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Entrainement VMA pour Marathon par Sak (invité) (194.250.1.xxx) le 03/03/08 à 14:49:56
Je voudrais avoir votre avis sur la programmation des séances en vue du Marathon donné par Jogging International.
Y-t-il vraiment intérêt à faire 8X1000 à 3'43" ( avec1'30" de récup)dans le pgm <3H.C'est une séance qui me parait très dure.
Ne serait-t-il pas plus judicieux de faire 4 ou 5X1000 mais plus rapides ( 3'35 à 3'38) .
Merci de vos avis
Entrainement VMA pour Marathon par Frédéric (membre) (86.212.60.xxx) le 03/03/08 à 14:53:00
Mais ce n'est pas de la vma ça sur 100 m ? Et puis la vitesse dépendra surtout de l'objectif chronométrique réel, pas la même chose pour 2h59 ou 2h45.
Fred
Entrainement VMA pour Marathon par SAK (invité) (194.250.1.xxx) le 03/03/08 à 15:19:28
Je crois qu'on s'est pas compris.
Je voulais dire : pour un objectif 3 h , est-ce qu'il vaut mieux :
8X1000 en 3'43
5X1000 en 3'35
Entrainement VMA pour Marathon par Frédéric (membre) (86.212.60.xxx) le 03/03/08 à 15:31:39
On peut les courir à son allure 10 km, en tout cas 3'35" pour objectif 3 h (14,1 km/h) ça me semble rapide, ça doit faire pas loin de 95 % vma non ? A courir à 90 % de vma, pas plus à mon avis.
Fred
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