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Objectif 10 kms = entrainement sur %FCM ou %VMA par Mathieu (invité) (194.2.110.xxx) le 07/03/08 à 15:56:53
Salut,
J'suis complètement perdu dans tout ce que l'on peut lire là ???!!!
Après 5 ans d'arrêt du sport, je me remets à la CAP. Je viens de faire un test de 6mn sur piste : ma FCM est de 196 puls/mn et ma VMA de 17 km/h
Sachant que mes objectifs dans un permier temps seront les courses de 10 kms, est-ce que je dois plutot privilégier l'entrainement en % de VMA ou en % de FCM.
Parce qu'en fait, j'ai comparer sur le terrain si je m'entraine par exemple en endurance la différence d'allure entre les deux est d'environ 1,5 km/h (70% de VMA=11.9km/h et à 78% de FCM je suis a 10,3 km/h) ????
A 10 km/h, j'ai franchement l'impression que cela ne sert à rien, à 12 km/h je me sens super bien (je peux discuter sans aucune difficulté par exemple).
Si quelqu'un peut éclairer ma lanterne...
a+
Objectif 10 kms = entrainement sur %FCM ou %VMA par Dr VMA (invité) (77.202.98.xxx) le 07/03/08 à 16:00:40
Il n'y a que la VMA qui compte !
La FC c'est pour les simplets...
Objectif 10 kms = entrainement sur %FCM ou %VMA par Dr VMA (invité) (77.202.98.xxx) le 07/03/08 à 16:02:41
Ou les malades cardiaques, les débutants, les fabricants de cardio, etc...
Objectif 10 kms = entrainement sur %FCM ou %VMA par Hero (invité) (194.4.140.xxx) le 07/03/08 à 16:04:08
A 70% de ta FCM tu es presque à 12km/h, dis donc, quel chanceux tu es ;-)
Dr VMA qui est intelligent va certainement t'expliquer pourquoi il n'est PAS forcément plus intéressant de bosser à la VMA ou à la FCM... un DR SIMPLET
Objectif 10 kms = entrainement sur %FCM ou %VMA par Dr VMA (invité) (77.202.98.xxx) le 07/03/08 à 16:07:43
Bah, moi j'explique plus rien depuis qu'on m'a dit que VMA = FCM... ;-)))
Objectif 10 kms = entrainement sur %FCM ou %VMA par Hero (invité) (194.4.140.xxx) le 07/03/08 à 16:09:33
travailler à la FCM te limite dans ta progression.. par exemple en 2000 tu bosses à 80%.. et cela peut correspondre à 75% quelques années plus tard...
Quant à travailler à la VMA nécessite de l'aborder petit à petit après plusieurs phases d'assimilations et la progression est vraiment plus contrôlée.
C'est vrai que travailler à la FC est plus simple pour kk'un qui débute
DR VMA nous dira pas le contraire hein ?
Objectif 10 kms = entrainement sur %FCM ou %VMA par Dr VMA (invité) (77.202.98.xxx) le 07/03/08 à 16:14:39
Non, car je n'ai surtout pas envie de prendre pour pseudo Dr FCM...
Objectif 10 kms = entrainement sur %FCM ou %VMA par fredbzh (invité) (91.135.176.xxx) le 07/03/08 à 17:29:46
mathieu, ce qui est étonnant, c'est qu'à 10 km/h, tu sois à 78 % de ta FCM.
à titre d'exemple, avec une VMA légèrement inférieure, à 10 km, je suis à 70 % de FCM que je respecte pour mes séances longues et 75 % de FCM pour 11 km/h qui constitue ma vitesse d'endurance sur 1 heure.
Objectif 10 kms = entrainement sur %FCM ou %VMA par Frédéric (membre) (90.2.156.xxx) le 07/03/08 à 19:09:54
On mesure assez facilement et précisément sa vma. Mais c'est parfois plus difficile d'atteindre sa fréquence maxi, et donc de travailler sur des valeurs exactes.
Fred
Objectif 10 kms = entrainement sur %FCM ou %VMA par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 07/03/08 à 19:53:26
Pour répondre d'une façon générale, il n'est pas idiot de considérer les deux paramètres. J'ai longtemps travaillé à la vitesse, en pourcentage de VMA, en vérifiant mes Fc. Aujourd'hui mon entraîneur me fait travailler à la Fc (sauf la VMA courte), et je vérifie mes allures. C'est la correspondance entre ces deux paramètres qui donne beaucoup d'indications sur son entraînement, sa progression, son état de forme, la fatigue, etc.
On en vient au cas particulier de Mathieu : 70% VMA ça me paraît être un vitesse de footing un peu élevée quand même, elle est à travailler mais ce n'est pas de l'endurance fondamentale pour moi (même si on se sent bien, même si on peut discuter : Fred discute jusqu'à 75%VMA). Que tu sois à 60%VMA à 78%Fcm montre qu'en effet tu es en reprise d'activité, et même si ton potentiel n'est pas mauvais il faut encore travailler pas mal ton foncier, ceci en acceptant dans un premier temps de se traîner un peu sur les allures de base de footing.
Ceci n'empêche pas de s'interroger sur ta mesure de Fcm, nous sommes assez nombreux ici à ne pas pouvoir l'atteindre sur un test de 6' sur terrain plat. Une méthode alternative recommande, après un bon échauffement, de courir en accélération progressive dans une longue côte.
Objectif 10 kms = entrainement sur %FCM ou %VMA par Frédéric (membre) (90.2.156.xxx) le 07/03/08 à 20:35:59
On peut vérifier son couple % vma / % fc au cours des entraînements, et même dessiner de belles courbes avec les outils ad hoc.
Fred
Objectif 10 kms = entrainement sur %FCM ou %VMA par fo y croire (invité) (91.91.236.xxx) le 07/03/08 à 22:33:49
Donc y' a quand même pas mal de monde qui bosse plutôt leur VMA au dépends de la FC.. ??
Fred, tu fais quoi toi ?? Tu bosses que ta VMA et tu compares ??
Michel
Objectif 10 kms = entrainement sur %FCM ou %VMA par Frédéric (membre) (83.202.109.xxx) le 07/03/08 à 22:37:57
Je cours sans cardio.
Fred
Objectif 10 kms = entrainement sur %FCM ou %VMA par Dr VMA (invité) (77.202.98.xxx) le 07/03/08 à 22:40:52
La ceinture du cardio est parfois utile pour tenir le short... ;-)))
Objectif 10 kms = entrainement sur %FCM ou %VMA par NicolasASM (invité) (83.112.175.xxx) le 07/03/08 à 22:41:18
"même si on peut discuter : Fred discute jusqu'à 75%VMA"
Et après il fait quoi le Fred ? :-p
NicolasASM
Objectif 10 kms = entrainement sur %FCM ou %VMA par Frédéric (membre) (83.202.109.xxx) le 07/03/08 à 22:44:08
Parfois je discute à 80 % de vma, t'as qu'à courir un marathon avec moi tu verras. Sur semi aussi, 85 % vma, je reste compréhensible. Plus vite ça ressemble à de l'espagnol.
Tu vas taquiner les mariées demain ?
Fred
Objectif 10 kms = entrainement sur %FCM ou %VMA par Dr VMA (invité) (77.202.98.xxx) le 07/03/08 à 22:44:13
Moi je peux discuter jusqu'à 120% mais personne ne me comprend ! :-(
Objectif 10 kms = entrainement sur %FCM ou %VMA par (invité) (82.245.9.xxx) le 07/03/08 à 22:46:34
VMA sur les series courtes, même sur l'allure 10k pour moi parce que de toute façon ça va monter haut au niveau cardiaque pas la peine de se faire peur avec un cardio.
Mais pour travailler l'endurance il peut etre interressant de bosser a la FCM. On est facile en endurance, allure marathon, meme allure semi (au moins au debut ;o). Donc sur un footing d'entrainement tu risques de te laisser aller a courir un peu plus vite sans t'en rendre compte et du coup tu ne bosses jamais tes frequence basses ce qui peut faire defaut à la longue.
Donc un peu comme Baltha. Les deux methodes. D'ailleurs pourquoi systématiquement les mettre en opposition ?
Objectif 10 kms = entrainement sur %FCM ou %VMA par Dr VMA (invité) (77.202.98.xxx) le 07/03/08 à 22:51:04
Celui qui invente le détecteur de sueur va pouvoir racheter polar ! ;-)
Objectif 10 kms = entrainement sur %FCM ou %VMA par Frédéric (membre) (83.202.109.xxx) le 07/03/08 à 22:58:04
La sueur n'évite pas le danger.
Oui on peut s'entraîner de manière complémentair en vma + fréquence cardiaque. Cette dernière varie en fonction de certains paramètres, notamment la température extérieure.
Lorsqu'il fait très chaud la fréquence cardiaque augmente, une partie du débit sanguin est utilisée pour le refroidissement, au détriment de la disponibilité maximale demandée pour courir, ça peut être utile de vérifier ce paramètre dans ce cas précis pour ne pas connaître la grosse défaillance, la performance s'en ressentira mais on ne coincera pas sévèrement.
Fred
Objectif 10 kms = entrainement sur %FCM ou %VMA par Frédéric (membre) (90.2.223.xxx) le 07/03/08 à 23:03:03
Par contre certains adeptes inconditionnels du cardio à l'entraînement ne l'utilisent pas en compétition, pourquoi ?
Fred
Objectif 10 kms = entrainement sur %FCM ou %VMA par fo y croire (invité) (91.91.236.xxx) le 07/03/08 à 23:05:20
Donc on peux dire que la FC c'est bien pour les fréquences d'endurance de type 70% Fc mais après pour les fractionnés c'est plus précis la VMA ??
C'est bon jusque la ?? Je crois que oui...
Et que se passe t-il quand on s'entraine au cardio et que les séries sont de plus en plus dires pour l'organisme ? Je suppose que les pulsations grimpent en fonction du nombre de répétitions ?? Donc c'est plus très fiable de bosser avec un cardio ? C'est toujours bon la ??
C'est vrai que pour un débutant comme moi, le cardio permet
de pas s'enflammer en endurance..Pour les fractionnés, j'ai pas assez fait ce type d'entrainement pour avoir un jugement, j'extrapole juste pour voir si ma vision est bonne .
Merci Fred pour ta réponse..
Michel
Objectif 10 kms = entrainement sur %FCM ou %VMA par Frédéric (membre) (82.123.99.xxx) le 07/03/08 à 23:15:56
Sur des séries courtes comme j'ai couru ce midi, des 30" - 30" où je parcours 160 m - 100 m ma fréquence cardiaque ne monte pas beaucoup mais elle croit quand même à mesure que l'effort se prolonge (j'en ai fait 22), en ayant un repère de distance je sais que je suis vers 100 % de vma sur la partie rapide.
Sur des séries plus longues, i.e. 15 minutes à allure semi (85 % vma) je pourrai très bien utiliser un cardio (en comptant en plage de fréquence, ne pas se fixer sur un nombre précis).
Fred
Objectif 10 kms = entrainement sur %FCM ou %VMA par NicolasASM (invité) (83.112.175.xxx) le 07/03/08 à 23:19:52
@Fred :
Juste un petit footing entre les futurs divorcés :-)))
Nicolasssssssss
Objectif 10 kms = entrainement sur %FCM ou %VMA par Dr VMA (invité) (77.202.55.xxx) le 08/03/08 à 08:19:28
Bon OK Michel, comme je suis en pleine forme ce matin, je vais le répéter encore une fois:
Le %VMA représente la puissance fournie alors que la FC n'est qu'un seul des nombreux paramètres qui détermine cette puissance. La FC n'est donc bien pas représentative...
Il n'y a qu'en dessous des 75%VMA environ que la FC est parfaitement proportionnelle à la puissance.
Au dessus, c'est à dire pour les efforts "importants" (même un marathon se court entre 75 et 85% de VMA) la FC n'évolue plus linéairement en fonction de l'effort. De plus l'entrainement la modifie.
Lire ici : http://www.volodalen.com/13physiologie/fc2.htm
Objectif 10 kms = entrainement sur %FCM ou %VMA par bello59 (invité) (90.61.132.xxx) le 08/03/08 à 09:13:11
le probleme de la vma c'est qu elle varie bcp d un jour à l'autre tandis que ta fcm reste la meme
travailler les deux manieres est utile
Objectif 10 kms = entrainement sur %FCM ou %VMA par Dr VMA (invité) (77.202.55.xxx) le 08/03/08 à 09:18:30
La VMA ne change pas d'un jour sur l'autre !
Objectif 10 kms = entrainement sur %FCM ou %VMA par SergeB (invité) (86.67.22.xxx) le 08/03/08 à 09:42:36
Bonjour,
je n'ai lu que les prmies échanges, et voici mon (humble) point de vue
pour la FCM, déja il faut la connaitre !!!
comment la connaitre ?? sur un test sur piste ? par forcément le bon choix, dans mon cas je l'atteind quand je fais des cotes.
de plus, sur une séance de seuil à allure constante, je m'aperçois que ma FC augmente de 5 puls dans une même fraction de 15', donc si tu te base uniquement sur le % de FC en gardant le même niveau de puls, ta vitesse va décroitre au fil de ta fraction, ce qui n'est pas le but recherché.
quant à dire que la VMA varie, certes c'est le cas, mais (toujours dans mon cas) elle est passée de 14,7 à 17,4 en 3 ans, donc la varitation n'est absolument pas significative au sein d'une même séance
tout ça pour dire : travailler sur le % de VMA
si tu prépares un 10kl, je te conseille de faire une fois par semaine 6 fractions de 1000m à allure 10 km (90% de VMA) ainsi que 10 fractions de 1' à 100% de VMA suivies de 1' de récup
bonne journée
Objectif 10 kms = entrainement sur %FCM ou %VMA par bello59 (invité) (90.61.132.xxx) le 08/03/08 à 10:47:50
@docteur vma : tu parles pour ne rien dire , y a rien de concret dans tes explications , qund je dis ta vma varie , fais un test vma lundi et puis tu en refais un autre 6 jours plus tard, et bien c'est quasi certain que tu n'aura pas le meme temps...
au lieu de parler , donner des details car la tu ne dis rien , docteur vma de rien du tout
Objectif 10 kms = entrainement sur %FCM ou %VMA par Frédéric (membre) (90.2.158.xxx) le 08/03/08 à 11:00:42
Dr es VMA, on ne peut pas courir un marathon au delà de 80 % de vma, les coureurs de l'élite mondiale doivent certes être au dessus mais ils n'ont a priori pas besoin de conseils ici.
Fred
Objectif 10 kms = entrainement sur %FCM ou %VMA par serge92 (membre) (90.44.18.xxx) le 08/03/08 à 11:09:32
la VMA fluctue tout comme la fc à vitesse identique en fonction de l'état "global" de l'individu et de son environnement, ce qui varie pas c'est ta FCM, d'une semaine sur l'autre elle est identique, ce qui peut varier c'est la possibilité de l'atteindre avec la même "facilité"; perso le fait de courir au cardio à l'entraînement sur les phases de récup et des allures endurance (fondamentale et active) évite de passer de l'autre coté c'est à dire en fatigue chronique due à une surcharge de travail
Objectif 10 kms = entrainement sur %FCM ou %VMA par (invité) (86.204.92.xxx) le 08/03/08 à 11:11:00
j'ai 19.5 de VMA et je suis a 9.5km/h a 70% de ma FCM!!!
Objectif 10 kms = entrainement sur %FCM ou %VMA par serge92 (membre) (90.44.18.xxx) le 08/03/08 à 11:17:10
et bien faut travailler ton endurance même en marchant
:-))))
Objectif 10 kms = entrainement sur %FCM ou %VMA par Dr VMA (invité) (77.202.55.xxx) le 08/03/08 à 11:36:41
Fred va voir la table suivante :
http://www.ultrafondus.fr/content/view/164/58/1/8/
Objectif 10 kms = entrainement sur %FCM ou %VMA par Frédéric (membre) (90.2.158.xxx) le 08/03/08 à 11:50:23
J'ai déjà vu ce tableau, mais à plus de 83 % de vma sur marathon ça s'adresse à des coureurs de très haut niveau avec un temps sur marathon inférieur à 2h15', capables de tenir un % de vma très élevé grâce à leur temps de course relativement faible.
Pour des coureurs au dessus de 2h40' sur la distance il est quasiment impossible de dépasser les 80 % vma. On trouve toujours des exceptions, mais il faut s'adresser au plus grand nombre des coureurs amateurs que nous sommes, donc vouloir viser plus de 80 % vma sur 42 km est assez illusoire.
Fred
Objectif 10 kms = entrainement sur %FCM ou %VMA par Dr VMA (invité) (77.202.55.xxx) le 08/03/08 à 12:07:20
De toute manière Fred, le problème n'a jamais été là !
Il est qu'en dessous de 75% de VMA on n'améliore rien que ce soit la puissance ou bien l'endurance...
Objectif 10 kms = entrainement sur %FCM ou %VMA par Dr VMA (invité) (77.202.55.xxx) le 08/03/08 à 12:14:47
Serge, pour ce qui est de la FCmax, je me gausse !
Quand la VMA augmente, la FCmin (FC de repos) diminue... et comme les calculs doivent être fait en % de (FCmax-FCmin)... ça bouge...
Objectif 10 kms = entrainement sur %FCM ou %VMA par serge92 (membre) (90.44.18.xxx) le 08/03/08 à 12:41:01
bonne courbe! :-))))
Objectif 10 kms = entrainement sur %FCM ou %VMA par serge92 (membre) (90.44.18.xxx) le 08/03/08 à 12:44:30
si la fc de repos bouge de 5 puls quand tu fais tes savants calculs au final ton tésultat fluctue de combien de puls....:-))))) nous ne sommes pas à ergoter sur 2-3 puls!
Objectif 10 kms = entrainement sur %FCM ou %VMA par Dr VMA (invité) (77.202.55.xxx) le 08/03/08 à 13:30:54
Tiens, 2 ou 3 puls ça me rappelle quelque chose ! ;-)))
De toute manière le problème n'est toujours pas là, car il est que la FC (bien qu'utile à suivre... parfois...) n'est pas représentative des efforts intensifs...
Objectif 10 kms = entrainement sur %FCM ou %VMA par Mathieu (invité) (88.168.192.xxx) le 08/03/08 à 14:03:54
Salut à tous et merci d'avoir répondu :-)
Bon je me suis "amusé" hier soir et ce matin à courir au cardio : à 75% de FCM hier soir et à 80% de FCM ce matin.
Rappel : VMA 17 km/h, et FCM 196.
Hier soir pour une moyenne FC de 145 puls, allure 9.7 km/h
Ce matin, moyenne de FC de 155 puls, allure 11.0 km/h
Si je devais m'entrainer en %VMA, je devrai tourner à 11.9 km/h, la différence me parait énorme !!!!!!!!!!!!!!!!!
Sachant que je cours 5x la semaine; objectif 10kms.
Puis-je planifier ma semaine comme ca :
1. Une séance endurance "rapide" à 12-13 km/h (sans cardio)
2. Une séance de fractionné sur 1000m à 3"45/km(sans cardio)
3. Une séance footing à 145 puls
4. Une séance de seuil, allure 14.5 km/h ????????
5. Une séance endurance à 155 puls.
Ce type d'entrainement vous parait-il bien pour progresser sur cette distance... ?
Merci, a+
Objectif 10 kms = entrainement sur %FCM ou %VMA par serge92 (membre) (90.44.18.xxx) le 08/03/08 à 14:25:00
tu as un gros déficit en endurance donc pour ta séance de footing récup 140 puls maxi, séance seuil vers 15km/h et séries 1000m 3'55-3'50
Objectif 10 kms = entrainement sur %FCM ou %VMA par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 08/03/08 à 15:47:02
"en dessous de 75% de VMA on n'améliore rien que ce soit la puissance ou bien l'endurance..."
Voilà, à parler fort on finit par ne plus savoir ce qu'on dit. La plus grosse partie de l'entraînement des coureurs de fond se situe en dessous de 75%VMA, tout le monde se trompe, alors ? Tu travailles ton endurance à allure marathon ?
Pour Mathieu, avec une VMA de 17 la vitesse de base d'endurance n'est certainement pas supérieure à 11 km/h. Et elle est sans doute inférieure chez quelqu'un qui est en déficit d'endurance. Je conçois tout à fait qu'il te paraît bizarre de faire des footings entre 10 et 11km/h aujourd'hui, mais c'est sans doute la seule solution pour acquérir l'endurance nécessaire à ta progression.
Après, si tu ne me crois pas, rapproche-toi d'un entraîneur.
Pour l'anecdote : En 2005 je courais mes footings à 12km/h, jamais moins. Je courais difficilement à 13,8km/h sur un semi. Dans l'année qui a suivi j'ai découvert ce forum, structuré mon entraînement, abaissé mes vitesses de footings, puis les progrès arrivant elles sont naturellement remontées, plus vite que je ne le croyais. 1 an plus tard je soutenais un semi à 15,3km/h, avec plus de facilité.
Objectif 10 kms = entrainement sur %FCM ou %VMA par fo y croire (invité) (91.91.236.xxx) le 08/03/08 à 15:54:13
Bon ben pour moi c'est FCm de 193 et je cours mes footings en 134 pulsations depuis peu. Autant dire que j'avance pas mais ça c'est normal puisque je débute...
Sinon j'ai fais un test sur 2000m et j'ai explosé au 1500m environ.. Résultat => 9'41 pour faire 2000m ==> pitoyable..
Sachant que j'avais en 2006 une VMA de 15.1, je vous laisse voir à quel point j'ai été lent sur le test 2000m.
Mais bon, j'ai trouvé quelqu'un pour m'aider sur ce forum et nous discutons pas mal par mail. Merci à lui de m'aiguiller pour l'avenir , j'espère atteindre mes objectifs sur 10km(-40') et Marathon...(-3h30)..d'ici à avril 2009.
Bref, y'a du taf !!! lol
Merci aussi à Fred que je trouve vraiment calme et posé dans ses réponses, merci aux autres qui ont contribué à ce post.
Bon WE !!
Michel
Objectif 10 kms = entrainement sur %FCM ou %VMA par Frédéric (membre) (90.2.158.xxx) le 08/03/08 à 16:05:03
Avec une vma vers 15,1 km/h le test 2000 m est un peu trop long je pense. Une bonne moyenne pour faire un test simple à réaliser consiste à courir 7 minutes, et multiplier la distance par 8,57.
Fred
Objectif 10 kms = entrainement sur %FCM ou %VMA par Gérard Papoo (invité) (86.192.27.xxx) le 08/03/08 à 16:09:49
VMA = FCM
Objectif 10 kms = entrainement sur %FCM ou %VMA par fo y croire (invité) (91.91.236.xxx) le 08/03/08 à 16:31:33
Ma VMA à été mesuré en pratiquant le 6' ..
Donc si j' extrapole et que disons que je cours 1700m en 7' je multiplie par 8.57 ces 1700m ??
ça ferait donc 1700 X 8.57 = 14569 soit une VMA de 15 environ ??
J'ai bon la Fred ?? En gros ce serait a peu près pareil que le test 6' ? C'est normal ça ?
Merci
Michel
Objectif 10 kms = entrainement sur %FCM ou %VMA par Frédéric (membre) (90.2.158.xxx) le 08/03/08 à 16:38:56
Sur 6 minutes il y a parfois des qualités de vitesse de base qui donnent un résultat optimiste, au delà de 7 minutes ça risque d'être trop long. Si tu as mesuré sur 6 minutes garde ce résultat.
Fred
Objectif 10 kms = entrainement sur %FCM ou %VMA par Gérard Mouma (invité) (77.202.55.xxx) le 08/03/08 à 16:53:47
Papoo, non c'est FCM = VMA !
La dessus, je ne parle pas fort, ce sont certains qui sont aveugles...
Objectif 10 kms = entrainement sur %FCM ou %VMA par touuuudoucement (invité) (81.48.199.xxx) le 08/03/08 à 17:43:30
Je fais très féquemment des footing à 9-10 km/h et j'ai fait pile-poil 15 km/h au semi de Paris.
Objectif 10 kms = entrainement sur %FCM ou %VMA par Gérard VMA (invité) (77.202.55.xxx) le 08/03/08 à 18:08:40
Moi je m'entraine dans ma chaise longue et j'ai fait moins de 2h10 au marathon du roupillon...
Objectif 10 kms = entrainement sur %FCM ou %VMA par Gérard Papoo (invité) (86.192.27.xxx) le 08/03/08 à 18:24:59
Moi je fais mes footings à 15KM /heure mais au marathon je termine à 4 KM /heure ...
Comprends pas !...
Objectif 10 kms = entrainement sur %FCM ou %VMA par Gérard Mer (invité) (77.202.55.xxx) le 08/03/08 à 20:53:14
Papoo c'est parce que tu prends le problème à l'envers !
Il faut que tu démarres à 4km/h et que tu termines à 15...
Objectif 10 kms = entrainement sur %FCM ou %VMA par Boss 2 Matt (invité) (81.48.199.xxx) le 08/03/08 à 21:35:32
4 km/h + 15 km/h = 19 km/h à 85% = 16,150 km/h = 37'09"/10 kil
Comme ça, plus de fcm, ni de vma, ni de seuil, juste 85% parce que ça fait joli, mais 107 me plaisait bien aussi, dommage.
Grâce à vous, Gérard Papou et Gérard Rem, j'ai enfin "La Solution".
Faut que j'aille en parler à Eric8
Objectif 10 kms = entrainement sur %FCM ou %VMA par Frédéric (membre) (83.202.127.xxx) le 08/03/08 à 21:37:12
Tu n'oses pas 90 % sur 10 km ? Allez, 87 % ?
Fred
Objectif 10 kms = entrainement sur %FCM ou %VMA par Euréka ! (invité) (81.48.199.xxx) le 08/03/08 à 21:47:27
C'est vrai ça, je peux, tu crois ?
J'ai entendu un mec du PECEGE qui disait faudrait qu'on se motive à 200% contre Rennes, Paf, 2-0 dans le nez.
J'ai peur que quand y a trop de %, on aille à l'envers, t'imagines, si je cours des kilomètres négatifs, je ferait aussi un négatif temps. J'ai chaud, là, d'un coup, va me falloir de l'air primé, virgule, con !
Objectif 10 kms = entrainement sur %FCM ou %VMA par Gérard Menvuça (invité) (77.202.55.xxx) le 08/03/08 à 21:48:20
Papoo, il y en a même qui font plus fort que toi sur certaines courses... Ils démarrent à 3000 et terminent seul...
Objectif 10 kms = entrainement sur %FCM ou %VMA par AH SI , VOYONS (invité) (81.48.199.xxx) le 08/03/08 à 21:55:38
Je sais plus laquelle course, où y en a plein qu'on pas pris de dossards, et qu'on coupé j'sais plus où.
"Nous partîmes 500 et par un prompt renfort nous fûmes 5000 en arrivant à Port Leucate", qu'il a dit un mec.
Objectif 10 kms = entrainement sur %FCM ou %VMA par Gérard Menvuça (invité) (77.202.55.xxx) le 08/03/08 à 22:01:10
Certains coureurs devraient mettre leur cardio autour de la tête pour voir s'ils ont des puls dans la tête...
Objectif 10 kms = entrainement sur %FCM ou %VMA par Gésouventvuça (invité) (81.48.199.xxx) le 08/03/08 à 22:10:32
De qui tu parles?
J'ai Papoo dans la tête, ni dessus. Le cardio, je viens de le fourguer sur EBAY, au 188ème V1 du Marathon de Paris de l'an passé ou d'y a 2 ans.
Objectif 10 kms = entrainement sur %FCM ou %VMA par Gérart Menluça (invité) (77.202.55.xxx) le 08/03/08 à 22:18:56
Moi mon cardio est au fond d'un tiroir.
Parfois je le sors pour me souvenir des bons moments passés avec lui...
On en a fait des virées ensembles... il me disait ralenti, accélère...
On est con quand on est jeune, hein !
Objectif 10 kms = entrainement sur %FCM ou %VMA par Presse bite (invité) (81.48.199.xxx) le 08/03/08 à 22:36:53
Moi, c'est à cause de la vue que je ralenti. Avant, comme tu dis, j'étais jeune, j'avais un cardio, puis j'y voyais moins, alors, j'ai pris un gros chrono (pas cardio, pour ça, j'avais un copain qui me suivait et qui me prenait les puls à la carotide), puis j'le lisais plus non plus, alors j'ai piqué le réveil de ma grand-mère celui q'a des drin au dessus. J'y vois tellement peu mainteant, que j'me suis mis une horloge comtoise au poignet, et là, j'ai ralenti d'un seul coup. en fait, moins on voit, plus on va moins vite. Je crois qu'après tous ces chrono et cardios et autres trucs comme ça, je vais me limiter à courir "du lit à la fenêtre et puis du lit au fauteuil et puis du lit au lit"
Objectif 10 kms = entrainement sur %FCM ou %VMA par Gérard Mendiça (invité) (77.202.55.xxx) le 08/03/08 à 22:45:34
Moi ce n'est pas la vue qui me pose problème, car même avec mes lentilles de contact, je ralenti à vue d'oeil et je perds le contact avec les autres...
Objectif 10 kms = entrainement sur %FCM ou %VMA par CID ERRANT (invité) (81.48.199.xxx) le 08/03/08 à 23:05:26
C'était quoi le sujet du post?
Est-ce que ça nous concerne, d'ailleurs, nous qui n'y voyons plus, qui n'entendons plus les hurlements et les alrmes de nos cardios et nos chronos et nos horloges. Qu'allons nous faire de tous nos stocks de vma et de fcm et tous leurs pourcentages? Est-ce que ça peut se revendre du ebay ou ailleurs?
Avec qui on va s'engueuler maintenant?
Bon je vais dormir car là, je sens plus mes doigts de pieds, j'ai du lactifier.
Objectif 10 kms = entrainement sur %FCM ou %VMA par Frédéric (membre) (86.212.112.xxx) le 08/03/08 à 23:07:48
Je les sens d'ici tes doigts de pieds, pense à changer de chaussettes !
Fred
Objectif 10 kms = entrainement sur %FCM ou %VMA par fo y croire (invité) (91.91.236.xxx) le 09/03/08 à 01:58:54
Bon ok, on a bien rigolé avec toutes ces bêtises mais que pensez vous du petit chaperon rouge qui s'est fait draguer par le grand méchant loup pendant que les 3 petits cochons faisaient des choses inavouées devant la fée Carabosse alors que la pauvre "Tortue Géniale" se fait chier à faire du fractionné" comme un jambon !!!!!!!!!!!
Franchement, on est pas des Kenyans et on ne le sera jamais , donc ça sert à que dalle de se prendre la courge.......
Bye,
Michel
Objectif 10 kms = entrainement sur %FCM ou %VMA par Dr VMA (invité) (77.202.86.xxx) le 09/03/08 à 10:40:47
Bon, je recentre de débat !
Mathieu demande dans le post initial à ce qu'on éclaire sa lanterne !
Ma question est:
Tu fonctionne au pétrole, au gaz ou à l'électricité ?
Objectif 10 kms = entrainement sur %FCM ou %VMA par Gérard Issime (invité) (83.198.238.xxx) le 09/03/08 à 13:37:00
Moi depuis ma dernière crise de fréquencardiométrie aîgue j'ai bouffé mon Polar...plus de sonneries, libre!
Objectif 10 kms = entrainement sur %FCM ou %VMA par Dr VMA (invité) (77.202.86.xxx) le 09/03/08 à 13:46:20
Suite aux nombreuses demandes, je vais créer prochainement une clinique spécialisée pour les malades atteints de cardiofréquençométrie aigus !
Comme pour les toxicomanes et womanes, le but est de mettre en place des traitements de substitution pour combattre l'addiction.
Objectif 10 kms = entrainement sur %FCM ou %VMA par fo y croire (invité) (91.91.236.xxx) le 09/03/08 à 14:10:34
Polar addicted !!!!!
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Faisez les cons !!!!!!!!
Pas mal la clinique Dr VMA !!
Michel
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