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perdre 5 kg me permetra-t-il d'exploser mon record sur 10km? par gil (invité) (90.12.44.xxx) le 06/03/08 à 17:50:44
je fais 73Kg pour 1m81 et mon record est 38' sur 10km.
Mais mon poids de forme est 68kg, c'est ce que je pesais avant de faire de la musculation du haut du corps (donc inutile pour la cap).
est-ce que ça vaut vraiment la peine de perdre ces kg gagnés difficilements (il me suffit d'arreter la muscu), du point de vu du chrono? sur marathon je sais quelle serait la réponse mais là je me pose la question.
perdre 5 kg me permetra-t-il d'exploser mon record sur 10km? par Pedro_2004 (invité) (81.249.9.xxx) le 06/03/08 à 18:00:28
je suis pas sur que perdre 5kg de "muscle" soit réellement utile pour la CAP. Bien qu'apportant de la masse, ils peuvent également donner plus de puissance, notamment sur 10km qui est une distance "plutôt courte".
Peut-être que dans les quelques kilos que tu as pris en muscu, tu as eu une alimentation de PDM, ce qui signifie prise de graisse et donc de la masse graisseuse superflue dont il faut favoriser l'élimination.
En tout cas, 73kg pour 1m81, il n'y a rien d'excessif, notamment si tu as pris du muscle dans les jambes. Essai éventuellement de manger équilibré, assez protéiné, mais de la à perdre 5kg, je n'y vois pas trop d'intérêt.
perdre 5 kg me permetra-t-il d'exploser mon record sur 10km? par Dr VMA (invité) (77.202.57.xxx) le 06/03/08 à 18:00:36
Tu devrais gagner presque 4 min d'après ici :
http://sportech.online.fr/spfr_esn.html
perdre 5 kg me permetra-t-il d'exploser mon record sur 10km? par Dr VMA (invité) (77.202.57.xxx) le 06/03/08 à 18:03:38
Peut-être un peu moins d'après là :
http://sportech.online.fr/spfr_esk.php
perdre 5 kg me permetra-t-il d'exploser mon record sur 10km? par SAM (invité) (83.153.224.xxx) le 06/03/08 à 18:31:07
Il est quasiment évident que si tu perds 5 kg bien sur du gras tu vas améliorer ton chrono sur toutes les distances
1.81 - 68 kg c'est excellent si tu y arrives
Perso je fais : 1.79 - 66 kg
Fait des abdos tout les jours gainage, pompes etc.....
Bonne continuation
perdre 5 kg me permetra-t-il d'exploser mon record sur 10km? par (invité) (81.249.9.xxx) le 06/03/08 à 19:08:06
je suis pas sur que les résultats des sites que vous avez fournis soient vraiment pertinents puisqu'ils ne prennent pas en compte la taille, la masse sèche ni la masse graisseuse.
perdre 5 kg me permetra-t-il d'exploser mon record sur 10km? par gil (invité) (90.12.44.xxx) le 06/03/08 à 19:18:51
je précise que j'ai peu de masse grasse, c'est vraiment 5 kg de muscle que j'ai pris, et uniquement sur le haut du corps. Mes jambes sont ridiculement maigres...
perdre 5 kg me permetra-t-il d'exploser mon record sur 10km? par Dr VMA (invité) (77.202.57.xxx) le 06/03/08 à 19:45:15
Comme souvent, les calculs d'approximation sont fait pour donner un ordre d'idée sans plus. Il ne faut pas les interpréter autrement.
Dans le cas ici, cela signifie que la masse musculaire du haut du corps est un handicap sérieux (quelques minutes)...
Moi aussi, je fais de la muscu sur le haut du corps car c'est plus important à mes yeux que la performance pure et dure de mes 10000m...
perdre 5 kg me permetra-t-il d'exploser mon record sur 10km? par Poopa (invité) (83.198.237.xxx) le 06/03/08 à 19:47:33
Dr biscottos...
perdre 5 kg me permetra-t-il d'exploser mon record sur 10km? par (invité) (87.231.76.xxx) le 06/03/08 à 19:52:42
conbien d'année de muscul,sachant que tu prend grand maximum 2.5 kilo de muscle pur maxi par an en ayant un entrainement et une alimentation comme il faut...
perdre 5 kg me permetra-t-il d'exploser mon record sur 10km? par Dr VMA (invité) (77.202.57.xxx) le 06/03/08 à 20:14:02
Gil, étant donné ton gabarit et tes gros bras, tu devrais te mettre au triathlon...
perdre 5 kg me permetra-t-il d'exploser mon record sur 10km? par M (invité) (90.39.227.xxx) le 07/03/08 à 11:34:51
Fais gaffe qd même, si tu arrêtes la muscu tu vas pas forcément perdre tes 5 kilos, tu vas les transformer en graisses !
C'est ce qui m'est arrivé, ce que j'avais pris sur le haut du corps en plus d'un an est descendu dans le bide en quelques mois...
Maintenant je "galère", j'ai perdu du poids depuis mais j'ai toujours le petit bide !
perdre 5 kg me permetra-t-il d'exploser mon record sur 10km? par Jetto (membre) (64.208.49.xxx) le 07/03/08 à 12:01:43
J'aime bien cet outil de calcul car en courant le 10km en 46mn à 82kg si je descends à 61kg qui est mon poids idéal max je ne mettrais plus que 25mn pour le courir :-)
perdre 5 kg me permetra-t-il d'exploser mon record sur 10km? par Jet (invité) (83.157.16.xxx) le 07/03/08 à 14:03:27
Lol @ jetto oui tu as raison c'est assea marrant moi pareil il me rest que 2-3kg a perdre pour rivaliser avec Bekele;) rendez-vous à Pekin alors hihi
perdre 5 kg me permetra-t-il d'exploser mon record sur 10km? par Dr VMA (invité) (77.202.98.xxx) le 07/03/08 à 14:09:19
Jetto pour perdre 21kg, il faut que tu te coupes les 2 bras et une jambe... ;-)))
perdre 5 kg me permetra-t-il d'exploser mon record sur 10km? par Dr VMA (invité) (77.202.98.xxx) le 07/03/08 à 14:11:46
Jet, pour toi c'est plus simple, coupes-toi l'avant bras...
perdre 5 kg me permetra-t-il d'exploser mon record sur 10km? par Jetto (membre) (64.208.49.xxx) le 07/03/08 à 14:53:53
Je mesure 1m67 et dans mes 82kg y'a pas que de l'os et du muscle :-(.
Mais je me satisferais d'être en dessous de 70kg déjà.
perdre 5 kg me permetra-t-il d'exploser mon record sur 10km? par Dr VMA (invité) (77.202.98.xxx) le 07/03/08 à 15:37:38
Alors laisse tomber la course et fais du rugby ! ;-)
perdre 5 kg me permetra-t-il d'exploser mon record sur 10km? par kestionbett (invité) (77.198.77.xxx) le 07/03/08 à 16:35:35
prendre 5 kg te permettra d'exploser ton record sur la balance
perdre 5 kg me permetra-t-il d'exploser mon record sur 10km? par Jetto (membre) (64.208.49.xxx) le 07/03/08 à 16:44:08
A Domont (où j'habite) ils y connaissent rien au rugby. A part pomper la plus grosse partie des subventions sportives c'est tout ce qu'ils font ;-)
perdre 5 kg me permetra-t-il d'exploser mon record sur 10km? par Dr VMA (invité) (77.202.98.xxx) le 07/03/08 à 17:17:19
Et bien justement, s'ils n'y connaissent rien, tu as toutes tes chances ! MDR
perdre 5 kg me permetra-t-il d'exploser mon record sur 10km? par gil (invité) (90.12.44.xxx) le 07/03/08 à 21:31:24
pour répondre à 87 231 76 j'ai mis trois ans avec une bonne allimentation pour prendre mes 5kg. la course a pied est un facteur limitant parceque ça empeche de grossir justement, et c'est les apports caloriques exedentaires qui favorisent la prise de masse.
maintenant je me rend compte que ça sert à rien d'avoir des muscles hypertrophiés (le seul avantage c'est qu'on peut manger ce qu'on veut sans prendre trop de graisse), ce qu'il faut c'est etre tonique et sec pour etre en forme et avoir un corps équilibré. pompes tractions ça doit suffir.
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