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PROGRAMME D'ENTRAINEMENT 400M POUR ANCIENNE ATHLETE EN ETUDES par sabine89 (invité) (82.233.183.xxx) le 11/03/08 à 18:36:09
Bonjour à vous tous,
Alors voila je suis depuis septembre en préparation à un concours ce qui n'est pas toujours facile pour pouvoir se réserver un peu de temps pour le sport..
Je suis en club mais je ne suis pas proche de mon club (du aux études) et je ne m'entend plus vraiment avec mon entraineur:
CEPENDANT depuis septembre je ne fais plus grand chose (sauf la période des cross) et j'ai envie de me resaisir puisque je ne pourrais pas assurer un 800m je me vois plutôt sur le 400m.
Je peux faire 3 scéances (samedi-dimanche-mercredi) à 4 scéances (samedi-dimanche-mardi-mercredi) par semaine (le mieux serais 3!!^^)
j'ai 19 ans, 58 kg, 1.65m, vma=15 (fille)
Pourriez vous m'aider je ne sais pas du tout comment établir mon programme!!! (il me faudrait être prête pour le mois de mai: les interclubs)
Merci d'avance !!
PROGRAMME D'ENTRAINEMENT 400M POUR ANCIENNE ATHLETE EN ETUDES par I- (invité) (88.121.225.xxx) le 12/03/08 à 04:22:21
comment as tu mesuré ta vma ?
quels sont tes chronos sur 400 et 800 ou autres en competition
quelle type de semaine fais tu ?
PROGRAMME D'ENTRAINEMENT 400M POUR ANCIENNE ATHLETE EN ETUDES par sabine89 (invité) (82.233.183.xxx) le 12/03/08 à 12:49:44
ma vma je l'ai mesuré en mai ac le test léger boucher que jai refait en septembre (j'avais fait 16 aux 2 tests) puis dernièrement j'ai fait le test léger (navette) ou j'ai fait 13 (mais bon comme c'est pas compatible avec léger boucher...
la semaine souvent je fais une ppg avec un gpe d'athlé le samedi et le dimancheje fais un footing (c'est tout ce que je fesais ces derniers temps) là je me met à refaire des un footing le mercredi mais bon...
je vais te dire mes meilleures perfs mais c'était quand je m'entrainais (l'année dernière)
800m 2min29
400 66s
voila voila ^^
PROGRAMME D'ENTRAINEMENT 400M POUR ANCIENNE ATHLETE EN ETUDES par lonvy massamba (invité) (41.75.67.xxx) le 26/12/13 à 15:38:09
je suis un coureur de 400m et 800m depuis 2009 je pratiquer du sport voila aujourdhui je veux quand n°aidee sur le programmes avec une formance acqui
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