temps de passage sur un 10 Km

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temps de passage sur un 10 Km par cyril06 (invité) (87.88.182.xxx) le 21/02/08 à 18:57:04

Bonjour , je recours depuis novembre aprés 10 ans sans trop faire de sport .
je vais faire les 10 km de cannes le 24 février .
j'ai fait 10 km en footing en 48 minutes la semaine derniére.
A combien dois-je passer au 5 km (ou autres km) pour faire un bon temps ?
Puis-je espérer de faire 45 ou 46 ?

temps de passage sur un 10 Km par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 21/02/08 à 19:19:48

Oui.
Normalement (selon les concepts les plus répandus d'entraînement), on court entre 35 et 40% plus vite sur une course de 10km qu'en footing.
Maintenant il n'est pas à exclure que tu fasses tes footings beaucoup trop vite jusqu'ici, c'est une erreur fréquente que nous somme nombreux à avoir commis.

temps de passage sur un 10 Km par Wimm (membre) (88.163.3.xxx) le 21/02/08 à 20:07:04

La question est trop vague. Faire un bon temps ça veut dire quoi ?

Sinon pour faire 46' sur 10km je te conseille de passer le 5ème km en 23'.

temps de passage sur un 10 Km par darb (invité) (86.199.37.xxx) le 21/02/08 à 21:14:39

ça pourrait paraître simpliste, mais effectivement la meilleure stratégie pour faire une bonne performance consiste à être le plus régulier possible, et cela est d'autant plus vrai que la distance s'allonge (Bruno Heubi conseille même de partir un peu moins vite que la vitesse moyenne visée sur 100 km, distance dont il est spécialiste).

temps de passage sur un 10 Km par jc (invité) (82.251.182.xxx) le 21/02/08 à 21:55:56

Personnellement j'étais à 48'10 l'an dernier, et hier j'ai établi mon nouveau record (sur piste) à 44'52, en passant la mi-course en 22'41. J'étais parti sur une base de 1'48 aux 400. Respecté à +-2'' tout du long.
J'ai réalisé un negative split (22'11 sur le deuxième 5000), en accélérant très progressivement, mais ce sont surtout les 500 derniers mètres (dernier 400m en 1'32) qui m'ont permis de passer sous les 45' et ainsi récupérer 30 secondes sur la seconde moitié.
Il faut néanmoins essayer de viser la régularité tout en ayant un tout petit peu de réserve afin d'accélérer pendant les 2 ou 3 dernières minutes, ce qui est valorisant.

temps de passage sur un 10 Km par Jérémie (membre) (88.166.61.xxx) le 22/02/08 à 08:55:20

48' pour 10 kilomètres en "footing"... tu devrais sans souci passer sous les 45', voire 43'.

Sauf si tu fais tes footings à bloc (ce qui est une erreur).

temps de passage sur un 10 Km par picsou (membre) (217.128.111.xxx) le 22/02/08 à 09:52:35

Je fais mes footings de 10 km entre 52' et 1 heure et en compétition, je navigue sur 10 entre 40' et 40'30".
Soit tu fais tes footings trop vite soit tu peux viser sous les 40'.

temps de passage sur un 10 Km par athlete (invité) (83.198.122.xxx) le 23/02/08 à 10:18:46

les gens disent n'importes koi sur 10km tu va plus vite au debut tu devrai dc passé entre 20 et 22 minutes au 5. mon record et 37min et je sui passé au 5km en 17min. après cela dépend si le parcours et montant plat ou dscendent sur la fin si il et montant je te conseille de passé en 23 voir 25 si tu ve pas tro galéré sur la fin. voila bonne chance pour ta course :')

temps de passage sur un 10 Km par darb (invité) (86.199.39.xxx) le 23/02/08 à 10:25:35

Je ne pense sincèrement pas que la meilleure façon de faire 37' au 10 km soit de passer en 17'. Juste un exemple, le mien. J'ai réalisé ma meilleure performance soit 36'01" en passant aux 5 km en 17'55". J'avais donc virtuellement 55" de retard sur toi au 5ème km, et quasiment 1' d'avance à l'arrivée... Et je ne courais pas en dedans ce jour là, puisqu'il s'agit de mon record !
De façon générale, mettre 3' de plus sur le deuxième 5000 d'un 10 km (plus de 15% de différence dans ce cas!!!), j'appelle cela s'effondrer, c'est une gestion de course désastreuse.

temps de passage sur un 10 Km par gérardM (invité) (80.236.67.xxx) le 23/02/08 à 11:17:36

le meilleur moyen de courir un 10 km, c'est la régularité on peut perdre 30" sur la seconde moitié, mais pas davantage, le mieux étant de pouvoir bien terminer, par une accélération lors du dernier kilomètre, ce qui fait un négativ split, si le reste a été effectué avec régularité surtout lors du premier kilomètre, qui ne doit pas être couru en sur régime, erreur trop souvent commise.
Viser 46', c'est passer au 5 km , en 23' ou 22'45" soit 4'35" au km dès le premier km et tenir ensuite.
GM

temps de passage sur un 10 Km par Doc Maboul (invité) (82.123.251.xxx) le 23/02/08 à 12:40:03

Donc pour faire 46' sur 10, il faut viser 23' sur 5...
ça me semble être une assez bonne stratégie...

temps de passage sur un 10 Km par op (invité) (195.132.158.xxx) le 23/02/08 à 13:05:09

juste pour apporter un témoignage, je fais un 10k par an à peu près (je suis encore junior), lors du dernier j'ai voulu faire 37'30 en passant au 1er kilo en 3'40 et au 5E en 18'45, j'ai fait 37'31 en passant au 1er kilo en 3'39 et au 5E en 18'43, si l'objectif est réaliste je pense donc qu'il faut passer seulement quelques secondes en dessous de l'allure finale à mi-course.

temps de passage sur un 10 Km par jc (invité) (82.253.200.xxx) le 23/02/08 à 13:31:34

Partir trop vite est toujours préjudiciable, partir un peu "en-dedans" est bien préférable, car
1)ça donne le moral et ça valorise
2) ça optimise la performance
3) ça limite la casse physique.
Je ne comprends pas ceux qui perdent 3' sur le 2ème 5000m. Quel intérêt?? En plus ils font une 2ème moitié de course dans la souffrance, en "tenant" au mieux. Vraiment pas cool.
En revanche quel plaisir de pouvoir accélérer progressivement en exploitant son potentiel au maximum et en finissant vite!

temps de passage sur un 10 Km par loup (invité) (90.32.238.xxx) le 29/07/08 à 17:56:04

bonjour a tous moi je vien de vous lire et regarder vos temps de passage.je dit pas mal.je cours depuid peu mes avec beaucoup de courrage je me suis pas calculer sur 10km mes je peu vous dir que les 6km avec une bonne prepartion de 1 mois je decen sous la bard de 21segonde.ce soir je vai regarder sur mes 10KM en sachant ke je cour depui 15jours.

temps de passage sur un 10 Km par gérardM (membre) (80.236.60.xxx) le 29/07/08 à 18:03:58

Y'a comme un loup, 6 km en 21 minutes, ne pas confondre avec les secondes
pour 10 km, cela devrait faire environ 36 minutes, pour un débutant, c'est remarquable
mais il faut être précis et être certain des distances.
GM

temps de passage sur un 10 Km par Loïc (invité) (90.32.33.xxx) le 29/07/08 à 19:24:53

Pourquoi dites-vous que ce n'est pas bien de faire des footings trop vite ?
Perso j'ai commencé à courir il y a un an et tous les deux jours je fais le même 10KM 'à bloc' et je suis passé de 56MNS à 42.50. Sans bobos, sans fatigue et sans rien.

Je pense qu'il n'y a pas de vérité en la matière et que chacun sait et voit ce qui est bon pour lui.

temps de passage sur un 10 Km par gérardM (membre) (80.236.60.xxx) le 29/07/08 à 21:34:40

Loïc
tu fais comme tu le sens, mais ce n'est pas une bonne méthode , c'est tout.
Malgré ta progression spectaculaire, jusqu'à ce jour, il faut voir à l'avenir, mais tu risques bien de stagner, les moins de 40 minutes seront accessibles, mais en changeant de méthode, on ne peut pas courir au taquet tous les 2 jours, indéfiniment, il y a un moment où ça coince.
GM

temps de passage sur un 10 Km par loup (invité) (90.32.238.xxx) le 29/07/08 à 23:32:46

c est encor moi.voila j ai fai mes des 10KM en sachant ke je fai ce parcour depui 1semaine.je n ai jamai calculer mon temps en sachant ke sur ce parcour il ya trois joli monter sur au moin 1KM.j ai realiser un temps de 41minute pile poile.j avou avoir laisser pas mal de plume sur le dernier km qui se fini en monter mes je suis tres conten de cette performence surtou en 15J de course.maintenan encor de l entrainemen mes sen faire le fou je pense pouvoir decende sous les 36MIN vous en pensez koi?

temps de passage sur un 10 Km par Loïc (invité) (90.32.33.xxx) le 29/07/08 à 23:35:07

oui, peut-être mais pour ce qui est de la première année, je n'ai aucun regret...et ça se comprend. Et que dois-je donc conseiller à quelqu'un qui commence la course à pied et qui veut progresser vite ?

Sinon, évidemment, si je veux passer sous les 40, je sais qu'il faut que je change ma méthode d'entrainement.

temps de passage sur un 10 Km par jac (invité) (82.120.36.xxx) le 29/07/08 à 23:52:27

A oui oui tu peux le faire lol

temps de passage sur un 10 Km par raf17 (membre) (90.50.161.xxx) le 30/07/08 à 00:18:36

Un footing de 10km en 48 minutes, pour un débutant ou quelqun en "reprise" ca me parait plutot rapide !

Si tu ne fais pas tes footing trop rapidement tu devrai pouvoir viser un temps dans les 40minutes

temps de passage sur un 10 Km par jeje353 (invité) (90.14.113.xxx) le 30/07/08 à 00:36:51

perso je faisais mes footings entre 46mns et 48mns sur 10 bornes et mon record en course est à 43 mns.

temps de passage sur un 10 Km par tiois (membre) (69.51.207.xxx) le 30/07/08 à 04:44:38

Pour ma part, je fais les 10km en 37:35, mon meilleurs temps, mais en moyenne je fais environ entre 38:00 et 38:20 !

temps de passage sur un 10 Km par loup (invité) (90.32.162.xxx) le 30/07/08 à 15:22:24

ok pour ces jolie temps mes dite moi vous courez sur du plat? car cette ses plu facil.moi ki fai 41min sur des route pas plate sur du pla je peu decende largemen en dessou?vous en pensez koi
?

temps de passage sur un 10 Km par loup (invité) (90.32.121.xxx) le 13/08/08 à 18:09:40

BONJOUR JE VIEN DE BATTE MON RECOR SUR 10KM JE VIEN DE FAIRE 33 MIN JE PENSE POUVOIR FAIR LES 30MIN VOILA

temps de passage sur un 10 Km par LINDFORD (invité) (90.18.91.xxx) le 13/08/08 à 21:25:17

Sib tu fais 33 minutes au 10 kms alors que tu cours depuis 1 mois tu me semble particulièrement doué ou peut être un peu mito . Quel age as tu et que faisais tu comme sport avant ?

temps de passage sur un 10 Km par jea (invité) (88.160.171.xxx) le 13/08/08 à 22:12:46

Je rejoinds ceux qui privilégient un démarrage plus lent pour terminer plus vite.
Cela permet d'éviter les points de coté, un essouflement prématuré;en somme laisser les jambes accélerer toutes seules en "sprintant" sur les deux derniers kms.
J'ai effectué les 20 km de Paris l'année dernière en courant les 10 premiers kilomètres à 11.5km/h et les 10 derniers à 13.5 km/h et j'ai terminé en pleine forme;j'aurais sans doute fait un moins bon temps en accélérant trop tot.

temps de passage sur un 10 Km par loup (invité) (90.32.240.xxx) le 14/08/08 à 16:44:08

bonjour.donc pour repond au monsieur qui a l aire de me prend pour un mito je peu lui certifier que mes 33MIN sont bien reel ses vrai ke je cour depui 1 mois mes ses du tout les jour et comme spor je fai de la box du foot meme moi je me surpren un peu plus tou les jours et oui je doit etre fai pour cela.et pour info j ai 27ans.et fai toujour du foot et de la natation. PS:le mito

temps de passage sur un 10 Km par perdeak (membre) (141.227.1.xxx) le 14/08/08 à 16:51:19

J'aurais tendance à dire que si tu es bien régulier, ton deuxième 5000 sera un poil plus rapide (dernier kimomètre souvent très rapide quand on sait qu'on approche de la ligne), mais bon encore faut il avoir fait une course tout en patience sans se mettre dans le rouge au départ où ça part toujours à bloc.

temps de passage sur un 10 Km par perdeak (membre) (141.227.1.xxx) le 14/08/08 à 16:52:30

J'aurais tendance à dire que si tu es bien régulier, ton deuxième 5000 sera un poil plus rapide (dernier kimomètre souvent très rapide quand on sait qu'on approche de la ligne), mais bon encore faut il avoir fait une course tout en patience sans se mettre dans le rouge au départ où ça part toujours à bloc.

temps de passage sur un 10 Km par manelite (invité) (79.89.204.xxx) le 15/08/08 à 15:12:55

Monsieur loup,
Il faut arreté de prendre les gens pour des imbéciles. tu es bien un mito, un peu plus haut tu parlais que ton temps est de 41min au 10km et après 15 jours tu fais 33min. excuse moi je vais etre un peu cru mais c'est plutot dans tes reves les 33'. perso il y a 6mois je faisais le 10km en 41'15, du a une opération j'ai du m'arreter 2mois concernant la course a pied, il m'a fallu au moins 3mois d'entrainement régulier pour pouvoir descendre sous les 42'. cordialement manelite

temps de passage sur un 10 Km par loup (invité) (90.32.34.xxx) le 17/08/08 à 22:35:18

alor pour monsieur malilite ou je ses pas comment.ravi de savoir ke tes u une operation et ke tu a un mal de chien a decend sous les 40pour ma par j ai u un grave acciden de la route et j ai etez buté par une voiture apres 9 fracture au brat droite et 3 FRACTURE ouverte et 3 HOSPITALISATION de 2004A2007.doncsen faire de sport et apres avoir recuperer mon bra ka 50% JE PEU TE DIRE KE MON TEMPS DE COURSE ET BIEN REEL ET MES TEMOIN SONT BIEN REEL AUSSI.alors desoler pour toi ci j ai plus de faciliter que toi.et pui ses kan tu veu pour un defi!!!enfin ci tu en ai capable.cordinalement:le MITOT

temps de passage sur un 10 Km par loup (invité) (90.32.34.xxx) le 17/08/08 à 22:39:13

monsieur malilite ses 3ans d hospitalisation j ai oublier le/ ANS

temps de passage sur un 10 Km par dupeseb (membre) (79.81.24.xxx) le 17/08/08 à 22:43:57

Hé le loup ton accident ne t'a pas appris à relativiser et ne pas t'énerver pour de telle stupidité ?

temps de passage sur un 10 Km par AC (invité) (79.88.229.xxx) le 17/08/08 à 22:44:26

et la tête il l'ont contrôle dans l'accident lol!!!!

temps de passage sur un 10 Km par fo y croire (membre) (91.91.247.xxx) le 17/08/08 à 22:49:33

Ils lui ont viré la moitié du cerveau, d'ou les fautes ...

Manque de coordination avec le clavier peut être ??

C'est moche de rire de ça AC.... T'es pas cool...

lol lol lol lol

temps de passage sur un 10 Km par manelite (invité) (86.69.213.xxx) le 18/08/08 à 08:08:38

salut à tous,
p'tit message au loup (mito) qui veut nous faire avaler des vipères, 33 min en 1 mois de course sans préparation pfffffffff, plutot lol. l'année prochaine si tu t'entraine toute une année tu pourras défié le champion olympique qui a fait 27min au 10 000m sur piste. Mais c'est vraiment que ton accident t'as marqué surtout au niveau du cerveau... aller sans rancune.
manelite

temps de passage sur un 10 Km par loup (invité) (90.32.108.xxx) le 28/08/08 à 18:56:45

ecoute manelite soi pas jalou reste trankil ci ta rien dans le slip desoler pour toi mes j ai mes temoin gro con et mon accident ne pas pas marké mes toi tu risque d etre marqué un jour le ciel va te tombé sur la tete enfin ci tu en a une se ke je doute.et dit moi ton cerveau il la fondu non???????? et ta femme elle va bien????? pui tu en vos meme pas la peine pfffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffff ps co

temps de passage sur un 10 Km par loup (invité) (90.32.108.xxx) le 28/08/08 à 23:43:09

pfffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffff

temps de passage sur un 10 Km par agneau (invité) (82.243.103.xxx) le 29/08/08 à 00:16:47

...et moi j'ai commencé la course hier et j'ai fait le 10k en 8 minutes... j'étais un peu essoufflé sur la fin, mais rien de grave...

En revanche, j'ai dû perdre des neurones, parce que j'ai eu énormément de mal à lire les messages du loup... (pour information, l'orthographe et la grammaire ne sont pas que des matières rébarbatives à l'école primaire : le but est de communiquer avec des codes communs, c'est une bonne base pour se comprendre)

temps de passage sur un 10 Km par Vincent94 (membre) (194.3.231.xxx) le 29/08/08 à 13:22:59

Mon footing 10km est environ 60', et mon record 10km est 48'.

temps de passage sur un 10 Km par nono21 (invité) (82.248.34.xxx) le 29/08/08 à 13:58:28

Bonjour a tous,
Personnellement, mon but est de pouvoir faire un 10km sans m essouffler et de reduire le temps au fur et a mesure. Alors que vous, vous essoufflaient sur des paroles sans aucun sens! La course a pied doit rester un sport que l on pratique pour soit et surtout, elle ne doit pas finir comme le football ou le pognon et la tricherie ont pris le dessus. Bonne continuation

temps de passage sur un 10 Km par stamanu (invité) (90.37.118.xxx) le 29/08/08 à 14:09:17

Sur quelle course et quand as-tu réalisé ton temps de 33 min Loup?

temps de passage sur un 10 Km par petit chaperon rouge (invité) (193.67.51.xxx) le 29/08/08 à 16:30:27

il faut prévenir la FFA !!!! Après la déroute de Pekin, quelqu'un qui fait 33' sur 10'000 après un nmois d'entrainement et qui plus est sur route, c'est un espoir qui va relancer toute l'athlétisme français. Par contre , j'espere qu'à l'Inseep, il n'y a pas d'examens de grammaire et d'orthographe (sinon il ira chez lagardère)

temps de passage sur un 10 Km par Arno (invité) (84.37.10.xxx) le 29/08/08 à 16:56:07

je ne suis pas un pro de l'orthographe mais les interventions de loup me font mal au crane...

temps de passage sur un 10 Km par stamanu (invité) (90.37.118.xxx) le 29/08/08 à 17:12:19

J'attends la réponse... Quelle course? Quand?

temps de passage sur un 10 Km par manelite (invité) (86.69.213.xxx) le 29/08/08 à 17:54:54

salut mon p'tit mito (loup), tu persiste encore, c'est terrible chez toi, c'est vraiment une maladie. Je souhaite une bonne continuation et qui sais peut-être qu'on se croisera sur une course. lol lol, Enfin si tu arrives à courir biensur. ciao le mito.... cordialement manelite

temps de passage sur un 10 Km par loup (invité) (90.32.133.xxx) le 29/08/08 à 21:57:54

desolé pour l orthographe ses vrai mes je n et pas fai les grandes etudes.enfin cela ne m empeche pas de courire.pour malite te croisé en course quel bonheur enfin pour moi et non pour toi.

temps de passage sur un 10 Km par manelite (invité) (86.69.213.xxx) le 30/08/08 à 07:08:37

loup!!!

Fais nous plaisir et répond aux questions!!!! Ou et quand as tu fais 33min au 10km? A moins qu'on ce soit tous trompé et que tu es réalisé 33' au 1 OOOm. lol lol. Arrete loup tu t'enfonce. Ca ne sert à rien de mentir. Les gens sur ce forum savent de quoi ils parlent, surtout en matière de C.A.P. mais là, tu n'es pas crédible.

temps de passage sur un 10 Km par mange loup (invité) (194.206.223.xxx) le 30/08/08 à 10:45:05

loup est un pito c'est sur, tu devrais etre interdit de forum à vie pour avoir raconté des connerie plus grosse que toi

temps de passage sur un 10 Km par mange loup (invité) (194.206.223.xxx) le 30/08/08 à 10:48:19

loup est un pito c'est sur, tu devrais etre interdit de forum à vie pour avoir raconté des connerie plus grosse que toi

temps de passage sur un 10 Km par Badajoz (invité) (217.109.171.xxx) le 30/08/08 à 11:53:13

est-ce que vous pouvez écrire mytho et non mito, merci pour ceux qui vous lisent.
(mytho vient de mythomane et non de mitonner des bons petits plats.)

temps de passage sur un 10 Km par loup (invité) (90.32.133.xxx) le 30/08/08 à 18:00:27

bon ecouter ne me croyer pas ci vous le voulez mes nous meme deux a avoir fai ce tems.j ai reealisée ce tems a la boussac en bretagne;sur route et j ai bien dit que c etai mon record. ci non je le cour entre 36 et 38 en moyenne le 10KM et comme je cour tou les jours maintenant cela fai 2moi je suis passer A 20KM de course 4 fois par semaine car je ne suis pas une machine non plu.pour info pas encor de record sur ce tracé voila. et ne soyer pas jaloux.ps desole pour les fautes.

temps de passage sur un 10 Km par (invité) (81.251.12.xxx) le 30/08/08 à 18:09:04

OH OH ARRETES UN PEU EIN TU NOUS FATIGUE AVEC DES CONNERIES!!!!

temps de passage sur un 10 Km par kanban66 (membre) (194.2.122.xxx) le 30/08/08 à 19:42:20

Loup, tu fais pas du tuning pas hasard?

temps de passage sur un 10 Km par manelite (invité) (86.69.213.xxx) le 30/08/08 à 22:34:10

oh loup maintenant tu le ferais pas en 45' le 10km... car au plus çà va au plus tes chrono se rallonge. hihihihi. Franchement tu nous rigoler. Avec toi c le monde à l'envers, au plus tu cours au moins tes chronos diminuent.ahahahahhohoohhohihihihi.

temps de passage sur un 10 Km par fo y croire (membre) (91.91.236.xxx) le 31/08/08 à 00:30:39

Il suffit de regarder le classement et de voit quel est le nom de ce courreur , ensuite il nous dit quelle course il compte faire la prochaine fois et on compare les temps.

S'il veut utiliser un nom qui est dans le classement, il lui sera difficile quel va être la course de la personne dont il aura piqué le nom ...

Ne pensez vous pas que ce serait la solution pour tirer tout ça au clair ??

Qu'en penses tu le loup ???????????????

temps de passage sur un 10 Km par guirec (invité) (82.243.103.xxx) le 31/08/08 à 11:21:57

"20km 4 fois par semaine, je suis pas une machine"...

la vache ! pour moi 4 fois 20 bornes par semaine, c'est un truc de machine !

Moi je cours depuis 6 mois 3 fois par semaine entre 5 et 10 km (et le 10 km je l'ai réussi la première fois au bout de 2 mois, en 1h07 puis 1h04 et depuis je ne fais que du 5k, pour ménager mon tendon d'Achille)

temps de passage sur un 10 Km par Pti suisse (invité) (89.80.87.xxx) le 31/08/08 à 13:01:14

Bonjour à tous! Je suis nouveau sur le forum de CAP et ce sujet tombe à pic pour moi!

Dans le cadre d'une préparation (2x8semaines) du Semi Marseille-Cassis (26octobre), je vais courir mon 1er 10Km en compétition dimanche prochain à Avignon.

Ayant une VMA de 16Km/h et une vitesse footing (plutôt résistance douce qu'endurance...) de 12Km/h, j'espère boucler ce 10Km entre 45 et 48 minutes.

Vous pensez que c'est réaliste? Je compte partir tranquillement plutôt sur 5min/Km les deux premiers Km et accélérer progressivement pour finir en 4min sur les deux derniers Km.

temps de passage sur un 10 Km par loup (invité) (90.32.20.xxx) le 02/09/08 à 22:14:09

pour fo y croire.enfin un mec intelligen ici je pensser ke tout les cervau avai fondu ici!!!!!! bien je suis d accor prochaine course ke je fai je le vous le dit et vous veré bien les resulta.merci a toi.

temps de passage sur un 10 Km par manelite (invité) (86.69.213.xxx) le 02/09/08 à 22:23:31

hihihii on va bien rigoler... Le loup persiste et signe dans la connerie. ++ loup tiens nous au courant.

temps de passage sur un 10 Km par (invité) (83.137.240.xxx) le 03/09/08 à 09:33:10

Peut-on bannir le language SMS dans le forum
Les messages de loup me donne la migraine

En tous cas chapeau bas loup, tu devrais t'inscrire dans un club avec les perfs que tu fais...

temps de passage sur un 10 Km par tonduducrane86 (membre) (83.137.240.xxx) le 03/09/08 à 09:36:12

Oups, oublié l'indentification , enfin
j'ai bien rigolé avec les messages de loup..
Il pourait peut être nous donner son programme d'entrainement ?

temps de passage sur un 10 Km par manelite (invité) (79.89.204.xxx) le 03/09/08 à 11:53:23

lol son plan d'entrainement est 20km 4fois/semaine. Le mec ne s'est meme pas de quoi il parle. Il me fait de la peine maintenant. Promis j'arrete loup.++

temps de passage sur un 10 Km par manelite (invité) (86.69.213.xxx) le 04/09/08 à 20:02:46

oh merde il a compris le loup...

temps de passage sur un 10 Km par darb (invité) (81.53.139.xxx) le 04/09/08 à 21:33:12

J'ai bien cherché, et je n'ai pas trouvé de course à la Boussac... Du coup j'ai encore plus de mal pour trouver les résultats de cette hypothétique course !

temps de passage sur un 10 Km par manelite (invité) (86.69.213.xxx) le 05/09/08 à 23:20:46

lol.lol plus de nouvelle du loup, il s'est fait manger. ;)

temps de passage sur un 10 Km par LOUP (invité) (90.32.175.xxx) le 09/09/08 à 15:30:21

NON JE NE ME SUIS PAS FAI MANGER.je suis toujour la et bien presant.pour l autre tu risque pas de trouvé de course a la boussac car ses mon bled et la ou je m entraine.pour info la je vai me preparé pour les 10KM qui von se courire le 23 decembre a st brice a cogles dans le 35 VOILA LES MARCIEN AHOUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUU

temps de passage sur un 10 Km par manelite (invité) (86.67.140.xxx) le 09/09/08 à 19:27:31

oh loup, dois nous ton plan d'entrainement, qu'on rigole un peu.... bééhéhéhéhbéhhééhhéhéhé

temps de passage sur un 10 Km par fo y croire (membre) (91.91.236.xxx) le 09/09/08 à 22:26:55

"pour fo y croire.enfin un mec intelligen ici je pensser ke tout les cervau avai fondu ici!!!!!! bien je suis d accor prochaine course ke je fai je le vous le dit et vous veré bien les resulta.merci a toi."

Salut The Wolf... mdr..mdr..

J'ai pas dis que je te croyais plus que toi, mais bon, t'as déjà tous le forum sur le dos alors j'aime bien être du côté des faibles. Quand je dis faible c'est une image de la situation, je parle pas de ton niveau en cAP..

J'attends donc de voir la suite avant de juger, y'a tellement de personnes qui naissent avec un don incroyable que je reste prudent pour ton cas perso.

Allez le loup, cours dans la fôret avant qu'un chasseur débarque... Et paf le loup !!!!!!!! TROP TARD......

looooooooooooooooooooooooooooool

Amicalement,

temps de passage sur un 10 Km par (invité) (189.13.221.xxx) le 09/09/08 à 22:39:50

Enfin des mots pour faire raprocher les coeurs! C'est bien ça le truc. Bravo fo y croire.
Allez, tous en foret.

temps de passage sur un 10 Km par loup (invité) (90.32.175.xxx) le 10/09/08 à 09:41:01

bien merci pour ce message enfin une personne intelligente tu a raison dans ce ke tu dit beaucoup son nés avec des don me cela fai pas tou.merci.et pour le mouton j espere ke tu cour vite car je vai te manger ahouuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu prend gare au crie du loup

temps de passage sur un 10 Km par manelite (invité) (79.89.204.xxx) le 10/09/08 à 13:40:54

oh loup!!! t'as vraiment un pète au casque! tu n'arrives même pas à mettre un pied devant l'autre et tu parle de 35 au 10km. Va t'entrainer et donne nous ton plan d'entrainnement bourricot.

temps de passage sur un 10 Km par loup (invité) (90.32.175.xxx) le 10/09/08 à 17:52:57

manelite tes vraimen un gros connard desolé mes la sa me demange trop.en faite tes trop jaloux ses sa le truc car toi tu ny arrive pas.ta femme ci tu en na une doit pas etre tres heureuse.et toi tu doi etre triste je te plein mon pauvre enfin!!!!! tes pas gater!!!! pour ce qui et de mon plan d entrainemant rien avoir avec tou ce que j ai pu lire ici,je cour 6foi par semaine entre 10 ET 15KM en varian avec la course en foret pui je fai beaucoup de piscine et muscu pour mes jambe et pour pour finir je doit avoir un dont du ciel.mes t inquiete je te couperai les gambe et tu me dira pardon!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

temps de passage sur un 10 Km par Ludolekine (invité) (81.50.178.xxx) le 07/10/08 à 15:55:38

Salut à tous....

Débutant, après chirurgie et prise de poids, je me suis mis à la course à pied grâce à JIWOK (entrainement mp3). J'étais incapable de courrir plus de 5 minutes de suite il y a 3 mois.

Je viens de terminer, à l'instant, ma préparation pour mon premier 10 km qui aura lieu dimanche. (programme du jour: 20 min footing, 8 X 1'30 à 95% entrecoupées de 1'00 repos, puis 10 min de footing).

Objectif: 50'00 Je sais que c'est minable à côté des performances extra-supra-hypra ordinaires de certains... Suite à ce que j'ai pu lire, je vais tenter de passer aux 5000 en 26' puis accélérer très progressivment afin de profiter d'un second 5000 me permettant de doubler et d'ainsi d'avoir un petit ascendant psychologique. Vous en pensez quoi?

Allez, on élève le niveau sur ce post et on apaise les esprits.. ( Traduction pour le loup: "alé, on élaiv leu nivo é on napèse lé éspris")... Désolé, j'ai pas pu me retenir..... LOL

Signé un modeste petit coureur

temps de passage sur un 10 Km par bastoun (invité) (92.131.142.xxx) le 07/10/08 à 19:13:08

Bonjour à tous, je suis assez décue que ce forum accueille des personnes tels que loup qui dégrade le site par ses anneries.Ce site se veut respectueux et convivial tout en essayant d'être sérieux. Je trouves dommage que l'on en arrive à s'inventer une vie et à ne plus se conduire comme un adulte.
Personnelement pour le 10 kms, mon record est de 48'51''en octobre 2007 et je compte bien le battre le 19 octobre prochain sur la même course. Sinon mes footings pour la même distance durent entre 1h03 et 1h05.

temps de passage sur un 10 Km par manelite (invité) (86.74.46.xxx) le 08/10/08 à 08:11:24

eh loup!!! çà y est tu es passé sous la barre des 29min lol... Non je plaisante espèce de mytho. le loup court 6 fois par semaine / nage 7fois par semaine / va fait de la muscu tous les jours et le loup se croit dans alice au pays des merveille. ahahahahahha lool. tu réalises enfin!!!! au fait quel age as-tu collègue? euh mytho pardon

temps de passage sur un 10 Km par loup (invité) (90.31.225.xxx) le 18/10/08 à 13:25:25

bien j ai 27ANS ET L ARGEMENT AU DESSU DE VOUS VOUS ALLEZ BIENTOT ENTNDRE PARLER DE MOI VOUS ALLER ETRE BLAZER ET POUR INFO JE NE M INVENTE PAS UNE VIE PAS BESOIN J AI LA MIENNE ET COMBLER ET RICHE ALOR MA VIE PAS DE PROBLEME

temps de passage sur un 10 Km par Badajoz (invité) (217.109.171.xxx) le 18/10/08 à 19:03:16

Mon p'tit Loup,
pour faire taire les mauvaises langues, inscris-toi à une course officielle et donne-nous ton résultat.
Comme ça plus personne ne pourra te traiter de mytho.
tu te défends avec tellement d'acharnement que j'ai envie de te croire.

temps de passage sur un 10 Km par nenesse (invité) (82.245.233.xxx) le 18/10/08 à 19:29:17

avec ce temps là en footing, tu peux espérer beaucoup mieux que 45. Moi je cours en footing à 9-10km/h et je cours le 10km en compétition dans les 41 minutes

temps de passage sur un 10 Km par erwan (invité) (90.32.24.xxx) le 31/10/08 à 16:47:11

bonjour,je vien d arreté de fumer y a pas tres longtemps mes toujour en pratiquan du sport comme le foot.je vien de me mettre a courire on mon resulta sur 10KM et de 49"minutes pensez vous que ci je m entraine 4 fois par semaine je pourrai atteindre les 40minute est ce que ses possible?j ai 27ANS.merci

temps de passage sur un 10 Km par manelite (invité) (86.67.140.xxx) le 31/10/08 à 18:34:29

oui biensur que c'est possible... avec un bon entrainement structuré mais il faudra quand même t'arracher!!! ;)

temps de passage sur un 10 Km par erwan (invité) (90.32.24.xxx) le 31/10/08 à 19:58:41

merci.je pense que oui mes je suis bien decider a le faire pour info manelite tu le fai en combien de tems toi?tu a qu elle age et tu fai qu elle genre d entrainement?merci encor de me reponde

temps de passage sur un 10 Km par BLUESEKO (invité) (88.174.82.xxx) le 31/10/08 à 20:56:19

je viens par hazard sur le site et je lis que des conneries de loup normalement sur un forum on discute serieusement
c'est simple moi je suis marcheur ,ancien marathonien depuis 30 ans donc avec plus de 1500 compétitions dans les jambes je sais de quoi je parle et je sais combien de temps il faut pour réaliser 33' au 10000M certainement pas en 1 MOIS c'est simple il faut des preuves tu donne ton nom je regarde dans les bilans de la ffa je clique et j'ai ton cv
de coureur ps moi tu regarde sur le site de la ffa 50km marche de st lô championnat de france je suis 35éme tu clique sur mon nom et tu a mon cv ,ensuite tu apprend à écrire et tu respecte les coureurs moi je suis une encyclopédie vivante de la course tu peux pas me duper athlé c'est un sport de chiffre bravo pour tes 1H 33 sur 10 km je repondrais pas tant que j'aurais ton nom à plus

temps de passage sur un 10 Km par topsurfeur (invité) (92.136.75.xxx) le 31/10/08 à 23:52:51

Bonsoir,
Vous fatiguez pas, c'est impossible de courir un 10 km en 33' en débutant...Le Loup se moque de vous et s'amuse.
Il ne fournira jamais aucune référence chronométrique vérifiable...
Bonne nuit.

temps de passage sur un 10 Km par erwan (invité) (90.32.24.xxx) le 31/10/08 à 23:55:38

je vous comprend pas moi je ne voie pas pourquoi il irai raconté des betises moi je suis ke debutant mes ya tellement de personne qui sont née avec des talents maintenant avoir.et ci c etai vrai....enfin tout sa pour dire qu il fau commencer par respecté les personne

temps de passage sur un 10 Km par topsurfeur (invité) (92.136.75.xxx) le 01/11/08 à 00:12:53

Je suis pour le respect de chacun, mais je pense que vouloir me faire croire qu'il est possible de courir 33' au 10 km en étant débutant...A part peut être un kényan des hauts plateaux qui est habitué à courir depuis l'age de 4 ans à 3000 m d'altitude, mais alors serait -il considéré comme débutant...Un loup Kényan peut être...

temps de passage sur un 10 Km par erwan (invité) (90.32.239.xxx) le 01/11/08 à 15:40:07

bonjour.manelite tu ne veu pas reponde a ma quetion?ah moin que tu ne cours pas et que tu vienne la juste pour comme sa!!!

temps de passage sur un 10 Km par florent (invité) (84.99.166.xxx) le 01/11/08 à 15:49:21

oé c vrai que 33 min pour debutant faut le faire pour ma part demain je cour mon premier 10 km jai fait des course pour l'instant de 5.9 km en 21.32 en 2 mois de reprise demain ? la course rique d'etre difficile c en campagne = montéé descente sacré parcour koi pourais je savoir si je doit garder le meme rythme de course que sur 5.9 ou le descendre merci

temps de passage sur un 10 Km par erwan (invité) (90.32.239.xxx) le 01/11/08 à 16:16:48

florent bonjour dit moi tu la fait ou cette course demain

temps de passage sur un 10 Km par florent (invité) (84.99.166.xxx) le 01/11/08 à 16:22:31

c a boshchepe pres de lille

temps de passage sur un 10 Km par florent (invité) (84.99.166.xxx) le 01/11/08 à 16:25:30

c pas tous a fait 10 c 11;300

temps de passage sur un 10 Km par fo y croire (membre) (91.91.208.xxx) le 01/11/08 à 16:57:31

Alors , il est le ptit loup ??

La course est en décembre il me semble...

temps de passage sur un 10 Km par florent (invité) (84.99.166.xxx) le 01/11/08 à 17:12:56

le pti loup nom c pas moi mdr sinom la course ces demain a boschepe pas en decembre quelqu'un la fait

temps de passage sur un 10 Km par fo y croire (membre) (91.91.208.xxx) le 01/11/08 à 17:39:36

@ Florent,

Je ne parlais pas de toi, sorry...

Je parlais du LOUP qui court le 10km en 33' avec 1 mois d'entrainment. Il a écrit plus loin dans le post.

Amicalement,

temps de passage sur un 10 Km par florent (invité) (84.99.166.xxx) le 01/11/08 à 17:45:57

c pas grave c moi ki a mal compris ossi desolé

temps de passage sur un 10 Km par manelite (invité) (86.67.140.xxx) le 01/11/08 à 18:25:49

alors le loup où te caches-tu? Reviens tu nous manques mytho!!! Tu as réussi à passé sous les 45min au 100km ;)

temps de passage sur un 10 Km par BLUSEKO (invité) (88.174.82.xxx) le 02/11/08 à 10:24:20

j'ai trouvé le loup s'appelle en réalité michaël vendetta
et tourne actuellement un remake de forest gump .il a étè piqué par une araignée et il est devant la tour monparnasse il veut la gravir avec des fils qui sort de sa main,il parle à sa voiture K2009 ,et frappe à toute les portes il cherche sarah o connors, le loup c'est un humanoïde hermaphrotite
un avatar(avatar dans la mythologie est un être descendu sur terre et qui prend l'apparence humaine ex krisna est l'incarnation de vishnu ect....) lui c'est l'avatar de terminator et si il se fâche il dechire ces vetements et deviens tout vert et il vaut 3 MILLIARDS j'attend sa prochaine course mi 2

temps de passage sur un 10 Km par fo y croire (membre) (91.91.236.xxx) le 02/11/08 à 14:08:33

Tout ça pendant que les 7 nains se tapent blanche neige devant les trois petits cochons...

Mais ou va le monde ????????

temps de passage sur un 10 Km par erwan (invité) (90.32.239.xxx) le 02/11/08 à 14:13:28

bonjour.j ai courru mes des 10KM aujourd hui pour le fun avec mon petit frere pour voir commen j etais physiquement.sa ce deroulai a st leonard dans le 35 A coté de dol de bretagne et je me suis classé 185IEME sur 480 pas mal pour mon premier 10KM vous en pensez quoi?

temps de passage sur un 10 Km par erwan (invité) (90.32.239.xxx) le 02/11/08 à 14:14:15

j oublier en 47min

temps de passage sur un 10 Km par loup (invité) (90.32.239.xxx) le 02/11/08 à 19:57:36

bonjour.me revoila oui ses bien en decenbre le 22 MEME a st brice en coglese dans le 35 vous aller voir bande de jalou on va rigoler ahouuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

temps de passage sur un 10 Km par manelite (invité) (86.67.140.xxx) le 02/11/08 à 20:02:00

au fait loup, donne nous maintenant ton identité, que nous fasse pas un coup d'esbrouffe!!! nom prenom date de naissance merci. et donne nous aussi le nom de la course exacte!!! a bientot

temps de passage sur un 10 Km par fo y croire (membre) (91.91.236.xxx) le 02/11/08 à 20:37:29

Commment être sur que le loup ne pas tout simplement prendre l'identité d'un mec qui corut dans les 33' ???

Si le gars fait mieux, le loup passe pour une star et si le gars fait moins bien lors de sa prochaine course, genre 34', ben le loup dira qu'il était pas dans un super jour ...

Complex comme soucis ça non ??

Je dis ça , mais je dis rien.........

PS:C'est assez simple de regarder les historiques de course et de cibler le temps je trouve.

PS2: C'est déja moi qui avait dit au loup de nous filer sa prochaine course mais il a le moyen de nous l'a mettre et je viens de m'en rendre compte.

PS3: Si quelqu'un à une idée PARFAITE pour tirer tout ça au clair, il est le bien venu.........

PS4:T'es dans la merde le loup, le forum va se mobiliser.........

PS5:Et PAN; PAN ...PAN et re PAN... PLUS DE LOUP , PLUS DES SOUCIS...................

PS6:lol lol lol lol

temps de passage sur un 10 Km par arno (invité) (90.18.117.xxx) le 02/11/08 à 21:57:37

Facile!
10km de St Brice en Coglès (35): 164 classés en 2003 dont "seulement" 3 SH en moins de 34' (0 en moins de 33').
Pas trouvé les résultats plus récents, mais ça doit être du même ordre.
Suffit de trouver le seul SH débutant (sans pedigree FFA) sur le podium et c'est notre cher louveteau adoré. Y va tous nous les bouffer!!!

temps de passage sur un 10 Km par erwan (invité) (90.32.242.xxx) le 03/11/08 à 10:57:30

coucou personne peu me repond ici vous etes touse brancher sur le loup laissez le vous verez bien le 22 vous croyer pas?et meme ci il le fais en 34 OU meme 35 moi je lui tir mon chapeau je supose qu il ny a pas grand mond qu il fe fase ici descende sous cette bart.enfin on vera bien!!!!!!!!!! alor vous pouvez mz repond ou pas merci monsieur.ERWAN

temps de passage sur un 10 Km par manelite (invité) (86.74.46.xxx) le 05/11/08 à 10:09:08

@ erwan

47min c'est un peu lent. Après tout dépend de ton entrainement fais dans les 8dernières semaines.? donne nous ton volume d'entrainement.

temps de passage sur un 10 Km par fo y croire (membre) (91.91.236.xxx) le 05/11/08 à 16:26:28

@ Manelite...

Tu lui dis qu'il est un peu lent... Je trouve franc mais trop direct...lol
Ben oui, t'aurais pu lui dire un truc sympa quoi... lol

Ne te décourage avec 47' en tout cas !!!
Je faisais 53' en mars 2008 avec 100.6kg et je fais 43'42 en octobre 2008 avec 80.2kg....
Tout le monde peut courir plus vite, faut s'entrainer ...

Bon run à toi !!

PS à Manelite ==> C'était de l'humour et non une critique de ma part..

Amicalement,

temps de passage sur un 10 Km par Francus (invité) (213.49.69.xxx) le 05/11/08 à 16:48:37

25min43 au 10km !!!

Source : http://www.jogging-athle.com/records-10km.html

c'est du fou

temps de passage sur un 10 Km par erwan (invité) (90.32.45.xxx) le 05/11/08 à 19:39:57

bonjour a tous,merci de m avoir repondu pour repond a la premiere quetion je n et pas encor fai un plan d entrainement ses 8 dernierre semaine.sa ne fai que 1 SEMAINE que je me suis mis a courire donc je vous dirais sa ou bou de 8 semaine alors.J ESPERE bien pouvoir decende sous les 40 MINUTE au moin enfin je verai bien.
ps:vous cassez tout le monde comme sa ou ses juste un jeu pour vous?!!!!!

temps de passage sur un 10 Km par fo y croire (membre) (91.91.236.xxx) le 05/11/08 à 20:44:50

Salut Erwan...

Pas de soucis pour la cassage, c'est rien de méchant...

Bravo pour ton 48' , tu vas vite t'améliorer !!!!

bon run !!

temps de passage sur un 10 Km par erwan (invité) (90.32.45.xxx) le 06/11/08 à 14:21:20

merci, fo y croire

temps de passage sur un 10 Km par erwan (invité) (90.32.45.xxx) le 08/11/08 à 09:36:03

bonjour,je revien vere vou pour avoir de petit conseille je recours un 10km mardi dans un bled a coté de chez moi qui s appel baguer pican toujours dans le 35.auriez vous des petit conseil a me dire au petite technique pour cette foi finir dans les 150 premier en sachant que suis decendu a 43 MINUTE la sur 10KM et il me resté pas mald energie apres.
ps:je vien de decouvrire une disiplime que j aime beaucoup et sa fai telement de bien apres avoir couru merci au cite et au personnes qui nous donne des conseils

temps de passage sur un 10 Km par Rednose (invité) (81.64.145.xxx) le 08/11/08 à 10:30:08

Qu'est qu'on ne fait pas comme conneries quand on s'emmerde un samedi matin... Bon pour me marrer j'ai relu l'intégralité des messages et je dois dire que si le LOUP court un 10000 en 33' et que ERWAN le court en 48' ben mon diagnostic c'est la schizophrénie. Après ca se soigne...
Pour Erwan/Loup quand tu répondras: Regardes les 3 messages que tu as envoyé à la suite le 2 novembre, ils proviennent d'une IP variable d'un serveur Wanadoo ADSL de Rennes. Après tu va me dire qu'il y a "xxx" à la fin... bien sûr mais leur remplacement numérique ne peut attendre que 255.
Donc il est bien évidemment possible que deux coureurs ayant de très graves problèmes d'orthographe habitent dans un rayon de 250 mètres l'un de l'autre, mais qu'ils soient tous les deux sur le même forum, qu'Erwan demande à ce qu'on soit gentil avec le Loup et qu'Erwan veuille connaître le temps de Manélite alors que c'est la gueguerre avec le Loup...

Ah, ça détend...

A plus

temps de passage sur un 10 Km par erwan (invité) (90.32.239.xxx) le 09/11/08 à 13:31:47

toi tes encor plus grave!!!!et meme ci on n habite a 250M De l un de l autre en quoi cela peu te regardé je pense qui ya beaucoup de jalousie entre les personnes ici!!! pas grave je me debrouillerais sur ce poin.
ps:ci tu fai ci chier le samedi matin prend tes chaussure tes genbe et va courire!!enfin ci tu peu.lol

temps de passage sur un 10 Km par Bobi (membre) (83.114.175.xxx) le 09/11/08 à 14:33:27

Je m'etais fait la meme remarque que Rednose il y a quelques jours.

Bref, Erwan, si tu veux de vrais conseils, tu devrais ouvrir un nouveau post et reformuler un peu mieux tes demandes d'aides.
Bon courage!

temps de passage sur un 10 Km par Rednose (invité) (81.64.145.xxx) le 09/11/08 à 17:32:08

Mais tu oses nier espèce de petit con.
Alors si tu veux mon avis tu t'appelles Erwan Hilpron, tu es né le 19.6.1981. Le pseudo "loup" viens du tatouage que tu veux te faire dans le dos. Tu portes une boucle d'oreille. Je peux même te dire que tu es circoncis.
Le 23 aout, tu as participé à "Courir à Binic" avec un temps de 54'55 sur 10.7km. Le 2 novembre tu es allé aux Foulées Nature de Saint Léonard et tu as fait 48'08.
Sinon ton frère s'appelle Clément et il est né en 1987. Au fait j'ai aussi une photo de toi...
J'ai deux ou trois petites choses en plus mais on entre dans le super personnel alors je vais quand même éviter.
Tu veux tout savoir petit con, et bien c'est simple: ERWAN fait des temps de course et le LOUP à l'adresse internet de ERWAN HILPRON et ces deux choses correspondent.
Pour l'instant je garde la photo ainsi que l'adresse et le numéro de téléphone de Claude. Si tu me casses les couilles, je les balance.
Pour la course t'inquiète pas, mes jambes je les utilise tous les deux jours en fondamentale, seuil et VMA. Et j'en suis à 43'15 sur 10000. C'est déjà assez dur comme ça pour ne pas vouloir voir de gusses prétendre qu'ils passent de 48 à 40 en une semaine. On peut déconner mais on peut aussi respecter les gens du forum, tu as un temps pourri : c'est pas grave entraîne toi et ça ira mieux. On s'entraîne tous.

A plus

temps de passage sur un 10 Km par ERWAN (invité) (90.32.149.xxx) le 10/11/08 à 11:17:06

bonjour.o=ses vrai tu a raison je m enxcuse devan tous le forum je voulai ses deconné mes sa eté un peu trop loin desoler encor c etai comme un jeu donc mille excuse.commen tu peu savoir tous sa sur moi toi tu doi forcement me connaitre ou habiter pres de chez moi dit moi qui tu et on pourrai meme courire ensemble.mes une chose et vrai ya 3 mois je suis vraimen decendu endessou des 40MINUTE j ai fai 39.enfin pas grave et pour claude ses pas mon pere mes mon oncle voila.dit moi qui tu et reellement et comment tu toute ses chose sur moi ci tu et honnete voila. encor pardon a tous je reviendrai quand mes resulta les vodron.

pardon.et merci de m avoir ouvere les yeux.repond merci

temps de passage sur un 10 Km par gérardM (membre) (85.68.39.xxx) le 10/11/08 à 11:39:16

erwan le loup est sorti du bois, c'est une bonne chose, et c'est la confirmation que certains s'inventent des performances afin d'essayer de rivaliser avec les autres, il y en a qui n'hésitent pas à tricher, à mentir, ou à se doper, c'est triste mais c'est la vie de chacun, quelle misère d'en arriver là, il est temps de réagir et de se conduire en adulte responsable.
AVIS à tous ceux qui ont un pet au casque...
gm

temps de passage sur un 10 Km par TaistoiGM (invité) (90.30.178.xxx) le 10/11/08 à 13:16:15

Tais toi charlot !!

temps de passage sur un 10 Km par Rednose (invité) (81.64.145.xxx) le 10/11/08 à 13:37:30

Erwan,

Non on ne se connaît pas. Je vis à Paris. J'ai simplement fait quelques recherches google pour récupérer les infos et ensuite j'ai extrapolé avec d'autres choses comme les pages jaunes... Tout ça, pas pour t'insulter mais juste pour remettre les choses à leur place.
Continue à t'entraîner et progresse bien.

A plus

temps de passage sur un 10 Km par ERWAN (invité) (90.32.147.xxx) le 10/11/08 à 13:43:24

je te remerci; merci encor.et bon courrage a toi a plus
et pardon a tous enfin pour ceu k il le veul bien

temps de passage sur un 10 Km par gérardM (membre) (85.68.39.xxx) le 10/11/08 à 15:17:25

le 90 30 178 ferait bien aussi de se méfier, et de soigner son pet au casque.
gm

temps de passage sur un 10 Km par ludolekine (membre) (81.50.185.xxx) le 12/11/08 à 11:15:12

Enorme Rednose.... Bravo pour ta traque! T'es chasseur ou quoi?

Bon revenons-en à nos moutons, (oupss! j'espère qu'en parlant de mouton le loup ne se pointera pas!!!):
Le temps de passage sur 10 km.

J'ai fait mon tout premier 10km il y a un mois: 49'58.
Je fais mon prochain dimanche. Je me suis entrainé sérieusement avec 3 sorties par semaine (Travail allure spécifique, footing et sorties longues). J'ai quelques craintes car je n'ai pas vraiment de sensation dans les jambes et je me sens un peu perdu... Je n'arrive pas à "sentir" si j'ai progressé...

En footing, je me sens vraiment à l'aise à une fréquence de 158. Ma fcm est 191 et ma fréquence de repos debout est 57.

J'aimerai miser sur un split négatif lors du second 5000. D'après vous, quel temps de passage dois-je viser au premier 1000, puis 3000, puis 5000???

A quelle fréquence cardiaque me conseillez-vous de courir lors de cette course?

Merci pour vos réponses.

temps de passage sur un 10 Km par fo y croire (membre) (91.91.236.xxx) le 12/11/08 à 12:42:15

@ Rednose,
Bien vu le coup du démasquage...lol
Par contre , les infos que tu as mis sur le forum sont personnels et je trouve que tu aurais pu en garder les 3/4 pour toi. On a bien capté que tu t'y connaissais en adresse ip et ton boulot est bon pour nous tous.
Mais bon, balancer comme ça des infos sur une personne c'est pas super je trouve.
Merci néanmoins d'avoir éclaircis cette histoire.

Amicalement,

un 10 Km par chafi (invité) (62.161.97.xxx) le 12/11/08 à 15:32:13

Bonjour à tous!
j'aimerai répondre à la personne qui a réalisée soit disant 33mn au 10km.c'est criminel de parler comme ça, car pour faire ce temps c'est des milliards d'entrainement de folies....
juste pour vous dire: moi j'ai mis 4ans pour faire 34mn au 10km sans compter les années en junior sur 3000m et 5000m
ensuite on stagne à 34mn lontemps c'est une barriere, jai mis à peu près 2ans pour réaliser entre 33'30 et 33'15
puis on change de méthode d'entrainement il faut travailler vite en vma courte moyenne et longue (200m en 31/32s- 300m en 45à 49s- 400m en 1'07à 1'10+ 500m et 600m)+ la résistance-vitesse ( de 1000m à 1600m) pour tenir après le 1er 5000m.
et travailler l'endurance beaucoup d'endurance...
pareil on stagne entre 33mn et 33mn15 longtemps puis on passe sous les 33mn.
pour passer de 33mn à 31mn19 qui est mon record j'ai mis 4 ans.je m'entraine depuis 14ans je suis véteran aujourd'hui.
Alors: 33mn c'est 18.181 km/h s'il vous plait
tout d'abort c'est impossible pour un débutant!
pour un sportif naturel il faudrait minimun 10ans d'entrainement intensif avec de solides bases en vitesse sur les distances intérmediaires 3000m-5000m pour réaliser ce temps.Après on s'etonne de voir des jeunes à peine 3mois d'entrainement et réalisent moins de 34mn!!!
Merci messieurs les produits dopants.
s'entrainer dur c'est accépter de souffrir et progresser doucement c'est comme monter un escalier c'est marche par marche et jamais 20 marches à la fois...
A mon avis la personne en question a du faire 33mn au 5km et c'est déja très bien après 1 mois d'entrainement.
Merci pour votre compréhension. et bon entrainement...

temps de passage sur un 10 Km par ludolekine (membre) (81.50.185.xxx) le 13/11/08 à 10:54:37

Bon je crois que je vais changer de forum....

Le sujet c'est "temps de passage sur un 10 km"....
C'est vrai que le loup a vraiment bien pourri le sujet...

Mais je pense que maintenant on devrait passer à autre chose non????

Personne n'a envie de répondre à ma question précédente? Et pourtant elle a un lien directe avec le sujet de ce post.....

Domage.

Bye

temps de passage sur un 10 Km par fo y croire (membre) (91.91.208.xxx) le 13/11/08 à 11:25:47

@ Ludokéline,

Sorry, je suis pas coach et je ne te serai donc pas de bons conseils pour tes allures de FC en course.

Moi même je piétine à ce sujet.

Perso lors de mon dernier 10km j'ai fais ça pour les %FCM.

FCM 200. (j'ai atteint 204 une fois donc je pars sur 200 pour mes entrainements.)

1er km=>04'27"9 166/174 87%FCM
2èm km=>04'13"4 176/176 88%FCM
3èm km=>04'41"3 176/176 88%FCM
4èm km=>04'23"1 176/178 89%FCM
5èm km=>04'28"3 176/178 89%FCM (22'14"0 au 5km)
6èm km=>04'22"8 178/180 90%FCM
7èm km=>04'23"2 178/180 90%FCM
8èm km=>04'21"9 182/184 92%FCM
9èm km=>04'17"7 184/184 92%FCM
10èm km=>04'02"8 184/190 95%FCM

En moyenne ça fait 90%FCM sur ma course, comme tu vois c'est pas non plus hyper violent mais bon géré j'y arrive encore pas donc je pars prudent.
Je fais un négativ split d'ailleurs/
5000m=>22'14
5000m=>21'38
Soit au total 43'42 sur mon cardio et 43'39 à la puce.

Je sais pas si ça peut t'aider...

AMicalement,

temps de passage sur un 10 Km par ludolekine (membre) (193.253.141.xxx) le 13/11/08 à 12:02:17

merci fo y croire...
Ça c'est une reponse détaillée et elle me sera certainement d'une aide utile.
Je vous donnerai mes impressions après la course.

Merci

Sportivement

temps de passage sur un 10 Km par fo y croire (membre) (91.91.208.xxx) le 13/11/08 à 12:36:59

@ Ludolékine,
C'est ce dimanche ta course au fait ?
Car j'en ai également une le 16/11. Je pourrai donc te filer les nouvelles valeures en FC si ça peut t'aider.

Les relevés au dessus datent du 12/10/2008, donc pas si vieux...lol

Les deux courses sont sur plat. donc je peux encore tenter de battre mon temps, en tout cas je verrai mon temps par rapport à mes pulsations si je me suis améliorer ou pas.

Amicalement,

temps de passage sur un 10 Km par ludolekine (membre) (193.253.141.xxx) le 14/11/08 à 08:02:53

@ fo y croire.
Selestat-wantzenau?

temps de passage sur un 10 Km par fo y croire (membre) (91.91.208.xxx) le 14/11/08 à 08:44:49

@ Ludolekine,
Ben oué, t'es du coin ?? loool
Effectivement, ce sont bien ces deux courses...
Je te laisse mon adresse internet si tu veux disctuer CAP.
Click sur mon pseudo et tu l'auras.

Bye,

temps de passage sur un 10 Km par rod (invité) (79.93.225.xxx) le 14/11/08 à 10:53:47

bonjour a tous

je viens de lire tous ces messages , loup n'oublie pas que nous sommes entre sportifs et que 2 valeurs font un sportif, c'est de rester humble et simple.
bluseko j'aimerais que nous bénéficions de ton eperience car je fais un peu de marathon mon premier temps est de 4h45 avec une preparation coach privée avec un cv large mais bon déçu de mon temps alors jai fait luxembourg cette année , sans coach mon temps 4h50 pourtant je suis sportif mon métier professeur de tennis alors si vous des
solutions pour gagner en temps .....
je connais des gens sans véritable prepa qui font tout simplement 4 h
j'attend votre aide je m apelle cascales rodolphe comme cela vous pouvez verifier mes dires

temps de passage sur un 10 Km par ludolekine (membre) (193.253.141.xxx) le 16/11/08 à 22:24:19

salut à tous.

Petit compte-rendu de ma course du we: 10km de la Wantzenau (67)
47'51 (c'est pas extra mais c'est mon record perso)
Le 2 oct j'ai fait 53'20 (entraînement) puis le 12 oct, 49'58 (course)

J'ai progressé grâce à 3 entraînements par semaine (pma ou allure spécifique, footing et sortie longue).

Concernant mes tps de passage: 13'43 au 5000. J'ai donc fait léger positive split, dommage. Certainement la faute à un premier 2000 trop rapide (9'10). Je me suis fait embarquer par la foule.

Concernant le rythme cardiaque: 1er 5000 entre 174 et 177 puis le second entre 177 et 181. Je n'ai pas eu l'impression de me mettre dans le rouge et je n'ai pas du tout souffert au niveau respiratoire.

Je reste donc sur mon objectif initial: 45' pour le printemps...

Je suis devenu un addict de la CAP!!!

A+

temps de passage sur un 10 Km par ludolekine (membre) (193.253.141.xxx) le 16/11/08 à 22:27:55

oupsss le temps de passage au 5000: 23'43!!!! Et pas 13'43.....

temps de passage sur un 10 Km par mogway (invité) (81.255.229.xxx) le 25/11/08 à 16:55:08

pour "loup" : je suis espoir deuxieme année, j'ai arrété les longues distance pendant 1ans pour m'essayé au 400m (53"19 et le 800m 1'59'1)en junior j'avais un record personnel de 33'28 sur 10km route et 15'18 sur 5000m. Actuellement aprés quelques séances et beaucoup de footing long je peine à faire 35min... Alors TOII qui y a eu un "grave accident" , sans être un véritable coureur... tu as commencé en 45' puis 1 mois aprés 33min !!! impossible... j'en est cotoyer des jeunes qui sont en équipe de france, jamais aucun d'entre eux n'on eu une telle marge de progression. Perso mon premier 10km en cadet 2eme année j'avai fait 37'11 et un an et demi aprés j'ai fait 33'28 et non pas un mois, apré je tournée autour des 34'... donc pour résumer loup ton blabla marche pas avec moi...
il faut être honnéte... et surtout être humble c'est une vertu dans l'athlétisme... et se la "pété" est trés mal vue aussi bien par les coureurs modest que ceux de haut niveau !
(PS: si c'est vraiment le cas, donne moi le nom de ton produit dopan, si je le prend je peu espéré faire 25 min XD)

temps de passage sur un 10 Km par Axel66 (invité) (79.94.69.xxx) le 05/12/08 à 15:48:23

Alors moi je cours depuis que je suis tout petit j'ai 18ans maintenant je viens de lire tout les méssages du forum et Mr Loup ma bien fait rigoler mon record personnel est de 35'00 ce qui bien évidemment ne me plait pas du tout car j'aurais préféré 34'59 =) Enfin j'aimerais que quelqu'un me propose un plan d'entrainement pour passer sous les 35min, j'aimerais aussi savoir en combien ce gagne les 10km chez vous merci.

temps de passage sur un 10 Km par Axel66 (invité) (79.94.69.xxx) le 05/12/08 à 16:05:56

Je viens de regarder les résultats et en fait mon temps est de 35'01 je voudrais ajouter que j'ai fait la course avec carmen Oliveras la Championne de France du 10km pour ceux qui ne la connaitrais pas ! =) Donc ce temps prends d'autant plus de valeur pour moi.

temps de passage sur un 10 Km par darb (invité) (86.210.56.xxx) le 30/12/08 à 12:58:52

un petit point après la course du fameux loup qui avait lieu le 21 décembre (ni le 22 ni le 23 comme il l'avait annoncé). Les résultats sont ici :
http://yanoo.net/index.php4?cat=9&id=2008_3162

Dites-moi si vous voyez un loup en 33'... Vous avez dit mytho ?

temps de passage sur un 10 Km par LOUP (invité) (84.99.166.xxx) le 02/01/09 à 18:27:05

premier de la course aller voir ahouuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu je compte bien passer les dessous des 30

temps de passage sur un 10 Km par charlie hebdo (invité) (87.88.120.xxx) le 02/01/09 à 23:34:47

loup Andréa Salomé....................

temps de passage sur un 10 Km par mange mon loup (invité) (193.49.125.xxx) le 08/01/09 à 09:06:05

oh mn loup tu peux en dire des conneries tu est vraiment un mitoman

temps de passage sur un 10 Km par julien (invité) (88.166.109.xxx) le 06/06/11 à 20:51:38

Bonjour,
Desolé de faire remonter un post vieux de 2 ans et demi mais en cherchant des temps de passage sur 10 km je suis tombé sur ce poste amusant.
Je ne porte aucun jugement (bien que cela me demange)
j'ai pour objectif de batre mon record perso sur 10 km de 43 min (10 km de Fort de France 2005) j'ai a present 34 ans et pratique la course a pierds depuis une bonne quinzaine d'année et en competition depuis 2003 seulement.
Les temps lu ici sont admirable et me montre que je suis un piètre coureur !!! Pour les connaisseurs je fait un palier 23 au test VAMEVAL depuis quelques années maintenant (passage chaque année obligatoire dans ma proffession !)soit une VMA a 18 km/h
je suis en 14 h 28 min sur le Tchimbe raid 2006 65 km avec 4600 m D+ j'ai fait 80 eme senior en 2006 sur le challenge cette année la soit une dizaine de tail de 16 a 65 km au rythme de 1 par mois !!
1h45 sur le semi de fort de france 2005, 1h35 sur le semi d'aix cette année, 44 min sur 10 km de fos sur mer et 3h15 sur le marathon de marseille cette année, mes footing font 10 km au GPS garmin forunner201 (pas au compteur de la bagnole la veille !!) et plutot 55 a 58 minutes !! je suis inscrit pour les 100 km de millau le 24 septembre et suis le programme de bruno heubi pour le faire en 10 heure esperant ainsi etre suffisement pret pour juste le finir avec des temps de course sous les 40 min on cours le 10 000 m a plus de 15 km de moyenne sot moins de 4 min/ 1000m je tient ce rythme sur 4000 m apres je m'effondre l'un de vous a t'il un conseil pour ameliorer mon endurance aerobie et me permetre d'ameliorer mon EMA !

temps de passage sur un 10 Km par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 06/06/11 à 21:12:13

ta VMA est surévaluée au vu de tes chronos. étant donné que tu ne donnes aucune indication sur tes méthodes d'entraînement (combien de séances par semaine, à quelle vitesse, sur quel terrain, quelle température, quelle humidité...) il est difficile de te dire ce qui ne vas pas mais à priori si tu ne progresses pas en endurance depuis 15 ans c'est que tu t'entraînes trop vite et/ou trop peu.

temps de passage sur un 10 Km par julien (invité) (88.166.109.xxx) le 06/06/11 à 21:33:46

je passe le teste vameval sur piste avec un moniteur diplomé j'otien palier 23 et 15 sec depuis 2006
mon entrainement est depuis quelques semaines calqué sur l'entrainement type "100 km en moins de 10 heures" visible sur le site de bruno heubi il se compose de 5 a 6 sortie par semaine ave du VMA et des seance d'assimilation il est effectivement calqué sur une VMA a 16 km/h mais me convient bien pour mon objectif de finir le 100 km.
effectivement il n'est surement pas propice a ameliorer mon temps sur 10 km mais plutot axé sur les longues distances. je ne souhaite pas forcement faire 33 min au 10 kil mais aurai aimé faire au moin les 42 minutes d'il y a 5 ans pour le reste hygrometrie etc .... aucune idée je vie dans les bouches du rhones cette apres midi il faisait 27 degres !mes seances VMA sont sur piste et mes footing allure 1 soit 10 a 11 km/h sur route. je cours le 1000 m en 3 min 15 soit 18 km/h le 2000 en 6 min 40 et le 3x 2000 dans les memes temps a = ou - 10 secondes soit 18 km/h de VMA par contre je ne la tient pas sur 40 bornes ni même sur 5 km d'ou mes questions comment m'entrainer pour ameriorer mon endurance au seuil !

temps de passage sur un 10 Km par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 06/06/11 à 21:44:04

pour améliorer l'endurance il faut simplement... courir en endurance les 3/4 du temps (c'est à dire à 70-75% de FCM) et faire ça pendant toute ta vie de coureur à pied. si tu te focalises sur les séances VMA et que tu oublies l'essentiel tu ne progresseras pas même sur le court. avec tes 3'15 sur 1000m tu devrais courir sans problème le 10km en 37-38 donc il est urgent pour toi de revenir au B-A BA.

temps de passage sur un 10 Km par julien (invité) (88.166.109.xxx) le 06/06/11 à 21:55:49

merci pour le conseil 3 seances sur 5 a 70-75 % de FCM dans mon programme je suis donc pas mal d'apres se que tu me dit wait and see ! il est grand temps pour moi d'aprendre le b-a ba de la recup !!!! lol je file au lit. demain branle bas de militaire a 5 h30.....!!
merci

temps de passage sur un 10 Km par (invité) (78.227.153.xxx) le 19/01/12 à 17:11:53

Moi c'est Lina et j'ai déjà parcourut 10 km à pieds et j'ai trouver que ça fait mal

temps de passage sur un 10 Km par (invité) (78.227.153.xxx) le 19/01/12 à 17:13:15

Moi c'est Lina et j'ai déjà parcourut 10 km à pieds et j'ai trouver que ça fait mal

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