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Alimentation pour une course à 17h00 par Bébert (membre) (213.215.52.xxx) le 04/03/08 à 16:31:12
Je participe à un 10 km dont le départ est à 17h00, et à 350 km de chez moi. Autant dire que je ne pourrai pas me farcir une assiette de pâtes 3h00 avant tout en conduisant, même si un peu de Gatosport est faisable.
Dans ce cas, comment gérer son alimentation pendant cette journée un peu spéciale ?
Alimentation pour une course à 17h00 par Frédéric (membre) (83.202.47.xxx) le 04/03/08 à 16:34:28
Sur 10 km le besoin en énergie n'est pas le même que sur 20 ou 21 km, encore moins que sur marathon.
Si tu déjeunes bien vers 11 h ou 12h, enfin avant de partir, ça devrait aller.
Fred
Alimentation pour une course à 17h00 par Bébert (membre) (213.215.52.xxx) le 04/03/08 à 16:38:04
Pour toi, bien déjeuner c'est quoi exactement ?
Sucres lents + fruits + laitage ?
Alimentation pour une course à 17h00 par pinouche (invité) (86.206.162.xxx) le 04/03/08 à 16:42:26
Slt,
Manger des laitages c'est pas du tout recommandé!
Tu fous une course en l'air pour un truc comme ça.
Jamais de laitages.. Ni fruits acides!!
Céréales, miel, pain, pâtes, ce que tu veux, mais pas de laitages!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Alimentation pour une course à 17h00 par Frédéric (membre) (83.202.47.xxx) le 04/03/08 à 16:42:34
Laitages pas pour moi je n'aime pas ça (enfin le lait, les fromages oui). A mon avis les laitages sont peu digestes, enfin si tu en as l'habitude et si ça te convient ne change rien. Mais pour 10 km tu te crées des questions sans vraiment d'objet je pense.
Pour ue entraînement de qualité couru entre 18h et 19h20 par exemple, je déjeune entre 13h et 14h, ça me convient très bien pour un effort plus intense que 10 km à fond en compétition. Par contre je mange bien après.
Fred
Alimentation pour une course à 17h00 par Bébert (membre) (213.215.52.xxx) le 04/03/08 à 16:50:23
Merci de vos réponses.
Je me pose cette question car ma phobie, quelle que soit la course, c'est la panne sèche : hypoglycémie, vertiges et/ou vomissemnts.
Une fois que j'ai vomi (même à l'entrainement), après ça va, mais je n'aime lorsque cela arrive en course ...
Voilà pourquoi je me fais des nœuds au cerveau ...lol
Alimentation pour une course à 17h00 par Frédéric (membre) (83.202.47.xxx) le 04/03/08 à 17:44:25
Les fruits ne t'apporteront rien en vue d'une course de 10 km (je n'ai pas dit qu'il ne faut plus jamais en manger, mais inutile juste avant une course).
Fred
Alimentation pour une course à 17h00 par JAMAL (invité) (90.36.10.xxx) le 04/03/08 à 19:54:43
je me permettrais juste de te dire de ne pas te prendre la tete a ce sujet mange ce que tu as envie ce qui te fais plaisir;je mentraine avec des athletes de haut niveau et je pense que tu serait etonné de la facon dont ils se goinfres...allez courage!!!
Alimentation pour une course à 17h00 par Bébert (membre) (213.215.52.xxx) le 05/03/08 à 09:15:44
OK, je fais faire comme une journée normale avec entraînement le soir et puis je verrai !
J'éviterai juste les fruits acides vers 12h00.
Merci encore.
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