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quel test VMA ? par ftreen (invité) (86.215.13.xxx) le 15/03/08 à 15:14:01
Bonjour,
je sais qu'il y a déjà moults posts sur ce sujet, mais je n'ai rien trouvé qui réponde réellement à ma question. J'envisage un test de VMA en fin de semaine et j'aimerai savoir si le demi cooper est aussi précis que le test Cooper sur 12 minutes ?
Cordialement
quel test VMA ? par xavier (invité) (193.49.96.xxx) le 15/03/08 à 15:24:03
C'est quoi la VMA ?
quel test VMA ? par ftreen (invité) (86.215.13.xxx) le 15/03/08 à 15:33:11
vitesse maximale aérobie
quel test VMA ? par Dr VMA (invité) (77.202.59.xxx) le 15/03/08 à 15:37:00
Comme on ne peut pas courir à VMA plus de 6 à 8 min selon le niveau pas la peine d'en faire plus...
quel test VMA ? par xavier (invité) (193.49.96.xxx) le 15/03/08 à 16:36:44
non, non, franchement,c quoi la VMA.
VMA n'est-elle pas dépendantes de fondements physiologiques, méthodoliques, neuromusculaire ou encore biomécaniques ? Nous avons tous une VMA ou des VMA ???
quel test VMA ? par (invité) (86.195.92.xxx) le 15/03/08 à 16:44:38
Nous avons tous une VMA qui peut éventuellement évoluer dans le temps !
quel test VMA ? par arnaud (invité) (87.231.76.xxx) le 15/03/08 à 16:48:08
moi aussi comprend rien
quel test VMA ? par xavier (invité) (193.49.96.xxx) le 15/03/08 à 16:48:39
Tu bottes en touche.
C'est quoi la VMA... il y a quoi derrière ça, mis à part :
-Vitesse Maximale Aérobie
-Vitesse qu'on maintien entre 5 et 7 min (Peronnet et Thibault 1987)
-VMA s'améliore quand on s'entraîne
-...
Quelqu'un peut me faire une réponse ?
quel test VMA ? par (invité) (87.231.76.xxx) le 15/03/08 à 16:59:57
pourquoi connaitre sa vma
quel test VMA ? par xavier (invité) (193.49.96.xxx) le 15/03/08 à 17:07:03
Je dirai pour..... :
-Evaluer et quantifier les effets de son entraînement sur ses capacités de performance
-Estimer le gain de puissance aérobie
-Individualiser son programme d'entraînement avec des exercices spécifiques
et éventuellement,
-l'utiliser pour estimer VO2max et pour définir son endurance aérobie (nécessaire au moins une vitesse de référence supplémentaire)
-"prédire" sa performance, même si c'est bien mieux d'utiliser un modèle "travail-temps"
quel test VMA ? par Dr VMA (invité) (77.202.59.xxx) le 15/03/08 à 17:13:23
La VMA c'est le potentiel de puissance aérobie.
Une VMA élevée est une condition nécessaire pour obtenir des performances en fond...
En d'autres termes, si on n'a pas une VMA élevée, on ne peut pas être performant...
Ce qui ne veut pas dire évidemment que si on a une VMA élevée on est performant...
quel test VMA ? par Gireg (invité) (86.195.92.xxx) le 15/03/08 à 17:18:50
On peut aussi être performant en fonction de sa VMA !
Autrement dit selon ses possibiltés, on peut développer son potentiel ou non.
Connaître sa VMA permet d'éviter de se faire des illusions et de mieux se connaître.
Exemple : j'aimerais bien courir un marathon en 3h30 (ou 4h30 )... mais je ne sais pas si j'en suis capable car je n'ai jamais dépasser 10 km en footing cool...
quel test VMA ? par xavier (invité) (193.49.96.xxx) le 15/03/08 à 17:21:34
Bon, je n'aurai pas de réponse...
Mais pour rester dans le sujet et en accord avec ma question :
Je veux savoir ma VMA, je fais quoi ???
Si je fais un léger-boucher, un cooper, un test navette, une perf de 6min, un test incrémenté sur tapis, j'aurai 5 VMA... je prend laquelle... ce sont les mêmes VMA ??
quel test VMA ? par (invité) (87.231.76.xxx) le 15/03/08 à 17:23:41
apparement cela sert surtout pour les longues distances...
quel test VMA ? par Dr VMA (invité) (77.202.59.xxx) le 15/03/08 à 17:26:55
Il faut lire les avis des physiologistes, car certains tests sur-estiment la VMA et d'autres la sous-estiment...
Donnes-moi tes meilleures perfs et je te dirais dans quelle fourchette elle se situe...
quel test VMA ? par (invité) (87.231.76.xxx) le 15/03/08 à 17:32:40
pas de perf miraculeuse (10km en 40 ou 41)mais j'ai repris surtout dans le but de faire du 800m
quel test VMA ? par Dr VMA (invité) (77.202.59.xxx) le 15/03/08 à 17:36:42
Arnaud, ta VMA est très probablement entre 17 et 17,5 km/h...
quel test VMA ? par (invité) (87.231.76.xxx) le 15/03/08 à 17:39:41
possible ou pas d'estimer un temps probable sur 800 avec cette vma...
quel test VMA ? par Dr VMA (invité) (77.202.59.xxx) le 15/03/08 à 17:42:40
Un 800m se court entre 120 et 125% de VMA mais comme le métabolisme anaérobie est important sur cette distance, la marge d'erreur l'est aussi en conséquence...
quel test VMA ? par (invité) (87.231.76.xxx) le 15/03/08 à 17:48:43
enfin... quelqu'un de pas mauvais en logique et en conseils...
comme tu as l'air de connaitre pas mal la course,et si je puis me permettre,aurais tu des eventuels plans d'entrainement pour le 800m..
merci d'avance dr
quel test VMA ? par Dr VMA (invité) (77.202.59.xxx) le 15/03/08 à 17:59:55
Désolé je ne suis pas entraineur, seulement un passionné de physio...
Le 800m est une distance pour de l'anaérobie lactique, c'est à dire qu'il faut habituer le corps à supporter de fortes acidoses et à recycler les lactates...
Curieusement, plus le VO2max est élevé et mieux on y parvient...
quel test VMA ? par gérardM (invité) (85.68.59.xxx) le 15/03/08 à 18:08:09
Bonsoir
fais donc un test sur 2000 mètres, si tu le cours en 7', tu pourras considérer que ta VMA est de 17 km/heure, tu ne dois pas en être très éloigné eu égard à ton record sur 10 km.
pour le 800 m, il te faut de toute manière augmenter ta VMA, et progresser en vitesse / résistance sur courtes distances, 200 m, 300 m , 400 m, 500 m etc....
Amitiés
gm
quel test VMA ? par (invité) (87.231.76.xxx) le 15/03/08 à 18:08:53
merci quand meme
quel test VMA ? par gérardM (invité) (85.68.59.xxx) le 15/03/08 à 18:14:03
un progamme pour le 800 m, tu en as sur notre site du VRC92, ainsi que des progammes pour les autres distances, mais on ne trouve pas un entraîneur comme celà, des conseils oui, mais un coach.....
GM
quel test VMA ? par (invité) (87.231.76.xxx) le 15/03/08 à 18:18:54
j'ai repris depuis mi novembre et mon souci aujourd'hui,le manque de cuisse...a partir de 600m,plus rien sauf des jambes de 2 tonnes..
quel test VMA ? par gérardM (invité) (85.68.59.xxx) le 15/03/08 à 18:34:49
C'est pour tout le monde pareil sur 800 m, surtout si on part sur des bases élevées, les 200 derniers mètres sont un calvaire.
il faut donc progresser sur 400 m, afin d'avoir une bonne marge de manoeuvre pour effectuer un bon second tour
il est évident que si on vaut 52" sur 400 m et que l'on passe en 55" , ça fait très mal ensuite et on est au dessus des 2 minutes à l'arrivée.
Il vaut mieux valoir 50" et passer en 56", ainsi on peut espérer 1'55"
tout est là
tu dois surtout améliorer ta VMA, en pensant 1500/3000
gm
quel test VMA ? par (invité) (87.231.76.xxx) le 15/03/08 à 18:42:50
j'aimerais approcher les 2 minutes..
pense tu que cela soit possible,sachant quand en sprint je fait environ 13 secondes au 100m.
a aujourd'hui, je tourne entre 1'14 et1'17 au 500m et entre 1'33 et 1'37 au 600m.
merci gégé
quel test VMA ? par gérardM (invité) (85.68.59.xxx) le 15/03/08 à 18:47:06
Bien sûr que c'est possible, mais tu dois améliorer ta vitesse pure, 100 m en 13" est insuffisant, il te faut descendre vers les 12" afin de courir le 200 m en 25" et le 400 m en 53" , tout en travaillant bien sur toutes les distances du 150 m au 2000 m.
tu dois aussi viser 2'35" sur 1000 m
gm
quel test VMA ? par (invité) (87.231.76.xxx) le 15/03/08 à 18:55:19
possible,meme a 34 ans d'amelioré sa vitesse de base,sachant que je fait presque les memes chronos qu'a 15 ans mais avec 16 kilos de plus...
quel test VMA ? par gérardM (invité) (85.68.59.xxx) le 15/03/08 à 18:59:33
il va falloir penser à perdre quelques kilos, alors, et travailler la résistance
gm
quel test VMA ? par (invité) (87.231.76.xxx) le 15/03/08 à 19:04:06
pourtant je suis tres loin d'etre gras,enfin je vais voir ce que cela va donner d'ici quelque mois,sachant quand 5 mois,j'ai deja gagner 12 secondes par rapport a mon 1er 600m.
merci encore gerard et bonne soirée a toi
quel test VMA ? par gérardM (invité) (85.68.59.xxx) le 15/03/08 à 19:09:33
tant que tu progresses, c'est que tu es sur la bonne voie, alors persévère, et crois aux moins de 2 minutes, c'est l'essentiel, je t'ai dit comment y parvenir.
bon courage et grosse motivation
gm
quel test VMA ? par xavier (invité) (212.198.71.xxx) le 15/03/08 à 19:27:34
qu'est ce qui détermine cette fameuse VMA ?
Pierre et Paul ont la même VMA... Font-il la même performance sur un 10000m ??
quel test VMA ? par gérardM (invité) (85.68.59.xxx) le 15/03/08 à 19:59:01
c'est possible, mais certainement pas obligatoire
la VMA ne détermine pas la capacité de chacun à tenir un plus fort pourcentage de sa VMA, c'est l'endurance qui fera la différence.
GM
quel test VMA ? par Dr VMA (invité) (77.202.86.xxx) le 16/03/08 à 11:54:31
Xavier, ce qui détermine cette fameuse VMA c'est principalement la génétique !
Comme on dit souvent : "Si tu veux être champion, choisis bien tes parents"...
En effet, un entrainement permet seulement de se rapprocher de son plafond génétique...
quel test VMA ? par ganos (invité) (212.198.71.xxx) le 16/03/08 à 11:54:36
Salut les runners,
on parlait de lactate, c'est ça qui me fait mal au jambe? J'avais entendu dire justement que sur 800m, vue la durée de l'exo, plus on produisait de lactate, meilleure était la performance... donc plus j'ai mal aux jambes, plus je produit de lactate, meilleur je suis?? ou c'est autre chose? quelqu'un pourrait m'aider?
(même adresse IP que xavier, on se connait car nous sommes coloc)
Bon dimanche
quel test VMA ? par Dr VMA (invité) (77.202.86.xxx) le 16/03/08 à 11:58:16
Non, ce qui limite la performance anaérobie lactique ce n'est pas le lactate mais l'acidose musculaire...
quel test VMA ? par (invité) (212.198.71.xxx) le 16/03/08 à 12:08:21
Merci Dr!
euh je vais être un peu chiant du coup, mais comment arrive cette acidose? y-a-t-il un moyen de la repousser?
Bon dimanche.
quel test VMA ? par ganos (invité) (212.198.71.xxx) le 16/03/08 à 12:08:56
message précédent, j'ai oublié de signer...dsl
quel test VMA ? par Jet (invité) (83.157.16.xxx) le 16/03/08 à 12:13:52
Pour la repousser il faut s'entraine,la faire venir à l'entrainement comme ça a force elle viendra de moins en moins vite;)
quel test VMA ? par Dr VMA (invité) (77.202.86.xxx) le 16/03/08 à 12:15:42
Le métabolisme anaérobie lactique fonctionne un peu comme un disjoncteur EDF, c'est à dire qu'il coupe quand l'acidose devient trop élevée.
De ce fait, il est incapable de consommer la totalité des réserves de glycogène qu'il consomme sans oxygène en dehors des mitochondries contrairement au métabolisme aérobie.
Pour l'améliorer, il faut entrainer les muscles à supporter une plus forte acidose.
Le rôle du métabolisme aérobie n'est pas négligeable car plus le VO2max est élevé est plus on supporte une acidose élevée...
quel test VMA ? par ganos (invité) (212.198.71.xxx) le 16/03/08 à 12:21:27
bon je crois avoir saisi l'essentiel
merci les gars
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