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FCM inférieure à 170 : normal? par didier méral (invité) (86.195.3.xxx) le 21/02/08 à 15:46:23
j'ai une FCM proche de 170 (mesurée avec un cardiofréquencemètre et à la main). Pourtant je cours depuis plusieurs années, j'ai fais 38 minutes au 10 Km et ma fréquence de repos au réveil est de 45bat/min. Mais à 150bat/min, je me ballade et je n'ai vraiment pas l'impression d'etre proche des 90% de FCM!
quel est votre avis?
FCM inférieure à 170 : normal? par Marathon man (invité) (194.51.20.xxx) le 21/02/08 à 15:47:19
Comment sais-tu que ta FCM est de 170?
Comment l'as-tu évaluée?
FCM inférieure à 170 : normal? par didier méral (invité) (86.195.3.xxx) le 21/02/08 à 16:03:37
j'ai fait deux test d'effort un sur vélo et un sur tapis roulant. j'ai dépassé légèrement les 170 quelques temps. Je pense pas que j'aurais pu atteindre les 180,j'était déja épuisé et ma FCM ne montait plus.
FCM inférieure à 170 : normal? par dupeseb (membre) (160.92.7.xxx) le 21/02/08 à 16:08:34
Sais tu à quel pourcentage de FCM tu cours sur 10 ?
FCM inférieure à 170 : normal? par Marathon man (invité) (194.51.20.xxx) le 21/02/08 à 16:11:41
Un test vélo n'est pas significatif car la FCM ne monte pas aussi haut qu'en CAP
Pourquoi ne pas faire un vrai test en courant sur une piste sur 1600 m par exemple ( 4x400 ) avec le dernier 400en accèlration progressive pour finir à fond!!!
FCM inférieure à 170 : normal? par (invité) (86.195.3.xxx) le 21/02/08 à 16:21:54
je vais essayer cette méthode des 400 mètres. mais si je comprend bien, ça parrait quand meme étonnant d'avoir une FCM si basse. quand je fais des fractionné (30-30 et j'en enchaine 25 avec le dernier au bout du bout de mes forces) je n'arrive meme pas à 170. c'est pas gennant mais c'est difficile de s'entrainer avec le cardio, j'ai peur de faire tous les exercices à trop faible intensité.
Par contre c'est vrai que je devrais mesurer ma FC sur 10 Km à vitesse de compétition.
FCM inférieure à 170 : normal? par gérardM (invité) (80.236.67.xxx) le 21/02/08 à 17:37:30
Il n'y a rien d'anormal , d'avoir une FCM à 175,
je n'ai jamais dépassé 178 et mes enfants avaient la même FCM que moi.
Il y a ceux qui montent à plus de 200 et ceux qui sont des diésels à 175/180 de FCM , et ce quel que soit l'âge.
On peut tout aussi bien rélaiser 30 minutes sur 10 km avec une FCM de 178 qu'avec une FCM de 205, cela n'a aucun rapport, ce qui compte c'est la vitesse à laquelle on court, avec une fréquence cardiaque basse
exemple : 130 pulsations à 15 km/heure.
gm
FCM inférieure à 170 : normal? par chdolf (invité) (82.225.12.xxx) le 21/02/08 à 21:41:44
et dire que ce matin j'ai fait une sortie en endurance fondamentale, j'ai du courir en 6'50" pour ne pas dépasser les 140 puls. Alors que je pensais pouvoir être en 6'20".
J'ai une VMA de 14.5 (2900m cooper) et je dois avoir une FCM de 186.
Demain je pars faire du fractionné, je vais tenter de peaufiner la valeur de ma FCM.
Mais globalement, dès que je pars en footing, j'ai immédiatement les puls à 160.
Je crois que je ne serai jamais champion, mais je reste fixé sur mon 3h30 au marathon de Steenwerck. ya du taf!
FCM inférieure à 170 : normal? par didier méral (invité) (86.195.3.xxx) le 21/02/08 à 22:34:46
j'ai oublié de préciser que j'ai 2é ans et que ma fcm théorique est 198.
FCM inférieure à 170 : normal? par gérardM (invité) (80.236.67.xxx) le 22/02/08 à 09:28:15
bonjour didier
tu as 22 ans, et tu cours le 10 km à près de 16 km/heure, c'est bien, il te faut donc connaître ta véritable FCM, qui visiblement est très en dessous que la théorie 220 - âge, ce qui arrive assez souvent.
Si lors des tests, tu n'as pas dépassé 175, c'est déjà une bonne indication
il te faut savoir à combien tu es , à 16 km/heure qui est ton rythme 10 km, durant 6 minutes
ensuite tu cours à 17 km/h, puis 18 km/h durant 3 minutes
et tu fais ensuite une courbe de tes pulsations.
Mais si tu cours à 20 km/heure, le plus longtemps possible, tu arriveras bien à ta FCM, à 3 ou 4 pulsations près.
Je pense que tu dois pouvoir ainsi atteindre 180;
Amitiés
GM
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