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Résultat FCM par br78 (invité) (82.230.87.xxx) le 16/03/08 à 17:23:26
Bonjour,
J'ai 29 et je cours depuis quelques années régulièrement mais en loisir (c'est à dire que je n'ai jamais suivi de programme d'entrainement ou autre et que je cours genre 30-40 minutes 2 à 3 fois par semaine).
Dernièrement, j'ai fait l'acquisition d'un cardio Polar et je me suis intéressé aux zones d'entrainement.
J'ai donc naturellement voulu determiner ma FCM. Après 30 minutes de course avec une FC entre 138 et 145, j'ai commencé à acceler un peu pendant une minute. Ensuite, j'ai accéléré à fond pendant 1 min 30 (je ne pouvais plus continuer). Mon cardio indiquait 202 comme fréquence cardiaque max.
Puis-je considérer que ce chiffre correspond bien à ma FCM ?
Merci par avance.
Résultat FCM par (invité) (88.165.55.xxx) le 16/03/08 à 17:26:11
oui je suppose
Résultat FCM par (invité) (91.91.207.xxx) le 16/03/08 à 21:38:52
Oui, pars là dessus. Peut-être que tu peux monter plus, mais c'est déjà une très bonne référence.
A 202 en plus t'es déjà bien haut pour quelqu'un de 29 ans
Résultat FCM par gérardM (invité) (85.68.59.xxx) le 16/03/08 à 21:42:25
comme quoi , il est assez facile de faire monter ses pulsations à 200, contrairement à des coureurs qui pensent qu'ils sont à 15 ou 20 pulsations de leur FCM, alors qu'ils ont fait un test VMA sur 7 minutes à fond.
Mais il est vrai que tout le monde n'a pas le même coeur, ni la même capacité de courir au taquet.
gm
Résultat FCM par Dr VMA (invité) (77.202.86.xxx) le 16/03/08 à 21:45:59
Et oui, il y ceux qui ont le coeur qui bat vite et d'autres qui ont le cerveau lent...
Résultat FCM par gérardM (invité) (85.68.59.xxx) le 16/03/08 à 22:23:10
comme le tien VMA
Vraiment Moins Alimenté , ton cerveau, alors il est lent.
GM
Résultat FCM par Soffian78 (invité) (82.232.203.xxx) le 17/03/08 à 13:28:08
ça veut dire quoi ?
Plus on a une FCM haute, plus on cours vite ???
Soffian
Résultat FCM par Montaigne (membre) (193.249.167.xxx) le 17/03/08 à 13:36:08
Rien à voir.
Ca permet juste de gérer tes différentes allures si tu souhaites te piloter en fonction de cette FCM.
Résultat FCM par (invité) (194.57.120.xxx) le 17/03/08 à 13:36:38
Bravo pour l'agressivité gérardm !!
Résultat FCM par gérardM (invité) (85.68.59.xxx) le 17/03/08 à 14:11:23
mais quelle agressivité ?
De quoi parle tu ?
je dis simplement, qu'il est bon de bien connaître sa FCM, ainsi que sa VMA, c'est utile pour s'entraîner correctement.
Et surtout qu'il est facile de connaitre sa FCM, et ce pour tous les coureurs.
gm
Résultat FCM par luap (invité) (77.196.152.xxx) le 17/03/08 à 14:15:49
il me semble que la VMA c'est plutôt pour les costauds avec un entraineur qui les chaperonnent et la fc pour les trottineurs de loisir éclairés?
qu'en pensez vous?
à ma grande surprise, j'ai gagné 7 pulsations en fcm!
comment est ce possible?
j'étais pas faignant avant!
Résultat FCM par Baghera (invité) (82.120.220.xxx) le 17/03/08 à 14:19:07
la VMA et FCM sont des notions accessibles à tout un chacun qui essaie de comprendre ce qu'il fait et ce qu'il veut en cap, avec ou sans coach...
Résultat FCM par Soffian78 (invité) (82.232.203.xxx) le 17/03/08 à 14:23:54
Merci Montaigne..
Résultat FCM par gérardM (invité) (85.68.59.xxx) le 17/03/08 à 14:24:09
Tout à fait baghera
Mais, une chose est certaine , personne ne gagne 7 pulsations ou davantage, sur sa FCM
c'est tout simplement qu'elle n'avait pas été bien testée auparavant, mais surtout que l'expérience et l'entraînement permet de produire des efforts plus conséquents et surtout plus rapides qu'avant.
mais chacun peut bien penser ce qu'il veut à ce sujet, ce n'est vraiment pas cela qui fera avancer plus vite, mais l'efficacité de l'entraînement , avec ou sans coach.
GM coach du VRC92 et de l'USMM
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