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préparation 12Kms en 3 semaines par (invité) le 18/05/04 à 10:38:06
Bonjour à tous,
je fais du triathlon en détente, et j'ai prévu une course à pied le 6 juin. c'est une course de 12kms sur plat et j'aimerais faireune perf pour m'en servir comme référence (un dix km aurait été mieux c clair).
donc, je pense, que sans préparer spécifiquement cette course, je devrais être à 42mn au 10kms.
J'aimerais etre en dessous de 50mn pour le 12, que faire de ces 3 dernières semaines ?
Fractionné + long 4x / semaines ? quels fractionnés.. ?
Merci d'avance.
préparation 12Kms en 3 semaines par AYM (invité) le 18/05/04 à 15:22:26
Désolé j'avais pas signé...
a+
préparation 12Kms en 3 semaines par antilope (invité) le 19/05/04 à 14:33:40
slt ce que tu peux faire c est dans une sortie d endurence tu fais 20 minutes d echauffement puis faire 3ou4 fois 1000m en +ou-4minutes et tu recupere en trottinant 3minutes car si tu fais tu triathlon ton endurence doit etre bonne car moi aussi j aie fais du tri a+
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