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Courir les 30kms avant le MDP par (invité) (90.24.213.xxx) le 19/02/08 à 15:56:08
Bonjour,
Etant donné que c'est mon premier MDP alors serait-il souhaitable de courir une fois les 30kms lors des séances de préparation (disons 4 semaines avant le jour J).
Merci d'avance pour vos réponses
Courir les 30kms avant le MDP par Marathon man (invité) (194.51.20.xxx) le 19/02/08 à 16:01:11
Oui
Soit un semi à fond 4 s avant, soit un 30 à allure Marathon
Courir les 30kms avant le MDP par Frédéric (membre) (82.123.210.xxx) le 19/02/08 à 16:01:17
Quatre semaines avant il est préférable de courir un semi en préparation.
Pour la sortie longue, il vaut mieux raisonner en durée plutôt qu'en distance. Si tu peux courir 30 km en 2h40 c'est faisable, mais si courir 30 km représente un effort supérieur à 3 heures c'est à mon avis trop long.
Cela dit certain(e)s ont besoin et envie de courir ce type de très longues sorties, mais attention à bien récupérer et à ne pas être usé, ni physiquement ni mentalement.
Fred
Courir les 30kms avant le MDP par (invité) (90.24.213.xxx) le 19/02/08 à 16:08:48
Merci beaucoup.
Je me suis également inscrit pour le semi. Pour les 30kms, je compte les faire en 3 heures (20kms et prochain semi en 2 heures) une semaine après le semi. Est ce que c'est trop chargé pour un débutant V2 (en CAP depuis 1 an)?
Courir les 30kms avant le MDP par Frédéric (membre) (82.123.210.xxx) le 19/02/08 à 16:18:24
Si tu penses bien récupérer d'un effort de 3 heures pourquoi pas, pour ma part je n'ai jamais effectué ce type d'entraînement.
Fred
Courir les 30kms avant le MDP par ego (membre) (88.122.23.xxx) le 19/02/08 à 18:31:44
perso, je pense que tu peux le faire, ne serait ce que pour "savoir". Courir longtemps apporte son lot de surprises sur différents plans et il est important de mieux connaitre les réactions de son corps avant d'affronter un très longue distance.
En tout cas, mes sorties longues m'ont beaucoup appris avant de participer à un ultra.
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