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Question du jour : les pyramides ! par shadock (membre) (137.129.13.xxx) le 29/02/08 à 13:49:48
Il y a sans doute différentes manières de réaliser des pyramides (jouer sur les temps de courses et de récup, en montant ou en descendant) mais je cherche à connaître le principe de base des pyramides "standards" que pratique la majorité des coureurs.
- Chaque palier de distance de la pyramide est-il réalisé à la même vitesse ou bien adapte-t-on la vitesse à la distance (comme pour des séries standards) ?
En gros et pour exemple : si je fais une pyramide ascendante puis descendante, je cours plus "vite" au début, le plus "lentement" au milieu et à nouveau "vite" à la fin ou bien je cours toujours à la même vitesse quel que soit le palier ?
- Chaque "marche" de récup est-elle sensée être constante dans sa durée ou bien là aussi, c'est fonction de la distance du palier couru juste avant (ou après) ?
D'avance merci pour vos réponses ... et bon WE !
Question du jour : les pyramides ! par marsrun (invité) (62.35.217.xxx) le 29/02/08 à 14:16:11
plus la distance est courte, plus on va vite... être à la même allure sur 200 ou 400 que sur 1000 sur une pyra du genre 200 400 600 800 1000 etc ne rimerait pas à grand chose. l'intérêt est justement de varier les allures.
pour les récups, c'est plutôt par rapport à la distance précedente, ca peut donner ds le meme exemple: 200 r45'' 400 r1' 600 r1'30 800 r2' .....
Question du jour : les pyramides ! par TOUTHANKAMON (invité) (86.199.64.xxx) le 29/02/08 à 14:28:13
Les pyramides ne mélangent pas autant les genres.
courtes: 200 - 300 - 400 - 300 - 200 - 400 - 300 - 200 - 200 pour un volume de 2500. Ce qui permet des rester dans la tranche 100-95%.
moyennes: 400 - 500 - 600 - 500 - 400 - 600 - 500 - 400 pour un volume de 3900; tranche des 95-90%.
longues: 600 - 800 - 1000 - 1000 - 800 - 600 pour un volume de 4800.
Question du jour : les pyramides ! par marsrun (invité) (62.35.217.xxx) le 29/02/08 à 14:34:45
certes, mais pour la "longue", il n'est pas interdit d'arriver à un volume entre 5000 et 6000, en ajoutant 200 et 400 surtout en descendant ça permet de travailler la vitesse terminale autrement que sur le dernier 600(quitte à ne faire qu'un 1000)
Question du jour : les pyramides ! par TOUTHANKAMON (invité) (86.199.64.xxx) le 29/02/08 à 14:47:23
Why not, mais pas obligatoire.
D'autre part, détail important, les pyramides, on les garde pour la partie finale du cycle. Elles viennent là pour parfaire le spécifique compèt.
Il y en a qui font ça presque en début de prépa et s'étonne d'être carbo à l'échéance.
Question du jour : les pyramides ! par shadock (membre) (137.129.13.xxx) le 29/02/08 à 14:51:40
Ca s'éclaircit ... merci au Dieu des pyramides pour sa réponse éclairée/éclairante (Râââââ ....) :-)
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