Impressions sur séance 4x2km

Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Impressions sur séance 4x2km par (invité) (90.8.174.xxx) le 27/02/08 à 10:14:32

Bonjour cet hiver je me suis testé sur un parcours nature mesuré au mètre près... 2km avec relance cote et dexcente equivalente... 4x2KM (559/5'54/6'02/6'14) sachant que le dernier a été fait très cool avec un passage en 3'13 notamment au premier km... recup' 3 à 4'

enfin une autre séance... 3x800m en 2'02 RECUP 6'... puis un 1500m en 4'20... puis un dernier 800m facile en 2'19...


vos avis???

Impressions sur séance 4x2km par darb (invité) (192.44.63.xxx) le 27/02/08 à 10:19:43

Les avis sur quoi ? Et surtout par rapport à quoi ?
Ce sont des temps de premier ordre (des 800 en 2'02" à l'entraînement...), mais cela dépend du niveau, de l'objectif fixé, de niveau d'avancement de la préparation, de ce que tu fais autour de ces séances afin de correctement les assimiler...
Bref, avant de donner un avis, il me semble utile de préciser un peu plus le contexte !

Impressions sur séance 4x2km par (invité) (90.8.174.xxx) le 27/02/08 à 10:22:32

très bien... 5ans de pratique des objectifs à moins de 30... MOINS DE 1H07... en dorte séance de developpement.. age 21ans

Impressions sur séance 4x2km par POLAR86 (invité) (83.200.227.xxx) le 27/02/08 à 10:30:24

Bonjour,

Vu tes objectifs, tes 2000 ne sont pas assez rapides. Tu devrais les courir entre 5'45 et 5'55.
Tes récups sont trop longues. Tu ne devrais pas dépasser les 3'.

Tes séances seraient correctes pour un objectif de 31'30 à 32'.

Impressions sur séance 4x2km par gérardM (invité) (80.236.67.xxx) le 27/02/08 à 10:34:03

bonjour
mon avis, c'est que c'est du solide, mais il serait préférable de faire 4 x 2000 m en 6'10", 6'05", 5'55" et 5'50"
3 x 800 m en 2'02" c'est très fort, trop fort
tu vaux 1'52" sur 800 m et 3'50" sur 1500 m et si tu es à 31' sur 10 km, à 21 ans, tous les espoirs te sont permis
mais il faut mieux doser tes séances et surtout ne pas oublier l'endurance.
gm

Impressions sur séance 4x2km par (invité) (90.8.174.xxx) le 27/02/08 à 10:36:46

j'oublias, cette séance à été faite sur de la fatigue sur un parcours assez exigeant... je peux à l'heure actuelle descendre des 2000M à 5'40;;; MERCI

Impressions sur séance 4x2km par (invité) (90.8.174.xxx) le 27/02/08 à 10:38:41

GERARD M je me permets... j'ai une très faible résistance ..; c'est mon défaut majeur... mon coach pense que 1'55 serait dejà enorme... quant à 3'52 3'55 serait dejà bien...

Impressions sur séance 4x2km par EspritDeLaRoute (invité) (85.3.88.xxx) le 27/02/08 à 10:39:53

Ce sont effectivement d'excellents temps.
Penses-tu que tu as le poids idéal ?
Moi, j'ai calculé le mien sur :http://sportech.online.fr/spfr_map.html
Je trouve que c'est très proche de la réalité.

EspritDeLaRoute
anciennement Superleggero

ESDR

Impressions sur séance 4x2km par (invité) (90.8.174.xxx) le 27/02/08 à 10:42:44

je tenais à mexcuser ce ne sont helas pas des 800 m en 2'02 mais en 2'05 sa change tout..

Impressions sur séance 4x2km par gérardM (invité) (80.236.67.xxx) le 27/02/08 à 10:56:13

et oui 3 secondes sur 800 m cela change
cela ramène ton niveau à 1'55" sur 800 m et effectivement 3'55" sur 1500 m
des 2000 m en 5'40", ce serait vraiment trop dur, travaille plutôt ta résistance vitesse sur des 300 m, 400 m et 500 m et vise aussi les 8'30" sur 3000 m pour cet été.
Bon courage à toi
gm

Impressions sur séance 4x2km par (invité) (90.8.174.xxx) le 27/02/08 à 11:06:17

celà va peut etre paraitre etre bete.. mais bon gerardm puvez vous vs presenter svp..; car je vois que depuis unb certain temps vs etes un peu lanimateur de ce site

Impressions sur séance 4x2km par (invité) (90.4.30.xxx) le 27/02/08 à 11:16:22

effectivement ce sont des séances assez impressionantes, vers quelle distance comptes-tu t'orienter cet été?apparament tu fais pas mal de piste, quels sont tes records actuels?

Impressions sur séance 4x2km par gérardM (invité) (80.236.67.xxx) le 27/02/08 à 11:19:28

il ne faut surtout pas dire cela, j'interviens un peu, et tu peux lire ma fiche sur le who who
en deux lignes :
je suis entraîneur FFA , ancien coureur à 29'45" sur 10000 m et 2 h 22'40" sur marathon, 8'13" sur 3000 m, et je cours toujours.
gm

Impressions sur séance 4x2km par (invité) (90.8.174.xxx) le 27/02/08 à 11:21:13

alors non je ne fais que très peu de piste meme les 200m je je les fais en nature... plus tard je compte m'orienter vers le semi ...

Impressions sur séance 4x2km par (invité) (90.8.174.xxx) le 27/02/08 à 11:21:52

ah oui gerard, des temps assez impressionant effectivement... vous me voyez enchanté

Impressions sur séance 4x2km par (invité) (90.4.30.xxx) le 27/02/08 à 12:13:26

pourquoi le semi + que le marathon tout court, personnelement je considère le semi comme une simple péparation au marathon, une distance préparatoire je dirais...

Impressions sur séance 4x2km par (invité) (90.8.174.xxx) le 27/02/08 à 12:35:38

le marathon trop jeune pour y penser...

Impressions sur séance 4x2km par EspritDeLaRoute (invité) (85.3.246.xxx) le 27/02/08 à 12:43:13

Moi, personnellement, j'envisage de faire le marathon de Genève en 2009, j'aurai alors 20 ans.
Je m'en sens capable, j'ai d'ailleurs déjà couru 35km en 2h30, sans aucun mal.

EspritDeLaRoute
anciennement Superleggero

EDLR

Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Forum sur la course à pied géré par Serge