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Marjevols Mende par Tahi (invité) le 20/05/04 à 15:25:04
Salut
je voudrais bien avoir un petit conseil concernant la prépa de ce semi, en fait j'aimerais bien savoir comment négocier lesz 2 grosses montées, j'imagine qu'il faut faire de l'entrainement en côte mais comment?
Et puis si certains d'entre vous ont déjà fait cette course, leur témoignage et y serez vous?
Merci
Marjevols Mende par kristof (invité) le 22/05/04 à 22:34:03
bonjour,
j'ai deja fait deux fois cette course mythique (2002 et 2003 en 2H15 et2H10) et les cotes sont réellement éprouvantes.
Helas, pas présent cette année (vacances obligent).
pour l'entrainement, deja pouvoir faire un semi sans probleme (distance identique), s'habituer à la chaleur (plus de 21 ° à partir de 10H00) et tenir sur une montée de 4/5 KM. Je ne suis pas un spécialiste de l'entrainement mais j'ai préparé cette course en faisant des séries sur parcours valonné (je n'ai hélas pas de collines chez moi).
Quand tu parle de deux cotes, c'est effectivement seulement 2 montées avec un dénivelé positif de + 450m !!!!
Pour plus de renseignement, le site de la course
http://www.marvejols-mende.org/
Hormis la course elle-même, le dimanche soir, petite sortie de récupération en tenue légere obligatoire pour un tour de mende... En plus, cela aide à digérer l'Aligo-Partie.
Bon courage.
Marjevols Mende par tahi (invité) le 23/05/04 à 04:02:28
Merci Kristof,
en fait ta réponse confirme mes craintes aïe, aïe!!! c'est mon premier semi, et je me suis laissée embringuer dans une aventure un peu raide pour moi, mais bon je crois que je vais intensifier l'entrainement, j'ai la chance d'habiter en montagne du coup je vais axer le tout sur les cotes...et on verra bien, à vrai dire l'objectif est de terminer avec le moins de casse possible!!!
la suite de cette aventure bientôt.
Marjevols Mende par kristof (invité) le 15/08/04 à 12:34:58
Maintenant que Marvejols Mende est terminé, peux-tu nous faire partager ton ressenti. As-tu trouvé des conseils et des plans d'entrainements?
C'est toujours agréable d'avoir l'éxpérience des autres..
Marjevols Mende par kristof (invité) le 15/08/04 à 12:35:02
Maintenant que Marvejols Mende est terminé, peux-tu nous faire partager ton ressenti. As-tu trouvé des conseils et des plans d'entrainements?
C'est toujours agréable d'avoir l'éxpérience des autres..
Marjevols Mende par Tahi (invité) le 15/08/04 à 22:06:01
salut Kristof
sympa de prendre des nouvelles, en fait je n'ai pas pu faire la coursed j'ai eu de sérieux pb cervicaux en juin donc entrainements stoppés par contre j'ai eu des plans d'entrainements qui me semblaient corrects et avant d'être obligée d'arrêter j'ai pas mal courru au feeling vers chez moi, cependant je ne renoce toujours pas je suis inscrite pour le marseille cassis donc je vais mettre en application la 2eme partie du plan!
et toi il me semble que tu participais?
Amicalement nat
Marjevols Mende par kristof (invité) le 15/08/04 à 23:00:09
et non, pas de Marvejols Mende pour cause de vacances en BRETAGNE à la même époque. Par contre, 20 KM de la cote de granit rose à la place ... en moins dur!
Je serais sur Marseille Cassis par contre ... mais les 12 000 participants prévus vont surement faire que nous aurons du mal à nous rencontrer.
Je vise les 1H40/1H42 pour cette édition.
J'ai mis dans un post précédent une demande de conseil car cette épreuve est également difficille.
Bon courage et tiens nous au courant des sensations .
A +
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