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Avis pour MDP 2008 par toto (invité) (81.80.255.xxx) le 17/03/08 à 14:26:48
Bonjour à tous,
Etant débutant l'autre jour dans ma prepa marathon j'ai fait une sortie longue de 2h20 à 1h a 70-75% 30mn à 80% et 50mn à 70%.
J'ai fait 18km et je me sentais assez bien pour un gars de 90kg pour 1.8m à votre avis comment réaliser ma course du marathon et quels temps aproximatif 5h30?? sachant que j'ai pour but de finir.
Avis pour MDP 2008 par Nipol (invité) (91.91.207.xxx) le 17/03/08 à 14:34:31
Ouais c'est clair, 5h30 mais pas moins, sauf si tu en a vraiment sous le pied, je sais pas.
Pars à 70-75% pour un premier marathon, surtout si ton objectif est de finir. A quoi bon aller plus vite et te retrouver cassé au bout de 30 bornes.
Après 30-35 bornes tu choisiras d'accélérer, si tu le peux encore! Je te le souhaite en tout cas. Bonne chance.
Avis pour MDP 2008 par (invité) (82.120.220.xxx) le 17/03/08 à 14:40:37
attention à la limite de temps sur Paris
Avis pour MDP 2008 par toto (invité) (81.80.255.xxx) le 17/03/08 à 14:50:24
5h 5h30 semble realisable alors?
je fait tout à 75% environ?
Avis pour MDP 2008 par luap (invité) (77.196.152.xxx) le 17/03/08 à 14:50:42
tu peut rentrer dans les 4h30 4h45
Avis pour MDP 2008 par pôl (invité) (91.91.207.xxx) le 17/03/08 à 15:17:08
Attend d'après ce qu'il nous donne, ça paraît dur!
Toto, tu as déjà couru un semi? Sinon tu penses faire plus ou moins de 2h30?
Avis pour MDP 2008 par toto (invité) (81.80.255.xxx) le 17/03/08 à 15:19:41
A mon avis sur un semi en endurance je met 2h40mn
Avis pour MDP 2008 par pôl (invité) (91.91.207.xxx) le 17/03/08 à 15:24:17
Donc sans vouloir te blesser, luap s'est trompé dans ses calculs. 5h30 me semble être un bon objectif. Le faire à 75% dès le début est possible, mais tu sais que ta FC augmente pendant l'effort, à vitesse constante. Donc fais quand même attention de ne pas finir sur les genous.
Tu n'as pas d'objectif de temps, donc profite
Avis pour MDP 2008 par Coyotte (invité) (62.23.91.xxx) le 17/03/08 à 15:25:33
Je me demande comment vous faîtes pour pouvoir répondre à cette question.
La personne souhaite faire le marathon de paris en 3h30 ok mais on ne connaît pas sont passif. Est ce qu'il tente une perf ou c'est pour le plaisir.
Moi je dirai si la personne vaut 2h45 alors 3h30 c'est une promenade de santé du coup il peut très bien faire un semi 2 semaine avant.
Par contre s'il s'agit d'un record en vu, il faut maintenant savoir s'il veut faire le semi à bloc ou en ballade.
En toute rigueur à vouloir trop faire on fini par se griller et à passer à côté de ses objectifs...
Avis pour MDP 2008 par toto (invité) (81.80.255.xxx) le 17/03/08 à 15:33:05
Bon si j'ai bien compris je me prend pas la tete et je fait ca tranquille en endurance tout le long?
Avis pour MDP 2008 par coyotte (invité) (62.23.91.xxx) le 17/03/08 à 15:35:34
sorry me suis trompé de post.
Avis pour MDP 2008 par toto (invité) (81.80.255.xxx) le 17/03/08 à 15:57:37
Merci à vous
Avis pour MDP 2008 par gavroche (membre) (90.46.38.xxx) le 17/03/08 à 19:36:17
t'inquiètes pas toto , moi je fais le mdp en 5H30 et en 2H je fais en entrainement 16kms en endurance, le temps limite est de 5H40, faut partir pas trop vite et voir après le 30ème comment tu te sens, mais c'est largement faisable, la preuve je l'ai fait lol
bonne soirée
Avis pour MDP 2008 par toto (invité) (81.80.255.xxx) le 18/03/08 à 09:02:46
Effectivement n'etant pas un coureur tres affuté pour la route (plus trail) ca me fait stresser de pas finir dans le temps impartie.
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