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Question de debutant par David de DUNKERQUE (invité) le 21/05/04 à 13:48:08
MERCI DE M'AIDER , JE FAIS DU JOGGING DEPUIS 1 MOIS, JE COURS ACTUELLEMENT 3 FOIS PAR SEMAINES? J'AI ENVIE D'EVOLUER MAIS JE NE SAIS PAS GERER L'ENDURANCE COURTE AVEC L'ENDURANCE DURE MERCI DE M'AIDER
Question de debutant par gregnalex (invité) le 21/05/04 à 17:10:13
Difficile de répondre à ta question!
C'est quoi l'endurance dure ou douce pour toi?
En quoi consiste ton entraînement de 3 séances par semaine?
Question de debutant par thomaso (invité) le 22/05/04 à 14:16:48
salut tu dois calculer ta frèquence cardiaque maximale :220 - ton age= frèq cardiaque maximale ex 220-40=180 fcm pour courir en endurance douce il te faudra courir 80% et 88% DE TA FRèq card max (144 à161 pulsations minute) pour l'endurance dure c'est 88 à 95 % de ta frèq card max( 163 à 176 pulsations minute) bien sur pour controler tout cela il te faut une montre cardio voila a+
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