tres drole.lol...comme bonne tortue qui se respecte ca prend quelques jours pour que 'Pel agit'! Je t'envoie aussi mes 'amities souris...antes'!lol

@ Ku: bravo pour cette sortie de fractionne, tu as certainement bien recupere! Tu remets ca avec Mika le 20 Avril, 22 ou 44km?

@ flodm: bonne reprise avec ton entrainement!:))

@ Riri: grand merci, je vais maintenant etudier ce nouveau plan et te repondre sous peu! Annecy s'announce drolement bien, si seuleument je pouvais y etre!!!!! Bizzzz :))

@ Rach: je comprend ta hate! Rapelles toi: dos cervezas, nada mas!!!!! Bonne chance, bonne course, beaucoup de plaisir et surtout un beau CR et photos a ton retour!!!!:))

Bonne journee tout le monde! :))

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ku (invité) (90.58.52.xxx) le 28/02/08 à 07:32:03

Bonjour à tous/toutes,

Salut Pelagie,
Oui, j'ai bien récuperé, merci.
Maintenant il faut commencer à penser au prochain (trail) ou prochaine course, sûrement avant le 20/4 mais, pour l'instant je ne suis pas encore décidé sur la distance à faire, je verrais bien d'ici là sur quelle distance les trappistes vont s'aligner.......faut pas qu'ils/elles arrivent trop en avance, sinon, je n'aurai plus de mousse à mon arrivée, tu sais, Mika et sa bande, ce sont des vrais éponges, hihihi !!!!!!!!!!!

Une très bonne journée à toutes les tortues.

A +
Ku

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 28/02/08 à 08:22:59

salut les tortues,
2 choses tout d'abord : bienvenue à isach (notre petit club s'internationalise bien ...), puis, s'il en est encore temps, bonne course rach, et enfin, Chmat , comment va la santé ?

Repos forcé pour moi depuis dimanche (rien de grave, juste un peu de boulot). Ce soir, séance club au stade : on va essayer de pousser un chouille plus loin la mécanique ...

Bonne journée.

kikour (nage, vole ...) aujourd'hui ?

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par flodm (invité) (86.197.161.xxx) le 28/02/08 à 08:28:29

Tarte au choc pour moi ! merci Bloomer. Non seulement tu nous gâtes avec tes sucreries, mais en plus tu nous fais rever au bord du lac Supérieur ... avec les Caribous ... Comme Pélagie, je dis "c'est un peu loin" mais je sais qu'un jour j'irai voir ce beau pays : 15° ça me va !
Tu dors encore ????
Bon ben je vais aller trottiner un p'tit tour (avec Toutounette ...) faut que je commence la prépa semi, c'est un peu mou sous la carapace !!! Allez c'est parti.
Bonne journée tout le monde !!!!!!!

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par krylin (membre) (62.23.155.xxx) le 28/02/08 à 08:28:59

Hello

J'suis passé par la porte dorée ce matin pour aller au boulot, arrivé à vers Charenton, j'ai vu le marquage au sol pour le semi de paris... hum, çà rappel à de bon souvenir et çà encourage à revenir tout doucement...

En attendant, séance de beurk au programme ce soir...

@Mika B
Une séance de beurk n'est pas à Beurk mais est une séance de fractionné ou de VMA ;-)
vu qu'on se rentre dedans pour ces séances qui sont nécessaires, çà ne réjouit pas grand monde, d'où.... "ah il y a une séance de VMA... beurk !"

Donc pour moi ce sera :
- 20mn de footing
- 10 x 100M

@Pelagie
Mais non, pas de surprise... je te taquine un peu c'est tout
Surtout que j'envisage, dans le futur, pouvoir être aussi actif que tu l'es ;-)
Plus de soucis coté Hanche ?

Coucou aux zotres tortues
Bonne journée !

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 28/02/08 à 08:42:34

@AlainP
La santé est pas trop mal : le rhume va et vient mais il est quand même pas trop violent.
Verdict dimanche :-)

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 28/02/08 à 08:46:03

Allez j'suis sympa j'vous ai préparé un petit déjeuner spécial "semi".
Pain
Jus d'oranges pressé
Banane
Yaourt
Oeuf mollet

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par marie (invité) (90.16.133.xxx) le 28/02/08 à 09:46:36

hello les tortues !
@pelagie , c'est gentil de nous laisser la tarte , je suis très gourmande !!!!
je prends un peu des 2 tartes !!!
Il faut te reposer un peu aussi sinon gare a la blessure !
5km seront assez dimanche après tes deux courses précédentes comment va la hanche ?

@chmat , je prends jus d'orange et pain mais le reste ça passe pas le matin !
tu vas être au top si le rhume te laisses tranquille !

@macadonf je garde en mémoire Auray -vannes
il y aussi le trail nantais mi juin !
quel couleur pour la cuisine ?

@krylin , tu es bien reparti !
bonne séance ce soir !

@ku , pour faire dans le progressif il faudrait que tu fasses le 44 km .
ouille ! là c'est vraiment pire qu'un marathon !!
Mais heureusement il y a le carburant approprié !!

@flodm , faut que tu t'y mettes , je t'accompagne !!!

@bloomer , on est bien les pieds sur la terre ferme !
on voit ou on va . enfin façon de parler , faut pas de verglas :-)))

@isach rassures toi on est bien des tortues !
et bienvenue chez nous !

@rach go allez go !
on commences pour que tu emmagasines !

lilinne alors ! bien dormi !
est ce que les menaces ont fonctionné !
il y a une chanson de Bénabar que je trouve approprié c'est "la berceuse " . tu connais ! j'aime bien !

@alain éclates toi au stade ce soir !

bonne journée toutes et tous !

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par (invité) (84.96.112.xxx) le 28/02/08 à 09:56:10

Vous pouvez en dire un peu plus sur Godfroid del bouillon ? c'est ou ? Dans le ch'nord ?

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par macadonf (membre) (62.39.79.xxx) le 28/02/08 à 10:30:33

salut les tortues !
@ pelagie, je cours ce soir mais le menuisier revient !!!!!!!!! je vais le laisser se débrouiller seul faire ses finitions. pour l'entrainement sérieux , je pense faire un plan de 10 semaines. mais auparavant, je vais faire des semis et des trails de 20 bornes pour me motiver à avancer et m'entrainer. j'ai commencé à me concocter un programme de courses.
@ marie, la cuisine est en bouleau pour les façades, en gris pour le plan de travail et moche pour le reste... les murs et le plafond ne sont même pas encore peints. le trail nantais est inscrit à mon programme. si tu es dans le coin, je t'embarque avec moi !
@ bloomer, il reste de la tarte aux poires-chocolat ???

bon,allez j'arrête.. je file au boulot.
bonne journée

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 28/02/08 à 11:25:03

Merci les copains pour avoir fait la leçon à Gaétan, je crois qu'il a compris : 23h-4h et 6h-9h, yes ! Faudra recommencer ce soir :) Bon je vous laisse j'ai un créneau de 5' pour prendre ma douche !
A plus pour vous lire plus longuement.

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par flodm (invité) (86.197.161.xxx) le 28/02/08 à 11:36:50

@ Bravo Gaetan : tu vois quand tu veux !!!! profites bien Liline, 5' ça passe vite ...
@ Marie : je te remercie pour ta compagnie, c'est pas de refus car seule, je vais avoir du mal ... mais franchement c'est super sympa d'avoir du soutien. Bon pour ce matin j'ai couru 55 mn avec qq accélérations mais très péniblement qd mm et en + j'ai le mollet qui gratouille encore un ti peu ... faut que ça tienne !!! (au moins jusqu'au 13 avril au soir !!! après pffff
Et toi Marie t'en es où de tes bobos et ta cap ???? As tu un objectif de course ??
@ chmat : ça va etre bon pour dimanche... avec ce p'tit dej plein de vitamines le rhume va pas tenir..

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ginette-archi-pipelette (invité) (62.39.137.xxx) le 28/02/08 à 11:48:08

Bien l'bonjour l'ITB :o))

Pélagie, j'ai comme l'impression qu'une petite semaine "allégée" te ferait du bien. Une petite semaine de cap très très cool. Après ton 5km par exemple ? Parce que là, tu as enchainé entrainements soutenus et courses … ne faut-il pas une semaine tranquille toutes les 3 semaines bien courues ?
Pour la piscine, je pense appeler le bô maitre nageur pour une leçon mercredi prochain.

Whôoo Bloomer, mais c'est pas une heure pour arriver au travail ça ?! la salle de sport est dans le batiment où tu bosses ? tu peux y aller quand tu veux , du moment que tu fais ton travail ?
Impressionant ce lac qui fait 4000km de rivage… et encore plus d'imaginer la taille des autres à côté.
(ps : nouvelle tentative de tarte au sucre programmée pour ce WE . Bilan lundi !)

Salut les Traileurs/Trapistes :) encore une belle course en vue … va falloir augmenter les 30/30 Ku pour un éventuel 44 !

FloDm, si je l'ai vu ton message : tu n'es pas de l'Isère, j'ai pris note :)
"je commence demain" . On l'a tous lu, gare à toi maintenant si c'était dit "légèrement" et qu'on ne lit pas des cr de séances de folies dans les jours à venir ;) . Courage toutounette !

Riri, la bière pendant ?! … tu es sur que c'est efficace ? (et ton forum ? l'es où ce forum ?! :))
Tout comme Flo, pour moi c'est un WE tortues : je veux vous voir samedi aprèm, samedi soir, dimanche avant et dimanche après course :))) Vous n'en pourrez plus de la supporter la Ginette arf arf arf !

Rach, à propos de la bière, ça doit même t'aider à faire … 3h59' YEP !!!

Mac', mettons nous bien d'accord a propos du repas avec le zamoureux et le choix des plats : il devra "dépendre de la dépense" qui aura précédée … d'ac' Mac' ? :))))
("plus de place dans-la-cara-pace, plus de place dans-la-cara-pace , plus de place…")

Alain, tout comme Chmat et Krylin, je pense que vos horaires de travail ne sont pas en adéquation avec votre passion : parlez en à vos patrons respectifs, ils seront surement très compréhensif :)

Chmat, j'ai lu recemment que le produit laitier n'éatit pas conseillé avant d'aller courir. Mais je ne sais plus pour quelle raison … faut que je retrouve ! ça va le rhume ? sasi-tu que le grog est u remède miracle :)

Marie, et toi ça va ? tu cours aujourd'hui ? (molo sur la tarte, même si toi tu as de la place dans ta carapace ! :))

Et pour finir … GAËTAN ! Alors p'tit gars … elles t'ont bien mis la pression les copines tortues de ta môman ? (gardons d'ailleurs ces bons conseils Mr et Mme Krylin pourrait bien en avoir besoin d'ici peu :))) Bonne journée Liline .

Pour moi ce soir c'est beurk aussi, et ça ne me fait pas du tout envie : 30’ echauf + 2 x 6x200m en 53" + 10' footing . Poï poï poï !
Et pourquoi n'irais-je pas te rejoindre Krylin … ta séance est plus sympa :)

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par marie (invité) (90.16.133.xxx) le 28/02/08 à 12:12:54

@ginette archipipelette , hier j'ai fait 1h30 de marche . Ce matin j'ai été avec flo, sinon je serais pas sortie, j'avais du mal surtout contre le vent , j'ai éssayé une accélération mais mal a l'aine alors je suis rentré au bout de 40mn .
ce soir c'est séance de CAF .
Dis toi que tu as de la chance de pouvoir les faire les beurkkkk quand y'en a qu'avance pas :-)))

@flo premier objectif de course c'est le 3 mai a Erquy le 15km d'ici là peu être le 30 mars le 10km de Thouars avec mon mari s'il veut se lancer .
après il y a le lac de Vassivière le 29 juin .23km
et entre les 2 pourquoi pas le trail de Nantes avec Macadonf
si tout va bien !!!!

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 28/02/08 à 12:18:21

D'ac Marie, je me mettrais cette pensée en boucle ce soir pour être sur de toutes les faire (les boucles :))

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par (invité) (89.217.28.xxx) le 28/02/08 à 12:29:25

Salut à tous, comme j'ai encore un peu de peine à bien vous connaître et à écrire un petite message pour chacun, je vous souhaite à tous une bonne journée. Pour moi ce soir ce sera entraînement "à la riri", avec 45' cool, 15'plus rapides, 5 cool et 10' plus rapides. J'espère que ça passera, j'ai encore un peu mal aux cuisses de mon entraînement club de mardi:16 collines!!! Vous avez déjà vu à quoi ressemblent les collines par chez nous?!

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Isach (invité) (89.217.28.xxx) le 28/02/08 à 12:33:08

Oups! j'avais oublié de signer mon message

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 28/02/08 à 12:43:56

Salut Isach. Aurais-tu un parcours dans ta région enregistré sous openrunner pour nous montrer ces "collines" ?
16 ? balaise ! :)

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par krylin (membre) (62.23.155.xxx) le 28/02/08 à 12:47:31

@Ginette
Sacré programme aussi ton beurk
c'est avec plaisir que je t'aurais accueilli mais après en avoir discuté avec mon patron, enfin pas lui directement, car le big boss est toujours occupé à Bruxelle mais plus le DGA hein... ben il est pas trop chaud pour que j'assouplisse mes horaires...

Donc ce soir çà va être séance nocturne... (comme d'hab)pas sûr que tu sois partante du coup ;-)

Menfin, avec l'arrivée du petit, va bien falloir que je passe à l'heure du midi en semaine...

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par (invité) (89.217.28.xxx) le 28/02/08 à 12:56:03

@Ginette. Je "débarque" et ne connais pas openrunner (c'est quoi ça?), mais les "collines" en question ont un pente de 16-18% en moyenne (désolée, je ne sais pas combien ça fait en °, j'suis nulle en math) et on alterne 100 et 150m (8*chacune, sans interruption.

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 28/02/08 à 13:05:11

Krylin de toute façon avec le ciel du moment, c'est peut-être pas plus mal d'attendre la nuit pour aller courir : ça se sera amélioré !

Isach, 16-18% ! whoaah il ne rigole pas l'entraineur ! et moi qui ronchonne quand se pointe une pentounette à 7% :)

(Si tu veux découvrir, tu vas ici : www.openrunner.com Pas besoin d'avoir un "login" pour s'en servir, il suffit de mettre l'Action "démarrer" à "On" , de choisir sa ville, puis de cliquer sur la carte de façon à reproduire son parcours)

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 28/02/08 à 13:55:11

@Ginette
J'pense la même chose sur les yaourts. Quand je cours le matin, je déjeune après :-)
Et le matin du semi, j'en mange pas.

En fait de rhume, c'est une saleté de virus : ça s'en va et ça revient (c'est fait de tous petits riens) et là il me refait tousser le con.
J'vais l'chopper avec vitamine C + aspirine. Si après ça il résiste, il aura été costaud.

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Madie (membre) (81.49.192.xxx) le 28/02/08 à 14:33:30

Bonjour les tortues,

Je ne suis pas avance et depuis ma dernière connexion vous avez été très bavardes!

Ce matin après le remplissage du frigo (c'est le genre de course qu'il faut bien faire), j'ai repris avec la prépa du semi, plan spécial Riri: 30' end + 2*5' à 85% (2'récup) + 5' end; La FC est restée étonnamment basse au début alors que les guiboles protestaient légèrement, ça doit être les conséquences du ski de fond. Mais tout c'est bien passé, j'ai fait le plein d'endorphine!

IsaCH: non, non, vraie tortue, t'inquiète pas, en plus je n'ai jamais couru plus de 15km! Mais il faut un début à tout...

bizàtous

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Bloomer (invité) (74.56.12.xxx) le 28/02/08 à 15:01:17

Salut à tous

Météo - Très beau soleil - 17° un petit vent

@Ginette
Oui la salle de gym et 2 étage en dessous,
Quand je commence tôt le matin, c'est aussi que je ne part du Boulot vers 15h30 - pour aller récupérer mes flos à l'école - afin de d,avoir un peu de temps avec eux , leurs faire faire les devoirs, la bouffe etc.. De toute façon quand j'ai beaucoup de travail, je replonge un fois qu'il sont couchés ( travail aussi à la maison)
À propos d'openrunner, tu en avais parler la semaine dernière, je suis allé voir , c'est vraiment génial, je me suis fait des parcours à Montréal, mais aussi, de mon patelin en France pour cette été. Merci..
@Liline
Bravo à M.Gaetan
@Chmat
Ton petit dej pas mal, mais avec les Oeufs, quelques tranches de bacon saucisses, petite patates rissolées ,Pan Cake, bean etc.. C'est plus meilleurs.. Lâche pas
@Isach
16% - mais c'est de la torture...
Ah Réunion!!
A+

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 28/02/08 à 15:17:15

Deuxième plâtrée à 180g (triple portion quoi).
C'est inhumain : faut vraiment en vouloir pour avaler autant de trucs.
Encore ce soir et demain midi et après je reviens aux portions classiques.

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Cal (membre) (84.70.62.xxx) le 28/02/08 à 15:48:43

Isach, j'aime bien cet logiciel http://www.gmap-pedometer.com/ :)

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 28/02/08 à 16:02:16

tu dois avoir un gros bidon, Chmat :)
mais probablement moins gros que celui de Blomer après son p'tit dèj' :)

Bloomer, connais-tu "moncarnet.org" ? c'est pratique pour tout noter, mais on peut aussi insérer les circuits enregistrés de Openrunner ... hé hé hé , ça devient de plus en plus "riche"
(d'ailleur avec tout ces gadgets, un jour je passerais plus de temps à "faire" mes séances sur l'ordi qu'à les courir dehors :))

Hello Cal. Ta valise est prête ? :)

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Cal (membre) (84.70.62.xxx) le 28/02/08 à 16:18:29

Mes valises, oui.Mes pieds, non...:)

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ku (invité) (90.58.48.xxx) le 28/02/08 à 18:30:37

Coucou Marie,
Tu trouves pas, que ça fait long le 44 ???
ça me fait peur.......tiens je vais acheter un chien !!!!
Pour l'instant, je n'ai pas le profil du trail, je vais attendre d'avoir + de nouvelles avant de choisir...

Coucou Ginette,
Comment tu vas?
Quand tu parles d'augmenter les 30/30 pour le 44, tu parles en quantité ou en durée ????
les deux peut-être !!!!

Salut Flodm,
Tu t'es bien reposée, bien profité, maintenant va falloir bosser, non mais !!!!
et la bière, faut me la laisser, oh !
Tes petits soucis de santé, c'est du passé ???

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Mika B (membre) (217.136.41.xxx) le 28/02/08 à 19:26:51

Salut à toustes..... Bon j'ai relu tous les messages du jour, il sont si nombreux, que j'ai tout oublié.......
ou presque.....Je vais essayer de remettre de l'ordre, pour
commencer:
Un coucou à la super Ginette ...
Pour rester dans le mme quartier, le beurk entrainement Krylin, ça se passe bien?
Ah! oui aussi, un petit signe aux extrémes:
Bloomer, - 17°
Pélagie, + 39°( tu fais de la fiévre?)
C'est Marie, qui court autour du lac de vassiviére?

Vous etes tous témoins: Ku a marqué son accord pour le 20/04 pour le trail de BOUILLON.(prés de SEDAN) mais de l'autre coté de la frontiére (Ardennes belges))
voir le site "La Bouillonnante"
Bon excusez moi,quelques instants, j'ai un diner de con qui m'attend...Mika

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par flodm (invité) (86.197.161.xxx) le 28/02/08 à 19:34:43

@ Marie : ouf ! Quel programme ! Bon ben c’est que tu as retrouvé la pêche, tant mieux… Ton mari a attrapé le virus aussi ???
@ Ginette : t’énerves pas, c’est bon : j’ai commencé aujourd’hui. Un peu mollement mais bon. … Avec le soutien des Tortues ça devrait me booster , par contre Toutounette faisait des bonds, tu parles elle a manqué de course pendant que j’étais en vacances : la pauvre !!!
@ Ku : oui, oui c’est bon je rattaque !!! mais c’est vrai sans chercher d’excuse, j’ai encore qq petits « chatouillements » au niveau du mollet …faut que ça tienne, faut que ça tienne !!!!
@ Cal tu vas ou avec ta valises ????
@IsaCH : Elles sont où tes « collines » ?? Au fait l’an dernier j’ai couru le semi de Genève, tu y étais ??

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Mika B (membre) (217.136.41.xxx) le 28/02/08 à 19:38:21

Salut Flodm....J'ai pas saisi ta région (France?) Mika

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ku (invité) (90.58.48.xxx) le 28/02/08 à 19:39:14

Salut Mika,
Tu n'as pas dis qu'elle distance tu vas faire, 22 ou 44 ???
J'attends ta réponse.........pour m'inscrire.

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par (invité) (90.58.48.xxx) le 28/02/08 à 19:42:46

As tu regardé les photos du trail ?
On voit les miss trappistes sur 2 ou 3 photos..

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Mika B (membre) (217.136.41.xxx) le 28/02/08 à 19:44:31

Salut KU..... Heu! avec l'expérience de Pierrefonds, je
m'inscrit sur le 22km, car c'est nettement plus dénivellé,
heu! comme excuse, j'ai rien trouvé d'autres.
Pour le moment: Ingrid,jose,mika, sur le 22, les autres, ils ,elles se tatent.....
Tu as trouvé le site? .........................Mika

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par flodm (invité) (86.197.161.xxx) le 28/02/08 à 20:01:22

Mika : oui France / Haute-Savoie mais je vis dans l'Allier depuis 1 an et demi par contre je me rends en hte savoie environ ttes les 3 semaines ... eh oui mes montagnes et tous mes amis !!!!(coureur et non coureurs)mais bon pour l'instant j'arrive à trouver un équilibre !
et toi t'est où ??

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ku (invité) (90.58.48.xxx) le 28/02/08 à 20:15:16

Coucou Flodm,
ça va revenir......pour ton mollet, n'oublie pas les petites talonnettes et privilegie les terrains souples pour t'entrainer.
Pour aller loin, faut menager sa monture.
Courage Flo

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ku (invité) (90.58.48.xxx) le 28/02/08 à 20:19:20

@ Mika,
oui, j'ai trouvé le site, c'est pour ça que je t'ai demandé sur quelle distance vous pensez vous aligner vosotros......
Enfin, pour Linda ce serait mieux le 44 en vue de l'Ardéchoise, ça n'engage que moi, bien sûr !!!!!
As tu vu les photos ????

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 28/02/08 à 20:31:00

Bon bilan de mes pérégrinations alimentaires : journée complète de régime "marathon".

Ca donne :
-> deux tranches de jambon
-> 1 oeuf mollet
-> 360g de pates
-> 300g de pain
-> 110g de haricots verts
-> 2 bananes
-> 1 pomme
-> 1 verre d'orange pressées
-> 3 yaourts
-> 2 cuillères à soupe d'huile

Soit un total de 3000kcal quand même !!!
J'ai eu beau forcer sur les féculents, je ne suis arrivé qu'à 550g de glucides et je peux pas faire mieux ;-)

Je vais relire l'info à la source, j'ai ptet mal lu :
http://www.parismarathon.com/marathon/2008/fr/r3_mieux_se_nourrir.html

Extrait
"l ne faut pas attendre le jour de l'épreuve pour se constituer des réserves d'énergie. Si votre compétition se déroule de dimanche, la période la plus propice pour stocker le glycogène se situe du mercredi soir au vendredi midi. Ainsi, veillez à augmenter les apports en glucides pendant cette période (8 à 10 gr de glucides/kg/j soit de 520 à 650 gr par jour pour un sportif de 65 kg), essentiellement sous forme de glucides complexes à absorption lente en y ajoutant des sucres rapides à la fin de vos repas.
Il faudra bien vous hydrater (il faut 4 ml d'eau pour stocker 1 gr de glucose sous forme de glycogène) et relâcher l'entraînement en fin de semaine."

=> 8 à 10 gr de glucides/kg/j soit entre 624 et 780g de glucides.
Bon ben non j'me suis pas trompé :-)
Bon allez un dernier gros repas de pâtes demain midi et je redescend sur des repas "normaux" (vont me dégouter des pates ces cons, demain soir je change, j'attaque la semoule)

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Cal (membre) (84.70.62.xxx) le 28/02/08 à 20:40:00

Flodm, je vais à Paris le WE pour faire le Semi mais aussi pour un petit séjour avec M. Cal . * J’ai fait un dossard, la tortue d’Arawak, pour le dos :) * Je demandera à mon mari prendre les photos pour le Blog.
Wow, Chmat!Régime de fer.

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Mika B (membre) (80.201.188.xxx) le 28/02/08 à 20:40:46

Ku: J'ai juste vue une photo de départ avec Linda et Calou(f),et moi avec déjà 2m d'avance,ça partait bien!!!!!!
Tu sais, je suis un peu con avec l'ordi ( heu! avec le reste aussi)
Par contre, j'ai su extraire une superbe photo des Calou's avec Dan60,tous souriants, juste avant le départ.....ensuite ,c'est moins souriant ( heu! pour eux, pour moi aussi)...
Pour Bouillon, je te tiens au courant(peux pas mieux dire)

Flodm: Haute savoie, connais pas(juste le nom) par contre, l'Allier: VICHY, c'est Ku, qui va étre épaté: OUI! je connais une ville d'eau.......(heu!mais j'en bois pas)
Ici pas d'eau, INTERDIT...de la biére et c'est tout:
CHIMAY(belga).............................Mika

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par flodm (invité) (86.197.161.xxx) le 28/02/08 à 20:41:56

chmat : dis donc c'est technique ton alimentation...faut pas te dégouter qd mm ...
Ku : merci pour les encouragements et oups j'ai le talonettes ds mes chaussures de villes mais comme une nouille je les ai pas mise das les basckets .... ça va pas bien dans ma tete : heureusement que t'es la car j'allais tout droit a la cata .... Merci Ku

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ku (invité) (90.58.48.xxx) le 28/02/08 à 20:43:02

Mika,
Je viens de m'inscrire sur le 44.

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ku (invité) (90.58.48.xxx) le 28/02/08 à 20:47:57

Salut Chmat,
éh, oh !!!
Ce n'est qu'un semi, cool....
As-tu besoin de suivre à la lettre tous ces paramètres, oh ???
Fais-toi plaisir cour, mange, et boit (de l'eau) sans te restreindre, non mais !!!!!!

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ku (invité) (90.58.48.xxx) le 28/02/08 à 20:51:30

@ Flo,
Tu sais 2 tétes valent mieux qu'une, oh !!!
Tu sais, on n'est tous pareils, il m'arrive d'oublier certaines choses qui s'imposent d'elles mêmes, par exemple;
moi, je cours toujours avec une casquette et au trail de Pierrefonds je l'ai oublié dans le sac, heureusement que je n'ai pas oublié la téte............

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 28/02/08 à 21:00:16

coucou, je reviens du stade. Ah, ce plaisir de revenir avec les jambes bien chargées. Je réintègre alors que les autres ont presque 4 mois d'entraînement. Donc séance sur mesure pour bibi. C'était en gros des séries de 400 et 500m avec 3 800 chronomètrés entre tout ça. J'en ai fait les 2 tiers. Demain, piscine.
Bonne soirée

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par flodm (invité) (86.197.161.xxx) le 28/02/08 à 21:21:28

ouf ça me rassure ku ... bonne soirée
@ Alain : ça y est tu repars à fond !

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par marie (invité) (90.16.133.xxx) le 28/02/08 à 21:33:15

@ku , le 44 km , ouahhhh!!!!!
t'es sur ?

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ku (invité) (90.58.48.xxx) le 28/02/08 à 21:37:05

Salut Marie,
bah, c'est toi qui m'a dit de le faire, oh !!!
je n'ai fais que obéir à ton injonction........lol
Enfin, l'inscription est bien partie.

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par marie (invité) (90.16.133.xxx) le 28/02/08 à 21:51:34

@ku ,faut pas écouter tout ce que je dis !
tu aimes les défis ?
tu as 1 mois et demi pour endurcir ton orteil et éviter l'ampoule :-)))

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ginette (invité) (91.68.12.xxx) le 28/02/08 à 21:54:00

Une grosse soirée pour Alain et une grosse décision pour Ku :)

De mon côté, je suis allé faire les beurks (il a fallu me battre avec dâme molesse, et penser à la petite phrase de Marie), mais pas autant que prévu, c'était trop dur :(

Bilan : 36' ech + 2x5x200 + 11' retour soit 9.6km pour 1h08. Je suis cuite et j'ai de grosses cernes :)

Bonne nuit, d'un sommeil bien réparateur.

Gaëtan, fais gaffe bonhomme !

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ku (invité) (90.58.48.xxx) le 28/02/08 à 21:55:39

Oui, j'aime les défis.....
Tu sais, je me dis que si je ne peux pas le faire en 6h je le ferai en 8h ce n'est pas un problème, si la mécanique le permet j'arriverai tôt ou tard.

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par (invité) (90.58.48.xxx) le 28/02/08 à 21:59:36

tiens, j'ai mis 1 photo dnas le who's du trail de 2007.

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par marie (invité) (90.16.133.xxx) le 28/02/08 à 22:06:37

@ginette , c'est déjà bien comme séance et faut pas t'épuiser non plus ;
BONNE NUIT !
@ku , super le chevalier !
quand je vois le palmarès de tes courses , je crois fort en ta réussite sur le 44
le copain avec qui je vais a Erquy a fait la chine !

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ku (invité) (90.58.48.xxx) le 28/02/08 à 22:27:26

@ Marie,
Ton copain a fait la Muraille de Chine ???
Qu'en pense t'il ???
Moi, je pense de plus en plus à la faire, je finirais bien un jour pour y aller.....
ah, il est bien faible,mon palmarès, jusqu'à présent j'ai surtout couru sur route, le trail c'est nouveau pour moi, je dirais que c'est plus physique, mais moins traumatisant....

@ Ginette,
Oui grosse décision, tu veux pas venir ??
Ce sera moins dur pour moi.
Tu sais que Mika s'est dégonflé, il ne fera que le 22.
Tu t'es bien donné ce soir, oh !!!!

Reposez vous bien

Bonne soirée

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 28/02/08 à 22:43:28

@Ku
Un ptit templiers ça te tente pas ? C'est une course du genre mythique.

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ku (invité) (90.58.48.xxx) le 28/02/08 à 22:48:30

Salut Chmat,
C'est une course pour des costauds, ça oh !!!
Je démarre en trail, il faut que je m'aguerisse avant......
Et toi, prêt pour Paris ???

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par marie (invité) (90.16.133.xxx) le 28/02/08 à 22:48:53

@ku , il adore ça , il a fait 2 fois la chine et les foulées du yunann .
il a ramené des photos superbes !
c'est avec lui qui m'a entrainé vers les courses nature et le trail .

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par (invité) (90.58.48.xxx) le 28/02/08 à 22:55:36

Donc, tu finiras bien pour y aller un jour, non ???
la contagion va bien finir par t'avoir........
A+
Bonne nuit

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par marie (invité) (90.16.133.xxx) le 28/02/08 à 23:02:52

bonne nuit faites de beaux rêves !!!

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 28/02/08 à 23:35:16

@Ku
J'suis prêt pour l'objectif principal du printemps, le semi de Paris ;-)
Pour le MDP, je reste humble, surtout à 5 semaines de l'échéance.

Disons que le fameux lièvre a la contracture dont j'ai déjà parlé, a un niveau légèrement supérieur au mien et qu'il a fait l'Aubrac et ... les Templiers l'année dernière.
Il a mis 13h de mémoire pour boucler les 67km avec 3000D+. Pour moi, trail, rime avec course nature dont on se fiche du chronomètre (forcément c'est tellement atypique qu'on ne peux pas comparer à une autre course), ce qu'on garde en mémoire, c'est le kilomètrage, le dénivelé, et de belles photos dans la tête.
Cette année, mon lièvre fou a prévu "La diagonale des fous" : j'espère que la contracture ne l'empêchera pas de s'attaquer à ce défi. Les Templiers me semblait déjà "impossible". Là c'est l'étape au dessus.
Comme ton niveau est encore meilleur que celui de mon lièvre, c'est réalisable.
Mais je sens chez toi une prudence toute Chmatienne genre "un jour mais on va y aller progressivement".

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Mika B (membre) (80.201.188.xxx) le 29/02/08 à 05:49:55

Bonjour à tous...............
Ku: t'es gonflé de dire que je me suis dégonflé(suis pas encore inscrtit) par contre toi,pour accompagner Godefroid,tu devras étre équipé comme en 2007 à Pierrefonds

Punaise, le petit ami de marie, il fait des merveilles(muraille de Chine)...heu! suis vraiment en bas de l'échelle quand je vois ça......

Chmat: bonne chance pour Paris......

Une bonne journée ensoleillée pour toustes....! heu! ici il pleut, mais pas trop froid............
Qui court ce week-end? ...........................Mika

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 29/02/08 à 06:11:24

onjour cheres tortues! Un bon petit dejeuner a la 'Chmat' vous attend, venez vour servir!

Pas de probleme pour me sortir du lit ce matin! J'ai donc reussi a faire ma sortie de cap d'hier sous une temperature de 21 degres et 96% d'humidite........et ca avant le lever du soleil!!!! Bilan de la sortie: 7.03km en 39'27, vitesse moy 5'35/km, gardant le cardio entre 145/155. Tres bonnes sensations, plus mal nul part! J'ai suivi ca avec une seance de circuit (45') et 30' de natation!:))

@ Ku: tu as du courage de t'inscrire sur 44 bornes!!!!! J'aime ta philosophie!:))

@ Alain: une belle seance au stade! Continues ta bonne reprise!:))

@ flodm: c'est toujours dure la reprise mais n'oublies pas que tout l'ITB est avec toi!

@ Krylin: je savais bien que tu me taquinais!:)) Cote hanche, ca va, a voir apres la course de Dimanche. Comment etait ta seance hier soir?

@ Chmat: je n'arriverais jamais a manger tout ca!!!!!! Arrives tu a bout de ce virus? Et ton lievre, sera t'il sur la ligne du depart? Bonne fin de prep!:))

@ Marie: je me suis bien reposee et me sens beaucoup mieux aujourd'hui, et toi? Comment s'est passee la seance de CAF? Je te souhaite une bonne reprise surtout avec le programme que tu penses faire!:))

@ Macadonf: tu es vraiment motivee maintenant avec tous ces beaux projects en vue!!!!!

@ Liline: super! Gaetan a commence a comprendre, continues son entrainement!:)) Esperons que ca dure!:)

@ Ginette: eh bien oui, cette semaine etait ma petite semaine 'allegee'! A partir de la semaine prochaine avec le nouvean 'plan Riri' je ne vais pas chomer!!!!!! Tu l'as appele ce bo maitre nageur? Bravo pour la seance de beurkkk!:))

@ Isach: comment s'est passe ton entrainement 'a la riri'? Pas etonnant que tu ais un peu mal aux cuisses avec tes 16 collines, on rigole pas dans ton club!!! Chapeau!

@ Madie: bonne reprise! Tu vois le ski etait une bonne preparation apres tout.

@ Cal: ne t'inquites pas....les pieds suivront!:))) Bonne chance et bonne course pour Dimanche et nous attendrons ton CR et photos!!!!:))

@ MikaB: +39 degres ce n'etait rien car 'ma fievre' est montee a +41.5 degres!!!!!!!! Hummmm, pour 'le diner de con' etais tu l'invite? lol :)))) Bonne preparation pour 'La Bouillonnante'!

Petit coucou aussi a Bloomer!

Bonne journee tout le monde! :))

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par krylin (membre) (89.3.189.xxx) le 29/02/08 à 06:43:36

Hello,

Rapide coucou avant de partir en déplacement...
Bon, hier comment dire : çà a été très difficile...

Déjà au footing, j'ai ressenti toute la fatigue de la journée et des petites nuits dans les jambes...

J'ai réussi tant bien que mal à tourner les 100M en 19" en moyenne... avec cette pointe d'inquiétude par peur de la blessure...

Bizzarement, j'avais plus de meilleures sensations pendant le footing de récup :(

Bon si je récupère bien, dimanche m'attend une séance de Fartlek... eh Ginette, tu te souviens des cotes... là çà serait au programme, et pas dans le sens de la descente...

l'ITB, bonne journée à vous,

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Mika B (membre) (80.201.188.xxx) le 29/02/08 à 06:46:51

Salut Pélagie: Déjà debout, ou pas encore couché? quelle heure est-il chez toi?
C'est la fiévre du samedi soir que tu a eu, oui d'accord avec 48h. d'avance....
Bon! je range mes allumettes(diner de con)....et je pars au boulot, pas de retard, car mon patron est aussi qu'on que moi ( pour explic..demande à Ku, il le connait bien)

De nouveau bonne journée à toustes.......(heu! en insistant, elle sera bonne)..............Mika

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ku (invité) (90.58.5.xxx) le 29/02/08 à 07:32:35

Bonjour à tous/toutes,

Salut Mika,
C'est Pierrefonds qui te fais faire des cauchemars, ou quoi ??
Comment se fait-il que tu sois déjà debout ?
Tu vas pas me dire que tu pars courir si tôt, oh !!!!!


Coucou Pelagie,
Je ne sais pas si c'est du courage, ou de l'inconscience, je verrais bien, en tout cas, j'éspère ne pas le prendre....... à Bouillon....
Fais attention à toi, garde en mémoire qu'il faut toujours se méfier des moments d'euphorie, c'est toujours dans ces moments là qu'on fait le petit faux pas.......quand nous sommes en bonne forme, nous courons souvent vers l'arrêt.
Enfin, je ne veux pas être l'oiseau de mauvais augure, mais 3 week avec des compét ça fait beaucoup...., en plus tu n'arrêtes jamais en semaine.
Mais au mm temps je te sais raisonable, alors je te souhaite bon courage et une bonne course.

@ Marie, Madie, Krylin, Chmat, Ginette, Flodm et à tous les autres, mm sans les nomer.

UNE TRES BONNE JOURNEE

Ku

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par (invité) (84.226.24.xxx) le 29/02/08 à 07:36:03

Salut à tous, pas trop le temps de répondre à chacun, car je dois aller bosser (enfin m'amuser... je suis enseignante en maternelle! ça s'appelle "jardin d'enfants" chez nous!). Les entraînements plus "corsés" du club semblent produire leurs effets, hier soir, plus de courbatures et le programme de riri m'a semblé facile pour une fois, j'ai même réussi à tenir du presque 12km/h sur 15 minutes. Pour moi, c'est exceptionnel. Bonne journée à tout l'ITB.
Au fait, mes collines se situent au dessus de Lausanne.

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Isach (invité) (84.226.24.xxx) le 29/02/08 à 07:36:36

Oups, encore une fois oublié de signer!!!

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 29/02/08 à 08:09:46

Coucou
Première "nuit" du bonhomme : 19h30-4h ! Bon c'est un peu décalé mais c'est djà un début !
Alors qui court aujourd'hui ? Chmat c'est l'heure de faire du jus maintenant !

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 29/02/08 à 08:09:56

boujou les tortues,

Ku et Mika, à l'occasion, faites les Citadelles (en arriège, le WE de Pâques). Non seulement, le parcours est grandiose, mais en plus, il y a les toulousains (les Môlo's, Ulysse, Michel et tutti quanti). Je n'y serai pas cette année because manque d'entrainement.

Sinon, pour moi, quel plaisir de me lever avec des courbatures ...

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Bloomer (invité) (70.81.164.xxx) le 29/02/08 à 09:02:18

Bonjour les tortues

Avant de partir me coucher
petite Météo- -16 pas de neige pour le moment
j'vais prendre un taxi pour rentrer.
@Pélagie
Moi qui me faisait une joie de passer prendre un petit dej
avec tous le monde, un p'tit Dej à la Chmat..!!!
Merci quand Même
Pas de retour au bureau avant midi
Passage au gym en aprés midi - un petit vendredi
Bonne journée à tous
A+

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par macadonf (membre) (62.39.79.xxx) le 29/02/08 à 10:01:38

salut les tortues,
hier soir, j'ai tenu mon planning : ménage, course (50 mn) et resto ....
je vais esayer de recourir ce week end, pas facile car je reçois des amis non coureurs...
plus de courbatures du tout depuis mardi.

voilà bon courage à tous et à chmat pour ses platrées de nouille... c'est énorme ces repas de sumo ! un gros bisou à gaétan ... qui a eu peur de tatie mac' ;-)

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Cal (membre) (90.240.34.xxx) le 29/02/08 à 10:01:44

Bon 29 février aux tortues. *Par coutume de mon pays, c’est le jour ou les femmes célibataires peuvent proposer le mariage à leurs amants. C’est le même en France ?*

Bravo, Gaétan! Comme tu es gentil avec ta Maman.

Journée de repos avant de partir. Qui court ?

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ginette (invité) (91.68.12.xxx) le 29/02/08 à 10:21:53

Bonjour les tortues :)

C’est incroyable, y’a de la vie ici, d’la bougeotte, d’la trépignation …
Seulement 10h ¼ du mat et déjà 11 messages de Mika, Pélagie, Krylin (6h), Ku, Isach (8h), Liline, Alain, Bloomer (9h), Mac’ et Cal (10h) …

Pour ma part RTT, c'est-à-dire grosse journée :) = j’ai emmené titine chez le garagiste (8h), Dentiste beurrkkkkkk là j’ai eu la roulette et le crochet :( à 9h, lessive à 10h, papotage tortue à 10h20 . A venir vaisselle, ménage, les comptes de la maison :), récupération de titine, tarte au sucre pour demain, escalade cet aprèm (mais pas sur sur ça … va dépendre des copains) … et ce soir p’tite bouf chez des copains.

Donc pas de CAP prévu pour moi aujourd’hui. Prochaine séance demain ou dimanche, si j’arrive à trouver un creneau avec la famille à l’appart !

Cal, fais un bon voyage :)

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par macadonf (membre) (62.39.79.xxx) le 29/02/08 à 10:25:50

tuut tuut tuut , ginette, c'est quoi cette tarte au sucre ? on a dit plussssdeplacedansmacarapace...

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ginette (invité) (91.68.12.xxx) le 29/02/08 à 10:27:53

mais Mac', si quoi ... steup ? une petite :((
... c'est pour emmener demain midi à un repas ... si toucherais à peine

;) tu as mangé quoi, toi, au resto ? hein ?

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par madie (membre) (86.65.1.xxx) le 29/02/08 à 10:33:04

Bonjour les tortues,

P'tit coucou du boulot, donc pas de CAP aujourd'hui et puis de toute façon il pleut...

Ce soir il y a une course d'organisée à La Pesse la Bi'sextile (en ski de fond bien sûr): par équipe d'un homme et d'une femme un en style classique et l'autre en skating. Je suis à l'inscription!!

Bonne journée à toutes et à tous!!

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par macadonf (membre) (62.39.79.xxx) le 29/02/08 à 10:33:14

moi madame, je me suis fait un thon au jus balsamique et un .............................. crémeuuuhhhhh au chocolat en dessert, oui j'avoue. j'avoue aussi le verre de quincy et le rouge qui ont accompagné mon repas

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par marie (invité) (90.16.133.xxx) le 29/02/08 à 10:37:56

hello les tortues !
@cal , je crois pas qu'on ait cette coutume ou alors je l'ai jamais su .
bon voyage et bonne course !

@ginette , oullala ! quelle journée !!!

le cours de CAF est bien passé hier soir .
aujourd'hui c'est cuisine , on est 12 a manger demain , non 13 si julien est là!!
je fais les tartes aux prunes , je marine le sanglier !
de plus la frangine tue le cochon donc paté , rillette et jambon a faire .
ce soir je passe a la piscine voir s'il reste de la place au cours d'aquagymn .

j'irais courir demain ou dimanche avec mon mari qui n'a pas le virus mais qui court 2 fois par semaine .

bonne journée toutes et tous !

pas de nouvelles de notre escargot chipie depuis longtemps !

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ginette (invité) (91.68.12.xxx) le 29/02/08 à 10:38:01

Fôôôôôte Mac' !!!! Disqualifiée :)

Salut Madie. Tu vas restée sous la flotte avec un pébroque ou est-ce à l'abri les inscriptions ?
l'an prochain vous le faite en couple :) ?

(heu si tu as 2' suppl. pour répondre au mail, a propos du dimanche matin ?)

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ginette (invité) (91.68.12.xxx) le 29/02/08 à 10:43:04

Pas de courbatures cette fois Marie avec la CAF ?
Croisons les doigts pour une place à la piscine :)

Cal, il y a plein de mariage en mars alors chez toi ? :)
(c'est déjà chouette qu'elle ait un/des amants, la célibataire hé hé hé)

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 29/02/08 à 10:50:36

@Pelagie
J'ai du mal à manger autant aussi et d'ailleurs c'est impossible à tenir très longtemps car là j'ai plus faim :-)

Pour l'instant impossible de dire qui va l'emporter du virus ou moi. C'est variable, comme la météo ... Là je ne tousse plus. Mais il y a 3j non plus.

Le semi je le fais sans lièvre. Pour le marathon, c'est un peu compromis : s'il se remet pas rapidement, il ne tiendra pas le rythme. On glisse donc vers une stratégie : pas sur la ligne de départ et on glissera vers un accompagnement en fin de parcours mais wait and see, on sait jamais.

@liline
J'ai commencé à faire du jus depuis mercredi midi :-) J'suis en plein dedans.
D'ailleurs j'ai mon jus d'orange qui m'attend.

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par marie (invité) (90.16.133.xxx) le 29/02/08 à 10:50:41

pas encore de courbatures mais je sens bien ou ça a travaillé
coucou madie !
@macadonf , c'est pour voir si elle sera mieux que la précédente la tarte au sucre !
c'est pas pour manger mais pour tester !

je t'aide là ginette !!!

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ginette (invité) (91.68.12.xxx) le 29/02/08 à 11:07:19

Merci Mari, t'es une copine :))

Chmat, pour le marathon, si tu veux moi aussi je peux me glisser quelque part et te trainer sur ... 5' ! Ouais ? d'ac ? ça te dit ? :)
Il y aura peut-être Brubru avec son vélo dans les bois de Vincennes. On pourrait se relayer :)

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 29/02/08 à 11:31:28

A mon avis tu tiens bien plus que 5' avec ton record à 55' aux 10kms.
Tu voulais dire 5kms ?
En plus les derniers kms, j'irai moins vite, tu pourrais même faire 10km avec moi lol
En tous cas, faut qu'on se boive une bière après course, car je vais avoir soif moi

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ginette (invité) (91.68.12.xxx) le 29/02/08 à 11:38:25

Tu seras à quelle allure ?
Sinon, compte sur moi pour la ch'tite binouze :)

Tiens à ce propos, "Bienvenu chez les ch'ti" , tu l'as vu ou prévois d'y allé ? J'ai encore entendu un avis super positif sur ce film , détente assurée visiblement !

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 29/02/08 à 11:44:21

A 12km/h => 5'/km (au début lol)

Non pas encore vu, j'ai été voir "There will be blood" hier car y avait plein d'étoiles dans allociné. Un peu déçu, c'est pas mon genre de film. J'vais finir par boycotter Paul Thomas Anderson, j'suis pas assez cinéphile pour ce genre de film (j'avais vu Magnolia et ça m'avait pas interpellé non plus).
Tu l'as vu toi ?

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ginette (invité) (91.68.12.xxx) le 29/02/08 à 12:13:44

Non, pas vu.
Peut-être que j'irais. Un peu pour la même raison, parce qu'il a beacoup d'étoiles et parce que Daniel Day-Lewis a été récompensé ... Mais ce n'est pas une priorité.

(je te suivrais à 11km/h max ... arrange toi pour avoir cette allure à partir du 36eme km !)

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 29/02/08 à 14:19:38

Hé Gigi, je reviens de Vincennes où j'ai été cherché mon dossard.
Là j'ai trouvé une brochure qui dit que t'as le niveau D3 !!! (D comme Départemental). Ca déchire hein !

D3 Femmes
=> 1h au 10km
=> 2h12 au semi
=> 5h au marathon

Et encore, t'es pas bien loin du niveau D2
=> 53' au 10km
=> 1h57 au semi
=> 4h35 au marathon

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 29/02/08 à 14:21:08

J'ai une question qui me tarode : dans la même brochure (Calendrier officiel IDF des courses hors stade 2008), il y a des courses dites "nature" et des courses dites "trails".

C'est quoi donc la différence ?

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par madie (membre) (86.65.1.xxx) le 29/02/08 à 14:57:55

La longueur... il me semble.

Ginette, je viens de lire tes mails et de te répondre.
Pour la course, non pas l'an prochain, ni dans 2 ans car comme son nom l'indique (bisextile) elle n'a lieu que les 29 février, donc la prochaine est dans... 4 ans!
C'est la récré, va falloir y retourner, j'vous laisse!

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par marie (invité) (90.16.133.xxx) le 29/02/08 à 15:09:01

il y a les courses sur route et les courses nature .
dans les courses nature il y a des trails qui sont peu être plus technique .
mais c'est quasiment pareil puisque j'ai fait des courses nature avec autant de dénivelé qu'un trail .
le trail a peu être plus de boue !!!!
on va attendre l'avis d'expert !

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ginette (invité) (91.68.12.xxx) le 29/02/08 à 15:11:16

P'tain ça déchire D3 !!!

heu , ça doit être le dernier degré de classement, non ?!? :)
Et pour le D2, ben ya du boulot : pour 4h35 au marathon, il faudrait encore qu'il n'y fasse pas 30° comme l'an passé.

Et toi ? dans quelle catégorie es-tu Chmat ?

Madie, j'ai répondu aussi, plein de fois :))

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 29/02/08 à 15:23:37

Ben il reste la catégorie des non classés :-)

Je suis en D2 :
-> sur 10km depuis février 2008 (-de 44')
-> sur semi depuis novembre 2007 (- de 1h35)
Sur marathon on va encore attendre, car c'est pas pour cette année (il faut moins de 3h27).

Par contre, contrairement à toi, la marche du dessus elle est énormément loin : D1 => 39'58 sur 10km, 1h25 sur semi, 3h08 sur marathon.

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 29/02/08 à 15:37:21

Bon je pense que je vais partir sur ce trail fin mai :
http://membres.lycos.fr/chmartin/aesn78/cerfs2008/LES%20CERFS%202008.pdf
Objectif : découvrir les trails et courir "plaisir"

J'ai jusqu'au 30/4 pour voir si j'ai récupéré du MDP.

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par macadonf (membre) (62.39.79.xxx) le 29/02/08 à 15:48:44

D’un point de vue réglementaire les courses à pied sur chemin de 18 à 42 km sont nommées « courses natures » celles de 42 à 80 km « trail" et celles au dessus de 80 km « ultra-trail ». dxit le site des fondus du vignoble nantais, organisateurs du trail du vignoble nantais.

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 29/02/08 à 15:52:46

Merci macadonf pour cette explication éclairée (du moins qui m'éclaire).

Je m'oriente donc vers des courses natures.
Pour le trail, on verra plus tard.
Et pour l'ultra-trail, on verra encore plus tard ;-)

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ginette (invité) (91.68.12.xxx) le 29/02/08 à 15:56:42

En voilà une bonne idée ... :))

(faut que j'arrête de trouver toutes les courses de tout le monde et de partout bien, moi, je n'aurais jamais assez de temps , d'énergie, de ... pour les courir :))

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par macadonf (membre) (62.39.79.xxx) le 29/02/08 à 16:52:59

chmat, après ma 1ère expérience dimanche sur course nature, je trouve ça extra, même si c'est + physique qu'une course sur route. à découvrir !

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Bloomer (invité) (74.56.12.xxx) le 29/02/08 à 17:29:12

Salut les tortues

Petite journée – un genre RTT à la Québécoise
- Rentré Très Tard – Retour Trop Tôt
Fin de semaine complète + Lundi OFF – Semaine de Relâche pour les enfants.

@ Chmat
Je suis sur que tu vas te trouver quelques lièvres spontanés durant ton semi, ainsi que pour le Marathon… Lâche pas

@Ginette
RTT – Toutes les 2 semaines?
Et pas le temps d'aller courir - Ton programme d'entraînement a du plomb dans l'aile...

@ Liline
Bravo à M.Gaétan

@ Marie
Du Sanglier je viens..
Quand vous tué le cochon, faite vous une sanguine
sang, Ail, échalote et persil, sel, poivre...Type Omelette, j'ai des Chum qui faisaient ça à une époque - super bon

Question - J'ai peut être trouvé un course pour cette été, un 10Km.
ils m'ont demandé dans quel catégorie ou une truc dans ce genre là "V"quelques chose je crois.. KÉSAKO...??
Vu que vous en parliez au dessus
Le père Bloomer - 42ans 10km 56'30" en 2007 Ça donne quoi ?
Juste courir c'es tu faisables par chez vous, Il y a sûrement des classifications icit , à part les groupes d'âges ...je ne sais pas.
Entraînement tantôt vers 15h00 - sûrement léger, très léger-va ben voir
A+

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ginette (invité) (91.68.12.xxx) le 29/02/08 à 17:48:43

"V" comme "vieux" bloomer :)))

Meuuuuh non, t'es pas vieux. En fait tu es dans le groupe "Vétéran" et particulièrement V1 (parce que Jeune vétéran quand même), cela est fonction de ton année de naissance. Il doit bien avoir la même chose chez vous tout d'même ?!

Et si je ne cours pas aujourd'hui ce n'est pas par manque de temps mais parce que j'ai déjà couru hier soir. Et toc ! :)))

Tes Flos sont en vacances ?

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par madie (membre) (81.49.192.xxx) le 29/02/08 à 17:58:29

Ginette, j'viens de te répondre!
Après départemental c'est quoi? Et ça sert à quoi cette classification, c'est comme l'ATP au tennis?
Moi je dois être C2 (communale 2)lol

Profite bien de ton congé Bloomer!

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ku (invité) (90.58.46.xxx) le 29/02/08 à 18:31:44

Salut AlainP,
Ce serait avec plaisir que j'aurais fais le Trail des Citadelles avec la Molo's Team (c'est vrai Marlène) mais ça tombe mal, car c'est dimanche de Pâques et ce jour là j'ai des invités, sinon je me serais laissé tenter........

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Mika B (membre) (80.201.188.xxx) le 29/02/08 à 19:09:43

Bonsoir à toustes....

Ku: déjà rentré at home! pas de Q.G. ce vendredi? t'es pas malade au moins?

Bloomer le vieux: quand on cap, on est jamais vieux, mais on fait des envieux ( heu! dicton d'un vieux)

Ginette: qui court par tous les temps ( il pleut pas sur Paris?)

Marie: aprés communale, c'est la classe biberons, mais c'est hors catégorie! court à quatre pattes partout(ou il faut pas)

Chmat: bon semi pour Paris, avec un pseudo comme ça, tu serais du Ch'nord?

Cal: j'ai pas tout compris( qui a dit encore,) son histoire de célibataires

Bon ce soir, j'irai peut-étre au chiné voir s' film sur les ch'tis gars de chnord!.................Mika

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 29/02/08 à 19:24:54

Bien vu billout, j'suis d'euch Nord.
J'commençais d'ailleurs à sérieusement lorgner sur la course des terrils (en septembre), qui a l'air bien plaisante.

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 29/02/08 à 19:26:59

ku, j'ai reçu un mail de l'organisation des Citadelles : fini, les inscriptions sont closes (1000 participants). Un beau succès pour les repreneurs, dont Michel, du forum.
Mais pour 2009, un regroupement des "tortues" traileuses ...

Aller zou, je pars à la piscine, en bassin extérieur. Il pleut, mais j m'en fiche ...

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Cal (membre) (90.240.34.xxx) le 29/02/08 à 19:36:47

MikaB, en général c’est l’homme qui propose le mariage a la femme, non ?…Mais, aujourd’hui, une fois chaque quatre ans, le 29 février, par coutume, c’est le femme qui peut le faire. Si vous étés célibataires encore, les filles, allez ! Vous avez moins que six heures pour vous rendrez en Ecosse …mdr C’est que pour les braves…
Il fait beau a Paris?

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ku (invité) (90.58.46.xxx) le 29/02/08 à 20:00:02

éh oui Mika, comme quoi !!!!
Ce soir faute de descendeurs,
je suis remonté plus tôt.....
D'ailleurs,
Je suis encore remonté
imagine,
Qu'ils voulaient se payer
la serveuse
pour qu'elle accepte,
l'inacceptable,
s'assoir à notre table
pour prendre un coup
et chanter,
je suis des votres...
je prends un coup,
et je me vautre....
et tralala....tralala..
Tiens, ça m'a ennervé
je vais prendre une mousse....

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par marie (invité) (90.16.133.xxx) le 29/02/08 à 22:48:37

houhou!! ya personne !
tout le monde est au ciné?
j'ai étrenné le maillot de bain tout neuf que j'avais laissé les étiquettes pour le ramener si il y avait pas eu de place
je suis allée a l'aquagymn et j'ai fait la première séance .
c'est crevant !
mais ça m'a bien plu d'abord parce qu'on va ou on a pied !
je n'arrive quand même pas a m'allonger sur le dos avec une frite !

@bloomer , il y aura assez pour toi , tu peut venir !
je vais le mariner au rhum , le gigot !
non pas de sanguine chez nous , que des boudins !

@alain , moi j'étais dans la piscine couverte .c'est du coup que j'y serais pas allée .
je sais bien quitte a être mouillé !!!!

bonne nuit !
en particulier a gaetan et lilinne !!

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 29/02/08 à 22:54:49

bonne nuit marie

Et une "tortue" aquatique de plus, une.

kicemouilpa ?

En tout cas, la natation en complément de la CAP, c'est vraiment sympa. En fait, c'est des étirements naturels.

Bonne soirée

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Bloomer (invité) (74.56.12.xxx) le 01/03/08 à 00:40:22

Salut Les Tortues - Bonne Nuit - bonjour à Pélagie

31mn - 5Km -Inclinaison 1,5 & 2% - 6 dernières mn à 11Km/h
Pas pire + Muscu Pas pire non plus
Demain je mange du sanglier chez marie, youpi!!!

Pour un Total de 115Km en 12h10mn pour le mois de février
Pour la piscine j'y pense - mais pas avant fin avril avec le vélo

@ Marie
J'arrive !!! J'amène du vin de glace et du cidre de glace avec le sanglier ça devrait être pas mal.
Des fromages Québécois:
Du pied de vent - des Îles de la Madeleine
Migneron - Coté Charlevoix
Le Bleu d'Élisabeth Warwick - centre du québec

@Ginette
Vieux , Comme t'y va...En faite je n'ai pas 42 ans mais juste ( 39 ans et 42 mois) ce qui n'est pas du tout la même chose..
Oui nous avons des classification de groupes d'ages ,je n,ai pas fait attention si il y avait des lettres ou autrea bébels, J'va me renseigner..
Je te souhaite une superbe tarte au sucre,-pour tes amis?, ce qui veut dire que tu n'en mangera pas?..
@ Pélagie
À quel heure ta course, tu m'as dit que c'était en fin de journée
Ce sera sûrement un petit Scotch ou Porto au choix.. Si tu veux le Pastis
ce sera comme la dernière fois.
@AlainP
Et le vélo, tu prépares tu? la date de ton Triathlon
en as tu déjà fait ou est ce ton 1er

À tous ceux qui vont courir cette fin de semaine
Cal ,Chmat ( ton calvaire gastronomique ce fini..!!), Rach, Pélagie,
Bonne Course et faite vous plaisir..
Bonne nuit à tous, particulièrement à Liline & M.Gaétan

Ma pose syndicale est arrivé - Stout & pizza
A+

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 01/03/08 à 03:32:35

Bonjour cheres tortues! Un bon petit dejeuner vous attend: cereales, pain frais, croissants, confitures, fruits frais ect....venez vous servir!

Rien de tres interessant de mon cote aujourd'hui, je me repose......!:)) Pour ceux qui sont interesses j'ai fini Fevrier avec 150km dans les papattes!

@ Krylin: as tu bien recupere de ta seance de beurkkk? Je te souhaite une bonne seance de fartlek pour Dimanche!:))

@ MikaB: il y a 8 heures de difference entre ici et la France, donc maintenant il est 10.30 du matin pour moi et 2h30 du matin pour toi - dors bien!:)

@ Ku: je t'ecoute et je sais que 3 courses de rang c'est pas tres recommende mais celle ci n'est que de 5km. La prochaine (10k) ne sera pas avant 6th April donc, un peu de temps pour recuperer, bien que le nouveau plan d'entrainement, c'est du serieux!:))

@ Isach: bravo d'avoir tenu 12km/h sur 15'!!!! J'espere qu'un jour moi aussi je vais pouvoir trouver le 'plan Riri' facile!!!! En ce moment j'ai un 'bouchon' qu'il faut que je deloge......:)))

@ Liline: bonne nouvelle! J'espere que c'est le debut de tes nuits + longues. Continues son entrainement, tu es bien partie!:))

@ Alain: je suis tout a fait d'accord avec toi, la piscine complimente la CAP! Bonne continuation!:))

@ Bloomer: j'espere que le petit dej d'aujourd'hui est plus a ton gout! Nous aussi avons Lundi OFF! T'entraines tu ce weekend? Ma course est a 6h du soir, 10h du matin pour la France, pas sure pour toi - mais un petit Scotch descendra bien, merci!:))

@ Macadonf: j'espere que tu reussira a 't'echapper' et faire une petite sortie ce weekend!:))

@ Cal: meme coutume ici pour le 29 Fev! Reposes toi bien et fais une bonne course Dimanche, surtout plein de plaisir!:))

@ Ginette: journee bien remplie en effet! Pas trop de tarte au sucre ce midi!!!!!!!!!

@ Madie: ca s'est bien passe cette course? Pas trop mouillee? Que fais tu ce weekend?

@ Marie: regalez vous bien! Bonne sortie avec ton mari! Super ta premiere seance d'aquagym, tu devrais essayer ou tu n'as pas pied!lol:)))

@ Chmat: je suis sure que tout ira bien demain, fais confiance a ta bonne preparation. Pour le marathon comme tu le dis 'wait & see'! Bonne course demain, l'ITB est avec toi!:))) Interessant ces niveaux, ca me place en D2! Tiens nous au courant de ton debut en trails (courses natures), bel objectif!:))

Il ne me reste plus qu'a souhaiter tres bonnes courses a Chmat et Cal pour leur semi et a Rach pour son marathon, bonne chance et amusez vous bien! Bon entrainement aussi a toutes les autres tortues qui sortent ce weekend!:))

Une petite pensee aussi a Rodie qui doit etre sur le chemin de retour!

Une petite pensee pour moi SVP demain matin a 10h (6h du soir pour moi), car je serais encore une fois sur la ligne de depart! Tres bon weekend tout le monde!:))

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Mika B (membre) (80.201.188.xxx) le 01/03/08 à 07:25:27

Bonjour à tous(tes)...
Heu! pour Pélagie: il y a longtemps qu'il fait jour....
8h. de décalage avec la France! Bien..... mais avec la Belgique? 8h00 ? Bonne cap tantot (pas trop chaud?)

Heu! pour toustes....Bon ben! Chui aller le voir ce "chti"
hier soir au ciné(Charleroi)...Si vous voulez vous détendre
et rire un bon coup...Foncez les yeux fermés, vous passerez un moment agréable, ça fait du bien de temps en temps...Heu! quand vous serez dans la salle, ouvrez les yeux et pleurer de rire.....Citation du film:
"Quand on vient dans chnord, on pleure deux fois,quand on arrive, et quand on repart" Histoire de moral avec une bonne morale, j'en dirais pas plus, à vous de voir( si vous ouvrez les yeux).....Bonne journée à toustes Mikakiri

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 01/03/08 à 08:41:27

Salut Mika! Oui il y a longtemps qu'il fait jour ici, maintenant c'est fin d'apres-midi (4h30) bientot l'heure de l'apero!!!!! Ca fait du bien de rire de temps en temps, malheureusement je ne crois pas que ce film passera ici.......Ma course c'est pour demain, Dimanche 10h du matin chez vous (meme en Belgique!) 6h du soir pour moi....pour le moment meteo prevue: min 18/max 30 degres avec vent fort dans l'apres midi - il fera un peu chaud mais on verra! Bonne journee!

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par (invité) (89.217.143.xxx) le 01/03/08 à 09:31:33

Salut à tous, ici il flotte de chez flotte et cet après-midi j'avais prévu un petit cross de 4 km! Chic un bain de boue. Juste une petite question, je connais les catégories en Suisse mais comme je vais bientôt faire le semi d'Annecy, étant de 1963, je serai dans quelle catégorie? (en Suisse je suis en F45, ça correspond à quoi en France?) Bonne journée à tous et bonne course à ceux qui en ont ce week-end.

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Isach (invité) (89.217.143.xxx) le 01/03/08 à 09:32:26

Je ne m'y ferai jamais, j'ai encore oublié de signer!!!

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 01/03/08 à 09:34:49

salut les tortues,

Et bien Pélagie, tu ne chômes pas. Chmat, tu en es où avec tes pâtes ?

Tempête toute la nuit chez nous, du coup, j'ai mal dormi. Je devais retourner ce matin à l'entraînement natation, mais je ne me suis pas réveillé.

Bloomer, le vélo, c'est en général le dimanche pour moi, si la météo le permet. Sinon, c'est une sortie CAP. Mon premier tri de la saison est prévu le 30 mars. Ce sera 500m piscine, puis 20km vélo et 5km CAP.

Bon WE à tous

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ku (invité) (90.58.134.xxx) le 01/03/08 à 09:38:54

Bonjour à tous/toutes,

Salut pelagie,
Un petit mot, doucement avec l'apéro, oh !!!
il fait encore bien chaud chez vous.
Ici, le tonerre m'a réveillé ce matin, mais rien de méchant, il y a pas mal de vent, mais avec du soleil, du coup, je profite pour aller courir une petite heure avec qques montées au programme.
Bon courage pour demain.

Bonne journée à toutes/tous

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par madie (membre) (90.6.80.xxx) le 01/03/08 à 10:26:40

Bonjour les tortues

Isach, tu es Vétéran1 (1968 à 1959) mais votre classement est plus drôle, F45 cela fait avion de chasse!

Aujourd'hui je voulais courir mais il pleut, alors ce sera peut-être pour demain, surtout qu'hier soir finalement, j'ai participé à la course de ski (ils n'y avait pas assez de filles). A défaut d'avoir fait une perf (tortue de neige aussi bien sûr) je me suis payé une bonne tranche de rigolade. Après, il y avait la soupe aux pois et lard, et le traditionnel vin chaud un régal!

Bonne journée à tous et bonne pasta partie aux coureurs de demain.

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Chipie (invité) (83.99.86.xxx) le 01/03/08 à 11:11:23

hello les tortues...

toujours les memes fidèles à ce que je vois...Pélagie, Ginette, Alain P, Madie, Liline, Bloomer, Chmat, Mika un revenant aussi Krylin...
je continue de vous suivre régulièrement..en fait, tout le site...:-)

hmm, de mon coté...ben...je me suis inscrite au marathon de luxembourg, toujours coachée par Riri, globalement, je pense que lui et moi sommes les seule à croire en cet objectif...assez ambitieux...(ptet plus lui que moi ? car je réalise pas vraiment la distance je crois ???)
d ailleurs, au boulot on me demande souvent si je suit un plan d entrainement spécifique etc...bon, j ai ptet des reves un peu fou, mais je suis pas débile non plus au point d aborder ce marathon sans prépa...

remarquez, quand je me suis inscrite dimanche dernier..j avais tout de meme les "petoches", serais je effectivmenet à la hauteur...
coté entrainement, ca boume, 3 sorties hebdo, dont 2 séances spécifiques et une en endurance longue...
je tiens déjà deux heures en endurance, la plus longue sortie prévue etant de deux heures 30...
comme objectif temps, 5h45, bon, pour bcp, ce n est plus courrir un marathon...pour moi, ayant été une grande sédentaire, n aimant pas le sport, le terminer,si possible pas sur les rotules, en dessous des 6 heures, sera déjà une victoire en soi.
comme je commence à aimer la cap, je remettrais ptet ca l an prochain , avec un objectif temps ? si je suis pas dégouté à tout jamais....
remarquez, à lux, durant la course, on peut encore se rabattre sur le semi...dans le doute..

voila, vous savez tout...
récap, 2007 fut une année , excusez le terme, merdique pour moi, sous toutes les coutures,
2008, je crois et je l'espère, sera un grand cru...
je remonte la coté au niveau pro, ca va BCP mieux,
je me 'resocialise', cours du soir..., je fais du sport...
(pour info, depuis le début de la cap, je suis passée de resultat d analyse sanguine catastrophique pour le cholestérol à des taux normaux, sans traitement...yesssssssssssssssss
bon, ben et le mec pour la vie...on verra après le marathon..tout en son temps...

voila..donc prochaine ojbectif pour moi, le 03 mai...
euh, j ai tout de meme prévu 3 jours de congé apres marathon, car je pense que je ne saurais plus marcher..just in case quoi...

allez, bisous à tous ce que je connais, à tous les autres aussi...bonnes courses à suivre, entrainement..etc..
à plus pour mes nouvelles et merci de l avoir lu

@ Krylin : top ta reprise..super contente pour toi..
@ Riri : merci pour le temps que tu investi...

biz

vot Chipie en motocyclette...

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 01/03/08 à 11:14:38

@Pélagie
150kms de CAP + la piscine autour : c'est impressionnant !!!
T'es pas très loin du niveau D1, au moins sur 10km.
D1 ça donne 48' au 10km, 1h45'40 au semi, 4h09 au marathon.
D'ailleurs tiens, ça te tente pas la folie de courir un marathon ?

@Isach
1963 => V1F.
Mais pas de panique, en France ils ne te demandent pas ta catégorie, juste ta date de naissance et ils font le calcul eux mêmes (du moins on ne l'a jamais demandé en 14 courses).

@AlainP
Régime pâtes fini depuis hier midi. J'ai depuis repris des repas d'un volume "normal".

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par safran (invité) (80.170.7.xxx) le 01/03/08 à 14:59:46

coucou !!
j'étais en tournée, j'ai boycoté internet. En revanche, j'ai courru tous les jours ! Ben oui, quand y a pas de cours de danse, de full contact et compagnie... la motivation revient : pas question de ne pas bouger d'une journée, tout de meme !
Je vais lire tranquillement vos bavardages de la semaine, maintenant.
biz

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par flodm (invité) (86.219.72.xxx) le 01/03/08 à 16:48:56

Bonjour Chipie,
ton message m'a interpélée : y a que du positif dans ce message. et pour couronner le tout un super objectif, un MARTAHON... Bravo ! c'est que la tete va bien (c'est très important pour le marathon : la tête compte tout autant que les jambes, voire mm plus ...) alors je t'encourage ! qu'importe le temps tu te lancs un beau défi et avec le soutien de Riri , en plus .... Alors fonce !!!!
PS. le mec de ta vie sera peut etre a l'arrivée du marathon ... lol (ben quoi, un tite "carotte" c'est bien non ???) Allez courage !

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ku (invité) (90.58.1.xxx) le 01/03/08 à 19:30:45

Bonsoir à toutes/tous,

Un petit mot d'encouragement pour tous ceux, qui demain vont avaler du macadam.....

@ Rach,
Buena carrera para ti....

@ Chmat,
Demain il faudra la jouer tactique si le Dieu Eole est présent
Bonne course.

@ Pelagie,
Très bonne course, et à la fin une petite mousse c'est excellent pous se détendre...

Y a t-il d'autres tortues qui courent ????

Bonne course à tous et de bonnes sorties pour tous/toutes les autres.

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ku (invité) (90.58.1.xxx) le 01/03/08 à 21:14:30

Salut Chipie,
En Mai, fais ce qu'il te plait......
Tu as 3 mois pour préparer le marathon, tu peux le faire sans te fixer un chrono ambitieux, si tu peux ajouter 1 séance supplementaire de temps en temps, ce ne serait pas mal, car un marathon c'est long, mais une fois que la téte l'a accepté c'est la moitié du chemin de fait.........

Le mariage est comme une place assiégée; ceux qui sont dehors veulent y entrer et ceux qui sont dedans veulent en sortir.

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 02/03/08 à 02:43:18

Bonjour cheres tortues! Comme d'habitude, votre petit dej vous attend!

J'ai horreur des courses en fin de journee......le jour traine en attendant d'y aller, je tourne en round et la pression n'arrete pas de monter....:( La meteo est assez bonne mais l'humidite est un peu haute (70%), j'espere que ca s'ameliorera pour 6h ce soir!

@ Isach: tu l'as fait ce petit cross de 4km? Tu t'es bien amusee dans la boue?

@ Alain: la tempete est finie, tu as mieux dormi? Tu fais une sortie de velo aujourd'hui?

@ Ku: ne t'en fais pas, je suis allee doucement avec l'apero, juste un petit verre de vin rouge et fromage! J'espere qu'il ne ferra pas trop chaud ce soir pour la course.....en tout ca une petite mousse descendra bien a la fin!:)) Et toi, comment s'est passe ta sortie d'hier?

@ Madie: sympa cette course de ski surtout que tu as l'air de t'etre bien amusee pendant et apres! Il pleut toujours? Bonne sortie si tu y vas aujourd'hui!:)

@ Chipie: tres tres heureuse de te lire et de voir que ton entrainement va super bien. Maintenant que tu es inscrite tu auras encore plus de motivation et avec Riri comme coach tu es en bonnes mains! Tres contente aussi de voir que 2008 s'announce 'un grand cru' et felicitations pour tes resultats sanguins, tu vois il fallait etre patiente! Bonne continuation avec ta preparation et le 3 Mai tout l'ITB sera derriere toi! Donnes nous de tes nouvelles de temps en temps! Bizzz:))

@ Chmat: ah si seuleument tu avais raison! En ce moment je suis loin du niveau D1 et beaucoup de travail a faire pour y retourner......mais avec Riri comme coach je compte bien y arriver!:)) La folie de courir un marathon me tente, peut etre l'annee prochaine??? Bonne course!:))

@ Safran: bon retour et bravo pour tes sorties journalieres de cap! Bonne continuation et surtout gardes ta motivation!:))

Coucou a toi aussi flodm!:)

Tres bonne course: vas y Chmat!, go Cal go!, vamos Rach!, l'ITB est avec vous!:)))

Je viendrais peut etre vous donner un CR ce soir en rentrant, autrement il vous faudra attendre jusqu'a demain! Bon Dimanche tout le monde! :))

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Bloomer (invité) (70.81.164.xxx) le 02/03/08 à 05:15:38

@ Pélagie, Chmat,Cal &Rach
Je léve mon verre et vous souhaite bonne courses.
À tous les autres bonne sortie et bon dimanche.
A+

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 02/03/08 à 06:06:13

Coucou !
Bonnce chance aux coureurs ! Ici on a bien dormi : 23h30-5h, cool :)

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Mika B (membre) (81.242.41.xxx) le 02/03/08 à 09:09:47

Bonjour à Toustes..............

Pélagie: bonne cap pour tantot, amuse toi bien. et laisse tomber la pression, arrive ce qui arrive........

Chipie: c'est ex 37 ex 39 du Lux.,( ça me fait plaisirs.) bonne prépa pour le marathon...

Madie: Ski si connait en sky! heu tu peux pas changer la couleur du sky ici ( en bleu par ex.) allez je t'en supplie
rien que pour aujourd'hui..Merci.

Ku: tu vas te remarier?( ou alors j'ai pas bien compris! qui a dit encore?)

Bloomer: il est des notres, il a levé son verre comme les autres ( heu! refrain) non pas un autre verre...il en perd pas une celui-là

: cross de 4km! alors des nouvelles? Zut! j'ai encore oublié de signer (isach)Hi.hi.hi.hi......

Safran: j'étais en tournée....Heu! tu veux dire en virée?

Et un bon dimanche ausssi au duo Krylin et Ginette, à Cal,chmat,flodm, à tous quoi! jinsiste! dailleurs j'ai mis 3 S à ausssi..................à+ Mika

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Mika B (membre) (81.242.41.xxx) le 02/03/08 à 09:18:45

Salut à toustes.....

Ici-Paris: Bon c'est à quelle heure qu'on lache la basse-court( Baghée et les poules mouillées)?
Allo! le salon de l'agriculture! OK. lachez les poules...
C'est Jack Chi'rac( encore un chti?)qui donne le départ!

Bonne cap à toustes( heu! pluie sur Paris?) à+ Mika......

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Isach (invité) (84.227.3.xxx) le 02/03/08 à 10:05:10

Hé, cette fois j'ai pensé à signer!!! Je vois que ça court beaucoup chez les tortues. J'ai fait mon cross de 4km (enfin officiellement 4,050km), bien boueux (zut mes nouvelles chaussures sont sales), avec tantôt la pluie, tantôt un rayon de soleil, un vent d'ouest d'enfer. Sans aucune pression, car j'y allais pour faire mon entraînement du jour et miracle, j'ai terminée 2ème (bon sur 7, ça relativise!), très très loin de la première, mais bon, j'ai eu de bonnes sensations et moi qui n'aime pas trop ce genre de terrain, je n'ai pas souffert du tout, par contre je ne connais pas encore mon temps.
Bonne course à ceux qui se lancent aujourd'hui. Pélagie on attend ton CR, toujours à faire rêver vu les températures de chez toi.

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Chipie (invité) (83.99.86.xxx) le 02/03/08 à 10:31:13

bonjour les tortues

merci pour tous vos messages d encouragement ; KU, Flodm, Pélagie, Mika B (oui oui, c est moi, Sylvie 37 et 39...:-)),
ca fait chaud au coeur....

bonne course à tout ceux qui sont au semi de Paris aujourd hui....

biz à tous

Chipie

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Mika B (membre) (81.242.41.xxx) le 02/03/08 à 11:26:19

Vite,vite,vite....suis pressé, j'ai décidé d'aller au cross de Bousval(Brabant Wallon) cet aprem. dépt.15H. 14,350Km....(2éme épreuve du challenge Delhalle)

Trop tard pour demander à Ku...(Désolé)

Bravo à Isach. pour sa 2éme place....super(tortue?)

Chipie: ça me fait plaisirs de te retrouver, en pleine forme en plus......

Un bon dimanche à toustes....Je me barre en vitesse( 1 bonne heure de route).......................Mika

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Isach (invité) (84.227.3.xxx) le 02/03/08 à 11:43:41

Bonne course Mika. 14,350km en cross, pfff et moi qui trouvait 4 km déjà bien longs!

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Rodie (invité) (77.192.56.xxx) le 02/03/08 à 11:53:05

Salut mes petites tortues d'amour,
Retour sur le sol français depuis hier soir, avec notre petite princesse de Chine.
Le voyage était super, très dépaysant et plein de belles choses à voir et à visiter (surtout pendant notre seconde semaine à Pékin).
J'ai quand même réussi à caser 1/2 heure de CAP sur tapis

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par madie (membre) (90.6.80.xxx) le 02/03/08 à 12:48:47

Bonjour les tortues,

Super contente de vous savoir de retour à trois Rodie, j'ai même du mal à ne pas verser une petite larme en y pensant! Profite, profite et profite encore...

Isach: Ouhlàlà tu mets la pression! 2è au cross, ça ne rigole plus! ;-))

Mika: Bon cross à toi aussi!

Chipie: Pas de nouvelle, bonnes nouvelles (;-))) ) Tu t'en sors super bien, bravo!

Pélagie: Alors???

Bises à tous

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 02/03/08 à 12:49:15

Bienvenue, Rodie. Quel âge à ta princesse, déjà ? Ne la gâte pas trop ;) Et à très bientôt j'espère.

Liline, maintenant tu va pouvoir récupérer. Tu pense rechausser quand ?

Chipie, avec ce que tu as dans la tête et riri pour te booster, ça va le faire, c'est sur. Bon courage, l'escargot.

Isach, un podium ... ouahououou, c'est pas fréquent ches les tortues. Et en plus tu a gagné un bain de boue. Bravo à toi.

Pélagie, tu serai bien entrain de te préparer, maintenant ? Bonne course.

Chmat, quand tu veux, tu nous donnes tes impressions.

Mika, ben voyons, d'un coup de tête : tiens, si je me faisais un ti cross de 14 bornes cet aprem ...Fausse tortue, va ! Tout ça, c'est pour justifier la bière d'après. Me-trompes-je ?

De retour de ma ballade à vélo dominicaine, entièrement sous la pluie. L'avantage du refroidissement à eau, c'est que c'est très efficace.

Bon dimanche à tous et toutes

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par marie (invité) (90.30.144.xxx) le 02/03/08 à 12:56:13

hello les tortues !
que de bonnes nouvelles ce matin !
@chipie !
contente de voir que l'année est bien démarrée !
comme dis flo si tu l'as dans la tête le marathon , tu as moitié fait , il reste l'entrainement mais avec l'aide de riri ça va le faire .
let's go , lâche pas comme dit bloomer !
on entendait ça quand on a fait le marathon de Québec !
fais toi plaisir dans la course!

@isach . super cette deuxième place si en plus t'aimes pas trop le cross !
tu t'es bien donné quand même !
moi j'aime pas du tout , j'en ai jamais fait !

@mika bonne course !
quand ça te prends toi!!!!!!

@Rodie , bon retour chez toi rodie en famille !!!!
voyage surement très dépaysant et que de souvenirs vous avez dû emmagasiner !

@pelagie ! d'accord avec toi , dur les courses en fin de soirée !
bonne course et a demain pour le CR

@chmat on est derrière toi en ce moment ! vas y !!!
a moins que tu sois déjà arrivé !

@rach ,go rach go !

petite sortie de 48 mn hier !
malgré le vent tenace , les courbatures de l'aquagymn , une moyenne de 6' au km .je reprends espoir !ça revient !
bonne journée !!

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 02/03/08 à 12:59:38

le marathon be barcelone est parti depuis maintenant 4H30. Rach pensait le boucler en combien ?

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 02/03/08 à 13:30:34

Me voilà de retour !!!!
Ce semi est vraiment sympa.

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par madie (membre) (90.6.80.xxx) le 02/03/08 à 13:42:34

C'est tout Chmat? Vraiment sympa? on en saura plus j'espère... et ce pâté de canard???

Ici le temps est correct, du vent, pas de pluie et même des traces de soleil. Ce matin, sortie de 1H15 sans regarder le cardio, juste pour le plaisir de courir au rythme de la musique.

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 02/03/08 à 13:44:02

Bien sûr que vous en saurez plus.

Mon état d'esprit : super content de ma course, je me suis bien donné.

Pas encore mangé, le pâté de canard est donc encore vivant, mais ça ne saurait tarder :-)

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par (invité) (84.227.3.xxx) le 02/03/08 à 13:50:17

@Rodie. Tu as adopté une petite fille en Chine? Quel âge a-t-elle. Moi, mes deux filles viennent de l'Inde... elles sont bien grandes maintenant, mais que d'émotion ces moments-là!

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Isach (invité) (84.227.3.xxx) le 02/03/08 à 13:50:52

ça y est... j'ai encore oublié mon nom!!!

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par marie (invité) (90.30.144.xxx) le 02/03/08 à 13:53:40

pas grave isach , on dira que c'est les doigts qui ont glissé dans la boue !

@chmat , allure semi ou allure marathon ?
avec ou sans rhume ?

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 02/03/08 à 13:54:34

Sans rhume, sans pluie, un peu chaud quand même (lol)
et allure semi !

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Rodie (invité) (77.192.56.xxx) le 02/03/08 à 14:23:53

@alainP, Maxine aura 10 mois la semaine prochaine

@Isach, bonjour et bienvenue dans notre petit groupe. Je reviens en effet de Chine où nous avons adopté une petite fille.

@Chmat, super chrono ce matin mon ami, j'ai pensé à toi en sortant vers 9h00 en voyant la météo du jour

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Isach (invité) (84.227.3.xxx) le 02/03/08 à 14:33:02

@chmat: mais alors c'est quoi ton chrono?
@Rodie: c'est votre première petite puce? Désolée, j'suis curieuse, mais je ne connais encore pas grand monde ici!

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par madie (membre) (90.6.80.xxx) le 02/03/08 à 14:44:32

Isach: Chmat nous concocte un compte rendu aux petits oignons dès qu'il aura fait sa fête au pâté de canard! Il nous fait juste mariner une chouille en attendant! ;-)

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ku (invité) (90.58.54.xxx) le 02/03/08 à 14:48:35

Bonjour à tous/toutes,

Bonjour Pelagie,
Alors, comment s'est passée cette course ???
Comme toi, moi non plus, je n'aima pas les courses en fin de journée, je trouve qu'on est moins frais..
Ma sortie d'hier (1h) s'est bien passé.
Aujourd'hui pareil sortie (1h30) avec pas mal de bosses, mais surtout sous la pluie et le vent, en rentrant on dirait que je venais de faire un cross tellement j'étais crouté...

@ Chmat,
Quelque chose me dis que tu as réussi unn super temps, avec ou sans vent ???????
Allez raconte

@ Mika,
Alors, comme dit Marie ça te prends comme ça ???
T'es pas raisonable, une semaine après Pierrefonds, un cross de 14k, fais gaffe de ne pas t'enfoncer dans la boue, tu risques de péter une durite...
Enfin, je te ferais dire que moi, j'ai fais plus long, oui mais ! à l'entrainement......

@ Rach,
Et toi, comment s'est passé ta 'balade' Barcelonaise ?
Est ce que la météo était clémente ?

@ Isach,
Félicitations pour ton podium.
ah, que ça fais plaisir ???

@ Cal,
J'éspère que tes pieds étaient dans un bon jour, oh !
Au niveau météo ça doit te rappeler ton Ecosse natale, non ?

@ Marie,
Tout vient à point, à qui sait attendre.......
Tu auras de plus en plus de plaisir lorsque tu pourras courir librement, l'esprit libre, sans crainte des blessures....

@ Madie,
La tortue qui touche à tout, après la glisse d'hier, 1h30 de course aujourd'hui, en chantant..oh pardon en musique.
bonne continuation.

@ AlainP,
Moi aussi, ce matin, j'ai testé le refroidissement à l'eau
de pluie, je dirais que je ne suis pas chaud pour recommencer, il avait aussi beaucoup de vent.

@ Ginette,
Et toi, tu es en vacances ou quoi ???
Pas beaucoup de nouvelles, donc pas de nouvelles.....!

Bon je vous quitte, je vais aller encourager les copains qui courent cet après-midi un 10 kms et qui passe a quelques mètres de la maison.

Bonne fin de journée à toutes/tous

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 02/03/08 à 15:22:03

Ce semi de Paris est une course particulière pour moi pour plusieurs raisons :
-> ça a été ma première course en mars 2005, et je m'en souviens d'autant que j'en avais bavé entre le 16ème et la fin (quel calvaire !!!)
-> c'est la 4ème fois que j'y viens, soit la course à laquelle j'aurai le plus participé
-> je trouve le parcours sympathique : c'est assez rare de pouvoir profiter de Paris sans être gêné par les voitures.

L'objectif ? Car il en faut bien un. 1h34'57 au semi de Boulogne Billancourt en novembre dernier. Et le sentiment d'avoir progressé un peu depuis. Soyons fou, disons 1h33.

La stratégie de course ? Je connais bien le parcours, il est bien plus difficile sur la deuxième partie que sur la première. Faire un negativ split est très très compliqué (pas réussi à faire du negativ split lors de l'édition 2007), sauf à prendre tellement de marge au départ, qu'on a des regrets à la fin (édition 2006). Je décide donc de courir en écoutant mes sensations, ce qui forcément donnera un début de course rapide avec une perte de vitesse sur la deuxième moitié du parcours.

Le départ
Assez impressionnant de partir du SAS rouge, on est super proche de la ligne de départ (je dirais 25m).
On dirait un gamin, j'ai le sourire jusqu'aux lèvres, je plaisante avec les personnes autour de moi.
Et le départ est donné.
Temps pour franchir la ligne : 24s ! Je crois rêver, j'avais mis plus de 20mn en partant du SAS vert en 2005.
Finalement je l'ai trouvé très pratique ce sas. Pour la première fois, je n'ai pas eu à faire les trottoirs pour courir à bonne allure.

1er quart de course (De 0 à 5)
Forcément, physiquement ça va bien, d'autant que c'est globalement plat (voire descendant) : 21'45 (4'21/km de moyenne).
J'ai, pour l'anecdote, perdu un gel en route par maladresse lors du 1er km. Heureusement, y aura toujours moyen de prendre du sucre au ravito du 15ème, y a pas mort d'homme.

2ème quart de course (De 6 à 10)
On va sans doute me prendre pour un fou, mais je commence à avoir un peu chaud :-)
Je garde un rythme assez rapide : 22'06 (4'25/km de moyenne).
Soit un passage aux 10 en 43'51.
Quand on pense qu'il y a un mois je battais mon record du 10 en 42'52, la marge est pas énorme, et même si le parcours avait été plat par la suite, le negativ split était compromis.

3ème quart de course (de 11 à 16)
Cette fois le parcours est pas plat du tout, avec même de sacrés faux plats montant (appelons les comme ça) autour du 12ème.
Certains muscles commencent déjà à râler, j'espère que ça va tenir.
Forcément la vitesse diminue : 22'32 (4'30/km de moyenne) mais rien d'étonnant vu le parcours.
Vous pouvez par contre déjà tirer un trait sur les 1h33, ils étaient inatteignables :-D

4ème quart de course (de 16 à la fin)
Cette fois on est dans le bois de Vincennes, plus qu'une seule montée mais de 5km :-)
Autant vous dire que je ne pense qu'à une chose : m'accrocher et essayer de maintenir le plus longtemps possible une vitesse correcte. Pas question bien sûr d'accélérer, c'est impossible :-)
La vitesse moyenne s'effrite mais reste je trouve raisonnable vu le terrain : 4'36/km en moyenne.

Bilan
Un temps final de 1h34'28.
Il y a des moments où on atteint pas l'objectif et on n'est pas content de soi car on a pas l'impression d'avoir tout donné (10km des foulées de Vincennes) et d'autres moments où on n'atteint pas l'objectif mais où on a le sentiment d'avoir fait une bonne course, d'avoir tout donné, bref d'avoir fait le maximum.
C'est le cas ici : battre mon record de 30s sur un terrain autrement plus ardu 4 mois après, c'est une grosse perf. J'ai progressé c'est sûr : les 1h33 c'était possible mais sur un parcours plat ...
Grosse satisfaction enfin : le moral. Il tient même quand ça commence vraiment à être dur, et jamais je n'ai eu de lassitude. De bonne augure pour l'ultime étape : le MDP.

L'après course
Passage par le stand massage. Preuve que j'avais été au bout de moi même : à peine sur la table que je suis pris de crampe. Heureusement deux personnes super sympatiques se sont longuement occupées de moi et ça fait un bien fou.
Ensuite : saucisson pâté etc. Faut bien se récompenser un peu, avant de commencer à récupérer : le MDP c'est déjà demain !

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Chipie (invité) (83.99.86.xxx) le 02/03/08 à 15:24:30

eh bien, ca bouge bcp tout de meme chez les tortues..
bcp de fausses tortues aussi....:-)

et Rodie qui vient d aggrandir ca famille, top ca...

tu fais quelle course ce soir Pélagie ?? ou c etait hier ?
désolée, mais je crois avoir perdu un peu le fil....

Merci aussi à Marie, Madie, AlainP pour votre soutien...
et Mika qui se lance dans un cross non prévu..courageux tout ca...:-)

reste deux mois pour moi...
aujourd hui, dur la sortie...bcp de vent..j avais l impression de faire du surplace...
si la météo etait similaire à Paris pour le semi..eh be...

finalement, vous savez ce qui me donne le plus la force moral de courrir ? de prouver le contraire à tout ceux qui pensent que je vais me retamer...ca aide bcp...
et pour le reste, effectivement, bcp de mental...
ce qui me fait peur avec luxembourg, les derniers 10 km sont en fausse montée...avec un bon dénivelée à la fin pour me mettre définitivement à chaisse...

enfin, j ai commencé à m entrainer selon la methode galloway..non pas pour la distance, mais pour les pauses marche durant la course...toutes les 10 ' , 45 secondes de marche...permet de reposer les muscles de la cap..et d arriver..plus frais à l arrivée..

bon..allez, bisous à tous

Vot dévouée..future marathonienne...Chipie..1ere du nom
(fo y croire...si si..., si moi j y crois pas..ca le fera pas...), en tous les cas, je me suis commandée la medaille de finisher..just in case...:-)
bon, assez de bétises

Tchuesssssssss

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 02/03/08 à 15:31:25

Bravo Isach pour ton podium : même sur 7, deuxième c'est vachement bien.
Moi c'est l'inverse : 10km j'aime pas, je trouve ça trop court :-))) (et donc trop fatiguant)

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 02/03/08 à 15:49:13

Bravo, mon Chmat. Te voilà en très bonne posture pour le MDP. Un chouille de repos cette semaine avant de réattaquer ?
Va falloir que je pense à préparer un semi cette année, moi.

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 02/03/08 à 15:56:32

@AlainP
Oui c'est semaine récup avec uniquement 3 sorties dont la première très courte (prévue mercredi si je suis en état d'ici là).
La seule sortie imposée c'est la sortie longue du WE prochain.

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 02/03/08 à 16:02:04

@ Chmat : super de t'avoir croisé et de t'avoir salué , tu as fait une belle course : bravo .

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Isach (invité) (84.227.3.xxx) le 02/03/08 à 16:18:26

Bravo chmat pour ton semi...ça donne presque envie d'y être. Pour moi ce sera dans 6 semaines à Annecy.
Objectif: arriver au bout sans trop souffrir. Ce sera mon deuxième semi, le premier je l'avais couru à Budapest en 2006, mais qu'est-ce que j'avais souffert pour terminer déçue en 2h03, par 28° et une humidité ambiante insupportable. J'ai plutôt l'habitude de courir sur 10km ou quart de marathon, soit 10,548 km (à Lausanne).
Merci pour vos félicitations, mais c'était vraiment un tout petit cross régional et je pense que lorsque je connaîtrai mon temps, j'aurai moins de quoi être fière! Enfin ça reste un podium et j'ai gagné une super serviette de bain!
Allez Chipie, courage, tu as assez de volonté pour y arriver. Au fait c'est toi qui voulait faire le marathon de Lausanne il y a deux ans, non?
Alors Pélagie, cette course? Et les autres, ça s'est bien passé?

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ku (invité) (90.58.170.xxx) le 02/03/08 à 16:30:48

Salut Isach,
Les absents ont toujour tort, tu peux étre fière de toi, quel qu'il soit le chrono, tu as été meilleure que ceux qui finissent derrière toi..

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par (invité) (90.58.170.xxx) le 02/03/08 à 16:33:46

Moi, j'habite dans le Nord, mais le trail de Faverges le 24 Juin me tente bien, est ce que tu connais, c'est pas loin d'Annecy ?

Ku

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Isach (invité) (84.227.3.xxx) le 02/03/08 à 16:40:41

Je ne connais pas le trail des Faverges. En même temps Annecy, c'est assez loin de chez moi, j'habite la région de Lausanne. Mais je pense que riri connaît, il te donnera sûrement son avis lorqu'il fera un petit tour par ici.

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ku (invité) (90.58.170.xxx) le 02/03/08 à 16:46:13

Ok merci Isach,

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 02/03/08 à 17:04:53

@JCC
Content de t'avoir croisé.
Et ton semi ça a donné quoi ?

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 02/03/08 à 17:09:45

@ Chmat , j'ai respecté l'allure semi (cardio/puls) donc 1h33'49" .
Je note une grande progression pour toi !
Tu es une tortue RAPIDE -)))

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 02/03/08 à 17:35:36

@Isach
J'ai 6 semis à mon compteurs
Semi Paris 2005 : 2h05'18
Semi Saint Denis 2005 : 1h53'40
Semi Paris 2006 : 1h47'40
Semi Paris 2007 : 1h41'05
Semi Boulogne Billancourt 2007 : 1h34'57
Semi Paris 2008 : 1h34'28

L'avantage, c'est que je ne suis pas né "tortue rapide" et qu'au fil du temps j'ai tatonné puis progressé. Je suis parti d'en bas (10 derniers % de ma catégorie lors du semi de Paris 2005) pour aujourd'hui avoir un niveau de tortue rapide, qui correspond à un niveau moyen sur le forum (c'est déjà pas mal et je ne m'imaginais pas arriver jusque là, ceux qui faisaient 1h40 au semi étant tout simplement des extra terrestres).
Je comprend donc ce que tu as ressenti lors de ton semi "galère" pour avoir connu la même mésaventure lors de mes deux premiers semis.

Quelques petits conseils.
Le semi est une épreuve bien plus compliquée qu'un 10km, car on peux tomber en panne de carburant (le glycogène) alors que ce n'est pas possible sur 10km (c'est d'ailleurs pour cette aspect stratégique de course que le semi est ma distance préférée). Et lorsque ça arrive, la volonté ne sert à rien, on avance plus et on termine fracassé.
Je pense que pour les personnes ayant peu l'habitude du semi et dont le niveau tourne autour de 2h, ça s'apparente à un marathon avec un mur autour du 15ème.
Au début : ce qui est dur, c'est de savoir l'allure à laquelle il faut courir ce semi. Après avoir couru trop vite et donc explosé deux fois, je suis parti prudemment les 3ème et 4ème fois (trop prudemment mais j'ai terminé assez frais). Une chose est sûre : il faut oublier la règle qui dit qu'un semi se courre à 85%VMA, ce n'est pas vrai pour nous.
Tu peux retenir cependant qu'il vaut mieux partir trop prudemment que pas assez pour bien terminer (et ça fait pas forcément de moins bons temps).
Par rapport à un temps sur 10km, on peux estimer un temps sur semi : "temps semi" = 2,25 fois "temps 10km". Ca donne un temps maxi à ne pas essayer de battre sauf à risquer une fin difficile (ou avoir un meilleur niveau sur 10 que son record du moment).
Exemple : 55' sur 10km ça donne 2h04 sur semi.
Ensuite je conseillerai de faire le contraire de ce que j'ai fait aujourd'hui, c'est à dire partir plus lentement au début pour accélérer sur la fin. L'avantage, c'est que si on ne peux pas accélérer, on explose pas pour cause de rythme trop élevé.
Enfin au niveau entrainement, la chose la plus importante à ce niveau est d'avoir une sortie longue d'1h30 par semaine. J'ai fait l'erreur de ne pas faire suffisamment de sorties longues au début, et ça se paye car on manque de fond.
Mais je ne suis pas inquiet pour ton entrainement si c'est suivi par riri, c'est forcément bien.
Après c'est comme tout, il faut apprendre de ses erreurs pour progresser (et quand il fait 28°C on y peux pas grand chose :-).

@JCC
Ouf pas de problème vis à vis de ton objectif initial.
J'ai fait la même gestion de course mais sans cardio car quand je le prends, soit j'ai des pulsations plus hautes qu'à l'entrainement sans être dans le rouge, soit il capte n'importe quoi (mon voisin ce matin captait 226).

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Isach (invité) (84.227.3.xxx) le 02/03/08 à 18:17:53

Super, merci chmat. Je tourne autour de 50-52' au 10km, mais chez nous les 10km sont rarement plats. Je vais tenir compte de tes conseils pour Annecy, et peut-être commencer avec le meneur d'allure des 2h00. Et si Annecy passe bien, peut-être que je ferai une folie encore cette année, mon premier marathon. As-tu déjà couru un marathon?

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 02/03/08 à 18:29:02

Partir avec le ballon des 2h et accélérer soit au km 10 si c'est vraiment trop facile, soit au km 15 soit pas du tout si c'est pas possible me semble une excellente stratégie.
Il ne me reste plus qu'à te souhaiter un bon semi dans 6 semaines et de ne surtout pas oublier d'y prendre du plaisir.

La folie "marathon" sera une première pour moi dans 5 semaines ;-)
Pour le coup, je repars de zéro, sans aucune expérience. Et y a de quoi apprendre (il parait qu'on commence à optimiser au marathon à partir du 7ème).
Et après, si je suis pas dégouté par ce premier, j'en fais un différent chaque année.

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Bloomer (invité) (70.81.164.xxx) le 02/03/08 à 19:02:31

Salut les Tortues

Que de lecture, Hier j'étais passé en coup de vent pour souhaiter bonne chance à nos coureurs
Donc Beaucoup de ratrapage de lecture.
Sortie aujoud'hui 1h20
Superbe soleil -4 Beau dimanche à Montréal
Sur le Mont Royal avec mes flos, La montée à été dur
un bon 45mn même peut être plus, le tour du parc un peut plus rapide, j'ai retouvé mes flos en haut qui faisaient
de la luge e, Nous sommes redescendu en bus en passant par le bureau histoire d'aller au gym prendre une douche.

@Rodie
Bon retour
encore une fois plein de bonheur à toi et ta famille

@Chmat
Ne soit pas déçu tu as fait un superbe chrono et tu continus à t'améliorer, surtout que ton Objectif et le MDP
et que le semi était préparatoir.
Bon paté de canard et toutes les bonne chose que tu aimes,
à quand ton prochain régime de fou?.mais qui porte fruit..
@JCC
Bravo aussi pour ta belle course.
@Isach
Bravo pour ta seconde place, Je suis sur qur pour Annecy tu seras prête, et que tu le finiras avec brio ainsi que toutes les tortues qui y seront
pour moi ce sera une semaine après,et mon objectif et juste le finir le temps n'est pas trés importants, disons que - 2h20 ce sera bien
Mais avec vos chronos de la semaine d'avant ce sera un petit challenge,
@Chippie
Reprendre le dessus,n'est jamais simple et les chemins parfois un peu tortueux, mais une fois que c'est fait on avance à son rythme, Prend soin de toi et surtout fait toi plaisir.
Pour le Marathon du luxembourg nous sommes tous avec toi
@AlainP
Et ce vélo sous la pluie, ça c'es tu bien passé?
@Liline
23h30-5h - M. Gaetan ne fait plus de fractionné
Bravo - et bonne soirée.

Reste Cal, Rach & Pélagie Pour le CR

@Mika B
Histoire de ne pas en perdre une,tu as l'air d'avoir aussi une certain habitude à célébrer..
Il n'etait que 23h00 chez nous - un petit armagnac Ça peut pas faire de mal..
Alors bonne course?

As Toutes les autres Tortues Ku, Ginette, Marie, Madie
Krylin etc..
Bonne soirée à tous
Moi J'part manger un smoke Meat avec mes flos
Histoire de reprendre quelquescalories perdus ,Ok 3 à 4 fois + de calories perdus.
A+

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par riri (membre) (88.174.152.xxx) le 02/03/08 à 19:25:23

@isach

autant que je m'en souvienne le quart de lausanne en 2007 c'etait bien mieux que 50-52 au 10 kil

@ku
faverges nickel je l'ai fait en 2007 ... c'est vraiment excellent comme trail

Personne n'a de nouvelle de pélagie j'suis inquiet là ...

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Chipie (invité) (83.99.86.xxx) le 02/03/08 à 19:52:37

@bloomer,

merci à toi aussi pour tes encouragements..
toujours aussi courageux à ce que je vois pour tes entrainements...

@Isach..
ben, je m étais inscrite il y a deux ans, mais j ai arreté pour des pbs de santé..c est donc reparti pour un tour..on verra bien ce que ca donne...:-)
félicitation pour ta course...

allez, je m en vais regarder capital..

biz à tous et bonne fin de soirée et bisous aussi à dame Ginette si elle se souvient encore de moi :-)

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ginette (invité) (91.68.12.xxx) le 02/03/08 à 20:53:59

Bonsoir les ‘tiots :)

Vite-fait je viens de tout lire et ce n’était pas une affaire de 2’, bavards !! :-))

Je ne peux pas faire le petit mot perso à chacun ce soir (y’a toujours la famille à côté de moi, et je ne peux passer 1 « plombe ») mais demain, promis :))
Bravo aux sportifs du WE, bon retour Rodie , et bonne soirée/récup à tous

Ginette-qui-na-pas-couru :(( … mais c’est pô grave :))

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ku (invité) (90.58.44.xxx) le 02/03/08 à 21:00:45

Salut Riri,
Merci, ça confirme ce que pensais d'après les photos que j'ai pu voir sur leur site, je ne suis pas encore décidé à 100%, car ça fait un bout de chemin depuis chez moi, et comme j'ai un trail au mois d'Avril et un semi au mois de Mai, ça commence à faire un peu trop.......à voir !!!
Pelagie, ne va pas tarder à se lever pour nour donner de ses bonnes nouvelles........

@ Bloomer,
Est ce bien diététique un smok Meat ?
Un bon entrainement passe par une bonne bouffe, va falloir supprimer tous ces petits plaisirs, non mais !!!!

@ Chipie,
Combien de bornes aujourd'hui ??

@ Flodm,
Comment ça va ton mollet ?
Est ce que tu peux courir sans soucis de ce coté là ??

Bon, je vais regarder le match Bordeaux/PSG.
A+
Ku

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Mika B (membre) (81.242.41.xxx) le 02/03/08 à 21:10:16

Bonsoir à toustes........

Crevé,mort de chez mort..........Bon autant le dire de suite, j'ai pas terminé à la 2éme place.. moi! heu!ni à la 1ére dailleurs....

Autour de la 500éme, mais on était à peu prés 800..
1h 18mn 52s, pas trop de boue finalement, bonne T°(13°).

Chmat: 1h36mn pour ton semi:Super!!!!!
JCC: 1h33mn(?) tranquille......

Ku: j'ai revu le couple de Namurois (cet aprem) qui etait présent à Pierrefonds, ils etaient sur le parcours en V.T.T.,ils m'ont solidemment encouragés...

AlainP.j'ai pris qu'une biére à l'arrivée..JE LE JURE....
Heu! il n'en restait plus qu'une au bar!!!!!Boff....

Bon! je la fais pas plus longue, mio(moi) aussi je commence à avoir les doigts qui glissent comme Isach...

Une bonne nuit à toutes les chipie,Madie,Marie,Rodie,Riri,Cal,Krylin,Ginette,Pélagie,Rach,Bloomer,Safran, et toustes les autres (J'espére avoir oublié personne....heu! si moi..;sur la nuit sera bonne
Mika.

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ku (invité) (90.58.44.xxx) le 02/03/08 à 21:59:37

Salut Mika,
Comme je t'ai dis, j'ai envoyé mon inscription pour Bouillon, mais elle n'est pas prise en compte tant que le réglement n'a pas été éffectué, c'est pas simple, puisque je ne peux pas régler par CB, ni par chéque.
D'un autre coté, je pense que finalement je ne ferai que les 22, parce que j'ai le semi de Damery peu de temps après, je l'avais un peu oublié.

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par macadonf (membre) (82.225.225.xxx) le 02/03/08 à 22:24:58

salut les tortues !
félicitations aux tortues coureuses du week end !
et félicitations spéciales à rodie pour la petite princesse de chine (moi aussi, ça me ferait pleurer en me rappellant l'émotion de mon retour du vietnam avec ma puce)

ce week end : apéro et grosse bouffe et haribos ... pfffu, vais courir demain soir...

bonne soirée les turtles

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 02/03/08 à 22:35:37

désolé mika , j'ai suivi les " ordres " (allure semi,%fcm)de mon cardio , sauf dans les 2 derniers kms .
salut mika .

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par safran (invité) (77.218.188.xxx) le 02/03/08 à 23:14:55

bravo à toutes les tortues qui ont fait de belles courses aujourd'hui !
en lisant les conseils de chmat à propos du semi... je me dis que je manque vraiment de sérieux pour ma prépa marathon... J'ai fait une sortie de 1h05 en endurance (9,5 km)aujourd'hui. Pas assez long ! Si je ne pousse pas un peu plus, je risque de ne pas pouvoir dépasser le vingtième kilomètre au mdp...
Bonne nuit à tous (et, vite, les CR des autres !!!)

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Chipie (invité) (83.99.86.xxx) le 02/03/08 à 23:27:33

un petit passage avant d aller au lit...

@Ku : coté km...euh, chai pas, je regarde plus sur open runner..je le faisais au début, mais entre mes calculs et ceux de Riri...ouppssssssssssssssss
de toute facon, mon allure sortie longue, sera celle du marathon...
je fais environ 8km heures..enfin, j espère, si c est moins, chui mal barre...
pour ta remarque, rajouter une 4e sortie, j avais égalmenet ca dans l idée, mais je prends également des cours du soir 2x semaines, plus cap...
bon, pas une excuse, mais je me garde une soirée en semaine ou je fous rien...et j ai remarqué, que deux séances qui se suivent...j étais pas trop top à la deuxieme séance...

@Mika...fourbu mais content ...500e, pour avoir décidé au dernier moment...
et de toute facon, l essentiel c est de participer..


@Safran : et toi comment vas tu...désolée, je crois que je néglie pas mal de personnes, comme Macadonf du reste ,mais les tortues sont tellement nombreuses...

tiens, en regardant sur la liste des participants, je viens de voir un pote à moi, pas vu depuis un an...
ouah..j aurais bien appelé, mais c est un peu tard...

prochaine sortie longue pour moi, dimanche prochain, 2 heures au programme..
Riri ce dis surement, je l aurais à l usure...:-)

allez, c est parti, je vais me coucher...
je pense vous avoir cassé les oreilles pour un bout de temps...

je sert déjà une jatte de café à Pélagie, qui va pas tarder à se lever...

bisous

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 03/03/08 à 02:45:31

Bonjour cheres tortues! Les volets sont ouverts, le chat a ete mis dehors et le petit dej vous attend! Merci Chipie our le cafe!:)

Desolee de n'avoir pas pu venir papoter a mon retour. Ma fille nous a invite a diner hier soir et j'ai juste eu le temps de rentrer de la course, prendre une douche, preparer le repas des etudiants et filer chez elle.....

La course - La meteo n'etait pas trop mauvaise: 26 degres, humidite 60% et vent sud/ouest de 20km/h. Le parcours, un allee/retour le long de la riviere, etait assez plat avec des cotes pour monter sur le pont. En general j'avais de bonnes sensations mais au retour nous avions le vent de face, dur.....Au seul ravitaillement, a 1k+ de la fin, j'ai decide de prendre un gobelet d'eau et de m'arroser car j'avais chaud et comme ma gorge etait un peu seche j'ai bu ce qui restait - GROSSE ERREUR - j'ai avale de travers et il a fallu que je m'arrete pour retrouver mon soufle - lecon apprise 'ne jamais faire une course sans mon bidon' - je le prend toujours mais cette fois ci je me suis dit que j'en n'aurais pas besoin sur 5km....:((( Une fois remise j'ai essaye de pousser pour rattraper le temps perdu mais sans espoir.....pour finir avec un chrono de 27'17. Tres decue.....:(((((((( J'ai decide que de courir a cette heure la et que la distance de 5k ne sont pas pour moi.

@ Liline: super! Gaetan a bien appris sa lecon! Tu dois bien apprecier! A quand ta reprise de CAP?

@ MikaB: eh ben tu as de droles idees pour passer un Dimanche relax!!!!!!! Recuperes bien!:))

@ Isach: bravo! Finir 2eme sur un cross que tu faisais pour ton entrainement du jour c'est super! Comme toi je n'aime pas du tout ce genre de terrain et donc n'en fait jamais. Bonne continuation pour le semi d'Annecy, je suis sure que tu fera un beau chrono!:))

@ Chipie: ton mental est certainement fort et ton entrainement tres serieux donc il n'y a pas de raison que tu ne reussises pas, nous sommes tous avec toi! Bonne continuation!:))

@ Rodie: tres heureuse de te savoir de retour avec ta belle petite famille. Beaucoup de plaisir!:))

@ Madie: tu as bien eu raison de faire cette belle sortie pour le plaisir, cela fait beaucoup de bien de temps en temps!:)

@ Alain: j'espere que tu n'as pas attrape un coup de froid apres ta ballade a velo sous la pluie!

@ Marie: lentement mais surement, bonne reprise et bonne continuation!

@ Chmat: bravo!!!! Super resultat, tu as bien raison d'etre content de toi, tu as bien gere et ta bonne preparation a paye. Bonne augure pour le MDP! Recuperes bien et bonne fin de preparation pour 'l'ultime etape'!:)))

@ Ku: 2 belles sorties! Tu as reussi a te 'de-crouter'?:) Tu ne chomes pas non plus dis! Trail en Avril, semi en Mai, un autre trail peut etre en Juin.....en tout ca 22 au lieu de 44 n'est pas une mauvaise idee!:))

@ Jcc: bravo a toi aussi, beau chrono! Bonne recup:))

@ Bloomer: belle sortie en compagnie de tes flos. Bonne continuation avec ta preparation pour ton semi, je suis sure que tu depasseras ton objectif! Ne fais tu pas un 10k avant?

@ Riri: ne t'inquites pas, je suis la! Desolee...bien encore loin des 24'....:((( As tu recu mes 2 mails? Je suis impatiente de commencer ce nouveau plan demain! Bizzzz:))

@ Macadonf: ohlala.....pas bien tout ca! Bonne sortie pour ce soir!:))

@ Safran: tu as encore le temps pour ta preparation, ecoutes les bons conseils et vas-y! Bonne continuation!:))

Petit coucou aussi a Ginette et nous attendons toujours des nouvelles de Cal et Rach!

Jour ferie ici aujourd'hui donc repos pour moi - sous peu je vais aller faire un tour a la plage, genre decrassage.....Bonne journee tout le monde!:)))

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Bloomer (invité) (70.81.164.xxx) le 03/03/08 à 06:23:13

Bon matin les Tortues

@Pélagie
Tu n'as pas à être déçu 3 courses en 3 semaines
de superbe temps à chaque fois,
Puis comme toi j'ai toujours mes bouteilles, car le ravitaillement, pas possible.
En effet le 30 mars je fais un 10Km, 1ère course de l'année
on verra bien , si je suis dans les temps de l'an dernier
cela me conviendra, les conditions météo risque de jouer aussi, on verra bien ça le jour de la course.

@Ku
Un Smoke Meat ( De chez Shwartz) avec ses enfants, c'est toujours très bon
Puis j'ai pris le (Maigre)si si et sans frites,

Bon bonne semaine à tous, demain repos je garde mes flos
pas de sortie, pluie & grésille annoncés.

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 03/03/08 à 06:26:27

Coucou !
Chmat, pas trop rudes les courbatures ? Au fait bravo, déjà car tu as fait une belle course et puis :
1. tu as battu ton chrono
2. sur un parcours plus difficile
3. alors que, nous l'oublions pas, tu es en prépa marathon et non semi !! Ca joue.

Normalement je devrais reprendre la CAP mi avril (si tout va bien). D'ici là je ferai de bonnes nuits hein ! Ca va être rude :)

Rodie, ravie de voir que le voyage s'est bien passé !

Krylin : c'est toujours le calme plat chez vous ? :)

Pelagie : tu es plutôt faite pour les longues distances alors ? Faut passer sur marathon, je ne vois que ça :)

Bonne semaine à tous.

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 03/03/08 à 07:19:37

@Mika
Ca te prend souvent :-) En tous cas t'as dû bien t'amuser même si y restait plus qu'une bière.

@Pélagie
Je comprends tout à fait. Hier, j'ai emporté le camelback et y a pas à dire, c'est vachement plus confortable pour boire, et en plus ça porte les gels quand je les fais pas tomber. Le seul inconvénient, c'est que c'est quand même un poids supplémentaire à porter (qui tend à s'alléger au fil du temps).
On est pareil, on est pas fait pour les ptites distances. Par contre essaye de pas faire 3 semis en 3 semaines quand tu augmenteras la distance ;-)
Bravo pour ta course : le chrono n'est pas celui que tu espérais mais tu as appris plein de choses, c'est donc loin d'être inutile.

@Safran
T'as qu'à considérer que cette semaine était ta semaine light.
Par contre, si tu fais pas une sortie d'au moins 2h (max 2h30) par semaine à partir de maintenant, ça va être duraille. Je me demande également si ton objectif 4h30 est pas trop juste par rapport à ton record sur 10km et le manque d'expérience sur grande distance et s'il faudrait pas se rabattre sur 4h45 ou 5h, quitte à ce que ça soit facile sur 30kms et quelques.

@liline
Beh ça tire un peu :-) Le test ça sera les escaliers tout à l'heure au métro.
Une chose : sûre, aujourd'hui je cours pas !

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par flodm (invité) (83.205.136.xxx) le 03/03/08 à 07:37:50

@ ku : le mollet va bien pour le moment. j'ai parcouru 14;5 km hier ((avec les talonettes !!!!) mon pb est maintenent de retrouver un peu de souffle (rythme cardiaque très haut, mais ça c'est un pb mécanique "d'origine" et le cardiologue a dit "faut faire avec" donc je me dis c'est déjà bien de pouvoir courir ! alors c'et parti pour la prépa du semi d'Annecy
Bonjn journée à toute la bande des tortues d'ici et d'ailleurs !!

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 03/03/08 à 08:06:04

bonjour à tous,
Pélagie, c'est vrai que c'est dur, les courtes distances. Bon repos.

bonne journée à tous

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par (invité) (82.239.58.xxx) le 03/03/08 à 08:16:17

Bonjour les amis lents.Un tres petit coucou de Paris. Felicitations Chmat sur ton Semi! Well done.L'ambiance etait super, non? J'ai fait 1:52..un peu decu de ne passer sous le 1:52 mais assez vite pour cette tortue :)
Et maintenant on va balader....
Bonne journee a toutes.

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 03/03/08 à 09:45:05

un grand BRAVO à tous les coureurs du dimanche
on attend impatiemment les CR

une pensée pour la Rodie's family (et surtout pour miss BB Rodie)

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par marie (invité) (86.201.198.xxx) le 03/03/08 à 11:58:09

hello cal !
well done !!!!
1h52 c'est un super temps !
bonne ballade et bonne récup !

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par krylin (membre) (62.23.155.xxx) le 03/03/08 à 13:46:41

ep

Bon bon bon...
la séance de fartlek dimanche a été très décevante

Objectif : 10mn d'échauffement, 2x25 mn en variation d'allure sur cote, repos 5mn entre chaque, 10mn de récup

1 - déjà, moi qui habituellement m'en vais faire mes séances dominicales entre 8h et 9h, j'étais pas très motivié.... trop fatigué
2 - à peine le footing d'échauffement commencé, j'avais déjà les jambes lourdes de fin de séances
3 - on se lance tout de même dans la séance sans trop préter attention au cardio qui frise les 90% de FCM et pourtant, je ne vais pas bien vite...
4 - au bout de 15mn de ce traitement, j'en peux vraiment plus et fini en footing
5 - séance stoppée après 35mn d'effort... plus du tout de carburant et surtout çà ne sert à rien de forcer, sauf à se blesser de nouveau
6 - me voilà assis sur un banc en train de me dire que le chemin du retour (dans tous les sens du terme) va être bien difficile...

sans parler de ces satanés kilos qui ne veulent pas partir...


@Pelagie
Bon, comme tu le souligne, il faut savoir tirer du positif dans toute ses expériences... pas la bonne heure, pas la bonne distance...
Mais bon, çà ne remet rien en cause pour autant... t'es peut être plus du genre à apprécier les longues distances sous un temps frais ?

Ma séance de VMA a laissé des traces et physiquement je suis loin d'un pic de forme.... vais devoir faire les séances au feeling sans me soucier du chrono

@Chipie
je reviens, je reviens... mais tout doucement
Très beau projet que le tiens, on a tous un peu le même non ? ;-)
En tout cas, le marathon du luxembourg est un bel objectif. N'écoutes pas les scéptiques... la course la plus difficile est celle qu'on s'applique et parmi les meilleurs, yen a pas beaucoup qui envisagent de tenir un effort de plus de 5 heures...

@Isach
Bien pour le cross. Ce genre de course ont un parfum bien spécial... jamais les mêmes appuis, beaucoup de relance et pour les plus rapides, çà joue bien des coudes... les sensations étaient bonnes et podium s'il vous plait !
bonne continuation à toi

@Mika B
Les tortues se sont mise à l'heure du cross, court ou long...
1h18 pour un peu plus de 14km en cross... pas mauvais du tout... çà va les cuisses, pas trop de courbatures ?

@Rodie
Salut l'ami
content d'avoir de vos nouvelles, comment va la petite princesse de Chine et comment vont les nouveaux parents.... ?

@Alain
Quel est ton prochain objectif, un tri ?

@Bloomer
Ballade plaisir pour toi.... en 1h20 malgré les aléas du temps...

@Cal
Oh... c'est pas si mal, t'as bouclé ton semi sans regression...
a toi une récupération bien méritée

@Liline
Toujours le calme plat... d'un coté, je le comprends, il est au chaud, logé, nourris.... et pas pressé de gouter au 15° du moment... Le terme est prévu pour le 16 mars, mais j'ai comme l'impression que monsieur pourrait se manifester dès cette semaine...

Et Gaétan, comment vont ses nuits ?


Allez hop, bonne fin de journée à vous !

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 03/03/08 à 13:48:55

Krylin : pour nous les nuits ça va (23h30-5h puis 6h-9h cette nuit), on croise les doigts ! Je vois que t'as pas trop la pêche, ou fatigue juste passagère ? En tout cas profite des jours qui arrivent pour te reposer... conseil d'ami :)

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par krylin (membre) (62.23.155.xxx) le 03/03/08 à 16:16:13

Ben liline...
fo bien avouer que j'ai pas la pêche du tout, bon heureusement que ce n'est que physiquement...
Et espérons que ce n'est qu'un fatigue passagère....

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Mika B (membre) (81.242.41.xxx) le 03/03/08 à 18:03:11

Salut à toustes.....Comme disait l'autre, le lundi au soleil...ect...(Cloclo 30 ans déjà) c'était pas ma tasse de thé, mais hommage quand méme.....

T'inquiéte pas Krylin, des chemins de retour difficile, j'en ai connu pas mal aussi dans mes sorties(virées)...

Cal: 1h52mn! tu as fait du shoping in Paris?(scuze-me je blague)

Liline, qui reprend la cap en Avril (Blessure?)

Pélagie, pas de souci, il y aura des soirs meilleurs, des caps aussi...Participé, est déjà une victoire........

Ku: je vois que tu deviens raisonnable: le 22 à Bouillon
certes plus difficile que le 22 à Asniére de fernand R.
Si tu as un souci pour le paiement, fait le moi savoir..
J'arrange ça......

Safran: bonne prépa. pour le MDP...chose que je suis incapable de faire( la prépa..trop long) suis plutot genre impulsif, souvent, je me décide le jour mme pour une cap..
sauf les classics ou il faut s'inscrire d'avance....

Chipie: ton marathon du LUX, c'est quand?

AlainP: tu fais un tri? (heu!dans ta vie?)

Zut! j'ai encore oublié de signer! salut Isach....

Flodm: dit bonjour à ton mollet....

Un petit signe à toustes les tortues n'ont citées,je ne les oublie pas,allez mme plus je leurs envoie un bisou...
Heu! sauf à bloomer, il préfére un stout( Stout un jour! Stout toujours)................à+ Mika

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par flodm (invité) (86.193.187.xxx) le 03/03/08 à 18:53:43

Krylin : Moi je sais pourquoi c’était dur hier !!!!!!!! y avais pas Ginette ou alors 2eme cas : c’est elle qui t ‘as épuisé la semaine dernière …… Bon allez, t’as besoin d’un petit peu de repos, c’est tout.
Pélagie : D’accord avec Bloomer 3 courses en 3 semaines : faut le faire !!!Quel mental !!! soit fiere de toi !
Cal : ne soit pas déçu : 1 h 52 c’est un bon rythme( pour le shopping ….comme dirait Mika !!!…. ben quoi faut bien rire !!!!) , Bravo en tout cas !
Aujourd’hui je devais aller trottiner un peu mais le temps berk !!!! pas envie.. On verra demain.
Bonne récup à toutes les tortues de cours du we !!!
Bonne soirée à toutes les autres
Petites pensée pour Gaëtan et la Petite princesse de Rodie …. La relève des tortues ???
Et à toutes les tortues des 4 coins de la terre !!!!!

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ku (invité) (90.58.171.xxx) le 03/03/08 à 18:59:07

Salut Mika,
Merci de te proposer pour le réglement.
Mais, comme on ne peut pas payer par CB et que les chèques ne sont pas acceptés, si, c'est pour payer les frais d'un mandat lettre, autant que je m'inscrive directement sur place le jour J, mm si c'est majoré.

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ku (invité) (90.58.171.xxx) le 03/03/08 à 19:07:38

Coucou Flodm,
Je suis content pour toi, que cela se passe bien en ce qui concerne le mollet, pour le souffle, il faut que tes prochaines sorties, tu les fasse en endurance fundamentale, quitte à marcher de temps en temps pour mieux maitriser l'endurance.
Bon courage

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ku (invité) (90.58.171.xxx) le 03/03/08 à 20:02:22

Salut Pelagie,
As tu bien récuperé ??
Tu sais, on apprend plus dans avec une "défaite" qu'avec une victoire.
En plus il y a les circonstances; tu n'aimes pas courir en soirée, il faisait chaud, ce n'est pas ta distance préféré, et en plus c'était ta 3è course d'affilée et pour ne rien arranger, tu avales de travers !!!!!!!!!
Il y aura des jours meilleurs.......
Pour moi, repos aujourd'hui, maintenant je cherche une petite coursette pour le mois de Mars.
Bonne récupération
Bonne soirée
Bises
Ku

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 03/03/08 à 20:19:04

Non non mika, pas blessure mais accouchement :)

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par marie (invité) (90.16.5.xxx) le 03/03/08 à 20:27:12

amis du soir , bonjour et bonsoir !

une première sortie de la semaine , ce matin .
beaucoup trop de vent encore mais pas de pluie !
8km en 46' . c'est mieux que samedi mais le cardio était plutôt haut . avec le vent de face a l'aller entre 163/183 et au retour155/165 .
ya encore du boulot !

@ku le 22 , pas le 44 ?
t'es sûr ?
non , je blague !

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Chipie (invité) (83.99.86.xxx) le 03/03/08 à 20:43:21

eh ben..
je viens d ecrire toute une tartine..
disparue...

bon, alors en bref et en résumé

@Krylin, effectivement, vu sous cet angle...
en tous les cas, content de te retrouver..et t inquiète pour cette petite baisse de forme, comme dis Mika, nous sommes tous passés par la..et on n y repassera...

@Mika , le 03 mai..je t inscris ???

@Pélagie..pas top la pause rafraichissement alors...
Merci pour tes encouragements encore une fois..et profite de ton jour de repos..
ps..tu n as pas vu la tasse de café que je t avais préparé pour le ptit dej ? snif...

et bisous à tous les autres, Ku, Bloomer, Marie, Madie, Ginette, AlainP, Rodie, Flodm,
bon, j en oublie surement..c est l age

bizzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz

pour les cinéphiles..
the Bucket list..histoire un peu légère, mais le film vaut le coup je trouve d etre vu pour Jack Nickolson et Freeman

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 03/03/08 à 21:05:14

bonsoir les tortues,

salut Cal, l'ambiance était sympa au semi de Paris ?

Séance stade ce soir, sous la flotte. C'est là qu'on apprécie d'être en groupe. A nouveau programme adapté pour bibi. Comme dit le coach : c'est simple, tu va plus vite ... plus longtemps. Cette affaire s'est terminée par un 2200m à donf. Oui, Krylin, l'objectif de la saison, c'est un tri "courte distance" (1500m nat, 40km vélo et 10km CAP), en juin puis un autre en septembre. D'ici là, deux ou 3 "sprint" (distances moitiée), le premier fin mars.

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ku (invité) (90.58.171.xxx) le 03/03/08 à 21:33:13

Salut Marie,
ahah, je vois que la forme reviens, il était temps, oh !!!!!
normal, que le cardio soit soit plus haut face au vent.
Une bonne sortie en somme.....tant mieux, va falloir mettre les bouchées doubles, le semi approche.
éh, rien ne t'échappe, t'as remarqué que j'ai changé mon fusil d'épaule !
Non, le 44 aurait fait beaucoup, vu que je compte faire un semi 'festif" à Damery (région champenoise) au mois de Mai.
Finalement je préfère faire plusieurs petites distances qu'une trop longue.


Coucou Chipie,
Tu t'es calmée ?
ohlala, tu étais en colère à cause du message qui a disparu...J'ai senti les vibrations à travers mond ordi.
T'as raison, inscrit Mika au marathon, comme ça, il sera tellement fatigué qu'il arrêtera de faire un cross tous les dimanches, non mais !!!
En plus il fait monter le prix de la mousse... tellement il en consomme.

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 03/03/08 à 21:40:11

ben il avait dit qu'il n'en n'avait bu qu'une seule. On nous aurait menti ?

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ku (invité) (90.58.171.xxx) le 03/03/08 à 22:03:04

Salut AlainP,
Tu sais pour lui ne compte que la dernière, les précedentes il les oublie.......comme on dit, morceau avalé n'a plus de goût.

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 03/03/08 à 22:14:59

Wonderful Cal, tu bat de 3mn ton meilleur temps sur semi. Les jambes récupèrent bien ?

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 03/03/08 à 22:17:09

c'est marrant, dés qu'on parle bibine, ya tous les chtis qui déboulent.
Bien remis, Chmat ?

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par marie (invité) (90.30.150.xxx) le 03/03/08 à 22:29:18

t'as raison ku ! pour les bouchées doubles !
mais je prépares pas de semi ,c'est madie !
moi je vais faire la course nature de 15km a Erquy le 3 mai !
c'est aussi le même jour que le marathon de chipie .

@riri , si tu passes par là , je solliciterais bien le coach !

@alain, t'étais encore sous l'eau ce soir ?
je comprends pourquoi mon fils préférait le climat de la Rochelle .
mais bon , ça va bien avec le tri :-))

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 03/03/08 à 22:42:36

Hé hé Alain, c'est pas faux.
Je marche normalement, c'est à dire sans boiter comme lors de mon premier semi.
Idem pour les escaliers en montant et descendant, même si je sens encore un peu les muscles.
A mon avis, j'peux tenter le décrassage dès demain.

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par macadonf (membre) (82.225.225.xxx) le 03/03/08 à 23:09:06

salut les tortues,
soirée arrosée pour moi : j'ai couru sous la pluie pour une bonne partie de mon parcours. en fait, je devais courir 1 heure à 9 kmh. j'ai finalement fait 9 km en 55', malgré le vent de face et les trombes d'eau au retour. je suis donc contente de moi. comme je démarre un plan 5 semaines pour un 10 bornes, j'espère ne pas tirer trop sur la machine dès le départ, quand même. je veux bien des avis éclairés.
allez , je pose les bols sur la table. je ne mets pas le chat dehors, il fait trop sale temps.
une petite veilleuse pour gaétan et pour ginette ... pas trop de bruit , pélagie ne va pas tarder à finir sa nuit. bloomer, euh, t'en es où là de ta journée ?

bonne nuit les tortues

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Bloomer (invité) (70.81.164.xxx) le 04/03/08 à 00:24:16

Salut les Tortues

Petite journée peinarde avec mes flos
Pluie & Verglas - les Trottoirs transformés en patinoir,
Sortie minimum.
La sortie d'hier surtout les 45 mn de montée du Mont Royal
ce font ressentir, je ne l'avais pas fait depuis fin octobre et pourtant je n'ai pas forcé , je l'ai fait très lentement.
Rien avant Mercredi.
@Cal
Ne jaimais être déçu de sa performance,Tu l'as couru , tu l'a fini Bravo & encore Bravo - Bonne récup
@Chmat
Déjà en forme, près pour le décrassage, super
vas y doucement quand même, encore 5 semaines..?
@Krylin
Y a des jours avec et des jours sans, Allez tu vas reprendre le dessus.
Un petit bout pour très bientôt,Profitez bien de vos nuits
@flodm
Ben alors, c'est quoi ça un (temps berk !!!! pas envie.. On verra demain.)
Demain ( Aujourd'hui pour toi) pas d'excuse..
@AlainP
Ce n'est pas la pluie qui va t'arreter
Il y a quelque temps, tu m'as parlé d'une montre avec Cardio & patin coufin - connais tu la (Polar 400) si oui qu'en penses tu?
@Marie
Bonne préparation, pour le 3 mai
je suis sur que ça va être facile pour toi
aprés le ski
@Pélagie
Cette semaine doucement, repose toi, relax
prend ton temps, et bonne récup.(Bonne journée)
@MikaB
Une Stout.. Pour la vie..sinon rien (ou presque-biere brune)

@Madie, Ginette, Rodie,Chippie,Safran, Isach,Liline,Brubru
Rach et tous Bonne nuit

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 04/03/08 à 07:18:31

Allez debout là dedans. Pelagie t'es où ?
Toujours 5h30 de sommeil, mais pour la prolongation jusqu'à 9h ce matin c'est pas gagné...

Bonne journée aux courbaturés (c'est souvent à J+2 que c'est le plus dur !) et aux autres.

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 04/03/08 à 07:35:11

salut les tortues,

bloomer, il existe 2 type de cardio "patin couffin": ceux avec un acéléromètre au pied (polar, par ex le RS400) et ceux avec un GPS (garmin forunner 305). Il permettent de mesurer la vitesse et la distance.
- Avantage de l'accéléromètre : plus précis sur la vitesse instantanée, mais uniquement en course.
- Avantage du GPS : ne donne qu'une vitesse moyenne (par exemple sur les 200 derniers mètres), mais fonctionne aussi en marchant, donc valable pour les trails. En plus, tu peux redescendre ton parcours sur une carte ou sur google map.

Perso, j'ai un GPS.

Je me rappelle que, l'année dernière, je marchais tranquillement au Mont Royal quant un type nous a doublé en courant. Ni une, ni deux, je dis à ma compagne : "je t'attends en haut" et hop, je suis monté en courant. Il faisait ... -28°. ;) Le passe montagne était bien utile, un bloc de glace s'est formé devant la bouche. J'ai même failli écraser les écureuils. Et je me suis fait doubler par la police montée. "Je me souviens" ...

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 04/03/08 à 07:35:26

Bonjour cheres tortues! Les volets sont ouverts, le chat est toujours au chaud et tout est pret pour votre petit dej, merci Mac d'avoir mis les bols sur la table!

D'abord merci a tous pour vos encouragements, j'en avais bien besoin et comme vous le dites si bien j'y ai pris part, les conditions n'etaient pas les meilleures et c'etait ma 3eme course en 3 semaines......donc je tourne la page et je recommence!:)))

Heureusement que je me suis bien reposee hier car le programme pour aujourd'hui c'etait du serieux!!!!!! Apres 10' d'echauffement je devais faire un parcours de 2km (montes, descentes, faux plats et tres peu de plat!) 3 fois a des FCs differentes (150/160/170) avec 5'R entre et retour au calme.
Voice ce que ca a donne:
- 1er tour @ 150: 12'21 vitesse moy 6'10/km
- 2eme @ 160: 10'56 vitesse moy 5'28/km
- 3eme @ 170: 9'45 vitesse moy 4'52/km
Au total: 8.38km en 57'22 (les 5'R inclues)
Malheureusement mon cardio a decide de faire l'andouille et de rester coince ou de me donner des donnees farfelues de 230/245!!!!! Aussi je ne sais pas si je suis bien restee dans les Fcs indiquees ou non......en tout cas je suis crevee!!!!!! Repos demain et prochaine seance de CAP prevue pour Vendredi.

@ Bloomer: quel est ton objectif pour tes 10km? Comment vont les jambes aujourd'hui, mieux? Comme tu vois je suis loin de me reposer.....mais reposes toi bien!:))

@ Liline: j'ai bien l'impression que tes nuits courtes sont finies, bravo Gaetan! Je crois bien que oui, je prefere les longues distances de 10k a 21k...... pour le marathon on verra!:))

@ Chmat: merci pour tes gentils mots!:)) De ton cote tu as certainement l'air d'avoir bien recupere, vas y doucement quand meme cette semaine, se serait bete de te blesser si pret du but! Decrassage aujourd'hui? Bonne continuation!:))

@ flodm: belle sortie et bonne nouvelle pour le mollet! Pour le souffle, comme tu dis 'faut faire avec' mais je suis sure que ca s'ameliorera. Bonne prepa pour le semi d'Annecy!:)) Tu trottines aujourd'hui?

@ Alain: j'ai decide de laisser les distances courtes pour les 'ptits jeunes'! Belle seance au stade, continues ta bonne 'tri' preparation!

@ Cal: un GRAND BRAVO pour ce beau chrono que tu viens de faire! Ne sois pas decue, si je me rappelle ton objectif etait 1h55 et tu as fait mieux!!!!! Bonne recup et bonne ballade!:))

@ Krylin: tout a fait, je prefere longues distances sous temps frais. Tu as petit cou de mou mais ca reviendra. Tu as bien raison de faire tes seances au feeling pour le moment, les kilos vont tomber, le souffle va s'ameliorer ainsi que le chrono, P A T I E N C E!!!! N'oublies pas de suivre les conseils de Liline, reposes toi, le grand evenement approche! :))))

@ Ku: comme toujours tu es plein de bons conseils, merci! En vue de ce que j'ai fait ce matin je crois que j'ai bien recupere! Tu t'es bien repose hier? Quel genre de coursette cherches tu pour Mars? Bises a toi aussi:))

@ Marie: tres belle sortie surtout dans le vent, je connais ca!!!!! Tres bon signe pour ta reprise, le cardio redescendra sois patiente! Bonne continuation!:))

@ Chipie: j'ai bien profite de mon jour de repos! J'avais vu ta tasse de cafe et t'avais remercie dans mes premiers mots hier matin!:))) Continues ta bonne preparation marathon!:))

@ MikaB: bien recupere de ce cross?

@ Macadonf: bonne sortie toi aussi sous pluie et vent! Bonne preparation pour tes 10 bornes, c'est quand et ou?

@ Rodie: comment va la petite famille? Maxine s'adapte t'elle bien a sa nouvelle vie? Et vous..?

Petit bonjour aussi a Ginette, Madie, Safran, Isach, Brubru, Riri, Rach (toujours pas de nouvelles?), et que devient Jepipote???

Bonne journee tout le monde!:)))

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par macadonf (membre) (82.225.225.xxx) le 04/03/08 à 08:21:08

salut les tortues,
@ pelagie, mon 10 est prévue à st sébastien sur loire, sur mes chers bords de loire. c'est mon terrain de jeu habituel. j'ai ressorti mon plan 10 bornes de l'été dernier pour les 10 kms de pornic. ce matin, les jambes sont en pleine forme. prochaine sortie mercredi pour une séance de beurks. faut maintenant que j'arrive à faireplusdeplacedansmacarapace.

bises les tortues

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par krylin (membre) (62.23.155.xxx) le 04/03/08 à 08:44:53

Hello,

Bon, autant le dire la fatigue est toujours présente...
du coup ce soir, çà va être 45mn de footing et encore si je suis pas complétement naze d'içi là...
Hier soir, super sympas. Soirée vidéo avec Mme Krylin qui voyait le minipouce faire la samba dans son ventre... impressionants les déformations qui çà provoque :-D

@Pelagie
Sacrée séance que voilà. Pour du costaud, c'est solide çà...
et à 245 de FC... :-)))) t'es toujours là ?
c'est pas mal le coup de cardio qui s'affole... Aurais tu croisé un bel et mystérieux jeune homme ? ;-)

Reposes toi bien, et fais gaffe aux émotions fortes...

@Mika B
Yes, je vois que les chemins de travers (retour difficile) on connait tous les deux ;-)

@Flodm
Hum, tu n'est pas loin de la vérité... il me manquait effectivement Ginette pour le coté divertissant :-))))
Bon alors, t'es sortie finalement... faudra bien y aller parce que c'est pas le temps qui va t'aider en ce moment, avec les giboulets de mars... arrrgh

@Ginette
Salut ma belle, dis moi pour Marseille-Cassis, çà donne quoi ? le bal des inscriptions est lancé je crois...

@Marie
T'inquiète pour le cardio, ne le regarde pas trop, voire pas du tout... au début c'est normal qu'il dérape à la moindre occasion. C'est ce que je vis actuellement... Cours plutôt à la sensation !

@Chipie
Merci pour tes encouragements
Et toi, çà donne quoi ?

@AlainP
Bah dis donc, un sacré bel objectif que voilà (tri courte distance)... t'es vraiment rentré dans le bain, sans faire de jeu de mots... je te souhaite bien du plaisir... C'est à te suivre qu'on voit les progrès que l'on peut faire sur une discipline avec une préparation et une approche progressive... après 1500M de nage (si je les tiens), je me vois mal prendre mon vélo et partir pour 40 bornes.... je ne parle même pas des 10km de courses restantes... pffff :o)
Bon courage et chapeau bas !

@Macadonf
un 10 kilo à venir.... et en cinq semaines... je laisse la place aux spécialistes tortues (sub 45') pour te guider...
Première sortie encourageante donc, malgré les intempéries... Allez, 5 semaines, çà se tient

@Bloomer
toujours en lutte contre le vent... çà me fait penser à une course qui se court en marche arrière.... et hop, on a réglé la question du vent :-))))
Plus sérieusement, à force çà doit être pénible mais si un gage de grande motivation.... keep goin'

@liline
Oui, oui, les courtes nuits semblent toucher à leur fin... çà vous reposera... on passe à une autre étape maintenant. et puis çà te fera un peu plus de temps pour t'occuper de toi

@Rodie
Pensée spéciale à la petite famille...

Coucou O zot tortues

Bon, allez, bonne journée

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 04/03/08 à 11:53:19

Poï poï poï , dure de rater une journée de papotage, y'a du boulot derrière :-)
Tant pis pour vous, je vais (une fois n'est pas coutume) être TRES pip'lette !

Rodie, alors alors : comment ça se passe pour Maxine et pour vous ? bien remis du décalage ? tu nous montrerais quelques photos (touristiques) de ton voyage ? ;)

Chmat, "Chmatounet" mon champion :)), c'est vachement bien ton temps. J'ai toujours l'impression quand tu racontes, que c'est simple de faire un semi. As-tu senti les bienfaits de ton alimentation ?
Cal, bravo pour ta course et ce temps largement amélioré. (es-tu rentré chez toi ?)
Je vous ai cherché tous les deux parmi vos 22000 copains mais je ne vous ai pas vu. Quel dommage, j'avais "chauffé" mes cordes vocales :((
J'étais à côté des tambours sur la place de la Bastille, à l'entrée de Rivoli au début, puis en face le ravito du 10km ensuite … mais vous êtes surement passé comme des fusées ! :)

Alors Chipie, tu nous quittes y'a quelques semaines sur des sorties d'1h et aujourd'hui tu racontes tes sorties longues de 2h : whoa, si c'est pas du progrès ça ! Bravo, c'est de très bonne augure pour un futur exploit. J'ai vu que le marathon du Lux se courait à la "loupiotte", ça doit être amusant et tu ne devrais pas trop ennuyé par la chaleur. Ne lâche rien. Et puis si ta santé, ton travail, ta vie suivent une belle "pente" aussi, tu ne peux que réussir :-)

Safran, toi aussi ça te fait une longue lecture quand tu passes ici, n'est-ce pas :)
Dis donc, tu cours en Yoyo, ce n'est pas bien ! (comment ça "de quoi j'me mêle !" ? hé hé hé). Et bien moi je veux t'encourager lorsque tu passeras le 42ème km, lorsque que tu jetteras tes dernières forces pour les 195 derniers mètres ;)
Alors zou : 3 sorties (min.) / semaine dont une sortie longue d'au moins 2h ! sinon … PAS DE LIMOBIERE !!! (oui je sais c'est très dur, mais quand il faut sévire, faut sévire !)

Whôo Alain : ça ne rigole plus avec les CD ! Respect !
Bon jusque là, nous on souriait derrière nos claviers "il nageotte 400m le pépère, comme dans sa baignoire. Ensuite il saute sur sa vieille bicyclette rouillée, un coup de sonnette pour faire dégager le passage et il file dans un grincement rythmé par la pédale droite pour les 10 km au milieu des champs. Et pour finir, il jette l'engin, enfile son bob, cherche la ligne de départ de la cap car les officiels ont déjà retiré les barrières, s'arrête pour refaire le nœud du lacet, et file tant bien que mal, la foulée défaillante pour les 5 bornes qui le ramèneront près de son sac glacière où se trouve la "binouze". Place au véritable triathlète ! :)))
(wouais , je sais, je ne perd rien pour attendre !:))

Pélagie, quel dommage ton arrêt "prolongé" au ravito : on ne le répêtera jamais assez, l'eau peut poser problème pour la santé, et notement chez le coureur :) .
Le prochain maintenant c'est le semi au mois de juin ?

Krylin, besoin d'un "lièvre" ? :) Pas de news côté Marseille-Cassis, je relance mes amis rapidement pour avoir une réponse nette et je te dis
Macadonf , arrêêêêteu les haribos !!! :) Tu as commencé ton intrevention par " soirée arrosée" … bizarement, je ne m'attendais pas à ce que tu parles de la pluie , hé hé hé !
Marie, pour moi tu ne rigoles plus là, 46' pour 8km … Côté hanche, ça va ?
Ku, semi 'festif' … j'aime bien ce concept :)
FloDm, c'est bien parti la prépa semi ? aujourd'hui tu n'y coupe PAS ! ;)
Brubru, tu étais en vacance , tôa, non ?! c'était bien ?
Liline, commence à dépoussiérer tes baskettes !
Madie, gaffe au verglas
Bloomer , gaffe "aussi" au verglas, ça ne te réussi pas :)
Isach, tu as récupéré de cette sortie gadoueuse ?
Rach, youhou ?! tu restes en vacance au soleil ?
Et hélène ? youhou ? passes-tu sous les 22' en crawl ?

De mon côté je suis en vacance vendredi soir … je pensais vraiment trouver de la place à la montagne et puis non , y'a plus dans les stations où je souhaite aller. D'ici à ce que je file en Bretagne … :)

Ah oui, j'oubliais ! mon objectif pour le semi d'Annecy : 2h04 !
(c'est Chmat qu'à dit ! :)) je cite : "Exemple : 55' sur 10km ça donne 2h04 sur semi")

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par macadonf (membre) (62.39.79.xxx) le 04/03/08 à 11:59:14

hé hé hé, ginette , je savais que ce début de phrase ferait dire à plus d'un : "encore !". mais non, car parfois je sais aussi être raisonnable ...

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par flodm (invité) (86.193.187.xxx) le 04/03/08 à 12:52:26

Ginette , 2 h 04 tu le peux sans pb (ça dépendra de la limobière .....)
Je dirai mm que peut etre on pourra se mpotiver car normalement j'sui a peine devant .... à suivre !!!!!
Bon j'sais pa si t'as lu mais hier je m'y suis remise et bof !!10 km bien et 4;5 km un peu + pénibles ... mais y a vait le vent... ah oui c'est ça, c'était à cause de vent ...!!!
allez bonne journée à tous

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 04/03/08 à 13:45:10

c'est quand même vach'ment bien 14,5km Flo :)))

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par macadonf (membre) (62.39.79.xxx) le 04/03/08 à 15:56:50

d'acc' avec ginette ! 14,5 kms c'est bien, en + tu avais du vent !

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 04/03/08 à 16:42:50

Et oui ginette faut que je dépoussière mes baskets mais j'ai encore presque 2 mois devant moi à attendre... Je reprendrais bien mais il faut attendre la rééducation complète du périnée avant de s'y remettre... Ca me démange !

Rodie, krylin, dites, on fera un petit blog "la cuvée 2008 des bébés tortues" à la fin du mois ? :)

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 04/03/08 à 17:08:18

Ah, voui, j'avais oublié, encore 2 mois :( ou-you-youille
(merci de ne pas t'énerver. Surtout quand je parlerais à nouveau de "dépoussiérer tes baskettes" dans 15 jours :))

Pour moi, toujours pas de cap aujourd'hui, mais une séance de RPM ce soir à 19h : pourvu que le coeur tienne ! :))
pour ceux qui ne connaissent pas, cela se passe dans une salle, en groupe, chacun sur un vélo, avec une musique de dingue, et il faut pédaler à fond avec variation de braquet pendant 1h :(

ça doit bien remplacer une séance de beurk, n'est-ce pas ?!
d'ailleur j'ai prévu de mettre le cardio, pour voir :)

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par macadonf (membre) (62.39.79.xxx) le 04/03/08 à 17:38:00

wouah, je préfère les beurks, ça doit être crevant ton truc , ginette !

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par flodm (invité) (86.193.187.xxx) le 04/03/08 à 17:41:30

du RPM ??? Y sont fous ces parisiens ....
Bon courage Ginette !! effectivement au niveau entrainement ça peut peut etre remplacer des beurk mais perso .. le bruit+l'odeur ....++++ ... je meurs asphyxiée !!! Allez Ginette !

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par marie (invité) (90.30.150.xxx) le 04/03/08 à 17:50:35

je crois que je préfère les beurkkks aussi !
je vais courir que demain !
il y trop de vent ce soir !

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 04/03/08 à 17:59:21

Le vent me semble être une raison trés valable Marie.

Aujourd'hui sur la RP, c'est giboulées . Et chez vous autres, en province ?

La séance ce soir, ce n'est pas par envie, mais pour accompagner une copine et accessoirement découvrir "l'effort" (j'ai déjà vu, sans faire). Je pense en effet qu'il y aura une odeur de "gnou" à la fin dans la salle à la fin de la séance :)) la copine m'ayant déjà prévenu qu'il fallait se pointer devant la salle de bonne heure, pour avoir une place :((

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par macadonf (membre) (62.39.79.xxx) le 04/03/08 à 18:04:40

"la copine m'ayant déjà prévenu qu'il fallait se pointer devant la salle de bonne heure, pour avoir une place :((", ouais, flo a raison : y sont fous ces parisiens ;-)
en même temps, tu seras à l'abri parce qu'aujourd'hui pas top : c'est aussi une soirée arrosée qui s'annonce à nantes... et ventée .
en parlant de gnou, hier ma "charmante" fille de 3 ans m'a gratifié, à mon retour d'entrainement d'un "tu sens pas très bon !", annulé quelques instants + tard par un "tu es belle, maman..."

elle pourra me redire tout ça demain, je dois aller courir , ce sera une séance de beurks. j'espère que le temps s'annonce meilleur.

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par (invité) (84.226.12.xxx) le 04/03/08 à 18:10:06

Ici il a neigé ce matin, mais tout a fondu, par contre quel froid et comme le ciel est dégagé, ça risque de bien geler! Et ce soir club à 19h30 pour une séance VMA, attention aux dérapages! Bonne soirée à tous.

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par flodm (invité) (86.193.187.xxx) le 04/03/08 à 18:10:41

marie : mme chose pour moi , trop de vent !
macadonf : merci pour ton soutien ( pauvre Ginette ).... eh ... au fait! la vérité sort de la bouche des enfants ...lol !!
Ginette : allez c'est pas ta faute !!!!

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 04/03/08 à 18:12:15

Il est prévu un ouragan au dessus de Nantes demain. Mais bon c'est dit, c'est dit : tu iras courir malgré tout :))

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par macadonf (membre) (62.39.79.xxx) le 04/03/08 à 18:13:12

serait-ce isach qui a (encore) oublié de signer ;-)
flo, après une heure de course, je reconnais qu'elle n'a pas tort ....

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Isach (invité) (84.226.12.xxx) le 04/03/08 à 18:14:14

J'allais le dire...!!!

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 04/03/08 à 18:14:30

C'est pitetre Isach , mais IP inconnu ?!? :))) alors alors ? c'est kiki ?

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 04/03/08 à 18:16:07

(vache ça va trop vite là ...;))

... et UN OURAGAN au dessus de la tête de Flo , ça t'apprendra :)))

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par macadonf (membre) (62.39.79.xxx) le 04/03/08 à 18:16:30

m'en f... ginette, je courrai plus vite comme ça. en passant au dessus de paris, j'temmène ? :-))))
bon allez je vais chercher ma chtite puce avant que l'école ne ferme .

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par marie (invité) (90.30.150.xxx) le 04/03/08 à 18:16:47

elle est mimi ta fille macadonf !
allez ginette on attend la suite du RPM avec impatience !

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 04/03/08 à 18:21:48

D'ac , je file ... a tout'à l'heure :)))

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Mika B (membre) (81.242.37.xxx) le 04/03/08 à 18:32:33

Salut à toustes......

Quelle surprise ce matin! Un tapis de neige sur toute la campagne, ce midi tout avait disparu.......

Ginette: c'est quoi une séance de RPM ? Vous faites le tour de la salle avec les vélos?(un vélodrome?)

Liline: effectivement, c'est une sacré blessure( qui marque à vie)excuse moi, jeu de mots facile....

Chipie: c'est ou? ton marathon le 3 mai...ton film, je le connais, mais rien à faire: sauter en parachute,impossible pour moi, déjà que j'ai du mal à monter dans l'avion...

Pélagie: O.K. bien récupéré du cross de dimanche dernier
et toi O.K. aussi?

Ku: tu es un vrai ganster! faut pas le croire AlainP.

Macadonf: un avis éclairé, tu peux pas mieux tomber, je te mets au Courant de suite: MIKA B S.A.Electric...Court circuit en tous genres,incendies certfiés....

Krylin: remets toi sur le bon chemin.....(mon chemin, ah!oui,il faudra que je vous en parle bientot)

Marie: O.K. comme Krylin le dit, à la sensation....

Bloomer: biére brune: j'aime pas, pour dire, j'aime encore mieux de l'eau......Heu! dans un Ricard.....

Bon, de nouveau penser au week-end prochain, dimanche 9 mars
corrida de Chatelet(10,800 Km) challenge Akiléine...
j'espére pouvoir m'entrainer un peu demain ou jeudi...faudra composer avec le boulot.........
Salut à toustes................................ Mika

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par marie (invité) (90.30.150.xxx) le 04/03/08 à 18:56:19

@mika , tu fais comme pélagie , une course par week-end !

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par hélène (membre) (83.195.175.xxx) le 04/03/08 à 19:10:12

ah la la ch'uis complètement larguée, là.. et pas le temps de vous lire en plus. M'enfin un petit coucou pour vous dire que je suis toujours vivante. Ma deuxième séance d'entraînement de nat (après les vacances scolaires) était très bien. Il y avait plus de monde dans le groupe des plus forts, dont 2 hommes, et le maître nageur m'y a collée à peine j'ai pointé le bout du nez : "hélène, pour toi c'est là bas!" ah, bon... le plus dur c'était le pap à la fin, car je suis vraiment nulle. C'est d'autant plus crevant quand on ne sait pas faire... Mais la séance prochaine, le prof a dit qu'il nous ferait peut-être une démonstration... Faut pas que j'oublie mes lunettes! ;-)

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par macadonf (membre) (82.225.225.xxx) le 04/03/08 à 19:22:26

oh là mika, je voudrais juste faire ... des étincelles sur ce 10, pas péter un plomb... ;-)

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ku (invité) (90.58.55.xxx) le 04/03/08 à 19:29:00

Salut les tortues,

Coucou Marie,
Excuse, je mélange tout.....donc, tu fais un 15k à Erquy le 3 Mai, mais comme il s'agit d'une course nature, ça vaut bien un semi...finalement, je ne me suis trompé qu'à moitié, oh !!!!

Salut Pelagie,
Contrairement à toi et à Chmat, j'aime bien les petites distances les 5k et 10k me vont bien, mm si je fais plus souvent de longues distances, je crois que je suis meilleur sur le court, que sur du long...

Coucou Ginette,
Si ça te plais les courses festives, je te conseille La Champenoise à Damery le 17 Mai, ça se trouve à coté d'Epernay, disons que 50 à 60% des coureurs sont déguisés, et le must, c'est qu'on peut faire le ravitaillement au champagne, hé, c'est pas beau ça ???

Salut Mika,
Excuse-moi si j'ai dis la vérité !!!!!
Tiens, je t'invite (ainsi que les autres tortues) pour me faire pardonner à prendre une p'tite mousse, made in France car, chez toi, elles sont d'une plus grande contenance, ça risque de te faire du mal, oh !!!!

Bonne soirée à /toutes tous

Ku

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Bloomer (invité) (74.56.12.xxx) le 04/03/08 à 19:35:42

Salut les Tortues

@Ginette
Votre RPM Chez nous s'appelle ( Spinning )
± 60mn de vélo complètement fou, les 5 1ère & dernière minute sont cool.
le reste, comme dit ginette à fond ou quand c'est lent, c'est que tu grimpes le Mont Ventoux. Ça vaut absolument une séance de BeurK...
@AlainP
Il n'y a bien que des touristes pour courir à -28°, Y sont fou ces Français..
pas bon pour les voix respiratoires.. surtout en CAP
Pas pour moi, au début que l'on était icit, j'ai testé les -40° avec vent Bonne marche, mais quand tu as l'impression que tu n'as plus de doigts.
tu prends les transports en commun, par contre Le passe montagne, Tuque, mitaines , sont toujours avec moi.
Mon point de repère pour savoir si c'est trop fraite pour moi
10 à 15mn de course,Si j'ai les cils qui gèlent et que je suis obliger de me frotter les yeux pour y voir clair, c'est pas bon signe, je rentre..
Mon seuil de Tolérence pour courir -10° -15° -beau soleil Pas de vent
pas loin de la maison ou bureau - ou station de Taxi à proximité..
@Krylin
jusqu'à présent Èole est relativement clément avec moi à chacune de mes sorties exterieures, il c'est gardé de trop ce dévoiler..
En espérant que ce sera de même le jour des courses...
Merci pour les infos pour les montres, J'ai demandé à un de nos client si il distribue cette marque..
@Pélagie
Mon objectif sur 10Km
Moins d'une heure, disons 55.03..je ne vise personne bien entendu
Plus serieusement -de 58 pas mal et -de 56.30 Ce sera très bien.
@MikaB
Personne n'est parfait...Moi le premier
Si un jour tu passe au Québec, Là où je vais ils tiennent d'autres Bières maison
je suis sur que tu trouveras ton bonheur.
Pour le Ricard, J'en ai au bureau - quand tu veux
Pour la neige Ils annoncent 20cm demain, si tu veux je t'en fait parvenir un peu.. disons 18cm..

Bonne soirée à tous. Encore beaucoup à lire.
A+

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par riri (membre) (88.174.152.xxx) le 04/03/08 à 20:27:44

vite fait ...

@gigi
la règle de riri ta vitesse sur semi sera celle sur 10 - 1 km/h .... a vos calculatrices les tortues

@marie
si ça te dit envoie moi un mel à veloetcap@yahoo.fr

moi toujours à l'arrêt mais ça a l'air moins grave que craint

bonne soirée et ALLEZ LYON

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par molokoi (membre) (82.66.81.xxx) le 04/03/08 à 20:59:33

Bonsoir les tortues,
je n'ai pas le courage de relire tout le post mais je ne vous oublie pas...grosses bises @ tout le monde,
fafa

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par cHIPIE (invité) (83.99.86.xxx) le 04/03/08 à 22:35:07

Ami du soir bonsoir..oui oui, y a mieux..mais bon..
à cet heure de la journée...hein
eh bien, ca papote , ca papote..
je viens de survoler le tout..mais je suis tout de meme largué..

alors

@Pélagie..a vi...ben..zai pas vu...tu as raison..désolée...
pas fachée j espère....pour la peine, je te prépare déjà un café pour demain PLUS un croissant au chocolat bien francais...trouveras pas à perth...:-)
je sais, je sais, ma bonté me perdra un jour....
ah la la...
et mon deuxième prénom est modeste...:-)

@Mika B..à Lux le marathon..Luxembourg Ville...ING Marathon de luxembourg.....
je t ai inscrit..sous Mika B...:)
bah, pour l avion..tu n es pas sans savoir que c est le moyen de transport le plus sur...
Coté film, y a mieux effectivement, mais j ai trouvé assez sympa..
mon film de cette année, no coutry for old men et Michael Clayton...'what else', bon, y avait bien le beau Georges, mais le film etait bien en général..


@Ku : le Mika il abuserait de la bière ? po bien ca...:-)
et toi au fait, tu prépares koi comme course ? sinon, j ai ptet loupé le coche..Mrs or Mr Ku ?
euh..sinon je me suis calmée..mais alors..tout juste hein..tout tout juste...:-),mais je suis de nature plutot zen...du 1er septembre...un tantinet flegmatique...

@Krylin...ben moi, ca boume au niveau sortie..
demain, un peu de fractionné, enfin, ce sont des fractionnée de débutant...rien de transcandant...
et prochaine sortie longue, dimanche 2 heures..
j ai finalement adopté la methode galloway pour courrir, tucours 10 ' et tu récup 45', tu economises mieux ta monture...
en tous les cas, meme si du coté cap ca ne boome pas trop chez toi, tu va bientot devenir Papa, si c est pas top ca...

@Ginette...ah contente d avoir de tes news..
tu vas bien ? bah, bientot en vacances, c est top ca, tu me prendrais pas avec en bretgagne ?
je m empifrerais de galettes bretonne..miam miam...
je reluque un peu le semi de Lausanne..top ton objectif...
en tous les toi, je serais avec vous autres participants, tout du moins par la pensée...

allez, vais allez au me cacher sous la couette...
gros bisous à tous...et bonne nuit...

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ginette (invité) (91.68.12.xxx) le 04/03/08 à 23:14:32

Bonsoir les tiots,

bonsoir Chipie :)
Pour la Bretagne, ce n'est pas encore sur, je dois avoir éliminé toutes les possibilités ski d'abord ;)

Bloomer, Chiche !
55'03 , tu PE le faire ! :))

Hey Molokoi :), c'est gentil de passer. As-tu toujours le temps de courir, tu étais bien reparti, alors ? raconte un peu ...

Riri, si je suis ton conseil et que j'utilise bien ma calculette, je dois faire le semi en 2h06 :) ça me va. Encore mieux que les 2h04 de Chmat :))
Je vous aime bien tout les deux. C'est pas comme les 2 "méchants" Alain et Rodie qui veulent absolument me voir courir trop vite. A mes risques et péril. Sans tenir compte que je suis une faible tortue ;)) (gnarf gnarf gnarf)

Bilan de la soirée RPM (je ne sais même pas ce que cela signifie, je déteste les acronymes) :
nous étions (tenez-vous bien) 38 dans la salle, tous presqu'épaule contre épaule.
Alors je confirme que côté cardio ça vaut bien du beurk (même pire que le beurk). Je suis trés vite grimpé à 183 (en 3' après l'échauffement), sensations désagréables (trop chaud probablement), j'ai donc limité mon effort sur le reste de la séance. Je sentais les crampes de mollets qui arrivais vers la fin, j'ai mal aux cuisses, et j'ai mal au "tnut" (les selles sont pas confortable du tout)
Je ne sais pas encore si je renouvellerais cette expérience :(
pas sur :(
pas sur du tout même ! :)))

Bon, je file aussi rejoindre mon nounours.
J'ai remis une buchette dans le poëlle car les t° baissent encore cette nuit. Le chat ronronne sur son polochon, le vent fait clapoter une branche sur les volets, et une tortue ronfle à l'étage ... je me demande bien laquelle est-ce ??? :))

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 04/03/08 à 23:47:25

@Gigi
C'est normal, c'est plus facile à raconter qu'à courir et je souffre pas quand je suis assis :-)
Pas senti réellement le bienfait du régime, mais ça ne veux pas dire que ça n'a pas été efficace. Ca n'empêche pas d'avoir mal aux jambes en tout cas.
J'ai quand même fait un ptit décrassage de 45mn ce soir. La machine est pas encore réparée mais elle n'est pas pliée en 4 donc c'est assez encourageant. Et puis je m'habitue à courir avec des jambes fatiguées, comme ça je serai pas dépaysé au 30ème km le mois prochain.
C'est bizarre, il reste moins de 5 semaines et je me demande pas encore ce que je fais dans cette galère. Masochisme sans doute ...

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 05/03/08 à 05:14:42

Coucou ! 5h30 de sommeil profond toujours, on tient le bon bout moi j'vous l'dis !
Au fait il y a combien de tortues en lice pour le marathon de Paris ?

Pelagie je te laisse la place :)

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Isach (invité) (62.167.40.xxx) le 05/03/08 à 07:46:33

Alors Pélagie, et ce p'tit déj?
Là je vais aller me faire un bon thé bien chaud. Ici c'est la tempête de neige (pas besoin de nous en envoyer Bloomer). Heureusement ça n'a commencé qu'hier soir en tout fin d'entraînement, après avoir bien souffert sur une séance 30" d'échauffement (à 10-11km/h) + VMA 15* 40" / 30"(récup.)+ 25" footing. Aujourd'hui donc repos, je ne bosse pas, alors lessive, repassage, "taxi" pour mes filles, ménage et comité ce soir (une journée ordinaire). Bonne journée à tous.
En plus j'ai même pas oublié de signer cette fois-ci!

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 05/03/08 à 08:06:23

Bonjour cheres tortues! Le chat ronronne toujours pres du feu et le petit dej vous attend sur la table!

Journee repos/menage aujourd'hui.....Malheureusement ca a pris plus longtemps que d'habitude grace a mon mari. Il est venu me dire qu'il partait faire des courses (question voiture) quand j'etais en train de pendre du linge. Pas de probleme, mais quand j'ai voulu rentrer dans la maison il avait boucle toutes les portes!!!!!!!!! Je me suis donc retrouvee dehors, en pyjamas.....pendant 1h30.....Pas grave, j'ai fait un peu de jardinage:)))lol La seance d'hier m'a laisse des courbatures dans les cuisses et fessier.....heureusement que j'ai jusqu'a Vendredi avant la prochaine seance!

@ Macadonf: comment se sont passes ces beurkks? Avec 5 semaines de preparation tu devrais faire un bon 10km!:) Elle est mimi ta petite puce!:)))

@ Krylin: oui, toujours en vie!:)) Si seulement ca avait ete parceque j'avais croise un 'bel et mysterieux jeune homme!!!!lol J'ai achete une nouvelle pile, je vais bien voir. Tous mes 'gadgets' sont en train de me quitter (faut dire qu'ils datent un peu....) je suis donc en ce moment en train de regarder a les remplacer: Polar RS200SD ou Suunto T3 avec 'foot pod'? Quelqu'un peut me donner une idee? As tu reussi a faire tes 45' de footing? As tu abandonne ton blog? J'espere que non car je l'aimais bien!:))

@ Ginette: j'ai d'autres courses en vue avant mon semi de Juin...la prochaine etant un 10km le 6 Mai! J'espere que tu trouveras un enddroit sympa pour tes vacances!:)) Pour ta soiree RPM, bravo, pas pour moi ce truc la. Courbatures aujourd'hui?

@ flodm: chez toi aussi, trop de vent?

@ Liline: j'adore ton idee de 'la cuvee 2008 des bebes tortues'! Deux mois vont vite passer et cela te donnes le temps de bien recuperer - surtout du cote sommeil!:))

@ Marie: As tu reussi a courir aujourd'hui?

@ Isach: comment c'est passe cette seance de VMA au club? Pas de derapages j'espere!:))

@ MikaB: ca va, bien que quelques courbatures apres la seance d'hier. Une autre course Dimanche! tu ne chomes pas non plus!:))

@ Helene: bonne continuation avec tes entrainements de nat!:))

@ Ku: merci pour la p'tite mousse!:)) Tu vas le faire La Champenoise? Ca doit etre sympa!:))

@ Bloomer: je suis sure que tu arriveras a ton objectif! Fais tu une seance aujourd'hui? Bonne preparation!:))

@ Riri: contente d'apprendre que c'est 'moins grave que craint', remets toi vite et bien! Quand penses tu pouvoir reprendre? Bizzzzz:))

@ Molokoi: sympa de te lire!:))

@ Chipie: moi fachee, bien sure que non!:))))) Grand merci pour le cafe et croissant au chocolat, delicieux!!!!!:))) Bonne seance de frantionne et bonne continuation!:)))

@ Chmat: tu as l'air de bien recuperer, continues doucement cette semaine!

Bonne journee tout le monde!:)))

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 05/03/08 à 08:12:59

Bonjour Isach, eh oui comme tu peux voir je suis un peu en retard aujourd'hui......Bonne seance que tu as fait hier soir, du serieux tout ca!!!!! Reposes toi bien aujourd'hui entre ta lessive, repassage, 'taxi' service, menage et tout et tout - du vrai repos quoi!:)))

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par madie (invité) (86.65.1.xxx) le 05/03/08 à 08:45:17

Bonjour les tortues,

Je vois que ça court, ça pédale et ça nage de partout!

Bien Hélène. Alors comme d'hab, tu regardes le papillon et après tu noux expliques! Merci ;-)

Pélagie: Ton anecdote m'a fait rire ce matin, c'est ce qu'il me fallait pour bien commencer la journée.

Molokoi: Coucou, comment ça va à Toulouse? Des nouvelles de cestpasmoi?

Ici, comme pour Isach, on est de nouveau sous la neige, pas des tonnes mais il a fallu "péler" devant le garage avant de partir ce matin. Maintenant il y a de belles eclaircies et je suis coincée au lycée toute la journée (argh...).
Pas couru hier, pas la pêche et il neigeait.
Avoir lu vos prévisions de temps pour le semi d'Annecy m'a mis le moral à zéro... :(( mais le bon côté, c'est que vous aurez le temps de commander ma bière avant que j'arrive! :))
Alors avec ce fichu temps, ma semaine en prend un coup, je ne sais pas si j'arriverai à caser ma sortie demain (route enneigée = pas top pour courir à 85%) ou si j'irai skier?

Bises à tou(te)s les posteurs et les lecteurs ;-)

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Cal (membre) (84.71.53.xxx) le 05/03/08 à 09:48:59

Bonjour les amis lents.
Je suis une fois encore chez moi et contente à voir que tout va bien au monde des tortues. Merci les félicitations pour mon Semi. *Je ris encore des remarques du shopping. Non, je ne le faisais pas mais c’est vrai que je faisais le tourisme pendant je courais.* Les animations, l’ambiance entière, étaient superbes et les bénévoles vraiment gentilles. On a passé un très bon petit séjour en ville.
Je fais rien depuis dimanche. Donc, une sortie longue mais tranquille m’attend.
Bonne journée ITB !

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 05/03/08 à 10:28:18

Allez ! je m'installe un moment dans la cuisine pour papoter avec vous et profiter du p'tit déj' :))
Alors comme ça la neige tombe en montagne ? c'est de trés bonne augure tout ça :))
Ici c'est grand ciel bleu ce matin. Bleu clair. Et oui, parce ce n'est pas le même bleu BLEU qu'ailleur. Lorsque l'on quitte Paris, ça n'a vraiment rien à voir.

Météo mise à part, ma séance d'hier soir ma laissé un souvenir douloureux du côté de ... heu ... vous savez là où y'a la selle :) ce détail mis à part, ça va.
J'envisage une sortie endur. 1h demain (a jeun peut-être , si il ne pleut pas, si j'arrive à sortir de sous la couette, si ...)
Aujourd'hui c'est relax, peut-être du ping ce soir, histoire de jouer avec les copains, dépendra de l'envie :)

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par flodm (invité) (86.193.187.xxx) le 05/03/08 à 12:02:03

ginette : c'est bien ce que disais RPM, RPM !!!??? Y SONT FOUS CES PARISIENS !!!Bon allez Ginette t'auras essayé ! En tout cas pour le ski, tu vas quand mm bien arriver à te trouver une tite place qq part dans une montagne ... car là c'est qd mm pas épaule contre épaule! lol !!! Et puis faut que tu prennes de l'oxygène pour tes globules rouges !!! Allez Ginette ! ça va le faire.
Pélagie : oui et aujourd'hui encore ce satané vent. J'ai essayé de courir ce matin j'ai tenu 30 mn (bon faut dire que je me suis fait une nuit de migraine donc pas glop !!!! mais j'avais l'impression d'etre dans des côtes à 40 % Bref j'suis vite rentrée ... donc ça part pas bien côté entrainement semi...
Ginette tu m'attendras ???
Liline : ça vient bon (en tout cas tu dors autant que moi, j'dors très mal c'est lhorreur, toi au moins tu sais pourquoi et tu sais que ça va s'arreter ...
Rodie : petite pensée pour ta petite famille ! Comment ça se passe ???
Chmat : t'inquiète mm au 30em si t'es bien préparé et que t'as la tete pas de pb. Surtout il faut avoir accompli les km nécessaires avant et hop ça passe tout seul (attention, j'ai pas dit que c'était facile...lol Allez bonne continuation !
Salut amical à tout le monde
FLO

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par krylin (membre) (62.23.155.xxx) le 05/03/08 à 13:16:44

Salut les tortues

Bon alors, j'ai tenté une sortie de carapace hier... la fatigue ne semblant pas pointer son nez.
- 45mn de footing au programme
dès le début, j'ai senti que çà allait se passer autrement que dimanche dernier, les jambes tournaient serainement et le coeur ne partait pas à la dérive. Du coup, j'ai prolongé le plaisir de 5mn pour finir en accélaration progressive.
- Bilan : 52mn pour 9,5km

@Ginette
Bien cette séance RPM... vu que çà cadence bien en musique et que le coeur monte pas mal, çà vaut bien une séance de beurk, mais ne la remplace pô ;-) tu vas pas y échapper !
la VMA çà fait travailler le palpitant, mais aussi la foulée...


@liline
Pas de soucis pour "la cuvée des 2008 des bébés tortues" Fô juste attendre le dernier arrivants...

@Mika B
tu en as trop dit ou pas assez, c'est quoi ce chemin ?

@Hélène
Coucou, alors notre tortue des mers à changer de groupe :-)

@Chipie
Une séance de fractionné, reste une séance de beurk, quel que soit le niveau... quand on se rentre dedans, çà fait bien mal. Euh... ta méthode c'est bien 10mn pour 45 secondes de récup ;-)
Soyons un peu sérieux : t'as bien raison, en ce moment, je focalise un peu (hein, juste un peu) sur la venu du petit bout de chou...
Bonne continuation

@Pelagie
Hum, j'avais laissé le blog de coté vu que... j'avais mis la course à pied de coté... donc rien à raconter... là c'est reparti donc tu fais bien de me rappeler à l'ordre. prochaine mise à jour à suivre...

Si hier çà allait mieux, demain va être difficile :
- séance de beurk : 20mn d'échauf + 15x100M aïe...

Coucou o zot tortues !

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 05/03/08 à 13:41:22

Flo, tu n'exagèrerais pas un peu :))) je ne crois pas un instant que j'aurais à t'attendre !

Krylin, tu es dur avec moi : je m'étais déjà mis une sortie endurance dans la tête demain.
Tu crois vraiment que je dois faire ce 10x300m du plan ? c'est raide non ?! à 100% vma en plus pffff !
A la rigueur, je la fait à 95 % et en 2 fois 5x300, et encore ... 300m c'est long , quoi , mince ! :(((

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 05/03/08 à 14:06:33

futurs semi-marathoniens d'Annecy
un point de rappel s'impose
il va falloir nous annoncer vos objectifs-temps

faut pas croire que ça ne va être que de la rigolade ce sympathique petit week-end
;-)

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 05/03/08 à 14:08:11

Salut Brubru. ça "farte" ? :)

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 05/03/08 à 14:20:41

wai, t'inkiète, trankil ....

je poste
[et cours (comment est-ce possible ?)]
un peu moins
mais tout roule !

je suis, de loin, les aventures de l'I.T.B.

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Rodie (invité) (77.192.56.xxx) le 05/03/08 à 14:37:42

Salut les tortues,

La petite famille est explosée. Maxine et sa maman se remettent difficilement des 7 heures de décalage horaire. A raison d'une heure de recalage par jour, on devrait être revenus à la normale samedi prochain.
Moi ça va, le décalage horaire ne va pas faire peur à un warrior comme moi !!

Je pense bien à vous tous

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par krylin (membre) (62.23.155.xxx) le 05/03/08 à 15:02:52

Euh Ginette, j'avais pas connaissance du détail de ta séance...
Sachant que tu as fais une séance de RPM al veille, çà semble un peu lourd..
mieux vaut effectivement privilégier l'endurance (invertion des séances...). Tu feras ta VMA un autre jour ?

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 05/03/08 à 15:20:07

Aaaaaah cooool , merci Krylin :)
Je garde donc le cool pour demain, et une VMA longue pour samedi (40' footing + 15' à 80% VMA + 5' footing + 10' à 80% Vma).
Après ce sont les vac, donc le beurk risque encore de passer à l'as , on verra donc ces 300m dans 15 jours ! :)) yepeeee

Brubru, je suis contente que ça aille bien :) .
T'inquiète pas pour la cap, tu as bien le temps de faire ... 2 voir 3 footing d'ici l'ekiden :)

Et bien Rodie, heureusement que tu es solide. Les nuits sont donc perturbées chez vous aussi ?

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par cHIIPE (invité) (83.99.86.xxx) le 05/03/08 à 15:53:23

Bongiorno les gens lent..
tutti va bene ??

moi j ai ma sortie devant moi, alors je traine un peu sur le canapé..histoire de repousser l echeance, pas la soluce, je sais...

petite inquiete ce matin, enfin, depuis trois jours, j ai mal à la hanche et à l aine...
j ai pris un anti inflammatoire ce matin, ca va mieux, mais je vais ptet pas trop forcer sur la seance de fractionné.
j étais franchement angoissé ce matin, si pres du but...

enfin, on verra...

@Krylin..oui , long ou cours, fractionné égal synonyme de beurk...
allez, une pensée pour tout le monde..
fo aue je me remu

allez, tchuess

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Bloomer (invité) (74.56.12.xxx) le 05/03/08 à 16:10:59

Salut les Tortues

Météo du jour
-8° - vent, petite tempête de neige 20 à 25cm
Au moins Madie & Isach sont à la même enseigne.
On ce sent moins seul.
Entraînement en PM

A+

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 05/03/08 à 16:24:05

Bloomer, entrainement en PM ?! en "p'tit marcel" ? par -8° est-ce bien raisonnable :)

Chipie, j'allais te dire "allez zou nenette, motivée motivée, enfile tes pompeAcap" . Mais à bien y reflechir, si tu as une râlerie, ça serait bête d'aller te blesser plus sérieusement. non ?!

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Bloomer (invité) (74.56.12.xxx) le 05/03/08 à 16:28:17

@Ginette
PM - Après Midi
AM - Avant Midi
Entraînement au gym bien sur.

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Chipie (invité) (83.99.86.xxx) le 05/03/08 à 18:13:35

bon, j y suis allée, gene/douleur assez certaine sur la hanche, ca fait un tout petit peu mal en courant, mais c est plus génant...
séance d une heure, du coup j ai raccourci la partie rapide, histoire de ne pas trop solliciter la jambre droite ou j ai un peu mal quoi...

mouais...j espère que c est rien de serieux...

bon, j y vais, je dois sortir...
ca m inquiete cette hisoitre...

bisous

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Bloomer (invité) (74.56.12.xxx) le 05/03/08 à 19:09:34

@Chipie
N'en demandes tu pas trop, reprend la CAP plus calmement,
Sorties + courtes, étirement, Je suis sur que les autres Tortues
aurons plus de vécu là dessus.
Prend soin de toi.

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ku (invité) (90.58.38.xxx) le 05/03/08 à 19:27:52

Bonsoir à toutes/tous,

Tu vas bien ??
Moi, je rentre d'une sortie de 1 heure avec 12x1' dur dur...
mais quand on aime .....
Sinon, ce sera ma 4è participation à la Champenoise (semi) le 17 Mai.

Coucou Chipie,
Comment ça se passe ???
J'éspère que ce n'est grave ton petit soucis à la hanche.
La prochaine course pour moi ce sera le 20/4 un trail en
Belgique avec l'amateur de mousses Leffe, tu vois qui ???
bien sur !! notre ami Mika
moi, j'aime pas la bière, dés que j'en vois une devant moi, je la liquide, non mais !!!!

Bon, je vais prendre quelques calories......

Bonne soirée à tous

Mister Ku





Mister Ku

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Mika B (membre) (81.242.36.xxx) le 05/03/08 à 20:38:46

Salut à toustes.......

Quel cirque ici( heu! chez moi), plus de salle de bains, depuis hier, les carreleurs, plafonneurs sont là, interdit de mettre un pas dans la piéce, pour se laver! pas facile,
heu! à la cuisine dans l'évier(comme en 40)Tenir encore jusque vendredi(coulée des joints)....

Ku et Riri: alors pas trop déçu avec Lyon(foot).....
Ku: la Champenoise à Damery 3 participations pour ma part
c'est cette cap qui traverse une cave + ravito au champagne
( je te reconnais bien là)

De nouveau, toute la campagne blanche ce matin, ça commence à bien faire, ce soir j'ai tél.faché: la neige: Chez Bloomer S.V.P.

Chipie: t'es gonflée, m'inscrire au marath. du Lux, heu! je serais + partant pour un resto au Lux.(par exemple)...

Suis encore noir(scuze me Krylin) de colére ce soir, le gouvernement Belga a décidé de taxer les ancétres ( heu! non c'est pas moi) ma voiture de collection(une M.G.B.il parait quelle polue plus que les nouvelles) ils savent pas quoi inventer(Hou! les voyous).

Bon je vous lache quelque peu, à mon tour de regarder du foot:(Réal-Milan)....
Je vous bise toustes, sur une joue les garçons, sur les deux pour les filles........ à+ Mika

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par marie (invité) (90.30.150.xxx) le 05/03/08 à 21:08:37

hello les tortues !
j'ai repris le boulot après les 3 semaines d'arrêt !
j'avais mal a la hanche et a l'aine hier soir encore !
ce matin j'ai quand même tenté une sortie !
a vu de nez 9km pour 55mn .Encore pas mal de vent et de froid mais avec le soleil !!!!

@chipie ! fais bien attention a tes douleurs a l'aine !
si ce n'est pas passé et que ça fait déjà 3 jours , vois un kiné ou un médecin .
il ne faudrait pas qu'une blessure s'installe .
mes ennuis ont commencé comme ça !!!

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ku (invité) (90.58.39.xxx) le 05/03/08 à 21:42:36

Salut Marie,
Ta sortie s'est bien passée?
Repris le boulot, ou la course ???
La course c'est du plaisir....pas du boulot, oh!!!
Et puis, qu'est ce que vous avez, toi et Chipie, contre l'aisne!
Moi, je me suis régalé ce soir avec le fractionné, 12x1'.

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Mika B (membre) (81.242.36.xxx) le 05/03/08 à 21:43:32

Re.....Salut Marie....

Je reviens quelques instants: Mi-temps Match nul à tout point de vue...en fait je me suis trompé (Réal-Roma)et non Milan.... bon d'accord, les filles , elles s'en footent du foot!.....Demain encore une journée de fou, pas rentrer avant 18h...c'est l'entrainement qui en prend un coup....
Mais le 18/03 je serais en congé jusqu'au 31 inclus( pas belle la vie!).... à+ Mika

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ku (invité) (90.58.39.xxx) le 05/03/08 à 21:48:52

Salut Mika,
Oui c'est bien ça... on passe dans une cave à champagne, j'adore les petites bulles °°°°°
La course a lieu le 17 Mai tu peux encore t'inscrire, mais il faut faire vite.........
Encore en vacances ! dis, combien des mois tu prends dans l'année ?
Moi, je regarde le match Porto/Schalke mais c'est pas mieux...

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ku (invité) (90.58.39.xxx) le 05/03/08 à 21:58:18

Coucou Madie,
Alors, tes entrainements sont perturbés par la neige ???
oh, tu te reposes pendant ce temps là, mais il va falloir s'y mettre, si tu veux accompagner Gigi, Flodm et Riri sur le semi, tu ne quittes pas leurs talons, ok?
Même si, tu as mal, tu ne lâches pas, tu dois te dire j'ai mal, mais elles/ils doivent avoir mal aussi, faut la jouer au moral. hé, faut pas leur dire....

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par (invité) (90.58.39.xxx) le 05/03/08 à 21:59:48

oups glissade,
que je t'ai dis ça.

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par marie (invité) (90.30.150.xxx) le 05/03/08 à 21:59:53

c'est vrai qu'on s'en fout un peu du foot et si je suis devant l'ordi c'est justement quand il y en a !
bises quand même mika

@ku , j'ai repris la CAP la semaine dernière !
le boulot hier après 3 semaines d'arrêt , cause opération de varices .
j'avais décidé de faire une sortie cool ce matin !
et j'ai pu courir sans avoir mal alors c'est le pied !

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ku (invité) (90.58.39.xxx) le 05/03/08 à 22:03:27

Toujour pas de nouvelles de Rach ??

Il y avait 1.390 Français au marathon de Barcelone, pas mal,

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Baghera (invité) (83.204.237.xxx) le 05/03/08 à 22:05:09

si on parle de la meme miss, celle du black blues, abandon au 26, malade je crois...chhuuut, TF1 ne le sait pas encore!!

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par (invité) (90.58.39.xxx) le 05/03/08 à 22:11:07

Tout vient à point, à qui sait attendre....
excuse, je n'avais pas tout suivi ....
en ce momment, j'ai 1 oeil à la télé et un autre à l'écran de l'ordi.

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Baghera (invité) (83.204.237.xxx) le 05/03/08 à 22:14:43

forza Roma, ma...!

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ku (invité) (90.58.39.xxx) le 05/03/08 à 22:15:25

Merci Baghée,
Effectivement, c'est la mm personne, j'ai regardé les classements et je ne l'avais pas trouvée, mais comme il a tellement de monde, je me suis dis; tu n'as pas bien regardé.
Black blues a fait 3h40.

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Baghera (invité) (83.204.237.xxx) le 05/03/08 à 22:20:31

j'avais le scoop depuis dim, mais suis une supporteuse discrete! jambes de bois pour jipi (gueule de bois??), ma, bon, apres le match, tu bois un coup chez nous??

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par chipie (invité) (83.99.86.xxx) le 05/03/08 à 22:32:09

@Marie,

super de pouvoir reprendre la course au fur apres un petit arret forcé...
merci pour tes conseils aussi..ben je vais surement y aller...
mais a part l aine, je commence à avoir la creve..
purée...la deche

@MikaB, ben give me a call quand tu seras au pays des gens riches...:-) et endettés....:-)
bah, je suis certaine que tu ferais le marathon haut la main

@Ku...un trail, vraiment génial commee objectif...
pour ma hanche..ou dans la région..., j ai acheté un patch chauffant...
keske vous avez tous avec la bière par contre ???
mis à part un panaché, à la limite..
c est amer la biere..beurk....

@Bloomer..tu as surement raison , mais le pb, c est que je prépare le marathon de lux, je peux donc pour le moment difficilement reduire mes sorties..sauf si ca empire...bien sur

il me semble que je delire ce soir...vait ptet arreter l alcool..
allez, un solucitricine pour la gorge..ou une gorgée d eau de javel, ca tuerait surement tous les microbes...

bon, demain repos, j ai mes cours du soir..prochaine sortie ??? vendredi..
prochaine sortie longueeeeeeeeeeeeeeeeeeeee, dimanche 2 zeures....ouahhhhhhhhhhhhhhhh

allez, bisous à tous et bonne nuit...

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ku (invité) (90.58.39.xxx) le 05/03/08 à 22:40:25

Baghée,
J'arrive, tu peux décapsuler.....

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 05/03/08 à 22:42:22

salut les tortues,

Chipie, tes chaussures ne seraient pas mortes, des fois ? Essaye des terrains plus souples, et fait gaffe à l'automédication. Il ne faut pas masquer la douleur. Si ça traîne, toubib. OK ?

Ginette, j'avais pas pensé à la sonnette du vélo. Au fait, t'en es où, en natation ? Là, je reviens de la piscine. Une séance bien sympa, avec un nouvel exercice : le crawl ... sans les jambes. En dix mètres, tu te retrouves à la verticale. Mais tu sens bien tes bras tirer. Et quand tu remets les jambes, ça flotte tout seul. C'est quand, votre semi d'annecy ?

Rach, à l'occasion tu nous donnes de tes nouvelles ?

Bonne soirée à tous

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ku (invité) (90.58.39.xxx) le 05/03/08 à 22:44:55

Salut AlainP,
L'info vient de tomber, Rach a du abandoner vers le 26è, pas d'autres infos.

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 05/03/08 à 22:50:32

alors, ce n'est que partie remise.

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par (invité) (90.58.39.xxx) le 05/03/08 à 22:53:33

Coucou Chipie,
Je t'avais pourtant dis de mettre de grosses chaussetes en laine et 1 bonnet pour dormir, non ! ohlala..
Tu sais, moi aussi j'ai chopppé la crève 15 jours avant le trail de Pierrefonds, c'est pas marrant........ça m'a fatigué pas mal et ça s'est vu en course.
Je vais insister auprès de Mika pour qu'il fasse le lièvre pour toi.....à Lux, je lui feais savoir que tu n'est pas une mauvaise chipie, oh! je lui proposerai une demi douzaine de Leffes, je crois que ça va le faire, hihihi !!!
La bière est amer ? et quoi encore !!!
tu ne dois pas choisir la bonne mousse, après un long entrainement, rien de mieux pour se détendre.
Soigne toi bien
bonne nuit

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Bloomer (invité) (74.56.12.xxx) le 06/03/08 à 01:12:46

Bonne nuit à tous - Tortues d'Europe
Bonne journée Tortue Australienne.

Aujourd'hui 45mn de course - 7.1Km
Inclinaison - .5% 15mn & 1.5% 30mn
Vitesse de 9.2 à 10.2Km/h.
Retour demain matin (si tout va bien) Encore 30 à 45mn avec Beurk Inclinaison
& vitesse.
Je vois que le soccer (foot) prend toujours autant de place dans les médias Européen , Icit c'est le Hockey - Matin midi & soir,
Moi c,est le Rugby - mais Icit pas grand chose, Obligé d,écouter le tournois de Six Nation Radiodiffusé sur internet.
Et nos 3ème Mi temps À une certaine Époque Au Gobelet d'argent à Paris
Pub Irlandais( Guinness Oblige) Pas loin du Forum des Halles
À Nostalgie quand tu nous prend...

@ Tous bon jeudi
Que le temps vous soit favorable pour toutes vos sorties, pas de blessure,
que du plaisir
A+

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 06/03/08 à 06:01:45

Ah mince pour Rach...
Bloomer tu habites où déjà ? J'ai pas suivi quand tu es arrivé dans le groupe !
Au fait coucou Hélène ! Ravie de voir que ça va bien, à quand le duathlon ?!

Rappelez-moi, qui court ce week-end ? Dites, ça arrive un week-end sans course chez les tortues ? Pas sûr...

23h-5h pour le bonhomme, ça commencerait presque à ressembler à une nuit :)

Bon je reprends pas encore la CAP mais les balades en poussette ça entretient !

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 06/03/08 à 06:45:01

Bonjour cheres tortues! Vous pouvez tous venir vous servir le petit dej est pret!

Aujourd'hui lecon de natation - je suis assez contente de mes progres en crawl et brasse et ce matin nous avons commence la nage sur le dos (connais pas le non en Francais). J'ai bu la tasse au debut mais j'ai fini par bien me debrouiller apres, mais nous avons tous dit 'non' quand elle a commencer a parler 'papillon'!!!!! Les courbatures d'hier sont parties donc demain je suis prete pour ma seance de cap qui va etre encore du serieux!!!!!

@ Madie: contente de t' avoir aide a bien commencer ta journee hier!:))) Pour le semi d'Annecy je suis sure que tout ira bien, gardes le moral! Bonne sortie de cap ou de ski pour aujourd'hui!:))

@ Cal: tu as fait un beau chrono et tu as pris plein de plaisir ce qui est le plus important! Tu as bien merite ton repos, bonne recup et reprends doucement!:))

@ Ginette: ca va mieux du cote....? Relax ou ping hier soir? On sait que tu n'aimes pas les beurkkkk mais de la prendre des vacances pour ne pas les faire, poi, poi, poi!:))))lol Bonne sortie coooool!:))

@ flodm: sortie possible aujourd'hui? moins de vent? J'espere que tu as mieux dormi, je dors assez mal aussi, sans doute a cause de la chaleur!

@ Krylin: belle sortie, c'est bon signe tout ca! J'attends ta 'mise a jour' avec impatience!!!! Bon courage avec ta seance de beurkkkk (mon tour la semaine prochaine!)!:))

@ Brubru: continues a bien rouler!:))

@ Rodie: heureusement que tu tiens le coup! Mais dans 1 semaine ou 2 Maxine et sa maman devraient etre completement remise! Beaucoup de plaisir!:))

@ Chipie: comment vont ta hanche et l'aine? Toujours mal? Ne crois tu pas qu'un peu de repos serait indique car ce serait trop bete de te faire une blessure grave si pret du but! Va voir quelqu'un si ca persiste. Soignes toi bien et remts toi vite!:))

@ Ku: bonne sortie dure hier! Quelqu'un qui se regale avec le fractionne.......:0 A ta sante!:)))

@ MikaB: je trouvais qu'il y avait une drole d'odeur dans la cuisine ce matin, maintenant je sais pourquoi!lol lol Vas tu faire La Champenoise avec Ku? Est ce pendant ce conge que tu vas fair un sejour en Espagne? Bises a toi!:))

@ Marie: toi aussi douleur a la hanche et a l'aine!!!!! Fais attention et vas y doucement mais c'est bon signe si tu n'as pas eu mal durant ta sortie cool d'hier!:)

@ Baghera: merci de nous tenir au courant de l'abandon de Rach. Elle doit etre tres decue......

@ Alain: j'ai pense a toi ce matin pendant ma lecon de nat! Bonne continuation!:))

@ Bloomer: tu fais du bon entrainement en salle! Bonne seance si tu y retournes ce matin! Du plaisir a toi aussi!:))

@ Riri: contente que tu ais pu faire une sortie hier sans trop de probleme mais fais attention a ce mollet!! Bonne continuation! Je t'email apres ma sortie demain. Bizzzz:))

Bonne journee tout le monde!:)))

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ku (invité) (90.58.134.xxx) le 06/03/08 à 07:33:42

Bonjour à toutes/tous,

Un petit passage rapide pour vous souhaiter une bonne journée remplie de joie, et des foulées qui vous conduiront au succés.

Salut Pelagie,
Oui j'aime bien le fractionné court, par contre le long, c'est autre chose, j'ai toujours aimé la vitesse (relative).

Allez go...........
A+
Ku

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par krylin (membre) (62.23.155.xxx) le 06/03/08 à 09:46:39

Salut les tortues...
Rapide et bref passage
Qui court ce soir ?

Séance de beurk au programme pour moi, mais je crois que je vais faire relache.... pas trop la forme, on remettra çà à demain..

@+

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Chipie (invité) (83.99.86.xxx) le 06/03/08 à 09:58:51

la fin est proche...:-(
enfin, je ris jaune pour le moment, mais j ai presque pas reussi à me lever ce matin, tellement j avais mal au...dos
comme un torticoli, mais au dos..
plus, mal à l aine..plus gorge..bref, la total..c est l age, non ???
je vais donc chez le medecin...

@alain P, tu vois, je respecte donc tes conseils..pour les chaussures, je pense pas, elles doivent avoir 500km à leurs actif, mais comment voir si elles sont mortes...?
pour les anti inflammatoires, tu as raison, ca masque uniquement la douleur, j ai la meme chose aujourd hui, en pire...enfin, non , idem

@Pélagie...tu es bien courageuse, ma ptite dame d Australie..en natation, bien que j ai de l endurance, chui pas trop top, je prefere aller dans l eau pour faire la pitre...

@Ku ? invité...je suppose..si si si,la bière est amer, je connais pas de biere sucrée..me rappele, je suis allée une fois en irlande pour boire une de 'leur soupe' ou bière irlandaise...beurrrk..rien ne vaut un bon verre de bourgogne...
comme je disais, limite un panaché..
coté marathon...ben, y a pas que Mika qui pourrait faire le lievre, avec des trails à ton actif, tu t en sortirais tres bien aussi...
enfin, vous auriez deja franchi la ligne d arrivée depuis longtemps, que je serais encore entrain de profiter de luxembourg by night...
mais a ce qui se dit, l ambiance au lux est top, apres la course, y a surement de la biere, luxo..qu on se le dise...

bon, je vais me trainer chez le medecin...

@Ginette, alors le ping pong hier ? c etait bien ? et ta prepa pour Lausanne, t en est ou ? Madie le cours aussi, ou j ai encore une fois revée...

@Liline, il me semble que tes nuits deviennent de plus en plus longue ?
de mon coté, je travaille dans une maternité, des bébés qui pleurent, j en vois passer bcp, j avoue que cela ne serait plus de mon age...

@Krylin, bonne sortie hier, tu vois, comme je disais, nous avons tous nos hauts et nos bas...tu es sur la bonne voie, j en suis certaine en plus la famille va s aggrandir bientot..top tout ca

allez, biz à toutes les tortues

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 06/03/08 à 11:44:34

Bien l'bonjour les tortues :)

Pélagie, relâche hier, pas de ping. Ils vont croire à mon abandon bientôt :(
En revanche, ce matin, a jeun, 7,9km en 55' tranquille (c'est-à-dire cardio entre 155 et 160 hé hé hé). Tu ne veux pas apprendre le papillon ? bon okay, ce n'est surement pas facile, mais c'est joli :))

Aaaah ! Krylin ! J'aime bien quand tu es raisonnables. Moi, ça me donne une bonne excuse : "si Krylin fait pô, j'fais pô ! ". (tu es mon "maitre" ou pas ?!? hé hé hé)

Alain, plus de natation depuis 3 semaines, j'attend que mon pied droit soit bien soigné (que c'est long d'ailleur pffff). La semaine prochaine, je suis en vac, je pense reprendre les leçons dès mon retour. Quand tu parles de crawl sans les jambes c'est avec pull-boy ?
J'ai essayé ce truc une fois : mon problème n'était pas d'avancer, mais d'éviter de me retrouver sur la "carapace", ça a mis en évidence que je tourne trop les épaules.
Le semi d'Annecy est le 13 avril . Pourquoi, tu veux venir ? YESSSS

Liline, c'est relâche ce WE. Pas de course tortuesque !

Bloomer, depuis la coupe du monde, le rugby a pris plus d'importance ici (même chez les filles, mais ça, c'est peut-être l'effet "calendrier" des joueurs :) à moins que ça soit la bière ? :)))

Chipie, allez je t'aide :) : c'est pas Lausanne, mais Annecy. Et nous serons 5 à le faire : Riri, Isach, Madie, FloDM et moi-même. Voilà voilà, tu sais tout. Raconte un peu, le doc, il dit quoi ?

MikaB, alors cette "toilette" à l'ancienne, hé hé hé , tu résistes ?
La chasse à la pollution continue. Il y a peu de temps c'était le vespa qui était écarté du marché. Ahlala, nous en sommes arrivé là … ;(
Bonjour Ku, mes foulées matinales m'ont surtout conduitent … à la douche dans un premier temps, devant un bol de café ensuite. Le succès … bah, peut-être demain ;-)
(Oh, mais je ne voudrais pas trop vous retenir ici, messieurs. J'ai comme l'impression qu'on vous a donné un ultimatum dans votre bar :)) "boire ou … ", ben boire aussi ! :))))

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Chipie (invité) (83.99.86.xxx) le 06/03/08 à 11:49:28

eh ben, ca se bouscule pas ce matin..

de retour du doc, apparement, les nerfs qui sont coincés ou je sais pas.
bref, antiinflammatoire et antidouleur..et de retour à la maison..

je pense que je vais changer de medecin, quand je l ai connu, il etait toujours top, mais la, les 3 dernieres fois, il etait toujours hyper speed, j avais plus l impression de l embeter qu autre chose.

ok, je suis pas à l antichambre de la mort, mais je vais pas jouer les heros non plus pour lui faire plaisir.
il m a mis un certif pour deux jours, je reste à la maison aujourd hui, mais je compte retourner bosser demain.

quand je vois pour quelles raisons les gens se mettent en arret chez nous..dont certains avec plus de 25 jours d aret par an, style flémingite aigue..j estime que j ai droit de prendre la journée si je suis pas bien.
les années ou j allais bosser en ne voyant plus claire tellement j avais la grippe ou autre..fini, on m a pris pour une idiote assez longtemps.

bon et demain j y retourne mais en endurance douce je pense..je vais pas tout mettre en jeu pour du fractionné...
ca serait trop con..
sorry pour mon coup de gueule et merci de m avoir lu

bisous

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par flodm (invité) (86.202.46.xxx) le 06/03/08 à 12:55:42

chipie : te tracasse pas pour le fractionné. si c'est pas possible pour le moment c'est pas grave... vaut mieux continuer à courir que de te "casser" et etre obligée d'arreter totalement ??? c'est quand le marathon ??? t'es essayé l'ostéo ???? ou chiripraticien (ca marche bien pur tous le pb style nerfs coincés car il travaille que sur la colonne ... j'ai déjà essayé, pour moi c'est top !)

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par flodm (invité) (86.202.46.xxx) le 06/03/08 à 13:03:54

@ Marie : bon courage pour la reprise boulot et Très bonne reprise pour la cap ... Ouf ça fait du bien de reprendre sasn avoir mal, pas vrai ???
@ Bloomer :merci pour toutes tes petites infos canadiennes, au moins on s'instruit, et en plus merci pour touses tes petites pensées pour chaque tortues, super sympa !
@liline : je voulais te dire, tu dors plus que moi maintenant ..... lol
@ Madie : j'ai pas suivi : t'as pas le moral ??? Qoui y en a ??? faut pas rester comme ça ... aller on est là !!
@ riri : c'est quoi le pb ??? le mollet normalement c'est moi ... eh!!!tu nous remets ça d'aplomb avant le 13/04 ...
@ Pélagie : un peu de repos ... ouf ! En plus c'est sûr avec la chaleur pas possible de dormir ... Je préfère efre à la place de Bloomer ... désolée ..
@ Ginette : t'as trouvé une place ???dans un tas de foin au fond d'une grange .... et comme ça t'est tout de suite prete pour la chasse au Dahu !!!!
Bonne et belle journée ensoleillée à tous et toutes !

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Chipie (invité) (83.99.86.xxx) le 06/03/08 à 13:10:42

coucou Flodm,

merci pour tes encouragements..je me demande si je ne couve pas tout simplement une grippe..
j en ai les symptomes..

et demain, endurance douce..
le marathon, c est le 3 mai..

et toi, tu prépares une course pour le moment ?

merci en tous les cas...
bon, je vais prendre une petite souplette..

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Bloomer (invité) (74.56.12.xxx) le 06/03/08 à 14:09:06

Salut les Tortues.

Petite Météo
Après la neige le beau temps
-9° - Soleil - Pas de vent-
Petite sortie ce matin (Sortie en salle) 25mn+ abdo & Muscu légére.
5mn 9.2Km/h 15mn- intervalles 1mn à 10.2-1mn à 12.2Km/h & 5mn à 9.6Km/h - Les intervalles à 1mn trop rapide pour moi on passe son temps à regarder le chrono.C'est plate., mais il parait qu'il faut en faire alors..!!
@Liline
J'habite à Montréal - Québec- Canada
@Pélagie
Encore une belle séance de natation.
@Chipie
Ne stress pas trop, prend soin de toi, et comme te flodm continu juste à courir sans trop forcer.
@Ginette
Il faut joindre l'utile à l'agréable
Le calendrier & la bière.. Non?
@Krylin
Ben alors...Je commence à penser que ta sortie avec Ginette il y a 2 semaines
ne ta pas réussi..!!!
@Tous bonne aprés midi
A+

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par krylin (membre) (62.161.71.xxx) le 06/03/08 à 15:45:41

Et bien ma grande Chipie, serais tu plus agée que l'âge de tes artères ??? Si l'on se réfère à la loi de l'emmerdement maximum, ta journée de repos tu l'as prends sans besoin de te justifier... mais bon, cool l'endurance demain hein ?

Pour ma part, effectivement question forme, çà fait un peu le yoyo... mais bon, comme tu l'as remarqué, ya d'autre motif de satisfaction ;-)

@Ginette
Yep, on en a déjà discuté mais encore une fois, à notre niveau, quel est l'intérêt de se mettre une pression à suivre à la lettre un programme d'entraînement sans prendre en compte tous les autres paramètres que les pros n'ont pas (boulot, bébé, fatigue,)... On peut préparer consciensement une course sans pour autant s'imposer des contraintes stressantes.... menfin, ce n'est que mon avis
Donc OUI, je fais relâche :o)

Au fait, pas de ping hier ? et un tennis, partante ?

@bloomer
tu as visé juste. Sur cette séance avec Ginette, j'ai tout donné pour l'impressionner, maintenant plus de batterie... pfff
Plus sérieusement, j'ai pas envie de revivre le coup de pompe de la semaine dernière donc là, ce soir, la séance de beurk, je la sens pas trop... donc on va attendre demain...

Quoi que demain, il y aura la pleine lune.... et il paraît que çà stimule les déclenchements naturels d'accouchement... affaire à suivre !

A tout' les tortues

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par flodm (invité) (86.202.46.xxx) le 06/03/08 à 16:55:33

chipie : oui j'ai commencé depuis cette semaine la prépa pour ma grande rencontre avec qq tortues au SEMI D'ANNECY ça va pas etre trsite, tu sai qui sont les autres ??? alors tu vois le tableau !!!!
Pour toi, si c'est la grippe, vaut mieus que ce soit tout de suite qu'en fin de prépa ... là t'auras le temps de te remettre, no souci ... mais espèrons que ce soit juste un ti coup de bambou ... Allez bon repos !!! et tiens nous au courant

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par madie (membre) (90.6.83.xxx) le 06/03/08 à 16:56:16

Bonjour les tortues,

Et bien Krylin tu m'as l'air impatient de commencer tes nuits blanches! :)))

Chipie: Si tu es fatiguée, repose toi, tu as encore du temps, tu as fait des progrès impressionnants, ton dos te remerciera et tu repartiras de plus belle.

Rach doit être très déçue, mais un marathon quand on est malade, même à Barcelone ça doit être impossible.

Rodie: Alors, toujours sur un nuage? La puce s'habitue bien (malgré le décalage horaire)?

Ginette: Tu n'as rien trouvé? Tu cherches où au juste? Sinon, la Bretagne à cette époque c'est bien, et pas mal déserté!

Riri: Alors ces bobos, ça donne quoi? Je te mail sous peu (d'ici la fin du mois, promis!)bisous

Bloomer: On a eu une nuit digne de ton beau temps, -10° puis au soleil il faisait bon ce matin avant que la bise ne se lève. Mais j'ai de la chance, la route est dégagée (pas trop de glace)et j'ai pu courir aujourd'hui.

Donc suite de la prépa pour le semi: 30' end + 2x7' à 85% + 5' end. Bonnes sensations.

A toutes les autres tortues, bises et à +.

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ku (invité) (90.58.24.xxx) le 06/03/08 à 17:47:10

@ Ginette,
Je suis d'accord avec Krylin, faut pas suivre un plan d'entrainement à lettre (moi,je ne n'arrive pas) si, tu te sens fatiguée, vaut mieux repporter la séance au lendemain.
ah, quand on m'invite à boire je ne dis jamais non......sauf si c'est de l'eau, oh !!!!
Je pense que tu ne t'es pas donnée à donf au marathon de Paris, rien qu'à voir la photo (très belle), tu étais encore en pleine forme, au point de faire un pas de danse !!!!

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par (invité) (90.58.24.xxx) le 06/03/08 à 17:59:09

Salut Chipie,
Bien vu... c'était moi l'invité.
Tu sais le lièvre doit rester qvec le coureur/euse le plus longtemps possible pour l'amener dans les meilleurs conditions jusqu'à l'arrivée.
Je persiste à croire que Mika ferai un très bon lapin, oh pardon lièvre, hihihi
Moi, je ne peux pas à cette date, car j'ai le trail de Bouillon ( en espérant ne pas le prendre) 15 jours avant , et j'aurai 1 semi 15 jours après la date de ton marathon, sinon ce serais avec plaisir.
J'espère que tes petits soucis de santé vont étre vite terminés.
Surtout, faut pas te forcer à aller courir, si tu ne tens
pas bien, ça te ferait plus de mal que bien !!!

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par (invité) (90.58.24.xxx) le 06/03/08 à 18:03:30

ah, dans quelle région habites-tu ?
Dans l'est ?

Ku

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 06/03/08 à 18:50:20

AYEEEééé Madie !!!! On part !!!! :))
La nouvelle est toute fraiche : je viens de confirmer la résa pour ... (ratatata de tambour) ... "LES COCHES" !
Bon, c'est pas tout a fait ce qu'on voulais, mais c'est juste à côté. D'un coup de télésiège nous serons sur le domaine de la plagne au soleil :)) et au milieu d'un monde, hummmmm, car c'est blindé mes enfants ! :))

C'est pas tout ça, mais faut que je rentre : billet de train (ou voiture ?), lessive, liste des courses, courses, sortir les sacs, sortir le "matos" ... poï poï poï imaginez un instant dans quel état d'exitation se trouve la Ginette à l'idée d'entendre le "clack" de la chaussure sur la spatule :)))))

Bloomer, ça sera plus rigolo (les fract) quand tu pourras les faire dehors. Là, sur le tapis, faut faire gaffe : je te rapelle qu'il ne t'en faut pas tant pour la gamelle :))) alors fait attention à toi, va pas te faire mal.

Ku, en effet , je n'étais pas à fond au marathon PARCE QUE :
1- c'était le premier
2- c'était la canicule :)
3- j'avait un peu merdouillé la prépa en février
4- j'aime bien transpiré , mais pas souffrir. Et puis Quoi encore ! :)

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 06/03/08 à 19:21:10

Flo, c'est pas un tas de foin au fond d'une grange :)) mais j'suis quand même prête pour la chasse au Dahu !!!!

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par (invité) (90.58.24.xxx) le 06/03/08 à 19:30:25

Arrête Gigi, de nous faire envie.........oh !!!!

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Chipie (invité) (83.99.86.xxx) le 06/03/08 à 21:18:30

amis du soir bonsoir..

voila..j ai passé mon apres midi sur le canapé, à demi comateuse...mais ca m a fait du bien..
coté dos et jambe, je sens plus grand chose..avec les médocs, ca va mieux, faudra voir demain...
mais je vais y aller tranquille..

@Krylin..ben, 40 ...mais selon un test de forme que j ai fait récemment, je suis plus jeune physiqumenet...mouais mouais...
bah, on a l age de ces idées...
comme dis Madie sinon, tu es pressé de faire des nuits blanches...:-)

@Madie, tu as raison, j y vais cool...Si j avais le courage, j irais bien au semi d Annecy, mais au niveau boulot ca va pas etre possible..je l avais prévu d ailleurs...
en tous les cas, vous allez bien vous éclater...

@Bloomer...vi vi vi, je vais me tenir à vos conseils aviséss...fait quoi comme temps actu au Canada ?
au fait, tu viens d ou au Canada ? J adorerais y aller un jour...

@Ku....ah tu sais, ce marathon, je l ai dans la tete...
et je me dis, la limite du corps , c est la limite de son esprit..je sais que ca va etre dur, mais je me dis que l ambiance, un ami que je connais y sera..etc..
et j ai vraiment envie de savoir ce que ca fait, de franchir la ligne d arrivée...
sinon, je viens de luxembourg, centre...
j y habite depuis 20 ans...à l origine je suis Francaise, de Lorraine, profonde..entre metz et Strasbourg..toute ma jeunesse...arf arf...
et toi, du coté fRancais ou belge ?
et le Mika, il est ou ? ca fait longtemps qu on ne l a plus entendu...ou lu...:-)

en tous les cas, si tous les membres de itb m accompagne par la pensée..le marathon sera in the pocket...

allez, bisous à tous
et un petit thé attend déjà Pélagie ...

bonne nuit

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Chipie (invité) (83.99.86.xxx) le 06/03/08 à 21:23:06

oups, j ai oublié Ginette...
comment oublier une des vétérantes du site..
oui , c est Lausanne, désolée, c est mon grand age....

un bisous spécial pour toi donc...

@Krylin..pas de fractionnné ce soir..po bien par contre....
je plaisante...
au fait, du court dans quel coin ? Paris, comme Ginette..?

allez, bonne nuit les zamis

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Bloomer (invité) (74.56.12.xxx) le 06/03/08 à 21:25:01

@ Chipie
Je suis à Montréal , Mais je suis de France -Montpellier
En fait j'ai la double nationalité - Canadienne / Française
Cela fait 15 ans que je vis icit.

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par macadonf (membre) (82.225.225.xxx) le 06/03/08 à 21:33:34

salut les tortues !
me revoici, j'avais annoncé une séance de beurks hier mais un beau chevalier m'a enlevé sur son side car fraichement acheté. je n'ai pas pu résister.... en + il faisait beau alors on s'est payé une virée dans le vignoble nantais. notre puce s'est endormie au bout de 10 mn de balade. je n'ai pas pu courir au retour car j'avais rv chez le médecin : entorse à 2 doigts. un coup de ma naine qui adore pendre ses 15 kilos au bout de mes doigts pour faire balançoire ;-D
du coup, j'ai fait mes beurks ce soir. bon, ben ça c'est fait !

@ ginette, tu restes une semaine ? moi je pars la semaine suivante aux arcs
@ chipie, j'espère que tu récupères. j'ai une pointe dans le dos depuis ce matin, comme une contracture. heureusement, je n'ai rien sentie en courant...
@ flo, comment va ta prépa, c'est quand exactement le semi d'annecy ?
@ krylin, alors beurks ou pas ?
@marie, bien ta sortie d'hier

à toutes les autres tortues, je vois que personne ne se laisse abattre : ku et mika pour la bière, bloomer et le temps froid, pélagie et le temps chaud, liline pour les nuits de 5 heures (merci gaétan)

bonne soirée à tous

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 06/03/08 à 22:02:15

bonsoir les tortues,

Séance au stade bien sympa ce soir. C'était 6 X 800m, avec 30s de récup. J'étais en pleine forme, et les temps sont corrects. Je crois que mon épisode tiendu est maintenant clos. Comme la semaine prochaine, c'est une semaine light pour reprendre ensuite un cycle de 3 semaines, je devrai pouvoir réintégrer complètement le groupe. Yesssss ...

Ginette, l'exercice de crawl sans les jambes, c'est sans pullboy. Certains se bloquent même les jambes avec un élastique. Les jambes sont donc inertes, et, si tu veux tenter de flotter, il faut bien tirer sur les bras. Pour bibi, au pout de 12 mètres, je me retrouve debout.

Bonne récupération, Chipie.

Bonne soirée à tous

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Mika B (membre) (81.242.36.xxx) le 06/03/08 à 22:02:17

Bonsoir à toustes........Toujours pas dans mes habitudes sanitaires ce jour...encore du me laver comme en 40(hé oui Ginette)dans le bassin,pas la piscine! mais la cuvelle..(40cm de diamétre). Pourtant, j'ai pas l'inpression qu'il y ai une odeur(Pélagie) enfin moi je sents rien..heu! les autres peut-étre...
Bloomer: encore du foot ce soir...Anderlecht-Bayern 0-5
quelle claque..On a pris...Mais consolation, bon match du Chimacien du Bayern( Daniel Van Beuyten)
Liline: moi je cours dimanche, la corrida de Chatelet(11km)
Prés de Charleroi..(Challenge Akiléine)
Vite, il faut un treuil pour tirer Chipie du lit.....
en plus avec toutes ses miséres(Grippe,dos,gorge,et torticoli..heu! qui c'est cet italien?)
Flodm: bonne journée ensoleillée! Ou ça?
Chipie: ton marathon du Lux, le 3 mai!il se peut que je sois aussi dans la province du Luxembourg, le 3, mais à Butgenbach, sur un semi(challenge Delhalle).
Bloomer, il me rend malade celui là, avec son frigo, heu! non je parle pas de son épouse( t°-9)
Krylin: comme je vois, tu t'entraine à une allure pé-pére
(bonne préparation)
Madie: bonne préparation aussi pour Anecy? Ane si? Anne scie? heu! bref un marathon coupé en deux.....
Ku: tu as peur du bouillon? t'en fait pas chevalier! faut prendre ça la fleur au fusil comme en 14.....
Ginette: l'heureuse ski a trouvée son bonheur pour son séjour.(super)
Bon à mon tour de trouver le bonheur, je vais de ce pas, me jeter sur ma......literie....à+ Mika

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ku (invité) (90.58.128.xxx) le 06/03/08 à 22:11:11

@ Chipie,
On parle du loup......on voit sa queue !!!!!!!!
il est toujours à l'affût......d'une bonne bière, houw !!!!
Mika habite de l'autre coré de la fontière (Belgique)
Moi, j'ai pas mal à l'aisne, hihi
Le marathon se cour la nuit ???
Nos encouragements ne te manqueront pas, va !!!

Rien n'arrête l'ITB RIEN ! par madie (membre) (90.6.83.xxx) le 06/03/08 à 22:14:04

Bon ski Ginette, il y aura plus de monde qu'en Bretagne, c'est sûr!!!

Dormez bien les tortues!

PS: ce message vaut pour toi aussi Gaétan!

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par (invité) (90.58.128.xxx) le 06/03/08 à 22:17:37

Bonsoir Macadonf,
C'est pendant ta balade que tu t'es blessée aux doigts ??
ah, les 15 kgs de la petite puce font mal, hein !!!
J'éspère que ce n'est pas grave.
Bonne nuit
Ku

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par macadonf (membre) (82.225.225.xxx) le 06/03/08 à 22:27:37

non, ku .. ça date de 3 semaines, sauf que je n'ai pas fait gaffe à la douleur et qu'ensuite j'ai traîné à aller voir le médecin ... oui, je sais, pô bien :-((
allez zou, je vais mettre mes yeux à dormir, prochaine sortie course samedi si c'est possible !
bonne nuit les tortues, je pose les bols sur la table, le chat sur son coussin !
pélagie, à toi de jouer pour le petit déj', je ne suis pas douée pour faire le café. y'en a des qui ronflent, t'avais raison ginette, je les entends aussi !

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ginette (invité) (91.68.12.xxx) le 06/03/08 à 22:28:09

anecdote de la soirée
Mauvaise surprise en rentrant chez moi ce soir :
un feu s'est déclaré au 2eme ce matin (juste après mon départ ... étrange ! gnarf gnarf gnarf) et donc (dixit voisines/ voisins) 3 gros camions de pompiers, flics, la grande echelle pitou pitou.
Heureusement, plus de dégats que de mal. Et moi habitant un peu plus haut, j'ai surtout sentie l'odeur de cramé ... enfin, c'est ce que je croyais au début. Mais, la grosse fumette noire a "grimpé" et s'est immiscé dans mon espace vital = TOUT EST RECOUVERT d'une pellicule de suie noire grasse :(( Pouaaaah !

Alain j'essayerai Alain ta combine de "noyade :)
Mac', je surveillerais la route au retour, on se croisera peut-être :)
Madie, Bloomer, MikaB, Ku ... tous : BONNE NUIT :)

(c'est pas de la cap, je sais, mais vous z'êtes mes zoreilles, non ?! hé hé hé )

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par (invité) (90.58.128.xxx) le 06/03/08 à 22:29:28

Bonjour Pelagie,
Avant d'aller au lit, et pou faciliter la (tache) vie, je branche la cafetière + la theière, et à la place des pains au choco et croissants (le pouvoir d'achat baisse), vous aurez des tartines avec de la confiture, hé on ne râle pas !!!!

Avec amitié
en toute simplicité
je vous souhaite
une bonne Ste.Félicité (demain 7/3)
tout ce que vous désirez
vous soit accordé.

Comme un arbre plié
par la force du vent,
moi,
je suis deraciné
par la force des sentiments.

Un peu de poésie dans un monde de "durs"

Bonne journée ou nuit, selon où vous soyez...........
Ku

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par (invité) (90.58.128.xxx) le 06/03/08 à 22:34:28

oups; où que

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 06/03/08 à 22:56:57

Deuxième sortie post-semi.
Toujours en récupération, j'peux pas faire mieux pour l'instant : 1h05 en endurance.
Samedi : la sortie longue avec retour de l'allure marathon (2 * 20mn), ça serait bien d'avoir totalement récupéré

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Bloomer (invité) (74.56.12.xxx) le 07/03/08 à 00:32:43

Bonne nuit à vous tous- Bonjour Pélagie
C'est l'heure de(S) Bières et Pizza hebdomadaire
Pour Information à 16h00 , il faisait +1° avec du soleil
@MikaB
Tu vois Mika Chez nous il fait plus meilleur que chez vous, puis on a de la vrai Bière NOUS....
@Macadonf
Ta petite puce , n'y va pas de main morte.
@AlainP
C'est bon il est reparti - pour un tour- Même si tu ne t'ai pas beaucoup arrêté
+ un petit ralentissement..
@Ginette
Bon nettoyage, des heures et des heures de plaisirs....
Bon il faut que je vous laisse- ma Bière est dèjà servie

M. Gaetan je suis fier de toi - continu..

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Mika B (membre) (81.242.36.xxx) le 07/03/08 à 03:28:43

Bonjour à tous....Non c'est pas Pélagie,c'est moi.....
devançé la Pélagie, sur ce, je me serts le premier....
Café O.K. une petite biére O.K.(heu! non trop tot) confiture à la Ku O.K. Ah! aussi un petit bout de baguette comme en France....Bon ben! ça me parait parfait....

Bon! suis dans le bureau! corvée mensuelle: payer toutes les factures du mois...c'est sur, ensuite,je me sents plus léger( pour courir c'est mieux)
Bon! maintenant, j'attaque les factures de vente, mon sourire revient.....

Bloomer: une vraie biére! oh le pauvre! il ne sait pas ce que c'est.....voir:
CHIMAY(Bleue-blanche-rouge)
LEFFE (Blonde-brune-Radieuse)
CINEY (Blonde-Brune)
ORVAL
DUVEL
ROCHEFORT
MAREDSOUS
SUPER DES FAGNES
GRIMBERGEN
BLANCHE OUEGARDEN
BLANCHE DE NAMUR
KRIEK BELLE-VUE
Ect...Ect....Bon j'arréte, la liste n'est pas finie, mais j'ai la téte qui me tourne maintenant, c'est ça l'ivresse du bonheur...A la tienne Bloomer.....

Macadonf: elle a des puces? tu as plus de salle de bains?
toi aussi....

Ginette: tu as laissé tes tartines grillées trop longtemps?

KU: Pas trop de quartier général ce jour....car la prochaine cap, tu seras grillé aussi......

Madie: Salut, j'ai pas saisi ta région?

Bonne journée à toustes....je retourne à mes factures, et j'entends Pélagie qui arrive.....à+ Mika

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Bloomer (invité) (70.81.164.xxx) le 07/03/08 à 03:48:07

@ Mika
Pour les factiures j'peux tu envoyer mes factures?
Quand je te parle de bières ce sont des bières qui goutent quelques choses.
Pour ces 4 là je ne les connais pas donc pas d'opinion
ROCHEFORT
MAREDSOUS
SUPER DES FAGNES
GRIMBERGEN
Les autres, la Leffe brune ça fait ben longtemps..
Question La Kwac c'es tu de chez vous.. ?
Bref a part la stout ....
Mais les gouts et les couleurs..
Pour les factures fait moi signe ça m'interresse
En plus vu l'heure ou tu travail - facile de communiquer.
Bonne fin de nuit
A+

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Mika B (membre) (81.242.36.xxx) le 07/03/08 à 04:15:00

Salut Bloomer....Tu arrives à la place de Pélagie?
c'est curieux cette histoire! Heu! vous dormez ensemble????
Passons à du sérieux(biére) oui, la Kwack(ortho?)c'est d'ici, avec un verre un peu bizarre......
Tiens au fait! qu'elle heure est-il chez toi?
Bon, j'ai presque fini, ma bureautique, je vais retourner
me coucher une petite heure.............
heu! pour tes factures.....Pas d'accord.......Mika

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Bloomer (invité) (70.81.164.xxx) le 07/03/08 à 04:26:08

@Mika
22h30 - Icit
Moi aussi j'vais me coucher.
Pour les factures si tu changes d'avis..
Bonne nuit

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par gérardM (invité) (207.161.191.xxx) le 07/03/08 à 06:01:08

Moi aussi je vais me coucher.
Je me suis fait ramoner l'arriere train toute la nuit!
gm

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 07/03/08 à 06:32:40

Coucou
Nuit un peu plus mouvementée (on s'ennuyerait sinon !). Enfin j'ai bon espoir de dormir encore.

Pelagie, c'est à toi :)

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Chipie (invité) (83.99.86.xxx) le 07/03/08 à 06:43:46

coucou L itb

et ben Liline, déjà reveillée ? ...moi aussi, mais je vais bosser...fo bien rentrer de l argent...

euh Mika , tu es aubergiste ?

bon, j ouvre donc les festivités, café, chocolat chaud, thé, croissant, marbré et petits pains frais....
confiture maison et miel..et ..soyons fou, un peu de beurre..à coté du reste...:-)

vais allerr bosser

coté douleur, encore un peu au niveau du dos, comme un torticoli, bizarre, non ?
coté jambe, un peu mieux, je le sens encore de temps en temps , mais par rapport à hier, une cinécure...
cependant, je vais pas tenter le diable, repos aujourd hui..
prochaine sortie, dimanche, ca sera du long..

une bonne journée à toutes les tortues, d ici et d ailleurs

biz

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Pelagie (invité) (220.233.10.xxx) le 07/03/08 à 06:47:02

Bonjour cheres tortues! Merci Chipie pour la tasse de the, merci Mac d'avoir mis les bols sur la table et merci Ku d'avoir prepare le petit dej ce matin!:))) Apres le passage de Mika j'ai rajoute de bonnes baguette fraiches et une coupe de fruits! En tout cas ca ronfle toujours!!!!!!!

Ce matin je suis sortie faire ma seance de CAP sous un bel orage!!!!! Tres beau spectacle sur la mer surtout qu'il faisait encore nuit, mais j'ai egalement ete trempee!!!!! Un vrai plaisir quoi!:)) Sortie de ce matin: 15' echauf + 10*15"/15" + 2' recup + 10*15"/15" + 10' retour au calme : 6.52km en 37'38. J'ai suivi ca avec une seance de circuit de 45' et pour bien finir cette belle matinee j'ai egalement fait 12 longueurs de la piscine (crawl, brasse, dos)!:))) Demain ce sera ma sortie longue (1h15) au lieu de Dimanche car ma petite puce va rester dormir ici Samedi soir.;)

@ Ku: j'ai bien aime ma sortie de ce matin, peut etre que je commence a aimer le fractionne court aussi! Sympa la petite poesie!:))

@ Krylin: si tu n'as pas la forme ce n'est pas la peine de pousser, tu es tres raisonnable. Tu as bien raison de faire relache, bientot tu vas etre tres occupe!:)) Seance de beurkk ce soir ou la pleine lune a t'elle declenche autre chose?;))

@ Chipie: suis les bons conseils qui te sont donnes et reposes toi surtout si tu as la grippe. Le repos sera bon pour tout tes bobos et tu ne perdras pas grand chose car tu as deja fait du bon boulot et tu as assez de temps devant toi. Ecoutes ton corps!!!!:))) Vas tranquille aujourd'hui si tu fais une seance de cap. Soignes toi bien et remets toi vite!:))

@ Ginette: tu sais faire le 'papillon' toi? Pas de ping mais tu as fait une belle sortie de CAP! Toujours des problemes avec ton pied!!!!!!!! Super que tu ais trouve enfin un endroit pour tes vacances, amuses toi bien a la chase au Dahu!:) Bon nettoyage et bonnes vacances!:))))

@ flodm: encore dormi tres mal hier soir et pourtant il ne faisait pas tres chaud :(( Bonne continuation avec ta preparation du semi d'Annecy!:))

@ Madie: tres bien ta sortie surtout si tu avais de bonnes sensations! Bonne continuation a toi aussi!:))

@ Bloomer: encore une belle seance pour toi dommage que tu ne puisses toujours pas les faire dehors!

@ Macadonf: si j'avais eu a choisir entre seance de beurks et ballade en side car, j'aurais fait le meme choix!:))) Bravo de les avoir quand meme fait hier soir (pas comme certaines tortues.......) Je vais me rappeler de ne pas donner mes doigts a ma puce pour faire balacoire, merci du conseil!:) Bonne sortie Samedi!

@ Alain: contente de voir que tu retrouves la forme et que ton 'episode tiendu' est derriere toi! Pour ce qui est du crawl sans les jambes, je crois bien que je coulerais!!!!

@ MikaB: l'odeur s'ameliore!:))) Es tu fin pret pour la corrida de Chatelet? Une petite mousse ou 2 devrait faire l'affaire!:)) Tu as de droles d'heures pour aller au boulot.........!!!!!:)

Bonne journee et bonne fin de semaine tout le monde!:))

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par gérardM (invité) (207.161.191.xxx) le 07/03/08 à 06:57:55

Ku, c'est un nom qui m'excite ça!
gm

Rien n'arrête le "International Tortue Band", RIEN ! par Ku (invité) (90.58.32.xxx) le 07/03/08 à 07:26:49

Bonjour à tous/toutes,

vous savez pourquoi Mika s'est levé si tôt ???
Il prépare ses vacances, le bougre.........
Plus qu'une quinzaine de jours et hop! à lui la sangria.

Bonne journée à toutes les tortues de France, de Navarre et d'ailleurs.

Ku